Авьяас чадвараа хөгжүүлэх, янз бүрийн чиглэлээр ур чадвартай болох хүсэл нь биширмээр, биелүүлэх боломжтой хүсэл юм. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та энэ нийтлэлийн зарим зааврыг дагаж мөрдвөл илүү хялбар болно. Нэгдүгээрт, дуртай ур чадвараа эзэмшихийн тулд дадлага хийснээр авьяас чадвараа хөгжүүл. Хоёрдугаарт, эерэг сэтгэлгээний зуршлыг бий болгох. Гуравдугаарт, сонирхсон төрөл бүрийн ур чадвараа эзэмшиж, мэдлэгээ өргөжүүлээрэй. Эдгээр алхамууд нь авьяас чадвараа олон янзаар хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Практикаар олон авьяас чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Дасгал хийх цаг гарга
Та ямар ур чадвар эзэмшихийг хүсч байгаагаас үл хамааран тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та янз бүрийн чиглэлээр ур чадвар эзэмшихийг хүсч байвал. Гэсэн хэдий ч та өдөр бүр янз бүрийн ур чадвар дадлага хийхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Цагийг үр дүнтэй ашиглахын тулд сурахыг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
- Цаг зав гаргаж, 1 сарын турш өдөр бүр 40-45 минутын 2 ур чадварыг дадлагажуулаарай.
- Хааяа нэг дасгал хийх цаг байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та 1 сарын турш бараг өдөр бүр бэлтгэл хийдэг бол хамгийн их эрэлттэй байгаа авьяас чадвараа хөгжүүлэхийн тулд ойролцоогоор 20 цаг эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдсан байна!
Алхам 2. Авьяас чадвараа дээд зэргээр ашиглаарай
Та хичээнгүй, үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд дадлага хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд цагийг үр ашигтай ашиглах зөвлөмжүүдийн нэг бол хамгийн алдартай авьяас чадварын дагуу ур чадвараа хөгжүүлэх явдал юм.
- Авьяас чадварынхаа дагуу хөгжүүлэхийг хүсч буй ур чадвараа тодорхойлохын тулд эргэцүүлэл хий.
-
Дасгал хийх болгондоо хүрэхийг хүсч буй тодорхой зорилгоо тавь. Аль болох олон удаа давтагдах ажил, дасгалуудыг хий. Жишээлбэл, хэрэв та спортоор хичээллэх ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал эзэмших хамгийн энгийн арга техникээ тодорхойлж, дараа нь эдгээр техникийг хэрэгжүүлэхэд 45 минут зарцуулаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та гайхалтай теннисчин болохыг хүсч байвал аль болох их үйлчлэх дасгал хий.
- Хэрэв та сагсан бөмбөгийн авьяас чадвараа хөгжүүлэхийг хүсч байвал бөмбөгийг сагсанд хийх дасгал хий.
- Тодорхой ур чадвар эзэмшихийн тулд авъяас чадвараа ашиглах нь авъяас чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Дээрх жишээг үргэлжлүүлэн хийснээр биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндийг сахих, биеийн уялдаа холбоог сайжруулахад тустай бөгөөд ингэснээр бие бялдрын чадвар нэмэгдэнэ.
Алхам 3. Өөрийгөө засах хүртэл дасгал хий
Тодорхой ур чадварыг ашиглахдаа алдаагаа таньж, засч залруулах хүртэл дадлага хийх хангалттай хугацаа өг. (Хэрэв та 1 сарын турш бараг өдөр бүр тогтмол, сахилга баттай дасгал хийвэл та энэ чадвардаа хүрч чадна.)
- Хэрэв та авъяас чадвараа өөрөө хөгжүүлэхийн тулд бат бөх анхан шатны мэдлэгтэй тул хичээнгүйлэн дасгал хийвэл дадлага хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та гитар тоглох ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал тэмдэглэл жаахан эвгүй сонсогдож байхдаа хийсэн алдааг олж тогтоох хүртэл аль болох олон удаа тодорхой тэмдэглэл эсвэл аккорд тоглож байгаарай.
Алхам 4. Тогтвортой, тууштай дасгал хий
Туршилт, дадлага бол 2 өөр зүйл юм. Долоо хоногт хоёр удаа гүйх, будах нь хөгжилтэй, эрүүл чийрэг үйл ажиллагаа байж болох ч тодорхой ур чадвар эзэмшихийн тулд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд сахилга бат хэрэгтэй. Та хичээнгүйлэн дадлага хийхийн тулд нэгэн зэрэг сургаж хөгжүүлэхийг хүсч буй хоёр өөр авьяас чадвараа олж мэдээрэй.
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг дасгал хийж хэвшээрэй.
- Та нэгэн зэрэг хөгжүүлэхийг хүсч буй хоёр авьяас чадвараар дэмжигдсэн ур чадваруудыг олж аваарай. Эхний авъяас, дараа нь хоёр дахь авьяасыг дараалан сургаж хэвшээрэй.
- Жишээлбэл, та өглөөний гүйлтийнхээ дараа гэртээ ирснийхээ дараа уран зураг руугаа ороорой. Сургалтыг дараалан төлөвлөсөн тохиолдолд та хоёр авьяасыг тууштай сургах илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.
- Энэхүү алхам дахь зөвлөмжийг ашиглан өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг илүү олон янз болгохын тулд 2 өөр авъяас чадварыг хөгжүүлээрэй. Гүйлт, зураг зурах гэх мэт идэвхтэй, бүтээлч ажлуудыг хослуулан хийвэл дасгал хийх нь илүү хөгжилтэй байдаг.
Алхам 5. Дасгал хийх явцад анхаарал сарниулахаас зайлсхий
Дасгал хийж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд зөвхөн хүсэл зоригт найдах хэрэггүй. Дасгал хийх явцад анхаарал сарниулахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Өдөр тутмын хуваарийн дагуу дадлага хийх тодорхой цагийг хуваарилж, үр өгөөжөө бүрэн ашиглаарай. Шаардлагатай бол таймер тохируулна уу.
- Дасгал хийхээсээ өмнө гар утасны хонхыг чимээгүй болго.
- Та дэлгэцээ харахгүй байгаа эсэхээ шалгаарай (хэрэв дадлага хийх шаардлагагүй бол).
- Хэрэв та хөгжим сонсож байхдаа дасгал хийдэг бол дууны үггүй дууг сонгоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Авьяас чадварыг хөгжүүлэхэд туслах сэтгэлгээг бий болгох
Алхам 1. Сөрөг бодлыг үгүйсгэх
Төрөл бүрийн авъяас чадварыг хөгжүүлэхийн тулд зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах талаар сурч мэдээрэй, жишээлбэл:
- Айдсыг даван туулах. Урам зоригийг төлөвшүүлэхийн тулд танд юу саад болж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Ихэвчлэн авьяас чадварыг хөгжүүлэхэд саад болж буй зүйл бол сэтгэл хөдлөл юм. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг (айдас гэх мэт) юу өдөөдөг болохыг олж мэдэхийн тулд бага зэрэг эргэцүүлэн бодож, авьяас чадвараа хүссэнээрээ хөгжүүлж чадна.
- Сөрөг бодлоос татгалзах. Бид эерэг бодлыг үл тоомсорлож, сөрөг бодлууд, ялангуяа өөрсдийн чадвартай холбоотой бодолд онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ сэтгэцийн урхинд бүү ороорой. Ур чадвараа үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх урам зоригийг өдөөдөг өөрийнхөө тухай бодож үзээрэй.
- Давуу болон сул талуудаа хүлээн зөвшөөр. Төгс төгөлдөр байдлын тухай ойлголтыг үл тоомсорлох. Авьяаслаг хүн болохын тулд тодорхой ур чадвараар төгс байх шаардлагагүй.
Алхам 2. Эерэг сэтгэлгээгээр урам зоригийг нэмэгдүүлэх
Өөдрөг үзэл нь ашиг тустай боловч энэ нь таныг тодорхой ур чадвар эзэмшихэд тус болохгүй. Аливаа зүйлийг хэрхэн харах, ялангуяа тавьсан зорилго, түүндээ хүрэх чадвараа шийдэх нь таны мэдэлд байдаг гэдгийг санаарай.
-
Бусад бодлын нэгэн адил үнэн боловч эерэг талаас нь харсан сөрөг бодлуудад хариул. Жишээлбэл:
- "Би үүнийг хэзээ ч хийж байгаагүй, үнэхээр хэцүү санагдаж байна" гэж өөртөө хэлэхийн оронд "Би энэ боломжийг ашиглан шинэ зүйл сурах гэж байгаа бөгөөд энэ асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг."
- "Би зүгээр л залхуу байна" эсвэл "Би чадахгүй" гэж бодохын оронд "Би хичээлдээ нухацтай ханддаггүй, гэхдээ ядаж л ахиц дэвшилд дүн шинжилгээ хийх болно" гэж хэлээрэй.
- Гэсэн хэдий ч таны авъяас чадвар хэрхэн аажмаар хөгжиж байгааг бодохдоо цөхрөл бүү зов. Та үргэлжлүүлэн хичээх болно гэдгээ өөртөө хэлээрэй.
Алхам 3. Сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх
Та эерэг сэтгэлгээний дадал хэвшилтэй болохын тулд өөрийгөө ятгах дадлага хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй юм. Сөрөг бодлоос ангижрахын тулд өөртөө эерэг баталгааг давтан хэлснээр бусдыг болон өөрийгөө шүүмжлэх хүсэл тэмүүллээсээ ангижраарай.
Сэтгэл санааг сайжруулахаас гадна эерэгээр бодох чадвар нь таныг шинэ ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд шаргуу ажиллахад түлхэц болдог
3 -ийн 3 -р арга: Шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. явцыг хянах
Тогтмол дасгал хийх нь заримдаа хөгжилтэй байдаггүй ч авьяас чадварыг хөгжүүлэх нь үргэлж хөгжилтэй байдаг гэдгийг санаарай. Амжилтаа хянаж, өөрийгөө шагнаж урамшуулаарай, жишээ нь гүйлтийн хувийн рекордыг эвдсэн эсвэл маш гоё зураг бүтээсэн.
Хэрэв та ахиц дэвшил гаргаж буйг тань батлах тодорхой үзүүлэлт байгаа бол (жишээ нь зураг гэх мэт), үүнийг үргэлжлүүлэн дадлагажуулах, авьяас чадвараа хөгжүүлэх урам зориг өгөх үүднээс нүдэнд харагдахуйц газар тавь
Алхам 2. Амрах цаг гарга
Оюун санаа, биеэ бэлдээрэй, ингэснээр та анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчтэй байхын тулд бэлтгэл хийж чадна. Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай бол амрах хэрэгтэй. Хэрэв таны хөгжүүлэхийг хүсч буй авьяас чадвар нь бие бялдрын дасгал хийх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг шаарддаг бол үр дүнтэй дасгал хийхэд бэлэн байхын тулд оюун ухаан, биеэ зөв байлгаж байх хэрэгтэй.
Магадгүй та долоо хоногт 1 өдөр амрах хэрэгтэй. Дараагийн 1 долоо хоногийн турш сайн бэлтгэл хийхийн тулд энэ алхам шаардлагатай
Алхам 3. Дадлага, тууштай байдал нь байгалийн авьяасаас илүү чухал гэдгийг санаарай
Байгалийн авьяас чадвараас үүдэлтэй мэт санагддаг зарим хүмүүсийн чадварыг дадлага хийснээр олж авдаг. Энэ нь тамирчид, хөгжимчид, эрдэмтдэд хамаатай!
- Танд тэвчээр хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай. Сэтгэл судлаачид "бат бөх байдал" гэсэн нэр томъёог амжилттай хүмүүсийн эзэмшдэг чанаруудын нэг болгон ашигладаг. Уян хатан байдал гэдэг нь урт хугацааны зорилгодоо хүрэх сонирхолоор дэмжигдсэн тууштай байдлыг хэлнэ.
- Ур чадвар эзэмших явцад саад бэрхшээлийг даван туулах чадвар нь таны авьяас чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэнд ч байхгүй бэрхшээлийг даван туулж чадвал энэ чадвар таныг "ахиулах" болно гэж өөртөө хэлээрэй.
Алхам 4. Сонирхсон авьяас чадвараа хөгжүүл
Эрдэмтэд авъяас чадварыг хөгжүүлэх зөв зөвлөгөөг олж чадаагүй байна. Төрөл бүрийн ур чадварыг хэрхэн эзэмших вэ гэсэн асуулт хариултгүй хэвээр байна. Дуртай зүйлээ хийж, зүрх сэтгэлээрээ хөөцөлддөг хүмүүс эцэст нь мэргэжилтэн болдог гэдгийг бид мэднэ. Дадлага хийж, дадлага хийснээр тодорхой зүйлд дуртай хүмүүс үүнийг маш сайн эзэмшдэг. Дараахь мэдээллийн ач холбогдлыг ойлгож, хамгийн сайн ашиглах.
- Өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр ажиглалт хийж, ур чадвараа хэрэгжүүлээрэй. Эцэст нь хэлэхэд урам зориг, сониуч зан нь аяндаа гарч ирэх бөгөөд ингэснээр та дуртай авьяас чадвараа тууштай хөгжүүлэх болно.
- Хөгжүүлэхийг хүсч буй авьяас чадварынхаа техникийн талыг үл тоомсорлоорой. Та шийдсэнийхээ дараа ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд техникийн тал руу шумбаж болно.
- Өөрийн сонирхлын гарал үүслийг бүү эргэлз.
- Эдгээр хандлагыг үл тоомсорлосноор бүтээлч, сэтгэл хөдлөлийн хүсэл тэмүүлэл нь таны дуртай зүйлээ хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг.
Алхам 5. Уншихад цаг гаргаарай
Авьяас чадварыг хөгжүүлэх янз бүрийн арга замыг олох зөв арга бол унших явдал юм. Ном уншихын гол давуу тал нь сониуч зан төрүүлж, авьяас чадвараа хөгжүүлэх эсвэл шинэ авьяасыг нээн илрүүлэх шинэ арга замыг эрэлхийлэхэд түлхэц болдог.
- Уншсан зүйлийнхээ сонирхол нь тайлбарлаж буй материалыг үнэхээр ойлгож байгаагаа харуулж байна. Хэрэв та шинэ зүйл сонирхож байгаа бол энэ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд цаг гаргаарай.
- Унших явцад та бусад ашиг тусыг хүртэх боломжтой: дүрмийг сурах, ном бичих арга техник, ном бичих түүхэн мэдээлэл, номын агуулгыг ойлгох. Хэсэг хугацааны дараа та цаасан дээр эсвэл компьютерийн дэлгэц дээр хэвлэсэн цуврал үгсийг уншиж, тайлбарласнаар аливаа зүйлийн талаар илүү их мэдлэг олж авах болно!
- Мэдээжийн хэрэг, тодорхой арга хэмжээ авах туршлагаас илүү сайн зүйл байхгүй. Хэрэв та сонирхож буй зүйлээ уншвал өөрийгөө дадлагажуулж, шинэ авьяас чадвараа хөгжүүлээрэй!
