Ширээний теннис заримдаа зохих хүндэтгэлийг хүртдэггүй. Зарим газарт тоглоом бол гаражид бага зэрэг цагийг өнгөрөөх арга юм. Зарим газарт энэ нь ялагчийн төлөө хэдэн зуун сая рупи шагнал өгөх боломжтой тоглоом юм. Хэрэв та ширээний теннис тоглох нь зөвхөн хобби биш байхыг хүсч байвал бооцоогоо тавьж, хэрхэн хийхийг сураарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тоглож эхлээрэй
Алхам 1. Сайн чанарын бооцоо худалдаж аваарай
Танд сайн эсвэл өндөр толгойтой сарьсан багваахай хэрэгтэй болно. Хэрэв та эхлэгч бол буцаж ирэхэд хэцүү бөмбөгийг бага эргэлт, бага хурдтай цохих зориулалттай эхлэгчдэд зориулсан бооцоог сонгоорой. Дараагийн алхамд бэлэн болмогц дээд зэргийн хяналттай, техникийг онцлох зорилготой дунд болон өндөр хурдны бооцоо худалдаж аваарай.
- Хэрэв та бооцоогоо Европын "гар барих" хэлбэрээр барьж байгаа бол богино бариултай Азийн "үзэг" ("үзэг барих") бооцоог биш зөв бооцоогоо худалдаж аваарай.
- Анх удаа бооцоо сонгохдоо урамшуулал нь үнэхээр сэтгэл татам байсан ч маш хүчтэй мушгих, зодох чадвартай гэж бооцоо бүү худалдаж аваарай. Таны ур чадварын түвшинг мэдэх. Үгүй бол, энэ бооцоо нь таныг ашиглахад гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Бэлэн байрлалд тоглож эхэл
Таны бие тэнцвэртэй, тайван байж, аль ч чиглэлд хөдлөхөд бэлэн байх ёстой. Чухамдаа цус харвалт бүрийн дараа та бэлэн байрандаа эргэж орохыг хичээх хэрэгтэй. Таны идэвхтэй гар бөмбөгийг цохиход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та дотогшоо (урд гараараа) цохихдоо илүү сайн байвал зүүн тийш бага зэрэг зогс, харин гадагшаа (нуруугаараа) цохихдоо илүү сайн байвал эсрэгээрээ.
- Хэрэв таны баруун гар давамгайлах хандлагатай байгаа бол ерөнхийдөө баруун хөлөө бага зэрэг урагшаа зүүн тийш бага зэрэг зогс. Хэрэв таны зүүн гар илүү давамгайлах хандлагатай байвал ерөнхийдөө зүүн хөлөө бага зэрэг урагшаа баруун тийш бага зэрэг зогсоо.
Алхам 3. Хурдан хөдлөхөд бэлэн байгаарай
Бөмбөг нь цус харвалтын байрлал, чиглэлээс хамааран хаашаа ч хөдөлж болно. Хэрэв та бэлэн зогсож байвал хөдөлж эхлэхэд бие махбодийн хурд эхлэхэд бэлэн болно. Үүнийг ашиглаарай! Хурдан өрсөлдөгчдийг ялахад хэцүү байх болно.
Бие махбоддоо сайн анхаарал тавиарай. Тоглохын өмнө биеэ халааж, биеийн рефлексийг бэлдэхийн тулд динамик гүйлт, сунгалт хий
Алхам 4. Цоолтуурыг булан руу чиглүүл
Хэрэв та бөмбөгийг буланд буулгаж чадвал туршлагатай тоглогчид хүртэл буцааж авах бараг боломжгүй юм. Хүснэгтийн ирмэг нь бас сайн чиглэлтэй зорилт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та цохиураа удирдан чиглүүлэх чадваргүй байгаа бол эрсдэлд бүү ороорой. Бөмбөг ширээнээс гадуур унавал та оноо алдах болно.
Энэ нь хурдтай хослуулсан тохиолдолд маш стратегийн тактик байж болох юм. Нэг удаа та хурдан бөмбөгийг ширээний хамгийн буланд буулгаж, дараагийн удаа удаан бөмбөгийг торны яг урд буулгана. Таны өрсөлдөгч таны дараагийн алхамыг мэдэхгүй бол булангууд үнэхээр хэцүү цэгүүд болно
Алхам 5. Бөмбөг тороос арай дээгүүр байх үед бага өгөөжтэй байх
Энэ дүрмийг санаарай: зай бага байх тусам өнцөг бага байх болно. Таны бөмбөг тороос доош унах тусам өрсөлдөгчийнхөө эсрэг өнцөг булан руу довтлоход хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад өрсөлдөгчийнхөө бөмбөгийг хангалттай хүчтэй цохих нь улам бүр хэцүү болж байна.
Гэсэн хэдий ч энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл байдаг: арын бөмбөг. Энэ тохиолдолд бөмбөгийг торны дээгүүр маш өндөр шидэж, өрсөлдөгч нь түүнд хүрэхгүйн тулд хүснэгтийн төгсгөл хүртэл унахыг хичээ
Алхам 6. Алдаагаа мэдэж аваарай
Өрсөлдөгчийнхөө хувьд нэмэлт оноо болох маш олон алдаа, зүйлс байдаг. Жишээлбэл, бөмбөг торыг давахаасаа өмнө хоёр удаа үсэрч байвал энэ нь нэг оноо алдана гэсэн үг юм. Мөн эхний цохилтыг хийхдээ (үйлчлэх) бөмбөгийг 12 см орчим өндөрт шидэх ёстой. Үгүй бол үүнийг алдаа гэж үзэх болно.
Та алдаагаа мэдэхгүй байна уу? Энэ нь покебаллын тоглоомын 8 дугаартай бөмбөгийг цохиж болохгүй гэдгийг мэдээгүй юм шиг та энэ тоглолтод хожигдоно гэсэн үг юм. Өрсөлдөөнт тоглоомд оролцохоосоо өмнө ширээний теннисний үндсэн дүрмийг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай
3 -р хэсгийн 2: Тоглоомын техникийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Бөмбөгийг муруй чиглэлд цохих эсвэл цус харвалтаа мушгина
Нумын чиглэл нь хэцүү, гэхдээ үүнийг эзэмшсэний дараа та тоглоомыг ч гэсэн эзэмших боломжтой болно. Энд хэдэн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
- Өрсөлдөгчийн бооцооны өнцгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв өрсөлдөгчийн бооцоо доороос дээш хөдөлвөл та дээшээ эргэхийг (topspin) хүлээж болно. Хэрэв бооцооны чиглэл нь дээрээс доошоо чиглэсэн бол энэ нь доошоо эргэх (эргэх) гэсэн үг юм. Хэрэв бооцоо зүүнээс баруун тийш чиглэсэн бол энэ нь баруун хажуу тийш, бооцоо баруун тийш зүүн тийш эргэсэн гэсэн үг юм.
- Та боолтыг бооцооны өнцөгөөр нөхөж болно. Хэрэв та хэт мушгирсан бөмбөгтэй харьцаж байгаа бол бооцоогоо тавьж, бөмбөгийг төвийн шугамаас дээш цохино. Хэрэв та доод мушгирсан бөмбөгтэй харьцаж байгаа бол бооцоогоо дээшлүүлээд бөмбөгийг төвийн шугамаас доогуур цохино. Хэрэв та баруун гар бөмбөгтэй харьцаж байгаа бол бооцоогоо баруун тийш нь байрлуулж, бөмбөгийг зүүн тийш цохино. Хэрэв та зүүн тийш мушгирсан бөмбөгтэй харьцаж байгаа бол бооцоогоо зүүн тийш нь байрлуулж, бөмбөгийг баруун талд нь цохино.
- Хажуугаар мушгих урлагийг бас эзэмшээрэй. Энэ төрлийн цохилт нь өрсөлдөгчийнхөө буцах сонголтыг эрс хязгаарлах болно. Бөмбөгийг зүүн эсвэл баруун тийш цохих туршилт хийж, дараа нь төв шугам руу чиглүүлж хажуу тийш эргүүлээрэй. Ихэнхдээ бөмбөг таны өрсөлдөгчийн хүлээж байгаагүй чиглэлд хөдөлдөг.
Алхам 2. Ялангуяа онгойлгоход бүх биеэ ашигла
Хүч чадлыг бий болгох зүйл бол зөвхөн гар, бугуйнаас гадна таны бүх бие юм. Та ташаа, мөрөө ашиглан хурдан, хурдан хөдлөх хэрэгтэй.
Нээлттэй цохилт өгөхийн тулд дүүжлэхдээ хонго, мөрөө хойш нь эргүүлээрэй. Дараа нь дүүжинг дуусгахдаа урагшаа яв. Энэ нь таны биеийн жинг өөрчилж, дүүжингээ илүү хүчтэй, илүү хүчтэй болгоно. Нэмж дурдахад энэ нь байнгын довтолгоонд хүргэх болно
Алхам 3. Зайг хурдтай тааруулна уу
Та энэ техникийг 100%эзэмшээгүй байж магадгүй, гэхдээ та ямар ч таамаглалгүй галзуу хүн шиг тогловол өрсөлдөгчөө хөөж гаргахад амжилтанд хүрнэ. Гүнзгий унах, бөмбөгийг нам дамжуулах, цохилтоо эргүүлэх, хурдан бөмбөг дамжуулах, шууд цохих, бөмбөгийг торон дээгүүр гулсуулах гэх мэт. Тоглоомын хэмнэлийг маш чанга байлга.
Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд биеийн бэлэн байрлалыг ашигла. Ялангуяа эхний цохилтын дараа болон цохилтын хооронд жингээ өөрчлөхөд үргэлж бэлэн байгаарай. Мөн ямар ч үед халдлага хүлээж авахад бэлэн байгаарай
Алхам 4. Биеэ сулруулаарай
Бөмбөг маш хөнгөн жинтэй гэдгийг санаарай. Мөн бөмбөг үргэлж эргэлддэг. Хэрэв та үүнийг хатуу атгах, хатуу цоолтуур хийх юм бол бөмбөг агаарт хөдөлж зогсох болно. Тоглоомонд орохоосоо өмнө биеэ сулруулж, гараа атгаарай. Бөмбөгийг зүгээр л хөнгөхөн цохих хэрэгтэй, эсвэл тэр чам руу шууд хөдөлдөг, эсвэл чи эхлээд хөөж гаргах ёстой.
Та ч гэсэн сэтгэлээ амраагаарай. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдвал тоглолтын хожлыг өрсөлдөгчдөө шилжүүлэх магадлал өндөр байна. Хэрэв та дараалсан хэд хэдэн цохилтыг буцааж өгч чадахгүй бол уурлах хэрэггүй, харин эсрэг довтолгоо хий. Тоглоом дуустал бүү бууж өг. Ширээний теннисний хувьд тоглоомын чиглэлийг гэнэт эргүүлж болно
3 -р хэсгийн 3: Илүү сайн тоглох
Алхам 1. Зөвхөн өөрийн бооцоогоо ашиглаарай
Бооцоо бүр өөр өөр байдаг. Хүн бүр өөр өөр мэдрэмжтэй бөгөөд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Хэрэв та тайван, тайван байж, хамгийн сайнаараа тоглохыг хүсч байвал өөрийн бооцоогоо ашиглаарай. Та бооцоогоо хэрхэн яаж тоглох, хэрхэн гүйцэтгэхийг сайн мэддэг, бусад бооцооноос ялгаатай. Бусад хүмүүсийн тоног төхөөрөмжийг ашиглах нь тоглоомын гүйцэтгэлийг тогтворгүй болгоход хүргэдэг.
Энэ нь өөрийн үндсэн гар шиг ажилладаг тул сарьсан багваахайгаа сайн арчлаарай. Сарьсан багваахайг ашиглаагүй тохиолдолд тусгай халаас, уутанд хадгална. Хавтгай гадаргуу дээр саван, бүлээн усаар угаана (дотогшоо цэг бүхий резинэн хөвөн). Эсвэл та сарьсан багваахайг цэвэрлэх тусгай бодис ашиглаж болно, ингэснээр энэ нь үргэлж хамгийн сайн нөхцөлд байх болно
Алхам 2. Бие даан дасгал хий
Хэрэв та тууштай цохилт өгөх дадлага хийх шаардлагатай бол ханан дээр ганцаараа дасгал хийж үзээрэй. Цус харвалтын төрөл бүрээр дасгал хийж, цус харвалт бүрийн эргэлт, зай, хурдыг сайжруул. Энэ нь таны бооцооны "мэдрэмж" -ийг мэдэж, цус харвалт, хөдөлгөөн бүрийн шинж чанарыг ойлгоход тусална.
Та мөн шалыг мушгих дасгал хийх хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Бөмбөг чам руу эргэж хартал доошоо цохих дасгал хий. Дараа нь янз бүрийн өнцгөөр мушгиж үзээрэй
Алхам 3. "Үргэлж" дасгал хий
Дасгал хийх нь ямар ч алдаагүй төгс тоглохыг зөвшөөрөхгүй, харин дадлага нь дадал зуршлыг бий болгодог. Хэрэв та байнга дасгал хийвэл ширээний теннисний энэ тоглоомын тухай бүх зүйлийг, түүний дотор өөрийн хөдөлгөөн, хариу үйлдлийг ойлгох болно. Таны цохилт илүү тогтвортой болж, бөмбөгний чиглэл илүү нарийвчлалтай болно. Тиймээс та ганцаараа, найзтайгаа эсвэл өрсөлдөөнт тоглоом хэлбэрээр бэлтгэл хийж байгаа эсэхээс үл хамааран байнга дасгал хий.
Гэсэн хэдий ч эхний шатанд та эхлээд өрсөлдөөнтэй тоглоомд оролцолгүйгээр дасгал хийх хэрэгтэй. Үнэхээр тийм биш байхад маш энгийн харагддаг зүйлд бухимдах амархан байдаг. Эцсийн эцэст ширээний теннис бол дэлхийн өнцөг булан бүрт албан ёсоор өрсөлддөг спорт юм
Алхам 4. Таны хөдөлгөөн байгалийн жам болтлоо дасгал хий
Та дөнгөж спортоор хичээллэж эхлэх эсвэл ур чадвараа хөгжүүлэх гэж оролдож байх үед таны оюун санааны бүх хүч чадал, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Тайвширч, техникээ хөгжүүлэхийн тулд та энэ эхний үе шатыг давах ёстой. Таны хөдөлгөөн автомат болж, ирж буй бөмбөгт өгөх хариу, бөмбөгийг чиглүүлэх талаар бодох шаардлагагүй болно.
Ширээний теннис тоглохыг машин жолоодох гэж бодоорой. Эхэндээ та эргэн тойрондоо болж буй бүх зүйлд сандарч, сэтгэлээр унаж магадгүй юм. Гэхдээ одоо та машин жолоодоход дассан бөгөөд яаж яаж хийх тухай нарийн ширийн зүйлийг огт санахгүй байна. Ширээний теннисний хувьд ч мөн адил. Зүгээр л тайвширч, бүх зүйл аяндаа тохиолдох болно
Алхам 5. Тодорхой лиг эсвэл клубт элсээрэй
Хэрэв танай цорын ганц найз нөхөд бол авга ах, хөршийнхөө 8 настай хүүхэд бол таны тоглоом хэзээ ч сайжрахгүй. Орон нутгийн лиг эсвэл клубт элсэж, өөрийн ур чадвараа хөгжүүлэхэд туслах ширээний теннис тоглогчдыг хайж олоорой. Ихэнх клубууд анхан шатнаас эхлээд мэргэжлийн тоглогч хүртэл ямар ч ур чадварын түвшний тоглогчдыг хүлээж авдаг тул одоогийн ур чадварынхаа талаар санаа зовох хэрэггүй.
