Та теннис тоглож сурмаар байна, гэхдээ хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Рафаэль Надаль эсвэл Мария Шарапова нарыг талбайд давамгайлахыг харах дуртай юу, тэдэн шиг сайн тоглохыг хүсч байна уу? Теннис тоглох нь хурд, хүч чадал, фитнессийг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь бас гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх сайхан арга байж болох юм. Теннисний талбайн зохион байгуулалт, онооны систем, мэргэжлийн хүн шиг тоглоход шаардлагатай бүх техникийг мэдэж аваарай!
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бэлтгэл үе шат
Алхам 1. Тоглох газар хайж олоорой
Та нийтийн талбай, биеийн тамирын заал, теннисний клуб дээр теннис тоглож болно. Танай хотын хамгийн сайн теннисний газруудыг интернетээс хайж олох эсвэл найз нөхдөөсөө асуугаарай. Заримдаа үнэгүй ашиглах боломжтой теннисний талбай байдаг боловч ихэвчлэн шүүхийн төлбөр эсвэл теннисний клубын гишүүнчлэл төлөх шаардлагатай болдог.
Та ямар ч задгай талбайд үйлчлэх үндсэн техникийг ашиглаж болно, гэхдээ теннисний талбай дээр аль болох их тоглох нь дээр. Та талбайн зохион байгуулалтыг илүү хурдан сурч, цохиур эсвэл теннисний бөмбөгөөр ямар нэгэн зүйлийг эвдэх эрсдлийг багасгах болно
Алхам 2. Теннисний тоног төхөөрөмж худалдан авах
Та мэргэжлийн зэрэглэлийн теннисний хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагагүй, гэхдээ эхлэгчдэд эхлэхээс өмнө хэдэн зүйл хэрэгтэй болно. Теннисний клуб эсвэл биеийн тамирын заал нь гишүүдийнхээ төлөө теннисний тоног төхөөрөмж нийлүүлэх боломжтой боловч хэрэв танд байхгүй бол та өөрөө худалдаж авах хэрэгтэй болно.
- Танд цохиур, хуяг хэрэгтэй болно. Эхлэгчдэд цохиурын бариул таны гарт эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Ракет нь хөдлөхөд хэт хүнд санагдах ёсгүй, гэхдээ юу ч барьдаггүй юм шиг хэт хөнгөн байх ёсгүй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан цохиурууд байдаг боловч та ракеткийн хүйсийг бодвол тав тухыг чухалчлах хэрэгтэй.
- Хамгийн багадаа 3 теннисний бөмбөг худалдаж аваарай. Эдгээр бөмбөгийг алдахад амархан!
Алхам 3. Теннисний хувцас бэлдээрэй
Хувцаслалтын код байгаа эсэхийг фитнесс төв эсвэл теннисний клубын ажилтнуудаас асууж үзээрэй. Үгүй бол та сул, тохь тухтай спортын хувцас өмсөж болно.
- Илүү хязгаарлалттай клубууд гишүүдээс гутал, цамц, теннисний өмд, теннисний банзал (эмэгтэйчүүдэд) худалдаж авахыг шаардаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бүх клубууд үүнийг дагаж мөрддөггүй.
- Теннисний гутал нь теннис тоглоход тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байхгүй бол та бүх төрлийн шаахай өмсөж болно.
Алхам 4. Өрсөлдөгчөө хайж олох
Теннисний анхан шатны мэдлэг олж авсны дараа түүнтэй хамт дадлага хийх өрсөлдөгч хэрэгтэй болно. Сурч мэдэхэд тань туслах хэн нэгнийг энэ талбараас авахыг хичээгээрэй. Хэрэв тийм биш бол найз нөхөд, гэр бүлээ авчирч, эсвэл хотоосоо теннисний холбоо хайж олохыг хичээгээрэй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үндсэн ойлголтуудыг сурах
Алхам 1. Теннисний талбайн хэсгүүдийг мэдэж аваарай
Теннисний талбайн өөр өөр хэсгүүдийг мэдэх нь теннис тоглож сурах эхний алхам юм. Теннисний талбайн хэсгийг янз бүрийн тоглоомд ашигладаг; Тиймээс дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө талбайн эргэн тойронд хэсэг хугацаанд алхаарай.
- Теннисний талбай нь тороор тусгаарлагдсан хоёр хэсэгт хуваагддаг; нэг тал нь таных, нөгөө тал нь таны өрсөлдөгчийнх. Тоглоомын үеэр та торонд хүрч болохгүй, бөмбөгийг тор руу хийж чадахгүй.
- Сүлжээнээс хамгийн алслагдсан зэрэгцээ шугам нь үндсэн шугам юм. Эхний үйлчлэлийг хийхийн тулд та энэ шугамын ард зогсох ёстой.
- Суурь болон сүлжээний хоорондох зэрэгцээ шугам нь үйлчилгээний шугам юм. Үйлчлэх үед бөмбөг нь үйлчилгээний шугам ба торны хоорондох хэсэгт өрсөлдөгчийнхөө талбай дээр буух ёстой.
- Суурийн шугамын дунд байрлах жижиг шугам нь төв тэмдэг юм. Энэ тэмдэг нь үйлчлэх үедээ хаана зогсож байгаагаа тодорхойлох болно.
- Үйлчилгээний талбайг тор болон үйлчилгээний шугамд перпендикуляр босоо шугамаар хуваана. Энэ шугам нь үйлчилгээний хоёр хэсгийг баруун ба зүүн талд хуваадаг.
- Хашааны тал бүр дээр торон дээр перпендикуляр байрласан хоёр шугам нь хилийн шугам юм. Дотор талын мөрүүд нь ганц тоглолтонд зориулагдсан бөгөөд гаднах шугамууд нь давхар тааралддаг.
Алхам 2. Теннисний тоглолтын оноог хэрхэн тооцоолж сурах
Нэг тоглолтонд нэг тоглогч үйлчилдэг. Үйлчилж дууссаны дараа хоёр тоглогч нэг онооны төлөө тэмцэж эхэлдэг. Таны цохисон бөмбөг хашаанаас гарч, тор руу цохиж, эсвэл өрсөлдөгчийнхөө талбайд эргэж ирээгүй тохиолдолд өрсөлдөгчдөө оноо өгнө. Нэг тоглогч хамгийн багадаа 2 оноотой 4 оноо авснаар тоглоом дуусна. Жишээлбэл, 4-2 оноо авсан нь тоглоом дууссан гэсэн үг, харин 4-3 оноо авсан бол тоглоом үргэлжлэх ёстой гэсэн үг.
- Теннисний тоглоом хоёр тоглогчийн хувьд 0 оноогоор эхэлдэг. Теннисний хувьд 0 оноог "хайр" (lof) гэж нэрлэдэг.
- Оноог ихэвчлэн үйлчлэх бүрийн өмнө зарладаг. 1 онооны хувьд шүүгч эсвэл сервер "арван тав" гэж хэлдэг. 2 оноотой байхад шүүгч эсвэл сервер "гучин" гэж хэлдэг. Дараа нь "дөчин" гэсэн оноо 3, 4 оноо бол хожлын оноо бөгөөд үүнийг "тоглоом" гэж нэрлэдэг.
- Үйлчлэх оноо бүр нь цохилт нь тор руу оноогүй, талбайгаас гараагүй, эсвэл бөмбөгийг талбай дээрээ хоёр удаа үсрэхийг зөвшөөрөөгүй тоглогчид олгодог. Эдгээр үйлдлүүдийн аль нэгийг хийж чадаагүй тоглогч өрсөлдөгчдөө оноо өгөх болно.
- Тоглоомыг үйлчлэхгүй тоглогч хожсон тохиолдолд "таслах үйлчилгээ" тохиолддог.
Алхам 3. Бүх дасгалын тоглоомыг багц хэлбэрээр тоглуул
Теннисийг багц хэлбэрээр тоглодог бөгөөд энэ нь таныг нэг хожсоны дараа тоглоом дуусаагүй гэсэн үг юм. Багц нь 6 тоглолтоос бүрдэх бөгөөд өрсөлдөгчийн эсрэг 2 тоглолтын зөрүүтэй. Жишээлбэл, нэг тоглогч 6 тоглолтонд хожиж, 5 өрсөлдөгч хожвол нэг тоглогч нөгөөгөөсөө 2 илүү тоглолт хийх хүртэл тоглоом үргэлжилнэ.
- Хэрэв хоёр тоглогч тус бүр 6 тоглолтонд хожиж чадвал ихэвчлэн тэнцлийн завсарлага гэж нэрлэдэг.
- Теннисний тэмцээн ихэвчлэн 3-5 сет үргэлжилдэг.
Алхам 4. Бөмбөгийг цохиураар цохих дасгал хий
Теннис тоглож, тоглож эхлэхээсээ өмнө цохиур, теннисний бөмбөгтэй танилцаарай. Бөмбөгийг агаарт шидэж, дараалан хэд хэдэн удаа хүчтэй цохих хүртэл цохино. Нарийвчлалд хүрэх талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй; Та зүгээр л цохиур, бөмбөгний мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг.
Алхам 5. Урд гараа хэрхэн цохиж сурах
Урьдчилан цус харвах нь цохиурыг давамгайлсан гараараа барьж, гар барьж байгаа мэт хийдэг. Дараа нь цохиурыг хажуу тийш нь эргүүлж, дараа нь бөмбөгийг урагш дээш нь цохино. Энэ цус харвалт нь илүү зөөлөн, өндөр үйлчилгээтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой.
Алхам 6. Нуруун дээр нь цохиж сур
Арын гар нь эзэмшихэд хялбар цохилтуудын нэг юм. Цохиурыг хоёр гараараа атгаад хажуугаар нь арагш нь дүүжлээрэй. Та бөмбөгийг цохих гэж байгаа бейсболын тоглогч шиг харагдах болно. Бөмбөг ойртох үед цохиурыг урагш, бага зэрэг дээш өргөөд цохино. Энэ цохилт нь бөмбөгөнд маш хүчтэй цохилт өгч, бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө үйлчилгээний хэсэгт оруулах боломжийг олгодог.
Нурууны цохилтыг нэг гараараа хийж болно. Та зөвхөн давамгайлсан гараа ашигладаг, гэхдээ бусад нь хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг хянах нь илүү хэцүү байдаг
Алхам 7. Волейболын спортоор хичээллэх
Волейбол бол бага ачаалалтай цус харвалтыг буцаах арга юм. Урд гар ба арын гар гэсэн хоёр төрлийн гар бөмбөг байдаг. Урьдчилан гар бөмбөгийн хувьд цохиурыг давамгайлсан гарт барьж, гарын ар тал нь үндсэн шугам руу харсан байна. Та зүгээр л бөмбөг рүү бөхийж, цохих хэрэгтэй.
Гарын нурууны цохилтыг гар ар тал нь тор руу харсан байхаас бусад тохиолдолд хийдэг. Арын гар бөмбөгийн хөдөлгөөн нь бөхийж байхдаа хэн нэгнийг тохойгоороо хөдөлгөж байгаатай адил юм
4 -ийн 3 -р хэсэг: Теннис тоглох
Алхам 1. Үйлчлэгчийг тодорхойлохын тулд зоос шидэх ажлыг гүйцэтгэнэ
Теннисний хувьд тоглогчдын нэг нь тоглолтын эхний хэсгийг эхэлдэг. Үүнийг тодорхойлохын тулд зоосыг таваас дээш өндөр болгох нь заншилтай бөгөөд үйлчлүүлдэггүй тоглогчид хүссэн талбайнхаа талыг сонгож болно. Тоглоом дуустал сервер ажилласаар байна. Дараагийн тоглолтонд өөр тоглогч үйлчилнэ.
Алхам 2. Суурь шугамын буланд зогс
Тоглогч хоёулаа үндсэн түвшинд байх үед тоглоом эхэлнэ. Эхний удаа үйлчлүүлэхдээ тоглогч талбайнхаа баруун талд байрлах үндсэн шугамын ард зогсож, өрсөлдөгч нь түүний талбайн баруун талд (өрсөлдөгчийн талбайн зүүн талд, таны бодлоор) зогсож байна.
Талбайн өнцөг булан руу харан зогс. Нэг хөлөө үндсэн шугам дээр бага зэрэг, нөгөө хөлөө 45 см -ийн цаана туршаад үзээрэй. Хөлийг суурь шугаманд бүү хүргээрэй, учир нь энэ нь зөрчил гэж тооцогдох болно
Алхам 3. Цохиурыг барь
Та цохиурыг бариулаас нь атгахад л барьж болно. Цохиурыг давамгайлсан гараараа чанга атгаад урагшаа чиглүүлж, цохиурын толгой таны толгойтой их бага хэмжээгээр нийцэх хүртэл.
Хэрэв та сервер биш бол цохиурыг хоёр гараараа барьж болно. Ер нь давамгайлсан гар нь бариулын дээд хэсгийг барьдаг бөгөөд давамгайлдаггүй гар нь бариулын доод хэсгийг атгадаг боловч цохиурыг атгах стандарт арга байдаггүй; итгэлтэй байхын тулд та цохиурыг зөвхөн бариулаас барих ёстой
Алхам 4. Бөмбөгийг давамгайлдаггүй гараараа агаарт шид
Хэрэв та үйлчлэгч бол теннисний бөмбөгийг цохиур руу шидээрэй. Та цохиурыг дүүжлээгүй л бол бөмбөгийг олон удаа шидэж, эсвэл үйлчилж эхлэхээсээ өмнө бөмбөгийг талбай руу үсрүүлж болно. Үйлчлэхээсээ өмнө бөмбөг, түүнийг хэрхэн барих талаар танилцаарай.
- Хэрэв та шидэлтийн дасгал хийхийг хүсч байвал цохиураар бүү цохь, учир нь энэ нь алдаа гэж тооцогдох бөгөөд энэ нь өрсөлдөгчдөө зөвхөн оноо өгөх болно! Тоглож байхдаа цохих дасгал хийхгүй байх нь дээр.
- Хэрэв та үйлчлэгч биш бол цохиураа үргэлжлүүлэн барьж, өрсөлдөгчийнхөө үйлчлэхийг хүлээнэ үү.
Алхам 5. Үйлчилгээгээ өрсөлдөгчийнхөө үйлчилгээний талбар руу чиглүүл
Бөмбөгийг цохиурын толгой руу ойртох үед өрсөлдөгчийнхөө үйлчилгээний талбай руу ташуу цохино. Өрсөлдөгчтэйгээ ойрхон байгаа үйлчилгээний талбарыг зорь. Зорилго нь бөмбөгийг буцааж өгөхөөс өмнө нэг удаа үсрэхийг шаарддаг.
- Хэрэв үйлчилгээ нь тор руу цохисон боловч өрсөлдөгчийнхөө үйлчилгээний хэсэгт буусан хэвээр байвал үүнийг "зөвшөөрөх" гэж нэрлэдэг бөгөөд та уг үйлчилгээг давтах эрхтэй болно.
- Хэрэв бөмбөг талбайн хажуугаас хөдлөхгүй, хязгаараас хэтэрсэн, эсвэл бүрмөсөн алдсан бол үйлчилгээ нь алдаа гэж тооцогдоно. Та үйлчлэлийг дахин нэг удаа давтаж болно, гэхдээ хэрэв энэ хоёр дахь удаагаа алдаа гаргасан бол эсрэг тоглогч оноо авна.
Алхам 6. Хашааныхаа өөр булан руу гүйж, өрсөлдөгчийнхөө буцах бөмбөгийг цохино
Үйлчилж дууссаны дараа шууд үндсэн шугамын нөгөө тал руу гүйнэ. Бөмбөгийг цохиурын толгойг бага зэрэг дээш нь чангал. Хэрхэн үр дүнтэй үйлчлэх талаар сурах нь дадлага шаарддаг тул хэрэв та амжилтгүй хэвээр байгаа бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
Алхам 7. Тоглогчдын нэг нь оноо авах хүртэл үргэлжлүүлэн тоглоорой
Бөмбөг үхсэн үед л оноо өгдөг тул нэг оноо авах хүртэл үргэлжлүүлэн тоглоорой! Онооны тулаан хэдхэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилдэг боловч анхан шатны хувьд оноог ихэвчлэн хурдан өгдөг.
Оноо өгөхдөө та оноогоо хэлж, тоглогчдын аль нэг нь ялах хүртэл үйлчилж болно. Дараа нь тоглогчдын нэг нь багцыг хүрттэл үргэлжлүүлээрэй
4 -р хэсгийн 4: Дэвшилтэт техникийг дадлагажуулах
Алхам 1. Дээд цоолтуур хийх
Өрсөлдөгч нь толгойгоо дээш өргөхөд толгойны цохилт болно. Заль мэх, та бөмбөгийг эсрэг талд нь нөгөө тал руу нь цохиход буцааж өгөхгүй. Ходоодны бөмбөг өгөх хүртэл хүлээгээрэй. Энэ цус харвалт нь ердийн үйлчлэлийг буцааж өгөхөд тохиромжгүй юм.
- Цохиурыг толгойны ард байлга, ингэснээр нуруунд чинь үрнэ.
- Бөмбөг бараг дээгүүр байх үед цохиурыг тор дээгүүр байх үед түүнийг цохих нь үйлчлэх гэх мэт. Өрсөлдөгчөөсөө холдож талбайн нөгөө тал руу чиглүүл.
- Та мөн сервисийг цохих гэх мэт дээгүүр нь цохих боломжтой.
Алхам 2. Тархины цус харвалтдаа topspin нэмнэ
Topspin -ийг нэмснээр бөмбөг дээш хөөрч, илүү хурдан хөдөлнө. Бөмбөгийг ердийн байдлаар цохиурын нүүрний дундуур цохиж болохгүй.
- Бөмбөгний хажуу тийш цохихын тулд цохиурыг ашиглана уу.
- Бөмбөгийг хажуу тийш нь цохисны дараа цохиурыг нааш цааш хөдөлгөж, дараа нь бөмбөгний дээд хэсэгт цохино. Энэхүү техник нь бөмбөгийг эргүүлж, шулуун шугамын оронд параболик замаар явах болно.
Алхам 3. Хэрхэн зүсэх цоолтуур хийхийг сур
Зүсмэлүүд нь бөмбөгний чиглэлийг өөрчилж, удаашруулах боломжийг олгодог тул бөмбөгийг барьж авахаасаа өмнө өрсөлдөгчийнхөө талбай дээр зогсох болно.
- Зүсмэлийг цохихын тулд эхлээд бөмбөгийг доод талаас нь цохих хэрэгтэй.
- Дараа нь нэн даруй цохиурыг өрсөлдөгчийнхөө талд урагшлуул. Энэ алхам нь ойртох тусам бөмбөгийг удаашруулж, өрсөлдөгчөө буцааж өгөхөд хэцүү болгоно.
Алхам 4. Янз бүрийн талбай дээр тоглож сур
Теннис тоглох хэд хэдэн төрлийн талбай байдаг бөгөөд тус бүр таны хурд, тоглох ур чадварт нөлөөлдөг. Тоглоомоо сайжруулахын тулд олон гадаргуу дээр тоглож сур.
- Индонезид хатуу ба шавар шороо хамгийн түгээмэл байдаг. Шавар шороо нь эхлэгчдэд тохиромжтой, учир нь тэд үе мөчдөө хэт их ачаалал өгдөггүй.
- Шаварлаг гадаргуу нь тоглоомыг удаашруулдаг. Бөмбөг нь мөн энэ төрлийн талбай дээр хамгийн өндөр үсрэлт хийдэг.
- Өвсний шүүхийг Их Британийн Уимблдон хотод ихэвчлэн ашигладаг. Бөмбөг тийм ч их нисдэггүй тул тоглогчид тоглолтыг алдах хандлагатай байдаг тул өвсний талбайд тоглох нь маш хурдан байдаг.
Алхам 5. Өрсөлдөгчийн стратегийг уншина уу
Теннис тоглох илүү чадварлаг болохын тулд өрсөлдөгчөө хэрхэн уншиж сурах, түүнийг ялах стратегиа ашиглаарай. Энэ бол маш удаан хөгжих ур чадвар бөгөөд хэрэв та одоо болтол сайн биш байгаа бол санаа зовох хэрэггүй.
- Олон тоглогчид, ялангуяа эхлэгч нар нэг цус харвалт хийхийг илүүд үздэг. Хэрэв та өрсөлдөгчөө бөмбөгийг гараараа цохих дуртайг олж харвал түүнд бага бөмбөг өгч, гараараа цохихоос өөр аргагүй болно.
- Олон тоглогчид торны ойролцоо тоглох дуртай эсвэл үзэн яддаг. Сүлжээний ойролцоо өрсөлдөгчийнхөө тоглох дуртай байдлыг мэдэж аваарай. Хэрэв тэр ихэнхдээ үндсэн шугам дээр байгаа бол түүнийг тор руу ойртуулахын тулд торны ойролцоох сервисийг цохих хэрэгтэй.
- Өрсөлдөгчийнхөө үйл ажиллагааг мэдэж аваарай. Тоглогч бүр өөрийн гэсэн үйлчлэх хэв маягтай байдаг. Хэрэв таны өрсөлдөгч үргэлж нэг өндөрт ижил чиглэлд үйлчилдэг бол түүнийг буцааж өгөх хамгийн тохиромжтой байрлалд зогсож байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Өрсөлдөгчийн сэтгэцийн байдлыг судлаарай. Стресстэй эсвэл бухимдсан өрсөлдөгчид бол хялбар зорилт юм. Хэрэв тэр ууртай хариу үйлдэл үзүүлж, хялбар цохилтыг алдсан эсвэл тоглоомд анхаарал хандуулаагүй мэт санагдаж байвал та түүнийг төөрөгдүүлэхийн тулд янз бүрийн цус харвалт өгч болно.
Алхам 6. Хос тоглож сур
Давхар теннисийг нэг багт хоёр хүн тоглодог. Та гаднах шүүхийн шугамыг ашиглах болно, гэхдээ дүрэм, оноог хэрхэн авах нь ижил байна. Хосуудын хувьд хамгийн том сорилт бол хамтрагчтайгаа хэрхэн хамтарч ажиллахыг сурах явдал юм. Мэргэжлийн найзуудаасаа хос теннис тоглох хамгийн сайн стратегийг зааж өгөхийг хүс.
Канадын хос гэж нэрлэгддэг давхар теннис байдаг бөгөөд нэг баг нь хоёр тоглогчоос бүрддэг бөгөөд нөгөө баг нь зөвхөн нэг тоглогчтой байдаг. Энэ тоглоомыг ихэвчлэн нэг тоглогч нөгөөгөөсөө илүү чадварлаг тоглогч байхад хийдэг
Зөвлөмж
- Теннис тоглож сурахдаа тэвчээртэй байгаарай. Хүмүүс теннисний цохилт, стратеги боловсруулахад бүх амьдралаа зориулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та тоглоомоо сайжруулж байна.
- Тоглож байхдаа теннисний гутал, пүүз эсвэл пүүз өмс. Теннис тоглохын тулд балет, өндөр өсгийт, шаахай өмсөж болохгүй.
- Таныг эхлэгч гэдгийг өрсөлдөгч тань мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Заримдаа өрсөлдөгчид тоглоомыг тайвшруулж, сурч боловсроход тань туслах болно.
- Теннисний хувийн дасгалжуулагчийн үйлчилгээг ашиглан ур чадвараа дээшлүүлж, теннисний тоглоомоо хөгжүүлээрэй.
- Теннисний үндсэн цохилтоо төгс хийсний дараа та нуруу, толгой, гар бөмбөгийг хэрхэн цохих талаар сурч эхлэх боломжтой.
- Та өөрийн үндсэн ур чадвартаа итгэлтэй болсныхоо дараа өөрийн хотод сонирхогчдын тэмцээнийг хайж олохыг хичээгээрэй. Та теннис сонирхогчидтой уулзаж, тэмцээнд оролцох ур чадвараа үнэлэх болно.
