Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах олон шалтгаан бий. Үүний нэг шалтгаан нь амтлах мэдрэмжтэй нягт холбоотой юм. Хоолоо хамраа хавчих байдлаар амталж үзээрэй! Дарс, кофе, шар айраг, тэр ч байтугай цайны үнэрийг дүрслэх нь зайлшгүй ур чадвар юм. Таны үнэрлэх мэдрэмж нас ахих тусам буурах хандлагатай байдаг бөгөөд эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай зарим ноцтой өвчин эмгэгүүд байдаг ч та үнэрлэх чадвараа сайжруулах, хадгалах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах арга хэмжээ авах
Алхам 1. Юу үнэртэж байгаад анхаарлаа хандуулаарай
Хүмүүс ихэвчлэн булчингийн талаар "Хэрэв та тэднийг сургахгүй бол хүч чадал нь буурдаг" гэж хэлдэг боловч үүнийг таны мэдрэхүйд ч хэрэглэж болно. Мэдрэмжээ ашиглах тусам илүү сайн болно! Үнэрийг хэрхэн дүрсэлж сурах. Танд хэрэгтэй байж магадгүй. Үнэрийн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд нэмэлт дасгал хий, нүдээ аних үед хэн нэгэн хамар руу чинь янз бүрийн зүйл бариулж, тухайн зүйлийн үнэрийг таньж чадах эсэхийг шалгаарай.
- Дараагийн удаа нэг аяга кофе уухдаа уухаасаа өмнө кофены үнэрээр амьсгалах хэрэгтэй. Хүчтэй амттай бяслаг идэх гэж байгаа бол идэхээсээ өмнө заавал үнэртэж байгаарай.
- Хэрэв та хоол хүнс, ундаа уухаасаа өмнө тогтмол үнэрлэж байвал аажмаар үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулж чадна.
Алхам 2. Хамараа дасгал хий
Өдөр тутмын амьдралдаа тааралдсан үнэрт илүү анхаарал хандуулахаас гадна үнэрлэх мэдрэмжээ сайжруулах дасгалыг тогтмол хийж болно. Шинэхэн кофе, банана, саван эсвэл шампунь, цэнхэр бяслаг гэх мэт дуртай дөрвөн төрлийн үнэрийг сонгож эхэл. Дараа нь хамар дахь рецепторуудыг өдөөхийн тулд эдгээр үнэр тус бүрийг таньж, үнэрлэхэд нэг минут зарцуулаарай. Энэ дасгалыг өдөр бүр 4-6 удаа давтахыг хичээгээрэй.
- Үнэрийг дүрслэн харуулах нь үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Таны дуртай үнэрийг төсөөлөхөд нэг минут зарцуулаарай.
- Тодорхой үнэрийг таних гэж оролдохдоо гүнзгий амьсгаа авахын оронд үнэрийг хэсэгхэн хугацаанд үнэрлэх нь ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Дасгалыг ойр ойрхон хий
Судалгаагаар дасгал хийсний дараа бидний үнэрлэх мэдрэмж илүү хурц болдог. Шалтгаан холбоо нь тодорхойгүй боловч дасгал хийсний дараа үнэрлэх мэдрэмж сайжирдаг гэж мэдээлсэн. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хөлс гаргахын тулд дунд зэргийн дасгал хийх нь нас ахих тусам үнэрлэх мэдрэмж буурах эрсдэлтэй байдаг.
Энэ нь дасгал хийх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж эсвэл биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад нөлөөлж байгаатай холбоотой байж болох юм
Алхам 4. Хамрын шүрших талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв хамрын түгжрэл, харшил, синусын халдвар, хамрын полип зэрэг саад тотгороос болж үнэрлэх мэдрэмж тань алдагдсан бол үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд асуудлыг шийдэх шаардлагатай болно. Эмчтэйгээ хамрын стероидын талаар ярилцаарай.
Алхам 5. Хоол хүнсэндээ цайр, В12 витаминыг түлхүү хэрэглээрэй
Гипосми (үнэрлэх чадвар муудсан гэсэн нэр томъёо) нь цагаан хоолтнуудад цайрын дутагдал, В12 витамины дутагдалтай холбоотой байдаг. Үнэр мэдрэх чадвараа сайжруулахын тулд хясаа, сэвэг зарам, наранцэцгийн үр, пеканс гэх мэт цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй, өдөр бүр дор хаяж 7 мг цайр агуулсан олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6. Тодорхой үнэрийг хэрхэн мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй
Үнэрийг мэдэрдэг мэдрэл нь тархины сэтгэл хөдлөлийн хэсэгтэй шууд холбогддог бөгөөд оновчтой байдлыг тэнцвэргүй болгодог. Жишээлбэл, судалгаагаар түргэн хоолны боодол, шинэхэн талх, нарийн боовны үнэр нь жолооч нарын зам дээр түрэмгий зан гаргах магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна; гаа, шанцай нь төвлөрлийг сайжруулж, жолооч нарын муу зан үйлийг бууруулдаг; Нимбэг, кофе нь тунгаан бодох, ерөнхийдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэх
Алхам 1. Илүүдэл салст үйлдвэрлэхэд хүргэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Ханиад хүрсэн үед үнэрлэх мэдрэмж тань буурч эсвэл бүрмөсөн алга болж магадгүйг та анзаарсан уу? Мэдрэмтгий мэдрэмтгий мэдрэлийн төгсгөл агуулсан хамрын мембран бөглөрөх нь үнэрлэх чадварыг бууруулдаг тул хамрын түгжрэл үүсгэдэг хоол хүнс (ихэвчлэн сүү, бяслаг, тараг, зайрмаг гэх мэт) -ээс зайлсхийх нь тустай. Эдгээр хоолыг нэг нэгээр нь дахин нэвтрүүлэх нь аль хоол хүнс хамгийн их нөлөөтэй болохыг тодорхойлоход тусална.
Хоолойн ар талаас хамрын мэдрэхүйн эсүүд рүү орох хэсгүүд байдаг. Хэрэв энэ суваг янз бүрийн бөглөрөлөөр бөглөрвөл хоол амтлах чадварт нөлөөлнө
Алхам 2. Үнэрлэхэд саад болох бодисоос хол бай
Химийн утаа гэх мэт янз бүрийн бохирдуулагч бодисууд нь үнэрлэхэд саад болдог. Тамхины утаа бол үнэрлэх чадварыг алдагдуулдаг бодисын нэг жишээ юм. Тамхинаас гарах нь үнэрлэх мэдрэмжийг сэргээхэд тусална. Тамхи татсанаас хойш гучин минутын дотор үнэрлэх чадвар буурах болно.
- Янз бүрийн эм нь үнэрлэх чадварыг хааж чаддаг. Эдгээр эмүүд нь өдөөгч, дарангуйлагч, антибиотик болон бусад эмүүдийг агуулдаг. Хэрэв та үнэрлэх мэдрэмжийг сулруулдаг зүйл уусан гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Зарим ханиадны эм нь үнэрийн мэдрэмжийг алдагдуулдаг.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эмчийн жороор бичсэн эм уухаа болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Муу үнэрээс зайлсхий
Тааламжгүй үнэрт удаан хугацаагаар байх нь үнэрлэх чадварыг бууруулдаг гэсэн шинж тэмдэг байдаг. Жишээлбэл, өдөр бүр бордоотой харьцдаг хүн аажмаар үнэрт мэдрэмтгий болдог. Хүчтэй үнэрт удаан хугацаагаар өртөхгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв та эдгээр үнэртэй ойрхон байвал хамар, амны маск зүүх хэрэгтэй. Маск зүүх нь эвгүй үнэрийг шүүж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Үнэрлэх мэдрэмжийг шинжлэх
Алхам 1. Үнэрлэх мэдрэмж буурсан шалтгааныг ойлгох
Үнэрлэх мэдрэмж алдагдах хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд хамрын дотор талын салст бүрхэвч гэмтэх, хамрын хөндий бөглөрөх зэрэг орно. Ханиад, томуу, хадлан халуурах, синусит өвчний үед салст бүрхэвч гэмтэх аюултай. Энэ нь үнэрлэх мэдрэмж алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд ерөнхийдөө түр зуурын шинжтэй байдаг.
- Хамрын полип гэх мэт эмгэгүүд нь үнэрлэхэд асуудал үүсгэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
- Тархи, мэдрэл гэмтэх нь үнэрлэхэд нөлөөлдөг. Толгойн гэмтэл нь үнэрлэх мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Үнэрлэх мэдрэмжээ үнэл
Эмчтэй уулзахаасаа өмнө үнэрлэх чадвараа үнэлэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асууж болно. Хэрэв та эмчид хандвал эдгээр асуултын хариулт нь оношийг тогтооход тусална. Анхнаасаа үнэрлэх чадвараа алдсанаа асууж, дараа нь ийм нөхцөл байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлын талаар өөрөөсөө асуугаарай.
- Энэ ганцхан удаа тохиолддог уу эсвэл дахин давтагддаг уу? Хэрэв тийм бол дахилт хэзээ гарсан бэ? Та тэр үед хадлан халуурч байсан уу?
- Тухайн үед ханиад томуу туссан уу?
- Та толгойдоо гэмтэл авсан уу?
- Та харшлын урвал үзүүлснээсээ болж бохирдуулагч бодис, тоос шороо гэх мэт бодисуудад өртсөн үү?
Алхам 3. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Таны үнэрлэх мэдрэмжийн богино хугацааны өөрчлөлт харьцангуй түгээмэл тохиолддог, жишээлбэл, ханиад хүрсэн ч асуудал үргэлжилсээр, үнэрлэх мэдрэмж тань сайжрахгүй байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол эмч танд шинжилгээ хийж, онош тавих мэргэжилтэн рүү илгээнэ. Цаасны товхимлоос зарим үнэрийг үнэрлэхийг танаас хүсэх бөгөөд мэргэжилтэн хамрын дурангийн шинжилгээ хийх болно.
- Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд хамгийн ноцтой асуудал мэт санагдахгүй ч үнэрлэх нь чухал бөгөөд хэрэв танд санаа зовох зүйл байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та үнэртэж чадахгүй байгаа бол хийн төхөөрөмжөө болгоомжтой хийж, хугацаа нь дууссан хоол идэхгүй байхыг анхаараарай.
- Таны үнэрлэхтэй холбоотой асуудал нь Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, олон склероз зэрэг илүү ноцтой өвчний эхний шинж тэмдэг байж болно.
- Үнэр эвдрэх нь цусны даралт ихсэх, таргалалт, хоол тэжээлийн дутагдал, чихрийн шижинтэй холбоотой байж болно.
Анхааруулга
- Таалагдсан бүх үнэр тийм ч таатай байдаггүй. Хэрэв таны үнэрлэх мэдрэмж сайжирвал та эвгүй үнэрт илүү их анхаарал хандуулж байгаагаа анзаарах болно.
- Үнэрлэх мэдрэмж гэнэт алдагдах нь ихэвчлэн синусит, ханиад гэх мэт амьсгалын дээд замын халдвараас үүдэлтэй байдаг.
- Ховор тохиолдолд, үнэрлэх чадваргүй болох нь гавлын ясны I мэдрэлийн (үнэрлэх мэдрэл) гэмтэл, хамрын полипийг үүсгэдэг цистик фиброз, гипотиреодизм, Паркинсон, Альцгеймер, Каллманы хам шинж зэрэг өвчний улмаас байж болно. Хэрэв та тодорхой бус үнэр алдаж байвал эмчид хандаарай.
