Та эцэг эх болсноосоо хойш ийм хар дарсан зүүд зүүдэлсэн байх: Та болон таны хүүхэд хоёулаа ядарсан байгаа ч хүүхдийг унтуулахын тулд юу ч хийхгүй байгаа бололтой. Унтах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд шинэ төрсөн хүүхдэд өдөрт 18 хүртэл цаг унтдаг бол нэг настай хүүхэд 14 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хүүхдээ унтуулахад хэцүү байгаа бол хэд хэдэн зөвлөмж, заль мэхийг туршиж үзэх боломжтой боловч үүнийг дагаж мөрдөх ёстой дэг журмыг бий болгох нь чухал бөгөөд нялх хүүхэд болон гэр бүлийнхэнд хэрэгтэй аргуудыг ашиглахад бэлэн байна..
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Унтах цагийн горимыг бий болгох
Алхам 1. Унтах хуваарь гаргах
Дасгал хийх нь нялх хүүхдээ орой бүр нэгэн зэрэг орондоо ороход нь дасан зохицоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр түүнийг унтуулах нь илүү хялбар болно. Танд тохирсон дэглэмийг бий болго. Жишээлбэл, усанд орох, тухтай унтлагын хувцас, үлгэр унших, сүүлчийн сүү, массаж эсвэл унтахаасаа өмнө хүүхдээ тайвшруулахад тусалдаг бусад зүйлээс бүрдэх ердийн ажил.
- Та орой бүр бүх горимыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй (гэхдээ дээрх дарааллаар), гэхдээ хэсэг бүрийг нэг дарааллаар хийх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд тань юу хүлээж байгааг мэдэж, тайвшруулах дохиог мэддэг болно.
- Таны хүүхэд ойлгоход дэндүү бага байсан ч түүнд амрах дохиог ойлгож эхлэхийн тулд унтах цаг болсныг хэлээрэй.
Алхам 2. Хүүхдийг хооллох
Түүнийг цатгалан, эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй, унтахынхаа өмнө өлсөөгүй, цатгалан байхад хангалттай.
Алхам 3. Зөөлөн массаж хий
Унтахаасаа өмнө хүүхдээ бага зэрэг иллэг хийж үзээрэй. Түүний гар, хөл, гар, нуруу, гэдсэнд 10-15 минутын турш урт удаан хөдөлгөөн, дунд даралтаар массаж хий. Наранцэцэг, усан үзмийн тос эсвэл хүүхдийн тосыг хэрэглэж үзээрэй.
Дух, хамрын гүүр, толгой зэрэг нүүрээ зөөлөн үрээрэй
Алхам 4. Хүүхдээ усанд оруулаарай
Халуун усанд орох нь насанд хүрэгчид болон нярай хүүхдүүдэд маш их тайвширдаг бөгөөд унтахын өмнөх дэглэмд таатай нэмэлт болдог. Хэрэв таны хүүхэд маш их догдолж, эсвэл усанд оруулах дургүй байгаа нь тогтоогдвол энэ алхамыг алгасаарай.
Хүүхдийг унтахын өмнө тайвшруулах зорилготой тул үдшийн усанд орохдоо тоглоом болон бусад өдөөгчийг бүү оруулаарай
Алхам 5. Цэвэр живх, унтлагын хувцас өмс
Шөнө дунд гоожих, шаардлагагүй өөрчлөлт хийхгүйн тулд сайн, зузаан, шөнийн живхийг ашиглаарай. Нярай хүүхдүүдийг боомилох биш сэрүүн байх үед илүү сайн унтдаг тул амьсгалж чаддаг даавуугаар хийсэн зөөлөн унтлагын хувцас сонгоорой. Хөнжил нь амьсгал боогдох эрсдэлтэй тул хөнжилний оронд оймс, малгай, унтлагын уут хэрэглээрэй.
Алхам 6. Түүхийг уншина уу
Таны хүүхдийг цочоохгүй, өдөөхгүй дуу хоолой тань нам, нам, монотон байгаа эсэхийг шалгаарай. Нялх хүүхэд бүр өөр өөр байдаг бөгөөд өдөөлтөд үзүүлэх хариу арга хэмжээ нь ижил биш юм. Хэрэв үлгэр уншихад таны хүүхэд тайвширдаггүй бол бусад аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Удаан алхаж байхдаа авч яваарай
- Сандал дээр зөөлөн аяарай, эсвэл авч яваарай
- Дуу дуулах
- Зөөлөн хөгжим тоглоорой
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хүүхдийг унтуулах
Алхам 1. Түүнийг нойрмоглож, харин унтаагүй байхад нь хэвтүүл
Эвээх, хүнд нүд, гинших, гараа атгах, нүдээ үрэх гэх мэт ядрах шинж тэмдгийг хайж олох. Хүүхдээ хэвтүүлээд ганцааранг нь унтуулснаар тэр өөрийгөө тайвшруулж, унтаж сурах болно.
Энэ үе шатанд нүдний харцнаас зайлсхий
Алхам 2. Нуруун дээрээ хэвт
Ходоод дээр унтах нь ДОХ -ын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул нялх хүүхэд үргэлж нуруун дээрээ унтах ёстой.
Хүүхдийг хэвтүүлэх үедээ бие махбодийн холбоо барих замаар тайвшруулна. Түүнийг байгаа эсэхийг шалгахын тулд гараа гэдэс, гар, толгой дээр нь зөөлөн тавиад түүнд аюулгүй байдлыг мэдрүүлээрэй
Алхам 3. Гэрлээ унтраа
Үүнд унтлагын өрөөний чийдэн, ширээний чийдэн, дэлгэц, дэлгэц, хиймэл гэрэл үүсгэдэг бүх зүйл орно. Байгалийн бус гэрэл нь хүний унтах, сэрэх байгалийн мөчлөг болох циркадийн хэмнэлийг алдагдуулдаг.
- Орондоо орохоос өмнө хүүхдийнхээ гэрэлд өртөхгүй байхын тулд унтахынхаа өмнө гэрлээ бүдгэрүүлэх талаар бодож үзээрэй.
- Шөнөжингөө өрөөгөө харанхуй байлга. Шөнийн цагаар хиймэл гэрэлд өртөх нь бие махбодид нойрноос сэрэх мөчлөгийг зохицуулах үүрэгтэй мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг.
Алхам 4. Өөрөө унтахаасаа өмнө хооллоорой
Унтаж байхдаа шөнө хөхүүлэх нь өлсгөлөнг удаашруулж, хүүхдээ хэдэн цагийн турш сэрээхээс сэргийлдэг. Таны хүүхэд аажмаар хөхөж, агаарыг залгидаггүй тул шөнө дундын хоол идсэний дараа түүнийг хөхөх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь түүнийг сэрээж, дараа нь унтахад хэцүү болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүүхдийг сайн унтуулна
Алхам 1. Хүүхдийн орыг хоослох
Хөнжил, тоглоом, дэр болон бусад зүйлийг зайлуул. Энэ бүхэн нь нойрмоглож буй хүүхдийн анхаарлыг сарниулахаас гадна амьсгал боогдох, ДОХ -ын эрсдэлд өртөх аюултай.
Алхам 2. Хүүхдийг ороох
Шөнөжингөө сайн унтдаггүй, ойр ойрхон босдог бол хүүхдээ ороохыг хичээгээрэй. Энэхүү ороолт нь түүний хөлийг хөдөлгөхөөс сэргийлж, түүнийг сэрээж, биеийг нь дулаацуулж, аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, хэвлий дэх нөхцөл байдлыг дуурайж, илүү тайван унтахад нь туслах болно. Үүнээс гадна, арчдасыг нягт, болгоомжтой боох нь өөрөө аяндаа гарахгүй бөгөөд амьсгал боогдох эрсдэлийг бий болгодог.
Хоёр сараас дээш настай нялх хүүхэд өнхөрч сурч эхэлсэн тул хараа хяналтгүй хоёр сараас дээш настай хүүхдийг ороолтоор бүү ороо
Алхам 3. Унтаж буй хүүхдийн дэргэд хөлийнхөө хуруугаар бүү хөлөө хураа
Ходоод гэдсэнд нялх хүүхэд 24 цагийн турш өдөр тутмын дуу чимээг сонсдог. Хүүхдийн өрөөнд гарч буй дуу чимээ эсвэл цагаан чимээ нь эхийн хэвлийд байхдаа сонссон зүйлтэй адилхан бөгөөд унтах зуршлаа хэт тайван, хэт мэдрэмтгий болохоос сэргийлдэг.
Алхам 4. Эфирийн тосыг тайвшруулж үзээрэй
Зургаан сар ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдэд лаванда, chamomile зэрэг эфирийн тосыг унтлагын өрөөндөө бага хэмжээгээр хэрэглэж, нойрыг сайжруулдаг тайвшруулах үнэрийг бий болгодог. Диффузор ашиглах, эсвэл салфетка, алчуур дээр хэдэн дусал дусааж, хүүхдийн орны дэргэд тавиад үзээрэй.
Алхам 5. Харшил үүсгэгчийн эх үүсвэрийг өрөөнөөс зайлуулна
Хэрэв таны хүүхэд хамар битүүрч сэрэх хандлагатай байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Цэцэрлэг болон байшингийн бусад хэсгийг цэвэр, хуурай, тоосгүй байлгахыг хичээгээрэй. Нойронд саад болох цочроох нийтлэг эх үүсвэрүүд нь өрөөнөөс зайлуулах ёстой.
- Утаа, утааг будна
- Хүүхэлдэй, шумуулын тор, хөшиг дээр цуглардаг гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, хөвөн, тоос.
- Дэр эсвэл дэрний өд эсвэл хөөс
- Хүүхдийн нунтаг
- Үнэртэй ус ба лак
- Ургамал
4 -ийн 4 -р хэсэг: Шөнө дунд сэрэхийг даван туулах
Алхам 1. Үүнийг хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэх
Шөнө дундын харилцан үйлчлэл нь хүүхдээ унтуулж тайвшруулдаг ч шөнө дунд сэрэх зуршлыг бий болгодог. Нүдэндээ бүү хүрээрэй, аль болох бага ярьж, дуулж байгаарай. Түүний гэдэс, толгой, нүүрэнд зөөлөн хүрэхийг оролдож, ярихдаа зөөлөн дуу хоолойг ашиглаарай.
Нялхас шөнө дунд сэрэх гол шалтгаан нь өлсгөлөн байдаг, учир нь нялхас ихэвчлэн нэгээс гурван цаг тутамд өлсдөг бөгөөд нярай хүүхдийг дөрвөн цагаас илүү хооллохгүй байх ёстой
Алхам 2. Гэрлийг унтраа
Шөнө дунд хүүхдээ унтуулж унтуулахын тулд гэрлээ бүү асаагаарай, эсвэл гэрэлтүүлэгтэй өрөөнд бүү оруулаарай, ялангуяа таны хүүхэд хөгжиж эхэлж байгаа тул жаахан хөгширсөн бол. гэрэл ба харанхуйгаар удирдуулсан циркадын хэмнэл.
Алхам 3. Живх солихоос зайлсхий
Нойтон, үнэртэй живхийг солих шаардлагатай боловч живхийг шаардлагагүй солих нь хүүхдийг улам сэргээж, унтахад хэцүү болгодог. Хооллох бүрийн дараа живхийг солих шаардлагагүй. Тиймээс, шөнийн цагаар бохир живхийг солих хэрэгтэй.
Алхам 4. Хөхөө хөхүүлэхийг хичээгээрэй
Хөхөө хөхүүлэх нь хүүхдийг тайвшруулахаас гадна ДОХ -оос урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Амьсгал боогдох, амьсгал боогдох эрсдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд оосор, хавчааргүй хөхүүлийг заавал хэрэглэж байгаарай.
Алхам 5. Шүд цухуйх үед эвгүйрхэх шинж тэмдгийг таних
Нялх хүүхэд шүдээ хавирах үед өвдөлтийг мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь гурван сартайгаасаа эхэлдэг. Шүд нь шөнийн цагаар унтахад саад болж байна гэж сэжиглэж байгаа бол нялх хүүхдэд аюулгүй өвдөлт намдаах эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Шүдний шинж тэмдэг нь:
- Толгой доор нь хэт их шүлс эсвэл нойтон даавуу
- Бохь хавагнах, өвдөх
- Бага зэргийн халууралт
