Элэг бол хүний биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд хамгийн чухал эрхтэн юм. Элэг нь биеэс зайлуулах шаардлагатай бүх төрлийн хорт бодисыг шүүж зогсохгүй хоол шингээж, энерги хуримтлуулахад тусалдаг. Элэг нь гэмтэлд хамгийн өртөмтгий байдаг эрхтнүүдийн нэг юм. Элэгний эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эрхтэн хэвийн ажиллаж байна. Энэхүү нийтлэлд элэгийг хэт ачаалахгүй, элэг гэмтээх аюултай хорт бодисын нөлөөнөөс хол байж эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах замаар элэгний оновчтой байдлыг хэрхэн хадгалах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Энэ нийтлэлд мөн өөртөө болон бусдад тохиолдож болох элэгний эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдгийг хэрхэн таних талаар тайлбарласан болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах
Алхам 1. Эрүүл хооллолт
Элэгийг эрүүл байлгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол транс өөх тос, фруктоз багатай эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Транс тос, фруктоз нь чипс, сод, шарсан хоол гэх мэт төрөл бүрийн боловсруулсан хоол хүнснээс олддог бөгөөд хоёулаа элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан.
- Боловсруулсан хоол хүнс нь олон төрлийн химийн бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь шинэлэг, удаан эдэлгээтэй харагдуулдаг. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах химийн бодисыг шүүж цэвэрлэхийн тулд элэг ажиллах ёстой.
- Элэгийг (мөн биеийг бүхэлд нь) эрүүл байлгах хамгийн сайн арга бол савласан болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгах явдал юм. Зав гарах бүрт шинэхэн найрлагыг ашиглан хоолоо эхнээс нь хий.
Алхам 2. Пестицид болон бусад химийн бодисын нөлөөг багасгахын тулд органик хүнс худалдаж аваарай
Органик хоол хүнс нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд хамгийн бага пестицидээр, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд даавар, антибиотик багатай эсвэл огт байдаггүй. Энэ арга нь элэгээр шүүгдэх ёстой химийн бодис, нэмэлт бодисын хэмжээг бууруулдаг.
Органик хоол хүнс нь пестицидийн үлдэгдэл агуулж байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Үүнээс гадна органик хүнсний бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар маргаантай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та органик хүнс худалдаж авах боломжтой бол үүнийг хий, учир нь органик хүнс нь элэгэнд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд байгаль орчинд ч тустай болно
Алхам 3. Кофе уух
Саяхан хэвлэгдсэн элэг судлалын чиглэлээр хийсэн судалгаагаар кофе уудаг хүмүүсийн тоо, кофеингүй кофе зэрэг элэгний ферментийн түвшин 25%хүртэл буурдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид шалтгааныг хараахан олж чадаагүй байна. Гэсэн хэдий ч кофе уух нь элэгийг эрүүл байлгахад тустай.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хэвийн байлгаад зогсохгүй элэгний эрүүл мэндэд тустай. Судалгаагаар долоо хоногт ердөө 150 минут (хагас цаг, долоо хоногийн таван өдөр) дасгал хийх нь элэгний ферментийн түвшинг дээшлүүлж, элэгний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тогтмол дасгал хийх нь элэгний өөхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Тамхинаас гарах хангалттай шалтгаан байхгүй мэт: тамхи татах нь элэгний хатуурал (элэгний сорви үүсэх) болон элэгний хорт хавдрын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан олон судалгаа байдаг.
Алхам 6. Гепатит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Гепатит бол ихэвчлэн вирусын халдвараар өдөөгддөг элэгний үрэвсэл юм. Гепатитын үндсэн гурван төрөл байдаг: А, В, С; бүх зүйл халдвартай. Гэсэн хэдий ч гепатит С нь ихэвчлэн зөвхөн хэрэглэсэн зүүгээр дамжин халдварладаг. Гепатит А, В -ийн эсрэг вакцинууд аль хэдийн бий болсон.
- Биеэ цэвэр байлгаарай: бие засах газар эсвэл хүүхдийн живхийг сольсны дараа гараа угаахаа бүү мартаарай.
- Гепатит В нь ихэвчлэн хамгаалалтгүй бэлгийн замаар дамждаг. Тиймээс бэлгийн харьцаанд орохдоо үргэлж бэлгэвч зүүх хэрэгтэй.
- Хэрэглэсэн зүүг бүү хэрэглэ, бусад хүний цустай бүү харьц.
- А, В гепатитын эсрэг вакцин хийлгэх.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хортой бодисоос хол бай
Алхам 1. Архины хэрэглээг багасгах
Элэг согтууруулах ундаа боловсруулахад элэгийг гэмтээж болох олон тооны химийн хорт бодис ялгардаг. Элэгний архаг өвчин нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй бөгөөд элэгний өвчнөөр нас барсан хүмүүсийн 37% -ийг эзэлдэг. Архидан согтуурах элэгний өвчлөлд өртөх өндөр эрсдэлтэй хүмүүс нь архичид, эмэгтэйчүүд, илүүдэл жинтэй хүмүүс, энэ өвчинтэй холбоотой генетикийн хүчин зүйлтэй хүмүүс багтдаг. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх нь элэгний өөхний өвчин үүсгэдэг. Аз болоход элэг нь биеийн бусад эрхтэнээс илүү сайн нөхөн төлжих чадвартай байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс үүдэлтэй элэгний эмгэгийг зогсоох, бүр буцаах боломжтой байдаг.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол энэ муу зуршлаасаа бүрмөсөн татгалзаарай. Элэг нь эдгэрэх процессыг эхлүүлэхийн тулд архи уухгүйгээр бүтэн 2 долоо хоног зарцуулдаг.
- Үүний дараа архины хэрэглээ өдөрт 3-4 нэгж (720 мл шар айраг), эрэгтэйчүүдэд өдөрт 2-3 нэгж (480 мл шар айраг), эмэгтэйчүүдэд хэтрэхгүй байх ёстой.
Алхам 2. Ацетаминофен (Тиленол) -ийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс ацетаминофенийг жороор олгодоггүй, аюулгүй, зөөлөн эм гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ацетаминофенийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг гэмтэх нийтлэг шалтгаан бөгөөд жилд 1000 гаруй америкчуудын үхлийн шалтгаан болдог бөгөөд ихэнх нь санамсаргүй байдлаар тохиолддог. Ацетаминофен бол эм бөгөөд үүнийг зааврын дагуу хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай!
- Ацетаминофенийг нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл амь насанд аюултай элэгний дутагдалд хүргэдэг.
- Ацетаминофеныг хүүхдэд өгөхөөс өмнө хүүхдийн эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөж, тунг зөв эсэхийг шалгаарай.
- Ацетаминофен уухдаа архинаас хол бай. Ацетаминофенийг бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу.
- Хүүхдэд ацетаминофен хэрэглэх нь маш болгоомжтой байх ёстой. Шошго, тунгийн концентрацийн өөрчлөлт нь төөрөгдөлд оруулж болзошгүй юм. Хэрэв эргэлзэж байвал зөв тунг авахын тулд хүүхдийн эмч, эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
- Ацетаминофены далд агуулгыг мэдэх. Ацетаминофен агуулсан олон эмийг "Тиленол" гэж нэрлэдэггүй. Nyquil, Alka Seltzer Plus гэх мэт олон төрлийн хүйтэн эмүүд, тэр ч байтугай хүүхдийн эмүүд, тухайлбал Triaminic Cough & Sore ангина зэрэг нь ацетаминофен агуулдаг. Эмийн шошгыг анхааралтай уншина уу. Ижил идэвхтэй найрлагатай бусад эмийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Жороор олгодог эмийг болгоомжтой хэрэглэх
Бүх эм нь элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг, учир нь энэ нь элэгийг эм боловсруулж, хорт бодисыг шүүхэд илүү их хөдөлмөрлөдөг. Гэсэн хэдий ч зарим эм нь элэгийг хэт их ачаалж, ялангуяа бусад бодисуудтай хамт хэрэглэхэд гэмтэл учруулдаг. Элэгийг гэмтээж болзошгүй эмүүд нь статинууд (холестеролыг бууруулдаг эмүүд), амиодарон, тэр ч байтугай эмчийн зааж өгсөн Augmentin зэрэг зарим антибиотикууд юм.
- Эмийг хэрэглэх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөж, эм, жор, архи, бэлдмэл, витамин, жоргүй эм хэрэглэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлд.
- Бүх антибиотикууд элэг гэмтэх эрсдэлтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч антибиотик хэрэглэж байхдаа архинаас хол байх нь дээр бөгөөд ингэснээр бие хурдан сэргэнэ.
Алхам 4. Хорт бодисонд өртөхөөс зайлсхий
Бохирдсон ус, агаарт агуулагдах пестицид, хүнд металл, тэр ч байтугай хүрээлэн буй орчны хортой бодисонд өртөх нь элэгний эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хортой бодисуудтай холбоо тогтоохоос аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв аюултай бодис өртөхөөс зайлсхийх боломжгүй бол хамгаалалтын хэрэгслийг ашигла.
- Химийн бодисын нөлөөг бууруулахын тулд аль болох гэртээ байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Байгаль орчны хорт нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ ус, агаарын шүүлтүүр ашиглаарай.
3 -р хэсгийн 3: Хөшүүргийн эмгэгийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Элэгний эмгэгийн янз бүрийн шинж тэмдгийг таних
Элэг чимээгүй ажилладаг тул олон хүн элэгний гэмтэл, өвчний шинж тэмдгийг хангалттай хүнд болтол нь мэддэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар гарч ирдэг элэгний эмгэгийн зарим шинж тэмдгийг энд оруулав. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн заримыг эсвэл бүгдийг мэдэрч, ялангуяа шарлалт (шарлалт) байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хоолны дуршилгүй болох
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Суулгалт
- Харанхуй шээс, цайвар өтгөн
- Гэдэсний өвчин
- Шар өвчин: арьс ба/эсвэл нүдний цагаан хэсэг шар өнгөтэй болдог
Элэгний цочмог дутагдлын шинж тэмдгийг хэрхэн таних талаар олж мэдэх. Элэгний цочмог дутагдал нь эрүүл хүмүүст маш хурдан илэрдэг бөгөөд нөхцөл байдал хүндэртлээ хүлээн зөвшөөрөгддөггүй. Хэрэв та эсвэл өөр хэн нэгэн нь дараах шинж тэмдгүүдийн заримыг эсвэл бүх зүйлийг гэнэт мэдэрч байвал, ялангуяа шарлалт (арьсны өнгө, нүдний цагаан өнгөний өнгө өөрчлөгдөх), ер бусын ядаргаа, төөрөгдөл, идэвхгүй байдал ямар ч шалтгаангүйгээр шууд эмчид хандаарай. үүнд:
1-р алхам.
- Шар өвчин: арьс ба/эсвэл нүдний цагаан хэсэг шар өнгөтэй болдог
- Хэвлийн баруун дээд хэсэгт өвдөх
- Гэдэс хавдсан
- Дотор муухайрах
- Гаг
- Малайз: бие муу байна
- Төөрөгдөл, төөрөгдөл
- Байгалийн бус нойрмог байдал
Алхам 2. Хөшүүргийн функцийн тест (LFT) хийх
Элэгний эмгэгийн шинж тэмдгүүд аажмаар, чимээгүйхэн гарч ирдэг тул та элэгнийхээ эрүүл мэндийн байдлыг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та архидан согтуурах, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, вируст гепатитын халдвар авах магадлал, элэгний өвчлөлийн гэр бүлийн түүх гэх мэт зүйлээс болж элэг гэмтсэн гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаж, LFT -ийг тогтмол хийлгэж, хүний амь аврах энгийн цусны шинжилгээ хийлгээрэй!
Анхааруулга
Хэрэв арьс, нүдний цагаан шар өнгөтэй болсон бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй
Холбогдох нийтлэл
- Цөсний чулууг яаж оношлох вэ
- Элэгийг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ
