Хэрэв аав чинь дахин гэрлэвэл хойд ээжтэйгээ хэрхэн харьцаж сурах ёстой. Шинээр ирсэн хойд эцэг эхчүүд өөрчлөлтийг авчирдаг. Энэ өөрчлөлт нь хэвийн үзэгдэл тул бага зэрэг санаа зовж байгаа ч энэ харилцааг илүү сайн болгохын тулд хийж болох алхамууд бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэмжийг зохицуулах
Алхам 1. Зөвлөх эсвэл сэтгэл судлаачтай зөвлөлдөх
Хүнд хэцүү асуудлаар мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдөх нь тустай гэдгийг олон хүн ойлгодог. Мэргэжилтнүүд өмнө нь хойд эцэг эхчүүдтэй холбоотой янз бүрийн нөхцөл байдлыг авч үзсэн. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар практик зөвлөмжүүд тэдэнд бий. Хүүхэд, өсвөр насныханд анхаарлаа хандуулдаг зөвлөх, сэтгэл судлаач нь танд маш сайн эх сурвалж болж чадна.
- Мэргэжилтнүүд бол таны нөхцөл байдалд биечлэн оролцдоггүй, хүнд хэцүү үед хүмүүст туслах олон жилийн туршлагатай хүмүүс юм.
- Тэд таны гэр бүлийг холбодог харилцаанаас гадуур байдаг бөгөөд таны нөхцөл байдлыг шинэ байдлаар ойлгоход тусалдаг.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хойд эхийнхээ тухай ярихын давуу тал нь та цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй ярилцах боломжтой бөгөөд та тодорхой цаг төлөвлөх, уулзах гэж хичээх хэрэггүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны аз жаргалын төлөө хувийн үүрэг хүлээдэг.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань хойд эхтэйгээ холбоотой нөхцөл байдалд төвийг сахихгүй тул тэдний зөвлөгөө тийм ч тустай биш байж магадгүй юм. Хамгийн сайн зөвлөгөө нь тухайн нөхцөл байдалтай хувийн холбоогүй хүмүүсээс ирдэг.
- Найз нөхөд, гэр бүл, мэргэжлийн зөвлөхүүдээс бүрдсэн хүмүүст туслах нь хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв та шашны нийгэмлэгийн гишүүн бол энэ нийгэмлэгийн насанд хүрэгчдээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй. Ихэнхдээ пасторууд, еврей санваартнууд болон бусад шашны удирдагчид шашны боловсролоос гадна зөвлөгөө өгөх сургалтанд хамрагдсан байдаг.
Алхам 3. Аавтайгаа ярилц
Хэрэв та хойд эхтэйгээ яаж холбоо барихаа сайн мэдэхгүй байгаа бол ааваасаа энэ талаар суугаад ярилцаж болох эсэхийг асуугаарай. Уур бухимдлаа тодорхой, уур уцааргүйгээр тайлбарлах нь дээр. Аавын чинь сайн санаа байгаа байх. Та түүнд хандах хамгийн сайн арга замыг зөвлөх эсвэл найзтайгаа ярилцах хэрэгтэй. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- “Аав аа, би эргэлзэж, гунигтай байна. Хойд эхэд дасан зохицох нь миний бодож байснаас хамаагүй хэцүү байсан. Надад өгөх сайн зөвлөгөө байна уу?"
- “Би хойд эхтэйгээ яаж харьцахаа сайн мэдэхгүй байна. Тэр миний жинхэнэ ээж биш, гэхдээ аавын найз залуу биш болсон. Би юу хийх ёстой гэж бодож байна?"
- "Би аавтайгаа манай гэр бүлд болж буй зарим өөрчлөлтийн талаар ярихыг хүсч байна. Хойд ээжтэйгээ эвгүй санагдаж, юу хийхээ мэдэхгүй байна."
Алхам 4. Та үнэ цэнэтэй гэдгээ өөртөө сануулаарай
Таны хэлсэн, хийсэн бүхэн үнэ цэнэтэй. Хэрэв та өөрийгөө гэр бүлийн чухал гишүүн гэдгээ ойлговол таны бодол чухал гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэгдэхгүй, дорд үзэж байгаа бол энэ тухай ярьж, төрсөн эцэг, хойд эхдээ хэлээрэй.
- Аюулгүй байдал, хамгаалалтыг мэдрэхийг хүсэх нь жам ёсны зүйл юм. Энэ нь танд байгаа бөгөөд зохистой гэдгээ мэдрэх үед үүсдэг.
- Ихэнх хүмүүс гэр бүлийнхээ хүмүүст чухал байхын тулд тэдний сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллийг мэдрэхийг хүсдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал итгэж болох хүнээ хайж олоорой.
Алхам 5. Өөрийнхөө хандлагыг мэдэж байх
Та хойд эхтэйгээ зөрчилдөж, гэртээ муу зүйл хийж байна уу? Гэр бүлийн шинэ өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх гэж байгаа бол өөрийгөө хамгаалах нь зүйн хэрэг. Хэрэв та бүдүүлэг эсвэл үл хүндэтгэсэн тайлбар хийвэл асуудал улам дордох магадлалтай. Гунигтай, бухимдсан, уурласан үедээ эдгээр зан авирт амархан автдаг..
- Маргаан үүсгэж, уурлах нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хийх ажил гэх мэт гэрийн даалгавар эсвэл хөгжилтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болно.
- Хойд эхтэйгээ маргалдах нь аавыг тань ойртуулахгүй. Энэ нь үнэндээ та болон таны аав хоёрын хоорондын байдлыг улам дордуулсан юм.
- Та хойд ээжтэйгээ үргэлж санал нийлэх албагүй, харин өөрийнхөө үзэл бодлыг хойд эхийнхээ хэлэхийг хүссэн шиг эелдэг байдлаар илэрхийлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ
Энэ бол байгалийн урвал гэдгийг мартах нь хэцүү ч гэлээ өнгөрсөн амьдралдаа санаа зовох нь илүү их өвдөлтийг өгч, дасан зохицох хугацааг уртасгах болно. Болсон явдлын тухай бодохын оронд одоо байгаа нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөрч, эерэг ирээдүйг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх нэг арга бол эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хойд эхтэйгээ тулгарч буй асуудлаа авчрахын оронд гэр бүлийнхээ нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн ч гэсэн сургууль эсвэл олон нийтийн ажилд илүү их оролцох арга замыг хайж олоорой.
- Жүжиг, хаданд авирах, шөлтэй гал тогоонд сайн дураараа оролцох, нүдэнд тусах бүх зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Гэрээсээ гарах, шинэ хүмүүстэй уулзах, шинэ туршлага хуримтлуулах нь хойд эхээ үзэн ядахаа болиход тусална.
Алхам 7. Өдрийн тэмдэглэл бичихийг хичээгээрэй
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өдрийн турш юу болсон талаар эргэцүүлэн бодоход тусална. Энэ бол өөрөө өөрийгөө заах гайхалтай хэрэгсэл юм, учир нь эдгээр тэмдэглэлүүд нь таны тухай шинэ зүйлийг илчилдэг. Хэрэв та хойд эхтэйгээ муудалцаж байгаа бол өдөр бүр дор хаяж 20 минут гаргаад өдрийн тэмдэглэл бичих нь таны мэдрэмжинд тустай байх болно.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь янз бүрийн үр дүнд хүргэж болох бодол санаа, зан авираа өөрчлөх арга замыг авч үзэх боломжийг олгодог.
- Зарим хүмүүс тухайн өдрийн үйл явдлыг бичснийхээ дараа хэдэн минутын турш тухайн өдрийн сургамжаа бичиж, стресст хариу үйлдэл үзүүлэх, харилцаатай харьцах, амьдралын эерэг мөчийг таньж, үнэлэх өөр арга замуудын талаар боддог.
- Өдрийн тэмдэглэлд талархаж явдаг 3 -аас доошгүй зүйлийг үргэлж тэмдэглэх нь эрүүл зуршил юм. Энэ нь таны анхаарлыг бага сөрөг байхад тусалдаг.
Алхам 8. Спортын үйл ажиллагаанд оролцох
Эмнэлзүйн судалгаагаар өдөрт дор хаяж нэг цаг дасгал хийдэг хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, амьдралын стресст сайн хариу өгөх чадвартай байдаг. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал бол асуудлыг даван туулахыг зөвлөж буй нэг хэлбэр юм.
- Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийснээр та ердийнхөөсөө илүү хурдан амьсгалж чадна.
- Гүйх, хурдан алхах, усанд сэлэх эсвэл явган аялал хийх нь таны бие даан хийх боломжтой үйл ажиллагаа юм. Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, волейбол эсвэл бусад спорт зэрэг багийн спортоор хичээллэх нь бүлгийн спортыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах гайхалтай арга юм.
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хүч чадлын дасгал хийхийг хичээ. Хүчний бэлтгэлд хүндийн өргөлт, гимнастик, түлхэлт болон бусад хүчний дасгал орно.
Алхам 9. Эерэг үзэл бодлыг хөгжүүлэх
Та гомдоллож байгаагаа анзаарсан бол үүнийг эерэг мэдэгдлүүдтэй тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй. Хойд ээждээ өчүүхэн ч гэсэн өдөр бүр магтаал өгөхийг хичээгээрэй. Та санаа зовсон, уурласан байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлэх сайхан зүйлийг олж чадна.
- Өөртөө хэлж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв таны дотоод яриа ("өөртэйгээ ярилцах") өөрийнхөө тухай эсвэл өөр хэн нэгний талаар сөрөг мэдэгдлийг агуулсан бол та үүнийг өөрчлөхийн тулд ажиллах хэрэгтэй болно.
- Сөрөг бодлын хэв маягийг бий болгоход хялбар, түүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах гэж байгаа бол аав, зөвлөх эсвэл өөр насанд хүрсэн хүн гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь тус болно.
3 -ийн 2 -р арга: Шийдлийн талаар бодох
Алхам 1. Хойд эцэг эхтэй бусад хүүхдүүдтэй ярилц
Хойд эхтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Та хойд эцэг эхтэйгээ ганц хоёр найзтай байж магадгүй. Таны насны болон үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүнээс зөвлөгөө авах нь тус болно.
- Хойд аав, ээждээ дасан зохицох цорын ганц хүн биш гэдгээ мэдрэх нь нөхцөл байдлын талаар санаа зовохоо болино.
- Танай гэр бүлээс өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд нөгөө хүүхдийнхээ нөхцөл байдлыг тодорхойлохыг хичээ. Найзын чинь байдал таныхаас өөр байсан ч тэр таны асуудлыг өрөвдөх болно.
Алхам 2. Хойд эхтэйгээ шууд ярь
Таныг зовоож буй зүйлийн талаар яриа өрнүүлэх нь танд болон хойд эхтэйгээ бие биенээ танихад тусална. Энэ нь хурцадмал байдлыг намжааж, хойд эхтэйгээ та хоёрын хоорондох асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Асуудлаа үнэн сэтгэлээсээ, шүүмжлэлгүй илэрхийлэхийн тулд хойд эхдээ хандаарай. Ярилцлага эхлүүлэх зарим зөвлөмжүүд:
- "Юу болоод байгаа талаар би гунигтай, ууртай байна. Энэ талаар ярилцаж болох уу?"
- "Бидний харилцаа илүү сайн байгаасай гэж хүсч байна. Үүнийг хэрхэн ажиллуулах талаар ярилцаж болох уу?"
- "Ээж нь миний жинхэнэ ээжээс өөр гэдгийг би мэднэ, гэхдээ _ тохиолдоход энэ нь надад үнэхээр төвөг учруулдаг. Би яаж засах вэ?"
- "Би ээжийнхээ хийдэг зүйлд дасаагүй. Ээж байх ёстой гэж боддог байшингийн дүрмийн талаар ярилцаж болох уу гэж би бодож байна.”
Алхам 3. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг үл тоомсорловол хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ сур
Харамсалтай нь, бүх эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ зөв бодолтой байдаг гэдгийг сонсдоггүй, үнэлдэггүй. Үүнийг эцэг эхийн авторитар хэв маяг гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл "миний замаар явах эсвэл намайг орхих". Сонсогдоогүй мэт сэтгэгдэл төрж, "биеэ зөв авч явах," би хэлсэн болохоор "шинэ нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг шаардах нь маш их санаа зовдог. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо даван туулахыг хичээж байна гэж хэлэхэд аав, хойд ээж тань сонсдоггүй бол хойд эхтэйгээ харьцах өөр арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
- Мэдрэмжийнхээ талаар сургуулийн зөвлөхтэй ярилц.
- Аав болон/эсвэл хойд эхтэйгээ ярилцахдаа зуучлагчтай байх талаар бодож үзээрэй. Итгэмжлэгдсэн өвөө эмээ, авга ах, нагац эгч, зөвлөх эсвэл гэр бүлийн найз тань харилцах, буулт хийхэд тусална. Хэрэв өөр насанд хүрсэн хүнд итгэх юм бол аав, хойд эх тань сонсох хүсэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Шаардлагагүй мэтгэлцээнээс зайлсхий
Аль болох хүлээн зөвшөөрч, туслахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч таны бодлыг үнэхээр ойлгох шаардлагатай бол үүнийг чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хий. Таны санал маш их утгатай.
- Хэдийгээр та бүх зүйл өмнөх шигээ эргэж ирэхийг хүсч байсан ч танай гэр бүл эрс өөрчлөгдсөн. Зарим зүйл үнэхээр өөр гэдгийг ойлгоорой. Жижиг өөрчлөлт болгон дээр маргахгүй байхыг аль болох хичээгээрэй.
- Ярилцах хэрэгцээ байгааг мэдэрсэн үедээ үүнийг хийх ёстой. Шууд ярихыг хичээ, хатуу үг хэллэгээс зайлсхий, тэгвэл таныг сонсох магадлал өндөр болно.
Алхам 5. Дахин эхлүүл Хойд эхтэйгээ нэг асуудлыг шийдэх гэж оролдоход хэзээ ч оройтдоггүй
Та өөрчлөгдсөн зүйлд дургүй, дахин шинээр эхлэхийг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй. Шаардлагатай бол чин сэтгэлээсээ түүнээс уучлалт гуйгаарай. Энэ нь цоо шинэ харилцааны эхлэл байж болох юм.
- "Би хандлагадаа харамсаж байна. Бид дахин эхлүүлэхийг оролдож болох уу?"
- "Би энэ харилцаанд дургүй. Бид шинэ зүйл туршиж үзэж болох уу?"
- "Ээж бол миний ээж биш, хэзээ ч ээж болохгүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ заримдаа би энэ байдалд уурладаг. Үүнийг даван туулахын тулд надтай хамтран ажиллаж чадах уу?"
Алхам 6. Туслах санал тавь
Заримдаа үйлдэл нь үгнээс илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хойд ээжээсээ гэрийн ажил хийх эсвэл хүнсний дэлгүүр худалдаж авахад нь тусалж чадах эсэхийг асуугаарай. Туслахыг санал болгох нь аливаа зүйлийг ажил хэрэг болгохыг хүсч байгаагаа хойд эхдээ мэдэгдэх сайхан арга юм.
- Хэрэв хойд эх чинь хүнд хэцүү өдөр өнгөрч байгааг мэдэж байвал гэрийн ажилд туслаарай, эсвэл санаачлага гаргаад хувцас эвхэж эхлээрэй.
- Хэрэв та машин жолоодож чадвал гэр бүлийн хэрэгцээнд зориулж дэлгүүр хэсэхийг санал болго.
- Угаалгын сагсыг цуглуулж, угаалга хийх эсвэл хогоо дүүрсэн үед хогийн савнаас гаргаж ав.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдыг тэжээх эсвэл муурны хогийн савыг цэвэрлэх нь таны ээлж биш байсан ч цэвэрлээрэй. Та долоо хоногт нэг удаа бүхэл бүтэн гэр бүлд оройн хоол бэлтгэхийг санал болгож болно.
Алхам 7. Хойд эхтэйгээ цагийг өнгөрөө
Кино үзэх эсвэл хамт гадуур зугаалах нь яриаг өдөөж, хойд эхтэйгээ та хоёрын хооронд илүү бат бөх холбоо тогтооход тусална. Хэрэв тэр таныг түүнтэй нэг үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсч байвал тийм гэж хэлээрэй. Ихэнхдээ гэрээсээ гарч, шинэ орчинд орох нь хурцадмал байдлыг намжааж, шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгодог.
- Тайвширч, нээлттэй бодолтой байхыг хичээ. Та харилцаандаа тус болох нийтлэг ашиг сонирхлыг хуваалцаж байгаагаа олж мэднэ.
- Хамтдаа зурагт үзэх, видео тоглоом тоглох гэх мэт жижиг зүйл хийх нь харилцаагаа сайжруулахад тусална.
- Хэрэв та үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол үйл ажиллагааг илүү өргөн хүрээний хүмүүстэй хийх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, rafting эсвэл хамтдаа хичээл авах нь хөгжилтэй байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Бодит хүлээлттэй байх
Алхам 1. Ахиц дэвшил гарахыг тэвчээртэй хүлээж байгаарай
Шинэ гэр бүл баригдаж байгаа бөгөөд үүнд дасахын тулд хүн бүхэнд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Шатны гэр бүл өөрийн гэсэн хөгжилтэй, биологийн гэр бүлээс ялгаатай. Амжилтанд хүрэхийн тулд гэр бүлийг нэгтгэх нь нэг дор тохиолддог зүйл биш юм. Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд заримдаа энэ нь таны бодож байгаа шиг болдоггүй. Хүн бүр дасан зохицож байгаа бөгөөд цаашид ч хөгжих болно. Амжилтанд хүрэхийн тулд ойлгомжтой, нээлттэй, шударга харилцаа чухал үүрэгтэй.
- Аав тань таныг сайн харилцаатай байж, хойд эхээ хүлээн зөвшөөрөх эсвэл “аз жаргалтай том гэр бүл” болох хүсэлтэй байж магадгүй ч энэ нь бодитой биш байж магадгүй юм.
- Хэрэв танд аав тань дарамт үзүүлж байгаа мэт санагдаж байвал хойд ээжтэйгээ холбоо тогтооход бэлэн байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ энэ нь аажмаар явагдах болно.
Алхам 2. Танд хэзээ ч таалагдахгүй байх боломжийг анхаарч үзээрэй
Заримдаа хүмүүс хоорондоо маш их ялгаатай байдаг тул харилцаа тогтооход хэцүү байдаг. Хувь хүний зөрчилдөөн байгаа тохиолдолд бие биенээ таних нийтлэг ойлголтыг олох бараг боломжгүй юм.
- Хэрэв та эелдэг, хүндэтгэлтэй байхыг хичээвэл нөхцөл байдал тийм ч муу биш байх болно. Тиймээс харилцааг сайжруулах арга зам болгон нийтлэг ашиг сонирхлыг эрэлхийл.
- Та яг одоо найз нөхөдтэйгээ эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа эсэх нь хамаагүй. Хойд эхтэйгээ янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулахыг урьсан бол үгүй гэж хэлвэл зүгээр. Үүнийг эелдэг байдлаар хийхийг хичээ.
Алхам 3. Тайван бай
Хэрэв хойд ээж чинь хэцүү, хүчирхийлэл, эсвэл эзний асуудалтай байж, олон удаа эвлэрүүлэх гэж оролдсоныхоо дараа үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа бол түүнийг үл тоомсорлох нь дээр. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд илүү сайн дасан зохицохын тулд юуг өөрчилж болох вэ?
- Хойд эх чинь чамд бүдүүлэг ханддаг бол үүнийг зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав. Түүний бүдүүлэг байдлыг үл тоомсорлож, үүнийг таны асуудал биш түүний асуудал гэж үзэхийг сонго. Та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр сонголтгүй гэдгийг санаарай.
- Хойд эхийнхээ сэтгэл санааг өдөр тутамдаа бүү саад болоосой. Уур бухимдалаас ангижрах хамгийн сайн арга бол уурлахаасаа илүү нөхөрсөг, туслалцаа үзүүлэх явдал юм.
- Сэтгэл хөдлөлийн байдалд орох нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
Алхам 4. Өөрчлөлтийг хүчлэх гэж бүү оролдоорой
Та хэн нэгний зан байдлыг өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай. Үнэндээ хэн нэгнийг зан авираа өөрчлөх гэж оролдох нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Заримдаа та хэн нэгний сөрөг зан авирыг таны буруу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог.
- Та хойд эхдээ зай гаргаж, өөр газар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдож болно.
- Шаардлагатай бол дасгал сургуулилт хийх эсвэл таныг гэрээсээ гаргах үйл ажиллагаанд цаг гаргаарай. Найзынхаа гэрт цагийг өнгөрөөж, хойд эхтэйгээ харьцах харьцаагаа багасга.
Зөвлөмж
- Хойд ээждээ боломж олго. Та үүнийг аажмаар хайрлаж, эцэг эхийн шинэ дүр, найз нөхөдтэй болох боломжтой.
- Хэрэв та ядаргаатай хойд эхтэйгээ амьдардаг бол энэ нь түр зуурынх гэдгийг санаарай. Үүнийг мэдэхээс өмнө та ганцаараа амьдрахын тулд гэрээсээ гарах болно.
- Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд эмээ өвөө, ах дүү, ойр дотны найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байгаарай.
- Өөдрөг байж, гэр бүлийнхээ сайн сайхан зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
Анхааруулга
- Хэрэв таны амьдрал утга учиргүй мэт санагдаж эхэлвэл та итгэдэг хүнтэйгээ шууд ярилцах хэрэгтэй.
- Хойд эхээсээ салах, ааваасаа салгах гэж бүү оролдоорой. Та зөвхөн өөрийгөө зовоох болно.
