Үс уртасгах нь маш уйтгартай үйл явц юм. Та нэг шөнийн дотор өөр харагдахыг хүсч магадгүй, гэхдээ хэрэв та үсээ зөв арчлахыг хүсч байвал хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй болно. Үсээ эрүүл, бат бөх байлгах нь байгалийн жамаар хурдан ургах болно. Тэвчээртэй байхаа мартуузай, учир нь та үсний ургалтыг гэмтээхээс хамгаалж хурдасгаж чаддаг ч цаг хугацаа гол хүчин зүйл хэвээр байна.
Алхам
3 -р арга 1: Үсээ зөв угаах
Алхам 1. Үсээ угаах давтамжийг багасгах
Шампунийг түрхэхэд таны үсний байгалийн тос өргөгдөнө. Энэхүү тос нь үсний голыг хамгаалж, хуйхыг чийгшүүлнэ.
- Үсэнд цохиулсан химийн бодисууд нь гэмтэл учруулж, үсийг эрүүл ургахаас сэргийлнэ. Хэрэв та гараа ойр ойрхон угаадаг бол үүнийг бодоорой. Үсээ угаах тусам илүү хуурай, хэврэг болно.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь үсээ угаахаа болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. 2 өдөр тутамд үсээ угааж эхэл. Дасаж эхэлмэгц 3 өдөр тутамд үсээ угааж болно. Үсээ эрүүл байлгахын тулд ийм үс угаах хуваарийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Шампунийг зөв хэрэглээрэй
Үсээ угааж байхдаа гэмтээхгүй байхыг анхаарна уу. Хэт их шампунь хэрэглэвэл үс хэврэг болж, салаалах үзэгдэл муудах болно.
- Шампунийг хуйхандаа түрхээд үснийхээ үзүүрээс хол байлга. Шампунийн хөөс нь үсээ угаах үед таны үзүүр хүртэл гүйх бөгөөд ингэснээр үсээ зөөлөн цэвэрлэнэ. Шампунийг үснийхээ үзүүрээр хүчтэй үрэх нь зөвхөн гэмтээх болно.
- Зарим хүмүүс байнга хэрэглэдэг шампуниа солих ёстой гэж боддог. Гэсэн хэдий ч шинжээчид танд тохирсон бүтээгдэхүүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та тослог үстэй эсвэл тослог үсэнд зориулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол түүнийг цэвэрлэх шампунаар солих шаардлагатай болж магадгүй юм. Илүү хүчтэй шампунь нь илүүдэл тос эсвэл хэт их хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг арилгадаг.
Алхам 3. Шампунь хийсний дараа ангижруулагч хэрэглээрэй
Хэт их шампунаар угаах нь гэмтэл учруулж болзошгүй боловч ихэнх ангижруулагч нь үсний липид, уургийг сэргээж чаддаг. Үсээ норгох бүрт ангижруулагч хэрэглээрэй.
- Үсний будаг эсвэл халаах төхөөрөмж нь үснээс чухал липид, уургийг зайлуулж чаддаг. Үүний үр дүнд үсний үндэс суларч, та тэдний нөхцөл байдлыг сэргээх хэрэгтэй болно.
- Мөн ангижруулагч нь үсний үзүүрт байгаа кутикулуудыг түгжих болно. Ингэснээр ирээдүйд эвдэрч гэмтэхээс сэргийлнэ. Хэрэв энэ эвдрэлийг арилгах боломжтой бол таны үс урт хугацаанд эрүүл, бат бөх байх болно.
Алхам 4. Үсийг болгоомжтой самна
Судалгаанаас харахад хуйхыг цочроох, үрэвсэх нь үсний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс үс нь унаж эхлэх хүртэл гэмтдэг гэдгийг ойлгодоггүй. Та одооноос хуйхаа арчилж, энэ асуудлаас зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй.
Ямар ч үед хүчтэй самнах нь үсний эрүүл мэндэд маш хортой байдаг. Татах нь үсний ширхэгийг чангаруулж, кутикулын хамгаалалтын давхаргыг хусахад хүргэдэг
Алхам 5. Үсийг байгалийн жамаар хатаана
Үсээ хурдан хатаах нь асуудал үүсгэж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Бусад хурдан хатаах аргын нэгэн адил үс хатаагч ашиглах нь үсний гадаргуу дээрх чийгийн давхаргыг шатаах болно. Харамсалтай нь энэ төрлийн хатаах нь "чийгшүүлэгч ус" гэж нэрлэдэг үсэнд наалдсан усыг бас хатаана.
- Ийм ус өргөх нь үсний зүслэгийг хуурай, хөшүүн, хэврэг болгоно. Үүний үр дүнд зүслэг хагарч, үс хугарах болно.
- Та мөн үсээ хатаах алчуур хэрэглэхээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Нойтон байхдаа алчуурыг сайтар боох болгонд таны үс гэмтэх болно. Үнэндээ үсээ хуурай болтол нь алчуураар арчихад л үс чинь улам дордох болно.
- Хэрэв та үсээ хурдан хатаах шаардлагатай бол микрофибр зөөлөн алчуур эсвэл хөвөнтэй цамц ашиглаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Үсээ зөв арчилж хэвшээрэй
Алхам 1. Хуваасан үзүүрийг хайчилж ав
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь салаалсан үзүүрийг тайрах нь үсний ургалтыг хурдасгахгүй. Үсний өсөлтийн хурдыг тодорхойлох хүчин зүйл бол хуйх дээрх фолликулууд юм. Хагарсан үзүүрийг таслахад та зөвхөн тэдний эрүүл мэндийг хангах болно.
- Үсний үзүүрт олон фолликулууд гэмтдэг тул энэ хэсэгт үс будах, буржгарлах, шулуун болгох нь хамгийн их нөлөөлдөг. Үсний үзүүрийг тайрахад энэ эвдрэлийг бас даван туулах болно. Тиймээс түүний оронд шинэ, эрүүл үс ургах боломжтой болно.
- Үс урт ургах тусам хумс нь хэврэг, сулардаг. Үүний үр дүнд үсний дунд хэсэг хамгаалагдахгүй бөгөөд салаалсан үзүүр нь дээшээ мөлхөж болно. Салах үзүүрийг хурдан тайрч, үүнээс урьдчилан сэргийлэх.
Алхам 2. Газрын тосны эмчилгээг хийнэ үү
Үсний эрүүл мэндийг сайжруулах олон тосны эмчилгээ байдаг. Та байгалийн гаралтай тосыг эрүүл мэнд эсвэл витамины дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Долоо хоногт нэг удаа ийм эмчилгээ хийснээр шинэ эрүүл үс ургах болно.
- Кокосын тос нь Е витаминаар баялаг бөгөөд Е витамин нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр үсний үндсийг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд таны үс зузаан, гялалзсан болно.
- Арган тос нь нэлээд өндөр үнэтэй боловч үсний бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг.
- Онцгой оливын тос (салат оруулахад бас хэрэглэдэг тос) нь хуйхын эрүүл мэндийг сайжруулж, бактерийн эсрэг тэмцдэг.
- Газрын тосны эмчилгээг зөв хийхээ мартуузай. Бага хэмжээний тосыг өрөөний температурт эсвэл бүлээн хэсэгт үсний үндэс, хуйханд түрхэнэ. Үснийхээ үзүүрээс ангижруулагч хэрэглэж байгаа мэт тос түрхээрэй.
- Шүршүүрийн малгай өмсөөд тосыг хагас цаг орчим байлгаад дараа нь ердийн аргаар угааж, зайлна.
Алхам 3. Зөөлөн дэр ашиглана уу
Бид ихэвчлэн хөвөн даавуун дэрээр унтдаг байсан ч барзгар бүтэц нь таныг унтаж байхад үс орооцолдох болно. Хэрэв хөвөнг үргэлжлүүлэн үрэхийг зөвшөөрвөл цаг хугацаа өнгөрөх тусам үс нь гэмтэж, эрүүл бус болно.
- Торгон даавуу нь хүний үсний бүтэцтэй маш төстэй бөгөөд 97% амин хүчил, 3% лав эслэг, өөх тос агуулдаг.
- Сатин дэрний уут нь торгон дэрний уутнаас хямд бөгөөд үсэнд нэлээд ашигтай байдаг. Хөвөн дэрний уут таны үснээс чийгийг татаж, хуурай, хэврэг болгоно.
3 -ийн 3 -р арга: Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Алхам 1. Үс бэхжүүлэх витаминыг туршаад үзээрэй
Хоол хүнсэндээ витамин нэмэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулна. Та мөн үсний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг зарим витамин худалдаж авах боломжтой. Эдгээр витаминуудын ихэнх нь хэрэв таны биед байхгүй бол таны ердийн хоолны дэглэмд оруулж болно.
- Н витамин гэж нэрлэгддэг биотин нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Биотин нь үсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хуурай үсийг чийгшүүлж, үс унахаас сэргийлнэ. Биотин нь бор будаа, сэвэг зарам, овъёос болон бусад олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
- А аминдэм нь үсийг хуурайшуулахаас сэргийлж, хуйхнаас тослог нэгдэл болох эрүүл өөх тос ялгаруулахад тусалдаг. А аминдэмийг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ витамин хэт их байвал үс унах шалтгаан болдог.
- Е витамин нь арьсыг тэжээж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэхүү витамин нь биеийн хүчилтөрөгч шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хүчилтөрөгчийн хангалттай урсгал нь биед шинэ үсний эсийг бий болгоход тусална.
Алхам 2. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Хоолонд агуулагдах уургийн агууламж үсийг бэхжүүлэхээс гадна биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Бие махбодид шингэх үед уураг нь амин хүчил болж задардаг. Эдгээр амин хүчил нь биеийн эд, эсрэгбие, даавар, фермент, цусны шинэ эс үүсэхэд туслах болно.
- Үхрийн мах, тахиа, загас нь эрүүл уураг, амин хүчил агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та мах идэхгүй бол уураг нь дүфү, шош, буурцагт ургамалд бас байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь үсний ургалтанд чухал ач холбогдолтой бусад витамин агуулдаг.
- Эд эсийг нөхөн сэргээхэд уураг шаардлагатай байдаг. Биеийн эсүүд эрүүл, бүтэн байхын тулд амин хүчлүүд хэрэгтэй. Уураг нь гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх явцад шаардлагатай идэвхтэй нэгдэл тул хоолонд агуулагдах уургийн агууламж үхсэн арьс, үсний эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Алхам 3. Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулах
Омега-3 тосны хүчлийг олж авахад хэцүү ч гэсэн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад маш чухал үүрэгтэй. Хоол тэжээл дэх өөх тосны хүчил нь триглицеридын түвшинг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Судлаачид омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Загасны тос нь зарим антидепрессантуудын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
- Омега-3 тосны хүчлийг нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой боловч та тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ оруулах ёстой. Яргай загас, загас, загасны мах зэрэг олон төрлийн загас эрүүл өөх тосны хүчлээр баялаг байдаг.
- Цагаан хоолтнуудын хувьд омега-3 тосны хүчлийг хушга, маалингын үрээс авах боломжтой. Канола болон шар буурцгийн тосонд эдгээр өөх тосны хүчил агуулагддаг.
Алхам 4. Илүү их ус уух
Биеийн ихэнх хэсэг нь уснаас бүрддэг тул таны уух усны хэмжээ таны арьс, үсний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хортой хорт бодис хэрэглэхгүйн тулд зохих ёсоор цэвэршүүлсэн ус ууж байгаарай.
- Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол хөлсөөр алдагдсан усыг заавал солих хэрэгтэй. Шээснийхээ өнгийг анхаарч үзээрэй. Цайвар шар эсвэл өнгөгүй шээс нь хангалттай хэмжээний ус уусны шинж юм.
- Ус уух нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах болно. Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус уу эсвэл биеийн жингийн 10 кг тутамд нэг аяга ус ууна.
- Усны дутагдал нь үсийг хуурай болгоно. Үүний үр дүнд үс орооцолдож, эрүүл үс ургахад саад болно.
