Хувиа хичээсэн эхийн дүр төрх нь парадокс мэт сонсогдож болох ч харамсалтай нь үүнийг шийдвэрлэхэд маш аюултай бөгөөд хэцүү нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм. Хувиа хичээсэн эхчүүдтэй харьцахад бэрхшээлтэй зүйл бол хувиа хичээсэн хүмүүс бусад хүмүүсийн юу хүсч байгаагаас үл хамааран хүссэнээрээ хийх хандлагатай байдаг тул өөрчлөлт хийх, хэлэлцээр хийхэд хэцүү болгодог. Бидний олонх нь эх хүн анхаарал халамж тавьдаг гэсэн ойлголттой байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувиа хичээсэн байдлыг таних
Алхам 1. Хувиа хичээсэн байх нь хүссэн зүйлээ өгөхгүй байгаатай адил биш гэдгийг ойлгоорой
Бид хэн нэгнийг "хувиа хичээсэн" гэж нэрлэхдээ ихэвчлэн "Тэр надад хүссэн зүйлээ өгдөггүй" гэж хэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та ээжээсээ Playstation 4 худалдаж авахыг гуйвал ээж нь татгалзсан ч оронд нь шинэ гутал худалдаж авахдаа "Ээж нь хувиа хичээсэн" гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Түүнд ажилдаа явахын тулд түүнд шинэ гутал хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ яг одоо таны Playstation 3 -т үнэтэй шинэчлэлт хийх шаардлагагүй хэвээр байна. Ихэнхдээ хүмүүс хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байхдаа дургүй байдаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Ээжийнхээ хувиа хичээсэн сэтгэлээс үүдсэн үү, эсвэл өөр шалтгаанаар ийм шийдвэр гаргасан уу гэдгийг хэсэг бодоод үзээрэй.
- Хэн нэгэн таны хүслийг хүссэнээрээ хангаж чадахгүй байгаа тохиолдолд та зан авирыг хувиа хичээсэн байдлын нэг хэлбэр гэж үзэж болно. Жишээлбэл, та ээжийгээ ажил хийх ёстой учраас хийж чадахгүй байхад нь орой бүр гэрийн даалгавраа хийхэд нь туслахыг хүсч байвал таны хэрэгцээг хангаагүйгээс болж хувиа хичээж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Та ээжээсээ гэрийн ажилд туслахыг хүсэх эрхтэй, гэхдээ түүнд өөр үүрэг хариуцлага байдаг тул заримдаа тэр танд тусалж чадахгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та гутал өмссөн, ээж нь татгалзсан тул ээжээсээ шинэ гутал худалдаж авахыг гуйвал, тэр мөнгөө чухал биш зүйлийг худалдаж авахад зарцуулбал энэ нь тантай уулзахгүй байгаагаас болж хувиа хичээсэн зан чанарыг илэрхийлж магадгүй юм. бодит хэрэгцээ.
Алхам 2. Буулт хийсний эцсийн үр дүн нэг талыг барьсан эсэхийг үзээрэй
Хувиа хичээх нь ихэвчлэн нэг талыг барьсан нөхцөл байдалд хүргэдэг. Энэ нь нэг тал илүү их ашиг олдог бол нөгөө тал нь хохирол амсдаг гэсэн үг юм. Заримдаа ийм үр дагавар, нөхцөл байдал үүсэхээс зайлсхийх боломжгүй байдаг. Жишээлбэл, та насанд хүрээгүй байхдаа ээжээсээ согтууруулах ундаа худалдаж авахыг хүссэн бөгөөд тэр таны хүсэлтийг хүлээж аваагүй гэж бодъё. Та хүссэн үр дүндээ хүрээгүй байхад ээж тань хүссэн шийдвэрээ аль хэдийн гаргачихсан учраас тэнцвэргүй байдалд орох нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн хоёр тал буулт хийснээр хоёр тал хүлээн зөвшөөрч болохуйц тохиролцоонд хүрч чаддаг. Хэрэв таны ээж буулт хийхээс хэзээ ч эсвэл байнга татгалздаггүй бол тэр хувиа хичээсэн байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж тань чамтай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа тул найзуудтайгаа уулзахдаа машинаар явахыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй бол энэ нь түүний хувиа хичээсэн байдлын жишээ байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр таныг сургуулийн өдрүүдэд эрт унтахыг хүсч байгаа тул зөвхөн амралтын өдрүүдэд л машин ашиглахыг зөвшөөрсөн бол энэ нь буулт болно: та найз нөхөдтэйгээ хамт байж болно, гэхдээ ээж тань ч гэсэн эрүүл саруул байх болно. мөн бүтээмжтэй.
- Хувиа хичээсэн байдлын өөр нэг жишээ бол ээж тань ажлаасаа ирээд өөр үүрэг хариуцлага, үүрэг хариуцлагаас үл хамааран түүнтэй чатлахын тулд юу хийж байгаагаа зогсоохыг танаас хүсэх явдал юм. Тантай өдрийн мэдээний талаар ярилцахыг хүсч байгаа нь сайн хэрэг, гэхдээ байнга анхаарал хандуулах нь сайн зүйл биш юм. Хэрэв та түүний шаардлагыг хүссэнээр нь хүлээж авахгүй бол тэр таныг "талархалгүй" гэж дуудаж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч тантай чатлахыг хүсэх нь хувиа хичээсэн гэсэн үг биш юм. Хүсэл тэмүүллээ зохисгүй байдлаар харуулах нь хувиа хичээсэн байдлыг илэрхийлдэггүй. Хэрэв ээж тань танаас түүнтэй ярилцах үйл ажиллагааг (жишээ нь гэрийн даалгавар) зогсоохыг хүсвэл, та түүнд хийх ажил байгаа тул санаа зовох хэрэггүй гэж хэлвэл тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөр цаг чатлахыг хүсэх ёстой. Энэ бол та болон ээжийнхээ тал бүрийн хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэдэг эрүүл буулт юм. Энэ нь хувиа хичээсэн зүйл биш боловч эхлээд хүсэлт нь уур уцаартай эсвэл хувиа хичээсэн мэт санагдаж магадгүй юм.
- Заримдаа нэг тал бууж өгөх ёстой (эсвэл хүссэн зүйлээ авахгүй) байдаг ч ерөнхийдөө эрүүл харилцаа, тэр ч байтугай эцэг эх, хүүхдийн хоорондын харилцаа нь нийтлэг ойлголт, харилцан буулт хийдэг гэдгийг санаарай.
- Ээжтэйгээ хамт амьдрахаа больсон хэн нэгэнд тохиолдож болох шударга бус нөхцөл байдлын жишээ бол ээж нь хүүхдээ үргэлж мөнгө зээлүүлэхийг хүсдэг боловч хэзээ ч зээлээ төлж, зээлсэн мөнгөө мөрийтэй тоглоход ашигладаггүй (эсвэл наад зах нь., маш их мөнгө зарцуулах).
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэл хөдлөлийг удирдах нь хувиа хичээсэн зан үйлийн бас нэг онцлог шинж юм. Эцэг эхчүүдийн заримдаа харуулдаг сэтгэл хөдлөлийн нэг жишээ бол гэм буруугийн аялалын хавх юм. Иймэрхүү занга нь эцэг эхийнхээ санаатайгаар хувиа хичээсэн байдлыг харуулахгүй байж магадгүй юм - ээж чинь зүгээр л хайраа харуулахыг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь түрэмгий, эрүүл бус тул үүнийг хийх нь зөв арга биш бөгөөд таны уурыг хүргэж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та их сургуулиа сонгож, гэрээсээ нэлээд хол байгаа хэд хэдэн их сургуулийн сонголтыг авч үзэж байна гэж бодъё (та одоогоор Бандунг хотод амьдардаг гэж бодъё). Ээж тань таныг сэтгэл хөдлөлөөрөө өөрт ойр коллежийг сонгоход тань туслах болно. UGM дээр бүртгүүлнэ үү. Ганцаардлаа мэдэрч байвал та одоо хамаагүй юм шиг байна."
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та "үгүй" гэж хэлэх эсвэл түүний хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзвал ээж тань амархан гомдох болно. Жишээлбэл, хэрэв тэр танаас ямар нэгэн зүйл хийхийг гуйхад та үүнийг хийх боломжгүй гэж хэлвэл тэр танд 'сануулах' гэж оролдож магадгүй: "Би чамд маш их хайртай. Хэн ч чамайг ээж шигээ хайрладаггүй. " Тэр чамайг тоохгүй байгаа юм шиг санагдуулахыг оролдож байна, эсвэл чамайг ээждээ "хайртай" өөр хүнтэй зүйрлэж байна.
- Гэм буруутай занга болон бусад төрлийн сэтгэл хөдлөл нь хувиа хичээсэн байдлыг илэрхийлдэг, учир нь үүнийг хийж буй хүн хоёр талын хэрэгцээг харгалздаггүй (зөвхөн нэг талын хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулдаг). Хувиа хичээсэн эсвэл хуурамч эх хүн өөрийн хэрэгцээ, хүслийг үргэлж таны өмнөөс тавих болно.
- Хэрэв таны ээж зан авир гаргаж байгаа бол (жишээ нь таныг гэм буруутай мэтээр ойлгуулах гэх мэт) ийм харилцан үйлчлэл эсвэл залилан мэхлэх нь маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүйг тэр мэдээгүй байх. Хэд хэдэн судалгаагаар бусдыг гэм буруутайд тооцдог хүмүүс энэхүү манипуляцийн арга техникээр дамжуулан хүссэн зүйлээ олж авахад маш их анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ үйлдэл нь зөвхөн бусдад хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй бусад хүмүүст гэм буруугаа мэдрүүлэх замаар өөрсдийгөө хохироож байгааг ойлгодоггүй болохыг харуулсан. бусад нь хол байна.
Алхам 4. Ээж тань таныг үл тоомсорлож, хайхрамжгүй хандаж байгааг анзаараарай
Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, заримдаа эцэг эхчүүд чамд аливаа зүйлийг хийх эрх чөлөөг хэт их өгснөөр хувиа хичээсэн байж болно. Ээжийн тогтоосон дүрмүүд хэтэрхий олон, хэтэрхий хатуу боловч таныг аюулгүй, эрүүл, аз жаргалтай байлгах үүднээс бүтээсэн болно. Хэрэв ээж чинь ямар ч үед, ямар ч хязгаарлалт, үр дагаврыг хэлэлгүйгээр танд ямар нэгэн зүйл хийхийг зөвшөөрвөл тэр таны хөгжүүлэх ёстой "хүрээг" хангаагүйгээс болж хувиа хичээсэн хэрэг болно.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж тань сахилга батгүй, эдгээр муу зуршлаасаа татгалзахыг хүсэхгүй байгаа учраас насанд хүрээгүй хүүхэд тамхи татах, архи уухыг зөвшөөрсөн бол тэр хувиа хичээсэн зан гаргаж байна.
- Сэтгэл санаагаа орхих нь эцэг эхчүүдийн хувиа хичээсэн зан үйлийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та ээжийгээ тэвчээргүй, уур уцаартай, хэт бардам зангаасаа болж хажууд нь байхаас айдаг эсвэл түүнийг явуулахыг гуйхад сэтгэлээр унасан бол ээж тань нарцист эцэг эх байх магадлалтай. Энэ нь түүний дүр төрхөөр түүнтэй харилцах харилцаанд гол анхаарлаа хандуулах ёстой гэсэн үг юм. Нарцист сэтгэлгээтэй хүмүүс өөрийгөө өрөвддөггүй, бусдын оронд өөрийгөө тавьж, сэтгэл санааг нь ойлгодоггүй учраас хувиа хичээсэн зан гаргадаг.
- Сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг бол та ээжээсээ татгалзаж байгаагаа мэдэрч байгаа явдал юм. Тэр чамаас ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа асуусан байж магадгүй, гэхдээ тэр чиний хариултыг үнэхээр сонсдоггүй бөгөөд чиний мэдрэмжийг үл тоомсорлож, өөрийнхөө тухай ярьж эхэлдэг. Эсвэл та түүнд өөрийн мэдрэмж, асуудлынхаа талаар хэлэхийг хүссэн ч тэр татгалзсан байж магадгүй юм. Эдгээр зүйлүүд нь ээждээ хувиа хичээсэн, нарцист хандлагыг илэрхийлдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Өөрийнхөө үйлдлийн талаар бод
Та ээжийгээ хувиа хичээсэн гэж бодож магадгүй, гэхдээ хүссэн зүйлээ аваагүйгээс болж ийм өрөөсгөл ойлголт төрөхгүй байхыг анхаараарай. Өөрийнхөө хүслийг сайн, үндэслэлтэй гэж үзэхийг хичээгээрэй.
- Энэ нь хувиа хичээсэн эх хүний талаарх таны бодлыг дордуулах, гутаах гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч бид уурлах үедээ бусад хүмүүсийг заримдаа энэ талаар бодож үзэхэд зохисгүй эсвэл оновчтой бус өнцгөөс хардаг. Эцэг эх, хүүхдийн хоорондын харилцаа маш утга учиртай тул үүнийг хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Нөхцөл байдлыг үнэлэх, цаашид авах арга хэмжээг тодорхойлоход илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байна.
- Жишээлбэл, та сонирхдоггүй байсан ч гэсэн ээж тань өөрт таалагдсан мэргэжлийг сонгохыг шаардаж байгаа тул ээж тань хувиа хичээсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь таны ээж ямар ч хамаагүй зүйлээр дамжуулж чамаар дамжуулан хүрэх хүсэлдээ хөтлөгдсөн учраас хувиа хичээсэн байж магадгүйг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэр өөрийнхөө хийж чадах зүйлийг (эсвэл таныг амжилтанд хүргэх зүйлийг) хийхийг урамшуулан дэмжиж хамгийн сайнаараа ажиллаж байгаа гэдэгт итгэж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдалд өөрийн үүргийг анхаарч үзээрэй. Та тэдний санаа бодлыг үнэлдэг гэдгээ хэлсэн үү, гэхдээ та өөрөө шийдвэрээ гаргах болно. Эсвэл ээж чинь 87 дахь саналаа өгөх хүртэл та зүгээр л толгой дохин суух уу? Хэрэв та өөрийн үзэл бодлоо хэлэхгүй эсвэл хуваалцахгүй бол энэ нь танд төвөг учруулж байгааг тэр мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нийгмийн дэмжлэг авах
Хэрэв таны ээж үргэлж өөртөө завгүй байдаг бөгөөд танд анхаарал, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхгүй бол бусдаас нийгмийн дэмжлэг хайх хэрэгтэй. Ээжийг хэн ч орлож чадахгүй ч гэсэн илүү сайн байхын тулд орлуулагч хэрэггүй гэдгийг санаарай.
- Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ харилцаж, ээжийнхээ амин хувиа хичээсэн байдлаас үүдэлтэй дарамттай тэмцээрэй. Нийгмийн дэмжлэг нь таныг стрессээс хамгаалж, амьдралаа бүхэлд нь болон өөртөө илүү тохь тухтай, тайван байлгах болно.
- Интернет дээр байгаа хүмүүс эсвэл хувиа хичээсэн ээжүүдтэй найз нөхөдтэйгээ харилцах. Энэ нь та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоход тусална. Нэмж дурдахад иймэрхүү харилцан үйлчлэл нь ашиг тусаа өгөх болно; Та болон таны найз нөхөд (эсвэл ижил хувь заяатай хүмүүс) хамтдаа тулгамдаж буй асуудлын шийдлийг хайж олох боломжтой.
Алхам 3. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөрөө тодорхойлох
Хэрэв та амжилтанд хүрэхэд ээж тань санаа тавьдаггүй эсвэл хайхрамжгүй ханддаг бол энэ амжилтанд санаа зовж байгаагаа өөрөө харуулах нь танд хамаарна. Хэрэв ээж чинь чамайг өөрөөрөө бахархахын тулд өөрийгөө "төгс төгөлдөр" харагдуулахыг хүсч байгаа болохоор өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж, өөрийгөө дорд үзэж байгаа бол энэ бол чинийх биш, харин түүний асуудал гэдгийг өөртөө сануул. Бусад хүмүүс, өөрийнхөө ээжийг хүртэл өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Эцэст нь хэлэхэд та өөрийнхөө амьдрал, ирээдүйг зохицуулах, хянах эрхтэй хүн учраас өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах нь хамгийн чухал юм.
- Өөр хэн ч чамайг өөрөөсөө илүү анхаардаггүй тул ийм тохиолдолд таны бодол хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Илүү том зорилгод хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох ээжтэйгээ холбоотой нөхцөл байдал, асуудлынхаа талаар бүү бодоорой.
- Өөрийгөө үнэлэх хэд хэдэн төрлийг та мэдэх хэрэгтэй. Дэлхий нийтийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол өөртөө бүхэлд нь (бүхэл бүтэн хүн) хандах хандлага юм. Тодорхой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол сургууль, ажил дээрээ хийсэн гүйцэтгэл, гадаад төрх гэх мэт өөрийнхөө тодорхой талуудад хандах хандлага юм. Аль аль нь өөрийгөө үнэлэх чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө сайн мэдэрч чадна.
- Дасан зохицох өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өөртөө үнэнч байхтай холбоотой. Энэхүү өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь таныг шударга, жинхэнэ, өөртөө тав тухтай мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, дасан зохицох чадваргүй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь гадны шинж чанартай байдаг, учир нь энэ нь танд тохирохгүй стандартыг дагаж мөрдөх эсвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулах замаар олж авдаг. Хэрэв ээж чинь хувиа хичээсэн байсан бол өөрийгөө өөрийгөө бусадтай харьцуулах эсвэл чиний хувьд ямар ч утгагүй жишигтэй харьцуулж сургасан болохоор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байна гэж бодож магадгүй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, танд утга учиртай дүрүүдийг бүтээхийг хичээгээрэй (бусдын хүчлээгүй). Ингэснээр та бусад хүмүүс, тэр дундаа ээж тань таны тухай юу бодож байгааг тоохгүй байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж тань жингээ хасах, илүү дур булаам харагдах хэрэгтэй гэж байнга хэлдэг бол танд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан мэт санагдаж магадгүй юм. Тиймээс энэ нь танд ямар утгатай болохыг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв та илүү эрүүл, эрүүл чийрэг байхын тулд жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг хий. Хэрэв та одоогийн биеийн байдлаа яг зөв гэж бодож байгаа бол (эсвэл өөрийгөө хэн болохыг харуулсан бол) биеийн байдгаараа бахархаарай. Таны зорилго бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө стандарт тогтоох, бусад хүмүүс өөрийг тань өөрт нь тавихыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахисан гэж ээждээ хэлдэг бол ээж тань ёжтой хариулж, таны ажил бахархах зүйлгүй гэж хэлдэг бол түүний ийм муухай үг хэлэх болсон шалтгааныг бодоод үзээрэй. Мөн ажлын сайн гүйцэтгэл танд болон өөртөө ямар ач холбогдолтой болохыг бодож үзээрэй. Ээж тань таны ажил, танд үзүүлэх нөлөөллийн талаар таны үзэл бодол, санал бодлыг хуваалцдаггүй. Ээжийгээ биш өөрийнхөө амьдралыг хамгийн сайн ойлгодог хүн бол та гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Өөрийгөө дэмжээрэй
Хэрэв та ээжээсээ байнга хамааралтай байхаасаа илүү өөрийгөө тэжээж чадаж байвал ээжийнхээ хувиа хичээх хандлага бага байх болно (мөн үүнийг илүү сайн зохицуулж чадна). Таны бие даасан байдал, төлөвшилт хөгжихийн хэрээр эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа тань насанд хүрэгчдийнх шиг болж байгааг та бас анзаарах болно. Ээжийнхээ хувиа хичээсэн байдал нь танд нэг их төвөг учруулахгүй бөгөөд ээжтэйгээ харьцах харьцааг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
- Та өөрийгөө янз бүрийн аргаар дэмжиж болно. Өөрийнхөө шийдвэрийг илүү олон удаа гаргахыг хичээгээрэй. Та өөрөө шийдвэрээ өөрөө гаргаж чадна гэдгийг ойлгох болно. зүгээр л та боломжийг хэзээ ч ашиглахгүй байх болно.
- Өөрийгөө дэмжих өөр нэг арга бол өөрийн хэрэгцээг хангах явдал юм. Таны хэрэгцээг хангах, ялангуяа өөрийгөө тайвшруулж сурах нь таныг ээжээсээ хараат бус болоход түлхэц болно.
- Таныг тайвшруулж, аз жаргалтай болгож чадах зүйлийн талаар сайтар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та нэг дууг сонсохдоо маш тайван байж магадгүй юм. Хэрэв та уурлаж, уурлаж эхлэх юм бол уур уцаар, уур уцаарыг нь хүлээн зөвшөөрч, тайвшруулах зүйлийг хий.
- Хамгийн их хэрэгтэй үедээ өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Хэрэв танд амин хувиа хичээсэн, хангалттай хайрыг өгөөгүй ээж байгаа бол өөртөө хайраа харуул. Кино театрт кино үзэх эсвэл сонирхолтой ресторанд хооллохыг хичээгээрэй. Биеийн эмчилгээ хийлгээрэй, эсвэл дэлгүүр хэсээрэй. Гэсэн хэдий ч материаллаг зүйлийг хайр энэрлийн оронд ашиглаж болохгүй гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та хайр сэтгэлийн нэг хэлбэр болох материаллаг зүйлээс хамааралтай болсон бол энэ нь таны хувьд бэлэг эсвэл гэнэтийн бэлэг биш бөгөөд үнэндээ танд ямар ч ашиггүй болно.
Алхам 5. Ээжээсээ хол бай
Хэрэв тэр таныг сонсохгүй эсвэл таныг гомдоож, бухимдуулдаг зүйлийг өөрчлөхгүй бол түүний нөлөөнөөс аль болох хол байхын тулд чадах бүхнээ хий. Ээжээсээ хэт их хамаарахгүй байхыг хичээ; хэрэв тэр өөртөө хэтэрхий завгүй байгаа бол та түүнд найдаж, найдаж чадахгүй нь лавтай. Эхэндээ энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно.
- Хэрэв та ээжтэйгээ хамт амьдрахаа больсон бол түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээгээрэй (жишээ нь зөвхөн онцгой тохиолдлуудад эсвэл гэр бүлийн цугларалт дээр ээжтэйгээ уулзах).
- Хэрэв та ээжийгээ хувиа хичээсэн, амин хувиа хичээсэн, эсвэл нарцист гэж итгэдэг, өөрчилж чадахгүй (эсвэл өөрчлөхгүй) гэж ээжээсээ холдсон бол гэм буруугаа бүү хүлээ. Гэм буруугийн мэдрэмж нь харилцаагаа сэргээхэд түлхэц болдог ч, заримдаа ээжтэйгээ байсан ч гэсэн харилцаагаа засах ёсгүй харилцаа байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь нөхцөл байдлыг үнэн зөв, үнэн зөв үнэлэх, ээжийнхээ хувиа хичээсэн байдал нь таны эрүүл мэндэд (ялангуяа сэтгэцийн хувьд) хор хөнөөл учруулж болохыг ойлгох нь маш чухал гэсэн үг юм.
3 -ийн 3 -р арга: Ээжтэйгээ нүүр тулах
Алхам 1. Таныг зовоож буй асуудлын талаар ээжтэйгээ ярилц
Хэрэв тэр сонсох хүсэлтэй байгаа бол хэтэрхий түрэмгий, ширүүн үг хэлэхгүй байх, эсвэл түүнийг хэт их буруутгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол ээж тань өөрчлөгдөх дургүй байгаа байх. Түүнтэй үргэлж тайван ярилц. Тэр таныг загнаж эхэлсэн ч гэсэн та тайван байж байгаарай.
Хүний зан байдал, сэтгэлгээг өөрчлөх нь маш хэцүү гэдгийг санаарай
Алхам 2. Бодит байдал ямар байгааг ойлгох
Ээжийгээ хувиа хичээхэд юу нөлөөлсөн талаар сайтар бодож үзээрэй. Магадгүй таны ээж хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд энэ нь "хувиа хичээсэн" гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны ээж өндөр настай, эрүүл мэндийн хувьд муу байгаа бол түүнд илүү их анхаарал халамж, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй тул бие махбодийн ийм өвчинтэй тулгарах үед түүний аминч үзлийг харуулах шаардлагатай болно. Хэрэв тэр хүүхэд байхдаа хайхрамжгүй ханддаг байсан бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа итгэлгүй байдлаа мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь хувиа хичээсэн эсвэл өөрийгөө ухамсарладаг зан чанарыг бий болгодог. Хэрэв та түүний нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг ойлгохыг хүсч байвал түүний хувиа хичээсэн байдлын тухай бодлоо өөрчилж болно; Хэрэв тийм биш бол, наад зах нь танд шаардлагатай тохиолдолд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар санаа байна.
Жишээлбэл, хэрэв та түүнийг хүүхэд байхдаа хаягдсан болохоор хувиа хичээсэн гэж бодож байвал түүнд өөрийгөө бас хаягдсан гэдгээ сануулж, харилцаагаа сэргээж, ээжийнхээ эцэг эхийг зөвшөөрөхгүй байж “дөнгө” -г эвдэхийг уриалж болно. мөн өнгөрсөн нь ирээдүйг тодорхойлдог, таны хувьд ч мөн адил
Алхам 3. Зан төлөвт бус зан төлөвт анхаарлаа хандуулаарай
"Ээж нь хувиа хичээсэн!" Гэж хэлэхийн оронд гомдлоо "Жишээ нь ээж маань заримдаа _ гэхээсээ болж хувиа хичээдэг гэж боддог" гэж өөрчил. Энэ өгүүлбэр нь ээжийн тань үзүүлж буй зан үйлийг онцолж, зан чанарыг нь шууд дүгнэхэд саад болдог. Түүний зан чанарыг шүүх нь түүнийг хамгаалалт, уур уцаарыг улам бүр нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та түүний хийсэн зарим үйлдлийг онцлон тэмдэглэвэл тэр энэ бүх хугацаанд муухай аашилж байсныг ойлгоход илүү хялбар болно. Түүнийг хувиа хичээсэн гэж дуудах нь түүнд юуг өөрчлөх ёстой талаар ойлголт өгөхгүй байна.
Алхам 4. “Би” төлөөний үгтэй өгүүлбэрийг ашигла
"Ээж бол хувиа хичээсэн хүн!" эсвэл "Ээж сайн ээж биш!" энэ нь түүнийг зөвхөн хамгаалалт хийх болно. Хэрэв та "Ээж" гэсэн төлөөний үгээр мэдэгдэл хийвэл тэр таны гомдлыг сонсоход бэлэн байсан ч гэсэн тэр хаагдах болно. Тиймээс "Би" гэсэн төлөөний үг бүхий мэдэгдлүүдийг ашиглан сэтгэл санаагаа төвлөрүүлж байгаарай. Санаж байгаарай: та ээжийнхээ юу гэж хэлснийг мэдэж чадахгүй, гэхдээ ядаж та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэддэг.
- Жишээлбэл, "Ээж нь хувиа хичээсэн, хайхрамжгүй ханддаг" гэж хэлэхийн оронд "Би" гэсэн нэр томъёог ашиглан тодорхой хэллэгүүдийг ашигла: "Та өдөржингөө амьдралынхаа талаар ярихдаа намайг үл тоомсорлож байна. Хэрэв та надаас миний амьдралын талаар асуувал би илүү их талархах болно."
- "Ээж намайг илүү их сонсох ёстой" эсвэл "Ээж нь илүү сайн ээж байх ёстой" гэх мэт хэрэгцээ шаардлагыг тусгасан мэдэгдлээс зайлсхий. Өөртөө болон өөрийнхөө юу мэдэрч байгаад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй: "Та миний асуудалд хөнгөн хуумгай хандахад надад сонсогдохгүй байна" эсвэл "Та миний амжилтыг хүлээн зөвшөөрөөгүй байхад би уурладаг."
Алхам 5. Гипербол эсвэл хэтрүүлсэн мэдэгдэл гаргахаас зайлсхий
Хэрэв таны ээж хувиа хичээсэн бол түүнийг дэлхийн хамгийн хувиа хичээсэн хүн гэж бодож магадгүй бөгөөд таны амьдралыг сүйтгэсэн байх. Хэдийгээр энэ нь зөв мэт санагдаж байсан ч, хэрэв та гипербол эсвэл хэт сэтгэл хөдлөлийн үг хэллэг ашиглахаас зайлсхийвэл түүнтэй ярилцах нь илүү амжилтанд хүрэх болно.
Жишээлбэл, "Ээжийн аминч үзэл миний амьдралыг сүйтгэсэн!" Гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. Үүний оронд "Ээж намайг машиныг амралтын өдрүүдэд ч ашиглахыг зөвшөөрөөгүй бол найзуудтайгаа уулзах, уулзах нь надад хэцүү байдаг" гэх мэт илүү тайван, тэнцвэртэй мэдэгдлийг ашигла. Баримтууд эсвэл асуудлууд адилхан боловч хоёрдахь мэдэгдэл (энэ нь илүү тайван байдаг) нь шүүмжлэлтэй сонсогдоогүй эсвэл ээжийгээ буруутгаж байгаа зүйл биш тул таны авах хариулт илүү сайн байж магадгүй юм
Алхам 6. Хэрэгцээгээ онцол
Ээжийнхээ хувиа хичээсэн байдал нь таны хэрэгцээг ухамсарлаагүйгээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Түүнийг өөрчлөх магадлал бий; тэр энэ бүх хугацаанд өөрийн зан авирыг мэддэггүй байсан. Ээжтэйгээ түүнтэй харилцах харилцаанд юу хэрэгтэй байгааг хэлээд түүнгүйгээр хийх боломжгүй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, та ээжийгээ сонсохыг хүсч болно, эсвэл тэр таныг илүү их дэмжиж, урамшуулж, эсвэл шүүмжлэлтэй хандаж, шүүмжлэхгүй байхыг хүсч болно. Та ээжийгээ өөрийнхөө төлөө хүссэн бүхнээ хийхийг танаас хүсэхээ болихыг хүсч болно.
- Хэрэгцээнийхээ талаар ярихдаа түүнтэй харилцах харилцаанаасаа хүлээж буй бусад зүйлийг дурдах хэрэгтэй. Ингэснээр тэр таныг буулт хийх хүсэлтэй байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд өөрт таалагдсан өөрчлөлтийг нэн даруй хийхийг хүсэхгүй байна.
- Жишээлбэл, та “Ээж ээ, би танаас дэмжлэг, анхаарал авахыг хүсч байна. Ээж миний амжилтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, миний хэлэх зүйлийг сонсохыг хүсэхгүй байхад би гомддог. Ээжийг долоо хоног бүр цаг гаргаж, миний амьдралын талаар сонсохыг хүсч байна.”
Алхам 7. Хязгаар тогтоох
Хэрэв ээжийнхээ хувиа хичээсэн байдал танд төвөг учруулж байгаа бол, жишээлбэл, гэрт нь урьдчилан хэлэлгүйгээр (тантай уулзахыг хүсэхгүй байна гэж хэлээрэй) эсвэл түүнтэй хамт амьдарч байхдаа нууцлалыг нь өгөхгүй байх нь зохисгүй гэдгийг түүнд мэдэгдээрэй. Түүний зан авир нь маш их бухимдаж, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг түүнд хэлээрэй.
- Жижиг хил хязгаарыг тогтоож эхэл. Таны дагаж мөрдөх мэх бол эхлээд жижиг хил хязгаарыг тогтоох явдал юм (энэ тохиолдолд та аажмаар ятгах хэрэгтэй). Үүний дараа, хэрэв ээж тань жижиг ээжүүдэд дассан бол илүү том хил рүү шилжээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж тань ихэнх шөнө танайд урьдчилан хэлэлгүйгээр очиж, ямар нэгэн зүйл хийх завгүй байхдаа уурлаж, гомддог бол зочлохоосоо өмнө өөрт нь мэдэгдэхийг хүсч багахан хил хязгаарыг тогтоож үзээрэй. Үүний дараа та түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа хэлээд илүү том хил хязгаар тогтоож болно, гэхдээ тэр айлчлахаасаа өмнө түүнд мэдэгдэх ёстой бөгөөд зөвхөн пүрэв гаригт тантай уулзах боломжтой болно.
- Түүний тантай хамт цагийг өнгөрүүлэх эсвэл үйл ажиллагаа явуулах хүсэл нь түүнийг хувиа хичээсэн гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та түүнтэй эдгээр зүйлийн талаар ярилцахдаа таны хэрэгцээ, хүслийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзвал энэ нь хувиа хичээсэн байдал болж хувирдаг. Ихэнхдээ ойлгомжтой харилцааны тусламжтайгаар та болон таны ээж хоёулаа сэтгэл хангалуун хариулт эсвэл шийдлийг авах болно.
Алхам 8. Тууштай ярь
Нөхцөл байдал ямар ноцтой болохыг илүү сайн ойлгохын тулд та түүний амин хувиа хичээсэн байдлын талаар ярихдаа та нухацтай хандаж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Баттай эсвэл баталгаатай харилцаа холбоо нь түрэмгий харилцаатай адил биш юм. Та тууштай харилцахдаа бусад хүний хэрэгцээ, үзэл бодлыг хүндэтгэхийн зэрэгцээ өөрийн мэдрэмж, бодол, үзэл бодлоо илэн далангүй тайлбарлаж өгдөг.
- "Ээж ээ, заримдаа та бусдад бус харин өөртөө илүү анхаарал хандуулдаг зүйлийг хийдэг. Миний буруу байж магадгүй, гэхдээ би ингэж харж байна. Хэзээ нэгэн цагт энэ тухай ярьж болох уу?"
- Үүний оронд илүү итгэлтэй байж, жишээ нь “Ээж ээ, хэрэв та надад өөр төлөвлөгөө байгаа ч гэсэн та намайг шүүхэд өгсөөр байвал гомдох шиг байна. Энэ асуудлыг ээжтэйгээ ярилцмаар байна. Бидний харилцаа одоогийнхоос дээр байж магадгүй гэж бодож байна. Та ч бас оролдохыг хүсч байвал би оролдмоор байна."
- Ярихаасаа өмнө бодлоо өөрчилж, шийдэмгий байж болохгүй. "Би ээждээ бодлоо үүрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул чимээгүй байх ёстой" эсвэл "Хэрэв би бодож байгаагаа хэлвэл ичмээр эсвэл инээдтэй байх болно" гэх мэт бодлоос зайлсхий. Үүний оронд "Би ээжтэйгээ санал нийлэхгүй байх эрхтэй" гэх мэт илүү баталгаатай зүйлийн талаар бодоорой.
Алхам 9. Гэр бүлийн зөвлөгөөг туршиж үзээрэй
Заримдаа гэр бүлийн асуудлыг бие даан шийдвэрлэх нь хэтэрхий хэцүү байдаг бөгөөд гадуур тусламж авах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар, үр дүнтэй, бүтээмжтэй, тустай байдаг.
Хэрэв та гэр бүлийн зөвлөгөө авахыг хүсч байгаа бол танай гэр бүлд харилцааны асуудал байгаа бөгөөд үүнийг засах шаардлагатай байгааг дурдах хэрэгтэй. Ээждээ бүх зүйлийг буруутгаж, дарамтлах хэрэггүй
Алхам 10. Ээжээс хол байхаар заналхийл
Хувиа хичээсэн хүмүүс харилцаа үргэлж байнгын байдаггүй гэдгийг ихэнхдээ мартдаг. Харилцаа холбоо, хэлбэрээс үл хамааран өгөх, авах хүсэлтэй байдаг (харилцан хамаарал байдаг). Хэрэв ээж чинь хувиа хичээсэн бол түүнд дургүй зан авирынхаа талаар хэлээрэй, хэрэв тэр өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй бол та түүний хажууд байж, ээж шигээ хандахыг хүсэхгүй байгаагаа түүнд сануулаарай. Ийм "заналхийлэл" нь насанд хүрсэн, ээжтэйгээ амьдрахаа больсон тохиолдолд илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч Индонезийн соёлд иймэрхүү заналхийллийг хориотой зүйл гэж үздэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та ийм заналхийлэл үзүүлбэл ээж тань таныг тэрслүү хүүхэд гэж бодох магадлал өндөр байна.
Алхам 11. Ээжтэйгээ харилцаагаа тасалж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв та үүнийг сонголт гэж үзэж байгаа бол энэ сонголтыг зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Заримдаа та ээжтэйгээ ч гэсэн харилцаагаа хадгалж чадахгүй. Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах гэж оролдохдоо үүнийг санаарай.
- Хэрэв та гэртээ эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг бөгөөд ганцаараа амьдрах хөрөнгө мөнгөгүй бол ээждээ дарамт шахалт үзүүлэхийн оронд ганцаараа амьдрах төлөвлөгөө гаргах эсвэл сургуулийнхаа гүйцэтгэлийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Ийм байдлаар та бэлэн болсон үедээ сөрөг нөхцөл байдлаасаа холдох боломжийг олгодог (энэ тохиолдолд ганцаараа амьдрах) болно.
- Хэрэв та эцэг эх бөгөөд гэрлэсэн бол ээжтэйгээ харилцаагаа тасалж, хүүхдүүддээ халамжтай эцэг эх болоход анхаарлаа хандуулаарай. Ээжийнхээ өгсөн сөрөг зүйлийг хүүхдүүддээ өгөх эерэг зүйл болгоорой. Гэсэн хэдий ч манай соёлд үүнийг хориотой гэж үздэг тул шийдвэрээ эргэн харах хэрэгтэй гэдгийг дахин санаарай.
- Уйтгар гунигтай байхыг бүү зогсоо. Нөхцөл байдлыг хянаж үзээд ээжтэйгээ харилцах харилцаа чинь дууссан эсвэл нас барсан гэж бодож байвал үүнийг шийдвэрлэх цаг гаргаж өгөөрэй. Хувиа хичээсэн, хувиа хичээсэн, нарцист байдлаасаа болж ээжийгээ алдах нь маш их зовлонтой зүйл юм. Энэ бол ноцтой асуудал гэдгийг бүү мартаарай; оронд нь гэмшиж, үйлдэл хийх боломжтой, зорилгодоо суурилсан өөрчлөлтийг бий болгож, нөхцөл байдал, мэдрэмжийг сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Зөвлөмж
- Ээжийгээ өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн бусад гишүүд эсвэл хувиа хичээсэн ээжтэй хүмүүсээс нийгмийн дэмжлэг аваарай.
- Ээжийнхээ сэтгэлзүйн үйл ажиллагааны шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Ярилцлагад тусгагдсан бодол санаа, мэдрэмж жинхэнэ эсэхийг өөрөөсөө асууж, зөн совиндоо итгээрэй.
