Ихэнх эцэг эхчүүд шөнийн цагаар сайн унтаж чаддаггүй шинэ төрсөн хүүхэдтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь эцэг эхийн хувьд танд уйтгартай санагдаж байвал. Гэсэн хэдий ч өдөр, шөнийн дэглэмийг тогтоож, хүлээлтээ тавьснаар та болон таны төрсөн хүүхэд хоёулаа сайхан унтах болно. Гэсэн хэдий ч шинэ төрсөн хүүхдүүд ихэвчлэн хоёр, гурван цаг тутамд хооллодог тул хэдэн сарын турш сайн унтана гэж бүү бодоорой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Хэвшлийг хэрэгжүүлснээр унтах байдлыг оновчтой болгох
Алхам 1. Шинээр төрсөн хүүхэдтэй харилцах
Таны хүүхэд сэрүүн байхад түүнтэй ярих, дуулах, тоглох гэх мэт үйл ажиллагааг дэмжээрэй. Хүүхдээ өдрийн цагаар өдөөх нь шөнийн цагаар илүү сайн унтах хэв маягийг бий болгоно.
Шинээр төрсөн хүүхдүүд өдрийн цагаар ихэвчлэн удаан унтдаг тул хүүхэдтэйгээ сэрүүн байхад нь аль болох сайн харилцаарай. Түүнийг тэвэрч, дуу дуул эсвэл түүнтэй ярилцахдаа нүд рүү нь хар. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол хөхүүлэх, хувцаслах, хүүхдийн живхийг солих үе юм
Алхам 2. Тогтмол унтах цагийг тохируулах
Унтах цагийг зөв тогтоож, шөнийн цагаар тайвшруулах дэглэмтэй байх нь шинэ төрсөн хүүхдийг сайн унтаж амрахад тусалдаг. Эдгээр элементүүд нь хүүхдийг тайвшруулж, шөнийн цагаар унтах цаг болоход дохио өгдөг циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг.
- Унтах цагийг тохируулахдаа унтах, хооллох, хүүхдийн нас зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Шинээр төрсөн хүүхдийг шөнийн цагаар хооллох шаардлагатай байдаг тул унтах цагийг тохируулаарай (дахин нярай хүүхдийг хоёроос дөрвөн цаг тутамд хөхүүлэх ёстой). Жишээлбэл, түүний унтах цаг нь таны унтах цаг ойрхон байгаа тул та хоёулаа унтах хамгийн оновчтой цагийг авах боломжтой.
- Шаардлагатай бол хуваарийн талаар уян хатан байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Тайван уур амьсгалыг бүрдүүлж, унтах цагийг тохируулаарай
Шинээр төрсөн хүүхдэд унтах горимд ороход хугацаа хэрэгтэй болно. Унтахаас нэг цагийн өмнө тайвшруулах арга техник нь унтах цаг болсон гэсэн дохиог түүний бие, тархи руу илгээдэг.
- Хүүхдийг хурц гэрэл, дуу чимээнээс хол байлга.
- Та болон таны хүүхдийн байгаа гэрлийг бүдгэрүүлээрэй. Энэ нь унтах цаг болсон гэсэн дохио өгөх болно.
- Таны хүүхэд таны тав тухтай байрлалыг олж мэдээд уйлж, уйлна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүнтэй ярилцаж, нуруугаа үрж, хүүхдээ тайвшруулж тайвшруулна.
Алхам 4. Нялх хүүхдэд хөхний сүү өгөх
Нялх хүүхэд нойргүйдэх эсвэл тав тухтай газар олоход хэцүү байж магадгүй юм. Түүнд хөхний эм өгвөл түүнийг тайвшруулж, унтах нь илүү хялбар болно. Нэмж дурдахад, судалгаагаар унтаж байхдаа хөхөө хөхөх нь нялхсын гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS) эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Алхам 5. Унтахаасаа өмнө тогтмол дэглэм барих
Шөнийн цагаар зан үйл хийх нь нялх хүүхдэд унтах цаг болсныг дохио өгөх болно. Усанд орох, үлгэр унших, дуулах эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох гэх мэт үйлдлүүдийг хий.
- Нялх хүүхдэд бүдэг гэрэлд ном уншиж өгөх нь хүүхдээ хэт их өдөөхгүйгээр түүнтэй харилцах боломжийг олгоно.
- Халуун усанд орох, хөнгөн массаж хийх нь таны хүүхдийг нойрмоглоход хүргэдэг.
- Шөнөжингөө ходоодоо дүүргэхийн тулд хүүхдээ хөхүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 6. Унтах тав тухтай орчныг бүрдүүлэх
Дөнгөж төрсөн нярай хүүхдэд тав тухыг мэдрүүлж, хэт их өдөөгдөхгүй байх ёстой. Өрөөний температур, дуу чимээ, гэрэл гэгээ зэрэг хяналтын элементүүд нь таны хүүхдийг шөнийн турш сайн унтахад тусалдаг.
- Унтах хамгийн тохиромжтой температур нь ихэвчлэн 15.6-23.9 хэм байдаг.
- Цэцэрлэгт байгаа электроник гэх мэт түүнийг өдөөж болох бүх зүйлийг арилга.
- Цэцэрлэгийн гэрлийг тохируулахын тулд хөшиг эсвэл хаалт ашиглана уу. Шөнийн гэрлийг улаан гэх мэт өдөөгч бус өнгөөр будах нь түүнийг тайвшруулахад тусална.
- Цагаан дуу чимээ үүсгэгч (тогтмол дуу чимээ) ашиглаж болох хэдий ч өрөөг чимээгүй байлгаарай. Энэ нь бусад дуу чимээг арилгахад тусалдаг бөгөөд хүүхдийг хурдан унтуулдаг.
- Хүүхэд тав тухтай, гэхдээ хатуу ортой байх ёстой, гэхдээ хүүхэд амьсгал боогдохгүйн тулд хөнжил эсвэл бусад зөөлөн зүйлийг тайл.
Алхам 7. Хүүхдийг унтаж байхад нь унтуул
Нялх хүүхдээ унтсан ч сэрүүн байхад нь хэвтүүлэх нь түүнд матрасаа холбоод унтахад тусална. Энэ нь түүнийг чамгүйгээр тайван унтахыг өдөөж болно.
- Хүүхдийг унтуулахын тулд нуруун дээр нь хэвтүүл.
- Хүүхдээ чамтай унтуулахыг бүү зөвшөөр. Судалгаагаар нярай хүүхэд амьсгал давчдах, амьсгал боогдох хандлагатай байдаг.
Алхам 8. Хамт унтахаас зайлсхий
Хэдийгээр хүүхдээ орондоо ойрхон байлгах нь сэтгэл татам байсан ч түүнтэй унтаж болохгүй. Энэ нь нялх хүүхдийн унтах байдлыг хүндрүүлэхээс гадна ДОХ -ын эрсдлийг нэмэгдүүлнэ.
Хүүхдийг дэргэд нь байхыг хүсвэл түүнийг хүүхдийн ор эсвэл хүүхдийн ортой өрөөнд оруулаарай
Алхам 9. Хүүхдийн өдөөлтийг зөвхөн шаардлагатай үед нь хий
Нялх хүүхэд шөнө дөлгөөн байх нь туйлын байгалийн жам юм. Шөнийн цагаар хийх эмчилгээгээ аль болох энгийн байлгах нь өдөөлтийг бууруулж, түүнийг хурдан унтах болно. Түүнийг сайн унтахын тулд живхээ аль болох чимээгүй, уйтгартай байдлаар хөхүүлж, сольж байгаарай.
Гэрлийг нам байлгаж, зөөлөн дуу чимээ, хөдөлгөөнийг хязгаарлаарай. Энэ нь нялх хүүхдэд тоглоомын оронд унтах цаг болсныг ойлгоход тусалдаг
2 -р хэсгийн 2: Хүлээлтийг тохируулах
Алхам 1. Хүүхэд хэрхэн унтдаг болохыг олж мэдээрэй
"Шөнөжингөө сайн унтаарай" гэдэг нь бүх насны хүүхдүүдэд маш их зүйлийг хэлж чадна. Таны хүүхэд хэрхэн унтдагийг ойлгох нь нярай хүүхдээ шөнөжин сайн унтуулах илүү бодитой төлөвлөгөө гаргахад тусална.
- 5 кг жинтэй болсны дараа нярай хүүхдийг шөнийн цагаар хөхүүлэх шаардлагагүй болно.
- Нярай хүүхдүүд ихэвчлэн идэх ёстой байдаг тул гурван цагаас илүү унтдаггүй.
- Хоёроос гурван сар хүртэл нярай хүүхэд шөнийн цагаар эхийн сүүгээр хооллох ёстой боловч 5-6 цагийн турш унтаж чаддаг.
- Дөрвөн сар гэхэд нялх хүүхэд долоон найман цаг унтаж чаддаг бөгөөд эхийн сүүгээр хооллох шаардлагагүй болдог.
Алхам 2. Унтах үед тайван бус байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Ихэнх нялх хүүхэд нойрондоо чичирдэг, бужигнадаг, чимээ гаргадаг, чичирдэг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл бөгөөд ихэвчлэн таны анхаарал шаарддаггүй.
- Хүүхэд унтаж амрах эсэхээ мэдэхийн тулд тайван бус хөдөлгөөн хийсний дараа хэдэн минут хүлээнэ үү.
- Нялх хүүхдээ өлсөж, эвгүй байна гэж сэжиглэж байж л хараарай.
Алхам 3. Шаардлагатай бол дэглэмийг тохируулна уу
Хүүхдүүд байгалийн унтах хэв маягтай байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг шөнөжингөө унтуулдаггүй эсвэл өглөө сэрүүлдэг. Анхаарал хандуулж, шаардлагатай бол цагийн хуваариа тохируулснаар хүүхэд илүү сайн унтаж амарч чадна.
Хүүхдийнхээ хуваарийг аажмаар өөрчил, тэгвэл тэр чамд тохирсон цагт унтаж чадна. Жишээлбэл, хагас цаг унтах хугацааг долоо хоногоос долоо хоногоор солих нь түүнд илүү энгийн хуваарь гаргахад тусална
Алхам 4. Хүүхдийг сайн унтуулж байхад нөгөө талыг нь хар
Таны эцэг эх байх чадвар нь хүүхдээ шөнийн цагаар унтуулах чадвартай ямар ч холбоогүй юм. Хүүхдийнхээ унтах цагийн хуваарийн нөгөө талыг харах нь түүнийг хүлээн зөвшөөрч, тайвширахад тусална.
Таны хүүхдийн унтах хэв маяг долоо хоног бүр өөрчлөгдөж, хүүхэд тань илүү унтах шаардлагатай болдог гэдгийг санаарай. Энэ нь хүүхдийн шүд ургах үед тохиолддог
Алхам 5. Хүүхдийн эмчид хандаарай
Хэрэв таны хүүхэд унтаагүй эсвэл өөр асуудалтай байвал хүүхдийн эмчтэй уулзах цагийг төлөвлөөрэй. Тэрээр нялх хүүхдэд илүү сайн унтах хуваарь гаргахад туслах болно, эсвэл хүүхдийн эмч шөнийн турш хүүхдээ байлгадаг зүрхний шарх гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг үнэлэх боломжтой.
Зөвлөмж
- Хүүхдийн живх хэтэрхий чанга биш боловч гоожиж болзошгүй тул хэт сул биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хүүхэд цээж хорссон эсэхийг шалгаж, гэдэс нь дүүрсэн мэт санагдвал хүүхдийг тайвшруулна.
- Хүүхдээ цээжин дээрээ барь, ингэснээр зүрхний цохилтын чимээ түүнийг тайвшруулна.
- Хүүхдээ аюулгүй байлгахын тулд боож боохыг бодоорой.
