Хоолойны хоолой сөөнгөтөх, эсвэл дуу хоолойгоо бүрэн алдах нь хоолойны үрэвсэл гэж нэрлэгддэг хоолойн үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Ларингит нь олон шалтгаантай байдаг тул хэрэв та дуу хоолойгоо санаатайгаар арилгахыг зорьж байгаа бол танд янз бүрийн боломжит сонголтууд байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй - энэ нь ихэвчлэн хүчтэй өвдөлт, цочрол дагалддаг. Эхлэхийн тулд доорх 1 -р алхамыг үзнэ үү. Тэмдэглэл: Хэрэв та дуугаа алдсаныхаа дараа буцааж авах арга замыг хайж байгаа бол дуугаа алдсаны дараа хэрхэн яаж сэргээх талаар үзнэ үү.
Алхам
2 -р арга 1: Санал болгож буй арга замууд
Алхам 1. Ярь, ярь, ярь
Дуу алдах хамгийн хялбар арга бол дуут шуудангийн хайрцгийг ашиглахаа болих хүртэл ашиглах явдал юм. Ярих, хашгирах, дуулах гэх мэт дууны үйл ажиллагаа. залгиурын дууны утас уян зөөлөн чичирхийлэхийг шаарддаг - хэт их ашигласнаар тэд үрэвсэж, эдгээр зүйлийг хийхэд тань саад болдог. Хаана ч байсан боломжийн хэмжээнд тасралтгүй ярихыг хичээ. Тууштай байвал таны дуу хоолой эцэстээ суларч эхлэх ёстой.
Хэрэв та чанга, удаан ярих боломжийг хайж байгаа бол илтгэгчдийн сургалтанд хамрагдах эсвэл завгүй баар, клубт ярилцах талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Дуул
Дуулах нь дууны утсыг маш их шаарддаг - өндөр дуугаар эсвэл маш нам эсвэл өндөр давтамжтай дуулдаг, бүр илүү их. Хэрэв та бэлтгэгдсэн эсвэл туршлагатай дуучин биш бол энэ аюул нэмэгдэнэ. Тиймээс, хоолойгоо муутгах хүчирхэг аргын хувьд танд хэцүү хоолойны түвшинд бүрэн хэмжээгээр дуулж үзээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг, та дуулахаасаа өмнө бие халаах дасгал хийхээс зайлсхийхийг тодорхой болгохыг хүсч байна.
- Хэрэв та чанга дуу дуулахаас ичимхий байвал бүх хаалгаа хааж, цонхоо дээшлүүлсэн машинд дуулж үзээрэй. Бусад жолооч нар таныг радиогоор дуулж байна гэж бодно.
Алхам 3. Ханиалга
Ханиад хүрсэн хүмүүс дуугаа алдах хүртэл ханиалгах нь энгийн үзэгдэл боловч ханиалгахын тулд ханиад хүрэх шаардлагагүй. Ямар ч төрлийн давтан ханиалгах нь хоолойны хоолойг цочроож, улмаар үрэвсэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг дуу алдахад хүргэдэг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд ханиалгыг энэ нийтлэл дэх бусад аргуудын нэгтэй хослуулж үзээрэй.
Урт хугацаанд хэт их ханиалгах нь хашгирах, дуулах гэх мэт байнгын өвдөлт, хоолойд гэмтэл учруулдаг
Алхам 4. Амаа нээлттэй байлга
Дээр дурдсанчлан хуурай хоолой нь амархан ядардаг хоолой болно. Дуу хоолойгоо арилгах үйл явцыг түргэсгэхийн тулд бүтэн өдрийн турш амаа нээлттэй байлгаснаар ам, хоолойгоо хатаана. Энэ нь ялангуяа хуурай цаг агаарт амьдардаг бол үр дүнтэй байх болно.
Хэрэв та "нээлттэй ам" төрхөөрөө хэрхэн харагдах талаар санаа зовж байгаа бол амаа ангайж унтахыг хичээгээрэй, тэгвэл хэн ч таныг харахгүй
Алхам 5. Ус бүү уу
Сайн тосолгооны дууны утас нь дуу хоолойгоо арилгах зорилготой хэн бүхний дайсан юм. Үнэн хэрэгтээ мэргэжлийн хэмжээнд ярьж, дуулдаг хүмүүс дууны утсыг хамгаалахын тулд тайзан дээр нэг аяга ус бэлддэг. Хэрэв та хоолойгоо дарах гэж байгаа бол эсрэгээр нь хий! Болохгүй ярьж, хашгирч эсвэл дуулж дуусаад ядарсан дууны утсаа сэргээгч усаар тайвшруулна.
- Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхдөө ухаалаг байгаарай - чийг алдах хүртэл чийгийн эх үүсвэрээс зайлсхийх хэрэггүй.
- Хэрэв та хоолойгоо улам ядраах усны өөр хувилбар хайж байгаа бол хүчиллэг эсвэл сүүн ундаа ууж үзээрэй (дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү).
Алхам 6. Хүчиллэг хоол хүнс ба/эсвэл сүү хэрэглэх
Зарим төрлийн хоол хүнс, ундаа, ялангуяа хүчиллэг ихтэй хоол хүнс (нимбэг, цуу гэх мэт), сүүн бүтээгдэхүүн нь ихэнх хүмүүсийн хоолойд цэр үүсгэдэг. Цэр нь дангаараа дууны утсыг тань цочроохгүй боловч ханиалгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цочроох нөлөөтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та хоолойноосоо ангижрах арга хайж байгаа бол энэ нийтлэл дэх бусад аргуудын нэгтэй холбоотой хоол хүнс, ундаа хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 7. Маш хүйтэн ус ууна
Маш хүйтэн ундаа нь сүү, хүчиллэг хоол хүнс, ундаатай адил цэр ялгаруулах нөлөөтэй болохыг зарим хүмүүс мэддэг. Хоолойд үзүүлэх нөлөөг шалгахын тулд нэг аяга хүйтэн ус ууж үзээрэй - хэрэв та хүйтэн ундаа уусны дараа цэр ихээр ялгарч байна гэж бодож байвал ханиалгах сэдэл төрүүлэхийн тулд энэ аргыг ашиглах нь зүйтэй болов уу.
2 -ийн 2 -р арга: Зөвлөмжгүй арга замууд
Алхам 1. Орилох
Дууны уяагаа хэдий чинээ сайн ажиллуулна төдий чинээ хурдан ядраана. Орилох, хашгирах нь таны дууны утсыг ердийн ярианаас илүү ихээр ядраах бөгөөд хоолой сөөнгөтөх, амьсгал давчдахад хүргэдэг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд аль болох чанга хашгирахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч ингэж хашгирах нь маш их өвддөг бөгөөд бүр бүрмөсөн хохирол учруулж болзошгүйг санаарай.
Хэрэв та хашгирахаараа хүмүүсийн сэтгэлийг эмзэглүүлэхээс санаа зовж байгаа бол спортын тоглоом, рок концерт гэх мэт хүмүүсийг хашгирахыг уриалсан арга хэмжээнд оролцохыг хичээгээрэй
Алхам 2. Ханиад хүрээрэй
Ихэнхдээ хүн дуу алдахад дөнгөж ханиад хүрсэн байдаг. Хэрэв та үнэхээр дуу хоолойгоо алдах гэж байгаа бол ханиад хүрэх магадлалтай нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулах талаар бодоорой. Жишээлбэл, та ханиад хүрсэн, ердийнхөөсөө бага унтдаг найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхийг хүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, санаатайгаар ханиад хүрэх нь халуурах, дотор муухайрах, өвдөх, сулрах зэрэг олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та дуу хоолойгоо алдахад нухацтай хандахгүй бол хүйтэн вирусээс хол байгаарай!
Энэ нь ямар ч мессежгүйгээр алга болох магадлалтай, гэхдээ тодорхой хэлэхийн тулд өөрийгөө ноцтой өвчинд санаатайгаар оруулах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Эрүүл ухаанаа ашигла
Алхам 3. Харшлаа улам хүндрүүлнэ
Харшил нь зарим тохиолдолд хоолойг цочроож, хоолой сөөнгөтгөх шалтгаан болдог. Хэрэв та бага зэргийн харшлын түүхтэй бөгөөд өмнө нь харшлын улмаас хоолой өвдөж байсан бол дуу хоолойгоо гаргахын тулд өөрийгөө харшил үүсгэгчтэй харьцуулж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та цэцгийн тоосноос үүдэлтэй улирлын чанартай харшилтай бол дээрх аргуудын аль нэгийг ашиглахаас гадна цэцэрлэгт зугаалж, цэцэг үнэрлэхийг хүсч болно.
Хэрэв та ноцтой харшилтай бол дуу хоолойгоо дарах гэж харшлын урвал өдөөх замаар бүү тоглоорой. Хүнд хэлбэрийн харшлын дайралт нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 4. Дуу хоолойгоо амрах боломжийг бүү олго
Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие нь хоолойны ихэнх цочролыг бие даан эдгээх болно. Хэрэв та дуу хоолойгоо алдахыг хүсч байвал үүнийг бүү зөвшөөр! Залгиураа амраах боломж бага байх тусам дуу хоолойгоо хурдан алдах болно. Ядаргаагаа даван туулаарай!
Гэсэн хэдий ч ингэснээр та дуу хоолойгоо эрсдэлд оруулж байгаагаа санаарай. Дуу хоолойгоо шатаах (ялангуяа удаан хугацааны турш давтан хийх) нь хоолойны байнгын гэмтэл үүсгэдэг. Жишээлбэл, өмнө нь хүчтэй хоолойтой байсан олон дуучид дууны ядаргаанд орсны дараа чадвар нь буурч байсан
Зөвлөмж
- Хэрэв та хоолойгоо дарах гэж орилж байгаа бол хөршүүдээ цочирдуулахгүйн тулд дэрэндээ орилж үзээрэй.
- Дуу хоолойгоо бүрмөсөн алдахын оронд та дуу хоолойгоо хэрхэн хуурамчаар хийхийг сурахыг хүсч магадгүй юм.
Анхааруулга
- Дуу хоолойгоо арилгах гэж оролдохдоо зайлсхийхийг хүсч буй өөр нэг зүйл бол хүчиллэг рефлюкс юм. Ходоодны хүчил хоолой руу орж, цочроох шалтгаан болдог. Хүчил рефлюкс нь маш тааламжгүй боловч дуу чимээг намдаахын тулд үүнийг хийх гэж оролддог хүн бараг байдаггүй боловч давтан хүчилтөрөгчийн рефлюкс нь хоолойд хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг дурдах нь зүйтэй болов уу.
- Дуу алдахад хүргэж болзошгүй зарим зүйл таны эрүүл мэндэд маш аюултай тул та дуу хоолойгоо хассан ч хамаагүй түүнээс зайлсхийхийг хүсэх болно. Жишээлбэл, тамхи татах нь дуу хоолойгоо алдахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь маш муу санаа юм, учир нь тамхины хэрэглээ нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалт, эмфизем болон бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.
