Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хувийн зан чанарын нэг талтай байдаг: хүчтэй оюун ухаан. Хүчтэй сэтгэлгээтэй хүмүүс хатуу сэтгэлгээтэй, үзэл бодлоо тууштай баримталдаг боловч өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх хүсэлтэй, шинэ зүйлд дасан зохицох чадвартай байдаг. Хүчирхэг оюун ухаантай болохын тулд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх шиг өөрийгөө хичээнгүйлэн, тэвчээртэйгээр сургах хэрэгтэй. Итгэл үнэмшлийнхээ амьдралын зарчмуудыг хангаж, хатуу сэтгэлгээг төлөвшүүлж, ариун журмын үнэт зүйлсийн дагуу амьдрахаар шийдэж, бэрхшээлийг даван туулж чаддаг хатуу хүн болоорой.
Алхам
3 -р арга 1: Өөрийгөө ойлгох
Алхам 1. Сэтгэл санаагаа тайвшруулах дасгал хий
Хүчтэй оюун ухаан бол тунгалаг оюун ухаан юм. Санаа зоволт, анхаарал сарниулах зүйлээс өөрийгөө чөлөөлж сур, ингэснээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Мэдрэмж уурлах үед гүнзгий амьсгаа аваад, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бясалгал бол оюун ухааны хяналтыг хэрэгжүүлэх маш үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та хэзээ ч бясалгал хийж байгаагүй бол таны оюун ухаан тайван бус байдлыг мэдэрдэггүй тул энэ дасгал нь эхлээд хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Байнга дасгал хийвэл бясалгал илүү хялбар болох тул бууж өгөх хэрэггүй. Үр өгөөжөө авахын тулд өдөрт 5-10 минут зарцуул.
- Оюун санаагаа төвлөрүүлэхийн тулд байнга гарч ирдэг бүх бодлоо бичээрэй. Та тархинаасаа хог хаяж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Сэтгэл санаа тайван байвал анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нэмэгдэнэ. Хэрэв танд цаг байгаа бол та жагсаалтанд байгаа бодол санаа, санаа бодлоо эргэн харахыг хүсч болно.
Алхам 2. Юу танд сайхан санагдаж байгааг тодорхойл
Та өөрийгөө маш их аз жаргалтай эсвэл сайн байгаа үедээ өөрөөсөө асууж, учрыг нь олж мэдээрэй. Дараа нь энэ туршлага яагаад танд маш үнэ цэнэтэй байсныг тодорхойл. Ижил туршлагыг аль болох олон удаа давтахыг хичээ. Мөн хамгийн ойрын хүмүүсээс өөрийнхөө тухай санал бодлоо илэрхийлэхийг хүс. Аз жаргалтай байхдаа яаж биеэ авч явдаг, яагаад энэ зан авираа гаргаж байгаагаа асуугаарай. Энэхүү мэдээлэл нь өөрийгөө таньж мэдэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.
Жишээлбэл, хэрэв та багш байсан бөгөөд энэ мэргэжлийг сонирхож байгаа бол бусдад туслах, мэдлэгээ хуваалцах багш болох боломжийг эрэлхийлээрэй
Алхам 3. Таныг урам зоригтой болгодог зүйлийг тодорхойл
Таныг ямар нэгэн зүйлд хүрэхэд эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа тэмцлээ үргэлжлүүлэхэд юу нөлөөлж байгааг бодоод үзээрэй. Хэрэв та байнга уйддаг бол мөнгө гэх мэт үндсэн хэрэгцээ нь асуудалгүй болсон бол та юу хийхээ бодож үзээрэй.
Таны урам зориг нь таны итгэдэг сайн чанаруудтай нягт холбоотой байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та нөхөрлөлийг нэгдүгээрт тавьбал найз нөхөдтэйгөө уулзах, шинэ найз нөхөдтэй болох хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно
Алхам 4. Урт хугацааны зорилгоо тавь
Анхаарал сарниулах, саад бэрхшээлтэй тулгарах үед оюун ухаанаа бат бөх байлгахын тулд хүрэхийг хүсч буй зарим зүйлээ амьдралын зорилго болгон тавь. Дараагийн 5 жилийн уян хатан төлөвлөгөө гарга.
- Коллеж төгсөх, ажилтай болох, гадаад хэл сурах гэх мэт ойрын хэдэн жилд хүрэхийг хүсч буй зарим зорилгоо бичихийн тулд цаг гаргаарай.
- Амьдралынхаа зорилгыг тодорхойлохын тулд зорилгодоо чиглэсэн хүмүүс эсвэл зөвлөгч нартай харилцаж, хүрэхийг хүсч буй зүйлээ тогтмол ярилцаарай.
Алхам 5. Богино хугацааны, хэрэгжүүлэх боломжтой зорилгоо тодорхойлох
Амьдралд хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойлсны дараа хүрэхэд хялбар болгох үүднээс тэдгээрийг богино хугацааны хэд хэдэн зорилт болгон хуваа. Энэ арга нь танд ачаалал өгөхгүй бөгөөд хүрэхийг хүсч буй зорилгодоо үргэлж төвлөрдөг.
- Зорилгоо тодорхойлохдоо SMART шалгуурын дагуу тодорхой (тодорхой), хэмжигдэхүйц (хэмжигдэхүйц), хүрэх боломжтой (хүрэх боломжтой), бодитой (бодитой), цаг хугацаатай (эцсийн хугацаатай) гэсэн утгыг илэрхийлнэ. Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол "ажилтай болох" юм бол үүнийг био үүсгэх, дадлага хийх, шаардлагатай боловсролоо үргэлжлүүлэх гэх мэт хэд хэдэн алхам болгон хуваа.
- Бодит цагийн хуваарь гаргах. Хуваарьт хуваариа гаргахдаа өдөр тутмын амьдралдаа амрах, амрах, гэнэтийн зүйлтэй харьцах цаг гаргахаа бүү мартаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэй хүн болоорой
Алхам 1. Эелдэг байгаарай
Таны итгэл үнэмшилд үндэслэсэн санаануудыг туршиж үзээрэй. Хэрэв санаа нь сэтгэл хөдлөл эсвэл таамаглал дээр үндэслэсэн бол түүний зөв эсэхийг баталгаажуулахын тулд мэдээлэл хайж, өөрийн бодлоо дахин үнэлэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойл. Сонин уншиж, мэдээний нэвтрүүлгүүдийг үзэж, сүүлийн үеийн үйл явдал, цаг үеийн асуудлаар хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг аваарай.
- Хэрэв та өөрийн санаагаа баримтаар дэмжиж чадвал илүү итгэлтэй болно. Үүнээс гадна, та бусад хүмүүстэй утга учиртай яриа өрнүүлэхийн тулд илүү сайн тоноглогдсон болно.
- Хэнтэй харилцахыг хүсч байгаагаа сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Хүндэтгэлтэйгээр үзэл бодлоо няцаадаг мэдлэгтэй, ухаалаг хүмүүсийг сонго.
- Зарим вэбсайт нь худал, хор хөнөөлтэй агуулгыг санаатайгаар тарааж байгаа тул интернетээр мэдээлэл уншихдаа анхааралтай бодож үзээрэй.
Алхам 2. Санаа зовлонгоос ангижраарай
Хянаж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ тухай бодохын тулд энергиэ үрэхийн оронд өөрийнхөө хянаж чаддаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та ямар нэгэн асуудал эсвэл удахгүй болох гэж буй зүйлд санаа зовж байгаа бол стресст бэлдэх эсвэл түүнийг даван туулахын тулд юу хийх ёстойгоо бодож үзээрэй. Дараа нь эрч хүчээ бодит үйлдэл хийхэд төвлөрүүл.
Хэрэв та маш их санаа зовдог бол санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар түр зуур бодож үзээрэй. Юу ч хийхгүй байгаад санаа зовохын тулд өдөрт 10 минут хуваарил. Хэрэв та тэр цагаас гадна санаа зовж байгаа бол өөр хэрэгтэй зүйлсийн талаар бодохыг өөртөө сануулаарай. Эхний алхам болохын тулд энэ үйл ажиллагааг хэд хэдэн өдөр өөр өөр цаг үед хийж, дараа нь хамгийн тохиромжтой цагийг сонгоорой
Алхам 3. Хувь хүний хариуцлагатай байх
Таны үйлдэл, шийдвэр бүр таны хяналтанд байдаг гэдэгт итгэх сэтгэлгээг бий болго. Муу зүйл тохиолдоход хэн нэгнийг буруутгахын оронд хариулах хамгийн тустай арга замыг бодож, түүнийг дахин давтахгүй байх арга хэмжээг тодорхойл.
Үүний нэгэн адил, амьдрал сайхан үргэлжилж байгаа үед амжилтыг аз гэж тооцохын оронд шаргуу хөдөлмөрлөснийхөө төлөө өөрийгөө шагнаж урамшуул. Энэхүү сайн мэдээг бусадтай хуваалцаж, хэрхэн яаж тэмдэглэхээ шийдээрэй
Алхам 4. Сайн зуршил бий болгох
Сэрүүлэг дуугармагц орноосоо босох, байшинг цэвэр байлгах, тогтмол дасгал хийх гэх мэт өдөр бүр сайн дадал хэвшлийг бий болгосноор хүч чадлыг бий болго. Хэрэв та ажлаа хойшлуулах дуртай бол зуршлаасаа татгалзаж, бусдын найдаж болох хүн болж, зорилгоо илүү хүртээмжтэй болгон хуваа.
Сайн зуршлаа нэг нэгээр нь төлөвшүүлж эхэл. Та энэ зуршлаа хэр олон удаа хийдгээ тэмдэглэ. Өөр нэг сайн зуршил бий болохоос өмнө дор хаяж нэг сарын турш үүнийг тогтмол хий
Алхам 5. Илүү сайн сурах, өөрчлөгдөх хүсэлтэй хүн бай
Хүчтэй оюун ухаантай байна гэдэг нь хэзээ ч ямар ч байдлаар бодлоо өөрчлөхгүй гэсэн үг биш юм. Аливаа зүйлийн талаарх бидний ойлголт цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Тиймээс, өнгөрсөн зүйлд баригдахыг хүсэхгүй байна. Шинэ боломжуудад өөрийгөө нээж, нарийн төвөгтэй асуудалд олон талаас нь хариулж сур. Бусад хүмүүстэй ярилцахдаа өөр бодолтой байсан ч тэдний хэлэх зүйлийг анхааралтай ажиглаарай.
Унших, баримтат кино үзэх, бичигдсэн семинарыг сонсох, музей үзэх зэргээр алсын харааг өргөжүүлж, шинэ мэдлэг олж аваарай
Алхам 6. Бусад хүмүүсийн нөлөөнд амархан автах хэрэггүй
Бусадтай санал нийлэхгүй байхад хүчтэй сэтгэлгээтэй хүмүүс өөртөө эргэлздэггүй. Байнга тэмдэглэл хөтөлж, "үгүй" гэж хэлэхдээ тууштай байж, өөрийнхөө амьдарч буй зарчимд итгэж сур. Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа бол зүгээр л чимээгүйхэн хэлэх эсвэл зөрчилдсөн үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд санал зөрөлдөөнөө итгэлтэйгээр илэрхийлээрэй.
Алхам 7. Бусад хүмүүсийн сэдлийг олж мэд
Өөрийн үзэл бодол, шийдвэрийг итгэлтэйгээр дамжуулахын тулд бусад хүний талаар тодорхой ойлголттой байгаа эсэхээ шалгаарай. Итгэл, хүндэтгэлийг хүлээж буй хүмүүсийн санаа бодлыг анхаарч үзээрэй. Та өөртөө үйлчлэх эсвэл хор хөнөөлтэй үзэл бодлыг сонсохдоо төөрөгдөлд орж эсвэл хууртагдаж магадгүй юм.
Хэрэв танд маш их шаардлага тавьж, нөлөөлөхийг оролдож, уурлуулж байгаа хүмүүс байгаа бол тэдэнтэй битгий уулзаарай. Тэд таны ашиг сонирхлын талаар огт бодож байгаагүй байх
3 -ийн 3 -р арга: Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хүч чадалд найдах
Алхам 1. Асуудлыг оновчтой сэтгэлгээгээр шийдвэрлэх
Сөрөг сэтгэх, өөрийгөө буруутгах, яаран дүгнэлт хийх замаар асуудлыг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь оюун санааны хүчийг бууруулдаг. Үүний оронд бодит сэтгэлгээгээр асуудалтай нүүр тул.
- Таны бодол зөв эсэхийг шалгахын тулд харьцаа дээр үндэслээрэй. Танд энэ санааг батлах нотлох баримт байгаа эсэхийг шалгаарай. Асуудлыг аль болох бодитой, илүү хэрэгтэй янз бүрийн аргаар шийдээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та үзэгчдэд муу үзүүлбэр үзүүлж байгаа бол "Би ийм тэнэг хүн. Би цаашид үзэгчдийн өмнө үг хэлэхийг хүсэхгүй байна" гэж бодож магадгүй. Үүний оронд сэтгэлээ тайвшруулаад өөртөө "Олон хүмүүс муу илтгэл тавьсан. Тиймээс би тийм амархан бууж өгөхгүй!"
- Зөвлөгөө авахын тулд сайн найз эсвэл зөвлөгчтэйгээ санал бодлоо ярилцаарай. Тэд сэтгэл хөдлөлд оролцдоггүй тул бодитой байж чаддаг тул анхааралдаа авах шаардлагатай шинэ мэдээллийг өгөх боломжтой байдаг.
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Бусад хүмүүс юу ч хийсэн хамаагүй сэтгэлгээтэй хүмүүс өөртөө итгэлтэй, хатуу хүмүүс байдаг. Хэрэв та харьцуулалт хийхийг хүсч байгаа бол хичнээн ахиц дэвшилд хүрсэн болохыг тодорхойлохын тулд тавьсан зорилгоо өнөөгийн ололт амжилттайгаа харьцуулж үзээрэй.
- Сэтгэлгээ сайтай хүмүүс ихэвчлэн борлуулалт, спорт, улс төр, боловсрол гэх мэт өрсөлдөөнтэй салбарт ажилладаг боловч өрсөлдөөний дарамтыг үл тоомсорлосноор ялагч болж чаддаг.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ухаалгаар ашиглаж, өөрийгөө бусадтай харьцуулах, өөрийгөө дорд үзэх, бусад сөрөг нөлөөллийг мэдрүүлэх эсэхийг тодорхойлох.
Алхам 3. Хэрэгтэй зүйлийн талаар бод
Өөрийгөө өрөвдөх, найдвараа алдахын оронд бэрхшээлийг даван туулахын тулд янз бүрийн арга замыг бодож үзээрэй. Сөрөг бодлыг үл тоомсорлож, хийж чадах шийдлүүдийнхээ талаар бод.
- Анхаарал болгоомжтой байгаарай, учир нь оюун санааны яриа нь анзаарагдахгүй нуугддаг сөрөг бодлын эх үүсвэр болдог. Хэрэв та өөртөө сөрөг зүйл хэлж байгаагаа олж мэдвэл түүнийгээ эерэг мэдэгдэл болгон хувиргаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та "Би яагаад дахин оролдох байсан юм бэ?" Гэсэн сөрөг бодолтой байвал. үүнийг "Өнөөдөр би ажлаа сайжруулахыг хичээх болно" гэж өөрчил.
- Таны байнга харилцдаг хүмүүсийн оюун санаанд маш амархан нөлөөлдөг. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс сөрөг зүйл байнга хэлдэг бол тэдэнтэй ойр ойрхон бүү ярь, ингэснээр та өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлж чадна.
Алхам 4. Тааламжгүй байдлыг өдөөж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөр
Тайтгарлын бүсээс гарахын тулд хүч чадал, тууштай байдал хэрэгтэй, учир нь энэ бол шинэ зүйлийг мэдрэх цорын ганц арга зам юм. Хязгаараасаа хэтэрч уян хатан байгаарай. Амжилтгүй болох нь гарцаагүй бөгөөд юу болохыг хэн ч урьдчилан хэлж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таагүй байдал, бүтэлгүйтэл, тодорхой бус байдал нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд байгалийн, чухал бөгөөд ашигтай байдаг.
Жишээлбэл, Toastmasters гэх мэт олон нийтийн ярианы бүлэгт элсэх эсвэл хүнд хэцүү дасгалын ангид бүртгүүлэх замаар эвгүй байдлыг хүлээн авах чадвараа дээшлүүлээрэй
Алхам 5. Тууштай байх
Хичнээн хэцүү байсан ч, хичнээн удаа бүтэлгүйтсэн ч хамаагүй чухал гэж бодож байгаа зүйлийнхээ төлөө тэмцэхээ хэзээ ч бүү хая. Үр дүн хараахан гараагүй байгаа ч гэсэн шийдэмгий байдлаа харуул. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр жижиг алхам хийхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүссэн ажлаа олоогүй бол өөрийн сонирхсон чиглэлээр оройн сургалтанд хамрагдаж байхдаа хэсэг хугацаанд өөр зүйл хий.
- Зорилго, тавьсан зорилт нь ашиггүй бол та зогсоож болно, гэхдээ эхлээд жинхэнэ зорилго нь юу болохыг олж мэдээрэй. Хэрэв яг одоо хийж байгаа зүйл чинь таны амьдралын зорилго, үндсэн үнэт зүйлтэй нийцэхгүй байгаа бол үүнийг зогсоо.
