Өөдрөг үзэлтэй байх нь сонголт юм. Та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд эерэг гэрэл гэгээ тусгаж, хийж буй бүх зүйлдээ өдрийг илүү хөгжилтэй, итгэл найдвараар будаж болно. Амьдралыг эерэг талаас нь харахыг сонгосноор та сөрөг сэтгэлгээнээс ангижирч, санаа зоволт, саад бэрхшээл биш харин боломж, шийдлээр дүүрэн амьдралыг харах боломжтой болно. Хэрэв та илүү эерэгээр бодох арга замыг мэдэхийг хүсч байвал эдгээр зөвлөмжийг дагана уу.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны бодлыг үнэлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө хандлагад хариуцлагатай хандах
Та бодож байгаа зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд таны амьдралыг үзэх үзэл бол сонголт юм. Хэрэв та сөрөг сэтгэх хандлагатай байгаа бол та тэгж бодохоор шийдсэн болно. Та дадлага хийснээр илүү эерэг хандлагыг сонгох боломжтой.
Алхам 2. Эерэг сэтгэлгээтэй байхын давуу талыг ойлгох
Илүү эерэгээр бодох нь таны амьдралыг хянаж, өдөр тутмын туршлагаа илүү тааламжтай болгоход туслах төдийгүй таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрчлөлтийг даван туулах чадварт тустай болно. Эдгээр давуу талыг ухамсарлах нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа үргэлж эерэгээр бодох сэдэл төрүүлэх болно. Эерэг сэтгэлгээний зарим давуу талыг энд оруулав.
- Илүү урт насалдаг
- Стресс, сэтгэлийн хямралын түвшин бага
- Ханиад илүү сайн эсэргүүцдэг
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдал
- Стресстэй үед асуудлыг шийдвэрлэх чадвар сайжирдаг
- Харилцааг бэхжүүлж, харилцаагаа бэхжүүлэх илүү байгалийн чадвар
Алхам 3. Өөрийн бодлоо эргэцүүлэн бодохын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж хэвшээрэй
Өдөр тутмын бодлоо хянаж байх нь таны бодлын хэв маягийг тусгах, үнэлэх боломжийг олгоно. Эерэг эсвэл сөрөг бодол руу хөтөлдөг өдөөгч хүчин зүйлсийг олж тогтоохын тулд өөрийн бодол, мэдрэмжийг бич. Шөнө бүр өөрийн бодлын хэв маягийг хянахад зарцуулдаг хорин минут нь сөрөг бодлыг олж тогтоох, түүнийг эерэг болгож хувиргах төлөвлөгөө гаргахад ихээхэн тус болно.
- Таны өдөр тутмын тэмдэглэл нь таны дуртай зүйл байж болно. Хэрэв та зориулалтын урт догол мөрт дургүй бол тухайн өдөр таны толгойд байсан хамгийн нийтлэг сөрөг, эерэг таван бодлын жагсаалтыг гаргаж болно.
- Тэмдэглэлд бичсэн мэдээллээ үнэлэх, эргэцүүлэн бодох цаг, боломж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өдөр бүр бичиж чаддаг бол амралтын өдөр бүр энэ тухай бодох хэрэгтэй болов уу.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сөрөг бодолтой тэмцэх
Алхам 1. Аяндаа гарч буй сөрөг бодлуудыг таньж мэд
Эерэг хандлагад саад болж буй сөрөг бодлуудаас холдохын тулд таны оюун санаанд орж ирэх "аяндаа бий болсон сөрөг бодлуудаас" илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бодол санаагаа таньсны дараа та эсэргүүцэж, толгойноосоо гарахыг тушаах чадвартай болно.
Сөрөг бодлууд аяндаа гардаг, жишээ нь ирэх долоо хоногт шалгалт болно гэж сонсоод та шууд л "Магадгүй би бүтэлгүйтэх байх" гэж боддог. Энэ нь шалгалтын тухай сонсоход таны анхны хариу үйлдэл учраас энэ бодол аяндаа бий болдог
Алхам 2. Сөрөг бодлоо сорьж үзээрэй
Та амьдралынхаа туршид сөрөг бодолд дасаж байсан ч гэсэн үргэлж сөрөг байх албагүй. Сөрөг бодол, ялангуяа аяндаа бий болдог сөрөг бодлууд таныг дарах болгондоо зогсоож, үнэн эсвэл үнэн эсэхийг нь үнэл.
- Сөрөг бодлыг эсэргүүцэх нэг арга бол бодитой байх явдал юм. Таны толгойд орж ирж буй сөрөг бодлуудыг бичээд, хэрэв хэн нэгэн танд энэ бодлыг хэлсэн бол та хэрхэн хүлээж авах талаар бодож үзээрэй. Та өөрөө үүнийг хийхэд хэцүү байсан ч гэсэн бусдын сөрөг байдлыг эсэргүүцэх чадвартай байх магадлалтай.
- Жишээлбэл, та "Би шалгалтандаа үргэлж унадаг" гэх мэт сөрөг бодолтой байж болно. Хэрэв та шалгалтаа тасалсаар байвал сургуульд үлдэх боломжгүй болно. Туршилтын хуудас эсвэл дүнгээ дахин шалгаад сайн оноо авсан шалгалтуудыг хайж олох; энэ нь сөрөг бодлыг эсэргүүцэж чадна. Та A, B -ийн шалгалттай таарч магадгүй бөгөөд энэ нь таны сөрөг талыг хэт хөөрөгдөж байгааг улам бататгах болно.
Алхам 3. Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор солих
Сөрөг бодлыг олж харж, тэмцэж чадна гэдэгтээ итгэсний дараа сөрөг бодлоос эерэг бодлыг идэвхтэй сонгоход бэлэн болно. Энэ нь амьдрал дахь бүх зүйл эерэг байх ёстой гэсэн үг биш юм; Хэрэв та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч та ашиггүй бодлын хэв маягийг өсч хөгжихөд туслах бодлоор солихыг оролдож болно.
- Жишээлбэл, хэрэв танд "Би шалгалтандаа унаж магадгүй" гэх мэт бодол байвал тэнд зогсоорой. Та үүнийг сөрөг бодол гэж хүлээн зөвшөөрч, түүний үнэн зөв байдлыг үнэлсэн. Одоо үүнийг эерэг бодлоор солихыг хичээ. Эерэг бодлууд нь "Би сурахгүй ч гэсэн шалгалтанд заавал зуун авах болно" гэх мэт сохор өөдрөг үзэл шиг сонсогдох албагүй. Та "Би сурч, бэлтгэлээ базаах гэж байгаа болохоор шалгалтандаа хамгийн сайнаараа хичээх болно" гэх мэт энгийн эерэг бодлуудыг бий болгож чадна.
- Асуултуудын хүчийг ашигла. Таны тархи асуулт асуухад таны хариултыг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та өөрөөсөө "Амьдрал яагаад ийм аймшигтай юм бэ?" таны тархи энэ асуултанд хариулахыг хичээх болно. Хэрэв та "Би яагаад ийм азтай юм бэ?" Гэж асуувал мөн адил үнэн юм. Эерэг бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх асуулт асуу.
Алхам 4. Сөрөг байдлыг өдөөдөг гадны нөлөөллийг багасгах
Зарим төрлийн хөгжим, хүчирхийлэлтэй кино эсвэл видео тоглоом нь таны ерөнхий хандлагад нөлөөлж болохыг та олж мэдэх болно. Хүчирхийлэл, стресстэй өдөөлтөд өртөхгүй байх, тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл уншихад илүү их цаг зарцуулахыг хичээ. Хөгжим нь таны оюун санаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эерэг сэтгэлгээний талаархи номууд таныг аз жаргалтай хүн болоход тань туслах зөвлөгөөг өгч чадна.
Алхам 5. "Хар ба цагаан сэтгэлгээ" -ээс зайлсхий
"Туйлшрал" гэж нэрлэгддэг энэ төрлийн сэтгэлгээнд зөвхөн тийм эсвэл үгүй; саарал талбай байхгүй. Энэ нь хүмүүсийг бүх зүйлийг төгс хийх ёстой эсвэл огт хийх ёсгүй гэж бодоход хүргэдэг.
- Ийм бодлоос зайлсхийхийн тулд та амьдралын саарал хэсгүүдийг угтан авах хэрэгтэй. Бүх зүйл зөвхөн хоёр талтай (эерэг ба сөрөг) гэж бодохын оронд юмс санагдаж байгаа шиг тийм ч муу биш байгааг харахын тулд туйлуудын хооронд нөгөө талыг нь жагсааж бич.
-
Жишээлбэл, хэрэв та шалгалт өгөх гэж байгаа бөгөөд хичээлдээ сэтгэл хангалуун бус байгаа бол шалгалтаа алгасах эсвэл огт сурахгүй байх уруу таталтанд өртөж магадгүй тул хэрэв та амжилтгүй болбол энэ нь оролдоогүйтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та шалгалтанд бэлдэхэд илүү их цаг зарцуулбал илүү сайн үр дүнд хүрэх магадлалтай гэдгийг энэ хандлага үл тоомсорлодог.
Туршилтын үр дүнг зөвхөн A эсвэл F гэж бодохоос зайлсхийх хэрэгтэй. A ба F хооронд маш олон "саарал хэсэг" байдаг
Алхам 6. "хувийн тохиргоо" хийхээс зайлсхий
Хувийн тохиргоо нь ямар нэг зүйл буруу болвол та өөрөө буруутай гэж үзэж байна. Хэрэв та иймэрхүү бодлоор хэт хол явбал гаж донтой болж, хэн ч чамд таалагддаггүй, найзлахыг хүсдэггүй гэж бодоод, хийж буй жижиг алхам бүр чинь нөгөө хүний сэтгэлийг эмзэглүүлнэ гэж бодоорой.
Ийм хүмүүс "Вани өнөө өглөө над руу инээмсэглээгүй. Би түүнийг бухимдуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бололтой" гэж бодож магадгүй. Хэдийгээр Вани зүгээр л муухай амьдарч байгаа байх, түүний сэтгэл санаа чамтай ямар ч хамаагүй
Алхам 7. "Шүүлтүүртэй сэтгэхээс" зайлсхий
Нөхцөл байдлын зөвхөн сөрөг талыг сонсохоор шийдсэн тохиолдолд энэ нь тохиолддог. Ихэнх нөхцөл байдал сайн, муу аль алиныг нь агуулдаг бөгөөд хоёуланг нь хүлээн зөвшөөрөх нь танд маш их тус болно. Хэрэв та ингэж бодож байвал аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг хэзээ ч харахгүй.
Жишээлбэл, та шалгалт өгч, C авч болно, багшийн бичсэн тэмдэглэл нь таны шалгалт өмнөх шалгалтаас хамаагүй сайжирсан гэсэн тэмдэглэл юм. Оюун санааны шинжилгээ нь зөвхөн сөрөг C үнэлгээний талаар бодоход хүргэдэг бөгөөд та сайжирч, сайжирсан гэдгээ үл тоомсорлодог
Алхам 8. "Гамшиг үүсгэх" -ээс зайлсхий
Энэ бол хамгийн муу зүйл тохиолдох болно гэж та бодож байх үед юм. Гамшиг үүсгэх нь ихэвчлэн сэтгэл ханамжгүй зүйл хийх болно гэж санаа зовдогтой холбоотой байдаг. Боломжит үр дагаврыг бодитойгоор харах замаар та үүнтэй тэмцэж чадна.
Жишээлбэл, та курсын шалгалтанд суралцаж байгаа бөгөөд тэнцэхгүй гэж бодож байна. Хэрэв та сүйрэл үүсгэх хандлагатай бол та бүтэлгүйтэж, коллежийг орхих шаардлагатай болж, ажил хийх чадваргүй болж, бусад хүмүүсийн ашиг тусаар амьдрах шаардлагатай болно гэж үзэн энэхүү найдваргүй байдлаа өргөжүүлэх болно. Хэрэв та боломжит үр дүнгээ бодитойгоор харвал шалгалтанд тэнцээгүй байсан ч энэ нь заавал хичээлээ тасална гэсэн үг биш бөгөөд үүнийг орхих шаардлагагүй гэдгийг ойлгох болно
Алхам 9. Амрах газар очиж үзээрэй
Хандлага, үзэл бодлыг өөрчлөхдөө ганцаараа байх хувийн газартай байх хэрэгтэй, энэ бол маш чухал зүйл. Олон хүмүүс гадаа цагийг өнгөрөөх нь сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж үздэг.
- Хэрэв таны ажлын байр зугаалгын ширээ, сандал бүхий нээлттэй талбайтай бол гадаа амарч, сэтгэлээ сэргээнэ үү.
- Хэрэв та хаа нэг газар амарч амрах боломжгүй бол бясалгал хийж, цаг агаар төгс сайхан сайхан газар очиж үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Өөдрөг амьдралаар амьдрах
Алхам 1. Өөрчлөх цагийг өөртөө өг
Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх нь ур чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Аливаа төрлийн ур чадварыг эзэмшихийг хичээдэгтэй адил сөрөг бодолд автахгүй байхын тулд цаг хугацаа шаардагдахаас гадна эрчимтэй дасгал хийж, байнга сануулж байх хэрэгтэй.
Алхам 2. Бие махбодийн хувьд эерэг байх
Хэрэв та биеийн болон биеийн зуршлаа өөрчилвөл оюун ухаан таныг дагах болно. Ерөнхийдөө илүү аз жаргалтай байхын тулд биеийн галбиртаа эерэгээр хандаарай. Биеэ зөв авч явах, шулуун босоод мөрөө доошлуулан буцааж татах. Залхуу байрлал нь танд илүү сөрөг мэдрэмж төрүүлэх болно. Би бас илүү олон удаа инээмсэглэх хэрэгтэй. Инээмсэглэх нь нөгөө хүнийг буцааж инээмсэглэхийг өдөөдөг төдийгүй таны биеийг илүү аз жаргалтай гэж итгүүлэх болно.
Алхам 3. Мэдрэмжийг дадлагажуулах
Хэрэв та өөрийн үйлдэл, амьдралдаа илүү мэдрэмтгий байвал илүү аз жаргалтай байх болно. Хэрэв та зүгээр л амьдралаа робот шиг өнгөрөөж байгаа бол амьдралын санал болгож буй таашаал авахаа мартах магадлалтай. Орчин, сонголт, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү мэдрэмтгий хандсанаар та өөрийнхөө амьдрал, аз жаргалыг илүү хянах болно.
- Бясалгалыг өөрийгөө төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж сурах нэг арга гэж бодоорой. Өдөр бүр, өөртөө тааламжтай цагтаа 10-20 минутын турш бясалгал хийснээр та өөртөө болон одоо байгаа цагтаа мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлж, муу бодлоо илүү сайн ухамсарлахад туслах болно.
- Иогийн хичээлд хамрагдахыг хичээгээрэй. Иог нь амьсгал авах, гарах явцыг мэддэг тул дэлхий ертөнцийг илүү мэдрэмтгий болгоход тусалдаг.
- Гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг зуур ч гэсэн сэтгэлээ амраагаад байвал илүү аз жаргалтай болно.
Алхам 4. Бүтээлч талаа гаргаж ир
Хэрэв танд бүтээлч талаа харуулах боломж байгаагүй бол одоо яг одоо юм. Уран сайхны талыг гаргаж, өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл бүтээх, эсвэл хамгийн цэвэр бодлыг судлахад цаг гаргаж, хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадварт ид шидийн нөлөө үзүүлж, эерэгээр бодох боломжийг танд олгоно. Хэдийгээр та бүтээлч сэтгэлгээ хийх хүсэлгүй байгаа ч гэсэн өөрийгөө илүү эерэг байдлаар илэрхийлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.
- Урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ сурч, шавар эдлэл, уран зураг, холимог хэвлэл мэдээллийн коллаж, яруу найраг, модон эдлэл сурах талаар суралцаарай.
- Нэхэх, зүүгээр оёх, хатгамал хийх гэх мэт шинэ гар урлал сурч үзээрэй. Сургалтанд хамрагдахыг хүсэхгүй байгаа эхлэгч нар гар урлалын дэлгүүрүүд болон онлайн хичээлүүдээс материал, удирдамж олж авах боломжтой.
- Ноорог дэвтэрт өдөр бүр doodle эсвэл зураг зур. Хуучин зургуудыг дахин олж, шинэ зүйл болгохыг хичээгээрэй.
- Бүтээлч зохиолч байх. Шүлэг бичих, богино өгүүллэг бичих эсвэл роман бичихийг оролдож үзээрэй. Та бичсэн шүлгээ бусад хүмүүсийн өмнө хийж болно.
- Дүрд тоглох, дуртай ТВ эсвэл комик дүрээрээ хувцаслах эсвэл олон нийтийн театрын нэг хэсэг байхыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Ихэвчлэн бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс нөлөөлдөг. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүс сөрөг хандлагатай гэж бодож байвал илүү эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайгаарай. Энэ нь таны эерэг байдлыг хөгжүүлэх болно. Хэрэв танай гэр бүл эсвэл хамтрагчийн хэн нэг нь сөрөг хандлагаа үргэлжлүүлсээр байвал илүү эерэг байхын тулд тэдэнтэй хамтран ажиллахыг уриал.
- Таны эрч хүч, урам зоригийг шавхдаг хүмүүсээс зайлсхий. Хэрэв та тэднээс зайлсхийж чадахгүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа бол танд нөлөөлөхгүй байх арга замыг хайж, холбоо барихыг богино хугацаанд л хичээгээрэй.
- Сөрөг үзэл бодолтой хүмүүстэй болзохоос зайлсхий. Хэрэв та өөрөө сөрөг бодолд өртөмтгий бол урхинд орох болно. Хэрэв та эерэгээр бодоход хэцүү байгаа хүнтэй үерхэж байгаа бол хамтдаа зөвлөгөө авах нь зүйтэй болов уу.
Алхам 6. Утга учиртай зорилго тавь
Зорилго ямар ч байсан хамаагүй та түүнийхээ төлөө тууштай зүтгэж, өөртөө тавьсан зорилгодоо итгэлтэй байх ёстой. Анхны зорилгодоо хүрсний дараа та бусад зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ шинэ зорилго нэмж өгөх урам зориг авах болно. Жижиг, бага ч гэсэн хүрсэн бүх зорилгодоо хүрэх тусам өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээшилж, ингэснээр таны эерэг хандлага үргэлжлэн хөгжих болно.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх, өчүүхэн ч гэсэн алхам хийх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог
Алхам 7. Цагийг зугаатай өнгөрүүлэхээ бүү мартаарай
Завгүй хуваарийнхаа хооронд хөгжилтэй үйл ажиллагаа зохион байгуулдаг хүмүүс амьдрал нь уйтгартай, нэг хэвийн бус байдаг тул илүү аз жаргалтай, эерэг байдаг. Хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь хүнд ажил, бэрхшээлээс ядаргаа тайлах болно. Зугаа цэнгэл нь хүн бүрт адилхан байдаггүй гэдгийг санаарай.
Үргэлж инээх цаг гаргаж байгаарай. Таныг инээлгэдэг найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, инээдмийн клубт очиж эсвэл хөгжилтэй кино үзээрэй. Хэрэв таны инээх мэдрэл байнга өдөөгддөг бол сөрөг бодлыг шийдвэрлэхэд хэцүү байх болно
Зөвлөмж
- "Эерэг нь эерэгийг татдаг" нь "сөрөг нь сөрөг зүйлийг татдаг" гэдэгтэй адил юм. Хэрэв та бусадтай эелдэг, найрсаг, амархан харьцдаг бол ижил эмчилгээг хүлээж болно. Нөгөө талаар, хэрэв та бусдад бүдүүлэг, үл хүндэтгэсэн, эелдэг бус ханддаг бол хүмүүс таныг хүндэтгэхгүй, таны тааламжгүй эсвэл үл тоомсорлох хандлагаас болж зайлсхийх болно.
- Амьдралд юу болж байгааг та үргэлж хянаж чаддаггүй, харин юу бодож, мэдэрч байгаагаа хянах боломжтой. Та аливаа зүйлийг эерэг эсвэл өөрөөр харахаар сонгож болно. Чи шийд.
- Бие махбоддоо анхаарал тавьж, эрүүл хооллоорой. Энэ бол эерэг хандлагын чухал үндэс суурь юм - хэрэв та эрүүл бус эсвэл зохисгүй бол эерэг сэтгэлгээ нь илүү хэцүү байх болно.
- Байнга инээх. Хошин шог, хөгжилтэй, хөгжилтэй, хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх чухал хэсэг учраас инээд хөөр, эерэг сэтгэл хөдлөл. Тийм ээ, хүнд хэцүү үед та инээж чадна; Заримдаа аливаа зүйлийг засахын тулд инээх нь хангалттай.
- Хэрэв таны өдөр эмх замбараагүй мэт санагдаж байвал тэр өдөр болсон бүх сайн зүйлсийн талаар бодоод үзээрэй. Хэрэв та ийм байдлаар харах юм бол таны өдөр сайхан болж өнгөрөх болно.
- Та амьдралаа удирдаж чадна гэдгээ мэдрэх нь эерэг сэтгэлгээний чухал хэсэг юм.
Анхааруулга
- Заримдаа өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох нь эерэг сэтгэлгээнд саад болдог. Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд гацсан бол өнгөрсөн үеийн муу эсвэл гунигтай туршлагыг өдөөх нь таны одоогийн туршлагад нөлөөлж байгаа бол юу болсныг одоогийн бодол санаа, үзэл бодолд нөлөөлөхгүйгээр хүлээн зөвшөөрч сур. Хэрэв та ирээдүйдээ маш их анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бөгөөд одоо байгаа зүйлийг сүйтгэж байгаа бол хараахан болоогүй байгаа зүйлийнхээ төлөө санаа зовж буй санаа зовнилоо багасгаж, одоо байгаагаасаа таашаал авч эхэл.
- Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол яаралтай тусламж хүсээрэй. Амьдрал бол зөвхөн амьдрахын тулд биш, та энэ амьдралаа өөрийнхөө чадлаар амьдрах эрхтэй. Сэтгэл гутрал, бэрхшээлийг даван туулахад туслах олон хүмүүс байдаг.
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал нь эмчилгээ шаарддаг ноцтой нөхцөл юм. Энэ нөхцөл байдал нь нийтлэг сөрөг бодлуудтай адил биш боловч сөрөг бодол нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг түргэсгэх/уртасгах асуудлын нэг хэсэг байж болох юм. Ийм сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах; тусламж эрэх тусам хурдан хэвийн амьдралаар амьдарч, эрүүл саруул болно.
