Үс уналт нь хоолны дэглэм, эрдэс бодисын дутагдал, эм, стресс, хүнд өвчин, бохирдол, генетик зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Хүн амын гуравны нэг нь үс унадаг бөгөөд үүнээс мянга мянга нь эмэгтэйчүүд байдаг. Генетик эсвэл таны хяналтаас гадуур хүчин зүйлээс үүдэлтэй үс унахаас урьдчилан сэргийлэх баталгаа байхгүй. Гэсэн хэдий ч та үсээ хамгийн сайн байлгах, "хугацаанаасаа өмнө" унахгүй байхын тулд хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Үсний гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Үс хатаагчийн хэрэглээг хязгаарлах
Дулаан нь үсний уургийг сулруулдаг. Үсээ байнга халааж хатаах нь үсийг бүдүүн, хэврэг болгож, үс унахаас сэргийлдэг. Хамгийн сайн сонголт бол үсийг байгалийн аргаар хатаах (агааржуулах замаар) хийх явдал юм. Тиймээс үсээ байгалийн жамаар илүү олон удаа хатаахыг хичээгээрэй, мөн дулааны эх үүсвэртэй үс хатаагч бүү ашиглаарай.
- Үсээ халаахад хүргэдэг бусад төхөөрөмжүүд, тухайлбал буржгар индүү, халуун сам, үс шулуутгагч нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв та дулааны эх үүсвэртэй сарлагийн саваг ашиглах шаардлагатай бол болгоомжтой байгаарай, ойр ойрхон түлэгдэх эсвэл халуунд өртсөн хуйх нь үсний уутанцарт байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Зөвшөөрөх процессоос зайлсхий
Энэ процесс нь химийн шулуун эсвэл буржгар болгох процессыг хэлдэг бөгөөд хоёулаа үсийг гэмтээж болно. Энэ процессын явцад үсний ширхэгийн доторх холбоосууд тасарч, янз бүрийн хэлбэрээр хэлбэрээ өөрчилж, үсээ тэгшлэх буюу буржийлгадаг. Перминг хийх нь үсний бат бөх чанарыг сулруулж, уйтгартай, хуурай, ширүүн болгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуурай, бүдүүн үс нь үс унахад хүргэдэг.
Алхам 3. Үсний будаг болон бусад химийн бодисын хэрэглээг багасгах
Химийн будаг байнга хэрэглэх нь үсэнд ноцтой гэмтэл учруулах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үсээ дөрөв, зургаан долоо хоногоос илүү олон удаа будаж болохгүй. Саарал үсний хувьд будахаасаа өмнө цайруулахыг зөвшөөрсөн нь дээр.
Алхам 4. Үсээ цайруулж болохгүй
Цайруулах процесст үсний зүслэгт химийн бодис шингэсэн тохиолдолд байгалийн пигментийг арилгадаг. Үсээ цайруулснаар үснийхээ бүтцийг өөрчилж, хугарахад илүү мэдрэмтгий болгодог. Үсний бат бөх байдал бас сулардаг тул үсийг цайруулж, дараа нь дулааны эх үүсвэрээр хатааж, сарлагийн саваг хийх нь үсийг үнэхээр гэмтээж болзошгүй юм.
Алхам 5. Үсээ хэт чанга татах хэрэггүй
Үсийг хэт чанга чангалж, үсээ боож, боож өгдөг зарим үс засалт нь өдөр бүр хэрэглэвэл үс унах шалтгаан болдог. Жишээлбэл, гэзэг, хатуу сүлжих, эсвэл эрдэнэ шиш (регги үс засалт) гэх мэт үс засалт нь өдөр тутам хэрэглэвэл ихээхэн хэмжээний үс унах шалтгаан болдог. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та үсний өнхрөх, ялангуяа халаагуураар тоноглогдсон өнхрүүлгийг байнга ашигладаг бол үс унах тохиолдол гардаг.
Хэт хатуу хийц хийснээс болж үс унах эмнэлгийн нэр томъёо бол таталт халцрах явдал боловч үсийг энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой хэвээр байна
4 -ийн 2 -р арга: Идэвхитэй үс арчилгаа
Алхам 1. Зөөлөн шампунаар угаана
Үсээ угааснаар та үс, хуйхаа цэвэр байлгаснаар үс унахаас сэргийлж чадна (ингэснээр үс унах шалтгаан болох халдвараас зайлсхийх боломжтой). Гэсэн хэдий ч шампунь нь байгалийн тосыг үснээс чинь салгаж чаддаг тул үсээ өдөр бүр угаахгүй байхыг хичээгээрэй. Үсээ (ихэнхдээ) өдөр бүр угаахыг хичээгээрэй. Зөөлөн шампунь хэрэглэвэл цэвэрхэн үс нь доголж, эмх замбараагүй байх бохир үстэй харьцуулахад илүү том хэмжээтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Алхам 2. Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунийг сонгоорой
Шампуниа зөв сонгосноор та толгой, үсээ эрүүл байлгаж чадна. Тиймээс үснийхээ төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо цаг гаргаарай. Та нарийн, хуурай, тослог эсвэл хэвийн үстэй эсэхийг олж мэдээд хэд хэдэн шампунь хэрэглээд өөрт тохирох бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Хэрэв та хаг, үсээ будсан бол тухайн нөхцөлд тохирсон бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
Үсний эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг гэгддэг уургаар баяжуулсан шампунь, ангижруулагч нь үсийг түр зуур толигор, өтгөн харагдуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн үсний хоосон зайг нөхдөг боловч гэмтсэн үсийг засах боломжгүй байдаг
Алхам 3. Зөөлөн шампунь авахын тулд бүтээгдэхүүний үндсэн найрлагыг үзээрэй
Зөөлөн шампунь бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь таны хуй, үсийг эрүүл байлгахад тусална. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтыг шалгаснаар та бүтээгдэхүүн нь зөөлөн эсвэл хатуу шампунь эсэхийг мэдэх боломжтой. Сульфат, парабен ба/эсвэл сульфонат агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Үүний оронд изетионат эсвэл глюкозид агуулсан бүтээгдэхүүнийг усны дараа хамгийн анхны суурь болгон хайх хэрэгтэй.
- Зөөлөн шампуньд ихэвчлэн агуулагддаг зарим найрлага нь сульфосукцинат, сультайн, амфоацетат юм.
- Цахиур, поликватерни, гуар нь сайн ангижруулагч буюу суурь болдог.
Алхам 4. Чанартай сам хэрэглээрэй
Үсээ самнах арга нь үсний төлөв байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Байгалийн утаснаас хийсэн сам эсвэл зөөлөн сойз сонгоод үсээ дээрээс доош нь биш, харин дотроос нь самна. Мөн үсээ болгоомжтой самнаж, үсээ хэт чангалж болохгүй.
Нойтон байхдаа үсээ самнахгүй байх нь зүйтэй. Үүний оронд ердийн сам хэрэглээрэй
Алхам 5. Толгойн массаж хийж үзээрэй
Толгойн арьсыг чийгшүүлэгч тосоор (жишээлбэл кокос, розмарин, лаванда, бүйлсний тос) массаж хийснээр хуйх болон үсний уутанцрын гадаргуу дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Толгойн арьсыг үрж, хавчих нь арьсыг дулаацуулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр уутанцрын эсүүд үсний ургалтыг дэмжих олон тэжээлийг авдаг.
Мөн хуйханд массаж хийснээр тайвширч, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Алхам 6. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол үс нимгэрүүлэх тест хий
Үс унаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та таталтын тест (татах тест) ашиглаж болно. Атга үс (20-30 орчим ширхэг) аваад эрхий болон долоовор хуруугаараа барь. Үсийг дараа нь чанга, аажмаар татаж аваарай. Хэрэв нэг дор зургаагаас дээш ширхэг үс зулгавал үс унах асуудал гарч болзошгүй.
Энэ үгүй Туршилтанд хамрагдсан тул та ердийнхөөсөө илүү/хурдан үс унаж байна гэж бодож байвал эмчид хандаж, үс, хуйхын мэргэжилтэн (трикологич) дээр очиж үзээрэй. Хүн бүр байгалийн жамаар үс унах эсвэл үс унах тохиолдол гардаг гэдгийг санаарай.
4 -р аргын 3: Эрүүл үсийг зөв хооллох
Алхам 1. Тэнцвэртэй хоол тэжээл бүхий төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэх
Үс унахаас урьдчилан сэргийлэх тэжээллэг тэжээл нь таны бие, үс, хуйхыг эрүүл байлгахын тулд ихэвчлэн хийдэг энгийн алхамууд юм. Эрүүл бие нь өвчтэй биеэс илүү эрүүл үстэй байдаг гэдгийг санаарай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан эрүүл хооллолт хийснээр үс уналтыг удаашруулж болно. Ялангуяа эрүүл үсийг арчлах, үс унахаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис (дараагийн алхмуудад жагсаасан болно) байдаг.
Алхам 2. Төмрийн хэрэглээгээ сайн идээрэй
Төмөр бол амьтны гаралтай хүнсний эх үүсвэрт гем төмөр, ургамлын гаралтай эх үүсвэрт төмрийн бус гэж нэрлэгддэг чухал эрдэс бодис юм. Төмрийн дутагдал нь цус багадалт үүсгэж, үсний уутанцарыг шим тэжээлээр хангахад саад болж улмаар үс уналтыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
- Улаан мах, тахиа, загас нь төмрийн сайн эх үүсвэр юм.
- Брокколи, бууцай, байцаа (байцаа навч) зэрэг ногоон ногоо нь төмрийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 3. Уураг хангалттай идээрэй
Уураг нь үсний бат бөх байдлыг хадгалах чухал бодис юм. Уураг дутагдсанаас үс хуурайшиж, суларч улмаар үс унахад хүргэдэг. Уургийн зохистой хэрэглээ нь үсийг бэхжүүлдэг амин хүчлээр хангадаг. Ихэвчлэн энэ бодисыг шампуньд оруулдаг боловч хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгээс уураг авах нь үсний байдлыг сайжруулж, хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл үс унахаас сэргийлдэг.
- Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, шувууны аж ахуй, сүү, бяслаг, тараг, өндөг, вандуй, гахайн мах, шар буурцаг, туранхай үхрийн мах, уургийн зууш/жигнэмэг идэж уургийн хэрэглээгээ аваарай.
- Сүүн бүтээгдэхүүн, веган гэх мэтийг хэрэглэдэггүй хүмүүс ногооны уургийн хэрэглээг темпе, дүфү, улаан буудайн талх, самрын тос, бор будаа, сэвэг зарам, квиноа, шош, сейтан, вандуй, цэцэгт байцаанаас авах боломжтой.
Алхам 4. С витаминыг илүү ихээр хэрэглээрэй
Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь төмрийн шингээлтийг дэмждэг тул төмрийн агууламж өндөртэй хоол хүнсийг витамин С агуулсан хоол хүнстэй хослуулан төмрийн шингээлтийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгана. Витамин С нь мөн коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, үсний судсыг дэмждэг хялгасан судасны хоолойг бэхжүүлдэг. Витамин С -ийн зарим сайн эх үүсвэрүүд, үүнд:
- Цитрус, байцаа, брокколи, Брюссель нахиалдаг, шатаасан төмс, улаан лооль.
- Нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь витамин С -ийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 5. Та хангалттай хэмжээний омега-3 тосны хүчил авч байгаа эсэхээ шалгаарай
Энэ төрлийн өөх тос нь үсийг эрүүл байлгаж, хуурай, барзгар үс үүсэхээс сэргийлдэг. Омега-3 тосны хүчил нь хуйхыг бүрхсэн эсүүдээс олддог бөгөөд үс, хуйхыг чийгтэй байлгадаг. Энэхүү өөх тос нь харамсалтай нь бие махбодид үйлдвэрлэгддэггүй чухал хоол бөгөөд үүнийг таны хэрэглэж буй хоол хүнсээр олж авах боломжтой юм.
- Туна загас, хулд загас, загасны мах зэрэг гүн уснаас омега-3 агуулсан загасыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй.
- Та эдгээр өөх тосны хүчлийг үр тариа, самар, ялангуяа маалингын үр, хулууны үр, хушгаар авах боломжтой.
Алхам 6. Биотинээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Биотин бол усанд уусдаг В витамин юм. Энэ витамин нь үсэнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь түүний дутагдал нь бүдүүн үс үүсгэж, үс уналтыг түргэсгэдэг. Биотины сайн эх үүсвэр болох зарим хоолонд үр тариа, элэг, өндөгний цагаан, шар буурцгийн гурил, хушганы оо, мөөгөнцөр орно.
Бүх үр тариа нь цайрын сайн эх үүсвэр юм. Цайрын дутагдал нь хуйхын хуурайшилт, загатнахаас гадна үс унах шалтгаан болдог
Алхам 7. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй
Үс унахаас сэргийлж нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Зарим төрлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдээс биотин, инозитол, төмөр, витамин С, харсан палметто (хурц навчтай богино далдуу модны төрөл) зэргийг эмчээсээ асууж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь үс унахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй боловч зарим хүмүүсийн туршлага нь эдгээр бүтээгдэхүүний эерэг нөлөөний нотолгоо юм.
Алхам 8. Үүнээс зайлсхийх ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний төрлийг тодорхойл
Юу идэх нь сайн болохыг мэдэхийн нэгэн адил ямар төрлийн хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй. Тэнцвэртэй хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байгаа боловч үс унах шалтгаан болдог зүйлүүд байдаг. Хиймэл чихэрлэгч аспартам нь сийрэгжих, үс унах шалтгаан болдог. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн нь мөн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Түүхий өндөгний цагаан нь биотинтэй холбогддог бодис агуулдаг тул шингээлт нь алдагддаг
Алхам 9. Та хангалттай калори авч байгаа эсэхээ шалгаарай
Илчлэг багатай хоол хүнс түр зуур үс унах шалтгаан болдог. Үсээ ургуулж, эрүүл байлгахын тулд таны биед эрдэс бодис, витамин хэрэгтэй (өмнө дурьдсанчлан). Хоол хүнсээ багасгаснаар та чухал тэжээллэг бодисуудыг алдах болно. Үүнээс гадна хэт их илчлэгийг хасах нь хүнд стресст хүргэж, улмаар үс ургахаа больж, "амрах" эсвэл "ичээндээ" орох үе рүү ордог. Түргэн хоолны дэглэм, гэнэтийн хоолны дэглэмийг бүү дага. Үгүй бол жингээ хасах явцад үс унах болно.
4 -ийн 4 -р арга: Үс унах үед эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчид очих зөв цагийг мэдэж аваарай
Таны үс унах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг мөн эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Ийм нөхцөлд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та ер бусын хэв маягаар үс унах эсвэл бага насандаа (жишээлбэл, өсвөр нас, 20 насандаа) хэт хурдан үс унах юм бол эмчид хандаарай. Үүнээс гадна анхаарах ёстой бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Үс унах үед өвдөх, загатнах, эсвэл улаан хальслах.
- Сахал эсвэл хөмсөг дээр халзан байгаа эсэх.
- Хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд эрэгтэй хүний үс халзарч, нүүр, биендээ үс хэвийн бус ургадаг, сарын тэмдэг тогтмол бус болдог бол үс унах шалтгаан болдог дааврын эмгэг байж болно.
- Жин нэмэгдэх, ядрах, булчин сулрах, хүйтэнд тэсвэргүй байх.
Алхам 2. Эмчтэй цаг товлох
Эмнэлэгт очихоосоо өмнө шинж тэмдгийнхээ талаар бодох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та үүнийг эмчдээ тайлбарлаж болно. Анх хэзээ үс унаж байсан, үе үе эсвэл тасралтгүй унаж байгааг олж мэдээрэй. Нэмж дурдахад дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Та үс ургалт муу, үс хугарч, унаж байна уу?
- Таны ойрын гэр бүлд үс унах тохиолдол гарсан уу?
- Та эм ууж, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байна уу?
Алхам 3. Эрчүүдэд зориулсан үс унах эмчилгээтэй танилцаарай
Үсний халзан байдал нь үс унах хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Эрчүүдэд халзрах нь ерөнхийдөө толгойн урд хэсэгт "М" үсгийг үүсгэдэг үсний уртыг багасгадаг онцлогтой. Хэдийгээр энэ нөхцлийг өвчин гэж үзэхгүй бөгөөд ген дээр үндэслэсэн байдаг ч эмч нарын өгч болох хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр эм нь:
- Миноксидил (Рогейн). Энэ эм нь үсний уутанцарыг өдөөх зорилгоор хуйханд түрхдэг тос юм. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг 2% ба 5% -ийн төвлөрсөн тос хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд өдөрт 1 удаа хэрэглэдэг.
- Финастерид (Propecia, Proscar). Энэ эм нь халзрахтай холбоотой тодорхой төрлийн тестостероны үйлдвэрлэлийг хааж чаддаг эм юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд буталсан, эвдэрсэн Finasterid шахмалд хүрч болохгүй.
Алхам 4. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан үс унах эмчилгээтэй танилцаарай
Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг орчим нь үс унадаг. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн гуравны хоёр орчим нь үс нь сийрэгжиж, халзан болдог. Эмэгтэйчүүд үсний ургалтыг ховорхон авч үздэг ч нэг үсний сийрэгжилт нь толгойн орой дээрх үсийг хумих буюу холих хүртэл үргэлжилдэг. Эмэгтэйчүүдийн халзан/үс уналтыг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүдээс дурдвал:
- Миноксидил (Рогейн). Энэ эм нь хуйханд массаж хийдэг тос юм. Миноксидилыг амаар эм уусны дараа хөхний сүүгээр ялгардаг тул хөхүүл үед ууж болохгүй.
- Андрогенийн эсрэг эмүүд. Энэ эм нь өвчтөнүүдэд маш ховор тохиолддог рецептор хориглогч юм.
- Төмрийн бэлдмэл. Энэ бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн цагаан хоолтнууд, цус багадалт өвчтэй хүмүүс эсвэл сарын тэмдгийн үед хүнд цус алдалт үзүүлдэг эмэгтэйчүүдэд өгдөг.
Зөвлөмж
- Үсээ хэт их нарны гэрэлд бүү байлга.
- Үсээ өдөр бүр хурдасгах, унах, хугарах, хугарах хандлагатай байдаг тул сарлагийн саваг гель болон түүнтэй төстэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
- Зөөлөн шампунь эсвэл ангижруулагчийг сонгоорой. Ийм бүтээгдэхүүн нь үсэнд илүү "ээлтэй" байдаг бөгөөд үсний ерөнхий байдлыг сайжруулж чаддаг. Мөн хуйханд гэмтэл учруулж болзошгүй тул хатуу савангаас (ялангуяа үнэр дарагчтай) зайлсхийх хэрэгтэй.
- Целийн өвчин (celiac) нь үс унах шалтгаан болдог. Хэрэв та энэ эрүүл мэндийн байдалд санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Зарим өвчин (жишээ нь бамбай булчирхайн эмгэг) болон антибиотик эмчилгээ нь үс унах шалтгаан болдог. Тиймээс өвчин, эмчилгээний үсэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеэ анхаарч үзээрэй.
- Хүн өдөр бүр 100 орчим ширхэг үсээ алддаг. Ихэвчлэн шүршүүрт орох эсвэл бусад ажил хийхээс өмнө үс унахгүй. Хэрэв та ердийнхөөсөө илүү их үс уналтанд ордог, хээ халзрахгүй байсан ч энэ шинж тэмдэг таны анхаарах ёстой зүйл байж магадгүй юм.
- Унтахаасаа өмнө үсээ суллахын оронд сул боож эсвэл сүлжих хэрэгтэй. Унтаж байхдаа бие чинь хөдөлж, эргэхэд таны үс тийм ч их татагдахгүй.
- Хэрэв та жирэмсэн бол төрсний дараах халцрах үед сандрах хэрэггүй. Жирэмсний улмаас үс унах нь аймшигтай боловч энэ нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй дааврын өөрчлөлтийн байгалийн үр дүн юм. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь үсний чанар, бүр зузааныг өөрчилдөг. Үнэндээ үс унах нь даавар хэвийн хэмжээнд эргэж байгаагийн шинж юм. Төрсний дараах халцрах өвчний улмаас үс уналтанд орсны дараа таны үс хэдэн сарын дараа ургах болно.
- Унтахаасаа өмнө тосоо толгой дээрээ түрхээд үзээрэй. Та өглөө нь тохиромжтой шампунь ашиглан зайлж болно. Энэхүү эмчилгээ нь үсний ургалтыг сайжруулж, үсийг илүү бат бөх болгоно.
