Хэрэв таны нүд ядарч, өвдөж, толгой тань байнга өвдөж байвал нүд чинь ядарч магадгүй. Ядарсан нүд нь зөвхөн ажлын урт өдөр эсвэл унтахаасаа өмнө мэдэрдэг. Энэ нь компьютер эсвэл жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйн улмаас нүдний ядаргаа үүсгэж болно. Шалтгаан ямар ч байсан хамаагүй амарч, хүчирхэгжиж, хуурайшсан нүдийг арилгаж сур. Хэрэв шинж тэмдгүүд сайжрахгүй эсвэл бүр дордохгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Нүдээ амраах, тайвшруулах
Алхам 1. Нүдэнд зориулсан маск хийх
Энэхүү маск нь ядарсан нүдийг сэргээж чадна. Нүдээ таглахын тулд ариутгасан усаар цэвэр хуурай алчуур норгоно. Алчуурнаас усыг бүрэн зайлуулж, алчуурны уртаар нугалж, нүдээ таглаарай. Хэвтээд 2-7 минутын турш алчуураа нүдэндээ түрхээрэй. Та энэ процедурыг хүссэн хэмжээгээрээ давтаж болно.
- Та мөн хүйтэн шахалт (мөс гэх мэт) эсвэл хуучин цайны уутыг нүдэндээ түрхэж болно. Цайны уут нь таннин агуулдаг бөгөөд цусны судсыг хааж, нүдний ядаргаанаас болж нүдний хаван арилгахад тусалдаг.
- Бактерийн халдвар авах эрсдэлтэй тул өргөст хэмхний зүсэмийг нүдэндээ бүү хий.
- Хэрэв та илүү их амрахыг хүсч байвал маскаа түрхэхээсээ өмнө хэдэн дусал сарнайн ус эсвэл лаванда цэцгийн тос түрхээрэй эсвэл зовхиндоо түрхээрэй.
Алхам 2. Гэрэлтүүлгээ өөрчил
Сохор гэрэл, туслах гэрэл эсвэл флюресцент гэрлийн чийдэнг унтраа. Эдгээр гэрэл нь нүдийг тохируулахад илүү хэцүү болгодог бөгөөд тод гэрэлд удаан өртсөн нүд нь нүд, биеийг хэт өдөөдөг. Энэ нь цочромтгой байдал, ядрах шалтгаан болно. Гэрлийн чийдэнг зөөлөн/дулаан гэрлийн чийдэн болгон өөрчилж гэрэлтүүлгийн тав тухтай орчныг бүрдүүлэх. Гэрэлтүүлгийн түвшинг тохируулахын тулд бүдэгрүүлэгч унтраалгыг ашиглаарай, ингэснээр гэр бүлийн бүх хүмүүс шаардлагатай бол гэрлийг тохируулж болно.
Байгалийн гэрэл нь компьютерийн дэлгэц дээр хурц гэрэл үүсгэж, нүдний ядаргааг нэмэгдүүлдэг. Дэлгэцийн хурц гэрлийг багасгахын тулд цацруулагч эсрэг дэлгэц ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 3. Мониторынхаа дэлгэцийн хурц гэрэл, тод байдал, тодосгогч түвшинг тохируулна уу
Хэрэв та компьютерийн урд удаан ажиллаж, сурч байгаа бол дэлгэцийн дэлгэц таны нүдэнд ойрхон биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Дэлгэцийг эвтэйхэн харах хүртэл тод байдал, тодосгогч тохиргоог тохируулна уу. Зарим вэбсайтууд эдгээр тохиргоог хийхэд туслах хэрэгслүүдийг санал болгодог. Хамгийн тод гэрэл нь дэлгэцийн хажууд байх ёстой. Нүд рүү орж буй тод гэрлийн тусгалыг багасгахын тулд бүх хүчтэй гэрэл нь дэлгэцтэй 90 градусын өнцөг үүсгэх ёстой.
Хөшигний тусламжтайгаар дэлгэцийн дэлгэц дээрх хурц гэрлийг багасгах
Алхам 4. Монитор дээрх өнгийг тохируулна уу (өнгөний температур)
Ашигласан өнгө нь одоо байгаа орчин дахь гэрэлтүүлэгтэй тохирч байх ёстой. Нүдийг тогтмол тохируулснаас болж нүдний ядаргаанд орж болзошгүй улайхаас зайлсхий. Илүү сайн, өрөөний гэрэлтүүлэг таны дэлгэцтэй төстэй эсэхийг шалгаарай. Байгалийн гэрэл багатай зөөлөн гэрлийг сонго.
Мониторын арын гэрлээс болж гарч буй анивчсан байдлыг тохируулах хэрэгтэй. Нүд чинь анивчихад байнга дасан зохицож, тэднийг чангална. Хэрэв энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй бол дэлгэцээ солино уу
4 -ийн 2 -р хэсэг: Нүдээ бэхжүүлж, анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 1. Зовхио чангална
Та биеийнхээ бусад булчингийн нэгэн адил нүдний хараагаа тойрсон булчинг бэхжүүлж чадна. Компьютер дээр ажилласны дараа эсвэл завсарлагааны үеэр зовхио чангална. Нүднийхээ дээд зовхинд үргэлжлүүлэн чичиргээ байгааг анзаарч, нүдээ хагасаар таглаарай. Нүдээ анивчихгүй байхад нүдний ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Зовхины чичиргээг 5 секундын турш зогсооход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Нүдний зовхийг хагасаар доошлуулж, зовхи сэгсрэхээ зогсоож, нүд нарийсах хүртэл анхаарлаа төвлөрүүлснээр нүдний ядаргааг тайлна. Нүдээ аних нь сурагчийн хэмжээг түр зуур багасгаж, гэрлийг нугалахад илүү сайн харах болно.
- Толгой өвдөх, нүдний ядаргаанд орох тул ташуу нүдийг олон удаа бүү хий.
Алхам 2. Тайвширч, амьсгал аваарай
Нүдний зовхи хагас холдоход аажмаар хааж, зовхио амраана. Цусан дахь хүчилтөрөгч, түүнчлэн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн удаа амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Амьсгалахдаа хүчилтөрөгчөөр ханасан агаар хамар, нүд рүү чинь орж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Амаараа амьсгалаа гаргаарай. Энэ процедурыг 1-2 минутын турш давтана.
Энэ дасгалын зорилго нь нүдийг амраах, зовхи бэхжүүлэхэд оршино
Алхам 3. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх (орон байр, ойртох)
Нүдний ядаргааг бага зэрэг арилгахын тулд янз бүрийн зайнд байгаа объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Нүдээ төвлөрүүлэхийн тулд богино завсарлага аваад, нүдээ чийгшүүлэхийн тулд анивчихыг өөртөө сануулаарай. Үзгээ гарны уртаар барьж анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хий. Нүдээ үзэгний үзүүр дээр төвлөрүүлж, үзгээ хамар руу аажмаар авчир. 10 давталт хийж, үүнийг ойртуулж, ойрхон байгаа объектод анхаарлаа хандуулаарай. Тиймээс нүдний ачаалал буурах болно.
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийснээр алсын хараа сайжирч, нүдний ядаргаа багасч, нүд татвалзаж эмчлэх болно. Нүд нь аль хэдийн сайн харааны чадвартай болсон эсвэл илүү амархан хардаг бол нүдний ачаалал буурах бөгөөд ингэснээр нүд нь тогтмол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд дасан зохицоход хүндрэл учруулдаггүй
Алхам 4. Нүдээ амраах цаг гарга
Хэрэв та компьютерийн дэлгэц, унших эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бусад үйл ажиллагааг үзэж байсан тул нүд чинь ядраад байвал үүнийг хий. Хамрынхаа үзүүрийг, дараа нь гарны урт эсвэл ойролцоогоор 6 метрийн зайд байгаа зүйлийг хараад хамрынхаа үзүүр рүү эргэж хараарай. 10 удаа давтана. Нөгөө талаас нь хараад анхаарлаа төвлөрүүлэлтээ 15-30 удаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
Нүдээ амраахдаа өөр зайд байгаа объектыг сонго. Эсвэл та компьютерээс холдож, нэг минут алхахад нүдээ амраах боломжтой
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хуурай нүдийг арилгана
Алхам 1. Нулимс хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Ихэнх тохиолдолд нүдний ядаргаа нь хуурай нүднээс болдог. Нулимс нь тос/липид (өөх), ус, салст давхарга гэсэн 3 давхаргаас бүрдэнэ. Эдгээр давхаргын нийтлэг асуудал нь нүд хуурайшихад хүргэдэг. Давхарга бүрийн үүргийг ойлгосны дараа нүд хуурайшихад ямар асуудал үүсч болохыг тодорхойлж болно. Жишээлбэл, нянтай тэмцэхэд хангалттай уураг агуулаагүй нулимс нь архаг халдварын улмаас цочрохоос болж хуурайшдаг. Нулимсны хэсгүүд нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Салст давхарга: Энэ бол нулимсны хамгийн доод давхарга бөгөөд тогтвортой байдлыг хангаж, нүдэнд наалддаг. Энэ давхарга нь таны нулимсыг хадгалж, асгардаггүй.
- Усны давхарга. Дунд давхарга нь нулимсыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай электролитийг өгдөг. Энэ давхарга нь нян устгах фермент, уураг агуулдаг. Энэ давхаргын услаг шинж чанар нь нулимсыг нүдийг хурдан бүрхэхэд хүргэдэг.
- Газрын тос/липид (өөх) давхарга: энэ гаднах давхарга нь нулимсыг битүүмжилж, нүдийг бүхэлд нь хальсаар бүрхэж, нүдийг хамгаална.
Алхам 2. Нүдний дусаалга өгөх эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Хэрэв сүлжмэл эсвэл компьютер удаан харсны дараа таны нүд хуурайшиж байвал нүдний дусаалга түрхээрэй. Маш олон брэндүүд байгаа тул өөрт хамгийн тохирохыг олох хүртэл нэг нэгээр нь оролдоод үзээрэй. Та нэгээс олон брэнд ашиглах шаардлагатай байж магадгүй юм. Нүдний дусаалга нь байгалийн нулимсыг орлуулдаггүй, зөвхөн нулимсны гаднах хальсыг орлуулснаар хуурайшилтыг арилгадаг гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та архаг хуурай нүдтэй бол хуурай нүдний шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэсээр байх болно. Анхаарах зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Тосолгооны материалыг гидроксипропил метилцеллюлоз (гидроксипропил метилцеллюлоз эсвэл HPMC), глицерин эсвэл полисорбат гэж нэрлэдэг. Энэ материал нь нулимсыг дуурайдаг, учир нь энэ нь нүдний гадаргуу дээр нулимс наахтай төстэй гадаргуугийн хурцадмал байдалтай байдаг.
- Хадгалалтгүй нүдний дусаалга нь хуурай нүдний харшил, мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг.
- Нүдний дусаалга удаан хугацаанд хэрэглэж чадахгүй бол нүдний тос нь тосолгооны материал болдог. Systane гэх мэт дуслыг өдөрт 4-6 удаа эсвэл шаардлагатай бол хэрэглэж болно.
Алхам 3. Нүдний дусаалга хэрэглэж үзээрэй
Нүдний эмч таны хуурай нүдний шалтгааныг судалж үзээд нүдний эм бичиж өгнө. Эдгээр эмүүд нь нулимсыг орлуулдаг. Эдгээр эмүүд, тухайлбал HPMC, COMC (Carboxy Methylcellulose) нь хиймэл нулимс болон нүдийг тослох бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэ эм нь хуурай нүдний шинж тэмдгийг арилгах боловч байнга хэрэглэх ёстой (өдөрт 4-6 удаа эсвэл шаардлагатай бол). Хэрэв эмийг гель хэлбэрээр бичсэн бол эмийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хийх шаардлагатай.
- Эмчийн зөвлөсөн тунг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та контакт линз хэрэглэж байгаа бол нүдний эм хэрэглэхээс өмнө линзээ арилгаарай. Эм ууснаас хойш 30 минутын дараа контакт линз солих хэрэгтэй.
Алхам 4. Нүдний тосыг хэрэглэнэ
Нүдийг тослоход ихэвчлэн тос хэрэглэдэг боловч хэд хэдэн төрөл байдаг. Антибиотик тосыг хламидиаль коньюнктивит (хламиди коньюнктивит) эмчлэхэд ашиглаж болно, энэ нь нулимсны липидийн давхарга үүсгэдэг булчирхайн өвчин, зовхины үрэвсэлээс үүдэлтэй хуурай нүд юм. Нүдний дусаалга хийх боломжгүй үед (жишээлбэл, унтах үед) энэ тосыг ихэвчлэн нүдийг удаан хугацаанд тослоход хэрэглэдэг.
Нүдний тосыг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Та өөрт тохирсон брэндийг олох хүртэл өөр өөр брэндүүдийг нэг нэгээр нь туршиж үзэх боломжтой
4 -р хэсгийн 4: Нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нүдээ хамгаалаарай
Нүдээ шууд агаарт гаргахгүй байхыг хичээгээрэй, жишээлбэл машин халаагч, үс хатаагч, агааржуулагч гэх мэт. Мөн наранд гарахдаа нарны шил, усанд орохдоо нүдний шил зүүх хэрэгтэй. Нүдээ чийгтэй байлгахын тулд нүдээ хамгаалаарай. Нүдэндээ нэмэлт чийг авахын тулд нүднийхээ эргэн тойронд чийгшүүлэх камер үүсгэдэг тусгай шил зүүж үзээрэй.
Байшингийн чийгшлийн түвшинг 30-50%хооронд байлга. Хэрэв өрөөний агаар өвлийн улиралд чийгшүүлэгч ашиглан хуурай болвол байшинд чийг нэмээрэй
Алхам 2. Омега тосны хүчил, усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Нулимс нь ус, салиа, өөх тосоор хийгдсэн байдаг. Тиймээс тос, ус их хэмжээгээр нэмэгдсэнээр таны нүдийг чийгшүүлж чадна. Омега 3 тосны хүчил нь нулимсны бүрэн бүтэн байдал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Омега 6 тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулж, хуурай нүдний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 9 аяга ус, эрэгтэйчүүдэд 13 аяга ус уухыг зөвлөж байна
Алхам 3. Байнга анивчих
Нүдээ анивчих нь нулимсны хальсыг жигд тараах замаар нүдээ сэргээж өгдөг. Нүдээ анивчих нь хуурай нүднээс нүдний ядаргааг тайлна. Компьютерийн дэлгэц эсвэл монитор дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анивчих нь маш чухал юм. Нүдний ядаргааны шинж тэмдгийг бууруулахын тулд 15 минут тутамд анивчих эсвэл завсарлага авахаа үргэлж санаарай.
Компьютер дээр төвлөрсөн хүний нүд анивчдаг хүмүүсийн тоо 66%хүртэл буурсан байна
Алхам 4. Та хэзээ эмчид үзүүлэх ёстойгоо мэдэж аваарай
Хэрэв эмчилгээ үр дүн өгөхгүй, эсвэл нүдний архаг ядаргаа, нүдний ядаргаа зэрэг аюултай шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Эмчдээ санаа зовж буй асуудлынхаа талаар мэдэгдээрэй, ингэснээр тэр таны урьд өмнө мэдээгүй байсан асуултуудад хариулж, санаа зовох зүйлээ өгөх боломжтой болно. Жишээлбэл, та нүдний ядаргааны шинж тэмдэг бүхий илүү төвөгтэй өвчинтэй байж болно. Тэдний дунд:
- Архаг ядаргааны хамшинж (Архаг ядаргааны хам шинж): байнгын ядаргаа, харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг өвчин (үүнийг ихэвчлэн нүдний ядаргаа гэж андуурдаг). Залруулах линз нь харааны өөрчлөлтийг (жишээлбэл, тоосго бүдгэрүүлэх) засдаггүй бөгөөд нүдний үзлэг нь ихэвчлэн хэвийн бус байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
- Бамбай булчирхайн нүдний өвчин: Энэ бол нүдний ядаргаа мэт санагддаг нүдний асуудал юм. Бамбай булчирхайн зарим асуудал, жишээлбэл Грейвсийн өвчин (бие нь бамбай булчирхайн эд, нүд рүү дайрдаг) нь нүд хавдахад хүргэдэг.
- Астигматизм: Нүдний эвэрлэг бүрхэвч хэвийн бусаар мурийж, хараа муудахад энэ байдал үүсдэг.
- Архаг хуурай нүдний синдром: Энэ өвчин нь чихрийн шижин, Соргренс гэх мэт системтэй асуудлуудаас болж нүд хуурайшихад хүргэдэг.
Зөвлөмж
- Нүдний шил, контакт линзний жор таны одоогийн нүдний төлөв байдалд тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдээ эмчид тогтмол үзүүлж байгаарай.
- Та мөн дэлгэцийн өнгийг улбар шар болгож, нүдний ачааллыг бууруулдаг "f.lux" програмыг ашиглаж болно.
- Хэрэв та контакт линз зүүдэг бол контакт линзэнд тусгайлан зориулагдсан дуслыг хайх хэрэгтэй.
- Тамхи татахаа боль, учир нь энэ нь нүдийг гэмтээж, бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Нүдээ үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь нян бактер руу нэвтэрдэг.
- Нүд хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд алсын хараатай байх шаардлагатай үйлдлүүдийг хийхээсээ өмнө нүдний дусаалга хэрэглээрэй.
