Хэрэв та гадаа шээстэй байж, угаалгын өрөө байхгүй бол болох бүх зүйлд бэлэн байгаарай. Заримдаа задгай газар шээх тохиромжтой газар олоход хэцүү байдаг. Түүнчлэн, та үүнийг бусдын нүднээс далд, ямар ч ул мөр үлдээхгүй, нямбай хийх ёстой. Урьдчилан төлөвлөснөөр та ил задгай шүүрэхтэй холбоотой аливаа адал явдалд бэлэн байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гадаа явах бэлтгэл
Алхам 1. Бие засах жорыг мэддэг байх
Зарим газарт олон нийтийн газар бие засахыг хориглодог. Хотын цэцэрлэгт хүрээлэн, нийтийн ариутгах татуурга гэх мэт олон нийтийн газар бие зассан тохиолдолд танд сануулга өгч эсвэл шийтгүүлж болно.
- Зарим тохиолдолд олон нийтийн газар шээж байхдаа зохисгүй зан гаргасан байж болзошгүй. Та мөн бэлгийн дарамтын хэргээр ял сонсож магадгүй.
- Зуслан, ууланд авирахдаа олон нийтийн газар бие засах нь зүгээр. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хийхдээ эрүүл ухаанаа ашиглах хэрэгтэй. Бусдад харагдахгүйн тулд бие засах газараа бие засах хэрэгтэй.
Алхам 2. Ямар ч ул мөр үлдээхгүй
Гадаа зугаацах ёс зүйтэй, хариуцлагатай арга бол ямар ч ул мөр үлдээхгүй байх явдал юм. Энэ нь зэрлэг амьтдыг үймүүлэх, хүрээлэн буй орчныг сүйтгэх, угаалгын өрөөнд орсныхоо дараа цэвэрлэгээ хийхгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс бие зассаны дараа баасаа зөв булах хэрэгтэй
Алхам 3. Та бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та болон танай найз нөхөд гадаа зуслан, зугаалах, зугаалах гэж байгаа бол эдгээр ажлуудыг хийхдээ ариун цэврийн өрөөнд ороход бэлэн байгаа бүх зүйлээ бэлэн байлгаарай.
- Ашигласан ариун цэврийн цаас байрлуулахын тулд нүх ухахдаа жижиг хүрз, ариун цэврийн цаас, хуванцар уут авчрах шаардлагатай болно.
- Мөн гар ариутгагч бодис авч явах ёстой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ил задгай бие засах
Алхам 1. Зөв байршлыг сонгох
Та шороог цэвэрхэн булахын тулд гадаргууг ухаж болохуйц алслагдсан газарт хийх хэрэгтэй тул үүнийг хийхээсээ өмнө доорх зааврыг дагана уу.
- Модны ард гэх мэт нуугдмал, бусдад харагдахгүй газрыг сонгоорой.
- Гол ус, нуур гэх мэт усны эх үүсвэрээс ойролцоогоор 60 метрийн зайд, зуслангийн газар эсвэл олон хүн цуглардаг газраас хол байх ёстой бөгөөд бусад хүмүүс таны баасыг олохгүй.
- Хатуу хөрс багатай газар хай.
Алхам 2. Жижиг нүх ухна
Энэ нүхийг бие засахад ашигладаг. Муур ихэвчлэн бие засахаасаа өмнө ийм нүх ухдаг.
Хүрз ашиглан 15 см гүн, 10-15 см өргөн нүх ухна. Нүх нь хангалттай өргөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр шороо бүрэн нэвтэрч болно. Түүнчлэн нүх нь зэрлэг амьтдыг ойртуулахгүй байхаар гүн байх ёстой
Алхам 3. Доошоо суулгаад бие засаж эхэл
Юуны өмнө өмд, дотуур өмднүүдээ буулгаарай. Та мөн үүнийг тайлж мод эсвэл бутанд өлгөх боломжтой.
Ухсан нүхний дээгүүр суугаад бие засч эхэл. Хэрэв нүх рүү шороо орохгүй бол саваагаар оруулаарай
Алхам 4. Шулуун гэдсээр сувгийг ариун цэврийн цаасаар угаана
Жүжигчин навчийг ашиглан шулуун гэдсээр сувгаа угаадаг киног та киноноос харж байсан байх. Хэрэв та хэрэглэхэд аюулгүй навчны төрлийг мэдэхгүй бол үүнийг бүү хий. Таны өгзөг болон шулуун гэдсээр суваг загатнаж магадгүй.
Ашигласан ариун цэврийн цаасыг хуванцар уутанд хийнэ. Гялгар уутыг хаагаад өөр гялгар уутанд хий. Гялгар уутыг аваад хогийн саванд эсвэл гэртээ харихдаа хая
Алхам 5. Баасаа булшлаарай
Байгаль орчныг бохирдуулахгүйн тулд шороог булшлах ёстой. Булшлахад бусад хүмүүс шороон дээр гишгэхгүй. Шороог зөв булсан тохиолдолд өвчин, бактери тараахгүй.
Өмнө нь ухсан хөрсөөрөө шороогоо дараарай. Энэ нь өвчин, бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан нээлттэй талбайд бие засах
Алхам 1. Нуугдсан газрыг олоорой
Хувийн нууцыг хадгалахын тулд үүнийг чулуу эсвэл модны ард хий.
Ариун цэврийн цаас, гялгар уут, гар ариутгагч гель гэх мэт шаардлагатай зүйлсийг авчрахаа бүү мартаарай
Алхам 2. Өмд, дотуур өмдийг доошлуул
Хэрэв та банзал өмссөн бол юбкаа өргөж, гарныхаа доор өнхрүүлээд дотуур өмдөө доошлуул. Боломжтой бол шээс гарахгүйн тулд өмд, дотуур хувцасаа тайл.
Өмд, дотуур хувцасаа хуурай газар эсвэл бутанд хий. Өмд, дотуур хувцасаа норгохгүйн тулд хэт ойртуулж болохгүй
Алхам 3. Хөлөө газарт хэвтүүлээд доошоо бөхий
Та хөлийнхөө ултай бөхийж хэвшсэн байж магадгүй, хөлний хоорондох зай нэлээд ойрхон байгаа ч энэ байрлал маш тогтворгүй бөгөөд өвдөг чинь хурдан ядраах болно. Хөлөө мөрний өргөн, хөлөө дарж доошоо бөхийлгө, ингэснээр та үүнийг илүү удаан хийж чадна.
Өмд өмсөхдөө бөхийж байхдаа халаасандаа байгаа зүйл унахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 4. Шээж эхэлнэ
Шээс их хэмжээгээр гадагшлуулахын тулд эхэндээ болон төгсгөлд нь хүчтэй түлхээрэй. Зарим эмэгтэйчүүд шээсний сүвийг онгойлгохын тулд нэг гараараа уруулаа нээдэг. Үүнийг хөлийг илүү өргөн нээх замаар хийж болно.
Хэрэв та суухыг хүсэхгүй байгаа бол эмэгтэйчүүд зогсож байхдаа хэрхэн яаж хооллодог тухай нийтлэлийг үзнэ үү
Алхам 5. Ариун цэврийн цаас, нүүрний салфетка эсвэл нойтон алчуураар угаана
Хэрэв танд гялгар уут байгаа бол дотор нь ашигласан салфетка хий. Гялгар уут авчраад гэртээ эсвэл буудаллахдаа хая. Хэрэв танд гялгар уут байхгүй бол хэрэглэсэн эдийг шээсэн газраа хая.
Хэрэв та ариун цэврийн хэрэглэлээ солих шаардлагатай бол хуучин гялгар уутанд хийгээд хогийн саванд хая. Хэрэв та тампон хэрэглэвэл тампон задрахгүй бөгөөд цус нь зэрлэг амьтдыг татах болно. Тиймээс тампоныг гялгар уутанд хийгээд дараа нь хаях хэрэгтэй
Алхам 6. Өмд, дотуур өмд өргөх
Эсвэл, хэрэв та банзал өмссөн бол түүнийгээ доошлуулаад юбка дотуур дотуур дотуур орохгүй байхыг анхаараарай.
