Шүүмжлэгчидтэй хамт амьдрах амаргүй. Харамсалтай нь, таны эцэг эх, өрөөний найз, амьдралын хамтрагч гээд хэн ч шүүмжлэгч байж болно. Аз жаргалтай, эерэг харилцааг бий болгохын тулд эхлээд харилцаандаа тав тухтай байх хэрэгтэй. Байнга шүүмжлэх юм бол хэн тухтай байх вэ? Шүүмжлэгчид ихэвчлэн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус хүмүүс байдаг гэдгийг ойлгоорой. Шүүмжлэл нь хувийн шинж чанартай байдаггүй гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй. Шүүмжлэлийг тэр дор нь шийдвэрлэх стратеги олж, түүнийгээ тайван удирдаж, дараа нь амьдралаа илүү сайн үргэлжлүүлээрэй. Амьдралын нөхцөл байдал хичнээн муу байсан ч аз жаргалдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүүмжлэлийг газар дээр нь шийдвэрлэх
Алхам 1. Хүлээн авсан бүх сөрөг үгийг биечлэн хүлээж авах хэрэггүй
Энэ бүхэн зөвхөн танд хамаатай биш гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр хүн үнэхээр шүүмжлэлтэй, сөрөг хандлагатай байвал эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг шүүмжилж байгаа бололтой. Хэрэв та хохирогч болсон бол өөрийгөө тайвшруулж, үүнийг биечлэн хүлээж авах хэрэггүй.
- Шүүмжлэл юунаас үүдэлтэй талаар бодож үзээрэй. Тэр хүн үнэхээр шүүмжлэх дуртай юу? Тэр үргэлж ажил, сургууль, эргэн тойрны найз нөхдийнхөө талаар гомдоллодог уу? Хэрэв тийм бол тэр сөрөг хүн бөгөөд маш их гомдоллох дуртай байдаг. Шүүмжлэл бол түүний зан чанарыг бодитой үнэлэх бус харин эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн харж байгаагийн илрэл юм.
- Та үнэ цэнэтэй хувь хүн гэдгийг санаарай. Шударга шүүмжлэл үргэлж байдаг. Хэрэв танд ирсэн шүүмжлэл үнэн бол түүнийгээ сайжруулахын тулд өөрийгөө ашиглаарай. Гэсэн хэдий ч алдаа дутагдал, төгс бус байдал нь таныг хэн болохыг тодорхойлохгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Найзын тань хог хаяхаа мартсан зуршилтай холбоотой шүүмжлэл үнэн байж магадгүй. Гэхдээ тэр таны дутагдалд үргэлж анхаарлаа хандуулж, таны бусад чанарыг анхаарч үзэхгүй бол мэдээж буруу арга зам болно.
Алхам 2. Мэтгэлцэх хүсэл тэмүүллээс зайлсхий
Шүүмжлэгчидтэй маргах нь маш муу сонголт юм, ялангуяа тэд ихэвчлэн аливаа асуудлыг шийдэхийг хүсдэггүй тул; Тэд зүгээр л гомдоллохыг хүсч байна. Хэцүү байсан ч тэдэнтэй маргах хүсэлээс зайлсхий.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг шүүмжилж байвал өрөвдөх сэтгэлээр сонсоорой. Үүний дараа тэдний үгийг өөрийн хэлээр давт. Энэ нь тэдний үндэслэлгүй шаардлагад оролцолгүйгээр тэдний хэлэх зүйлийг сонсож байгааг харуулж байна. Жишээлбэл, "Өчигдөр орой аяга тавгаа угаахаа мартсан болохоор танд шударга ханддаггүй юм шиг байна уу?" Гэж хэлээрэй.
- Ихэнх тохиолдолд шүүмжлэгчид таныг гомдол гаргахад нь оролцуулдаг. Хэрэв та өрөвдөх сэтгэлээр хариулвал тэд гомдоллох болно. Тэдний гомдлоор маргахын оронд сэтгэлээ тайван хэлээрэй. Та “Хэрэв энэ нь таны сэтгэлийг эмзэглүүлсэн бол уучлаарай, гэхдээ би үнэхээр мартчихаж. Дараагийн удаа би чиний үгийг санах болно. Би одоо угаая, за юу? " Хэрэв тэр хүн маш шүүмжлэлтэй ханддаг бол тэр таныг шүүмжилсэн хэвээр байх магадлалтай. Түүнд дахин гомдол гаргах боломжийг бүү олго; үгээ давтан хэлээрэй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр залхаж, ярихаа болино.
Алхам 3. Гомдлыг үл тоомсорлох
Заримдаа шүүмжлэгчидтэй харьцах хамгийн сайн арга бол тэдний амыг барих явдал юм. Шүүмжлэх дуртай хүмүүсийн хувьд бүх зүйлийн талаар гомдоллох нь тэдний амьдралын хэв маяг болжээ. Тэдний гомдлыг үл тоомсорлож, хялбарчилж сур.
Шүүмжлэгчид харилцаанд зөрчилдөөн, жүжиг хөгжүүлэх дуртай байдаг. Та хариулах тусам тэд таныг шүүмжлэх болно. Үүний оронд тэдний шүүмжлэлд "Өө", "За" эсвэл "Тийм" гэсэн богино хариултаар хариулахыг хичээгээрэй
Алхам 4. Бусдад энэрэнгүй хандах
Ихэнх шүүмжлэгчид бол өөртөө сэтгэл хангалуун бус хүмүүс байдаг. Тэд өөрсдөөсөө болон ололт амжилтаасаа үндэслэлгүй өндөр хүлээлттэй байдаг. Хэрэв та шүүмжлэгчтэй хамт амьдрах ёстой бол түүнд жаахан өрөвдөхийг хичээгээрэй.
- Та тэдэнтэй үргэлж харьцах ёстой байхад та тэдэнтэй хааяа тулгарах болно. Хэрэв өрөөний хамтрагч, гэр бүлийн гишүүн, хамтрагч эсвэл найз нь хэт шүүмжлэлтэй ханддаг бол тэд өөртөө сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй юм.
- Хэн нэгэн таныг шүүмжлэх үед тэр хүний үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй. Хэн нэгэн бусдыг маш их шүүмжлэх дуртай байдаг нь үргэлж шалтгаантай байдаг. Жишээлбэл, та эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг оюутан гэж бодъё. Хэрэв таны аав таны хичээлийн хэв маягийг байнга шүүмжилдэг бол түүний үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй. Магадгүй түүний үед аав чинь таны эзэмшсэн боловсролыг гүйцэж чадаагүй байх. Хэрэв тийм бол түүнд чадахгүй байгаа зүйлд хүрэх боломж танд байгаа учраас тэр таны оршихуйд итгэлгүй байж магадгүй юм. Шүүмжлэл бол таны аавын аз жаргалгүй байдлын илэрхийлэл юм. Заримдаа хэн нэгнийг өрөвдөх нь таны бухимдлыг бүрэн арилгах болно.
Алхам 5. Хааяа нэг өг
Хэрэв та шүүмжлэгчтэй хамт амьдардаг бол зарим жижиг зүйлд бууж өгвөл заримдаа амьдрал илүү хялбар болно. Хэрэв та хүссэн хувцсаа эвхэхгүй байхад хамтрагч тань ихэвчлэн уурладаг бол бууж өгөөд түүний хүссэн зүйлийг хий. Энэ нь тийм ч том асуудал биш бөгөөд та хоёрын хоорондын хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Таны сонссон шүүмжлэл маш үндэслэлгүй, үндэслэлгүй байсан ч гэсэн шүүмжлэлийн агуулга 100% буруу гэсэн үг биш юм. Өмнө тайлбарласны дагуу хүн бүр муу зуршилтай байдаг. Ариун цэврийн өрөөний шалыг хатаахаа мартсан зуршлынхаа талаар өрөөнийхөө хамтрагчийн гомдлыг байнга сонсох нь уур уцаартай байдаг. Гэхдээ бодоод үз дээ, таны зуршлаас болж хэн нэгэн хальтирч, бэртэж болзошгүй; бас хэн нэгэн таных байж магадгүй. Уурлаж бухимдах завгүй байхын оронд шүршүүрт орсны дараа угаалгын өрөөний шалыг хатааж хэвшээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Нөхцөл байдлыг удирдах
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Шүүмжлэлийг тэвчихээ болих үе байдаг гэдгийг санаарай. Магадгүй танай өрөөний хамтрагч хог хаяхаа мартсан зуршлаа шүүмжилдэг байх. Шүүмжлэл нь үндэслэлтэй бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэвээр байна. Гэхдээ хэрэв тэр таныг гомдоож, танд шаардлагагүй зөвлөгөө өгөх юм бол өөрийн баталгааг харуул.
- Хатуу, гэхдээ тайван, эелдэг байгаарай. Гомдлоо бүдүүлэг, түрэмгий байдлаар илэрхийлэх нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж, хоёр талыг маргаан үүсгэх болно; Үүний үр дүнд шийдэл олдсонгүй.
- Гомдлоо тодорхой бөгөөд энгийн байдлаар илэрхийлээрэй. Хэрэв танай гэрийн хэн нэгэн танд болон таны хамтрагчидтай байнга саад учруулж байвал тэдэнд “Би Маделинтай хэтэрхий их цагийг өнгөрөөж байгаа болохоор би санаа зовж байгаагаа үнэлж байна. Надад анхаарал тавьж, надад дамжуулж өгсөнд баярлалаа. Гэхдээ миний харилцаа одоо нэлээд тогтвортой байгааг би мэдэрч байна. Би аз жаргалтай байгаа бөгөөд хэнээс ч зөвлөгөө авах шаардлагагүй. Хэрэв ирээдүйд энэ байдал өөрчлөгдөх юм бол би танд мэдэгдэх болно."
Алхам 2. Шүүмжлэлийн мөн чанарыг үнэл
Хэцүү хэдий ч шүүмжлэлийг бодитой үнэлэх нь заримдаа тустай байж болно. Хэрэв та тухайн хүний гарал үүсэл, шүүмжлэлийг ойлгоход бэлэн байвал асуудлыг илүү хялбар зохицуулж чадна.
- Нэгдүгээрт, шүүмжлэлийн сэдэв юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь таны хянах боломжтой зүйл мөн үү? Хэрэв тийм бол, та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж болох юм (жишээлбэл, аяга тавгаа угаасны дараа угааж эхлэх). Гэхдээ заримдаа зарим шүүмжлэгчид бусдын өөрчилж, хянаж чадахгүй зүйлийг шүүмжлэх хандлагатай байдаг. Та инээдмийн шоу үзэж байхдаа ихэвчлэн чангаар инээдэг үү? Ийм зуршил бол ухамсартай сонголт биш төрөлхийн зан чанар юм. Ийм тохиолдолд хийсэн шүүмжлэл нь үнэн зөв, шударга бус байх болно.
- Эдгээр шүүмжлэлийг хэрхэн илэрхийлж байна вэ? Бусад хүмүүстэй амьдрах нь сайн харилцахыг шаарддаг. Хэрэв та өрөөнийхөө найзыг бухимдуулдаг зүйл хийвэл тэд танд гомдол гаргах эрхтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний гомдлыг хэрхэн илэрхийлэх нь л чухал юм. Хэрэв тэд үүнийг хашгирах, хатуу үг хэлэх, бүдүүлэг байдлаар хэлэх юм бол та сонор сэрэмжтэй байх эрхтэй.
- Тэр хүн яагаад таныг шүүмжилж байгаа юм бэ? Тэр чамайг өөрчлөхийг үнэхээр хүсч байна уу? Эсвэл тэр бүх зүйлийн талаар гомдоллох дуртай юу?
Алхам 3. Шударга санал хүсэлтээ хэлээрэй
Шүүмжлэгчидтэй харьцах нэг арга бол тэдэнд санал өгөх явдал юм. Зарим хүмүүс үр дүнтэй харилцаж чаддаггүй; Тэд зүгээр л шүүмжлэл шиг сонсогдохгүй зөвлөгөө өгөхөө мэддэггүй байх.
- Бүх шүүмжлэл буруу биш эсвэл та үүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Харамсалтай нь, хүн бүр зөвлөгөө, зөвлөгөөг хэрхэн яаж дамжуулахаа мэддэггүй. Хэрэв та шүүмжлэгчидтэй өдөр бүр харьцах шаардлагатай бол тэдэнд хэрхэн үр дүнтэй зөвлөгөө өгөхөө хэлэхийг хичээгээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний харилцаа холбоо сайжирч магадгүй юм.
- Танай өрөөний хамтрагч өрөөгөө цэвэрлэх аргыг үргэлж шүүмжилдэг гэж хэлье. Өнөөдөр тэр чамайг угааж дууссан ч гэсэн чамайг дахин шүүмжилж байна. Та ирэх долоо хоногт дахин цэвэрлэх гэж байхдаа энэ зөвлөгөөг мартах магадлалтай гэдгийг та мэднэ. Тиймээс түүнд “Та миний шал арчих аргыг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа мэдэж байна. Дараагийн удаа намайг арчиж эхлэхээс өмнө юу хүсч байгаагаа хэлж чадах уу? Ирэх долоо хоногт таны зөвлөгөөг мартчихлаа гэж айж байна."
Алхам 4. "Би" яриаг ашиглах
Шүүмжлэгчид ихэвчлэн таны сэтгэлийг шархлуулдаг нь зүйн хэрэг. Сөрөг, шаардлага өндөртэй хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бухимдуулдаг. Уур бухимдлаа илэрхийлэхдээ "Би" гэсэн үгийг ашигла. Энэ үг нь тэдний алдаан дээр бус харин таны мэдрэмж дээр илүү төвлөрдөг; Тэднийг шууд шүүмжлэхийн оронд мэдрэмжээ илэрхийлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- "Би" гэсэн үг гурван хэсгээс бүрдэнэ. Эхний хэсэг бол "Би мэдэрч байна …" гэж хэлээд дараа нь юу мэдэрч байгаагаа тайлбарла. Үүний дараа танд ийм мэдрэмж төрүүлсэн зан авирыг дүрсэл. Эцэст нь түүний зан авир яагаад танд ийм мэдрэмж төрүүлснийг тайлбарла. Энэ нь тэднийг шууд буруутгахгүй байхад тусална. Та тэднийг буруутгахын оронд тэдний үйлдэл танд хэрхэн нөлөөлөхийг илүү чухалчилдаг.
- Жишээлбэл, та ихэвчлэн хэт удаан усанд ордог тул хамтрагч тань таныг үргэлж шүүмжилдэг гэж бодъё. Та дараа нь “Та миний шүршүүрт орох цагийг байнга гомдоллож байгааг мэдэх нь үнэхээр аймшигтай юм. Эцсийн эцэст, шүршүүрт орох бүртээ би чамайг хэзээ ч зовоодоггүй. Та намайг хүндэлдэггүй! " Иймэрхүү өгүүлбэрээр та зөв гэж хэлсэн ч гэсэн таны хамтрагч шударга бусаар шүүгдэж, харьцах болно.
- Үүний оронд өгүүлбэрээ цэгцэлж, "Би" яриаг ашиглаарай. Үүнтэй төстэй хувилбараар та “Миний шүршүүрт орох цагийг гомдоллох болгонд би өөрийгөө үнэлдэггүй юм шиг санагддаг. Ялангуяа би угаалгын өрөөнийхөө хувийн нууцыг үргэлж хүндэтгэдэг юм шиг санагддаг."
Алхам 5. Буулт хийхэд бэлэн бай
Бусад хүмүүстэй амьдрах нь таны зөв гэж бодож байсан ч буулт хийхэд бэлэн байхыг шаарддаг. Аль аль талдаа ашигтай байж болох дунд түвшинг хай.
- Үнэн шүүмжлэлийг хүлээж авах. Хүн бүр өрөөний хамтрагчид, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтрагчдыг бухимдуулдаг муу зуршилтай байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн ч хамаагүй бага ч гэсэн түүнийг засахыг хичээгээрэй.
- Уур бухимдлаасаа салахыг хичээгээрэй. Шүүмжлэгчийн гарал үүслийг ойлгож, заримдаа түүний шаардлагыг биелүүлж чаддаг.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Жишээ хэлнэ үү
Шүүмжлэгчтэй харьцах хамгийн сайн аргуудын нэг бол эерэг сэтгэлгээгээ төлөвшүүлэх явдал юм. Тэд танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Илүү эерэг, аз жаргалтай хүн болохыг тэдэнд харуул.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хийсэн зүйлийг үргэлж шүүмжилдэг бол эсрэгээр нь хариулаарай. Энэ нь тэд сөрөг байдлаараа бусдад нөлөөлөх чадваргүй болохыг харуулж байна. Хэрэв таны найз залуу таны улс төрийн үзэл бодлыг байнга шүүмжилж байвал "Бид чөлөөтэй ярьж чаддаг улсад амьдрах сайхан байна, тийм үү?" Гэж хариулна уу.
- Сөрөг бодол бодож завгүй байгаа хүмүүсийг тайвшруулах гэж оролдох шаардлагагүй. Тэдний ихэнх нь гомдоллох дуртай байдаг бөгөөд чимээгүй байхыг хүсээгүй бол үргэлжлүүлэн гомдоллох болно. Тэд хэн нэгний боломжит шийдлийг сонсохыг хүсэхгүй байх магадлалтай. Ийм нөхцөл байдалд ялыг даруй хас. Тэдэнд байнга гомдол гаргахыг зөвшөөрөх нь ухаалаг алхам биш юм. "Би юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ та шийдлийг нь олох болно." Үүний дараа инээмсэглээд яриагаа орхих хэрэгтэй.
Алхам 2. Аз жаргалыг өөрөө удирдаарай
Таны аз жаргалын түлхүүрийг атгадаг цорын ганц хүн бол та өөрөө юм. Та сөрөг хүнтэй амьдрах ёстой байсан ч энэ нь таны амьдралд нөлөөлөх ёстой гэсэн үг биш шүү дээ? Таны нөхцөл байдал хичнээн муу байсан ч гэсэн өөрийнхөө аз жаргалыг үргэлжлүүлэн бий болгохыг хичээгээрэй.
- Амьдралд илүү эерэг хандлагатай байх. Таны нөхцөл байдалд энэ алхамыг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Ерөнхийдөө хүмүүс өөрсдийгөө хүрээлж буй нөхцөл байдлыг хэр муу байсан ч хүлээн зөвшөөрвөл аз жаргалтай байх болно. Тиймээс ингэж бодохыг хичээгээрэй, “Түүнтэй хамт амьдрах үнэхээр хэцүү. Гэхдээ энэ бол амьдрал. Эцсийн эцэст би өөрийнхөөрөө байж, амьдралаа эдлэх боломжтой хэвээр байна."
- Шаардлагатай бол харилцаанаас хэсэг хугацаанд гарахын тулд цаг гарга. Жишээлбэл, өдөр бүр хэдэн цагийг гэрийн гадаа зугаалж өнгөрүүлээрэй. Та амралтын өдрүүдэд найз нөхөдтэйгээ хамт аялах боломжтой. Хөгжилтэй, эерэг хүмүүс, нөхцөл байдалаар өөрийгөө хүрээлүүл. Энэ нь шүүмжлэгчтэй хамт амьдарч байхдаа аз жаргалын түвшинг хадгалахад тусална.
Алхам 3. Шаардлагатай бол харилцаагаа таслаарай
Хэрэв түүний үйлдэл, шүүмжлэл улам бүр туйлширч байгаа бол харилцаа нь амьдрах үнэ цэнэтэй эсэх талаар эргэлзэж үзээрэй. Ялангуяа романтик харилцаанд сэрэх хэрэгтэй гэсэн эргэлзээ төрж байна. Надад итгээрэй, хэрэв та өдөр бүр хамтрагчийнхаа шүүмжлэлээр хооллож байвал аз жаргалыг мэдэрч, эерэгээр бодоход хэцүү байх болно. Хэрэв та дээд зэргээр хичээж, буулт хийсэн боловч юу ч өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа бол харилцаагаа үнэлж, харилцаагаа аврах нь зүйтэй эсэхийг шийдээрэй.
