Өтгөн хаталт нь танд тав тухгүй, өвдөх мэдрэмж төрүүлж, хяналт тавихгүй бол ходоод гэдэсний түгжрэл үүсгэдэг. Хэрэв та хэдэн өдрийн турш бие засах боломжгүй бол дараах аргуудын зарим нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Өтгөн хаталтанд хамгийн их тустай эмчилгээ нь хэр удаан, хэр олон удаа тохиолддог, цаг хугацаа, стресс, гэдэсний түгжрэл зэрэг бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хүнд байдалд үндэслэн алхам хийх
Хоёр ба түүнээс дээш хоног үргэлжилдэг өтгөн хаталтыг даван туулах
Алхам 1. Epsom давсны уусмал хийнэ
Эпсом давсыг богино хугацаанд тайвшруулах эм болгон хэрэглэхийг FDA (АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа) зөвшөөрдөг. Хэрэв та гэртээ байгаа бол 1-2 цайны халбага Эпсом давсыг 250 мл устай хольж (эсвэл бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх зааврыг уншиж, хичнээн хэмжээний Эпсом давс хэрэглэх ёстойгоо тодорхойлж) уугаад уугаарай. Энэ арга нь таныг 30 минутаас 6 цагийн дотор гэдэсний хөдөлгөөн хийхийг урамшуулах ёстой.
Та мөн өтгөн хаталтыг арилгахын тулд Epsom давсны уусмалд дүрж болно. Савыг бүлээн усаар дүүргээд нэг аяга Epsom давс хийнэ. Таны бие Эпсом давсны агууламжтай магнийн агууламжийг арьсаар шингээнэ
Алхам 2. Осмотик тайвшруулах эм хэрэглэх
Осмотик laxatives нь бүдүүн гэдэсний шингэний урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Гэсэн хэдий ч, laxatives-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг санаарай. Туулгах эм хэрэглэх нь электролитийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж зүрхний хэмнэл алдагдах, төөрөгдөл, сул дорой байдал, таталт өгөхөд хүргэдэг. Туулгах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хараат байдлыг үүсгэж улмаар ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг бууруулдаг. Осмотик laxatives -ийн зарим жишээг дурдвал:
- Магнийн гидроксид.
- Магнийн цитрат.
- Лактулоз.
- Полиэтилен гликол.
Алхам 3. Сэргээгч тайвшруулах эм хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв таны өтгөн хаталт хүнд байвал түүнийг хурдан арилгахын тулд та тайвшруулах эм хэрэглэх хэрэгтэй. Эмийн санд янз бүрийн төрлийн laxatives байдаг. Өдөөгч laxatives нь бүдүүн гэдэсний шингэний урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Сэргээгч laxatives -ийн зарим жишээнд:
- Дулколакс
- Сенокот
- Цэвэрлэх
- Корректол
Алхам 4. Клизм ашиглана уу
Натрийн фосфат агуулсан бургуй нь хааяа гарч ирдэг өтгөн хаталтыг арилгах нэг арга юм. Энэ процедурын хувьд та бургуйны үзүүрийг шулуун гэдсэндээ хийж, шингэнийг шулуун гэдсэндээ оруулахын тулд савыг нь шахах хэрэгтэй. Та энэ байрлалыг 5 минутын турш хадгалах ёстой. Үүний дараа та бие засах хэрэгтэйг мэдрэх болно.
Эдгээр бургуй нь ихэнх их дэлгүүр, эмийн санд байдаг
Алхам 5. Эмч рүү залгаарай
Хүчтэй өтгөн хатах нь цочрол, ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та 3 хоног ба түүнээс дээш хугацаанд гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжгүй, эмчилгээ тань тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Таны эмч жоргүй жороор эмчлэх эм хэрэглэхийг зөвлөж, эмнэлэгт үзүүлэхийг хүсэх эсвэл гэдэсний хөдөлгөөнд туслах бусад зөвлөмжийг өгч болно. Эмчийн зөвлөснөөр лакаар эмчлэх эмүүд үр дүнгээ өгөхгүй бол эмчийн зааж өгсөн эмийг санал болгодог.
Хоёр хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг өтгөн хаталтыг даван туулах
Алхам 1. Нэг аяга цай эсвэл нимбэгний бүлээн ус ууна
Халуун шингэн нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийн шингэний хэрэгцээг хангах хүчтэй арга юм. Өтгөн хаталт эхэлмэгц нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага нимбэгний шүүс, гаа эсвэл chamomile цай зэрэг ургамлын гаралтай цай ууна.
Удаан ууж, энэ арга нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зөөлрүүлэхэд тусална уу. Та ундаа ууж байхдаа баасаа гадагшлуулах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та удаан хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 2. Prunes идээрэй эсвэл чавганы шүүс ууна
Prunes нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг гэдгээрээ алдартай. Хэрэв та гэртээ prunes эсвэл чавганы шүүстэй бол гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд тэдгээрийг хэрэглэж үзээрэй.
Энэ жимсийг хэт их идэж болохгүй, цөөн хэдэн жимс эсвэл зүгээр л нэг аяга шүүс идээрэй
Алхам 3. Явган алхаарай
Хөнгөн дасгал нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та бараг хөдөлдөггүй бол гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөхийн тулд байшингаа тойрон алхаж үзээрэй.
Өтгөн хаталт таныг эвгүй байдалд оруулсан ч зүгээр сууж, хэвтэж болохгүй. Өдөр бүр гарч, хөдөлж байгаарай. Өдөр бүр алхах эсвэл гүйх нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг
Алхам 4. Хүнсний содын уусмал хэрэглэж үзээрэй
Усан дахь содын уусмал нь өтгөн хаталтыг арилгадаг. Нэг аяга усанд нэг халбага жигд натри хийж холино. Энэхүү эмчилгээ нь өтгөн хаталтыг дагалддаг гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөхөд тусалдаг.
Содын натрийн агууламж нэлээд өндөр байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс натри багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст энэ эмчилгээ тохиромжгүй байдаг
Алхам 5. Өтгөн зөөлрүүлэгч ашиглана уу
Энэхүү хөнгөн ханиалгах эмийг та уух ёстой. Өтгөн зөөлрүүлэх лаксууд нь өтгөн хаталтын эхний үе шатанд хэрэглэх гайхалтай эм юм. Өтгөнийг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй Docusate гэх мэт бодисууд нь өтгөнд шингэсэн усны хэмжээг нэмэгдүүлж, илүү зөөлөн, гадагшлуулахад хялбар болгодог.
- Эмийн багц дээр хэрэглэх зааврыг дагана уу. Ерөнхийдөө энэ эмийг шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө нэг удаа л авах шаардлагатай байдаг.
- Энэ эм нь өтгөн хаталтанд дөнгөж ороод байх үед маш сайн сонголт болдог. Өтгөнийг зөөлрүүлэх лаксууд нь 1-3 хоногийн дараа хүчин төгөлдөр болно.
- Эмчээс зөвлөгөө аваагүй тохиолдолд энэ эмийг нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй.
Ихэнхдээ тохиолддог өтгөн хаталтыг даван туулах
Алхам 1. Нэг аяга нимбэгний бүлээн ус ууж өдрийг эхлүүлээрэй
Халуун нимбэгний ус уух нь өдрийг эхлүүлэхэд маш хэрэгтэй зүйл болно. Та өдрийн аль ч цагт нимбэгний бүлээн ус ууж болно, гэхдээ өөр зүйл идэхээс өмнө өглөө уух нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндэд тустай.
- Үүнийг хийхийн тулд нэг халбага нимбэгний шүүсийг нэг аяга бүлээн ус (250 мл) хийнэ. Удаан ууна.
- Нимбэгний бүлээн ус уух нь өтгөнийг зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь хэсэг хугацааны дараа л мэдрэгдэх болно.
- Хэрэв та ихэвчлэн өтгөн хатдаг бол өдөр бүр нэг аяга нимбэгний бүлээн ус ууж эхлээрэй.
- Хэрэв гэртээ нимбэгний шүүс байхгүй бол хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд аяга цай, кофе эсвэл бүлээн ус ууж болно.
Алхам 2. Их хэмжээний шингэн уух
Шингэн алдалт нь өтгөн хаталтыг өдөөж болно. Тиймээс өдөр бүр их хэмжээний ус болон бусад шингэнийг ууж байгаарай.
- Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус (250 мл) уухыг хичээгээрэй.
- Та мөн шөлний шөл, тарвас, усан үзэм, алим гэх мэт жимснээс шингэн авах боломжтой.
- Хэт их кофеин ууж болохгүй, эс тэгвэл та шингэн алдах болно, үүний үр дүнд өтгөн хаталтын асуудал улам дордох болно.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Ходоод гэдэсний булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх нь маш чухал юм. Тиймээс, хэрэв та ихэвчлэн өтгөн хатдаг бол дасгал хийх хэрэгтэй. Долоо хоногийн 5 өдөр кардио хийхийг хичээ. Жишээлбэл, алхах, дугуй унах эсвэл зууван машин ашиглахыг хичээ.
Алхам 4. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Шилэн эсийн дутагдал нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр дор хаяж 18-30 гр эслэг хэрэглэхийг хичээгээрэй. Өндөр эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа орно. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх зарим гайхалтай аргууд нь:
- Шилэн эсээр баялаг өглөөний үр тариа идээрэй.
- Улаан буудайн талх идээрэй.
- Шөл, салатанд вандуй, вандуй, сэвэг зарам зэрэг буурцагт ургамлуудыг нэмээрэй.
- Амттаны хувьд шинэ эсвэл хатаасан жимс идээрэй.
Алхам 5. Жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулаарай
Өглөөний цайгаа жимсний жигнэмэгээр, үдийн хоолыг салатаар, брокколи, бууцай, амтат төмс гэх мэт ногоон навчит ногоогоор оройн хоол идэж үзээрэй. Эсвэл өглөө нимбэгний бүлээн усыг луувантай хамт уугаарай.
- Хэрэв та ихэвчлэн өтгөн хатдаг бол prunes -ийг хөнгөн зууш болгон амталж үзээрэй. Prunes нь хоол тэжээлийн эслэгийг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
- Эмнэлзүйн нэг туршилтаар хүмүүсийн 70% нь өтгөн хатах замаар өтгөн хатдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 6. Шилэн нэмэлтийг авах
Хэрэв та хоол хүнсэндээ хэрэглэх эслэгээ нэмэгдүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр нэмэлтийг орон нутгийн эмийн сан, дэлгүүрээс авах боломжтой. Богино хугацаанд энэ нэмэлт нь маш сайн шийдэл болж чадна. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд та шинэхэн хоол хүнснээс гаргаж авсан эслэгээ нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 7. Бие махбодоо ойлгоорой
Та бие махбодоо ойлгож, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх ёстой. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулахгүй, хойшлуулахгүй гэсэн үг юм. Та гэдсээ барихад өтгөн хатах магадлалтай. Энэ тохиолдолд өтгөн нь хатуурч, гарахад хэцүү болно.
- Аялал жуулчлал эсвэл дэглэмээ өөрчлөх нь өтгөн хатахад хүргэдэг. Тараг эсвэл prunes идэж үзээд бие засах газрын ойролцоо газар олоорой.
- Нислэгийн үеэр коридорын суудал авахыг хүс эсвэл замын аялалд байнга зогсож байгаарай.
Алхам 8. Зөв байрлалыг ашигла
Заримдаа гэдэсний хөдөлгөөн хийхдээ өвдөгөө ташаанаас дээш өргөхөд хэцүү байдаг. Үүнийг засахын тулд бие засах газар дээр сууж байхдаа хөлийнхөө улыг богино өтгөн дээр тавьж үзээрэй. Энэ нь өвдөгөө ташаанаас дээш өргөж, бие засах ажлыг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 9. Хэвлийдээ массаж хий
Хэрэв өтгөн хаталт нь таны хувьд удаан хугацааны асуудал байсан бол хэвлийн массаж нь тустай байж болох юм. Энэхүү массаж нь ердөө 10-20 минут болдог бөгөөд үүнийг босоо, суух, хэвтэж хийх боломжтой. Энэхүү массаж нь гэдэс дотор хий ялгаруулахаас гадна тайвшруулах эм хэрэглэх хэрэгцээг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ массажийг хүн бүрт хийхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэй хэвлийн массаж хийлгэж болохгүй. Үүний нэгэн адил ходоод гэдэсний замын хорт хавдрын түүхтэй хүмүүс
Алхам 10. Эмчтэй цаг товлох
Хэрэв дээр дурдсан бүх аргуудыг туршиж үзсэн боловч өтгөнөө гадагшлуулж чадахгүй хэвээр байвал ходоод гэдэсний замын бөглөрөл үүсч болзошгүй. Хэрэв өтгөн хаталт хэдэн долоо хоног өнгөрөөгүй бол илүү хүнд өвчин тусахгүйн тулд эмчид хандах нь дээр. Хэрэв та таталт өгөх, булчин чангарах, толгой эргэх, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
- Та мөн эмчээсээ био санал хүсэлтийн эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Энэхүү тусгай эмчилгээнд та аарцагны бүсэд булчингаа хэрхэн тайвшруулж, чангалж сурах боломжтой.
- Таны хэрэглэж буй эмийг эмчтэйгээ зөвлөлд. Эдгээр эмүүд нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Хааяа тохиолддог өтгөн хаталтыг даван туулах
Алхам 1. Өтгөн хаталтын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд тэмдэглэл хөтлөнө үү
Хэрэв та заримдаа өтгөн хатдаг бол хэдэн долоо хоногийн турш хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулж, шалтгааныг олж мэдэх нь тустай байж болох юм. Өтгөн хатах эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг бол шингэн алдалт, эслэг дутагдах, хөдөлгөөн багатай, мансууруулах эм, тайвшруулах эм, цусны даралт ихсэх эм гэх мэт зарим эмийг хэрэглэх явдал юм.
- Та идсэн, уусан, уусан бүхнээ тэмдэглэж аваарай. Түүнчлэн, стрессийн түвшин, өвчин гэх мэт холбогдох мэдээллүүдийн хамт өдөр бүр хэр их дасгал хийдэг болохыг анхаарна уу. Эдгээр 2-4 долоо хоногт өтгөн хатах үед мөн анхаарна уу.
- Хэдэн долоо хоногийн турш хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа хянаж үзсэний дараа хоол хүнс, ундаа, эм эсвэл өтгөн хатахад нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлсийн талаархи тэмдэглэлийг үзээрэй. Тэгвэл энэхүү мэдээллээ ашиглан амьдралын хэв маягаа өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв таны сүүн бүтээгдэхүүн их идэх үед өтгөн хатах нь таны бүртгэлээс харагдаж байвал эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв таны бүртгэлд мансууруулах бодис хэрэглэх, өтгөн хатах хоёрын хоорондын уялдаа холбоо байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар нэгэн эм хэрэглэхээ бүү зогсоо.
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ сайжруулахыг хичээ
Хэрэв та өтгөн хаталтынхаа шалтгааныг тогтоож чадахгүй байгаа бол хоолны дэглэмдээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр өтгөн хаталт арилсан эсэхийг мэдэх боломжтой. Таны оролдож болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Өглөө бүр том савтай ус дүүргэж, өдрийн цагаар дуусгахыг хичээгээрэй. Дараа нь усыг дахин саванд хийж оройн хоолны үеэр дуусга.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт шинэхэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс авах эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.
- Хоггүй хоол, түргэн хоол, нарийн боов, чипс, жигнэмэг зэрэг боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах.
- Psyllium husk, Metamucil, эсвэл FiberCon гэх мэт өдөр тутмын эслэг нэмэлтийг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь бүдүүн гэдэсний булчингийн идэвхийг нэмэгдүүлснээр өтгөн хаталтыг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэггүй, эсвэл долоо хоногт санал болгож буй 150 минут/дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол илүү идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно.
- Өдөрт хэд хэдэн удаа 30 минут алхах буюу 10 минут алхаарай.
- Дэлгүүр, худалдааны төв, оффисын үүдээс хол байрлах машины зогсоолыг сонгоорой.
- Телевиз үзэж байхдаа сурталчилгааны үеэр суудлаасаа босож, тойрон алхаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Алдааг олж засварлах цаг
Алхам 1. Өдөр бүр бие засах цагийг тодорхойл
Ариун цэврийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хэрэглэх нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно. Тиймээс, өдөр бүр бие засах газар, жишээлбэл, өглөөний цайны дараа бие засах цагийг тохируулж, гэдэсний зуршилд хэрхэн нөлөөлж байгааг үзээрэй.
Боломжтой бол өглөө нь бие засахыг хичээгээрэй. Олон хүмүүс тариа идсэнийхээ дараа эсвэл өглөө аяга кофе уусны дараа гэдэсний хөдөлгөөн илүү хялбар болдог
Алхам 2. Шаардлагатай үед бие засах
Хэрэв танд зав муутай, зав гарвал өтгөнөө гадагшлуулахад хүндрэлтэй байгаа бол зөвхөн шаардлагатай үед л бие засахыг хичээгээрэй. Шаардлагатай гэж үзвэл та хурдан гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжтой болно.
Гэдэсний хөдөлгөөн хийх гэж байгаагаа мэдрэх хүртэл бүү хүлээ. Бие засах хүслийг даван туулахын тулд нэн даруй бие засах газар руу яв
4 -ийн 3 -р арга: Стрессийг даван туулах
Алхам 1. Өдөр тутмын амрах аргуудыг ашиглаарай
Хэрэв та стресс таныг өтгөн хатахад хүргэж байна гэж бодож байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэдэн хором зарцуулах нь тустай байж болох юм. Өдөр бүр дор хаяж 15 минут зарцуулж, бясалгал, гүнзгий амьсгал эсвэл булчингаа тайвшруулах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглахыг хичээ.
Алхам 2. Гэртээ угаалгын өрөөнд тайван уур амьсгалыг бий болго
Тайвширсан уур амьсгал нь бие засахад илүү хялбар болно. Ариун цэврийн өрөөний суудал болгон сайн хивс тавих эсвэл гоёл чимэглэлийн хөшиг суурилуулах гэх мэт ариун цэврийн өрөөг цэвэрхэн, сайхан байлгаарай.
Угаалгын өрөө рүүгээ шинэхэн үнэр өгөхийн тулд анхилуун үнэртэй лаа асаах, эсвэл агаар цэвэршүүлэгч, эсвэл бага зэрэг попурри тавьж үзээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Бие засах явцад гарсан эвдрэлийг даван туулах
Алхам 1. Тасалдалгүй завсарлага үүсгэх
Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг хааж, хаалттай угаалгын өрөөг бусад хүмүүс зөвшөөрдөггүй гэдгийг гэр бүлийнхэн тань ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүмүүс таныг дарамтлах, уурлуулахыг бүү зөвшөөр.
- "Би угаалгын өрөөг 30 минутын турш ашиглах болно. Намайг тэнд байхад битгий саад болоорой" гэж хэлэх гээд үзээрэй.
- Таныг ашиглаж байхад угаалгын өрөөний хаалгыг хэн нэгэн тогшвол "Би 15 минутын дараа гарна. Дахиж хаалга тогшихгүй байхыг хүсье" гэж хариулна уу.
