Эрчүүдийг хэрхэн тайвшруулах талаар ойлгох нь хэцүү байдаг, учир нь ихэнхдээ эрчүүдийн үзэл бодлоо илэрхийлэх арга нь эмэгтэйчүүдийн үзэл бодлоос өөр байдаг. Дээрээс нь тэр сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тусламж хүсэхгүй байна. Энэхүү гарын авлагыг дагаснаар та түүнтэй харилцаж, нөхцөл байдлыг түүний өнцгөөс харах замаар түүнийг тайвшруулж чадна гэдгээ ухаарч магадгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Түүнийг стресст орсон үедээ ойлгох
Алхам 1. Эрчүүд стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хүлээн зөвшөөр
Ихэнхдээ эрчүүд стресст эмэгтэйчүүдээс өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ихэвчлэн эмэгтэй хүн сэтгэлээр унасан үедээ найз нөхөдтэйгээ уулзаж, асуудлаа хуваалцахыг урьдаг. Нөгөөтэйгүүр, эр хүн стресст орсон үедээ өөрийгөө тусгаарлаж эсвэл бусдаас зайгаа барьдаг. Жишээлбэл, тэр ердийнхөөсөө илүү олон удаа зурагт үзэх эсвэл биеийн тамирын зааланд зочилж байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр стресстэй хэрхэн тэмцэж байгаагаас үл хамааран эрэгтэй хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Түүнд тулгарч буй дарамтанд хариу өгөх хэд хэдэн арга байдаг, тухайлбал:
-
Нөхцөл байдлаас зайлсхий.
Тэрээр стресс үүсгэдэг хүмүүс эсвэл хүмүүсээс холдож магадгүй юм.
-
Стрессийг далдлахын тулд асуудал үүсгэх.
Үр ашиггүй боловч тэрээр гол бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд асуудал үүсгэж болзошгүй (эсвэл наад зах нь нөхцөл байдлыг илүү "хянах" боломжтой болно).
-
Уур хилэнгээ харуулдаг.
Эрчүүд уур хилэнгээ бусад сэтгэл хөдлөлөөс илүү амархан харуулдаг, учир нь эрэгтэй хүний уур уцаар нийгэмд илүү хүлээн зөвшөөрөгддөг. Стрессийг мэдэрч байх үед эрэгтэй хүн уурлах эсвэл хараах/хашгирах нь илүү хялбар байдаг.
-
Бусдыг буруутгах.
Эр хүн стрессээ харуулах хандлагатай байдаг тул түүнд тохиолдож буй дарамтаас зайлсхийхийн тулд бусдыг асуудлынхаа төлөө буруутгаж магадгүй юм.
-
Биеийн хөдөлгөөн нэмэгдэх.
Стресстэй үед тэрээр илүү их дасгал хийж, спорт тоглоом тоглож эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийж, хурцадмал байдлаас ангижрах болно.
Алхам 2. Түүний хандлагыг зүрх сэтгэлдээ бүү хандуул
Хэрэв таны үерхэж буй залуу гэнэт жаахан холдох юм бол энэ нь түүний толгойд ямар нэгэн зүйл байгаагаас болдог (энэ нь тантай ямар ч холбоогүй). "Тэр намайг дахиж хайрлахгүй байна", "Би алдаа хийсэн байх ёстой", эсвэл бүр дордвол "Тэр надаас салахыг хүсэх ёстой!" Гэх мэт сөрөг дүгнэлт хийх гэж бүү яар. Олон эрчүүд сэтгэл хөдлөлөө нууж, тулгарч буй асуудлынхаа талаар ярьдаггүй. Хэрэв та түүний зан авирт хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол тэр чамаас бүр ч илүү холдох магадлалтай.
Алхам 3. Түүнд хэт их тусалж болохгүй
Мэдээжийн хэрэг та найз залуугаа тайвшруулж, тав тухтай байлгахыг хүсч, түүнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Шийдэл өгөх эсвэл түүнд ямар нэгэн зүйл хийх замаар туслахыг оролдох нь түүнийг эр хүн шиг санагдуулдаг. Та жишээ нь “Энэ юу вэ? Та яагаад надад туслахыг зөвшөөрөхгүй байгаа юм бэ? тасралтгүй сөрөг нөлөө үзүүлж, түүнийг уурлуулж болно. Илүү сайн арга бол асуудлыг шийдвэрлэхгүйгээр дэмжлэг, ойлголт өгөх явдал юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Санаа зовнилоо харуулах
Алхам 1. Түүнд дэмжлэг үзүүлээрэй
Зарим эрчүүд компанид дэмжлэг үзүүлэхийг илүүд үздэг бол зарим нь ганцаараа үлдэхийг илүүд үздэг тул дэмжлэг үзүүлэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Ерөнхийдөө тэр таныг түүний талд байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Тэр бас амар амгалангийн эх сурвалж болж танаас хамааралтай байж чадах эсэхээ мэдэхийг хүсдэг. Хэрэв тэр асуудлынхаа талаар ярихыг хүсч байвал түүнийг сонсогч байхыг санал болго. Хэрэв та түүнд ямар нэг зүйл саад болж байгааг мэдэрч байвал түүнийг сэтгэл санааны хямралд оруулахгүй, заналхийлэхгүй сэдвийг хөнд.
- Та жишээ нь “Та сүүлийн үед бага зэрэг сэтгэлээр унасан байгааг би анзаарсан. Оффис дээр ямар нэгэн зүйл болсон уу? " Ихэвчлэн олон эрчүүд асуудлынхаа талаар илэн далангүй ярих дургүй байдаг ч зарим эрчүүд асуухад шууд л ярих болно.
- Хэрэв түүнд ганцаараа байх хугацаа хэрэгтэй бол түүний хүслийг бүү хүлээж ав. Нэгэнт түүний оюун ухаан бүдгэрэхээ больсон бол тэр таныг дэмжих гэж байгаа гэдгийг мэдэж байгаа тул илүү их урам зоригтой эсвэл тантай холбоо барихад нээлттэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Түүний хэлж буй зүйлийг анхааралтай сонс
Эр хүн сэтгэлд нь байгаа зүйлийг хэлэхийг хүсдэг ч байж болно. Харамсалтай нь зарим эрчүүд сэтгэлийнхээ талаар ярих нь сул дорой байдлын нэг хэлбэр гэж боддог. Хэрэв тэр тантай асуудлаа хуваалцахаар шийдсэн бол түүний яриаг таслахгүйгээр нээлттэй сонсоорой. Хэрэв тэр хүсээгүй бол шийдэл, санал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. "Та үүнийг даван туулах болно" эсвэл "Санаа зовох хэрэггүй" гэх мэт сэтгэгдлээс хол байгаарай. Эдгээр сэтгэгдлүүд нь үнэндээ бүтээмжтэй биш бөгөөд түүний сэтгэгдлийг гэмтээх болно, учир нь эдгээр сэтгэгдлүүд нь түүний мэдрэмжийг дутуу үнэлдэг юм шиг санагддаг.
- Хэрэв тэр асуудлынхаа талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнтэй чимээгүй суу. Та түүнээс ганц хоёр асуулт асууж болно, гэхдээ түүнийг ярихад түлхэж болохгүй.
- Түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг бэрхшээл, зүйлийн талаар бүү ярь. Хэрэв тэр энэ тухай ярихыг хүсч байвал тэр тантай энэ талаар ярилцах болно.
Алхам 3. Түүнд өөрийн мэдрэмжийг өөрийнхөөрөө илэрхийлэхийг зөвшөөр
Өмнө дурьдсанчлан, зарим эрчүүд стресст орохдоо идэвхтэй байх эсвэл хатуу байх хэрэгтэй гэдгээ мэдэрдэг. Тэр жинхэнэ асуудлыг үл тоомсорлож чадахгүй л бол эдгээр хариултуудыг хүлээн зөвшөөрч болно. Асуудалд уурлаж хариулах, танин мэдэхүйн болон аналитик байдлаар бодох, уйлахгүй байх (хэрэв тэр гашуудаж байгаа бол) түүнд зөвшөөр. Түүний мэдрэмжийг намжаах, сулруулах гэж бүү оролд, харин түүнд бодит байдлыг харуул, түүнд итгэл найдвар өг. Эдгээр бүх төрлийн эрэгтэй хүний хариу үйлдэл нь түүнд асуудлаа шийдвэрлэхэд тусалдаг. Мэдрэмжээ илэрхийлэх өөр арга байхгүй гэдгийг санаарай.
Түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдрэхээ болих цаг хугацааг бүү тогтоож, сэтгэл хөдлөлөө тодорхой байдлаар илэрхийлэхийг бүү хүлээ. Түүнийг өөрийнхөөрөө шийдээрэй
Алхам 4. Түүнд муу эсвэл гунигтай байх нь хамаагүй гэдгийг түүнд тайлбарла
Харамсалтай нь нийгэмд давамгайлж буй нөхцөл байдал нь олон эрчүүдийг уйтгар гуниг, айдас нь сул дорой байдлын шинж гэж үздэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь төрөлхийн бөгөөд хүний амьдралын нэг хэсэг эсвэл үе шат гэдгийг дахин тайлбарлаж түүнд тайвшруулаарай. Мөн "сайн", "муу" мэдрэмж гэж байдаггүй гэдгийг тайлбарла. Түүнд муу, гунигтай санагдаж байвал та түүнийг дорд үзэх хэрэггүй гэдгийг түүнд сануулаарай.
3 -р хэсгийн 3: Түүнийг зугаацуулах
Алхам 1. Түүний эгог бүтээж, хүч чадлаа харуул
Түүнийг биширдэг, түүнд байгаа бүх сайн сайхан зүйлийг үнэлдэг гэдгээ түүнд харуул. Хүнд хэцүү үеийг туулах ёстой байсан ч гэсэн та түүнийг үнэлдэг хэвээр байгаагаа харуул. Нөхцөлгүй эерэг анхаарал хандуулах нь түүнийг сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ чамд найдаж чадна гэдэгт итгүүлэх болно.
Алхам 2. Түүний дуртай хоолоор үйлчил
Түүнийг стрессийг (хэсэг зуур ч гэсэн) мартаж, дуртай хоолоо (жишээ нь ренданг эсвэл халуун ногоотой шарсан гоймон) идэхийг зөвшөөр. Уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй, учир нь эдгээр хоёр бодис нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, биед тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Түүнд стресс тайлах бэлгийн сагсыг өг
Жишээлбэл, түүний дуртай төмсний чипс, самар, шаржигнууртай зууш зэргийг оруулж болно. Та мөн шоколад оруулж болно, учир нь ихэвчлэн шоколад нь хүний сэтгэл санааг сайжруулж, дахин инээмсэглэдэг. Урамшууллын хувьд "купон" бүхий нэг шил массажны тос оруулаад үнэгүй массаж хийлгээрэй.
Алхам 4. Түүнд массаж хий
Хэрэв та түүнд мэдрэгдэж буй хурцадмал байдлыг арилгахын тулд тайвшруулах массаж хийвэл тэр маш их талархах болно. Шинжлэх ухааны хувьд массаж нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, оюун санаа нь тайвширдаг болох нь батлагдсан. Нэмж дурдахад бие махбодид хүрэх нь түүнд санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 5. Түүнийг зугаал
Олон эрчүүд идэвхтэй байж, асуудлаа шийдэхийг илүүд үздэг. Асуудлыг үл тоомсорлохгүйгээр түүнийг зугаалж, тоглоом тоглож эсвэл бусад нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцуулаарай. Хэрэв тэр татгалзвал түүнийг зөөлөн "хүчээр" оролдоорой. Түүнийг асуудлаас бага зэрэг сатааруулснаар та түүнийг илүү амархан тайвшруулж чадна.
Алхам 6. Түүнтэй байнга холбоотой байхыг хичээгээрэй
Хэрэв тэр хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд түүнд ганцаараа цаг хэрэгтэй бол түүнтэй байнга холбоотой байх нь зүйтэй. Жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа түүн рүү залгаж үзээрэй. Тэр тантай холбоо барих гэж байгаагаа мэдэхэд тэр тайвширч, сэтгэл санаа нь дахин сэргэх магадлал өндөр болно. Та түүн рүү хэдэн удаа залгахыг хүсч байгаагаас үл хамааран амлалтаа биелүүлж, амласнаа биелүүлээрэй.
