Та болзоонд явж байна, математикийн хичээлд сууж байна уу, эсвэл хүмүүсээр дүүрсэн өрөөнд маш нам гүмхэн байна, дараа нь хий дамжуулах хүсэл төрж байна. Тохиромжтой ертөнцөд та зугтаж, энэ хийг биеэсээ зайлуулж чадна. Гэсэн хэдий ч танд үргэлж сонголт байдаггүй. Заримдаа, таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол эвгүй байдалд орохгүйн тулд мэлхийгээ барих явдал юм. Тэгэхээр яаж хийх вэ? Эхлэхийн тулд эхний алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Farting зогсоох стратеги
Алхам 1. Өгзгөө чангал
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: өгзөгний чинь хооронд зай байхгүй бол та яаж мултрах вэ? Хэдийгээр энэ нь бага зэрэг өвдөж, удаан барих боломжгүй ч гэсэн өгзгөө чангалвал мэлхий гарахаас сэргийлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та гургалдайгаа чангалж, энэ байрлалд байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та байрлалаа өөрчлөхийг зөвшөөрвөл таны мэлхий таны биеэс гарах болно. Хэрэв та азтай бол үүнийг удаан хугацаанд хийснээр фарт таны биед "сорогдох" болно - энэ бол байнгын шийдэл биш гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2. Албан тушаалаа аажмаар өөрчил
Заримдаа та мэлхийг биеийнхээ өөр хэсэгт шилжүүлэхийн тулд биеэ бага зэрэг сэгсрэх хэрэгтэй болдог. Гэнэтийн хөдөлгөөн хийх хэрэггүй, эс тэгвээс мэлхий гарч ирэх магадлал өндөр болно. Хэрэв та сууж байгаа бол өгзөгний нэг талаас нөгөө рүү шилжихийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Сандал дээр нуруугаа нална
Хэрэв сууж байхдаа гараа гараараа ээлжлэн байрлуулж, хөлийнхөө хуруун дээр жингээ тавиад аажмаар урагш сунган өгзгөө сандал дээрээс дээш өргөх хэрэгтэй. Энэ нь заримдаа холтох хүслийг арилгахад тусалдаг, учир нь хуруугаа чангалж, урагш хазайх нь шулуун гэдсийг бага зэрэг барихад тусалдаг.
Алхам 4. Хэвтэж бай
Хэрэв та сууж эсвэл зогсож байгаад мултрахыг хүсч байвал заримдаа хэвтэх нь байр сууриа өөрчилж, мэлзэх хүслийг бууруулдаг. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт аялалд явж байгаа бол үүнийг хийхэд хэцүү байх болно, гэхдээ хэрэв та бүгд хамтдаа зурагт үзэж байгаа бол буйдан дээрээ хэвтэх эсвэл уушгинаа барихад тустай зүйл хийж чадах эсэхээ үзээрэй. байгалийн харагдсаар л байна.
Алхам 5. Шулуун бос
Хэрэв та босож, хазах хүсэл төрж байвал байрлалаа засч, толгойгоо аль болох өндөр байлгаж, биеэ тэгшлээрэй. Энэ нь мэлхийн мууранд биеэ суллахгүйгээр илүү их хөдөлгөөн хийх боломжтой болно.
Алхам 6. Өгзөгний нэг талаас нөгөө рүү шилжих
Хэрэв та сууж байгаад мултрах хүсэл төрж байгаа бол таны хийж чадах нэг зүйл бол өгзөгнийхөө нэг талаас нөгөөдөө болгоомжтой шилжих явдал юм. Заримдаа энэ хөдөлгөөн нь турах хүслээ түр зуур арилгахад л хангалттай. Хэрэв та могой авах хүсэлтэй байгаа бол энэ нь бага зэрэг чимээ шуугиан гаргахад тусална. Энэ хөдөлгөөний асуудал бол энэ нь маш мэдэгдэхүйц байж болох тул та гэнэт баруун тийш, дараа нь зүүн тийш ямар нэгэн зүйлд татагдаж байгаа мэт харагдуулахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 7. Могойгоо тэврэх нь гарч ирэх тусам улам чанга болно гэдгийг мэдэж аваарай
Фартинг барих нь богино хугацааны сайн стратеги боловч маш ховор тохиолдолд "алга болдог" гэдгийг мэдэж аваарай. Энэхүү стратеги нь ичимхий байдлаа бууруулахад тусалж болох боловч эцэст нь таны ургах хүсэл эргээд урьдынхаасаа илүү хүчтэйгээр эргэж ирэх болно.
Алхам 8. Уутангаа тэврэх нь гэдэс дүүрэх, хавдахад хүргэж болзошгүйг мэдэж аваарай
Уураг барих нь таны эрүүл мэндэд хортой эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч зарим эмч нар үүнийг тогтмол хийх нь гэдэс дүүрэх, хавдахад хүргэдэг гэдэгтэй санал нэг байна. Тиймээс хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол могойгоо аль болох удаан барьж болно, гэхдээ түүнийг суллаж болмогц биеийнхээ бүх хэсгийг тайвшруулж, босоод бүх системийг ажиллуулаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Чимээгүй фартсын стратеги
Алхам 1. Мөөгийг аажмаар суллана
Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бөгөөд ямар ч гарцгүй бөгөөд мэлхий ямар ч үед гарч ирнэ гэдгийг мэдэж байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүнийг аажмаар орхих явдал юм. Мэлхийнээ болгоомжтой, аажмаар суллаарай, бага зэрэг хөдөл, дараа нь мэлхийг аажмаар биеэсээ гарга. Хэрэв та бүх алс холыг нэг дор гаргавал маш чанга сонсогдох болно.
Алхам 2. Мэлхийн дууг далдлахын тулд чимээ гарга
Энэ бол тийм ч сайн мэх биш, гэхдээ заримдаа та дөнгөж мултарснаа олж мэдээд мэлхий гарах гэж байгааг мэдээд чимээ гаргах эсвэл өөр зүйл хийхээс өөр аргагүй болдог. Таны хийж болох зарим зүйл энд байна.
- Ханиалгахад хэцүү
- Чангаар инээх
- Сурах бичгийг буулгаж байна
- Радиог асаана уу
- Утасны сэрүүлгийг идэвхжүүлнэ үү
Алхам 3. Явах шалтаг гаргаж өгөөрэй
Энэ бол зовлонгоос ангижрах хамгийн хялбар арга юм. Боломжтой бол та хэдэн минутын турш өөрийгөө уучилж, дараа нь могойгоо орхихоор явж болно. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга энд байна:
- Дуудлага хүлээж авах дүр үзүүлээрэй
- Өрөөний нөгөө талд "ямар нэгэн зүйл шалгах" руу очно уу
- Танд цэвэр агаар хэрэгтэй гэж хэлээрэй
- Та гараа угаахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй
- Угаалгын өрөө ашиглах
3 -р хэсгийн 3: Гэдэс дүүрэлтийг багасгах
Алхам 1. Хий үүсгэж болзошгүй хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах
Хүхэрээр баялаг зарим хоол хүнс нь хий дамжих явцыг ихэсгэхэд хүргэдэг - эдгээр хоол хүнс нь таны шархыг өмхийрүүлэх болно. Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь хий дамжуулах боломжийг олгодог боловч хүн бүр өөрийн гэсэн "өдөөгч хоол" -той байдаг. Хэдийгээр та эдгээр хоолноос бүрэн татгалзах шаардлагагүй ч, хэрэв та хаашаа ч явах боломжгүй хаа нэг газар явж байгаагаа мэдэж байвал эдгээр хоолноос татгалзаж болно. Хий үүсгэж болзошгүй хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Шош, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа, брюссель нахиалдаг, сонгино, мөөг зэрэг хүнсний ногоо.
- Алим, тоор, лийр зэрэг жимс
- Хивэг ба үр тариа агуулсан бүтээгдэхүүн
- Бяслаг, тараг, зайрмаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Өндөг
- Сод гэх мэт карбонатлаг ундаа
Алхам 2. Хэт хурдан идэх, уухаас зайлсхий
Та хийтэй болж байгаагийн бас нэг шалтгаан бол та хоолоо идэж, хэт хурдан ууж, хоол хүнсээ шингээх хангалттай хугацаа өгөхгүй байгаа явдал юм. Дараагийн удаа хооллохдоо аажмаар идэхийг хичээж, хазах бүрийг сайтар шингээж авах хүртэл хоолоо сайтар зажилж идээрэй. Яаралтай идэхээ болих хэрэгтэй, хэрэв та ийм зүйл хийж байгаа бол яаж хооллохоо удаашруулж, шаардлагатай бол хэдэн минутын өмнө идэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та сод дуртай бол үүнийг гурван удаа ууж биш аажмаар ууж байгаарай, энэ нь байдлыг улам дордуулна.
Алхам 3. Бохь зажлах, чихэр хөхөхөөс зайлсхий
Бохь зажлах, чихэр сорох гэх мэт давтагдах хөдөлгөөн нь таныг илүү их галзууруулах болно. Энэ нь ялангуяа хоосон ходоод дээр хийх үед тохиолддог. Хэрэв та ичмээргүй байвал бохь, чихэр бага идээрэй. Зажилж идэх нь илүү их агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд гэдэс дотор хоол хүнс эвдэрч, улмаар уушгинд хүргэдэг.
Алхам 4. Эм уух талаар бодож үзээрэй
Хэдийгээр энэ нь үнэхээр шаардлагагүй бөгөөд хэрэв та үнэхээр асуудалтай байгаа бол үүнийг ашиглах ёстой боловч хий үүсэх шинж тэмдгийг арилгахын тулд эм худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Та Beano, Gas-X, Mylanta Gas, тэр ч байтугай лактазын шахмал зэрэг эм худалдаж авч болно. Эмийн бэлдмэл нь бие махбод дахь сахарыг задалж, хоол хүнсээ шингээхэд хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч, энэ дасгалыг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд үнэхээр юу хэрэгтэй байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 5. Тогтмол дасгал хий
Заримдаа хүмүүс тогтмол дасгал хийдэггүй, эсвэл удаан хугацаагаар сууснаас болж хэт их гүйдэг - эдгээр хоёр зүйл хамтдаа тохиолддог. Хэрэв та өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийж, өдөрт аль болох их хөдөлгөөн хийхийг зорилгоо болговол таны биеийн байдал сайжирч, мэлхийрэх магадлал бага байх болно. Дасгал нь таны системээс илүүдэл хий гадагшлуулахад тусалдаг.
Алхам 6. Мэлхийрэх нь таны амьдралын хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай
Хүн бүр зоддог. Энэ зуршил нь байгалийн бөгөөд эрүүл байдаг. Дунджаар нэг хүн өдөрт 14-21 удаа үсэрдэг. Маш их мэлзэж байгаад л чамд ямар нэг зүйл буруу байна гэж битгий бодоорой.
Зөвлөмж
- Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтэж, могой чанга дуугарвал сандрах хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс үүнийг мартах болно. Үүнийг хийх нь хамгийн сайн зүйл бол бусад хүмүүс үүнийг хошигнол болгон ашиглахгүйн тулд инээх явдал юм.
- Хэрэв та мэлхий тэврэхээ болих, эсвэл маш их чимээ шуугиан гаргахгүй байх нөхцөл байдалд байгаа бол, жишээлбэл, шалгалтын дундуур чимээгүйхэн мултрахыг хичээгээрэй. Өгзгөө дараад дараа нь мэлхийг аажмаар суллаарай. Та хоёроос гурван удаа унжиж болно, гэхдээ дууны хэмжээ өмнөхөөсөө доогуур байх болно.
- Мэлхийг аажмаар суллахдаа сууж байхдаа өгзөг дээрээ түлхэлт үүсгэхгүй байхыг анхаарна уу.
Анхааруулга
- Мэлхий эргэж ирэх болно, даралт нь улам хүчтэй болж, барихад хэцүү болж, дуу нь томорч, үнэртэх болно.
- Чимээгүйхэн гүйх явцдаа салхинд хийсэхээс өөр муу зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Мэлхийг удаан барих хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг хэдэн цагийн турш барих юм бол таны гэдэс өвдөж, хүнд тохиолдолд та эмнэлэгт хэвтэх болно.
