Амралтын өдрүүдийг ихэвчлэн амрахад ашигладаг. Энэ үед хүмүүс ихэвчлэн чөлөөт цаг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч чөлөөт цаг хэт их байх нь заримдаа таныг амархан уйдуулдаг. Аз болоход, амралтын өдрүүдэд таашаал авах олон сонирхолтой зүйлс байсаар байна. Хааяа нэг туршаад үзээрэй, та урьд өмнө хийж байгаагүй, бусад үед дассан зүйлээ бодоод үзээрэй. Ингэснээр таны амралтын өдрүүд зүгээр л суугаад өөр уйтгартай зүйл хийхэд зарцуулагдахгүй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийнхөө хийх зүйлийг хайж олох
Алхам 1. Ном унш
Та дуртай номоо сонгоорой. Зууш бэлдээд буйдангийн буланд тухтай байрлуулан уншиж эхлээрэй. Та аймшгийн, инээдмийн, гунигтай, нууцлаг сэдэвтэй ном уншиж болно! Ном уншсанаар та шинэ зүйлийг олж мэдэх боломжтой юм.
Алхам 2. Өөрийгөө эрхлүүл
Танд ямар ч төлөвлөгөө алга уу? Эсвэл цаг агаар сайнгүй байна уу? Хэдэн лаа, дуртай ундааны хамт савантай усанд дүрээд бодит байдлаас түр зуур зугтахыг хичээгээрэй.
- Гадуур явж, гэрийн гадаа маникюр, сэлүүр эсвэл өөр зүйлийг тайвшруулдаг өөр зүйл аваарай.
- Шинэ үс засалт эсвэл өнгө авах эсвэл тайвшруулах массаж хийлгээрэй.
Алхам 3. Цаасан дээр тод дурсамж бүтээгээрэй
Бүтээлч байдлаа илэрхийлэхийн тулд Ням гарагийн давуу талыг ашиглаарай. Хэдэн цагийн турш хөгжмийн зэмсэг тоглож, зурах, будах, уран баримал хийх, бичих, зураг авах гэх мэтээр ур чадвараа хэрэгжүүлээрэй. Ямар ч хамаагүй хамаагүй таашаал аваарай. Урам зориг үргэлж уйтгар гунигийг ялах болно!
- Ганцхан ням гарагт зохиож болох хэдэн хөгжмийн шүлэг бичээрэй.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ням гарагийг ашиглан өнгөрсөн долоо хоногт болсон үйл явдлын талаар түүх бичээрэй. Энэ арга нь цагийг мартагдашгүй өнгөрүүлэхэд тусална.
- Та олон хотод байдаг уран зураг эсвэл керамик урлалын студид зочилж болно. Тэнд та нийлэг ашиглан яруу найраг эсвэл зураг зурж болно.
Алхам 4. Хөгжим сонсож байхдаа даалгавраа гүйцэтгээрэй
Жишээлбэл, өрөө, оффисын талбайгаа эмхлэх, гэрийн тэжээвэр амьтдыг усанд оруулах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт. Тарих шинэ төрлийн цэцэг, ургамал олж, цэцэрлэгжүүлэлтийн цагийг илүү хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй, эсвэл өрөөг тохижуулах шинэ санаануудыг гаргаж болно. Амралтын өдрөө үр бүтээлтэй зүйл хийхэд зориулснаа мэдсэний дараа сэтгэл хангалуун байх болно.
- Ням гарагт хийх нь тийм ч таатай зүйл биш ч гэсэн эдгээр үйл ажиллагаа нь өндөр бүтээмжтэй байх болно. Ингэснээр та Даваа гарагийг илүү сайн эхлүүлж чадна, учир нь хэрэв та ням гарагт байшингаа цэвэрлэсэн бол ажил эсвэл ажлын өдөр хийсэн бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Зарим хүмүүсийн хувьд гэрийн даалгавраа хийх нь хөгжилтэй байдаг, учир нь энэ нь тэднийг завгүй байлгаж, ажил хийх явцад нь бодох цаг өгөх болно.
Алхам 5. Ням гарагийн сонинг уншина уу
Буйдан дээр аяга цай, ном эсвэл орон нутгийн сонин унтаж амраарай. Сонирхолтой түүхүүд нь цагийг хурдан өнгөрүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна ном унших нь амрах сайхан арга юм.
- Та хуучин кинонуудыг ТВ эсвэл Amazon, Netflix гэх мэт онлайн киноны сайтуудаас үзэх боломжтой. Эсвэл та кино марафон ч хийж болно.
- Ням гарагт бороо ороход ном унших нь сайхан санаа болно. Борооны чимээ сонсож, нөмрөг доогуур нь хэвтэх таашаалыг юу ч давж чадахгүй.
Алхам 6. Зууханд хоол хийх
Ням гарагийг зугаатай өнгөрүүлэх өөр нэг арга бол гал тогооны өрөөнд хоол хийх явдал юм.
- Шинэ жор эсвэл дуртай хоолоо хийж үзээрэй. Хэн нэгэн тантай хамт хоол хийхийг урьж эсвэл хөршүүдтэйгээ хоолоо хуваалцаарай.
- Зууханд хоол хийх үнэр л таны ням гаригийг улам сайхан болгох болно!
- Та мөн долоо хоног бүр дэлгүүр хэсэх эсвэл дараагийн ажлын өдөр хоол бэлдэх боломжтой. Дараагийн өдрийн хоолны хуваарийг бэлтгэх эсвэл ирэх долоо хоногт хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах гэх мэт таны долоо хоногийн ажлыг хөнгөвчлөх зүйлсийг хий.
3 -р хэсгийн 2: Идэвхтэй байгаарай
Алхам 1. Зөвхөн зугаа цэнгэлд зориулагдсан байсан ч дасгал хийхийг хичээ
Дотор эсвэл гадаа идэвхтэй байж, нэгэн зэрэг сайн дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай. Та албан бусаар дасгал хийх эсвэл ихэвчлэн ням гарагт тоглоом эсвэл дасгал хийдэг хамтлагт нэгдэх боломжтой.
- Гимнастикийн гишүүнчлэлд бүртгүүлж, ням гарагт ямар ажил зохион байгуулахыг үзнэ үү. Эсвэл шууд фитнесс төв дээр ирж бие даан дасгал хийх боломжтой. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихад буруу зүйл байхгүй. Нэмж дурдахад та үргэлж ням гарагт бэлтгэл хийдэг эсвэл өрсөлддөг волейболын лигт элсэх боломжтой. Үүнтэй төстэй лигийг санал болгодог олон фитнесс төвүүд байдаг.
- Ердийнхөөс өөрөөр бодож үзээрэй. Цаасан шувуу нисгэвэл ямар вэ? Эсвэл боулинг тоглох уу? Боулинг бол гэр бүлийнхэнтэйгээ хийх маш хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Хямд үнээс гадна боулингийн талбай ням гарагт ихэвчлэн нээлттэй байдаг. Хэрэв та дулаан уур амьсгалд амьдардаг бол теннис тоглож үзээрэй. Хэрэв та цастай газар амьдардаг бол цанаар гулгах, цасны машин (цасны машин) ашиглах, мөсөөр гулгах нь таны хувьд хөгжилтэй үйл явдал байж магадгүй юм.
- Унадаг дугуйгаар аялаарай эсвэл цаг агаар сайхан байвал зүгээр л алхаарай. Хэрэв цаг агаар тааламжтай байвал ням гаригт зугаалах нь сэтгэл санааг сайжруулах сайхан арга юм. Ням гараг бол амрах өдөр тул яарах хэрэггүй. Эргэн тойрон дахь үзэсгэлэнт газраа сайхан өнгөрүүлээрэй, бодлын бүх ачаанаас ангижраарай.
Алхам 2. Хаа нэг газар аялал хийх
Ганц хоёр найзаа дагуулаад машинаа хэдхэн цагийн зайтай сонирхолтой газар аваачна. Эсвэл хотоос хоёрхон цагийн дотор гарахыг хүсвэл автобус эсвэл галт тэргээр аялахаар төлөвлө.
- Үдийн хоол идэж байхдаа эсвэл зайрмаг ууж байхдаа өөр өөр орчинд цагийг өнгөрөө.
- Хотынхоо аялал жуулчлалын газруудаар зочлоорой. Та хотод амьдарч байхдаа заримдаа өдөр тутмын амьдралдаа маш их анхаарал хандуулдаг тул танай хот хичнээн их зүйлийг санал болгож байгааг ойлгодоггүй.
- Газрын зураг аваад дараа нь амьдарч буй хотынхоо эргэн тойронд тойрог зурж, шугамын гадна тойрог зураарай, ингэснээр хотын тойрог замаар явах аялал хоёр цаг орчим үргэлжлэх болно. Үүний дараа ням гариг бүр тойргийн шугамд байдаг зарим хотуудаар зочлоод үзээрэй.
Алхам 3. Өглөөний цай, үдийн хоол (үдийн хоол) дунд амттай хоол идээрэй
Ням гарагийн өглөөний цай нь олон хүмүүсийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Та долоо хоног бүр өглөөний цай хийхэд тохиромжтой олон төрлийн шинэ хоолыг туршиж үзээрэй (эсвэл хэрэв та илчлэгийнхээ хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахыг хүсвэл хэдэн долоо хоногт нэг удаа!) Олон рестораны санал болгодог амтат өглөөний хоолыг амтархан өнгөрүүлээрэй.
- Орон нутгийн сонинуудыг үзэх эсвэл гайхалтай өглөөний хоолоор үйлчилдэг ресторануудыг онлайнаар үзээрэй. Өглөөний цай уух боломжтой газрууд таны амьдардаг газрын ойролцоо байдаг. Янз бүрийн ресторан туршиж үзээрэй, шинэ газруудыг туршиж үзэхээс бүү ай.
- Хэрэв таны амьдардаг газар хангалттай өглөөний цайны газар санал болгодоггүй бол кафе нь найз нөхөд, амтат хоолоороо амралтын өдрөө зугаатай өнгөрүүлэх өөр сонголт байж болох юм.
Алхам 4. Утга зохиол, урлаг, соёлтой холбоотой үйл ажиллагаа хийх
Зүгээр л кино, жүжиг, симфони найрал хөгжим байсан ч гэсэн та хөгжилтэй байхдаа ямар нэг зүйлийг сурч чадна.
- Өмнө нь очиж байсан ч орон нутгийн музейд зочлоорой. Музейд урьд өмнө үзээгүй шинэ үзмэрүүд байгаа байх. Та мөн амьтны хүрээлэн эсвэл наадамд очиж үзэх боломжтой.
- Жүжиг үзэх эсвэл номын санд зочлоорой. Магадгүй та уншихад сонирхолтой шинэ ном олж магадгүй. Нэмж дурдахад номын сан нь ням гараг шиг тайван нам гүм газар юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусадтай цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Ах, эгч нартайгаа хамт байгаарай
Та тоглоом тоглох эсвэл гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ чатлах боломжтой. Хэрэв танд ах, эгч байхгүй бол эцэг эхтэйгээ сонирхолтой зүйлийн талаар ярилцаарай. Бие биедээ хошигнол ярих нь гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх өөр нэг хувилбар байж болно.
Алхам 2. Ням гарагт үйл ажиллагаа санал болгодог бүлэгт нэгдээрэй
Ялангуяа хотын дунд амьдардаг та бүхний хувьд, гэхдээ та тийм ч том биш газар амьдардаг ч гэсэн амралтын өдрүүдийн бусад сонирхолтой үйл ажиллагааг санал болгодог олон бүлгүүд байх нь гарцаагүй. Хамгийн сонирхолтой үйл ажиллагааг санал болгодог бүлгүүдийн нэгд элсээрэй. Үүний дараа амралтын өдрөө өнгөрүүлэхийн тулд юу хийх талаар эргэлзэх хэрэггүй.
- Хэрэв та шашин шүтдэг бол шашны үйл ажиллагаанд оролцож буй сүмтэй холбоотой бүлгийг сонго. Ням гарагийн мэдээллийн товхимолд олон сүмд үйлчилсний дараа өгдөг үйл ажиллагаа, арга хэмжээ, бүлгүүдийн жагсаалт байдаг. Үгүй бол санаагаа орон нутгийн сонингоос хайж болно.
- Хэрэв та сонирхолтой бүлгийг олж чадахгүй бол яагаад өөрийн бүлгийг үүсгэж болохгүй гэж? Жишээлбэл, та ням гараг бүр өөрийн номын клуб байгуулж, үйл ажиллагаа зохион байгуулж, найз нөхөд, хөршүүдээ нэгдэхийг урьж болно.
Алхам 3. Сайн дурын ажилд цагаа зориул
Орон нутгийн эмнэлэг, хүнсний банк, шөл гал тогоо (ядууст хоол хүнс, эмнэлгийн хэрэгсэл, анхан шатны зөвлөгөө өгдөг олон нийт) эсвэл бусад хүмүүнлэгийн байгууллагад цагаа хандивлах замаар бусдад туслаарай.
- Ганцаардал мэдрэхгүйн тулд та гэр бүлийн өндөр настай гишүүнтэй үргэлж уулзах боломжтой. Ням гарагийг ашиглан бусад хүмүүсийн амралтын өдрүүдийг илүү хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.
- Хүмүүнлэгийн чиглэлээр ажилладаг холбоодын талаар юу хэлэх вэ? Эсвэл олон нийтийн үйлчилгээ үү? Ахмад настнуудад гэрээ цэвэрлэхэд нь тусал. Та тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслах олон арга замыг олох боломжтой. Орон нутгийнхаа нийгмийн үйлчилгээний агентлаг, сүм, хотын захиргаатай холбоо барьж санаа оноо аваарай.
Алхам 4. Гэр бүлийн тогтмол үйл ажиллагааг бий болгох
Та ажлын өдрүүдэд үргэлж завгүй байж магадгүй. Тиймээс, Ням гарагийг гэр бүлээрээ (хүүхдүүд, эхнэр/нөхөр эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдээр) дүүргэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж яагаад болохгүй гэж.
- Ням гарагийн оройн хоолны хуваарийг тогтмол гарга. Та долоо хоног бүр өөр өөр хоол хийх хэв маягийг сонгож болно, эсвэл хоол хийх процессыг ээлжлэн хийж болно. Эсвэл та зугаалгаар явж болно!
- Амралтын өдрүүдийг гэр бүлээрээ зурагтаар үзэх эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт бейсболын тэмцээн эсвэл бусад лигийн тоглолтыг үзэх боломжтой.
- Зарим гэр бүл бэрхшээлийг даван туулах дуртай байдаг, жишээлбэл, мөнгө зарцуулахгүйгээр амралтын өдрүүдэд идэвхтэй байх арга замыг хайж олох. Ямар үйл ажиллагааг ямар ч зардалгүйгээр хийх боломжтой вэ? Хөгжилтэй байхаас гадна иймэрхүү бэрхшээл нь таны бүх гэр бүлийг нэгтгэж чадна.
Алхам 5. Карт эсвэл ширээний тоглоом тоглох
Тоглож байхдаа хамт зугаалах нь хөгжилтэй байдаг, гэхдээ ердийнхөөс өөрөөр хийхийг хичээ. Өвөрмөц, ер бусын карт тоглоом тоглох. Эсвэл та хэзээ ч тоглож байгаагүй ширээний тоглоом тоглож байж болох юм.
- Хөгжилтэй ч гэсэн зөвхөн Monopoly and Cluedo (Америкийн ширээний тоглоом) биш тоглоомоо өөрчилж үзээрэй. Орон нутгийнхаа тоглоомын дэлгүүр эсвэл худалдааны төвөөс шинэ тоглоом хайж олоод заримыг нь туршаад үзээрэй. Шинэ санаагаа найзуудаасаа асуугаарай.
- Ширээний тоглоом нь гэр бүлийнхээ бусад гишүүдтэй харилцах сайн арга юм. Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд тийм ч их биш бол хөрш эсвэл хэдэн найз нөхөдтэйгөө авчир.
Алхам 6. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа гадаа тогло
Та хөл бөмбөг, кикбол (бейсбол, хөл бөмбөгийн холимог) гэх мэт спортоор хичээллэж болно. Хэрэв таны нохой барьж авах дуртай бол Фрисби тоглоорой.
- Хэрэв таны нохой теннисний бөмбөг барих дуртай бол түүнтэй шидэх, барих тоглоом тоглоорой. Зарим нохой бейсбол тоглох дуртай байдаг (ялангуяа гүйх үед).
- Нохойгоо орон нутгийнхаа талбайд аваачиж, талбайн эргэн тойронд алхаж эсвэл нохойгоо тоглож байхдаа ном уншаарай. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та нохой сонирхогчдын нийгэмлэгт элссэн бол түүнийг гэрээр нь авч явах эсвэл далайн эрэг рүү авч явах боломжтой.
Зөвлөмж
- Та хөгжим сонсож байхдаа усанд сэлэх, хоол хийх, дэлгүүр хэсэх, гэрийн даалгавраа хийх боломжтой тул уйтгартай биш юм. Эсвэл найз нөхөдтэйгээ дугуй унах, амрах, унших, эсвэл кино, телевизийн шоу үзэх зэрэг болно.
- Найзуудаа гэртээ урьж, зурах эсвэл зурах замаар бүтээлч байж, спортоор хичээллэж, Pinterest, Instagram, Facebook гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс урам зориг олж аваарай.
- Хэрэв та маргааш сургуульдаа явах шаардлагатай бол авчрах шаардлагатай багаж хэрэгслээ цуглуулж, дүрэмт хувцсаа эмхэлж, өдрийн хоолоо бэлдээрэй, ингэснээр маргааш өглөө нь хэт завгүй байх болно.
- Бямба гаригт бүх ажлаа дуусгахыг хичээгээрэй. Энэ арга нь даваа гаригт стрессээ бууруулахад тусална.
- Шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Амралтын өдрүүд зураг зурахыг хүлээж буй зураг шиг. Өөрийгөө гайхшруул.
- Өөрт таалагдсан хобби олж, тэр хобби дээрээ ур чадвараа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй, эсвэл та шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Зүгээр л амрах! Ялангуяа даваа гаригт завгүй ажиллаж эхэлдэг хүмүүст зориулав. Тайвширч, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд бүтэн сайн өдрийг бүрэн дүүрэн ашиглаарай.
- Хэрэв та гэртээ уйдаж байвал гадаа гараарай. Та цэцэрлэгжүүлж, зугаалж, урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй шинэ зүйлийг нээж болно.
- WikiHow -ийг засварлах. Дуусаагүй нийтлэлүүдийг олж, засварлах чадвараа хэрэгжүүлээрэй.
Анхааруулга
- Ялангуяа даваа гаригт шалгалт авах эсвэл ажлын ярилцлага авах бол оройтож суухаас зайлсхий. Оройхон суух нь дараагийн өдөр таны гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнө.
- Хэрэв та ням гарагт нийтийн тээврээр явахаар төлөвлөж байгаа бол нийтийн тээвэр ням гарагт бараг байдаггүй гэдгийг санаарай. Зарим үйлчилгээ амралтын өдрүүдэд хаагдах боломжтой бөгөөд нээлттэй хэвээр байсан ч ихэвчлэн ердийнхөөс эрт хаагдах болно.
