Гадил жимсний коктейль нь өглөөний цай, үдээс хойш зууш, согтууруулах ундааны хортой нөлөөг эмчлэхэд тохиромжтой сонголт юм. Гадил жимсний амт нь бусад олон төрлийн амттай маш сайн нийлдэг тул таны хүссэн смүүти хийхэд хялбар болно. Та уураг, эслэгээр баялаг эрүүл смүүти, эсвэл амттантай төстэй амтат смүүти хийж болно. Анхан шатны мэдлэгийг олж авсны дараа өөрийн төсөөллийг хөгжүүлж, өөрийн смүүтийн жороо хийцгээе!
Найрлага
Гадил-зөгийн балтай смүүти
- 1 гадил
- 1 аяга (120-240 мл) сүү хүртэл
- 1 халбага (15 грамм) зөгийн бал
- 5-8 мөсөн шоо (заавал биш)
1-2 порцын хувьд
Маш Берри гадил жимсний гөлгөр
- 1 гадил
- 1 аяга (250 грамм) энгийн тараг
- аяга (60-120 мл) жүржийн шүүс
- аяга (120 грамм) нэрс
- 4 том гүзээлзгэнэ, ишийг нь хасав
- 1 халбага (5 грамм) агав нектар (заавал биш)
- 5-8 мөсөн шоо
1-2 порцын хувьд
Эрүүл гадил жимсний гөлгөр
- 1 гадил
- 1 аяга (240 мл) бүйлсний сүү эсвэл шар буурцгийн сүү
- 1-2 аяга (225-450 грамм) бууцай
- 1 халбага (15 грамм) самрын тос
- 1 халбага (5 грамм) зөгийн бал
- 1 халбага (3.5 грамм) чиа үр (заавал биш)
- 5-6 мөсөн шоо
1-2 порцын хувьд
Гадил жимсний жигнэмэг, кремний смүүти
- 1 гадил
- 1 аяга (240 мл) хагас хагас
- 1 халбага (5 грамм) бор сахар
- 1 халбага (5 грамм) агч сироп
- (1.5 грамм) халбага шанцай
- цайны халбага (0.65 грамм) самар
- 1 халбага (15 грамм) жигнэмэгийн ширхэг (заавал биш)
1-2 порцын хувьд
Гадил жимсний өглөөний цай
- 1 гадил
- аяга сүү (120 мл)
- аяга (125 грамм) тараг
- аяга (40 грамм) овъёосны гурил
- 2 халбага (30 грамм) самрын тос (заавал биш)
- 1-2 халбага (15-30 грамм) зөгийн бал (заавал биш)
- -½ цайны халбага (0.65-1.5 грамм) шанцай (заавал биш)
- Хэд хэдэн мөсөн шоо (заавал биш)
1-2 порцын хувьд
Алхам
5-р арга 1: Гадил-зөгийн балтай смүүти хийх
Алхам 1. Гадилыг хальсалж жижиглээд дараа нь хутгагчаар хийнэ
Илүү зузаан жигнэмэг авахын тулд хөлдөөсөн гадил жимсийг ашиглаарай. Хэрэв хутгагч байхгүй бол та металл иртэй хүнсний процессор ашиглаж болно.
Алхам 2. Зөгийн бал, сүү нэмнэ
Илүү их сүү нэмэхэд смүүти илүү нимгэн болно. Илүү зузаан жигнэмэг хийхийн тулд энгийн тараг эсвэл ванилийн тараг хэрэглээрэй.
- Нэмэлт уураг авахын тулд 3 хоолны халбага (45 грамм) самрын тос хийнэ.
- Илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг нунтагласан шанцай нэмнэ.
- Хэрэв зөгийн бал байхгүй бол та элсэн чихэр, агав нектар, стевиа эсвэл агч сироп ашиглаж болно.
Алхам 3. Хэрэв та хүсвэл мөс нэмнэ
Хэрэв та хөлдөөсөн гадил жимс хэрэглэж байгаа бол маш зузаан смүүти таалагдахгүй л бол нэмж мөс нэмэх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Бүх найрлагыг жигд болтол нь холино
Дотор нь бөөн зүйл байхгүй болтол холино. Та хутгагчийг үе үе унтрааж, онгойлгож, хутгагчийн хананд наалдсан найрлагыг резинэн хусуураар түлхэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Та ашиглаж буй хэрэгслээсээ хамааран хутгагчийг "smoothie", "blend" эсвэл "цэвэр" болгож асаах шаардлагатай болж магадгүй юм
Алхам 5. Гөлгөрийг аяганд хийнэ, үйлчилнэ
Та тэр даруйдаа таашаал авч болно, эсвэл эхлээд хүүхэлдэй цөцгий, гадил жимсний зүсмэл эсвэл зөгийн бал дуслаар чимэглээрэй.
5 -р арга 2: Маш жимс жимсгэнэ гадил жимсний жигнэмэг хийх
Алхам 1. Жимсийг бэлтгэ
Бананыг хальсалж, хэрчинэ. Гүзээлзгэнэ угааж, ишийг нь хайчилж, дөрвөлжин эсвэл хоёр хэсэг болгон хувааж (нухахад хялбар болгох үүднээс). Нэрсийг угаа.
Илүү зузаан гөлгөр болгохын тулд та хөлдөөсөн гадил жимсийг ашиглаж болно
Алхам 2. Жимсийг хутгагч руу хийнэ
Хэрэв хутгагч байхгүй бол оронд нь металл иртэй хүнсний процессор ашиглаж болно.
Алхам 3. Жүржийн шүүс, тараг нэмнэ
Хэрэв та чихэрлэг гөлгөрт дуртай бол зөгийн бал нэмээрэй. Хэрэв танд агава нектар байхгүй бол та зөгийн бал, стевиа, элсэн чихэр гэх мэт бусад чихэрлэг бодис хэрэглэж болно.
Алхам 4. Мөс нэмнэ
Хэрэв та хөлдөөсөн гадил хэрэглэдэг бол мөсөн шоо хэмжээг багасгах эсвэл огт хэрэглэхгүй байж болно.
Алхам 5. Найрлагыг жигд болтол сайтар хольж хутгана
Та хутгагчийг үе үе унтрааж, онгойлгож, орцыг хананд хусуураар түлхэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Үргэлжлүүлэн бөөгнөрөл үлдэхгүй болтол бүх найрлагыг нь хутгаад холино.
Алхам 6. Гөлгөрийг аяганд хийнэ, үйлчилнэ
Та үүнийг ямар ч нэмэлтгүйгээр үйлчилж болно, эсвэл хэдэн ширхэг хэрчсэн гадил, гүзээлзгэнэ, эсвэл нэрс жимсээр чимэглэж болно.
5 -р аргын 3: Эрүүл гадил жимсний гөлгөр
Алхам 1. Бүйлсний сүүг хутгагч эсвэл хүнсний процессор руу хийнэ
Хэрэв танд бүйлсний сүү байхгүй бол та аяга (70 грамм) бүйлсийг 1 аяга (240 мл) усанд дарж өөрөө хийж болно.
Алхам 2. Бууцайтай сүүтэй бууцай, нухаш нэмнэ
Бууцай навчийг нунтаглах нь заримдаа хэцүү байдаг тул та үүнийг бага багаар нэмж оруулах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Бууцай навчийг бүйлсний сүүтэй жигд холих хүртэл нухашаа үргэлжлүүлээрэй. Бууцайгаа эхлээд нухсанаар илүү зөөлөн гөлгөр болно.
Сүүмэй нь үйлчлэхэд бэлэн болсны дараа бууцай амтгүй болно. Бууцай нь шим тэжээлээ баяжуулж байхад л смүүти ногоон болж хувирна
Алхам 3. Гадилыг хальсалж жижиглээд дараа нь хутгагчаар хийнэ
Илүү зузаан гөлгөр болгохын тулд та хөлдөөсөн гадил жимсний оронд хэрэглэж болно. Энэ үе шатанд та 5-6 мөсөн шоо нэмж болно, ингэснээр таны жигнэмэг илүү хүйтэн, зузаан болно.
Алхам 4. Газрын самрын тос, зөгийн бал нэмнэ
Шилэн эсийн хувьд чиа үрийг нэмнэ. Мөн самрын оронд газрын самрын тос нэмээд үзээрэй, учир нь нунтаглах, жигд жигнэмэг хийхэд хялбар болно.
Алхам 5. Бүх найрлагыг жигд болтол сайтар холино
Блендерээ хааяа хаагаад хутгагчийн хананд наалдсан найрлагыг хусуураар доошлуул. Ингэснээр бүх зүйл илүү жигд холилдох болно.
Алхам 6. Гөлгөрийг өндөр шил рүү юүлж, таашаал аваарай
Энэхүү ундаа нь олон төрлийн шим тэжээл, уургаар баялаг бөгөөд таныг хэдэн цагийн турш дүүргэж, өглөөний цайнд тохиромжтой болгодог!
5 -ийн 4 -р арга: Cracker болон Creamy Banana Smoothie хийх
Алхам 1. Гадил жимсийг хагас хагас болгоно
Нэгдүгээрт, гадил жимсний хальсыг хайчилж, дараа нь гөлгөр болтол нь нунтаглана. Энэхүү хольц нь гөлгөр смүүтийн үндэс болно.
- Илүү зузаан гөлгөр болгохын тулд хөлдөөсөн гадил жимсийг ашиглаарай.
- Хөнгөн жигнэмэг хийхийн тулд хагас хагас биш бүтэн сүү эсвэл тослоггүй сүү хэрэглээрэй.
Алхам 2. Maple сироп, бор элсэн чихэр, шанцай, самар зэргийг нэмнэ
Эдгээр найрлага нь нарийн төвөгтэй, хүчтэй амтыг өгөх болно. Хэрэв та агч модны сиропонд дургүй бол түүнийг бусад чихэрлэг зүйлээр орлуулаарай: агав нектар, зөгийн бал, чанамал, меласс, элсэн чихэр гэх мэт.
Алхам 3. Сүүтейндээ шаржигнуур нэмэхийн тулд жигнэмэгийн хальс нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй
Та мөн ванилийн амттай жигнэмэгийн ширхэгийг ашиглаж болно. Энэ үе шатанд та бусад амтыг нэмж болно. Энд туршиж үзэхэд тань урам зориг өгөх хэдэн сонголт байна:
- Шоколадны зөөлөн амтыг өгөхийн тулд бага зэрэг какао нунтаг эсвэл какао нунтаг нэмнэ.
- Чили нунтаг халбага (0.65 грамм) нэмж амтат халуун ногоотой смүүти хий.
Алхам 4. Бүх найрлага үнэхээр зөөлөн болтол холино
Бөөнд нь, үр тариа, тууз үлдэхийг бүү зөвшөөр. Та хутгагчийг үе үе унтрааж, найрлагыг нь хольж хутгахын тулд резинэн хусуураар хананд түлхэж болно.
Алхам 5. Гөлгөрийг өндөр шилэнд хийнэ, үйлчилнэ
Та үүнийг шууд эдлэх эсвэл шанцай, самар эсвэл гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэж болно. Гөлгөрөө илүү амттантай болгохын тулд ташуурдуулсан тос, дусаасан шоколадны сироп, чимх өнгийн өнгийн шоколадны чипсээр чимэглээд марашино интоороор чимэглээрэй.
5 -р арга 5: Өглөөний цайнд гадил жимсний гөлгөр хий
Алхам 1. Хальсалж жижиглэсэн гадил жимсийг хутгагч руу хийнэ
Илүү зузаан жигнэмэг авахын тулд хөлдөөсөн гадил жимсийг ашиглаарай. Хэрэв хутгагч байхгүй бол та металл иртэй хүнсний процессор ашиглаж болно.
Алхам 2. Сүү, тараг, овъёосны гурил нэмнэ
Илүү амттай гөлгөр болгохын тулд ванилийн тараг хэрэглээрэй. Энэ хооронд хэт чихэрлэг биш смүүти хийхийн тулд энгийн тараг хэрэглээрэй. Мөн сүүний оронд тараг хэрэглэж, бүр илүү зузаан смүүти хийж болно.
Алхам 3. Шанцай, зөгийн бал, самрын тос нэмнэ
Шанцай нь таны смүүтид амтлагч, зөгийн бал нь чихэрлэг амт өгөх болно, самрын тос нь уураг нэмнэ. Хэрэв самрын тос хэрэглэж байгаа бол самрын тосыг нунтаглах нь хамаагүй хялбар байх тул жигд чанамал хэрэглэхийг сонгоорой.
Хэрэв та маш хүйтэн, өтгөн смүүтид дуртай бол хэдэн мөсөн шоо нэмээрэй
Алхам 4. Бүх найрлагыг жигд болтол сайтар холино
Блендерийг үе үе унтрааж, найрлагыг хананд түлхэж байгаарай. Ингэснээр бүх найрлага жигд холилдож, смүүти дээр бөөн зүйл үлдэхгүй болно.
Алхам 5. Өндөгний аяганд смүүти хийнэ, үйлчилнэ
Та үүнийг даруй эдлэх эсвэл овъёосны гурил, нэг чимх шанцай, эсвэл зөгийн бал дуслаар чимэглэх боломжтой.
Зөвлөмж
- Жимс жимсгэнэ хэдий чинээ шинэхэн байх тусам гарч буй смүүти илүү амттай болно.
- Илүү зузаан гөлгөр болгохын тулд хөлдөөсөн жимсийг ашиглаарай. Та мөс ашиглах шаардлагагүй!
- Сүү, мөсний оронд тараг нэмж үзээрэй. Та зүгээр л сүү, мөсийг тарагаар солих хэрэгтэй, энэ нь энгийн тараг эсвэл ванилийн амттай тараг байж болно.
- Киви жимс, манго, папайяа болон бусад жимс нь гадил жимстэй сайн нийлдэг.
- Илүү амттай болгохын тулд та смүүти дээрээ 1 эсвэл 2 халбага зайрмаг нэмж болно. Үр дүн нь сүүний коктейль шиг болно.
- Хэрэв та үнээний сүүг хэрэглэхийг хүсэхгүй бол бүйлсний сүүгээр солино уу! Энэ нь амттай амттай, байгалийн амтыг өгч чаддаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг.
- Хэрэв та цагаан идээ идэж чадахгүй бол бүйлсний сүү, эсвэл наргил модны сүү (маш зузаан, хөөсөрсөн тул бага зэрэг нэмж болно) эсвэл шар буурцгийн сүүг туршиж үзээрэй. Зарим дэлгүүрүүд лактозгүй үнээний сүү зардаг.
- Хэрэв та веган хүн бөгөөд жор дээр зөгийн бал байгаа бол түүнийг агав нектараар орлуулаарай. Амт, тууштай байдал нь ижил төстэй байдаг. Та элсэн чихэр, стевиа, ванилийн ханд зэрэг бусад чихэрлэг амтлагчийг туршиж үзээрэй.
- Гөлгөр нь танд хэтэрхий зөөлөн байна уу? Илүү олон амт оруулаарай! Нэмэлт найрлагын амттай сонголтонд: кардамон, шоколадны сироп, какао нунтаг, шанцай, зөгийн бал, задийн самар, ванилийн ханд орно.
- Үлдсэн орцоор чимэглээд илүү тансаг смүүти хий. Жишээлбэл, хэрэв та гүзээлзгэнэгээ смүүтигээр хийж байгаа бол гүзээлзгэнэ зүсмэлүүдийг дээр нь тавь. Эсвэл, хэрэв та шоколадны сироп хэрэглэж байгаа бол дээрээс нь бага зэрэг сироп хийнэ.
