Таны эрүүл мэндийн байдал эсвэл хэт их уусан эсэхээс үл хамааран ойрхон бие засах газар байхгүй ч гэсэн заримдаа шээх хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ асуудал ихэвчлэн хэн нэгэн холын аялалд явах эсвэл спортын тэмцээн үзэх үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн байдалтай хүмүүсийн хувьд энэ нь хүссэн үедээ тохиолдож болно. Хүсэх хүсэл төрөх үед шээх нь чухал юм. Үгүй бол "осол" эсвэл эмнэлгийн ноцтой хүндрэл гарч болзошгүй. Лонхонд хэрхэн шээхийг сурснаар та анхаарал татахгүйгээр эрүүл байж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Материал сонгох
Алхам 1. Эмнэлгийн шээс худалдаж авах
Хэрэв та ойр ойрхон шээх шаардлагатай болдог, эсвэл зохисгүй нөхцөлд шээх хүсэл төрж байна гэж санаа зовж байгаа бол та эмнэлэгийн шээс худалдаж авах боломжтой. Энэхүү хэрэгсэл нь шээс ялгаруулах үйл явцыг хөнгөвчлөх, шээс гоожихгүй байхын тулд тодорхой налуутай лонхны амаар бүтээгдсэн болно. Нэмж дурдахад лонхны хэмжээ нь маш том тул хэд хэдэн удаа ашиглах боломжтой юм.
Эмнэлгийн шээсний савыг онлайнаар эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Ерөнхийдөө тэд тийм ч үнэтэй биш юм
Алхам 2. Зөв хэмжээг сонгоно уу
Лонхыг сонгохдоо зөв хэмжээг сонгох нь чухал юм. Ялгарч буй шээсний хэмжээг яг таг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул сав нь насанд хүрсэн хүний шээсний дундаж эзлэхүүнийг багтаахуйц том хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай. Хүн бүр өөр өөр биетэй байдаг боловч шээсний дундаж хэмжээ ихэвчлэн 120-465 мл байдаг.
- Хамгийн багадаа 500 мл багтаамжтай савыг сонгоорой. Хэрэв та том сав худалдаж авбал зүгээр. Хэт жижиг байхаас хэт том байх нь дээр гэдгийг санаарай.
- Содтой савны дундаж хэмжээ 350 мл орчим байдаг. Том хэмжээтэй содны сав нь ихэвчлэн 1.75 литрийн багтаамжтай байдаг боловч содтой сав нь ихэвчлэн нарийхан амтай байдаг гэдгийг санаарай.
- Gatorade эсвэл Powerade гэх мэт изотоник ундааны ам илүү өргөн байдаг. Жишээлбэл, 600 мл Gatorade нь өргөн амтай байхаар хийгдсэн. Энэ нь хүмүүс шээс ялгаруулахын тулд спортын ундааны сав хэрэглэхийг илүүд үзэх болсон шалтгаан юм.
Алхам 3. Шээснийхээ савыг тэмдэглээрэй
Та машин эсвэл майханд ганцаараа байгаа эсэхээс үл хамааран бусад хүмүүстэй хамт төөрөгдөл, үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд шээхдээ хэрэглэдэг савыг тэмдэглэх нь чухал юм. Та лонх дээр байнгын "марк" бүхий том "X" үсэг хийх, эсвэл "Битгий уу!
Алхам 4. FUD (эмэгтэй зогсож буй шээх төхөөрөмж) ашиглах талаар бодож үзээрэй
Эмэгтэй шээс хөөх төхөөрөмж буюу FUD нь эмэгтэйчүүдэд зогсож байхдаа эсвэл шил рүү шээхэд туслах зориулалттай жижиг амны хөндий юм. Fepex эсвэл Vipee зэрэг хэд хэдэн FUD брэндүүд эмэгтэйчүүдэд бие засах газар олдохгүй байхад шээхэд нь тусалдаг.
- FUD -ийг ашиглахын тулд амны хөндийг үтрээний доор, биедээ ойрхон байлга. Хоолой руу юүлж, юүлүүрийн төгсгөлийг лонхонд хийнэ.
- Та FUD -ийг онлайнаар эсвэл томоохон супермаркетуудаас худалдаж авах боломжтой, үүнд кемп эсвэл гадаа тоног төхөөрөмж зардаг дэлгүүрүүд орно.
Алхам 5. Өөрийгөө цэвэрлэх зүйл бэлдээрэй
Лонхноос гадна өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд танд хэдэн зүйл хэрэгтэй болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд ариун цэврийн цаас эсвэл эмэгтэй салфетка авч ирэх хэрэгтэй. Түүнчлэн хүйс харгалзахгүй саван, ус, гар ариутгагч хэрэгтэй болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Шил рүү шилээ хийнэ
Алхам 1. Нуугдсан газрыг хайж олох
Болж өгвөл олон хүнээс хол газар хайж олоорой. Хэрэв та машинд сууж байгаа бол өөрийгөө нүднээс далд нуух нь илүү хялбар байх болно. Хэрэв та спортын тэмцээн, багт наадам гэх мэт томоохон үйл явдлын дунд байгаа бөгөөд бие засах газаргүй бол лонхыг шээх нь илүү хэцүү байх болно. Та хийх гэж байгаа зүйл чинь хүний биеийн хэсгийг ил гаргах нь үнэхээр ичмээр, бүр хууль бус үйлдэл учраас та бусдын нүднээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Ганцаараа байж, бусдын хараанд өртөхгүй газар хайж олоорой. Жишээлбэл, та хаана байгаагаасаа хамааран шатан дээр эсвэл байшингийн ард нуугдаж болно.
- Хамгийн сайн дүгнэлт хийж, сонор сэрэмжтэй байгаарай. Анхаарал татах хэрэггүй, дахин хэн ч чамайг харахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Лонхыг зөв өнцгөөр хазайлгана
Хэрэв та эмнэлгийн шээсний сав хэрэглэж байгаа бол лонхны хийц нь үүнийг хийхэд хялбар болгоно. Эмнэлгийн шилэнд шээс хаа сайгүй асгарахгүйн тулд тодорхой өнцөг бүхий лонхны ам байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоосон усны сав хэрэглэж байгаа бол шээс асгарахгүй, халихгүйн тулд хазайлгах хэрэгтэй. Шилийг лонхны ёроолд, хамгийн тохиромжтой нь лонхны ёроол руу өнцгөөр урсгахын тулд лонхыг хазайлгаж биедээ тохируулахад л хангалттай.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд хийж дууссаныхаа дараа өөрийгөө цэвэрлэх хэрэгтэй. Тиймээс ариун цэврийн цаас бэлтгэх ёстой. Шулуун гэдэсний бүсээс бактери шээсний сүв рүү орох тохиолдолд үүсч болзошгүй шээсний замын халдвар авах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урдаас арагш нь арчихаа мартуузай
Алхам 3. Лонхыг зөв хая
Шээж дууссаны дараа савыг зөв хаях хэрэгтэй. Цэвэрлэгч болон хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст учирч болзошгүй эрүүл мэндийн ноцтой эрсдэл, ариун цэврийн аюулаас болж та хүний хог хаягдлыг замын хажуу руу хаях ёсгүй. Зарим оронд ч гэсэн таныг зөрчил гэж үзэж, их хэмжээний торгууль төлөх ёстой. Олон нийтийн газар шээхийг хориглосны адил та бас нэг шил шээс хаях ёсгүй.
- Лонхны таг найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай. Энэ нь савыг унагах эсвэл унагахад шээс гоожихоос сэргийлдэг.
- Лонхыг авч явах эсвэл машинд хийхдээ аюулгүй газар байрлуулна.
- Хогийн сав эсвэл бие засах газар олдвол та савыг хогийн саванд хаях эсвэл шээсийг жорлон руу асгаж болно.
Алхам 4. Шээсний дараа өөрийгөө цэвэрлээрэй
Шээсний дараа гараа угаах нь чухал. Хэрэв та урсгал ус, саван олж чадвал савангаа гараараа, хурууныхаа завсраар арчиж, 20 секундын турш урсгал усаар зайлна. Гараа угаах нь нян тархахаас сэргийлж, өвчлөх, бусдад халдвар өгөх эрсдлийг бууруулна.
- Хэрэв та урсгал ус олж чадахгүй байгаа бол жорлон олж чадахгүй бол гараа ариутгагч гель эсвэл нойтон алчуураар цэвэрлээрэй. Энэхүү спиртэнд суурилсан бүтээгдэхүүн нь гар дээрх нянг устгахаас гадна нян тархахаас сэргийлдэг.
- Гар ариутгагч гель хэрэглэхийн тулд гараа бүхэлд нь бүрхсэн хангалттай хэмжээний бүтээгдэхүүнийг гартаа оруулах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн хатах хүртэл гарынхаа алгийг хуруугаараа болон гарын гадаргуугаар бүхэлд нь тэгшлэх зуураа үрээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Онцгой байдлаас урьдчилан сэргийлэх, удирдах
Алхам 1. Аялахаасаа өмнө шингэний хэрэглээг хязгаарлаарай
Хэрэв та ойр ойрхон шээх хандлагатай эсвэл бие засах газаргүй болсноо мэдэж байгаа бол тухайн нөхцөл байдлаас өмнө болон үед шингэний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй болов уу. Жишээлбэл, хэрэв та машинаар хол замд явах гэж байгаа бол явахаас 1-2 цагийн өмнө шингэний хэрэглээг хязгаарлаж, аяллын үеэр хязгаарлаарай.
- Огт ууж болохгүй. Хэрэв та цангаж байгаа бол шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд ус уух хэрэгтэй. Яаралтай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та усны хэрэглээг хязгаарлаж болно.
- Шээс хөөх эм болох кофе, цай, сод болон бусад кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Шээс хөөх эм нь давтамжийг нэмэгдүүлж, шээх хүслийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бие засах газар орох боломжгүй тохиолдолд яаралтай тусламж үзүүлэхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Ариун цэврийн өрөөний сайн зуршлыг бий болгох
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та бие засах газраа ойр ойрхон очиж, шээх дур хүслээ үнэхээр мэдрэхгүй байвал давсаг чинь бүрэн дүүрэхээс өмнө шээх хүслийг мэдэрч дасах болно. Ариун цэврийн өрөөний дадал хэвшлийг бий болгохын тулд та үнэхээр шээхээс нааш хүслээ эсэргүүцэх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хол газар аялах эсвэл бие засах газар багатай газар очиж байгаа бол боломж олдох тусам шээх талаар бодож үзээрэй.
- Явж байхдаа ариун цэврийн өрөөнд орох цагийг төлөвлө. Ариун цэврийн өрөөнд хэзээ, хэзээ орох боломжгүйгээ урьдчилан тооцоолж, үүнд зориулж төлөвлөгөө гаргаарай.
- Бүү яар. Шээсээ дуусгах боломжийг өөртөө олго, тэгэхгүй бол дахин давтах хүсэл төрөх болно. Аарцгийн ясыг чангалж түргэсгэх биш харин шээсийг байгалийн жамаараа урсгах нь дээр.
Алхам 3. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Байнга шээх хүсэл нь ихэвчлэн шингэн уух эсвэл хэт их шээс хөөх эм хэрэглэснээс болдог. Шээх хүсэл нь жирэмслэлт эсвэл илүүдэл жин гэх мэт хүчин зүйлээс болж хэвлийд даралтаас үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс шээх хүсэлтэй байгаа нь эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
- шээсэн дэх цус
- ер бусын өнгөтэй шээс (ялангуяа улаан эсвэл хар хүрэн)
- шээх үед өвдөх
- хатуу мөнгө жижиг ус
- шээс алдах (давсагны хяналт алдагдах)
- халуурах
Зөвлөмж
- Лонхны агуулгыг хэн ч битгий уугаарай!
- Эмэгтэйчүүд босох эсвэл лонх руу шээхэд хялбар болгох үүднээс юүлүүр хэлбэртэй олон төхөөрөмжийг зах зээл дээрээс олж болно. Хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд бие засах газар ойр ойрхон хэрэглэдэг бол энэ сонголтыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та шээсний саваа дахин ашиглахыг хүсвэл бактерийг устгахын тулд архи эсвэл өөр ариутгагч бодис хийнэ. Энэ нь лонхонд шээсний үнэр шингээхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Лонхыг гал тогооны өрөөний ойролцоо, хүмүүсийн идэж уудаг газарт бүү байрлуул. Тэд шээсийг ундаа гэж бодож болно!
