Төлөвших нь зөвхөн наснаасаа л харагддаггүй. Насанд хүрсэн 6 настай хүүхдүүд байдаг бол насанд хүрээгүй 80 настай эцэг эхчүүд бас байдаг. Төлөвшил гэдэг нь өөртөө болон бусдад хэрхэн хандаж байгаагаас хамаарна. Төлөвшил бол сэтгэх, биеэ авч явах арга юм. Тиймээс, хэрэв та хүүхэд шиг яриа өрнүүлж, хэрүүл тэмцэлээс залхаж байгаа эсвэл бусад хүмүүс таныг илүү их хүндлэхийг хүсч байвал илүү төлөвшиж сурахын тулд доорх аргуудыг туршиж үзээрэй. Хэдэн настай байсан ч хамаагүй, хэрэв та үнэхээр насанд хүрсэн бол та үргэлж эргэн тойрныхоо хүмүүст төлөвшсөн хүн байх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Насанд хүрэгчдийн зан төлөвийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Сонирхлыг хөгжүүлэх
Динамик, өсөн нэмэгдэж буй сонирхол, хобби байхгүй байх нь таны төлөвшөөгүй мэт ааш гаргахад нөлөөлж болзошгүй юм. Таалагдсан зүйлээ олж, тэр чиглэлээр "мэргэжилтэн" болсноор таныг илүү төлөвшсөн, туршлагатай харагдуулж чадна. Энэ нь таны хоббид дуртай эсэхээс үл хамааран бусад хүмүүстэй ярилцах сэдэв байж болно.
- Идэвхитэй, үр бүтээлтэй хоббитой байхыг хичээ. Марафон ТВ нэвтрүүлэг үзэх нь маш хөгжилтэй байж болох ч энэ нь цагийг өнгөрөөх хамгийн сайн арга биш юм. Энэ нь та кино, телевиз, видео тоглоомыг үзэх боломжгүй гэсэн үг биш, гэхдээ тэд цагийг өнгөрөөх цорын ганц арга зам байж болохгүй.
- Хобби нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, бүтээлч байдлыг дэмжих болно. Хобби нь тархины хэсгийг өдөөж, эерэг, аз жаргалтай болгодог.
- Таны хийж чадах үйл ажиллагааны төрлүүдэд үндсэндээ хязгаар байхгүй! Камер худалдаж аваад гэрэл зураг сураарай. Багаж тоглож үзээрэй. Шинэ хэл сурах. Beatbox сурах. Амьд дүрд тоглох гэх мэт дүрд тоглох тоглоомын бүлгүүдийг бий болгох. Таны сонгосон зүйл бол үнэхээр таалагддаг зүйл бөгөөд хэрэв танд таалагдахгүй бол энэ нь хобби биш харин ажил болж хувирсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла
Төлөвшлийн нэг хэсэг бол таны одоогийн давуу талыг үнэлэх, сайжруулах шаардлагатай салбараа тодорхойлох, ирээдүйн зорилгоо тодорхойлох чадвар юм. Ирээдүйнхээ талаар бодож, амьдралынхаа талаар шийдвэр гаргахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй. Тодорхой, хүрч болохуйц, хэмжигдэхүйц зорилтуудыг тавьсны дараа түүнд хүрэхийн тулд арга хэмжээ аваарай.
- Зорилгоо тодорхойлох нь заримдаа хэцүү мэт санагдах боловч санаа зовох хэрэггүй! Танд багахан хугацаа, төлөвлөлт хэрэгтэй. Юу сайжруулахыг хүсч байгаагаа олж мэдэхийг хичээ. Жишээлбэл, та коллежийн хувийн анкетаа боловсруулж эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таны зорилгын үндэс суурь болж чадна.
- Эхлээд та хэн, юу, хэзээ, хаана, яаж, яагаад гэсэн хэд хэдэн ангиллын талаар бодох хэрэгтэй.
- ДЭМБ. Эдгээр нь таны зорилгод хүрэхэд оролцдог хүмүүс юм. Мэдээжийн хэрэг, гол дүр бол та юм. Гэсэн хэдий ч энэ ангилалд багш, сайн дурын зохицуулагч, зөвлөхүүд багтана.
- Юу. Та юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Энэ алхам нь аль болох тодорхой байх ёстой. "Коллежид бэлтгэх" нь хэтэрхий түгээмэл хэвээр байна. Тэр бүрхэг том зорилгоос бүү эхэл. Үүний оронд "Сайн дурын ажилтан", "Хичээлээс гадуурх ажилд оролцох" гэх мэт том зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хэдэн тодорхой зүйлийг сонгоорой.
- Хэзээ. Энэ нь таны төлөвлөгөөний тодорхой хэсгийг хэзээ хэрэгжүүлэх ёстойг мэдэхэд туслах болно. Энэхүү мэдлэг нь таныг зам дээр байхад тань туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та сайн дурын ажил хийх хүсэлтэй байгаа бол бүртгүүлэх хугацаа, үйл ажиллагаа хэзээ болох, хэзээ хийх боломжтойг мэдэх шаардлагатай.
- Хаана. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хаана ажиллахаа тодорхойлох нь маш их тустай байх болно. Сайн дурын ажлын жишээнд та амьтны байранд ажиллахаар сонгож болно.
- Яаж. Энэ үе шатанд та зорилгынхоо үе шат бүрт хэрхэн хүрэхээ тодорхойлно. Жишээлбэл, амьтдын хоргодох газартай холбоо тогтоохын тулд тэнд ажиллахын тулд ямар процесс шаардлагатай вэ? Амьтны хашаа байшинд яаж хүрэх вэ? Та сайн дурын ажил хийх ажлыг бусад үүрэг хариуцлагатай хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Эдгээр бүх асуултын хариултыг бодох хэрэгтэй.
- Яагаад. Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, энэ бол хамгийн чухал хэсэг юм. Хэрэв энэ нь танд маш их ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь "том зураг" -тай нийцэж байгааг олж харвал зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр болно. Таны зорилго яагаад чухал болохыг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, "Би малын асрамжийн газарт сайн дураараа ажиллахыг хүсч байна, ингэснээр би мал эмнэлгийн анагаах ухаанд илүү дур булаам анкет бий болгож чадна."
Алхам 3. Та тэнэг байж чадна гэдгээ мэдэж аваарай
Төлөвшихийн тулд та үргэлж нухацтай хандах шаардлагагүй. Жинхэнэ төлөвшил гэдэг нь хэнтэй харьцаж байгаагаа мэдэх, хэзээ тэнэг байх, хэзээ нухацтай хандах шаардлагатай байгааг мэдэх явдал юм. Өөрийнхөө хандлагыг зөв хэмжихийн тулд хэдэн янзын тэнэглэлтэй байх нь зүйтэй юм.
- Тэнэг байхын тулд өдрийн цагаар цаг гаргахыг хичээ. Мэдрэлээ сулруулж, тэнэг болоход танд цаг хэрэгтэй. Галзуу ааш гаргаж хөгжилдөхийн тулд өдөр бүр (жишээлбэл, хичээлийн дараа) өөртөө цаг гаргаж өг.
- Сургууль, мөргөлийн газар, ажил дээрээ, ялангуяа оршуулах ёслол гэх мэт албан ёсны нөхцөл байдалд тэнэг авир гаргах нь ихэвчлэн зохисгүй байдгийг ойлгоорой. Та бусадтай тоглодоггүй, анхаарал болгоомжтой хандана гэж найдаж байна. Ийм нөхцөл байдалд тэнэг байх нь ихэвчлэн төлөвшөөгүй байдлыг харуулдаг.
- Гэсэн хэдий ч найз нөхөдтэйгээ уулзах, эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт албан бус нөхцөл байдал нь тэнэг үйлдэл хийхэд тохиромжтой үе юм. Ийм нөхцөл байдалд тэнэг зан авир гаргах нь бие биенийхээ хоорондын холбоог бэхжүүлдэг.
- Та хошигнох эсвэл тэнэг үйлдэл хийх ёсгүй, хэзээ болохгүйг тодорхойлохын тулд ямар нэгэн параметр тохируулаарай. Бусдыг муу санаатай, доромжилсон хошигнол, тоглоом бүү ашигла.
Алхам 4. Бусдыг хүндлэх
Бид энэ дэлхий дээр бусадтай хамт амьдрах ёстой. Хэрэв та санаатайгаар өөр хүний дургүйг хүргэсэн үйлдэл хийвэл, эсвэл нөгөө хүнийхээ сэтгэл санааг бодолгүй хүссэн зүйлээ хийвэл төлөвшөөгүйд тооцогдох болно. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хэрэгцээ, хүслийг санах гэж хичээх нь төлөвшсөн, хүндэтгэлтэй хувь хүний нэр хүндийг олж авахад тусална.
Бусад хүмүүсийг хүндэлнэ гэдэг нь тэднийг өөрөөсөө амархан гаргах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр та бусад хүмүүсийн үгийг сонсож, тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ хандах ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв нөгөө хүн тантай бүдүүлэг, хэрцгий харьцаж байгаа бол үүнтэй адилхан хариугаа бүү аваарай. Өөрөөсөө илүү төлөвшсөн хүн гэдгээ харуулаарай
Алхам 5. Нас бие гүйцсэн найзуудаа сонго
Найз нөхөд тань таны зан төлөвт нөлөөлнө. Чамайг улам дордуулж буй хүмүүстэй цагийг өнгөрүүлэх биш харин чамайг илүү сайн хүн болгоход түлхэц өгөх хүмүүстэй холбоо тогтоох хэрэгтэй.
4 -ийн 2 -р арга: Сэтгэлийн төлөвшлийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Битгий дээрэлхээрэй, эсвэл үүнийг дээрэлхдэг гэж нэрлэдэг
Дээрэлхэх гэдэг нь ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдал эсвэл өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй зан үйл юм. Дараа нь дээрэлхэх нь бусдыг эрх мэдлээ бататгах арга болдог. Дээрэлхэх нь хохирогч болон хүчирхийлэгч этгээдэд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв та дээрэлхэх үйлдлийн нэг хэсэг болсноо мэдвэл түүнийг зогсоох арга замыг эцэг эх, багш гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаарай.
- Дээрэлхэх нь аман, нийгмийн болон бие махбодийн гэсэн үндсэн гурван төрөлд хуваагддаг.
- Аман дээрэлхэх нь муу хоч өгөх, заналхийлэх эсвэл зохисгүй тайлбар хийх явдал юм. Хэдийгээр үг нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаггүй ч сэтгэл санааны гүн шарх үүсгэж чаддаг. Хэлсэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, бусдын хэлэхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг битгий хэлээрэй.
- Нийгмийн дээрэлхэх нь тухайн хүний нийгмийн харилцаа, нэр хүндэд халдах явдал юм. Хүмүүсийг тусгаарлах, цуурхал тараах, бусдыг гутаан доромжлох, хов жив ярих нь бас нийгмийн дээрэлхэх нэг төрөл юм.
- Бие махбодийн хүчирхийлэлд хэн нэгнийг (эсвэл эд хөрөнгийг нь) хохироох явдал орно. Аливаа бие махбодийн хүчирхийлэл, түүний дотор бусдын эд зүйлийг авах, устгах, биеийн хүчээр хөдөлгөөн хийх нь бие махбодийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
-
Таныг дээрэлхэх явдал бүү зөвшөөр. Та дээрэлхэхээ болихын тулд бие махбодийн оролцоотой байх албагүй-энэ нь үнэхээр аюултай-гэхдээ дээрэлхэлгүй орчинг бүрдүүлэх арга замууд байдаг. Та дараах аргуудыг туршиж үзэж болно.
- Бусдад дээрэлхүүлэхгүй байж сайн үлгэр дууриал үзүүлээрэй.
- Биеэ авч явах байдал нь огт инээдтэй, дажгүй биш гэдгийг дээрэлхэгчдэд хэлэх.
- Дээрэлхүүлэлтийн хохирогчдод эелдэг ханд.
- Илүү хариуцлагатай хүнд тохиолддог дээрэлхэх тухай мэдээлэх.
- Хэрэв танд дээрэлхэх асуудал байгаа гэж бодож байвал зөвлөх, эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. Магадгүй та бусдыг гутаан доромжлох, эсвэл бухимдуулах хэрэгтэй гэдгээ мэдрүүлэх гүнзгий асуудлуудтай байж магадгүй юм. Зөвлөхүүд бусадтай илүү эерэг харилцаа тогтоох арга замыг санал болгож болно.
Алхам 2. Хов жив ярих, цуурхал тараах, бусад хүмүүсийн талаар ард нь ярихаас зайлсхий
Хов жив, цуурхал тарааж, нуруундаа хутгалуулах нь бусад хүмүүсийг нүүр рүү нь цохиж байсан шигээ маш ихээр гэмтээж, бүр ч их өвтгөдөг. Та муу зүйл хэлээгүй ч гэсэн хов жив нь таныг гомдоох болно. Нас бие гүйцсэн хүмүүс бусдын хэрэгцээ, мэдрэмжийг анхаарч, тэдэнд хор хөнөөл учруулах зүйлийг хийхгүй байх болно.
- Хов жив нь таныг дажгүй эсвэл алдартай болгохгүй. Судалгаагаар хэрэв та 5 -р ангид сурдаг бол хов жив таныг тайвшруулж чадна, гэхдээ 9 -р ангиас дээш насныхны хувьд (хөгширсөн үе) хов жив ярьдаг хүмүүс ерөнхийдөө дургүй, дургүй байдаг.
- Түүнчлэн хов живээс хол бай. Хэрэв хэн нэгэн таны ойролцоо хов жив ярих гэж байгаа бол хэлээрэй. Судалгаагаар ганцхан хүн "Би бусдын талаар хов жив ярих дургүй" гэж хэлсэн ч энэ нь нөлөөлж чадна.
- Заримдаа, та хэн нэгний тухай сонсогдож болох зүйлийг хэлж болно, үүнийг хов жив гэж ойлгож болно. Жишээлбэл, та найздаа “Би Dewi -тэй тоглох дуртай. Тэр их хөөрхөн юм!" тэгээд хэн нэгэн чамайг муу зүйл хэлсэн гэж нөгөө хүнд хэлдэг. Та бусад хүмүүсийн хэлсэн үгийн тайлбар, хариултыг хянах боломжгүй. Таны хянаж чадах цорын ганц зүйл бол өөрийн гэсэн үг, хандлага юм. Таны оруулсан үгс сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Аливаа зүйл цуу яриа эсвэл хов жив эсэхийг тодорхойлохын тулд хийх ёстой шалгалтуудын нэг бол өөрөөсөө асуух явдал юм: Хэрэв энэ миний тухай байсан бол би үүнийг сонсох эсвэл мэдэхийг хүсч байна уу? Хэрэв хариулт нь үгүй бол хэнд ч битгий хэлээрэй.
Алхам 3. Хэн нэгэн танд муухай хандаж байвал илүү том хүн болоорой
Хэрэв та үүнийг үл тоомсорлож чадвал хариулах хэрэггүй; Таны чимээгүй байдал тухайн хүний хэлж байгаа зүйл сайн биш гэдгийг танд хэлэх болно. Хэрэв үүнийг үл тоомсорлож чадахгүй бол тэдний тайлбар бүдүүлэг байсан гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр уучлалт гуйвал уучлаарай; үгүй бол зүгээр орхи.
Алхам 4. Сэтгэлээ үргэлж нээлттэй байлга
Нас бие гүйцсэн хүмүүс нээлттэй сэтгэлгээтэй байдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар сонсоогүй эсвэл туршиж үзээгүй бол энэ нь татгалзах эсвэл татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Үүнийг шинэ, өөр зүйлийг (эсвэл хэн нэгнийг) сурах боломж гэж бодох нь дээр.
- Таныхаас өөр итгэл үнэмшил, зуршилтай хүнийг бүү шүүмжил. "Та надад тайлбарлаж өгөх үү?" Гэх мэт асуулт асуусан нь дээр. эсвэл "Та яагаад үүнийг хийсэн юм бэ?"
- Наад зах нь эхлээд ярихаас илүү сонсохыг хичээгээрэй. Битгий тасал эсвэл "Гэхдээ би бодож байна-" Тэднийг ярьцгаая. Та сонсохдоо ямар нэгэн зүйлийг сурч мэдэх болно гэдгийг та мэдэхгүй байна.
- Тодорхойлолт асуугаарай. Хэрэв хэн нэгэн буруу санагдсан зүйлийг хэлж, хийж байгаа бол хатуу шийдвэр гаргахаасаа өмнө тодруулга аваарай. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таны итгэл үнэмшлийг доромжилж байгааг мэдэрч байвал гүнзгий амьсгаа аваад "Таныг _ гэж хэлэхийг сонссон. Энэ үнэн үү?" Хэрэв тэр үүнийг хэлэх гэсэн үг биш гэж хариулсан бол тайлбарыг хүлээн зөвшөөр.
- Бусад хүмүүсээс хамгийн муу зүйлийг бүү хүлээ. Та тааралдсан хүн бүхэн яг л таных шиг хүн гэдгийг ухамсарлаж, аливаа нөхцөл байдалд нүүр тул. Магадгүй тэд муу санаатай, гомдоохыг оролдохгүй ч алдаа гаргаж магадгүй. Бусад хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авч сурснаар та илүү төлөвшихөд тусална.
- Нөгөө хүнтэйгээ санал нийлэхгүй байх үе байдаг. Энэ бол асуудал биш юм. Заримдаа та санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог - энэ бол төлөвшлийн нэг хэсэг юм.
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй бай
Бусдад таалагдахгүй байсан ч өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаараа уучлалт гуйх хэрэггүй. Таны зан авир нь нийгмийн эсрэг, хор хөнөөлгүй биш л бол та хувь хүн чанараа чөлөөтэй илэрхийлэх ёстой. Нас бие гүйцсэн хүмүүс өөртөө эргэлздэггүй, өөр хүн шиг байхыг хүсдэггүй.
- Та өөрийнхөө давуу тал болох ур чадвар, хоббигоо хөгжүүлснээр өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна. Та хүссэн зүйлдээ хүрэх чадвартай гэдгээ мэдэх болно, үүний үр дүнд та бусадтай хуваалцах чадвартай болно.
- Өөрийнхөө дотроос шүүмжлэлээс болгоомжил. Хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаа бол шүүмжлэлийг найздаа хэлэх эсэхээ бодож үзээрэй. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол яагаад өөрийгөө шүүмжлэх ёстой гэж? Сөрөг бодлынхоо агуулгыг өөр хэрэгцээтэй бусад хэллэгээр өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та иймэрхүү зүйлийг бодож байж магадгүй: “Хараал ид! Би математикийн тэнэг хүн, үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй. " Энэ бол ашиг тустай бодол биш бөгөөд та үүнийг хэнд ч хэлэхийг хүсэхгүй байна.
- Та ажиллах боломжтой бодлын хэлбэрээр дахин бичээрэй: “Миний математик тийм ч сайн биш, гэхдээ би шаргуу суралцаж чадна. Би А авч чадахгүй байсан ч гэсэн хичээсэн нь л чухал."
Алхам 6. Үнэхээр байгаа хүнээрээ л бай
Жинхэнэ төлөвшлийн шинж тэмдэг бол өөрийнхөөрөө байх явдал юм. Та бардам, бардам зантай тааралдахгүйгээр өөртөө итгэлтэй байж чадна. Нас бие гүйцсэн хүмүүс өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахын тулд бусдыг дорд үзэх эсвэл өөр хүн шиг дүр үзүүлэх шаардлагагүй.
- Та үнэхээр сонирхож байгаа зүйлийнхээ талаар ярилц. Таны сонирхол танд үнэхээр таалагдах үед л харагдана.
- Та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байхад заримдаа хэт үгүйсгэх хүсэл төрдөг. Жишээлбэл, хэрэв та "Дараагийн долоо хоногт шалгалтаа өгөхгүй байх вий гэж айж байна" гэж бодож байвал. Таны анхны хариу үйлдэл бол "Би юунаас ч айдаггүй!" Иймэрхүү мэдэгдэл нь өөртөө үнэнч байдаггүй. Айдас, сул дорой байдлын мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү төлөвшсөн хандлага юм. Хүн бүр өөртөө итгэлгүй үеийг туулсан. Энэ бол маш хэвийн зүйл.
- Мэдрэмжээ тодорхой илэрхийл. Дугуйлангаар ярих, идэвхгүй түрэмгий байх нь мэдрэмжийг даван туулах төлөвшсөн, шударга арга биш юм. Та эелдэг, хүндэтгэлтэй хэвээр байгаадаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлэхээс бүү ай.
- Зөв гэж бодсон зүйлээ хий. Заримдаа бусад хүмүүс таныг шоолж, шүүмжилдэг. Гэхдээ хэрэв та зарчмуудаа дагаж мөрдвөл өөртөө үнэнч гэдгээ ойлгох болно. Хэрэв нөгөө хүн үүнийг хүндэтгэхгүй байвал зүгээр, та ч гэсэн тэдний санаа бодлыг хүсэхгүй байна.
Алхам 7. Хувийн хариуцлагаа хүлээ
Илүү төлөвшсөн хүний хамгийн чухал хэсэг бол өөрийн үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм. Юу ч тохиолдсон нь зөвхөн танд тохиолдохгүй гэдгийг санаарай. Та бол өөрийнхөө амьдралын төлөөлөгч бөгөөд таны үг, үйлдэл нь өөртөө болон бусдад үр дагавартай байдаг. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Та бусдын хийж буй зүйлийг хянаж чадахгүй, харин хийж буй зүйлээ удирдаж чадна гэдгийг мэдэж аваарай.
- Аливаа зүйл санаснаар болохгүй байвал хариуцлагаа хүлээ. Жишээлбэл, таны ажиллаж байгаа эссэ муу дүн авсан бол багшийг буруутгах хэрэггүй. Ямар үр дүн танд ийм үр дүнд хүргэсэн талаар бодож үзээрэй. Дараагийн удаа илүү сайн дүн авахын тулд та юу хийж чадах вэ?
- Аливаа зүйлийн шударга байдалд бага анхаарал хандуулдаг. Амьдралд юу ч үргэлж шударга байдаггүй. Заримдаа та олж аваагүй зүйлээ хүртэх ёстой. Насанд хүрсэн хүмүүс амжилтанд хүрэх замд шударга бус явдлыг саад болохгүй.
-
Та чадах зүйлээ хянаж байгаарай. Заримдаа та өөрийнхөө амьдралыг хянах чадваргүй мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм. Зарим зүйл үнэн байдаг. Рестораны менежер таныг ажилд авах уу, эсвэл дуртай хүн таньтай болзохыг хүсч байгаа эсэхийг та хянах боломжгүй. Гэхдээ зарим зүйлийг хянаж болно, жишээлбэл:
- Ажил дээр: Та ажлын анкетаа өнгөлж, шалгаж болно. Та ярилцлагад хамгийн сайн бэлтгэх боломжтой. Та ярилцлагад оролцохдоо мэргэжлийн хувцастай байж болно. Та цагтаа ирж болно. Та ажлаа авахгүй байж магадгүй, гэхдээ та өөрийн хяналтанд байгаа бүх зүйлийг хийсэн.
- Харилцааны хувьд: Та хүндэтгэлтэй, хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй байж чадна. Та дуртай хүмүүсийнхээ хажууд байхдаа өөрийнхөөрөө байж чаддаг. Та түүнтэй үерхэхийг хүсч байгаагаа илэрхийлж болно. Эдгээр нь таны хянах боломжтой бүх зүйл юм. Энэ нь хожим бүтэхгүй байсан ч гэсэн та шударга гэдгээ мэдэж, чадах бүхнээ хийж байгаадаа сэтгэл санаа амар тайван байх болно.
- Зөвхөн ялагдлаа хүлээн зөвшөөрч болохгүй. Олон хүмүүс бууж өгөхийг илүүд үздэг, учир нь энэ нь дахин оролдохоос илүү хялбар байдаг. "Би ялагдсан" гэж хэлэх нь "Энэ арга нь тус болоогүй, өөр арга олох болно!" Гэж хэлэхээс хамаагүй хялбар юм. Сонголтуудынхаа хариуцлагыг хүлээ, юу ч болсон хамаагүй үргэлжлүүлэн хичээгээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Насанд хүрсэн хүн шиг харилцах
1-р алхам. Уураа барьж ав. Уур хилэн бол маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл боловч түүнийг номхотгож болно. Жижиг зүйлд огт хамаагүй зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Уур чинь дэгдэж эхлэхэд юу ч хийх, хэлэхээсээ өмнө хариултаа бодож 10 секундын турш зогс. Энэ нь харамсах үгсээс урьдчилан сэргийлж, илүү төлөвшсөн харилцагч болоход тань туслах болно.
- Зогссоны дараа үнэхээр юу болоод байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Жинхэнэ асуудал юу вэ? Та яагаад уурлаад байгаа юм бэ? Магадгүй үүний дараа та өрөөгөө цэвэрлэхээс биш хоёр хоногийн өмнө болсон явдалд үнэхээр уурлаж байгаагаа ухаарах болно.
- Энэ асуудлыг шийдэх боломжтой шийдлүүдийн талаар бодож үзээрэй. Аль нэгийг сонгохын өмнө хариу үйлдэл үзүүлэх хэд хэдэн аргыг анхаарч үзээрэй. Үүнийг юу шийдэх вэ?
- Үүний үр дагаврыг анхаарч үзээрэй. Энд л олон хүмүүс асуудалд ордог. "Хүссэн зүйлээ хийх" нь ихэвчлэн хамгийн дур булаам шийдэл боловч асуудлыг шийддэг үү? Эсвэл улам дордуулж байна уу? Сонголт бүрийн үр дүн ямар байх талаар бодож үзээрэй.
- Шийдэл сонгох. Сонголт бүрийн үр дагаврыг авч үзсэний дараа өөрт хамгийн тохиромжтой санагдаж буй хувилбарыг сонгоорой. Эдгээр сонголтууд нь үргэлж хамгийн хялбар эсвэл хамгийн хөгжилтэй байдаггүй гэдгийг санаарай! Энэ бол илүү төлөвших үйл явцын нэг хэсэг юм.
- Хэрэв та ямар нэг юм хэлэх шаардлагатай бол тайван дуу хоолойгоор ярьж, өөрийн сэтгэгдлийг зөвтгөх үндэслэлтэй шалтгаан хэлээрэй. Хэрэв нөгөө хүн зүгээр л маргахыг хүсч, сонсохыг хүсэхгүй байгаа бол маргаанаасаа холдоорой. Мөргөлдөөн үүсгэх нь утгагүй юм.
- Хэрэв та уурлаж эсвэл хэтрүүлж байгаа юм шиг санагдвал гүнзгий амьсгаа аваад 1-ээс 10 хүртэл тоол. Та өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой бөгөөд уур уцаарыг өөртөө тавихгүй байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та үнэхээр эгдүүтэй бол бусад хүмүүс таныг өдөөн хатгахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та уураа барьж чадвал тэд таны уурыг өдөөх сонирхолгүй болж, таныг үл тоомсорлож эхэлнэ.
Алхам 2. Баттай харилцааны техникийг сур
Хүмүүс насанд хүрэгчдийн хэлбэрээр харилцахыг хүсч байвал баттай арга барил, зан төлөвийг ашигладаг. Итгэлтэй байдал нь бардам зан, бардам зан, түрэмгийлэлтэй адил биш юм. Итгэл үнэмшилтэй хүмүүс өөрсдийн мэдрэмж, хэрэгцээг тодорхой илэрхийлдэг бөгөөд бусад нь үүнийг хийвэл сонсдог. Ихэмсэг, бардам зантай хүмүүс бусдын хэрэгцээг анхаарч үздэггүй бөгөөд зөвхөн хүссэн зүйлээ авахад л анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд хүссэн үедээ бусад хүмүүс зовж шаналах нь хамаагүй. Бардам зан, түрэмгийлэлгүйгээр өөрийн байр суурин дээрээ зогсч сур, тэгвэл та илүү төлөвшсөн гэдгээ мэдрэх нь гарцаагүй. Баттай харилцах зарим аргуудыг энд оруулав.
-
"Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигла - "Та" гэсэн мэдэгдэл нь нөгөө хүнийг буруутгаж, татгалзсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Өөрийнхөө мэдэрч, мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь төлөвшсөн, амжилттай харилцааны замыг нээх болно.
Жишээлбэл, "Чи намайг хэзээ ч сонсдоггүй!" Эцэг эхдээ хандаж хэлэхэд "Намайг сонсохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна" гэх мэт "Би" гэсэн үгийг ашиглаж үзээрэй. Та ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн "мэдэрч" байгаагаа хэлэхэд бусад хүмүүс яагаад гэдгийг мэдэхийг хүсдэг
- Нөгөө хүний хэрэгцээ юу болохыг бас мэдэж аваарай. Амьдрал зөвхөн таны тухай биш юм. Мэдрэмж, хэрэгцээгээ тодорхой хэлэх нь сайн хэрэг, гэхдээ бусад хүний хэрэгцээг үргэлж асууж байгаарай. Бусдын ашиг сонирхлыг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьж чаддаг байх нь жинхэнэ төлөвшиж байгаагийн шинж юм.
-
Дүгнэлт гаргах гэж бүү яар. Хэрэв та хэн нэгэнд юу болсныг сайн мэдэхгүй байгаа бол асуугаарай! Битгий өрөөсгөл үзэлтэй байгаарай, та түүхийг бүрэн эхээр нь мэдэхгүй байна.
- Жишээлбэл, хэрэв танай найз тантай хамт дэлгүүр хэсэх амлалтаа мартсан бол тэр санаа зовсонгүй эсвэл гичий байсан болохоор мартсан гэж бүү бодоорой.
- Үүний оронд "Би" гэсэн мэдэгдлүүдийг ашиглаад түүнийг дагаж, "Та надтай дэлгүүр хэсээгүйд би маш их харамсаж байна." Гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай. Энэ юу вэ?"
- Бусадтай хамтран ажиллах санал тавь. "Би тэшүүрээр гулгахыг хүсч байна" гэж хэлэхийн оронд тэднээс "Та бүгд юу хийхийг хүсч байна вэ?" Гэж асуугаарай.
Алхам 3. Хараал хэлэхээс зайлсхий
Ихэнх хүмүүс, соёл иргэншил нь төлөвшсөн хүмүүс хараал хэлэхгүй, хатуу үг хэлэхгүй гэж найддаг. Хараалын зуршил нь хүмүүсийг гайхшруулж, эсвэл үнэлж баршгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бас хараалын үг хэлэх нь хүмүүсийг таныг чадваргүй эсвэл сайн харилцаж чадахгүй байна гэж бодоход хүргэдэг. Тангараг өргөхийн оронд үгийн сангаа баяжуулахыг хичээгээрэй. Мэдэж буй сэтгэгдлээ илэрхийлэхийн тулд сурсан шинэ үгээ ашиглаарай.
Хэрэв та уур уцаартай эсвэл санамсаргүй байдлаар өөрийгөө гомдоосон үедээ маш их тангараг өргөж байгаа бол үүнийг бүтээлч мэдэгдэл хийх тоглоом болгож үзээрэй. Хөлийнхөө хуруун дээр ямар нэгэн зүйл цохиход хараахын оронд "Гичий гичий!"
Алхам 4. Эелдгээр ярьж, дуугаа өндөрсгөх хэрэггүй
Хэрэв та дуугаа өндөрсгөж, ялангуяа уурлаж байвал нөгөө хүн таагүй мэдрэмж төрөх болно. Тэд таныг огт тоохгүй байхаар шийдэж магадгүй юм. Орилох нь насанд хүрэгчдэд биш нялх хүүхдэд зуршил болдог.
Уурласан үедээ тайван, жигд дуу хоолойг ашигла
Алхам 5. Биеийн хэлээ анхаарч үзээрэй
Биеийн хэл нь үг шиг ярьж чаддаг. Жишээлбэл, гараа цээжин дээгүүрээ гатлах нь нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлийг сонирхдоггүйг илтгэнэ. Мөр унжсан байдалтай зогсох нь таныг "тэнд байхгүй" эсвэл өөр газар байхыг хүсч байгаагаа илэрхийлдэг. Таны бие танд юу хэлж байгааг олж мэдээд хэл нь таны хүссэн зүйлтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гараа цээжнийхээ өмнө хөндлөн огтлолцолгүй хажуу тийш нь санамсаргүй унага.
- Шулуун зогсож, цээжээ сунган, толгойгоо шалан дээр зэрэгцүүл.
- Таны царай бас харилцаж чадна гэдгийг санаарай. Нүдээ эргэлдүүлж, шал руу бүү хараарай.
Алхам 6. Нас бие гүйцсэн сэдвийг бусадтай ярилц
Насанд хүрэгчдийн сэдвийн жишээ бол таны сурч байсан сургууль, мэдээ, амьдралын туршлага, амьдралын сургамж юм. Мэдээжийн хэрэг, та найз нөхөдтэйгээ хааяа нэг тэнэг аашилж чаддаг. Та зөвхөн хэнтэй харьцаж байгаагаа бодох хэрэгтэй. Та найз нөхөд, математикийн багш нартай ижил сэдвээр ярилцахгүй нь лавтай.
- Асуулт асуу. Боловсролын шинж тэмдгүүдийн нэг бол оюуны сониуч зан юм. Хэрэв та зүгээр л хэн нэгэнтэй ярьж байгаа бол төлөвшөөгүй мэт санагдах болно. Тэдний саналыг асуугаарай. Хэрэв хэн нэгэн сонирхолтой зүйл хэлвэл "Танд илүү ихийг хэлье!"
- Мэдэхгүй юмаа мэддэг юм шиг дүр эсгэх хэрэггүй. Заримдаа та ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст та төлөвшсөн, ухамсартай харагдахыг хүсч байна. Гэхдээ та ямар нэгэн юм мэдэж байгаа мэт дүр эсгэж байгаа ч мэдэхгүй гэдгээ харуулах нь таныг тэнэг харагдуулах болно. Та "Би энэ тухай уншаагүй. Би үүнийг дараа үзэх ёстой!"
Алхам 7. Сайхан үг хэлээрэй
Хэрэв та эерэг зүйл хэлж чадахгүй бол юу ч битгий хэлээрэй. Төлөвшөөгүй хүмүүс аливаа зүйлийг байнга шүүмжилж, бусдын сул талыг хайж байдаг бөгөөд ямар ч үнээр хамаагүй доромжилсон доромжлолыг хаяхаас буцдаггүй. Заримдаа тэд зүгээр л "шударгаар ажиллаж байна" гэж харгис хэрцгий байдлыг зөвтгөдөг. Нас бие гүйцсэн хүмүүс үгээ болгоомжтой сонгож, "шударга" байх гэж бусдын сэтгэлийг шархлуулдаггүй тул хэлсэн үгэндээ хүрэхээ бүү мартаарай, бусдын сэтгэлийг шархлуулах зүйл бүү ярь. Бусадтай яаж харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьц.
Алхам 8. Алдааныхаа төлөө чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж сур
Хэдийгээр та үг хэлэхдээ болгоомжтой байсан ч гэсэн буруу зүйл хэлэх эсвэл санамсаргүйгээр бусдыг гомдоох магадлал бий. Заримдаа энэ дэлхий дээр төгс хүн гэж байдаггүй болохоор бид бүгд тэнэг зүйл хийдэг. Бардам зангаа залгиж, "Уучлаарай" гэж хэлж сур. Алдаа гаргасны дараа чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь жинхэнэ төлөвшлийг харуулдаг.
Алхам 9. Үнэнийг хэл, гэхдээ хүндэтгэлтэйгээр
Энэ бол эзэмшихэд хэцүү ур чадвар боловч хэрэв та ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө өөр хэн нэгэн танд хэлэхийг хүсч байна уу гэж бодож байвал энэ нь маш их тустай байж магадгүй юм. Буддын шашинд: "Хэрэв та ярихыг хүсч байвал үргэлж өөрөөсөө асуугаарай: энэ үнэн үү, шаардлагатай юу, энэ сайн уу" гэж хэлдэг. Ярихаасаа өмнө бод. Эргэн тойрны хүмүүс таны үнэнч шударга байдлыг үнэлэх бөгөөд таны анхаарал хандуулах хандлага нь тэдэнд үнэхээр санаа тавьж байгаагаа харуулах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны найз өмссөн хувцас нь түүнийг тарган харагдуулж байна уу гэж асуувал хамгийн хэрэгтэй хариултыг бодоорой. Гоо сайхан бол маш субъектив шинж чанартай тул түүний гадаад төрх байдлын талаар санал өгөх нь утгагүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнд хайртай гэдгээ хэлээд өөртэйгөө адилхан харагдаж байвал түүнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
- Хэрэв та түүний өмссөн хувцсыг сонирхолгүй гэж бодохгүй байгаа бол үүнийг үнэ цэнэтэй гэж бодож байвал үүнийг хэлэх ухаалаг арга бий. Жишээлбэл, та "Үнэндээ би энэ өнгийг бодвол улаан өнгийг илүүд үздэг" гэж хэлж болно. Иймэрхүү сэтгэгдлүүд нь найзынхаа биеийг шүүхгүй - хэн ч түүний бие дээр шүүгдэх шаардлагагүй - гэхдээ тэр сайхан харагдаж байна уу гэсэн асуултанд хариулах болно.
- Зан төлөвийн эрдэмтэд зарим төрлийн шударга бус байдал нь үнэн хэрэгтээ "нийгэмд чиглэсэн" гэдгийг харуулдаг бөгөөд бусдад гомдоох, ичиж зовохгүй байхын тулд та худлаа ярьдаг. Та ингэж худлаа ярихыг хүсч байна уу, үгүй юу гэдэг нь танд хамаарна. Гэхдээ та юу ч шийдсэн, үүнийг хийх зөв арга замыг сонгоорой.
4 -ийн 4 -р арга: Эелдэг зантай байх
Алхам 1. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа ёс суртахуунтай байгаарай
Уулзсан хүмүүстэйгээ чанга, чанга гар барьж, нүд рүү нь хараарай. Хэрэв таны соёл бусад хүмүүсийг угтах өөр арга барилтай бол үүнийг эелдэг, зохистой ашиглаарай. Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа "Венди, тантай уулзсандаа баяртай байна" гэж давтаж хэлээд тухайн хүний нэрийг санаж байхыг хичээгээрэй. Сайхан ааш зан нь бусдыг хүндэлдэг гэдгээ илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь төлөвшсөн хүний зан чанар юм.
- Ярилцлагын туршид анхааралтай сонсож, нүдний хараагаа хадгалаарай. Гэсэн хэдий ч нөгөө хүн рүү байнга бүү хараарай. 50/70 дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: ярихдаа нүднийхээ 50% -ийг, түүний яриаг сонсохдоо 70% -ийг хий.
- Битгий уйтгарлаж, ямар нэгэн зүйлээр бүү тоглоорой. Тайвширалгүй хөдөлж байгаа нь өөртөө итгэлгүй байгаагийн шинж юм. Гараа нээлттэй, тайван байрлалд байлга.
- Та өөр газар байх нь дээр гэж бодож байгаа хүнтэй битгий нүүр тул. Ихэнх хүмүүс таны харилцан үйлчлэлд анхаарал хандуулахгүй байхад харж чаддаг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэлийг шархлуулах болно.
- Урд чинь байгаа хүнд анхаарал хандуулах ёстой үедээ утсаар ярих эсвэл бусад хүмүүст мессеж бичих хэрэггүй. Гар утсаар тоглох нь таны хүндлэлийг үл тоомсорлож байгааг харуулж байна.
- Та шинэ нөхцөл байдал эсвэл шинэ нийгэмлэгт орохдоо түр зогсоод бусад хүмүүс хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглаарай. Та бусад хүмүүсийн хийж чадах, чадахгүй зүйлийг хэлэх үүрэг хүлээхгүй. Үүний оронд анхаарал тавьж, хүндэтгэл үзүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Кибер ёс зүйг сайн сахих
Сайн ёс зүйг онлайнаар ашигласнаар та найз нөхөд, эцэг эх, интернетэд холбогддог бусад хүмүүсийг үнэлдэг болохыг харуулж байна. Эдгээр нь төлөвшлийн шинж тэмдэг юм. Интернет дээр бичсэн олон зүйлийг боломжит ажил олгогч, багш гэх мэт хүмүүс унших боломжтой гэдгийг санаарай, тиймээс таныг эвгүй байдалд оруулах, өөрийгөө хохироох зүйл битгий хэлээрэй.
- Хатуу эсвэл доромжилсон үг хэллэгээс зайлсхий. Дохионы тэмдэгийг хэт их бүү ашиглаарай. Юу хэлэх гэж байгаагаа тодруулахын тулд өөр хүнтэй нүүр тулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай, тиймээс тэднийг буруугаар ойлгохгүй байх хэрэгтэй.
- Shift товчлуурыг ашиглана уу. Зөв нэр үг, өгүүлбэрийн эхэнд том үсгээр бичээрэй, бүгдийг жижиг үсгээр бүү бичээрэй. Стандарт бус CASE-ээс зайлсхий. Ингэж бичих нь таны зохиолыг уншихад маш хэцүү болгодог.
- БҮХ CAPS ашиглахаас зайлсхий. Цахим орчинд том үсгээр бичих нь хашгирахтай адил юм. Магадгүй та үүнийг хөлбөмбөгийн баг хэрхэн аварга болсноо мэдэгдэхийн тулд үүнийг твиттер дээр ашиглаж болох боловч ердийн имэйл эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ашиглах нь зохисгүй юм.
- Имэйл илгээхдээ мэндчилгээг ашиглаарай ("Сайн уу Жон" гэх мэт). Мэйлээр мэндчилгээгүйгээр эхлүүлэх нь ялангуяа сайн мэдэхгүй хүн эсвэл багш шиг хүндэлдэг хүнд бүдүүлэг үйлдэл гэж тооцогддог. "Баярлалаа" эсвэл "Чин сэтгэлээсээ" гэх мэт хаалтыг ашиглана уу.
- Алдаа гаргаагүй гэдгээ баталгаажуулахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр имэйл бичих эсвэл бичихээс өмнө дахин шалгаарай. Бүрэн өгүүлбэрүүдийг ашиглаж, өгүүлбэр бүрийн төгсгөлд цэг таслалыг зөв бичсэн эсэхээ шалгаарай.
- Товчлол, хэллэг, эмотиконуудыг бүү хэтрүүл. Та иймэрхүү хувилбарыг найздаа хайхрамжгүй мессеж бичихдээ ашиглаж болно, гэхдээ үүнийг багшдаа имэйлээр илгээх, эсвэл төлөвшсөн мэт сонсогдохыг хүссэн бусад тохиолдолд бүү ашиглаарай.
-
Цахим орчин дахь алтан дүрэм нь бодит ертөнц дэх алтан дүрэмтэй адил гэдгийг санаарай. Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд.
Хэрэв та бусад хүмүүсийг өөртэйгээ сайхан харьцахыг хүсч байвал тэдэнд ч бас сайхан хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд хэлэх сайхан зүйл байхгүй бол юу ч битгий хэлээрэй.
Алхам 3. Бусдад туслах
Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн хаалгыг барьж, унасан эд зүйлсээ авч, тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслахыг санал болго. Бага насны хүүхдүүдэд зөвлөгөө өгөх, багшлах, амьтны байранд ажиллах гэх мэт олон нийтэд туслах талаар бодож үзээрэй. Бусдыг аз жаргалтай болгосноор та ч бас аз жаргалтай байх болно. Өөрийнхөө өмнө бусдад туслах нь маш төлөвшсөн зан үйл юм.
- Бусдад туслах нь өөрийгөө хүндлэх сэтгэлийг өдөөж болно. Судалгаанаас үзэхэд бид бусдад туслахдаа ямар нэгэн зүйл хийсэн гэдгээ мэдэрч, үйлдлээрээ бахархдаг.
- Бусдад туслах нь үргэлж хоёр талтай байдаггүй. Та бусад хүмүүст тусалдаг ч тэд хариуд нь "баярлалаа" гэж хэлдэггүй, эсвэл тусламж санал болгодоггүй үе байдаг. Энэ нь таны ачаа биш. Бусдаас юу ч хүлээхгүйгээр өөртөө тусалж байгаагаа санаарай.
Алхам 4. Үргэлж анхаарлын төвд байхыг хичээх хэрэггүй
Хэрэв та яриаг удирдаж, зөвхөн өөрийнхөө тухай байнга ярьж, бусад хүмүүст ярих боломж олгохгүй байвал та төлөвшөөгүй, нөгөө хүнээ хүндэлж байгаа гэсэн үг биш юм. Бусад хүмүүсийн ашиг сонирхол, туршлагыг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа нь таныг илүү төлөвшсөн, өөрийгөө голох чадваргүй мэт харагдуулж чадна. Бусад хүмүүсийн үгийг сонссноор та шинэ зүйлийг сурч, хэн нэгэнд хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг бий болгож чадна.
Алхам 5. Магтаал, шүүмжлэлийг төлөвшсөн байдлаар хүлээж авах
Хэрэв хэн нэгэн таныг магтаж байвал "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Хэрэв хэн нэгэн таныг шүүмжилж байвал эелдэгээр хариулаад "За, би бодъё" гэж хэлээрэй. Шүүмжлэл нь хүчин төгөлдөр бус байж болох ч эелдэг хариу үйлдэл нь таныг үүний өмнө төлөвшсөн мэт харагдуулдаг.
- Шүүмжлэлийг зүрх сэтгэлдээ хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Заримдаа бусад хүмүүс зүгээр л туслахыг хичээдэг ч сайн хэлж чаддаггүй. Хэрэв та ийм зүйл болсон гэж бодож байвал тэднээс тодруулга аваарай: “Миний бичсэн эссэ танд таалагдаагүй гэж сонссон. Үүнийг засахын тулд надад тодорхой зүйл хэлж өгөөч?"
- Заримдаа, бусдын шүүмжлэл таны тухай биш харин хэлсэн хүнийхээ талаар илүү ихийг хэлж өгдөг. Хэрэв шүүмжлэл шударга бус эсвэл гомдмоор санагдаж байвал тэд таныг гомдоож өөрийгөө илүү сайн болгохыг хүсч магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.
- Шүүмжлэлийг аятайхан хүлээж авна гэдэг нь та өөрийнхөө төлөө зогсч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоож байгаа бол үүнийг тайван, эелдэг байдлаар хэлээрэй: “Та бүдүүлэг зан гаргаагүй гэж бодож байна, гэхдээ миний хувцсыг шүүмжилж байгаа нь гомдмоор сонсогдож байна. Дараагийн удаа миний гадаад төрх байдлын талаар битгий тайлбар хийгээрэй."
Зөвлөмж
- Та эелдэг, ойлгомжтой байж, хүн бүрийн найз байх ёстой! Зөвхөн нэг л өдөр сайхан сэтгэлээр хандаж болохгүй, гэхдээ тэр болгонд.
- Боловсрол гэдэг бол хүрэхэд хэцүү зүйл юм. Гэхдээ илүү боловсронгуй болохын тулд өөрийгөө өөрчилж чадахгүй. Үүний оронд өөрийнхөөрөө байж, үүнийг сайн хийхийг хичээ. Энэ нь хэн том, хэн залуу байх тухай биш юм. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст нухацтай хандахыг хүсч байвал сонсохыг хүсч байгаа шигээ бодож, ажиллаарай, гэхдээ энэ алхамыг хийснийхээ дараа хийгээрэй. өөртөө итгэлтэй байж сонголтоо хий. Хэрэв ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол тайван байж, дараагийн алхамаа бодохыг хичээгээрэй, бусдыг буруутгах хэрэггүй, та өөрөө арга хэмжээ авсан бөгөөд үүний хариуцлагыг хүлээсэн хүн юм. Насанд хүрсэн, хариуцлагатай байх.
- Бусад хүмүүстэй зөрчилдөхдөө хэрүүл маргаанаас зайлсхий. Харин асуудлыг тайван, оновчтой байдлаар шийдэхийг хичээгээрэй. Хэрэв маргаан гарсан бол аль болох хурдан дуусга.
- Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд. Энэ нь үндсэндээ төлөвшлийн тодорхойлолт юм.
- Илүү төлөвшсөн болох зорилгоо бичээд түүндээ хэрхэн хүрэхээ төлөвлө. Жишээлбэл, та өөрийнхөө тухай байнга ярихгүй, харин чимээгүй байхаас эхэлнэ гэж шийдэж магадгүй юм. Долоо хоног туршиж үзээд үр дүнг нь үзээрэй. Эхэндээ төгс биш байсан ч үргэлжлүүлэн хичээгээрэй.
- Энэрэнгүй сэтгэлээ харуул. Үнэхээр хүртэх эрхгүй хүмүүст хоёр дахь боломж олго. Энэ нь таныг том зүрхтэй, төлөвшсөн харагдуулна.
- Янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрхэн зөв харагдахыг мэддэг байх. Улбар шар үс босох нь таны хувь хүний онцлогийг илэрхийлж болох ч хэрэв та албан ёсны орчинд ажилладаг бол энэ дүр төрх нь үнэн биш ч гэсэн таныг төлөвшөөгүй гэж бодоход хүргэдэг.
- Бусад хүмүүсийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь таныг илүү төлөвшсөн харагдуулах болно.
- Хамгийн гол чанар бол цаг тухайд нь!
