Хамгаалалтын аяга нь биеийн тамирын спортоор хичээллэхдээ эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системийг хамгаалах үүднээс бэхэлгээний оосор эсвэл шахалтын боолтонд оруулдаг хатуу бүрхүүл юм. Зарим эрчүүд тэмцээнд оролцох эсвэл бэлтгэл хийхдээ хамгаалалтын аяга зүүх шаардлагагүй гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ бэлэг эрхтнийг байнгын гэмтлээс хамгаалах нь чухал юм. Бүсэлхийн тойрог дээр үндэслэн шаардлагатай аяганы хэмжээг тодорхойлж, хувийн сонголтоос хамааран жийргэвч эсвэл шахалтын өмд аваарай. Эхэндээ эвгүй санагдаж байсан ч санаа зовох хэрэггүй. Та үүнийг ашиглах тусам дасах болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв аягыг сонгох
Алхам 1. Бүсэлхийн тойрогоо хэмжих эсвэл өмднийхөө шошгыг зөв хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай
Бүсэлхийн тойрогоо мэдэхийн тулд хэмжих соронзон хальс авч, ихэвчлэн өмднийхөө тааралддаг газрыг ташаандаа боож өгнө. Хэмжих соронзон хальсны үзүүрийг гэдэсний товчны доор байрлуулж, бүсэлхийн тойргийнхоо доод хэсэгт үзүүрийг нь тултал бүсэлхийгээр нь ороож бүсэлхийн тойргийнхоо хэмжилтийг аваарай. Мөн өмднийхөө бэлхүүсийг тойрсон шошгыг гарын авлага болгон ашиглаж болно.
- Хэмжээ нь жаахан зөрүүтэй байвал санаа зоволтгүй. Хамгаалалтын аяганы хэмжээ нь бэлхүүсний янз бүрийн хэмжээтэй таарахаар хийгдсэн байдаг.
- Хувцасаа тайлалгүйгээр бүсэлхийн тойргийг хэмжих боломжтой. Гутал ба шахалтын өмд ихэвчлэн дотуур хувцас өмсдөг тул нэмэлт хувцас нь юу ч өөрчлөхгүй.
Бүсэлхийн тойрог дээрээ тулгуурлан аяга сонгоорой. Тамирчдын хангамж эсвэл фитнессийн дэлгүүрт оч. Бүсэлхийн тойрогтоо таарсан аяга олоорой. Хэрэв таны бэлхүүсийг багцанд оруулаагүй бол төгс аягыг тодорхойлохын тулд ерөнхий хэмжээтэй зөвлөмжийг ашиглаарай.
Нийтлэг хэмжээ
48-56 см - Extra Small/ Pee Wee
56-71 см - Жижиг/ Залуучууд
71-76 см - Дунд/ Өсвөр насны (Өсвөр насны)
76-91 см - Том/ Насанд хүрэгчид
91–117 см - Хэт том/ Насанд хүрэгчид (Насанд хүрэгчид)
1-р алхам.
- Нэмэлт гарын авлага болгон pee wee-ийн хэмжээ нь ихэвчлэн 5-7 насны хүүхдүүдэд, өсвөр насных нь 8-12 насны хүүхдүүдэд, өсвөр насных нь 13-17 насны эрэгтэйчүүдэд, насанд хүрсэн хүний хувьд эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. 18 ба түүнээс дээш настай.
- Хэрэв та бэлхүүсний тойрог 70 см -ээс бага насанд хүрсэн эрэгтэй бол Дунд зэргийн өсвөр насныхнаас эхэл.
- 5 -аас дээш насны хүүхдүүд контакт спортоор хичээллэхдээ хамгаалалтын аяга өмсөх ёстой.
Алхам 2. Хамгийн тухтай санагдах хэлбэрийг сонго
Хамгаалалтын аяга хэд хэдэн хэлбэрээр ирдэг боловч тус бүр нь тийм ч их ялгаатай биш юм. Хавирган сар хэлбэртэй төрлүүд байдаг бол бусад нийтлэг загварууд нь бэлэг эрхтэнд илүү тохирсон байхаар хийгдсэн байдаг. Бүх төрлийн аяга нь эр бэлэг эрхтнийг бүхэлд нь хамгаалахад адил хүчтэй байдаг. Тиймээс та зөвхөн өмссөн үедээ аяганы өнгө үзэмж, тав тухыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Та аягаа худалдаж авахаасаа өмнө дотуур хувцасныхаа гадна талд оролдож болохгүй. Гэсэн хэдий ч өмднийхөө гадна туршаад үзээрэй.
- Хэрэв та сонгосон төрөлдөө дургүй бол та үргэлж буцаж очоод өөр нэгийг худалдаж авах боломжтой. Эдгээр хамгаалалтын аяга нь тийм ч үнэтэй биш юм.
Алхам 3. Хэрэв та эмзэг арьстай бол зузаан давхаргатай гель бүхий загварыг сонгоорой
Хамгаалалтын аяганы ирмэг нь гельтэй тул арьсыг үрэхгүй. Хэрэв та эмзэг арьстай бол зузаан гель бүрсэн аягыг сонгоорой. Тиймээс аяга өмсөхөд таны арьс цочрохгүй.
- Уламжлалт хатуу бүрхүүлтэй хуванцараас илүү зөөлөн материалыг ашигладаг хөөсөн аяга байдаг. Эдгээр аяга нь хүүхдэд тохиромжтой боловч стандарт аяга шиг хүчтэй биш юм.
- Зарим аягыг машинаар угааж болдог. Хэрэв та аягыг амархан угааж цэвэрлэхийг хүсч байвал угаалгын машинд угааж цэвэрлэж болох эсэхийг анхааралтай уншаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжигчийг сонгох (Дэмжигч)
Алхам 1. Жокст оосор ав
Jockstrap бол хамгаалалтын аяганы хамгийн түгээмэл дэмжлэг юм. Энэхүү бүсэлхийн даавуу нь аяганд зориулсан халаас, хөлөөрөө ороосон 2 уян оосортой. Jockstrap нь ихэвчлэн жижиг, дунд, том хэмжээтэй бөгөөд маш уян хатан байдаг. Бүсэлхийн тойрондоо таарсан даавуун алчуурыг сонгоорой. Бэлхүүсний бүсэлхийн тойргийн хэмжээг багц дээр бичсэн болно.
- Jockstrap нь ихэвчлэн шахсан өмднөөс хамаагүй хямд байдаг.
- Бие махбодид бат бэх ороогүй хавчаарыг бүү ашигла. Гүйж байхдаа даавууны алчуурыг бүү унага.
- Хэрэв та хоккей тоглох гэж байгаа бол хоккейн даавууг сонгоорой. Энэ бол хоккейн өмдтэй нягт зохицох зориулалттай тусгай зориулалтын даавуу юм.
- Jockstrap нь амархан унждаггүй тул маш их гүйдэг эсвэл эргэдэг спортоор хичээллэхэд тохиромжтой. Бараг бүх тамирчин бейсбол, сагсан бөмбөг, регби, бадминтон, хөл бөмбөг гэх мэт жийп зүүж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та маш их суувал бүсэлхийн даавуу ихэвчлэн эвгүй санагддаг.
Алхам 2. Хэрэв та уян харимхай хамтлагт хүрэх дургүй бол шахалтын өмд сонгоорой
Хэрэв та jockstrap дургүй бол шахалтын өмд өмсөж болно. Шахалтын товч бол урд талд хамгаалалтын аяга байрлуулах зориулалттай хатуу боксчин шорт юм. Багц дээрх бэлхүүснийхээ хэмжээгээр шахалтын өмд сонгоорой. Өмд нь гуя, ташаанд нь таарсан байх ёстой, гэхдээ цусны урсгалыг тасалдаг тийм нягт биш байх ёстой.
- Хэрэв таны гуяны дотор арьс эмзэг байвал шахах өмд сонгоорой, учир нь тэд боксын өмсгөл шиг санагддаг бөгөөд бие биенээ үрэхгүй.
- Шахалтын өмд нь сагсан бөмбөг, бейсбол, хөл бөмбөг гэх мэт маш их гүйдэг спортод тохиромжтой. Эдгээр өмд нь дугуйн спортоор хичээллэхэд бас тохиромжтой, гэхдээ хэлбэрээсээ хамаарч их мушгиж, эргүүлбэл унжиж болно.
Алхам 3. Хэрэв та хамгаалалт нэмэхийг хүсч байвал богино хугацааны цохилтыг сонгоно уу
Цохилтот шорт (цохилтот өмд) нь шахалтын өмдтэй төстэй; ялгаа нь эдгээр өмд нь гуя, сүүлний яс, хажуугийн эргэн тойронд цохилт, уналтыг шингээдэг хөөсөнцөртэй байдаг. Эдгээр өмд нь уналтаас болж хонго, хөлөө хүнд гэмтээхээс сэргийлдэг тул цасан урлалын болон скейтбордингчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг. Хэрэв та гуя, хонго зөөлрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол нэмэлт дэмжлэг авахыг хүсч байвал богино цохилтыг сонгоорой.
- Цохилтот шортийг цамцтай богино өмд эсвэл цасан бүрхүүлтэй өмд гэж нэрлэдэг.
- Цохилтот шорт нь сноуборд, регби, тэшүүр, боксоор хичээллэхэд тохиромжтой боловч Америкийн хөл бөмбөг гэх мэт дүрэмт хувцастай спортоор хичээллэхэд тохиромжгүй байдаг. Бэйсбол эсвэл сагсан бөмбөгт тохиромжгүй болгож, маш их гүйх нь танд таалагдахгүй байж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Аяга зүүх
Алхам 1. Аяга уут эсвэл өмдний төв хэсэгт нүхэнд хийнэ
Өмд эсвэл дотуур өмдний дотроос оёдол хайна уу. Энэ нь урд талд, аарцагны дээд хэсэгт байрладаг. Давамгай бус гарныхаа 2 хурууг ашиглан цоорхойг нээнэ үү. Цүнхний ёроолд эвтэйхэн багтах хүртэл аягыг нүхээр нь доош нь гулсуулна уу.
Аяга нь гель бүрээстэй тул дотогш ороход хэцүү байдаг. Хэрэв наалдамхай хэвээр байвал аягыг бүрэн унагах хүртэл сэгсэрнэ
Алхам 2. Уян налархайгаар хөлөө шургуулж, боолт өмс
Дотуур өмд өмсөхдөө цамцны уян харимхай хэсгийг сунган, баруун хөлийг оосор болон бүсэлхийний баруун хөмсөгнөөс дамжуулаарай. Үүний дараа зүүн хөлөөрөө бүсэлхийн даавууны зүүн талд ижил зүйлийг хий. Хип хамтлаг бэлхүүс дээр байх үед гуяныхаа ард гараа сунган уян хатан байдлыг эвтэйхэн болтол нь тохируулаарай.
Хэрэв та хамгаалалтын аяга зүүж эхэлж байгаа бол доор нь боксчин шорт өмсөх нь илүү тохь тухтай байх болно
Алхам 3. Боксын шорт өмссөн мэт шахалтын шортийг бүхэлд нь дээш нь татаж аваарай
Дотуур хувцсаа өмсөж байхдаа баруун хөлөө баруун нүхээр, зүүн хөлөө зүүн талын нүхээр шургуул. Шахалтын өмдийг бүсэлхий хүртэл нь татаж, тав тухыг мэдрээрэй.
Хэрэв та хүсвэл дотуур өмдгүй шахалтын өмд өмсөөрэй. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс үүнийг өмсдөг
Алхам 4. Бэлэг эрхтэнээ хамгаалагдсан аягыг тохируулаарай
Аягыг өмсөхөд тухтай, аюулгүй байхаар тохируулаарай. Таны бэлэг эрхтнийг аягаар бүрэн бүрхсэн байх ёстой бөгөөд аяганы ёроол төмсөгнөөс 2.5-5 см доогуур байх ёстой. Аяга тав тухтай болох хүртэл гулсуулна уу.
Зөвлөмж:
Хувцас солих өрөөнд аяга зүүхээс бүү ич. Энэ нь өрсөлдөөнт спортод түгээмэл тохиолддог бөгөөд хэрэв танай ангийнхан эсвэл баг өмсдөггүй бол тэд ялагддаг.
Алхам 5. Хамгаалах аяганы тав тухыг шалгахын тулд хэдэн алхам алхаж, уушгины дасгал хий
Бүсэлхийн даавуу, өмдөө өмссөний дараа нааш цааш хэдэн алхам хий. Амтыг үнэлэхийн тулд өвдөгөө бэлхүүс рүүгээ өргө. Хамгаалалтын аяганы мэдрэмжинд дасахын тулд хэд хэдэн удаа уушги эсвэл суулт хий. Тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх хүртэл тохируулна уу.
Хамгаалах аяга өмсөхдөө арьсыг чинь чимхдэг бол хэмжээг нь нэг түвшинд нэмээрэй.
Алхам 6. Хэрэглэх бүрийн дараа ууц, өмд, хамгаалалтын аягыг цэвэрлээрэй
Та бусад даавуугаар даавуу эсвэл өмд угааж болно. Бөс даавуу, өмд нь хөлсийг шингээдэг тул угаахгүйгээр өдөрт хэд хэдэн удаа өмсөж болохгүй. Хамгаалалтын аягыг бактерийн эсрэг халуун савантай ус, хөвөн арчиж цэвэрлээрэй. Угаалгын дараа агаарт хатаана.
