Захиалга авах дуртай дотны найз, бүх зүйлийг өчүүхэн хүртэл хүртэл хариуцдаг дарга эсвэл бүх зүйлийг хийхийг үргэлж хүсдэг эгч байсан ч хянагчтай зугаалах нь тийм ч амар эсвэл таатай туршлага биш юм. арга Гэсэн хэдий ч заримдаа та энэ хүнээс зугтаж чаддаггүй бөгөөд уураа алдахгүйн тулд зан авирыг нь зохицуулж сурах хэрэгтэй болдог. Хяналттай хүнтэй харьцахдаа тайван байж, зан авирын шалтгааныг ойлгож, боломжтой бол нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал юм. Хэрэв та хянагчтай хэрхэн харьцах талаар сурахыг хүсч байвал 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Тэдний хяналт хэрэгтэй байгааг ойлгох
Алхам 1. Хэн нэгнийг хянагч болгодог зүйлийг ойлгоорой
Ийм хандлагатай хүмүүс аливаа зүйлийн үр дүнг хянах шаардлагатай болдог бөгөөд ихэнхдээ бусдыг хянах шаардлагатай болдог. Тэд үргэлж хяналтаас гарсан мэт санагдаж, бусад хүмүүсийг дахин удирдахыг хүсдэг. Тэд бүтэлгүйтэхээс, ялангуяа өөрсдийгөө бүтэлгүйтэхээс айдаг бөгөөд энэ алдаа/бүтэлгүйтлийн үр дагаврыг даван туулж чаддаггүй. Өөрийнхөө хязгаарлагдмал байдлын талаар айдас, түгшүүрийн үндэс байдаг (мөн үүнийг ихэнхдээ ойлгодоггүй), түүнийг үнэлдэггүй гэсэн санаа зоволт, бусдын асуусан зүйлийг хийх чадварт үл итгэх байдал байдаг.
- Хянагч өөр хүн өөрөөсөө илүү сайн зүйлийг хийх болно гэдэгт итгэж чадахгүй байна. Бид яагаад эдгээр зүйлийг хийх ёстойгоо огт тайлбарлаагүй байхад ямар нэгэн зүйлийг хийх зааварчилгаанд байнга автаж байдаг өнөөгийн цаг үед хянагч Юу болоод байгааг нарийн ойлгодоггүй ч (харамсалтай нь ихэнхдээ тийм биш) бүх зүйлийг хариуцдаг эрх мэдэлтэн болж, байр сууриа илэрхийлэх дуртай.
- Хүмүүсийг удирдах, удирдах гол шинж чанарууд нь бусдад итгэх итгэлгүй байх, шүүмжлэлд өртөх, давуу байдал (бардам зан), эрх мэдэлд хандах хандлага юм. Ийм хүн бусад хүмүүсийн хүртэх ёсгүй зүйлийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдэрч, бусад хүмүүстэй харилцах, үнэлэх шаардлагагүй гэж боддог.
Алхам 2. Хянагчийн мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй эсэхийг ажиглаарай
Заримдаа, хүн зүгээр л хянадаг, гэхдээ хянах хэрэгцээ нь зөвхөн сэтгэл түгшээсэн хувийн шинж чанараас давж гарах үе байдаг. Хяналт тавьж буй эсвэл удирдаж буй хүн бага нас, залуу насандаа тохиолдсон туршлагаас үүдэлтэй хувийн шинж чанартай эмгэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв энэ өөрийгөө зөвтгөсөн хүн хувийн зан чанартай бол энэ өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол түүнд хэрэгтэй тусламж хайх явдал юм.
- Хэрэв та ийм зүйл тохиолдож байна гэж сэжиглэж байгаа бол ямар төрлийн эмгэг байгааг мэргэжлийн хүн тодорхойлох ёстой. Гэсэн хэдий ч хяналт тавьж буй хүн ийм шалгалт хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хамгийн гол нь энэ хүн өөрийн удирдах чиг хандлагын талаар мэдэж, түүнийг даван туулах хүсэл зоригтой байх ёстой. Ихэнх хянадаг, хянадаг хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд бусдыг буруутгахыг илүүд үздэг.
- Түүнчлэн, та энэ хүнд мэргэжлийн туслалцаа авахыг санал болгох нь тийм ч сайн биш байж магадгүй юм. Хэрэв энэ хүн, жишээлбэл, таны дарга эсвэл гэр бүлийн ахмад гишүүн бол та ийм зөвлөгөө өгөх хамгийн тохиромжтой биш юм.
Алхам 3. Хянагч нь бусдад хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох
Эдгээр командлагч хянагч нар эвлэрдэггүй эцэг эх шиг ярьдаг. Тэд “Яг одоо хий!”, “Би бол дарга, миний хэлснээр хий”, “Ийм байдлаар үргэлжлүүлээрэй!” Гэх мэт үгсийг аятайхан асуугаагүй, өчүүхэн ч болов эелдэг байдлаар ашигладаг. Хэрэв та энэ хүнтэй уулзахдаа хүүхэд шиг санагдаж байвал энэ хүн таныг болон/эсвэл нөхцөл байдлыг хянахыг оролдож байж магадгүй юм. Энэ хүн өөрийнхөө чадвар, туршлага, эрхийг үл тоомсорлох болно, учир нь тэр өөрийгөө сайрхах дуртай. Хянагч нь өөрийгөө бусдын босс байх ёстой гэж боддог бөгөөд нөхцөл байдлыг хянах үүргийг хүлээдэг. Энэ нь түүнд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг.
Энэ хүн танд эрх мэдэлтэй байх нөхцөл байдалд (жишээлбэл, хэрэв тэр таны багш, хуулийн ажилтан эсвэл дарга бол) хяналт тавих хандлага нь түүний энэхүү эрх мэдлийг хэрхэн ашиглаж байгаагаас харагддаг. Хэрэв тэр таныг хүндэлдэггүй, бардам зангаар ярьдаг, түрэмгий, захиалга авдаг бол энэ нь таныг хянаж, асуугаагүй, хэлэлцээр хийгээгүй, хүндэлж байгаагийн шинж юм. Эрх мэдэлтэй албан тушаалтнууд удирдаж буй хүмүүсээ үнэлж байж л сайн удирдагч эсвэл менежер болно. Үүнд үлгэр жишээ, зөвлөгөөгөөр удирдан чиглүүлэх, танд итгэх, үүрэг хариуцлагаа шилжүүлэх зэрэг орно
Алхам 4. "Сайн" хүмүүс хүртэл хяналт тавьж эсвэл захиалга авч болохыг хүлээн зөвшөөр
Үүний нэг жишээ бол "хэрэв та X хийхгүй бол тэнгэр нурах болно" гэж хэлдэг "наалттай" хувийн төрөл юм. Магадгүй энэ "заналхийлэл" нь чихэрлэг өнгөөр яригддаг бол тэр таныг байнга сэрэмжлүүлж байгаад талархах ёстой гэж тэр бодож байна. Эдгээр хүмүүс учир шалтгаанаа илэрхийлэхдээ сайн байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг огт үндэслэлгүй гэдгийг тэдэнд ойлгуулах болно. Хэрэв та "өөрийнхөө сайн сайхны төлөө", "зохих ёсоор талархаж байна" гэж өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх чадваргүйгээр шийдвэр гаргахаас өөр аргагүй байдалд хүрсэн бол зөөлөн царайлаг дарангуйлагчийн дарамтанд орж магадгүй юм.
Хяналтын олон хүмүүс өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг бөгөөд тэдний хүчирхэг үг, үйлдэл нь бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг анзаардаггүй (эсвэл тоодоггүй). Энэ нь найдваргүй байдал (давуу байдал, хүч чадлын мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг), аз жаргалгүй байдлын үр дүн байж болох юм. Энэ нь бас бахархлын тод илрэл юм
Алхам 5. Таны үнэ цэнийг энэ хүн тодорхойлдоггүй гэдгийг ойлгоорой
Та зан авир нь үүнийг харуулахгүй байсан ч гэсэн өөрийгөө үргэлж хянагчтай тэнцүү гэж үзэх ёстой. Энэ нь таны сайн сайхны төлөө маш чухал юм. Хяналтын хүн, ялангуяа хэрэв тэр танай гэр бүлийн гишүүн бол таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг үнэхээр бууруулж чадна. Та түүний зан авираас болж өөртөө хичнээн муухай хандаж байсан ч (энэ нь дахин давтагддаг), хяналтын асуудал бол таных биш харин түүний асуудал гэдгийг өөртөө сануулаарай. Хэрэв та түүний зан авирыг удирдахыг зөвшөөрвөл тэр ялна.
Та оновчтой бөгөөд хүний хийж чадах, хийж чадахгүй зүйлийн талаар зохистой стандарттай гэдгийг санаарай. Бусдын үндэслэлгүй хүсэл тэмүүлэл таныг ямар ч байдлаар өөрийгөө үнэ цэнэгүй, хангалтгүй мэтээр мэдрүүлэхийг бүү зөвшөөр
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хянагчид бүтцийн хариу өгөх
Алхам 1. Санаа бодлоо илэрхийлэх
Хэрэв та үүнд дасаагүй бол энэ нь амаргүй байж магадгүй, гэхдээ үүнийг сургах боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд энэ хянагч нь дасгал хийхэд тохиромжтой бай болно. Энэ хяналттай хүн таныг түүний зан авирыг тэвчихгүй гэдгийг мэдэж байх нь чухал юм. Та түүнд үүнийг хийх зөвшөөрөх тусам зан авир нь давтагдах хэв маяг болж, та түүний эмчилгээг хүлээн зөвшөөрсөн гэж үзэх болно.
- Өөрийнхөө бодлыг тайлбарлахын тулд хянагч руу биечлэн очно уу. Үүнийг олон нийтийн өмнө бүү хий.
- Түүний хяналттай зан байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар яриагаа үргэлжлүүлээрэй, түүнийг цахилгаан станц гэж нэрлэж доромжлох хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв таны босс таныг чадвараас үл хамааран байнга түлхэж байгааг мэдэрч байвал “Би энэ албанд таван жил ажилласан, энэ ажлыг сайн хийж чадна. Гэсэн хэдий ч та үр дүнг нь асууж, дараа нь бүх зүйлийг дахин хийхдээ миний чадварыг үл тоомсорлож, миний ажлыг үнэлдэггүй юм шиг санагддаг. Ерөнхийдөө би боловсрол, сургалтын чиглэлээр ажиллахдаа итгэлгүй, өөрийгөө үнэлдэггүй юм шиг санагдсан. Эелдэг хандаж, үг, үйлдлээрээ үнэлүүлэхийг гуйж байна”гэжээ.
Алхам 2. Тайван бай
Дотоод хүн чинь хашгирахыг хүсч байсан ч хяналттай хүнтэй харьцахдаа тайван, тэвчээртэй байх нь чухал юм. Уурлах нь утгагүй юм. Хэрэв та түүнд ядарсан, стресст орсон, бие нь муу байгаа мэт санагдаж байвал чөлөөтэй амрах боломжийг түүнд өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та уурлавал хянагч илүү чанга биеэ авч явах болно. Ийм учраас та гүнзгий амьсгаа авч, хатуу үг хэлэхээс зайлсхийж, тайван, тайван дуу хоолойгоо хадгалах нь маш чухал юм.
- Хэрэв та уурлаж бухимдсан мэт санагдаж байвал хянагч таны бурууг олсон гэж үзэх бөгөөд энэ нь зан авирыг үргэлжлүүлэх болно.
- Уурлах нь хянагч таныг сул дорой, удирдахад хялбар гэж харах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таныг түүний зан авирын бай болгох болно.
Алхам 3. Энэ хүнээс аль болох зайлсхий
Заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол энэ зан байдлаас зайлсхийх явдал юм. Хянагчтай түүний зан байдал, танд ямар муухай сэтгэгдэл төрүүлж байгаа талаар ярилцах нь түүний зан байдлыг ойлгож, өөрчлөлт хийхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хоёр илүү сайн хамтран ажиллаж, илүү хялбар харилцаж чадна, заримдаа та үүнийг хийж чадах цорын ганц зүйл гэдгийг та мэдэрч чадна. хийх нь энэ байдлаас гарах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны зайлсхийхийг хүсч буй хүнээс хамаарна, гэхдээ та хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хэрэв энэ хүн танай гэр бүлийн гишүүн бол түүнээс хол байхыг хичээгээрэй. Заримдаа бүх зүйл хянагчийн сэтгэлд нийцэхгүй юм шиг санагддаг. Энэ хүн таныг бүх талаар шүүмжилж, хувь хүний нөлөөнд автахгүй байх нь танд маш хэцүү байх болно. Энэхүү шүүмжлэл нь таныг маш их уурлуулж, гомдоох болно. Таны хийж чадах "хамгийн муу" зүйл бол ийм хүнтэй тулалдах явдал юм, учир нь энэ бол цаг хугацаа алдах явдал юм. Эдгээр хүмүүс тусламжгүйгээр өөрчлөгдөхгүй, өөрчлөгдөхгүй. Тэдний хяналт тавьж буй зан чанар нь таны өөрийгөө үнэлэх бус харин амьд үлдэх арга зам гэдгийг санаарай. Энэ бол та нарын хувьд биш тэдний хувьд гүн асуудал юм.
- Хэрэв энэ хүний хяналт тавих зан үйлээс болж хувийн харилцаа хүчирхийлэлд өртөж эхэлбэл та ажлаа орхиж, орхих хэрэгтэй. Тэдэнтэй холбоо тасарч, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд танд цаг хэрэгтэй гэдгийг энэ хүнд хэлээрэй. Хүчирхийлэл, заль мэх хийх тактик хэрэглэдэг хүмүүс удаан хугацааны эмчилгээ хийлгээгүй л бол өөрчлөгдөхгүй.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол эелдэг байж, үргэлж завгүй байхыг хичээгээрэй. Та аль болох гадаа байж, спортоор хичээллэж, онц дүн авах боломжтой. Хамтдаа цагийг өнгөрөөж чатлахыг хүсч байгаагаа гэр бүлийн гишүүддээ хэлээрэй, гэхдээ та хичээл хийх, тоглох, сайн дурын ажил хийх гэх мэт завгүй байна. Сайн шалтгаан хэлээрэй. Дараа нь гадагш гарч өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг сайн хүмүүсийг хайж олоорой. Том боловч хүртээмжтэй зорилтуудыг тавь, дараа нь түүндээ хүр.
Алхам 4. Хянагчийн түгшүүрийн түвшинг хянах
Хянагч нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй тул бусдын даралтыг бууруулдаг. Хэн ч түүн шиг сайн зүйлийг хийж чадахгүй гэдэгт хянагч итгэдэг. Өөртөө хэт их үүрэг хариуцлага хүлээлгэж байгаагаа мэдэрч сэтгэлээр унах болно. Эдгээр сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэрч, түүнд үргэлж бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хянагчийн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгааг мэдэж байгаа бол тэр үүнийг хянаж эхэлнэ гэдгийг мэдэж аваарай.
Энэ хүн хяналтгүй эргэлдэж байгааг анзаарч, зарим үүрэг хариуцлагаа хүлээж авахад туслах нь түүний дүр төрхийг зогсооход хангалттай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, таны найз залуу стресст орсон үед тэр маш бүдүүлэг, хяналттай болдог болохыг та анзаарч магадгүй юм. Удахгүй хийх ёстой ажлынхаа танилцуулгын талаар тэр үнэхээр стресстэй байгаа юм шиг санагдаж байгаа тэр өдөр, тэр маш сайн ажил хийх болно гэж өөрийгөө тайвшруулж, стресстэй, ядарсан харагдаж байгаагаа харуулж, урам зориг өгөхийг хичээ. Энэ бүхнийг хэтрүүлж болохгүй, тэр уурласан хэвээр байх вий гэж болгоомжтой байгаарай, гэхдээ урам зориг нь сэтгэлийн түгшүүрийн зарим стрессийг тайлахад тусалдаг гэдгийг мэдэж аваарай
Алхам 5. Давуу талыг хайна уу
Энэ нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч, ялангуяа энэ хүнтэй өдөр тутам харьцах шаардлагатай бол хяналтаа авах нь танд маш их тустай байж болох юм. Та “Миний босс маш хянамгай, шаардлага өндөртэй байдаг ч сайн тал нь тэр үйлчлүүлэгчиддээ маш найрсаг хандаж, бизнесийн олон наймаа хийж чадсан. Бид түүнийг Y -ээс хол байлгавал тэр X -т маш чадварлаг. Сөрөг байдлыг удирдах арга зам, түүнчлэн үнэхээр хийх ёстой зүйлээ хийх арга замыг эрэлхийл.
Эерэг талаас нь харах нь бүтээлч сэтгэлгээтэй байж магадгүй, гэхдээ та түүний стандартыг ойлгодог, түүний талаар үргэлж эерэг зүйл хэлдэг, хяналт тавьдаг хүн таныг сэтгэлийн түгшүүрт автсан сэтгэлгээнд чинь аюул заналхийлэхээ болих болно.
Алхам 6. Хянагчийг зохих ёсоор нь магтагтун
Хянагч бусад хүнд итгэж байгаагаа хараарай. Хэрэв энэ хүч чадал танд итгэх итгэл, хүндэтгэл, үүрэг хариуцлага хүлээлгэж байгаа бол үүнийгээ илэрхийлж, магтагтун. Эерэг талыг анзаарч, илэн далангүй магтсанаар таны удирдаж буй өрсөлдөгч сэтгэл санаагаа сайн мэдэрч, энэ эерэг зүйлийг дахин хийх хүслийг төрүүлдэг.
Жишээлбэл, "Надад итгэж энэ ажлыг хийж өгсөнд баярлалаа" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй. Энэ нь хянагчийн тохь тухыг мэдрүүлэх бөгөөд энэ нь түүнд эрх мэдлээ танд бага зэрэг шилжүүлэхэд тусална
Алхам 7. Таны хоолой сонсогдохгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та санаа бодолтой, бүтээлч сэтгэлгээтэй эсвэл асуудлыг шийддэг хүн бол хянагчтай ажиллах нь таны хувийн шинж чанарыг алдагдуулж болзошгүй юм. Боломжит үр дагаврын талаархи санаа, шийдэл, сэрэмжлүүлгийг та санал болгож байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ сайн хараарай, таны санаа эсвэл шийдлийг хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын дараа өөрийн санаа, шийдэл болгон танилцуулна. Нэг л мэдэхэд таны хэлж байгаа зүйл түүний санаанд орж, таныг үнэлэхгүй байна. Харамсалтай нь энэхүү бухимдалтай зан авир нь хянагчдад маш түгээмэл тохиолддог. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байгаа бол үүнийг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байна.
- Энэ байдлыг юу болохыг хараарай. Заримдаа санаа, шийдлийг огт хийхгүй байснаас хаях нь дээр. Ийм тохиолдолд ажлын баг, байгууллага эсвэл компанийхаа сайн сайхны төлөө инээмсэглээд хүлээж аваарай. Үр дүнг дэмжиж, үүнийг өөртөө хийсэн хувийн халдлага гэж бүү бодоорой.
- Энэ хүнд эсэргүүцлээ илэрхийлээрэй. Энэ нь нэлээд эрсдэлтэй бөгөөд үйл явдлын нөхцөл байдал, бүлгийн динамик байдал, оролцож буй хүмүүсээс хамаарч хийх ёстой. Хэрэв та энэ санаа/шийдлийг хамгийн түрүүнд та өөрөө бодож үзсэн гэдгээ тодруулах нь танд үнэхээр чухал юм бол баримтуудыг дэлгэхийг хичээгээрэй, жишээ нь: “Өө, энэ бол бидний 2012 оны 5 -р сард хэлэлцсэн санаа байсан, одоо ч гэсэн миний загварыг харуулсан зургууд байгаа. миний архив. Энэ санаагаа боловсруулахад манай баг оролцоно гэдгийг би ойлгож байгаа бөгөөд үүнийг тэмдэглэсэн гэдэгт би итгэлтэй байна. Энэ тухай анх сонсоход энэ санаа нь аль хэдийн туршилтын шатандаа орсон байсан нь надад жаахан урам хугарсан юм. Гэсэн хэдий ч энэ бүгдийг илчилсний дараа үйл явц ийм хол байгаа тул бид туршилтанд туслахад бэлэн байна.”
- Сайн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Хэрэв та энэ санааг анх гаргаж ирсэн гэдгээ батлах ёстой бол шаардлагатай бол хамгаалалт болгон ашиглах боломжтой болгоомжтой тэмдэглэл хөтлөнө үү.
- Хэрэв таны оруулсан оролтыг үргэлж үл тоомсорлож, хулгайлдаг бол санаагаа ажил дээрээ тавихаа боль. Нөхцөл байдлыг тайван байлгахын тулд сэтгэл хангалуун байж, хянагчийг өөрийнхөө төлөө санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Магадгүй та түүнийг "босс" бөгөөд та хөдөлмөрөө үнэлдэг гэдгээ байнга тайвшруулж байх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Боломжтой бол шинэ ажил хайж эхэл.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Өөрийнхөө хандлагыг ажиглах
Алхам 1. Хэт давамгайлах хандлагыг өдөөх өөрийн үүрэг ролийг анхаарч үзээрэй
Хийж буй бүх зүйлдээ хяналт тавихыг шаарддаг хэт даварсан зан авир танд заримдаа дарамт учруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хянагчтай зүй бусаар харьцах шалтаг биш юм. Үүний оронд та хэтийн төлөвөө хадгалж, бусад хүмүүсийг бас дорд үзэх үе байдаг гэдгийг олж мэдэх ёстой нөхцөл байдал юм! Хэрэв та дүр эсгэх зан авираас үнэхээр салахыг хүсч байгаа бол өөрийгөө шалгахдаа шударга байгаарай. Энд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай зарим зүйлийг энд оруулав.
- Та хянагчийн зан үйлийг өдөөсөн ямар нэгэн зүйл хийж (эсвэл хийж чадаагүй) байсан уу? Жишээлбэл, хэрэв та цаг тухайд нь биелүүлдэггүй эсвэл унтлагын өрөөгөө хэзээ ч цэвэрлэдэггүй бол таны эцэг эх таныг өсгөсөн эсэх, цалин хөлс өгсөн ажил олгогч таныг удирдаж байгаа бол таны удирдлагад байгаа хүмүүс бүү гайхаарай.
- Хүмүүсийг хянах нь ихэвчлэн ашиггүй гэж үздэг хүчээ бусдын өмнө харуулдаг. Ялангуяа бухыг улаан даавуугаар өдөөдөг шиг идэвхгүй түрэмгий зангаас үүдэлтэй байдаг. Энэ хандлага нь тэдэнд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлж байгаад сэтгэл дундуур байдаг тул тэднийг хяналтандаа байлгахыг шаардах ёстой. Цахилгаан станцын бурууг хайх гэж чимээгүйхэн оролдохын оронд сэтгэл дундуур байгаагаа илэн далангүй хэлж, санаа бодлоо илэрхийлж эхэлсэн нь дээр.
Алхам 2. Хяналтын өөрийн хандлагад анхаарлаа хандуулаарай
Хяналтын тухайд хэн ч бүрэн гэм зэмгүй байдаггүй. Хүн бүр амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд бусад хүмүүсийг удирдах хандлагатай байдаг. Энэ нь та ямар нэг зүйлийг нарийвчлан ойлгосон, эсвэл эрх мэдэл бүхий албан тушаал хашиж байсан эсвэл стресст орсон, санаа зовсон үедээ бага зэрэг түлхэлт өгөхөөс өөр аргагүй байдалд орсон байж магадгүй юм. Эдгээр туршлагын талаархи дурсамжаа ашиглан хяналттай хүнийг илүү сайн ойлгоход тусалж, зан байдлын шалтгааныг ойлгоход тусална уу.
Хэрэв та хяналтандаа байлгахыг хүсч байвал бусдад илүү мэдрэмтгий байхыг хичээгээрэй. Тэдний хариу үйлдлийг ажиглаарай. Ингэснээр та хянагчийн ихэнхдээ мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлөө удирдах талаар маш их зүйлийг сурч мэдэх болно
Алхам 3. Өөрийн давуу болон алдаа дутагдлыг хэрхэн шударгаар хэлж сурах
Та үүнийг төвийг сахисан, холбоогүй гуравдагч этгээдтэй хувийн байдлаар хэлэлцэх замаар хийж болно. Нууцыг хадгалахад итгэж болох, ижил төстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлголттой, үнэн зөв санал хүсэлт өгөх хангалттай мэдлэгтэй хүнийг сонгосон эсэхээ шалгаарай. Хэн ч бүрэн сайн эсвэл бүрэн муу байдаггүй. Хүн бүр өөрийн давуу болон сул талуудтай байдаг. Та өөрийгөө хэн болохыг (сайн, муу) таньж мэдсэнээр хянагчийн сэтгэл хөдлөл, тактикт хууртахгүй.
Ажил дээрээ эсвэл хувийн харилцаанд байхдаа зан авираа хянаж байхдаа өөрийгөө илүү сайн ойлгох нь хянагчийн хүлээлтийн жинхэнэ талыг илүү сайн ойлгоход тусална. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв танд хэн нэгэн танд тусалж байгаа бол та бүх зүйлд хэт их санаа зовох хэрэггүй бөгөөд хянагч нь үнэхээр үндэслэлгүй байгааг олж харах болно
4 -ийн 4 -р хэсэг: Чөлөөлөх шийдвэр гаргах
Алхам 1. Таны амьдрал чухал гэдгийг ойлгоорой
Тантай эрүүл харилцаа тогтооход бэлэн байгаа бусад ажил, бусад хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв таны нөхцөл байдал тэвчихийн аргагүй бол өөрийгөө бүү зовоо, гарц хай. Хэн ч таны амьдралыг удирдах эрхгүй. Энэ бол таны өөрийн амьдрал. Үүнийг бүү мартаарай. Та шинэ ажилд орох боломжгүй гэж бодож магадгүй ч хэрэв та ажлын орчин тааруу байгаа бол үүнийг өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө орхисон нь дээр.
Эцэг эхийнхээ гэрийг орхих насанд хүрээгүй өсвөр насныхны хувьд сайн дурын ажил, спортын үйл ажиллагаа, ажил эсвэл гэрийн орчноос түр зуур зугтаж чадах бусад зүйлийг хайж олоорой. Боломжтой бол сургалтын төлбөрөө эцэг эхээсээ асуугаарай, дараа нь хотын гадна байрлах кампусд бүртгүүлээрэй. Хэрэв тэд энэ талаар маргах юм бол энэ нь X хөтөлбөрийн сургалттай цорын ганц кампус гэдгийг тайлбарла (таны сонирхлын дагуу, гэхдээ бодитой, үндэслэлтэй хэвээр байна)
Алхам 2. Уучлахаар шийдээрэй
Хянагчид айдас, итгэлгүй байдалдаа итгэлгүй байдаг тул үргэлж сэтгэл хангалуун бус, аз жаргалгүй байдаг. Тэд өөрсдөөсөө төгс төгөлдөр байдлыг шаарддаг бөгөөд үүнд хүрэх нь маш хэцүү, боломжгүй зүйл биш юм. Бүтэлгүйтэл нь амьдралын мөчлөгийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох чадваргүй байх нь тэдний чадварлаг насанд хүрэгчид болж өсөхөд нь аюул учруулж, сэтгэл хөдлөлөө өндөр байлгадаг. Энэ бүхэн нь тэднийг урхинд оруулсан гунигтай нөхцөл байдал байв. Өөрийнхөө нөхцөл байдал ямар ч байсан та босож, аз жаргалыг эрэлхийлж чадна, гэхдээ тэд сэтгэлгээгээ өөрчлөхгүй бол тэд амьдралдаа хэзээ ч амар амгаланг олж чадахгүй.
Аз жаргалыг эрэлхийлэх нь нөхцөл байдлаас гарах гэсэн үг биш юм. Та бас цаг заваа зориулах хоббитой болох эсвэл бүр тодорхой шашин шүтэх боломжтой тул хянагчтай хэт их харьцах шаардлагагүй болно. Таны тухай хянагчийн санаа бодол нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, үнэлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хянагчийн зан байдлын өөрчлөлтийг хариуцахгүй гэдгээ санаарай
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээж эхлээрэй
Өөртөө итгэх итгэл тань амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Хэрэв танд хянагч дарамт үзүүлж байгаа бол тэр таныг үнэ цэнэгүй гэж бодож магадгүй, тэр таныг урагшлахаа больж, түүнийг орхихыг шаардаж байна. Энэ таамаглалд хэзээ ч бүү итгэ. Хянагч нь бусад хүмүүст өөрийнхөө талаар итгэлгүй байдлыг мэдрүүлэх дуртай. Заль мэхэнд бүү авт. Холын зай авч эхэл. Хувийн өсөлтөндөө итгээрэй. Та илүү сайн өсөх боломжтой.
- Та өөртөө сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй, таныг хянах шаардлагагүй гэж боддог хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байж өөртөө итгэх итгэлээ маш үр дүнтэй сэргээж чадна.
- Танд үнэ цэнэтэй, чадварлаг санагдуулах зүйлсийг хий. Магадгүй хянагч танд ямар ч зөв зүйл хийж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлсэн байх. Иог эсвэл жилийн тайлан бичихээс үл хамааран өөртөө итгэлтэй хийж чадах ажлуудаа хийх цаг гаргаарай.
Алхам 4. Цаашид юу хийхээ шийдээрэй
Ийм нөхцөлд үлдэх төлөвлөгөө гаргаж, ажил/хайрын харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсвэл явах. Гэсэн хэдий ч та асуудлын тодорхой хэсгийг хянаж байгаагаа мэдрэхийн тулд цаг хугацааны хязгаарыг тогтооно уу. Хэрэв та хянагчтай амьдардаг бол аливаа зүйлийг болгоомжтой, стратегийн дагуу шийдвэрлэхийг хичээ. Мэтгэлцээн бүү өдөө. Та тайван, гэхдээ үр дүнтэй байгаагаа мэдэр. Та хэн нэгний хяналтан дор байх шаардлагагүй. Та дуртай зүйлээ хийх эрхтэй гэдгээ санаарай.
Эцэст нь хэлэхэд заримдаа орхих нь таны хийж чадах цорын ганц зүйл юм, ялангуяа бодол санаагаа илэрхийлэх, тэвчих нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулахад хүргэхгүй бол
Зөвлөмж
- Хянагч таныг удирдахын тулд сэтгэл хөдлөлөө ашиглаж болно, жишээлбэл, аливаа зүйлд сандарч магадгүй, учир нь энэ нь таныг өрөвдөхөд хяналтаа авах боломжийг олгодог.
- Болзохдоо шинж тэмдгүүдийг олж харах хэрэгтэй. Атаа жөтөө, гэм буруу нь хэн нэгнийг хянах арга байж болно. Хянагчид нь мөн удирдахад маш сайн байдаг. Нүдээ, нүдээ том нээгээрэй!
- Хянагч нь тантай харилцах харилцаанаасаа илүү бүх зүйл хүссэнээрээ болж байна гэсэн өөрийн мэдрэмждээ илүү их санаа зовдог. Хэрэв энэ хянагч таны дарга бол та үнэхээр зөвшөөрөөгүй байсан ч гэсэн жижиг зүйлийг зөвшөөрч байгаарай. Гэсэн хэдий ч хууль зөрчих, бусдыг хохироох замаар өөрийгөө буулт хийх хэрэггүй. Тууштай байж, ёс суртахууны хэм хэмжээ, амьдралын үнэ цэнэтэй хүн байгаарай.
- Хэрэв хянагч таныг жолоодох, дэлгүүр хэсэх гэх мэт харилцаанд бүх зүйлийг хийхийг хүсч байвал болгоомжтой байгаарай. Үүнийг туршиж үзээд амралтын өдрүүдэд өөр төлөвлөгөө байгаа гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр тан руу залгаж, таны амьдралд оролцохыг хүсч байвал тэр үнэхээр хянагч байж магадгүй юм. Анхаар, та гамшиг руу явж байна.
- Хяналт тавьдаг хүн чамд санаа тавьдаг, чамд хайртай учраас бүх зүйлийг хийдэг гэж хэлж болно. Энэ нь таныг аливаа зүйлд анхаарал халамж тавихаа больж, нөхцөл байдлыг буруу ойлгосон хүн мөн үү гэж бодож магадгүй юм. Ийм байдлаар та түүний хяналтанд баригддаг.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бөгөөд эцэг эх тань хяналт тавьж байгаа бол энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэдэнд тайлбарлах нь маш чухал юм. Магадгүй тэд таныг буруу шийдвэрээс "хамгаалах" -ыг хүсч байгаа ч, та өөрөө шийдвэр гаргах эрхтэй гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй, учир нь энэ бол таны хувийн амьдрал бөгөөд та өөрийнхөө амьдралыг удирдахыг хүсч байгаа нь жам ёсны зүйл юм.
- Хянагч нь аливаа зүйлийг даван туулсан байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Түүнийг өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь түүнтэй харьцахдаа илүү тайван байж, бухимдахад амархан байх болно. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөх зан биш байж болох ч хянагчийн хувьд энэ нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх эсвэл стрессээ тайлах арга юм. Үүнийг ойлгосноор та түүнд таалагдахын тулд түүний хийж буй бүх зүйлийг зөвшөөрөх шаардлагагүй, харин түүний зан авирыг юу өдөөдөгийг мэдэж, өөрийгөө хамгаалж чадахуйц байдлаар шийдвэрлэхийг хичээгээрэй.
- Боломжтой бол хянагчтай холбогдохгүй эсвэл түүнтэй ажиллахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэн нэгэн юмыг өөрийнхөөрөө хийхийг шаардах хэрэгцээг мэдэрч, бусдаас үргэлж алдаа олж, тайвширч, бусад хүмүүст аливаа зүйлийг/төслийн хариуцлагыг хүлээлгэж өгөхгүй байгаа нь үнэхээр илэрхий шинж тэмдэг юм. Тэрээр хувийн харилцаанд таны үйлдлийг хянах шаардлагатай гэж үзэж магадгүй юм. Тэр ямар ч шалтгаангүйгээр маш их атаархаж, өмч байж магадгүй.
- Хянагч нь танд хэт их санаа зовж байгаа бөгөөд танд асуудал (баримтыг гажуудуулах) байгааг мэдрүүлж чадна. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм. Та асуудал биш, гэхдээ энэ тактик нь хянагчийн хүссэнээр таны сонор сэрэмжийг бууруулж чадна.
Анхааруулга
- Зарим төрлийн хянагчийг зохицуулах нь хэцүү бөгөөд хувийн харилцаанаас татгалзсан тохиолдолд аюултай байдаг. Хэрэв та энэ хүн хяналтаас гарах хандлагатай, эмзэг мэдрэмжтэй гэдгийг мэдэж байвал салахдаа болгоомжтой байгаарай. Боломжтой бол залхуу харилцаа, хэт их мөнгө үрэх, эсвэл хяналт тавихад хэцүү байгааг харуулсан бусад зүйлүүд гэх мэт өөрөөсөө салах болсон шалтгааныг түүнд хэл. Тиймээс салах нь түүний хувийн санаачилга болж, түүнд илүү амархан хүлээн зөвшөөрөгдөх болно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү байвал утсаар эсвэл найзтайгаа уулзах гэх мэт аюулгүй байдлыг мэдрэх байдлаар салгаарай. Энэ нь таныг дэмждэг найз нөхөд, гэр бүлтэй гэдгээ харуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр энэ хүн таныг ямар ч байдлаар заналхийлэхгүй.
- Энэ хүн таныг энэ харилцааг таслахыг зөвшөөрөхгүй бол таны эсрэг заналхийлж буй аливаа заналхийллийг бичээрэй. Дараа нь энэ тухай цагдаагийн байгууллагад мэдэгдэж, тантай ойртохыг хориглохыг цагдаагийн байгууллагаас хүснэ үү. Энэ хүн энэ хоригийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, цагдаагийн холбоо барих дугаарыг гар утасныхаа хурдан залгах өгөгдөлд хадгална уу. Хөршүүдээ чамайг харж байгаарай. Хэрэв та айж байгаагаа мэдэрч байвал аюулд өртөж байгаа ч хамт байх найз нөхөд байхгүй бол хотоос эсвэл хоргодох байрнаасаа нүү. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлтэй бөгөөд тэдний гэрт амьдарч чаддаг бол тэд таныг хамгаалж, өөрийгөө хамгаалж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Танд аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, хянагчтай нүүр тулахад бэлэн байгаа хүнийг сонгоорой, хамгийн тохиромжтой нь хянагчтай нүүр тулахыг хүсэхгүй байгаа хүн (өөрөөр хэлбэл хянагч өөрийгөө удирдаж чадахгүй гэж боддог хүн).
- Хянагч нь ялангуяа ажил, нийгмийн хүрээнд харьцаж чадахгүй хүн байх ёстой гэж бүү бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, тэнд хүчирхийлэл үйлддэг хүмүүс байдаг, тийм ээ, биднийг үүрд орхихгүйгээр өөрчлөх нь бидний хувьд боломжгүй зүйл байж болох ч ерөнхийдөө амьдралдаа бүх төрлийн хүмүүстэй сайн харилцаатай байхыг хичээ. Харилцаа холбоог багасгах нь илүү их сэтгэл хөдлөлийг бий болгохоос илүү эрүүл хариу үйлдэл болно. Өөрийнхөө сул талыг удирдаж, бусадтай хил хязгаар тогтоохдоо тэдний зан авирыг зөв талаас нь авч үзэх, жишээлбэл бодол/мэдрэмжээ илэрхийлэх эсвэл илүү ойлгомжтой харилцаж сурах гэх мэт.
