Хүзүү, нуруу, гар эсвэл биеийн бусад хэсэгт хавчих мэдрэлээр өвдөх нь заримдаа маш их өвддөг. Энэ нөхцөл байдал нь таныг өдөр тутмын ердийн ажлаа хийхээс сэргийлж чадна. Яс, мөгөөрс, шөрмөс, булчин гэх мэт эргэн тойрон дахь эдүүд занганд орох, эсвэл мэдрэлийг хэвийн бусаар дарах үед хавчих мэдрэл үүсдэг. Гэртээ эсвэл эмчийн туслалцаатайгаар та энэ өвчнийг хэрхэн эмчлэхээ мэдэж байж өөрийгөө эмчилж, өвдөлтийг даван туулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэлийн хавчаарыг гэртээ шууд эмчил
Алхам 1. Хавчих мэдрэлийн байдлыг хүлээн зөвшөөр
Энэ нөхцөл байдал нь ямар нэгэн шалтгаанаар мэдрэл гэмтсэн, дохиог бүрэн дамжуулах боломжгүй үед тохиолддог. Эдгээр мэдрэл нь ивэрхий (ивэрхий), үе мөчний үрэвсэл, ясны салаа (ясны салаа) зэргээс болж шахагдаж болно. Түүнчлэн гэмтэл бэртэл, биеийн байдал муу, давтагдах хөдөлгөөн, спорт, хобби, таргалалт гэх мэт бусад нөхцөл байдал, үйл ажиллагаанаас болж хавчих мэдрэлийг мэдэрч болно. Нуруу, хүзүү, бугуй, тохойд илүү их тохиолддог боловч хавчих мэдрэл нь биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болно.
- Энэ байдал нь үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийг нарийсгаж, хавчихад хүргэдэг.
- Муу хоол тэжээл, эрүүл мэнд нь хавчих мэдрэлийг улам хүндрүүлдэг.
- Хэргийн ноцтой байдлаас шалтгаалан энэ нөхцөл байдлыг буцааж эсвэл эсрэгээр хийж болно.
Алхам 2. Шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хавчих мэдрэл нь үндсэндээ биеийн эд эсийн тогтолцоонд бие махбодийн саад болдог. Мэдрэлийн хавчих шинж тэмдгүүд нь ерөнхийдөө мэдээ алдах, бага зэрэг хавдах, хатгах өвдөлт, хорсох, булчин татах, булчин сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд орно. Мэдрэлийн хавчих нь ихэвчлэн өртсөн хэсэгт хатгах мэдрэмж дагалддаг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мэдрэл нь тодорхой даралт, бөглөрлөөс болж биеийн бүх хэсэгт дохиог үр дүнтэй дамжуулах чадваргүй байдагтай холбоотой юм
Алхам 3. Хэт их ашиглахаас зайлсхий
Мэдрэлийн хавчих оношлогдсоны дараа та өөрийгөө арчилж эхлэх хэрэгтэй. Нөлөөлөлд өртсөн биеийн хэсгийг ашиглахаас зайлсхийх эсвэл бага давтамжтай ашиглах хэрэгтэй. Булчин, үе мөч, шөрмөсийг олон удаа давтан хийснээр мэдрэлд дарамт үзүүлдэг. Учир нь түүний эргэн тойрон дахь хэсэг хавдаж, мэдрэлийг нарийсгасаар байна. Хавчих мэдрэлийн эмчилгээг яаралтай авах хамгийн хялбар арга бол хавдар, даралт бүрэн арилах хүртэл мэдрэл болон түүний эргэн тойрон дахь хэсгийг амраах явдал юм.
- Та хавчих мэдрэлийн хэсгийг сунгаж, хөдөлгөж болохгүй, ингэснээр үүнийг цаашид шахахгүй. Таны хөдөлгөөний шинж тэмдгүүд нэн даруй муудахад хүргэдэг зарим хөдөлгөөнүүд байдаг бөгөөд эдгээр хөдөлгөөнөөс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв тодорхой хөдөлгөөн эсвэл байрлал нь шинж тэмдэг, өвдөлтийг ихэсгэдэг бол гэмтсэн хэсгийг бүү ашигла, хөдөлгөөнийг бүү хий.
- Мөрний хонгилын хувьд мэдрэлийн хавчлагаас үүдэлтэй нийтлэг гэмтэл, унтаж байхдаа бугуйгаа шулуун байлгаж, үеийг нугалахгүй байх нь аливаа даралтаас болж өвдөлтийг намдаах болно.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Дахиад хэдэн цаг унтах нь бие махбодийн эвдрэлийг арилгах байгалийн арга юм. Шаардлагатай бол өөрийгөө тайвшруулах хүртэл, эсвэл өвдөлт намдаах хүртэл шөнө бүр хэдэн цаг унтах хэрэгтэй. Бие болон гэмтсэн хэсэгт нэмэлт хоёр цаг амрах нь шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална.
Энэ нь гэмтсэн биеийн хэсгийг хязгаарлах замаар шууд ажилладаг. Хэрэв та удаан унтдаг бол хөдөлгөөн багатай болно. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг ашиглахаас зайлсхийхээс гадна унтах үед таны бие илүү удаан эдгэрэх болно
Алхам 5. Бэхэлгээ эсвэл чиглүүлэгч ашиглана уу
Ажил, сургууль эсвэл бусад үүрэг хариуцлагаас болж зовж шаналж буй мэдрэлээ хүссэнээрээ амрааж чадахгүй үе байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та гэмтсэн хэсгийн хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэхэлгээ эсвэл жийргэвч ашиглаж болно. Энэ нь ердийн ажлыг ердийнхөөрөө хийх боломжийг танд олгоно.
- Жишээлбэл, хавчих мэдрэл хүзүүндээ байвал булчингаа бүтэн өдрийн турш хөдөлгөөнгүй байлгахын тулд хүзүүний бэхэлгээ ашиглаарай.
- Хэрэв таны хавчих мэдрэл нь карпаль туннелийн хам шинжийн үр дүн юм бол шаардлагагүй хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд бугуй эсвэл тохойн бэхэлгээг волар карпал гэж нэрлэдэг.
- Эдгээр хэлтэрхийг эмийн сангаас олж болно. Буузны хамт ирсэн зааврыг дагана уу. Хэрэв танд асуулт, санаа зовох зүйл байвал эмчид хандаж нэмэлт тусламж аваарай.
Алхам 6. Мөс эсвэл дулаанаар түрхэнэ
Хавчих мэдрэл нь ихэвчлэн хаван дагалддаг бөгөөд энэ байдал нь мэдрэлийг цаашид дарамтлахад хүргэдэг. Хаван бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад туслахын тулд хавчих мэдрэлийн хэсэгт мөс, дулаан түрхэх хугацааг хооронд нь эргүүлээрэй. Энэ аргыг усан эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Үрэвслийг багасгахын тулд мөсийг өдөрт 3-4 удаа 15 минутын турш түрхэнэ. Үүний дараа дулааны дэвсгэрийг хавчих хэсэгт долоо хоногт 1 удаа, шинж тэмдгүүд арилах хүртэл долоо хоногт 4-5 удаа түрхэнэ.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт бага зэрэг даралтаар дэлгүүрээс худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн мөсөн боолт түрхээрэй. Энэ даралт нь хавчих хэсгийг хөргөхөд тусална. Хүйтэнд түлэгдэхгүйн тулд мөсөн боолт болон арьсны хооронд зөөлөн даавуу хэрэглээрэй. Цусны эргэлтийг бууруулж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг тул 15 минутаас илүү хэрэглэж болохгүй.
- Мөс түрхсэнийхээ дараа халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаарай. Үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул нэг цагаас илүү халааж болохгүй.
- Та мөн халуун шүршүүрт орох эсвэл хавдсан мэдрэлийг халуун усаар угааж, эргэн тойрныхоо булчинг сулруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 7. Массажист руу залгаарай
Хавчих мэдрэлийг дарах нь хурцадмал байдлыг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бүтэн биеийн массаж нь булчинг тайвшруулж, хавчих хэсгийг тайвшруулж өгдөг. Мөн хавчих мэдрэлийн эргэн тойронд зөөлөн массаж хийж болно. Энэ нь бага зэрэг тайвшруулж, мэдрэлийг эдгээхэд тусална.
- Өвдөлт намдаахын тулд өртсөн хэсэгт өөрөө массаж хийж болно. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийг дарахад нөлөөлж буй булчинг сулруулахын тулд хуруугаараа зөөлөн массаж хий.
- Гүн гүнзгий эд эсийн хүчтэй массаж эсвэл хатуу даралтаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь шаардлагагүй даралтыг өгч, хавчих мэдрэлийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 8. Эм уух
Эмийн жоргүй олон өвдөлт намдаах эм нь хавчих мэдрэлийн эмчилгээнд сайн байдаг. Хаван болон өвдөлтийг намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (ибупрофен, аспирин) ууж үзээрэй.
Эмийн хамт ирсэн зааврыг дагаж, бүх анхааруулгыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эмийн тун, гаж нөлөөний талаар эргэлзэж байвал, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай
Алхам 9. Эмчид хандах
Хэрэв таны шинж тэмдэг, өвдөлт намдаах боловч хэдэн долоо хоног, сараар дахин давтагдвал эмчээсээ тусламж хүсээрэй. Эхэндээ санал болгосон шинж тэмдгүүд нь тусалж болох ч хэрэв энэ нь эвгүй болсон бол та нөлөөлөлд өртсөн мэдрэлийг шалгах шаардлагатай болно.
- Хэрэв та бага зэргийн хэрэглээтэй байсан ч тухайн хэсэгт байнга мэдээ алдах, өвдөх, эсвэл өртсөн хэсгийн булчин цаг хугацааны явцад суларч байвал эмчид хандаж болно.
- Шинж тэмдэг нь ноцтой эсвэл өртсөн хэсэг нь хүйтэн, маш цайвар эсвэл цэнхэр өнгөтэй байвал яаралтай тусламж хүсээрэй.
3-ийн 2-р арга: Хавчих мэдрэлийг гэртээ удаан хугацаагаар эмчлэх
Алхам 1. Бага чадлын дасгал хийх
Та хавчих мэдрэлийг тайвшруулж чадна, гэхдээ цусаа шахсаар байх болно. Цус, хүчилтөрөгчийн сайн эргэлт, хүчтэй булчингууд нь хавчих мэдрэлийг эдгээхэд тусалдаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг консерватив байдлаар, зөвхөн танд тухтай байх үед хийх ёстой. Усанд сэлэх эсвэл зугаалж үзээрэй. Энэ нь булчингаа байгалийн хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, хавчих мэдрэл байрладаг үе, шөрмөсний ачааллыг багасгах болно.
- Хөдөлгөөний дутагдал нь булчингийн хүч чадлыг алдахад хүргэдэг бөгөөд хавчих мэдрэлийг эдгээх үйл явцыг уртасгахад хүргэдэг.
- Дасгал хийх эсвэл амрах үедээ биеийн байдлыг сайн байлга. Энэ нь хавчих мэдрэлийн талбайн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
- Эрүүл жингээ барих нь мэдрэл хавчихаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Мэдрэлийн хавчихад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол кальцийн дутагдал юм. Та сүүн бүтээгдэхүүн, тухайлбал сүү, бяслаг, тараг гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнс, бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоог идэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
- Та мөн кальцийг нэмэлт болгон авч болно. Та энэ орцыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл эмийн сангаас өдөр бүр авах боломжтой. Хэр их кальци авахаа мэдэхгүй байгаа бол хэрэглэх зааврыг дагаж эсвэл эмчид хандаарай. Зөвлөмжөөс илүү ихийг хэзээ ч бүү ав.
- Хоол хүнсийг кальциар баяжуулсан эсэхийг шалгахын тулд шошгыг шалгана уу. Олон брэндүүд кальциар баялаг бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмж оруулдаг.
Алхам 3. Кали агуулсан хоол хүнс илүү их идээрэй
Кали бол эсийн бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гол ион юм. Мэдрэлийн хоорондын холбоог сулруулдаг тул калийн дутагдал нь хавчих мэдрэлийн шинж тэмдэг үүсгэдэг. Хоол тэжээл дэх калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны тэнцвэрийг сэргээж, эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
- Калигаар баялаг хоолонд чангаанз, банана, авокадо, самар орно. Тослоггүй сүү, жүржийн шүүс зэрэг шингэн зүйл уух нь калийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тустай.
- Калийн бэлдмэлийг кальцийн бэлдмэл гэх мэт эрүүл хооллолтоос гадна тогтмол хэрэглэж болно. Калийн бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа эрүүл мэндийн бусад асуудал (ялангуяа бөөрний асуудал) эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмч нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө цусан дахь калийн түвшинг шалгахыг хүсч магадгүй юм.
- Калийн дутагдлыг эмч тогтоодог. Калийн дутагдлыг арилгахын тулд эмч үндсэн шалтгааныг тогтоосны дараа кали их хэмжээгээр агуулсан хоолны дэглэмийг санал болгож болно. Хэрэв энэ асуудал байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Мэдрэлийн хавчаарыг эмчийн тусламжтайгаар эмчлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Хэрэв танд асуудал байгаа бөгөөд өөр юу ч тус болохгүй бол та физик эмчилгээний эмчтэй уулзаж болно. Эмч танд хавчих мэдрэлийг эдгээх тусгай сунгалт, дасгалуудыг өгч чадна. Энэхүү тусгай дасгал нь хавчих мэдрэлийн даралтыг сулруулж, өвдөлтийг намдаахад туслах болно. Энэхүү эдгээх процесст ашигладаг олон сунгалтын хөдөлгөөнийг бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн эсвэл хамтрагчтай хийх ёстой тул ганцаараа бүү хий.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны физик эмчилгээний эмч өөрөө хийх боломжтой нэмэлт дасгалуудыг өгч болно. Хэрэв танд заавар өгөхгүй бол энэ дасгалыг өөрөө бүү хий
Алхам 2. Эпидураль стероидын тарилга хийхийг авч үзье
Голчлон хавчих мэдрэлийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг энэхүү эмчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, мэдрэлийг эдгээхэд тусалдаг. Энэ эмчилгээнд нуруунд стероидын тарилга хийх бөгөөд зөвхөн эмч тариулах боломжтой. Нөхцөл байдлын ноцтой байдал, төрлийг эмч үнэлсний дараа эмч эдгээр сонголтыг тантай ярилцаж болно.
Эпидураль стероидын тарилга нь өвдөлтийг намдаах хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга байж болох юм. Хэрэв энэ процедурыг мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн хийвэл гаж нөлөө, хор хөнөөл учруулах магадлал бага байдаг. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог гаж нөлөө нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, нуруу өвдөх, тарилгын талбайд цус алдах зэрэг орно
Алхам 3. Хагалгааны талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Бусад эмчилгээнд сайжрахгүй өвдөлт, шинж тэмдгийн хувьд хавчих мэдрэлийн хэсэгт мэс засал хийх нь хамгийн сайн эмчилгээ байж болох юм. Энэ мэс засал нь даралтыг намдаах эсвэл мэдрэлийг чимхэж буй хэсгийг арилгах боломжтой. Мэс засал нь ерөнхийдөө эдгэрсний дараа тайвшралыг өгдөг. Хавчих мэдрэл нь дахин давтагдах боломжтой боловч ихэвчлэн ховор тохиолддог.
- Бугуйнд хавчих мэдрэл нь тухайн хэсгийн даралтыг бууруулахын тулд булчингийн эдийг огтлох шаардлагатай болдог.
- Мөгөөрсөн жийргэвчийн улмаас үүссэн хавчих мэдрэлийг дискний хэсэг эсвэл хэсгийг бүгдийг нь арилгаж, дараа нь нугасны тогтворжилтоор эмчилж болно.
Алхам 4. Үргэлжилсэн эмчилгээг хайж олохыг хичээ
Шинж тэмдгүүд арилсан ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж, биеийн зөв механизм, зөв байрлалыг хадгалах, өмнө дурьдсан эрсдэлт хүчин зүйлсээс зайлсхийх нь чухал юм. Хавчих мэдрэлийг сэргээх нь мэдрэлийн нөлөөллийн цар хүрээ, эмчилгээний процедурын тасралтгүй байдал, үндсэн өвчний явц зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
Бүрэн эдгэрэх нь ихэвчлэн нурууны мэдрэлийг хавчихад тохиолддог. Мэдрэлийн хавчлагаас үүдэлтэй нурууны цочмог өвдөлт нь нийт хүмүүсийн 90% -д тусгай эмчилгээ хийснээр 6 долоо хоногийн дотор ерөнхийдөө буурдаг
Алхам 5. Ирээдүйд хавчих мэдрэлээс зайлсхий
Зарим хавчих мэдрэл бүрэн эдгэрч, ихэнх хүмүүст зохих эмчилгээ хийснээр шинж тэмдгүүд сайжрах болно. Үүнтэй ижил гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьд нь мэдрэлийг хавчихад хүргэж байсан давтагдах хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө биеийг сонсох явдал юм. Хэрэв хөдөлгөөн нь таагүй байдал үүсгэж, хавчих мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл зогсоож, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг эдгээнэ.
- Хавчсан хэсгийг зөв зохистой ашиглах, амрах, нөлөөлөлд өртсөн мэдрэлийн хэсгийг тусгаарлах эмчилгээ, тэнцвэржүүлэх төлөвлөгөө, арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Мэдрэлийг хавчихаас өмнө хаалт хэрэглэх нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгоно.
Зөвлөмж
- Хэрэв шинж тэмдэг гэнэт эсвэл гэмтлийн дараа гарч ирвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Хавчих мэдрэлийн бүрэн эдгэрэх хугацаа нь мэдрэлийн гэмтлийн хэмжээнээс хамаарна. Мэдрэл нь дээрээс доошоо аажмаар эдгэрдэг тул бүрэн эдгэрэхэд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар шаардагддаг.
- Хэрэв та нуруу өвдвөл нурууны инженерчлэл хийх чадвартай остеопат эсвэл ортопедист очиж үзээрэй. Энэхүү эмчилгээ нь өвчтэй мэдрэлийг эдгээх дарамтыг бууруулдаг.
