Хэрэв та дөнгөж хаалт хийлгэсэн эсвэл хаалт чангалсан бол шүд чинь хэд хоногийн турш гэмтэх болно. Өвдөлт хэд хоногийн дараа арилна, гэхдээ та хоолоо сайн сонгох хэрэгтэй. Хатуу, наалдамхай хоол хүнс нь таны хаалтанд гэмтэл учруулж, өвдөлт үүсгэдэг. Хатуу хаалт ашиглан хэрхэн хооллохыг доороос олж мэдээрэй. Ямар хоол хүнс, хэрхэн яаж идэхээ мэддэг байх нь хаалтанд дасан зохицоход хялбар болгоно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Зөөлөн хоол хүнс сонгох
Зажилж идэх шаардлагагүй зөөлөн хоол бол хаалт зүүсэн хүний хувьд зөв хоол хүнс юм. Зөөлөн хоол хүнс нь хаалтанд гэмтэл учруулдаггүй бөгөөд эмзэг шүдэнд өвдөлт үүсгэдэггүй. Хатуу ногоо гэх мэт зарим хоолыг идэж болно, гэхдээ хоол нь зөөлөн, хазахад хялбар болохын тулд эхлээд уураар жигнэх нь дээр. Мэдрэмтгий шүдийг гэмтээхгүй зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- зөөлөн бяслаг
- тараг
- шөл
- ясгүй зөөлөн мах (тахиа, цацагт хяруул, махны бөмбөг гэх мэт)
- ясгүй зөөлөн далайн хоол (загас, наймалжны бэлдмэл)
- гоймон/гоймон
- чанасан төмс эсвэл нухсан төмс
- зөөлөн будаа
- өндөг
- чанасан шош
- царцдасгүй зөөлөн талх
- зөөлөн тортилла
- бин
- жигнэмэг, маффин гэх мэт гурилан бүтээгдэхүүн
- идээ
- алимны амт
- банан
- сүүн жимстэй шүүс (гөлгөр), зайрмаг эсвэл сүүн коктейль
- Желли
Алхам 2. Хатуу хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хатуу хоол хүнс нь хаалтанд гэмтэл учруулж, бэхэлгээ хийсний дараа бага зэргийн өвдөлт үүсгэдэг. Ялангуяа төлөвлөсөн шүдний үзлэг хийсний дараа зажлахад хэцүү, хэцүү бүх хоол хүнснээс зайлсхий. Урьдчилан сэргийлэх ёстой хатуу хоол хүнсний жишээ бол:
- бүх төрлийн самар
- гранола
- попкорн (попкорн)
- мөс
- талхны царцдас
- хатуу талх (боов)
- пиццаны царцдас
- чипс (төмс, тортилла)
- хатуу тортилла (тако)
- түүхий лууван (маш жижиг хэрчээгүй л бол)
- алим (маш жижиг хэрчихгүй бол)
- эрдэнэ шиш (эрдэнэ шишийн үрийг идэж болно, эрдэнэ шишийг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй)
Алхам 3. Наалттай хоол идэж болохгүй
Наалттай хоол хүнс нь хаалтанд тохиромжгүй бөгөөд хэрэв та шинэ хаалт зажилвал өвдөхөд хүргэдэг. Чихэр, бохь нь хамгийн наалдамхай хоол хүнс бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс зайлсхийх зарим наалдамхай хоолонд дараахь зүйлс орно.
- бүх төрлийн бохь
- licorice
- чихэр
- карамель
- зөөлөн чихэр
- чихэрлэг чихэр
- шоколад
- бяслаг
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хооллох хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав
Ихэнхдээ хаалт хугардаг зүйл бол хооллох арга юм. Энэ хугацаанд хоолоо хэрхэн хазаж байгаа нь хаалт хугарах эсвэл хугарахад хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийх нэг арга бол хоолыг жижиг хэсгүүдэд хуваах явдал юм. Энэ нь шүдийг илүү амархан зажлахад тусална.
- Эрдэнэ шишийн цөмийг хутганаас салгаж ав. Эрдэнэ шиш нь идэхэд хангалттай зөөлөн боловч түүнийг шууд хазах нь шүдийг гэмтээх эсвэл хаалтанд гэмтэл учруулдаг.
- Хоол идэхээсээ өмнө алимыг хайчилж ав. Эрдэнэ шиш шиг алимыг ишнээс нь шууд хазах нь өвдөлт үүсгэж, хаалтанд гэмтэл учруулдаг.
- Хаалтанд өмсөхөд аюулгүй хоол хүнс идсэн ч гэсэн тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хуваасан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны шүдний өвдөлтийг багасгах болно.
Алхам 2. Арын шүдтэй хоолыг зажилж идээрэй
Ихэнх хүмүүс хазах, зажлахад хэрэглэдэг шүдээ төдийлөн тоодоггүй ч хаалтанд орсны дараа шүд чинь маш мэдрэмтгий болж, өвдөлт үүсгэдэг. Арын шүдээрээ зажлах нь шүдний өвдөлтийг бууруулдаг, учир нь арын шүд нь зузаан, хоолыг нунтаглахад илүү тохиромжтой байдаг.
- Зажлахдаа урд шүдээрээ хоол урахаас зайлсхий. Хоолыг идэхээсээ өмнө жижиг хэсгүүдэд хуваасан нь дээр.
- Та хоолоо амныхаа ар талд оруулахыг оролдож болно. Амьсгал боогдохоос болгоомжил.
- Хэрэв та халбагагаа хазах вий гэж айж байгаа бол гараараа хүнсний хэсгүүдийг аваад амандаа хийж арын шүдийг зажилж үзээрэй.
Алхам 3. Удаан идээрэй
Та өлсөж байсан ч гэсэн аажмаар идэх хэрэгтэй, ялангуяа шүдний аппаратны эхний өдөр шүд чинь гэмтсэн хэвээр байвал. Хэт хурдан идэх нь юу хийх ёстойгоо мартахад хүргэдэг (жижиг шүд нь арын шүдээрээ зажилдаг). Мөн хэт хурдан идэх үедээ санамсаргүйгээр үр, ясыг хазаж болно. Хэрэв та хэт хурдан зажилвал шүд чинь бас өвдөж үрэвсэх болно. Шалтгаан нь шүдийг тэгшлэх явцад амны хөндийн шүдийг дэмждэг яс, шөрмөс сулардаг.
Хоол идэх үедээ их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та зажлахад хүндрэлтэй, гацсан хоолноос хаалт цэвэрлэж чадвал ус уух нь залгихад тусална
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Давстай усаар зайлж угаана
Таны шүд, бохь, хэл, хацар хэд хоногийн турш өвдөх болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг хэд хэдэн аргаар эмчилж болно. Үрэвсэлтэй амны хөндийн өвдөлтийг намдаах хамгийн хялбар арга бол давстай усаар зайлах явдал юм.
- Нэг халбага давсыг нэг аяга бүлээн усаар холино (ойролцоогоор 250 мл). Хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс амаа гэмтээж болно.
- Давсыг бүрэн уусгах хүртэл хутгана.
- Давстай усны хольцоор аль болох олон удаа зайлж угаана, ялангуяа хаалт, бэхэлгээг чангалсны дараах эхний долоо хоногт. Амаа хамхиж байгаад шингэнээ зайлуулаарай.
Алхам 2. Утас дээр лав ашиглана уу
Олон хаалт зүүсэн хүмүүс уруул, хэл, хацартаа хурц утсаар үрэхээс болж өвддөг. Хэт урт утаснууд ихэвчлэн амаа цоолдог. Эдгээр нь хоёулаа хэвийн үзэгдэл бөгөөд шүдний өвчтэй утас руу шүдний эмчилгээ хийх замаар засаж болно. Лав нь шүдний эмчид үзүүлэхээс өмнө аманд чинь байгаа гадаад объектод дасан зохицох эсвэл түр зуурын шийдэл болоход хэрэгтэй байдаг. Хэрэв таны хаалт амаа хугалсан эсвэл цоолсон бол аль болох хурдан шүдний эмчид хандаж засуулаарай.
- Хаалтанд зөвхөн шүдний шүдний лав хэрэглээрэй. Шүдний эмчээсээ гэртээ авч явах лааг асуугаарай эсвэл өөрт ойр байгаа эмийн сангаас лавлаарай.
- Хэрэв шүдний гажигтай лав түрхсэн хэвээр байсаар байвал шүдний эмчээсээ гутта-перча дулаацуулж өгөхийг хүс. Энэ материал нь ойролцоогоор 40 секундын дараа хөргөх бөгөөд ердийн шүдний эмчилгээнээс илүү удаан үргэлжлэх болно.
Алхам 3. Эм уух
Хэрэв та хаалт зүүлгэсний дараа эсвэл бэхэлгээний дараа өвдөлт мэдэрч байвал эм уух шаардлагатай байж магадгүй. Ацетаминофен эсвэл ибупрофен агуулсан жороор олгодог түгээмэл эмүүд нь шүдний өвчин гэх мэт өвдөлтийг намдаана.
Хэрэв та хүүхэд, өсвөр насныханд эм өгч байгаа бол Рейн синдромтой болох эрсдэлээс сэргийлэхийн тулд аспирин агуулсан эм өгөхөөс зайлсхий. Рэй синдром нь хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин хэрэглэхтэй холбоотой үхэлд хүргэж болзошгүй нөхцөл юм
4 -ийн 4 -р хэсэг: Шүд арчилгаа
Алхам 1. Шүдний утсыг тогтмол хэрэглээрэй
Хаалт нь шүдний хооронд цэвэрлэгээ хийхэд илүү төвөгтэй болгодог боловч хэрэв та хаалт зүүж байвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хоол хүнс нь шүдний хооронд болон утаснуудын эргэн тойронд гацах бөгөөд энэ нь таагүй байдал, халдварыг үүсгэдэг. Шүдний шүдний зориулалттай хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээр нь хаалт зүүсэн хүмүүст илүү хялбар хэрэглэгддэг.
- Хаалтны доор шүдний оосор хий, дараа нь шүднийхээ дунд хаалтны дээд талд бэхлээрэй.
- Хоолны үлдэгдлийг зайлуулахын тулд шүдний оосор хийж байхдаа С хэлбэртэй болго.
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угаа
Хэрэв та хаалт зүүж байгаа бол, ялангуяа шинэ хаалт тавих эсвэл чангалах үед шүдээ угаах нь маш чухал юм. Хоол идсэнийхээ дараа болон унтахынхаа өмнө шүдээ угааж цэвэрлэх нь шүд, бохь өвдөхөд хүргэж болзошгүй хүнсний үлдэгдлийг арилгах болно.
- Шүд, бохь өвдөхгүйн тулд зөөлөн үстэй сойз ашиглаарай.
- Шүд хоорондын шүдний сойз ашиглан утас ба тулгуур хоорондын зайг цэвэрлэж үзээрэй.
- Шүд нь хүнсний хог хаягдлаас бүрэн цэвэрлэгдсэн эсэхийг шалгахын тулд хэл рүү самна. Дээд шүдийг доош нь, доод шүдийг дээш нь чиглүүл.
- Бүү яар. Шүдээ бүх талаас нь цэвэрлэсэн эсэхийг шалгахын тулд угаах бүртээ 2-3 минут зарцуулаарай.
- Та бүр илүү олон удаа амаа угааж, зайлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Одоо шүдний товруу нь илүү өргөн гадаргуу дээр тархаж болно (шүд ба хаалт).
Алхам 3. Резинийг зааврын дагуу ашиглана
Шүдний тэгш бус байдлыг засахын тулд ихэвчлэн резин хийхийг зөвлөж байна. Хаалт нь шүдээ тэгшлэх болно, гэхдээ хэрэв таны шүд буруу байвал шүдний эмч танд шүдний шүдний резинийг санал болгоно. Резинийг хоёр төгсгөлийг хоёр тэнцүү тулгуур дээр дэгээгээр бэхлэх замаар өмсдөг (ихэвчлэн урд талдаа, ар талд нь, тал бүрээс дээрээс доош хүртэл).
- Резинийг шүдний эмч танд хэрэггүй болсон гэж хэлэх хүртэл долоо хоногийн долоон өдөр, 24 цагийн турш хэрэглэж байх ёстой.
- Та резинэн туузыг үргэлжлүүлэн зүүхийг зөвлөж байна, тэр дундаа унтах үед, зөвхөн хоол идэх, шүдээ угаах үед л тайлахыг зөвлөж байна.
- Хаалт чангалсны дараа хэдхэн хоногийн турш резин зүүхгүй байх талаар бодож байсан ч шүдний эмчийн өгсөн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.
Алхам 4. Хяналтын хуваариа дагаж мөрдөөрэй
Таны шүдний эмч хаалт чангалахын тулд сар бүр үзлэг хийх болно. Шүдний эмчийнхээ хуваарийг дагаж мөрдөх нь хаалт зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Чангалах хуваариа хойшлуулах нь хаалт зүүх шаардлагатай хугацааг уртасгах болно. Мөн шүдийг эрүүл, бат бөх байлгахын тулд зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж байхыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж
- Зөөлөн хоолыг урд эсвэл хойд шүдээрээ хазаарай.
- Шүдний эмчид очихдоо уруул өнгөлөгч түрхээрэй. Уруулын бальзам нь үзлэгийн дараа уруулаа хуурайших, хагарахаас хамгаалах болно.
- Шүдний эмчээс зайлсхийх ёстой хоолыг бүү ид. Шүдний эмч нар хаалтанд юу сайн болохыг мэддэг. Шүдний эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл таны бэхэлгээ тасрахгүй бөгөөд байх ёстой хугацаанаасаа илүү өмсөх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал өвдөлтийг улам хүндрүүлж болохгүй. Шүд, бохь, хаалтанд хүрэх нь өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв та өвдөж эхэлбэл ямар нэгэн зүйл идэж болохгүй.
- Хийжүүлсэн ундаанаас зайлсхий. Хийжүүлсэн ундаанд хүчил, элсэн чихэр ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь шүд, шүдний эд хорхойг нунтаглаж, цагаан толбо үүсгэдэг. Хэт их сод уух нь цоорох шалтгаан болдог.
- Өвдөлт үүсгэж болзошгүй тул доод ба дээд шүдийг бие биендээ хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв таны шүд өвдөж байгаа ч өлсөж байгаа бол смүүти эсвэл хүйтэн коктейль уугаарай. Уг ундааны хөргөлт нь өвдөлтийг намдаах бөгөөд смүүти нь ходоодоо дүүргэх болно.
- Амны хажуугаар өвдөхгүй хоолыг зажлаарай.
- Хаалтны аппаратаа бүү хутгаарай. Хэрэв хаалт гэмтсэн бол таны бэхэлгээ удаан үргэлжлэх болно.
Анхааруулга
- Хаалтаар бүү тоглоорой. Хэдийгээр бэхэлгээ хүчтэй харагдаж байгаа ч амархан хугардаг. Хагарсан хаалт засах нь үнэтэй бөгөөд таны эмчилгээг уртасгах болно.
- Таны хаалт нь нарийн багаж хэрэгсэл бөгөөд хатуу тортилла, алим, хатуу талх, наалдамхай хоол гэх мэт хатуу хоолноос амархан гэмтдэг. Эдгээр хоол хүнс нь бэхэлгээг сулруулж, бүр унах боломжтой. Хоол хүнснээс бусад утсыг нугалж эвгүй байдалд оруулж болзошгүй зүйлийг зажлахаас зайлсхий.
