Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр тэмцлийг мэдэрдэг, гэхдээ заримдаа таны асуудал даваа гаригт тохиолддог санаа зоволт эсвэл муу сэтгэлийн байдлаас арай илүү ноцтой юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд ерөнхий зөвлөмжүүдийн аль нь ч сайжирсан юм шиг санагдахгүй бол эмчтэй уулзах цаг болжээ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэлийн хямрал бол дэлхий даяар 121 сая хүнд нөлөөлдөг нийтлэг сэтгэцийн эмгэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий даяар саажилтын гол шалтгаануудын нэг боловч сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн сайн мэдээ бол 80-90% нь эдгэрдэг. Сэтгэл гутралаас бүрэн урьдчилан сэргийлж чадна гэсэн баталгаа байхгүй ч сэтгэл гутралд орох эсвэл дахилт үүсэх магадлалыг бууруулах арга замууд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та таньдаг хүнээ амиа хорлох тухай бодож байна гэж бодож байвал түүнд яаралтай туслах хэрэгтэй. Амиа хорлох нь амиа хорлох явдал бөгөөд үхлийг бүрэн ойлгоогүй хүмүүст хүртэл ноцтой аюул занал учруулдаг. Найз чинь чамайг амиа хорлох бодолтой байгаагаа хэлж байна уу, эсвэл энэ бол зүгээр л боломж юм, чи арга хэмжээ авах хэрэгтэй;

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гипервентиляци нь анагаах ухаанд хэт их амьсгалах, эсвэл түргэн, гүехэн амьсгалах, гаргах үйлдлийг хэлдэг. Ерөнхийдөө үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг гипервентиляци хийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн зарим нэмэлт, ноцтой хүндрэлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг гипервентиляци хийх шалтгаан болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зорилго, ололт амжилт нь тодорхой зүйлийг сайжруулах замаар энэ амьдралд өөрчлөлт авчрах болно. Тэмцээн дууссаны дараа тамирчид "гүйлтийн эйфори" -г мэдэрдэг шиг зорилгодоо хүрэхийн тулд хүнд тохиолддог баяр баясгалан, бахархлын мэдрэмж бас тохиолддог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Урам хугарах, урам хугарах нь маргаангүй боловч та үүнд сэтгэл санаагаа сүйтгэх шаардлагагүй. Зан төлөвт бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр та амьдралын туршлагаа өөрчилж чадна. Сэтгэл санаагаа аз жаргалтай байлгахын тулд сайн зүйл хийх эсвэл сайн хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүл.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүнийг дардаг. Таны амьдралыг зовлонтой болгож буй сөрөг мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд өөрийгөө хуурамчаар бүтээхийг хичээгээрэй, ингэснээр та өөрийнхөө үзэл бодлыг нээж, эерэг зүйлийг харах боломжтой болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Мэдрэмж бол сэтгэл хөдлөлийн утга учрыг өгдөг танин мэдэхүйн хариу үйлдэл юм. Заримдаа мэдрэмж маш хүчтэй байдаг тул зарим хүмүүс хэт их телевиз үзэх, дэлгүүр хэсэх, мөрийтэй тоглох зэргээр зугтдаг. Хэрэв хяналт тавихгүй бол нислэг нь өр, хараат байдал, эрүүл мэндийн байдал буурахад хүргэж болзошгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уур хилэн бол стресстэй тэмцэх байгалийн механизм юм. Гэсэн хэдий ч хэт их уурлах эсвэл уураа барихад бэрхшээлтэй байх нь нийгмийн болон мэргэжлийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Уур бухимдлаа сайн, бүтээлчээр барьж чаддаг байх нь найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсадтайгаа харилцаагаа сайжруулна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр өөр өөр асуудалтай тулгардаг. Дэлхийн хамгийн баян хүмүүс ч гэсэн өдөр тутмын амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг. Заримдаа асуудал маш хүнд санагдаж, шийдэл байхгүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч та шалтгааныг хариуцаж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар шийдвэрлэхийн тулд асуудлыг шийдэж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та өөртэйгээ илүү сайн харьцах ёстой эсвэл амьдрал шударга бус гэж боддог уу? Хүмүүс тантай муухай харьцаж, үргэлж чамайг дорд үздэгийг та мэдэрч байна уу? Та хохирогчийн сэтгэлгээтэй байж магадгүй, сэтгэлгээ нь таныг амьдралдаа аз жаргалгүй болгож, түүнийг өөрчлөхөд хэтэрхий сул дорой мэт санагдаж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Пранаяма (ихэвчлэн пранаям гэж товчилдог) нь биеийн бүх хэсэгт амьдрах энергийн (прана) урсгалыг зохицуулах амьсгалын техник юм. Пранаяма нь оюун санааг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, биеэ сулруулахад тустай. Энэ дасгалыг дангаар нь эсвэл нийтлэг асанас гэж нэрлэдэг йогийн дасгал хийхээс өмнө (өмнө, үеэр, дараа) хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уйлах нь хурцадмал байдлаас ангижрах, сэтгэл хөдлөлөө тайлах, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах бүрэн байгалийн арга юм. Гэсэн хэдий ч бид үнэхээр уйлахыг хүсдэггүй үе байдаг. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй ерөнхийдөө бид нулимсаа барихад хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сургалтын бэрхшээл (LD) гэдэг нь мэдрэлийн системийн эмгэг бөгөөд тархи нь мэдээллийг хэрхэн боловсруулдагт нөлөөлж, унших, бичих, арифметик гэх мэт тодорхой ур чадвар эзэмшихэд хүнд хэцүү эсвэл боломжгүй болгодог. Олон хүмүүс бага наснаасаа оношлогдож, сургуульд байхдаа эмчилгээгээ эхэлдэг бол харамсалтай нь бусад хүмүүс орхигддог бөгөөд хэзээ ч оношлогддоггүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ямар нэг зүйлийн талаар бодохоо больж болохгүй гэж үү? Та хараахан болоогүй байгаа ч болох боломжтой зүйлийн талаар байнга боддог уу? Хэрэв тийм бол та санаа зовж магадгүй. Санаа зовох нь үнэндээ нэг төрлийн бодол юм. Дахин давтан, үр дүнгүй сэтгэх нь ямар ч асуудлыг шийддэггүй, заримдаа асуудлыг улам ээдрээтэй болгодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдрал тийм ч хэцүү биш юм шиг гэнэт таны эцэг эх таны ухамсарыг сүйтгэх гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч байна: тэд амиа хорлох гэж байна. Та тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадах вэ? Тэгэхээр та өөрийнхөө дэмжлэгийг хаанаас олох вэ? Хэрэв ийм нөхцөл байдал тохиолдвол тэдний хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тэдний гэм буруугаа хүлээх, заналхийлэх явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өглөө хийх зүйл нь тухайн өдрийн сэтгэл санааг тодорхойлдог. Хэрэв таны өглөө эмх замбараагүй, стресстэй байвал таны үлдсэн өдөр ч бас тийм байх болно. Өглөө урам зориг өгөх төлөвлөгөө хэрэгтэй. Цөөхөн хүн эрт босох дуртай байдаг. Хэдхэн энгийн өөрчлөлт хийснээр та өглөөний тогтмол, тайван горимыг бий болгож чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнх хүмүүс уйтгар гунигийг асуудал эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл гэж ойлгодог. Уйтгар гунигтай хүмүүс ихэвчлэн уйтгар гунигийг үл тоомсорлох эсвэл нуухыг хичээдэг боловч гунигтай байх нь хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тулгарах үед тохиолддог сэтгэлийн хөдлөл юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

"Идэвхгүй-түрэмгий" гэсэн нэр томъёог анх Дэлхийн 2-р дайны дараа удирдагчийнхаа эрх мэдлийг нууцаар эсэргүүцсэн цэргүүдийн зан байдлыг тодорхойлоход ашиглаж байжээ. Энэхүү идэвхгүй түрэмгий зан авирыг эрх мэдэлтэй удирдагчийг татгалзах эсвэл зарим хүмүүст сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэх шууд бус арга хэлбэрээр харуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зовлон бэрхшээлтэй тулгарах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм. Заримдаа амьдрал нь төөрөгдөлд автах, сэтгэлээр унах, найдваргүй болоход хэцүү сонголтуудыг өгдөг тул төвөгтэй лабиринт мэт санагдах болно. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах арга замыг хайж олох замаар энэ асуудлыг аль болох хурдан шийдээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амралтын өдрүүдийг ихэвчлэн амрахад ашигладаг. Энэ үед хүмүүс ихэвчлэн чөлөөт цаг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч чөлөөт цаг хэт их байх нь заримдаа таныг амархан уйдуулдаг. Аз болоход, амралтын өдрүүдэд таашаал авах олон сонирхолтой зүйлс байсаар байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аливаа зүйлийн эерэг талыг үргэлж олж хардаг хүмүүстэй уулзаж байсан уу? Илүү өөдрөг чиглэлд томоохон өөрчлөлт хийхийн тулд хийж болох зарим жижиг алхамууд байдаг. Сөрөг бодлоо олж, эргэцүүлэн бодсноор та эерэг сэтгэлгээг бий болгоно. Ийм сэтгэлгээ нь сөрөг, зовлонтой нөхцөл байдалд хандах хандлагыг сайжруулж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Айдас бол хэн нэгэн аймшигтай зүйлтэй тулгарах үед автоматаар гарч ирдэг тархины хариу үйлдэл юм. Аймшигтай кино үзэх, байгалийн гамшгийн тухай бодох, аалзны фоби гэх мэт нойрмоглоход хэцүү болгодог. Заримдаа айдас эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг ч таны амьдрал айдсаар удирдуулбал амар амгалан, аз жаргалд саад болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жин нэмэх нь хүний үйл явц юм. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс ажлын өдрүүдэд хөнгөн, баярын өдрүүдэд илүү хүнд байдгийг шинжлэх ухаан баталжээ. Гэсэн хэдий ч заримдаа жин нэмэх нь зөвхөн хэлбэлзлээс гадна гадаад төрх, мэдрэмжийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа бий болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бараг бүх хүн өөртөө хор хөнөөлтэй зүйл хийсэн. Зан үйлийн энэ ангилалд дараахь зүйлс орно: өөрийгөө хохироох (өөрийгөө зүсэх, толгойгоо хатуу зүйлээр цохиж цохих, өөрийгөө галдан шатаах, хана мөргөх гэх мэт); эрсдэлтэй зан байдал (мөрийтэй тоглоом тоглох, жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэлгүйгээр бэлгийн харьцаанд орох, мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт);

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шизофрени бол нэлээд маргаантай түүхтэй клиник нарийн төвөгтэй оношлогоо юм. Та өөрийгөө шизофрени өвчтэй гэж дүгнэж чадахгүй. Та сэтгэцийн эмч, клиник сэтгэл судлаач гэх мэт мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн шизофрени өвчний үнэн зөв оношийг тогтоож чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бидэнд үнэ цэнэтэй эсвэл биднийг маш их баярлуулж чадах зүйлийг алдахад өнгөрсөн рүүгээ буцах хүсэл хүчтэй төрөх болно. Үүний зэрэгцээ та эдгээр дурсамжаа мартаж, бэртэхээс зайлсхийхийг хүсч байна. Энэ бол төвөгтэй нөхцөл байдал, гэхдээ wikiHow танд үүнийг шийдвэрлэхэд туслах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөртөө дуртай байх нь илүү аз жаргалтай, аз жаргалтай амьдралын гол түлхүүрүүдийн нэг юм! Тэнд хүрэхийн тулд бага зэрэг хичээл зүтгэл, хүчин чармайлт шаардагдах боловч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг төлөвшүүлэх, өөрийнхөө тухай сэтгэхүйгээ өөрчлөх практик зөвлөмжүүд танд таалагдах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сургуульдаа явах, шинэ газар руу шилжих, эсвэл зүгээр л аялалд явах гээд гэрээсээ хол байгаа ч гэсэн "эх орноо санах" гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдрэх болно. Гэр орноо санаж буй хүний шинж тэмдэг өөр өөр байж болох ч ерөнхийдөө гэр орноо санах нь таныг гунигтай, гутранги, ганцаардмал, ганцаардмал болгодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдралынхаа янз бүрийн үүрэг хариуцлагыг тэнцвэржүүлж сурах нь хэцүү байж болно. Өдөр тутмын ажил, сургууль, гэрийн даалгавар овоорч, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн тань танаас тусламж хүсч магадгүй юм. Өөртөө анхаарал тавихад цаг зарцуулах нь бас чухал зүйл биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэл дундуур байх нь амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Хүн бүр үе үе хувийн болон мэргэжлийн хувьд бэрхшээлтэй тулгардаг. Сэтгэл дундуур байдлаа даван туулах нь хувийн амжилт, аз жаргалын чухал хэсэг юм. Та урам хугарах үр дагаврыг арилгах стратеги боловсруулах ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ичмээр явдал, эсвэл кофены дэлгүүрийн сайхан зөөгчийг сэтгэлээсээ мартаж чадахгүй. Иймэрхүү бодлууд нийтлэг байдаг, гэхдээ хэрэв тэд хэт их анхаарал сарниулдаг бол санаа бодлоосоо салах алхамууд байдаг. Энэ нийтлэлд өөрийн бодлоо төвлөрүүлж эхэл.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өрөвдөх сэтгэлтэй байхын тулд нөгөө хүнийхээ асуудлыг тухайн хүний өнцгөөс ойлгох чадвартай байх ёстой. Хэцүү байсан ч өрөвдөж байгаагаа илэрхийлж сурснаар та хайртай хүмүүс, найз нөхдөө дэмжиж чадна. Хэрэв та яаж хийхийг мэдэхийг хүсч байвал дараах алхмуудыг үргэлжлүүлэн уншиж, хэрэгжүүлээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та шинэ телевизийн нэвтрүүлгийн тойм дээрх "сүйтгэгчийн сэрэмжлүүлэг" тэмдгийг санамсаргүйгээр үл тоомсорлов уу? Эсвэл найзууд тань уншиж буй номынхоо гол сэдвийг хэлж өгдөг үү? Хэрэв та энэ сэдвийг аль хэдийн мэддэг бол кино, ном, телевизийн шоу үзэх нь маш хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэл дундуур, бухимдах нь амьдралд тохиолддог зүйл юм. Ажил, гэр орон эсвэл нийгмийн амьдралын зөрчилдөөн, дарамт нь таны уурыг хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Аз болоход та уур уцаарыг өдөөж буй нөхцөл байдалд хандах хандлага, хариу үйлдлээ тодорхойлж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

"Дюченийн инээмсэглэл" эсвэл "инээх" гэж нэрлэдэг нүдээрээ инээмсэглэх нь хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл юм. Хэрэв та зөвхөн амаа биш нүдээ ашиглах юм бол тэр инээмсэглэл нь бусдыг татах увидастай. Нүдээрээ инээмсэглэх нь эрсдэлтэй зүйл бол хуурамчаар үйлдэхэд маш хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр ихэвчлэн хамтдаа тохиолддог. Бараг бүх хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа ийм өвчинтэй тулгардаг. Хэрэв шинж тэмдгүүд нь таны байнгын үйл ажиллагаанд саад болохуйц хүчтэй байвал яаралтай эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралаа өөрчилж чадахуйц айдас түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүнээс тусламж хүсээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та уурлах үедээ өөр хүнээс үүнийг авахыг хүсч магадгүй юм. Ийм үед сэтгэл өвдөх нь дамжиггүй. Заримдаа та бусдыг санаандгүй эсвэл санаатайгаар гэмтээж болно. Уураа барьж, (эцэст нь) хэн нэгэнд уурлуулахын оронд та үүнийг үр бүтээлтэй байдлаар илэрхийлж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнхдээ интернет бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүстэй суралцах, хуваалцах, тэдэнтэй холбогдох гайхалтай эх сурвалж юм. Гэхдээ шинэ боломжууд нь оршихуйг хязгаарлахад хэцүү хүмүүстэй татгалзах, гутаан доромжлох, хүсээгүй олон төрлийн харилцаанд орох шинэ боломжуудыг хэлнэ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аливаа зүйлд нухацтай хандах нь чин сэтгэлээсээ, халамжтай, хөдөлмөрч гэдгээ харуулдаг сайн чанар юм. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлийг "хэтэрхий" нухацтай авч үзэх нь үнэхээр санаа зовох шаардлагагүй зүйлийн талаар шаардлагагүй стресс, түгшүүр төрүүлэхэд хүргэдэг.