Мэдрэмжээ баталгаажуулахын тулд та бусад хүний зүрх сэтгэлийг ойлгож, түүний мэдрэмж чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг. Эрүүл харилцаанд хүний уурлах үед түүний мэдрэмжийг баталгаажуулах нь маш чухал юм. Энгийнээр сонсож, хариулахаас эхэл. Үүний дараа аль болох өрөвдөхийг хичээ. Тэр хүний мэдрэмжийг батлахын тулд та хэн нэгний мэдрэмж, сонголттой санал нийлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сонсож, хариулах
Алхам 1. Сонсож байгаагаа харуулахын тулд амаар хариулна уу
Баталгаажуулалт нь сонсох чадвараас эхэлдэг. Таныг сонсож байгааг мэдэхийн тулд хэн нэгэн ярьж байхад хариулах нь чухал юм. Хэн нэгэн ярьж байгааг сонсоход нь туслахын тулд "За", "өө", "Би харж байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Биеийн хэл ашиглан сонсож байгаагаа харуул
Түүнийг нүд рүү нь хараад, ярьж байхдаа толгойгоо эсвэл бүх биеэ түүн рүү чиглүүл. Та хийж байгаа бүх зүйлээ зогсоохыг хүсч магадгүй юм. Та одоо байгаа бөгөөд анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуул.
- Хэрэв та сонсож байхдаа өөр зүйл хийж байгаа бол (угаалга эвхэх, хоол хийх гэх мэт) хааяа ярьж байгаа хүнээ хараад анхаарлаа хандуулаарай гэж дохио өг. Түүний нүд рүү үе үе харах нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв таны хөгжлийн бэрхшээл нь таны биеийн хэл ярианд саад болж байгаа бол санаа зовж байгаагаа илэрхийлж болно. Өөрийнхөө хэрэгцээг хангахыг хичээгээрэй (жишээлбэл, нөгөө хүний эрүү рүү харж байхдаа нэг гараараа тоглох гэх мэт) эсвэл өөр өөр биеийн хэлтэй боловч сонсоход бэлэн байгаагаа тайлбарла.
Алхам 3. Нөгөө хүнийг анхааралтай ажиглаарай
Баталгаажуулалтын хамгийн үндсэн хэлбэр бол тэдний дамжуулж буй мэдрэмжийг шингээж авахад хэцүү, сонсоход таагүй байсан ч гэсэн нөгөө хүндээ анхаарлаа хандуулах явдал юм. Эхлээд тав тухгүй байдлаа хойш тавиад бусад хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та сонсож байгаагаа харуулах зарим аргуудыг энд харуулав.
- Түүний гарнаас атгах
- Түүний нүд рүү шууд хар
- Хамт сууж эсвэл нуруугаар нь илж байна
- "Би чиний төлөө энд байна" гэж хэлэх
Алхам 4. Нөгөө хүний сэтгэл санаа, эрч хүчэд хариу өгөх
Хэрэв хэн нэгэн сэтгэл догдолж байгаа юм шиг санагдвал өөрийгөө аз жаргалтай эсвэл сэтгэл догдолсон байдлаар мэдрээрэй. Хэрэв тэр гунигтай байвал өрөвдөх сэтгэлтэй байгаарай. Хэрэв тэр сандарч байвал тайвширч, түүний мэдрэмжийг ойлгоорой. Ялгарч буй энергийг дуурайж, нөгөө хүнийхээ сэтгэл санаанд хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүнд ойлгуулах мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн сайн найз шинэ хүнтэй болзох болсондоо баяртай байгаа бол хэрэв та аз жаргалтай эсвэл баяр хөөртэй хариу үйлдэл үзүүлсэн бол тэр талархах болно. Үүний зэрэгцээ хэрэв тэр өөрийгөө хэвийн гэж үзвэл таны хэт хөөрсөн зан байдал түүнийг сандаргах болно. Хүний сэтгэл санаа, урам зоригийг унших нь маш чухал юм
Алхам 5. Аливаа зүйлийг тодруулахын тулд асуулт асуу
Хэн нэгэн сэтгэлээ илэрхийлж дуусаад юу хэлж байгаагаа тодруулахын тулд асуулт асуугаарай. Энэ нь хүнд өөрийн санаа бодол, бодол санаагаа нарийвчлан тайлбарлах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр түүнд үнэхээр халамжтай хүн шиг санагддаг.
Жишээлбэл, "Тэгвэл энэ явдлын дараа танд ямар санагдсан бэ?" эсвэл "Та үүнд ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?"
Алхам 6. Нөгөө хүний хэлсэн зүйлийг давт
Хүн өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмжийг дамжуулж дуусаад үгсийг дахин нэг удаа давт. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ энэ нь та юу хэлж байгааг сонссон, ойлгосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрснөөр түүний бодлыг баталгаажуулж чадна. Дараахь зүйлийг хэлээд үзээрэй.
- "Тиймээс профессор жаахан анхааруулга өгсөнд та бухимдаж байна."
- "Хөөх, чи үнэхээр баяртай харагдаж байна!"
- "Энэ нь танд хэцүү байх болно."
- "Буруу хэлсэн бол намайг залруулаарай. Миний эгч таны яриаг шоолж байхад би түүнд юу ч хийхгүй байхад та гомдох шиг байна уу?"
Алхам 7. Та ярихаасаа илүү сонсох хэрэгтэй
Та хэн нэгний мэдрэмж, бодлын талаар сэтгэгдэл бичихийг хүсч болно. Таны санал тустай байсан ч гэсэн хэн нэгэн сэтгэлээ илэрхийлэхдээ та зүгээр л сайн сонсогч байх ёстой. Түүнийг ял шийтгэлээ дуустал битгий таслаарай.
Таны хариулт хуурамч гэдгийг тэр хүн мэдрэх тул та түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа тул одоохондоо тайлбар бүү бичээрэй. Сонсох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Та сонсоход бэлэн байгаа учраас тэр өөрийнхөө асуудлын хариуг олох болно
3 -ийн 2 -р арга: Хэн нэгнийг өрөвдөх
Алхам 1. Түүнд өөрийн мэдрэмжийг тайлбарлахад нь тусал
Хэн нэгэн сэтгэлээ илэрхийлсний дараа түүнд мэдрэмж, шалтгааныг тайлбарлахад нь тусалж чадах эсэхийг үзээрэй. Жишээлбэл, "Та маш их өвдөж байгаа юм шиг байна уу?" Гэж хэлж болно. Энэ арга нь нөгөө хүний мэдрэмж чухал бөгөөд нөхцөл байдлыг ойлгож байгааг харуулж байна.
Хэрэв таны таамаглал үнэн бол тэр ихэвчлэн "тийм, тэгээд …" гэж хэлээд дараа нь өөрийн мэдрэмжийн талаар дэлгэрэнгүй ярина. Хэрэв та буруу таамаглавал тэр "үгүй, үнэндээ …" гэж хэлээд дараа нь өөрийнхөө жинхэнэ мэдрэмжийг тайлбарла. Ямар ч сонголт байсан ч та тухайн хүнд бүх зүйлийг нарийвчлан боловсруулах, боловсруулах боломжийг олгодог
Алхам 2. Үүнтэй төстэй туршлагаа эргэн санаарай
Боломжтой бол үүнтэй төстэй туршлагаа хуваалцсанаар хэн нэгнийг ойлгож байгаагаа харуул. Дараа нь юу мэдэрч байгаагаа хуваалцаж, бусад хүний мэдрэмжийг ойлгож байгаагаа тайлбарла. Энэ нь түүнд баталгаажсан гэдгээ мэдрүүлэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв найз нь эгчийнхээ амралтаар уригдаагүй бол та “Тийм ээ, ганцаардал аймшигтай юм. Ах, үеэлүүд маань жил бүр зусланд явдаг, намайг урьдаггүй. Намайг уриагүйд сэтгэл дундуур байсан. Эгчийнхээ арга хэмжээнд уригдаагүйд яагаад харамсаж байгаагаа ойлгож байна. Үүнийг үл тоомсорлох нь тийм ч сайхан биш юм."
Алхам 3. Урвалыг хэвийн байдлаар эмчилнэ
Хэрэв танд үүнтэй төстэй туршлага байгаагүй бол та хэн нэгний мэдрэмжийг баталж чадна. Та "Ийм байдалд орсон ихэнх хүмүүс чамтай адилхан мэдрэмж төрөх байх гэж бодож байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Энэ нь та түүний хариу үйлдлийг үндэслэлтэй гэж үзэж байгаа бөгөөд тэр эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эрхтэй гэдгийг харуулж байна. Дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- "Ханиад томуунаас сэргийлэх тарилгад сэтгэл дундуур байх нь зүгээр. Хэнд ч таалагдахгүй байна."
- "Мэдээж та даргадаа албан тушаал ахих хүсэлт гаргахаас айдаг. Иймэрхүү зүйл олон хүнд айдас төрүүлдэг."
- "Тийм ээ, та өнөөдөр гадагш гарахыг хүсэхгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм."
Алхам 4. Хэн нэгний хувийн түүхийг хүлээн зөвшөөрөх
Та мөн хувийн түүх нь сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбоотой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хэн нэгэнд тусалж чадна. Энэ нь тухайн хүн үндэслэлгүй эсвэл хэтрүүлж байгаадаа санаа зовж байвал энэ нь ялангуяа тустай байдаг. Тухайн хүн хэт их хариу үйлдэл үзүүлсэн ч гэсэн та хүссэн зүйлээ чөлөөтэй мэдэрч чадна гэдгийг ойлгоход нь туслах хэрэгтэй. Дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- "Ани чамд хэрхэн хандаж байгааг хараад, чи яагаад эхлээд болзохыг хүсэхгүй байгаагаа үнэхээр сайн ойлгож байна. Энэ шархыг эдгээхэд маш хэцүү байдаг."
- "Өмнө нь галзуу хулгана тоглосны дараа та яагаад энэ унадаг дугуй тоглохдоо эргэлзэж байгааг ойлгож байна. Зугаалж явахыг хүсч байна уу?"
- "Өнгөрсөн жил таныг нохой хазсан гэдгийг харгалзан үзвэл хөршийнхөө шинэ нохой яагаад сандарч байгааг би ойлгож байна."
3 -ийн 3 -р арга: Баталгаажуулалгүйгээр хариултаас зайлсхийх
Алхам 1. Хэн нэгний бодлыг бүү зас
Хэн нэгний санаа бодол, мэдрэмжийг хэзээ ч бүү засаарай, ялангуяа уурласан бол. Хэрэв хэн нэгэн ухаангүй байгаа бол та түүнийг сэрээхийг оролдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг өөрийн мэдрэмжийг үгүйсгэх гэж үзэж болно.
Жишээлбэл, "Энэ асуудал таныг бухимдуулах ёсгүй" гэж битгий хэлээрэй. Хэн нэгний хариулт танд таалагдахгүй байж магадгүй, баталгаажуулах нь зөвшөөрөхөөс өөр юм. Энэ нь зөвхөн хэн нэгний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх замаар хязгаарлагддаг. "Энэ яагаад чамайг уурлуулж байгааг би ойлгож байна" эсвэл "Чи үнэхээр ууртай санагдаж байна" гэх мэт үг хэлээд үзээрэй
Алхам 2. Хүсээгүй зөвлөгөө өгөхгүй байх
Ихэнхдээ хэн нэгэн тантай асуудлынхаа талаар ярилцах үед тэд зүгээр л сонсогдохыг хүсдэг. Амаа нээж, "үүнийг үл тоомсорлох" эсвэл "сайн талыг нь харах" гэж хэлэхээсээ өмнө боль. Ярьж буй зүйлийг анхааралтай сонсож, өрөвдөх сэтгэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Тэр эхлээд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах ёстой байв.
- Хэрэв та туслахыг хүсч байвал эхлээд сонсоорой. Үүний дараа түүнд хэрхэн туслах талаар асуугаарай.
- Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол "Та зөвлөгөө хүсч байна уу, эсвэл уураа гаргахыг хүсч байна уу?" Гэж асуугаарай.
Алхам 3. Та баталгаажуулалтын зөв хэлбэрийг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Та санамсаргүй байдлаар баталгаажуулах боломжгүй гэдгийг санаарай. Баталгаажуулалтын хамгийн сайн сонголтыг сонгоно уу. Жишээлбэл, хэрэв та биечлэн өрөвдөж чадахгүй бол харьцуулах гэж бүү оролдоорой. Гэсэн хэдий ч илүү ерөнхий баталгаажуулалтыг харуул.
Жишээлбэл, салсандаа найз нь стресст орсон гэж бодъё. Хэрэв та хэзээ ч салж байгаагүй бол шууд өрөвдөх гэж бүү оролдоорой, жишээ нь салалтыг салж байсан салалтаа харьцуулж үз. Гэсэн хэдий ч илүү ерөнхий баталгаажуулалтыг өгнө үү. Жишээ нь, “Та яагаад ингэж бодож байгаагаа ойлгож болно. Гэр бүл цуцлуулах нь хэнд ч хэцүү байдаг.”
Алхам 4. Битгий буруутга
Хэн нэгний мэдрэмжийг бүү буруутга, ялангуяа тэр маш их уурлаж байгаа бол. Гэм буруутгах нь түүний мэдрэмжийг зөв гэж бодохгүй байгаагаа харуулахтай адил юм. Дараахь хариултуудаас зайлсхий.
- "Гомдоллох нь юу ч засахгүй. Хүчтэй байж, асуудлуудтайгаа нүүр тулаарай."
- -Чи хэтрүүлж байна.
- "Тэгэхээр чи хамгийн сайн найздаа уурлаж байна. Энэ чамд төвөг учруулахгүй байна уу?"
- "Магадгүй та жижиг юбка өмсөөгүй байсан бол тэр үүнийг хийхгүй байсан байх."
Алхам 5. Түүний мэдрэмжийг "сорох" гэж бүү оролдоорой
Энэ утгаараа "залгах" гэдэг нь та асуудал байхгүй эсвэл хэзээ ч болоогүй мэт дүр үзүүлж байна гэсэн үг юм. Үүний жишээ бол:
- "Өө, энэ тийм ч муу сонсогдохгүй байна."
- - Энэ тийм ч том асуудал биш.
- "Эерэг байх."
- "Эцэст нь бүх зүйл сайхан болно! Санаа зоволтгүй."
- "Зүрх сэтгэлээ бэхжүүл."
- "Гэрэл талыг нь хар."
Алхам 6. Түүний мэдрэмжийг засах гэж бүү оролдоорой
Заримдаа хүмүүс уурлаж буйг нь харахыг хүсдэггүй учраас сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахад нь туслахыг хичээдэг. Зорилго нь сайн байсан ч энэ нь урт хугацаанд түүнд тус болохгүй бөгөөд тусламж авсныхаа дараа сэтгэл санаа нь унасан хэвээр байгаадаа өөрийгөө буруутгах болно.
- Хэрэв та туслахыг хүсч байвал түүхийг бүхэлд нь сонсож, түүний мэдрэмжийг цаг хугацааны явцад баталгаажуулахыг хичээ. Дараа нь түүнд тусламж хэрэгтэй байна уу, эсвэл хамтдаа шийдэл гаргахыг санал болгоорой.
- Хэрэв тэд таны тусламжийг хүлээж авбал юу хийх ёстойгоо битгий хэлээрэй. Жишээлбэл, "чи үүнийг орхих ёстой" гэж хэлэхийн оронд "Би хувьдаа, миний хажууд байхыг хүсдэггүй хүмүүсийг мартаж, намайг хайрладаг хүмүүст анхаарлаа хандуулахыг хичээ" гэж хэлээрэй. Энэ нь түүнд үүнийг хийх хүсэлтэй байгаа эсэхээ тодорхойлоход тусална.
