Pronation бол гишгэх үед тохиолддог хөлний байгалийн эргэлт юм. Дунд зэргийн эргэлтийн хэмжээ эрүүл байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хөл хэт их дотогшоо эргэх юм бол та хэт их амьсгалж байгаа бөгөөд энэ зуршлаасаа болж хөлөө гэмтээж болзошгүй юм. Нөгөө талаас, хэрэв та хангалттай сайн дуудаж, дутуу амьсгалахгүй бол хөл чинь цочролыг хангалттай шингээж авахгүй бөгөөд бэртэж гэмтэх аюултай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нойтон хөл шалгах
Алхам 1. Хэт өндөр биш хувин руу ус хийнэ
Будагтай сав эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг савны ёроолыг дүүргэх хэмжээний усаар дүүргэ.
Ихэвчлэн хоёр хөл хоёулаа адилхан боловч нэг хөл нь нөгөөгөөсөө ялгаатай байж болно. Тиймээс хоёр хөл дээрээ туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ нэг нэгээр нь дүн шинжилгээ хийж үзээрэй
Алхам 2. Хөлийг усанд оруулаарай
Усанд ороод хөлийнхөө ул бүрэн норсон эсэхийг шалгаарай.
Суух биш зогсож байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэхүү туршилтын үр дүн нь таныг зогсож байх үед хамгийн үнэн зөв байдаг
Алхам 3. Хөлөө цаасан дээр тавь
Хөлөө уснаас дээш өргөөд, зузаан цаасны хоосон хуудсан дээр даруй гишгэ.
- Зузаан цаас нь нимгэн цааснаас илүү сайн байдаг, учир нь нимгэн цаас нойтон үед үрчлээтэх, гэмтэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв танд хүнд цаас байхгүй бол дэлгүүр хэсэх эсвэл хоол хүнс худалдаж авахдаа авч болох цаасан уутыг ашиглаарай.
- Хэсэг зуур цаасан дээр гишгэ. Хөлийн ул нь бүхэлдээ цаасан дээр байх ёстой, гэхдээ хэтэрхий удаан байж болохгүй, учир нь ул мөр нь бүдэг болно.
Алхам 4. Хөлийнхөө мөрийг шинжлэх
Цаасан дээрх ул мөрийг хараад хөлний нумыг ажиглаарай. Энэхүү цаасан дээрх хөлний нуман хэлбэр нь таны хөлний дуудлагын төрлийг сайн илэрхийлж чадна.
- Хэрэв та хөлнийхөө нумын тал орчим хувийг л хардаг бол таны нуман хаалга хэвийн, дуудлагын хэлбэр хэвийн байна. Таны хөл гишгэх үед гарч буй цохилтыг шингээж авах чадвартай тул ердийн дуудлагын хэлбэр сайн байдаг.
- Хэрэв та нуман хаалгыг бараг бүхэлд нь харах юм бол та намхан эсвэл хавтгай нуман хэлбэртэй бөгөөд хэт өндөр хөлтэй байх магадлалтай. Алхах тусам хөлний чинь нум дотогшоо эргэх магадлалтай.
- Хэрэв та нуман хаалга огт харахгүй, зөвхөн өсгийг нь харах юм бол та өндөр нуман хаалгатай байж магадгүй. Хөлийнхөө нум нь гишгэхэд тийм ч их гишгэдэггүй тул хөлийн ул нь тийм ч их цочрол шингээдэггүй.
4 -ийн 2 -р арга: Зоосны тест
Алхам 1. Бос
Хатуу шалан дээр зогс. Хөлөө тайвшруулж, бие биенээсээ бага зэрэг зайтай байлга.
- Энэ туршилтыг зогсож байхдаа хийх ёстой. Суух үед хөлний муруйлт өөр өөр байдаг тул сууж байхдаа энэ туршилтыг хийвэл үр дүн нь үнэн зөв биш байж магадгүй юм.
- Хөл тус бүрт энэ туршилтыг хийж, хөлөө нэг нэгээр нь шинжил.
Алхам 2. АНУ-ын арван центийн зоос эсвэл түүнтэй төстэй хэмжээтэй зоосыг хөлийнхөө араар шургуул
Зоосыг хөлийн нуман доор гулсуулахыг хэн нэгнээс хүс. Хэрэв таны хөлний дуудлагын хэлбэр хэвийн байвал зоосыг улны доор нууна.
- Хэрэв энэ арван центийн зоос таны нуман хаалганы төв хэсэгт амархан багтахгүй бол та нуман хаалга багатай, хавтгай хөлтэй болно. Мөн хэт их хөлтэй байх магадлалтай.
- Хэрэв та энэ арван центийн зоосыг нуман дор шургуулж чадахгүй бол туршилтыг зогсоож болно.
Алхам 3. АНУ-ын таван центийн зоосыг хөлийнхөө араар шургуул
Арван центийн зоос аваад, тусалж буй хүнээс АНУ-ын том таван цент эсвэл түүнтэй төстэй хэмжээтэй зоосыг нуман хаалганы төв рүү гулсуулж оруулахыг хүс. Энэ зоос нь хөлний нуман дор нэлээд амархан багтах ёстой.
- Хэрэв энэ таван центийн зоос нь хөлнийхөө арын доор амархан багтах юм бол та ердийн нуман хаалга, хөлний дунд зэргийн пронастай байх магадлалтай.
- Хэрэв зоос амархан гулсдаг бол хөлний хэлбэр муутай байх магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв зоос огт оруулаагүй бол таны хөлний дуудлагын хэлбэр арай хэтэрсэн байх магадлалтай. Та мөн энэ туршилтыг эндээс зогсоож болно.
Алхам 4. АНУ-ын хорин таван центийн зоосыг хөлийнхөө араар гулсуулж үзээрэй
Танд тусалж буй хүнээс АНУ -ын хорин зоос эсвэл түүнтэй ижил хэмжээтэй зоосыг хөлийнхөө араар гулсуулахыг хүс. Хэрэв таны хөлний дуудлага хэвийн байвал хорин таван центийн зоосыг хөлийнхөө арын доор оруулах ёсгүй.
- Хэрэв энэ хорин центийн зоос бүхэлдээ алга болвол хөлөө өндөр нуман дээр тавь. Энэ нь таны хөл дөнгөж тавигдаагүй, хэвтээгүй гэсэн үг юм.
- Энэ зоосны туршилт дууслаа.
4 -ийн 3 -р арга: Эргэлтийн тест
Алхам 1. Хөлөө шулуун болго
Суугаад хөлөө шалан дээр бага зэрэг зэрэгцүүлэн хөлөө бага зэрэг тэгшлээрэй.
Та энэ туршилтыг зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болно, гэхдээ нэг хөл дээрээ зогсоход тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байдаг тул сууж байхдаа хийх нь хамгийн хялбар байдаг
Алхам 2. Хөлийнхөө хурууг доош чиглүүл
Хөлийн хурууг аль болох хол зааж өгөх хэрэгтэй.
- Таны хөл шалан дээр төгс перпендикуляр байх ёсгүй, гэхдээ тэдгээр нь параллелаас илүү перпендикуляр харагдах ёстой.
- Хөлөө гэмтээхгүйгээр хуруугаа аль болох хол байлга.
Алхам 3. Хөлийнхөө хурууг дотогшоо чиглүүл
Хөлийнхөө эрхий хурууг ашиглан шал руу чиглүүлэх гэж байгаа юм шиг хуруугаа дотогшоо чиглүүл.
Алхам 4. Тугалын булчин ямар байгааг мэдэр
Хэрэв та доод хөлний гол ясны арын хэсэгт (хөлний шилбэ) эсвэл хөлний нуманд өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал та хөлний хэт тод хэлбэртэй байх магадлалтай.
- Хэрэв та юу ч мэдрэхгүй байгаа бол таны дуудлагын төрөл хэвийн байх магадлалтай.
- Энэхүү шинжилгээ нь танд хөлний дутуу прононацийн хэлбэр байгаа эсэхийг харуулах боломжгүй юм.
- Энэ хөдөлгөөн нь үнэндээ супинийг дуурайдаг, гэхдээ хэрэв та хэт их хөлний прононацитай бол, та сул дорой байх магадлалтай. Сул дорой байдал нь эвгүй байдалд хүргэдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Ажиглалтын тест
Алхам 1. Хуучин гутлаа хараарай
Хамгийн урт гүйдэг эсвэл явган явдаг гутлаа аваад яг одоо хэрхэн харагдаж байгааг хараарай. Таны гутлын төлөв байдал нь таны хөл ямар төрлийн дуудлага болохыг хэлж өгөх болно.
-
Хэрэв улны дотор хэсэг маш сайн дарагдаагүй, гадна тал нь бага зэрэг гэмтсэн бол хөлний хэт пронанс хэлбэртэй байж болно.
Зөвхөн улны улны гадна тал нь маш их эвдэрсэн харагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй
- Хэрэв улны дотор хэсэг бага зэрэг гэмтсэн ч гадна талаасаа илүү их гэмтсэн бол та хөлний хэвийн хэлбэртэй байж магадгүй.
- Хэрэв улны гаднах хэсэг нь маш их гэмтсэн бол танд дутуу эсвэл супина хэлбэрийн дуудлага байж болно.
Алхам 2. Та хэрхэн зогсож байгаагаа ажиглаарай
Ердийнх шигээ зогсож, хөлийн ул шалан дээр хэрхэн хүрч байгааг хараарай.
- Хэрэв та босохдоо хөл чинь аяндаа гадагшаа мушгих юм бол та хөлөө хэт чангалж байж магадгүй.
- Шагай чинь хоорондоо бөхийж байхаар зогсоход хөлийнхөө ул нь дотогшоо унаж байвал хөл чинь дутуу тэврэх магадлалтай.
- Хэрэв таны хөл шалан дээр нэлээд хавтгай байвал таны дуудлага хэвийн байх магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Ахиллес шөрмөсөө шалгана уу
Ахиллес шөрмөсийг зогсож байхдаа ажиглахыг хэн нэгнээс хүс. Ахиллесийн шөрмөсийг ихэвчлэн хөлний араар, өсгийн дээд хэсгээс харж болно.
- Зогсож байхдаа энэ шөрмөс нь өсгий хүртэл шулуун байх ёстой. Хэрэв таны шөрмөс ингэж харагдаж байвал таны хөлний пронаци хэвийн байх магадлалтай.
- Хэрэв шөрмөс дотогшоо бөхийж байвал та хөлөө хэт их дарж байгаа байх.
- Хэрэв шөрмөс гадагшаа муруйвал таны хөлний пронаци бага байх магадлалтай.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хөлөө хэтэрхий бага эсвэл хэтэрхий бага пронаци гэж бодож байгаа бол үүнийг олж мэдэх хамгийн зөв арга бол бүрэн шинжилгээ хийх эмчтэй уулзах явдал юм. Нярайн эмч эсвэл эмч нь танаас гүйлтийн замын тест хийхийг танаас хүсэх болно. Тэр бас гүйж байхдаа хөлийнхөө өнцөг, хүчийг хэмжихийн тулд хямсаа хавтанг ашиглаж болно.
- Хэрэв таны хөлний пронаци бага, дунд зэргийн түвшинд хэт их байвал тогтвортой байдлыг дэмжих гүйлтийн гутал хайх хэрэгтэй. Энэ төрлийн гутал нь давхар нягтралтай дунд ултай, улны хэд хэдэн тулгууртай байдаг.
- Хэрэв таны хөл хэт прононс байвал илүү бат бөх тулгууртай хөдөлгөөнийг хянах гутал хайгаарай. Энэ төрлийн гутал нь өндөр, жинтэй, эсвэл муруй хөлтэй хүмүүст бас тохиромжтой. =
- Хөлний үгийн ялгаа багатай хүмүүсийн хувьд хөлийг илүү сайн өдөөхөд тусалдаг дунд ултай тул төвийг сахисан зөөлөвчтэй гүйлтийн гутал сонгоорой. Уланд тогтвортой байдлын нэмэлт хэрэгсэл бүхий гутал бүү ашиглаарай.
