Насанд хүрэгчдийн дунд чанга дуугаар гүйх нь багаасаа тоглож байсан найз нөхөд рүүгээ үхэлд хүргэх халдлага байсан бол чанга дуугаар мэлзэх нь таныг хүмүүс болон хөгжөөн дэмжигчдээс холдуулж чадна. Гэсэн хэдий ч борцог барих нь гэдэс дүүрэх, цээж хорсох, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Farting бол байгалийн жам ёсны үзэгдэл бөгөөд хүн бүр үүнийг өдөр бүр хийх ёстой. Мэлхийлэхдээ ичиж зовох хэрэггүй бөгөөд дуу чимээ, үнэрийг багасгаж, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дадал зуршлаа өөрчилж, мэлхийн давтамжийг бууруулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Fart -ийн дуу чимээ, үнэрийг багасгах
Алхам 1. Мөөгийг аажмаар гарга
Битгий яараарай, учир нь энэ нь чанга дуу чимээ гаргах болно. Хэсэг хугацаа аваад мэлхийг аажмаар гарга. Үүнийг хийхийн тулд хэвлийн булчингаа чангалж, гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа амьсгалаа гаргаарай. Мөөгийг аажмаар хөөх нь өгзөгнөөс мэлхий гарах үед гарах дуу чимээг багасгах болно. Та мөн өгзгөө аль болох өргөжүүлж, ингэснээр гүүр нь гөлгөр, долгионтой болно. Энэ нь заримдаа farts -ийг бүрэн үнэргүй болгодог.
Алхам 2. Чанга ханиалгах эсвэл чанга дуу гаргах
Ханиалгах, чанга найтаах зэргээр хол явахдаа хүмүүсийн анхаарлыг сарниул. Энэ нь могойн дууг далдлахад тусална.
Мөн та мэлхийнээсээ өмнө гар утсаараа ярьж байгаа мэт дүр эсгэх эсвэл өрөөндөө ямар нэгэн хөгжим асаах замаар чанга дуу гаргах боломжтой. Энэ нь farts -ийн үүсгэсэн дууг намжааж чаддаг
Алхам 3. Farting хийж байхдаа алхаарай
Өөр нэг сонголт бол үнэр, дуу чимээ танд анхаарал хандуулахгүйн тулд хөдөлж байхдаа мултрах явдал юм. Ингэснээр та хэн нэгний үнэрийг сонсох эсвэл сонсоход сэжигтэн болохгүй тул хулганы үнэр тархах үед өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй болно.
Хоосон газар эсвэл орон зай олохыг хичээгээрэй, ингэснээр та эргэн тойрныхоо хүмүүсгүйгээр мэлхийгээ дуусгаж чадна. Ингэснээр та эвгүй хий дамжуулахдаа ичиж зовохгүй
Алхам 4. Өрөө эсвэл талбайг орхих
Алс хол явахаасаа өмнө босож, одоо байгаа бүс нутгаа орхиж, олон хүнээс зайлсхий. Ингэснээр та өөр газар эсвэл өрөөнд орж, хүссэнээрээ мэлхийлэх боломжтой.
Хэрэв та зорчигчоор дүүрэн галт тэргээр явж байгаа бол хөөцөлдөхөөсөө өмнө хоосон машинд шилжиж үзээрэй. Хэрэв та завгүй оффист байгаа бол хоосон уулзах өрөө эсвэл олон нийтийн газар очиж, үнэр, дуу чимээгээрээ бусдад саад болохгүйн тулд тийшээ тийшээ яв
Алхам 5. Агаар цэвэршүүлэгч цацна
Тухайн хэсэгт агаар цэвэршүүлэгч цацах, эсвэл үнэрийг далдлахын тулд гар тос түрхэх зэргээр та мэлхий үнэрийг далдалж болно. Мөөгөнцрийг өнгөрсний дараа гартаа үнэртэй тос түрхээрэй.
3 -р арга 2: Хийн хэмжээг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил
Алхам 1. Гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шошыг идэхээсээ өмнө дэвтээнэ (хоол боловсруулах замд илүүдэл хий үүсэх)
Самар идэх нь хий үүсгэдэг болохыг бараг бүгд мэддэг. Та хоол хийхээсээ өмнө хатаасан шошыг нэвт норгосноор шошны хий ялгаруулах нөлөөг бууруулж чадна. Лаазалсан шошны оронд хатаасан шош хэрэглэх нь самартай холбоотой гэдэс дүүрэх, хийг багасгах боломжтой.
Хуурай шошыг цэвэр ус ашиглан буцалгана. Газрын самрыг нэвт норгоход ашигладаг усыг хэрэглэвэл илүү их хий ялгаруулдаг
Алхам 2. Хий үүсгэгч жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг багасгах
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм барихыг хүсвэл зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг боловч зарим төрлийн жимс, хүнсний ногоо нь таны биед илүү их хий ялгаруулдаг. Хий ялгаруулдаг жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг бууруулснаар та хоолны дуршилаас ангижрах боломжтой.
- Алим, тоор, чангаанз, банана, лийр, үзэмний хэрэглээг багасгах. Мөн чавганы шүүсээс татгалзаарай, учир нь энэ нь хоол боловсруулах замын хий дамжих явцыг сайжруулдаг.
- Артишок, байцаа, спаржа, брокколи, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг, ногоон чинжүү, сонгино, селөдерей, улаан лууван, лууван, өргөст хэмхний хэрэглээг багасгах.
Алхам 3. Сүү, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн (цагаан идээ) -ийн хэрэглээг багасгах
Олон тооны сүүн бүтээгдэхүүн нь хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Сүү, бяслаг, зайрмаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах.
Мөн талх, үр тариа, салат ороох гэх мэт лактоз агуулсан савласан хоол хүнснээс зайлсхий
Алхам 4. Хийжүүлсэн ундааны хэрэглээг багасгах
Энэ ундаа нь маш их хий агуулдаг тул биед агуулагдах хийн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Сод, оргилуун ус, карбонатлаг жимс агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах. Бие нь усгүйжихгүйн тулд ус уугаарай.
Та карбонатлаг ундаа дахь хийн хэмжээг багасгаж, тагийг нь онгойлгож, карбонатлагдах хүртэл хэдэн цагийн турш байлгана
Алхам 5. Архины хэрэглээг багасгах
Дарс, шар айраг зэрэг согтууруулах ундаа агуулсан ундаа нь гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох, хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Ялангуяа шар айраг, энэ ундаа уухад нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, улмаар хий хуримтлагддаг. Энэ нөхцөл байдал нь дараа нь сулрахад хүргэдэг.
Хэрэв та шар айраг, дарс гэх мэт согтууруулах ундаанд дуртай бол аажмаар шимээд яарах хэрэггүй. Удаан хугацаагаар уусны дараа та их хэмжээний агаарыг залгихгүй бөгөөд ингэснээр биед агуулагдах хийн хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй
3 -р аргын 3: Хийн хэмжээг бууруулахын тулд өдөр тутмын зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолоо аажмаар зажлаарай
Хэрэв та хурдан идвэл хазах болгондоо илүү их агаар залгих бөгөөд энэ нь таны биед хуримтлагдах агаарыг нэмэгдүүлж, дараа нь гадагшлуулахыг шаардах болно. Удаан идэж, залгихаасаа өмнө ам бүрийг дор хаяж 2-4 удаа зажилж идээрэй. Энэ нь бие махбодид хоол хүнсийг зөв зохистой шингээж, хий хуримтлагдахыг багасгахад тусалдаг.
Алхам 2. Бохь зажлах, чихэр хөхөхөөс зайлсхий
Хоол идсэнийхээ дараа амьсгалаа сэргээхийн тулд бохь эсвэл хатуу чихэр зажилж идэж болох боловч энэ нь дараа нь хий дамжуулах хүслийг төрүүлэх болно. Бохь зажлах, сорох нь залгих агаарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн агаарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд хожим нь тунгалаг хэлбэрээр гадагшлуулах ёстой.
Алхам 3. Тамхины хэрэглээг багасгах
Тамхи татах, навчин тамхи татах, яндангаар хооллох нь залгисан агаарын хэмжээг ихэсгэж, улмаар биед агаар хуримтлагддаг. Мартах хүслийг арилгахын тулд өдөр бүр татдаг тамхи, тамхиныхаа тоог бууруулаарай.
