"Хавчих мэдрэл" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн хүзүү эсвэл нурууны бусад хэсэгт хурц, хурц өвдөлтийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг. Үнэндээ бодит байдал дээр нуруу нугасыг биеэр хавчих нь ховор байдаг. Ихэнхдээ химийн цочрол, таталт эсвэл бага зэрэг мэдрэл нь бие махбодид түлэгдэх, цахилгаан цочрох, хорсох, хатгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ихэнх хүмүүс хавчих мэдрэл гэж нэрлэдэг өвчин бол ихэвчлэн нурууны нүүрний үе бөгөөд цочромтгой, шахагдсан, үрэвссэн байдаг бөгөөд энэ нь хүчтэй өвдөлт, хөдөлгөөнийг хязгаарлаж болох боловч ерөнхийдөө эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддоггүй. Хүзүүний хавчих мэдрэлийг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд гэрийн эмчилгээ, мэргэжлийн эмнэлгийн ажилтнууд эмчилгээ хийх боломжтой байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гэртээ хавчих мэдрэлийг эмчлэх
Алхам 1. Хүлээж, тэвчээртэй байгаарай
Умайн хүзүүний нурууны хавчих мэдрэл (заримдаа үүнийг "хүзүүний спазм" гэж нэрлэдэг) ихэвчлэн гэнэт тохиолддог бөгөөд хүзүүний ер бусын хөдөлгөөн эсвэл ташуур гэмтсэн гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв ер бусын хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол хүзүүний өвдөлт ямар ч эмчилгээгүйгээр өөрөө алга болдог. Тиймээс таны биеийн байдал сайжирахыг хүлээж хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл тэвчээртэй байгаарай.
- Булчингууд хүйтэн, чангарсан үед хүзүүний гэмтэл авах эрсдэл өндөр байдаг тул орчны температур хангалттай хүйтэн байвал хүзүүний хэвийн цусны урсгалаар эсвэл хүзүүндээ ороолт, хүзүүвч зүүж дулаацах хүртэл хүзүүгээ хэт хөдөлгөж болохгүй.
- Хэдийгээр өвдсөн ч гэсэн хүзүүгээ ердийнх шигээ хөдөлгөх нь хавчих мэдрэлийг байгалийн жамаар хөнгөвчлөх болно.
Алхам 2. Ажил, дасгалын дэглэмээ өөрчил
Хэрэв таны хүзүүний асуудал хөдөлмөрийн нөхцлөөс үүдэлтэй бол даргатайгаа ярилцаж, өөр ажилд шилжих эсвэл хүзүүний ачааллыг бууруулахын тулд ажлын байраа өөрчилж болно. Гагнуур хийх, барилга барих гэх мэт хар ажил хийвэл хүзүү өвдөх тохиолдол их байдаг. Гэсэн хэдий ч хүзүүгээ байнга мушгих эсвэл нугалахыг шаарддаг бол оффис дээр ажиллах нь адилхан юм. Хэрэв хүзүүний өвдөлт нь спортын үйл ажиллагаатай холбоотой бол таны хийж буй дасгалууд хэтэрхий хүчтэй эсвэл буруу байж магадгүй тул хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлд.
- Хүзүүгээ огт хөдөлгөхгүй байх (орон дээр хэвтэх гэх мэт) хүзүүнд өвдөхөд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сэргээхийн тулд хүзүүний булчин, үеийг хөдөлгөж, тэнд цусны урсгалыг сайжруулах ёстой.
- Гэртээ болон оффисдоо биеэ зөв авч яваарай. Хүзүүний хурцадмал байдлыг багасгахын тулд дэлгэцийн байрлалыг нүдний түвшинд байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Унтах байрлалаа шалгаарай. Хэт зузаан дэр нь хүзүүнд асуудал үүсгэдэг. Мөн гэдэс дээрээ унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь хүзүү, толгойгоо эргүүлж хүзүүний асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 3. Эмийн жоргүй эм хэрэглэх
Ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хүзүүндээ өвдөх, үрэвслийг эмчлэх богино хугацааны шийдэл болно. Эдгээр эмүүд нь ходоод, бөөр, элгэнд хүндээр тусдаг тул хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна эмийг санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмийн тун нь ихэвчлэн 4-6 цаг тутамд 200-400 мг байдаг.
- Хүзүүний өвдөлтийг намдаах бусад сонголтууд бол парацетамол (Панадол) эсвэл булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) зэрэг жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд юм. Гэсэн хэдий ч энэ эмийг NSAID -тэй нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй.
- Эдгээр эмийг ходоод хоосон байхад хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Хүйтэн эмчилгээг хэрэглээрэй
Мөсөн боодол нь хүзүү өвдөх зэрэг бараг бүх булчин, ясны гэмтэлд үр дүнтэй эмчилгээ болдог. Хүйтэн эмчилгээг хүзүүний хамгийн эмзэг хэсэгт түрхэж хаван, өвдөлтийг намдаана. Мөсөн уутыг 2-3 цаг тутамд хэдэн минутын турш 20 минутын турш түрхээд дараа нь өвдөлт намдаах тусам давтамжийг нь багасгах хэрэгтэй.
- Уян боолтоор хүзүүндээ мөс түрхэх нь мөн үрэвслийг дарахад тусална.
- Арьсан дээр хөлдөхгүйн тулд мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн гель уутыг үргэлж нимгэн алчуураар боож өгнө.
Алхам 5. Epsom давсны уусмалд дэвтээнэ үү
Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийг Epsom давсны уусмалд дүрэх нь хавдар, үрэвслийг эрс багасгадаг, ялангуяа өвдөлт нь булчингийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй бол. Магнийн давсны агууламж нь булчинг сулруулахад туслах болно. Давстай ус нь биеэс шингэнийг гадагшлуулж, шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй тул хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй (түлэхээс сэргийлж), 30 минутаас хэтрэхгүй байлгаарай.
Хэрэв хүзүүний хаван хангалттай хүчтэй байвал хүзүү нь мэдээ алдах хүртэл (15 минут орчим) хүйтэн усаар давстай усанд дэвтээнэ
Алхам 6. Хүзүүгээ зөөлөн сунгаж үзээрэй
Хүзүүний суналт нь хүзүүний асуудлыг (мэдрэлийн даралтыг бууруулах эсвэл хавчих үеийг суллах), ялангуяа эрт хийвэл шийдвэрлэх боломжтой. Хүзүүгээ аажим аажмаар хөдөлгөж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Ерөнхий гарын авлага болгон хүзүүний сунгалтыг 30 секунд орчим барьж, өдөрт 3-5 удаа давтана.
- Босоо байрлалтай, урагшаа хараад хүзүүгээ хажуу тийш аажмаар нугалж, чихээ мөрөндөө аль болох ойртуулна. Хэдэн секундын турш амарсны дараа нөгөө талыг нь сунгана.
- Хүзүүний булчинг илүү уян хатан болгодог тул халуун усанд орсны дараа эсвэл бүлээн шахалтын дараа шууд сунгахыг зөвлөж байна.
3 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Дискний ивэрхий, халдвар (остеомиелит), ясны сийрэгжилт, нугасны хугарал, хэрэх үений үрэвсэл, хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчнөөс болж хүзүүндээ өвдөхгүй байхын тулд яс, мэдрэлийн эмч, ревматологичтой уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм. Дээрх нөхцөлүүд нь хүзүүний өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан биш боловч гэрийн эмчилгээ, консерватив эмчилгээ үр дүнгүй байвал илүү ноцтой асуудлыг авч үзэх шаардлагатай болдог.
- Рентген зураг, ясны скан, MRI, CT, мэдрэл дамжуулах шинжилгээ нь хүзүүний өвдөлтийг оношлохын тулд мэргэжилтний ашиглаж болох зарим зүйл юм.
- Таны эмч ревматизмын үений үрэвсэл, менингит гэх мэт нугасны халдвараас үүдэлтэй эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно.
Алхам 2. Фасет хамтарсан тарилга хийх талаар бодоорой
Таны мэдэрч буй хүзүүний өвдөлт нь архаг артритаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Фасетик хамтарсан тарилга гэдэг нь бодит цагийн флюроскопи (рентген) удирдамжийн дагуу мэдээ алдуулагч ба кортикостероидын холимгийг хүзүүний булчинд үрэвсэл, цочромтгой үе рүү оруулах явдал юм. Энэхүү тарилга нь өвдөлт, үрэвслийг хурдан намдаана. Нүүрний хамтарсан тарилга 20-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд үр дүнг хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл хаана ч мэдэрч болно.
- Хамтарсан тарилгыг 6 сарын хугацаанд хамгийн ихдээ 3 удаа хийдэг.
- Үе мөчний тарилгын өвдөлт намдаах нөлөө нь процедурын дараа хоёр, гурав дахь өдөр ихэвчлэн мэдрэгддэг. Тэр болтол таны хүзүүний өвдөлт улам хүндэрсэн мэт санагдаж магадгүй юм.
- Facet хамтарсан тарилга нь халдвар, цус алдалт, булчингийн хатингиршил, мэдрэлийн цочрол, гэмтэл зэрэг хүндрэл учруулах чадвартай байдаг.
Алхам 3. Хөдөлгөөний талаар физик эмчилгээний эмч эсвэл эмчтэйгээ ярилц
Татах нь нугаламын хоорондох нээлтийн арга юм. Хөдөлгөөнийг физик эмчилгээний гараар хийх гарын авлага, зүтгүүрийн хүснэгт гэх мэт олон аргаар хийж болно. Мөн гэрийн зүтгүүрийн төхөөрөмж байдаг. Хөдөлгөөнийг аажмаар хийхээ үргэлж санаарай. Хэрэв гар эсвэл өвдөлт намдаах шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй зогсоод эмчид хандаарай. Гэрийн зүтгүүрийг ашиглахаасаа өмнө эмч, эмч, физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой болно.
Алхам 4. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх мэс засал нь хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд бүх консерватив эмчилгээ үр дүнгүй болох, мөн энэхүү инвазив процедурын тусламжтайгаар шалтгааныг арилгах шаардлагатай тохиолдолд л авч үзэх ёстой. Хүзүүний мэс заслын зорилго нь ясны хугарал (гэмтэл, ясны сийрэгжилтийн улмаас) засах, тогтворжуулах, хавдрыг арилгах, ивэрхийн дискийг засах зэрэг орно. Хэрэв хүзүүний мэдрэл ноцтойгоор гэмтсэн бол гар болон/эсвэл гартаа хатгаж өвдөх, мэдээ алдах,/эсвэл булчин сулрахыг мэдрэх ёстой.
- Нуруу нугасны мэс засал нь төмөр саваа, тээглүүр эсвэл ясны бүтцийг дэмжих бусад хэрэгслийг суурилуулж болно.
- Ивэрхийн дискийг засах мэс засал нь ихэвчлэн хоёр ба түүнээс дээш нугаламыг холбодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн биеийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
- Нуруу нугасны мэс заслын үр дүнд үүсч болзошгүй хүндрэлүүд нь орон нутгийн халдвар, мэдээ алдуулах эмэнд үзүүлэх харшлын урвал, мэдрэлийн гэмтэл, саажилт, архаг өвдөлт/хавагнах зэрэг орно.
3 -р хэсгийн 3: Альтернатив эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хүзүүндээ массаж хий
Булчингийн утас нь хязгаараас хэтэрч, урагдахад өвдөлт, үрэвсэл, булчингийн спазм үүсч, цаашид гэмтэхээс сэргийлдэг. Тиймээс таны "чимхсэн мэдрэл" гэж нэрлэдэг зүйл бол хүзүүний булчин чангарсан байж магадгүй юм. Гүн эдийн массаж нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг намдаах, үрэвслийг намдаах, булчин сулруулах үйлчилгээтэй тул булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд тустай. Хүзүү болон нурууны дээд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж 30 минутын массаж хий. Эмч нарыг өвдөлт мэдрэхгүйгээр аль болох гүн массаж хийлгээрэй.
- Үрэвсэл, сүүн хүчил, хорт бодисыг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уугаарай. Үгүй бол толгой өвдөх, бага зэрэг дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
- Мэргэжлийн массажны оронд хүзүүний булчингаа теннисний бөмбөг эсвэл вибратороор массажлаарай, эсвэл найзаасаа тусламж хүсээрэй. Теннисний бөмбөгийг өвдөлт намдаах хүртэл өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш өвдөлттэй хэсэгт зөөлөн эргүүлээрэй.
Алхам 2. Хими эмчилгээний эмч эсвэл остеопат дээр очиж үзээрэй
Хиропрактор ба остеопат бол нурууг холбосон жижиг нугасны үе (нүүрний үе) -ийн хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэсэн нурууны мэргэжилтнүүд юм. Гараар хамтарсан манипуляци хийх ("тохируулга" гэж нэрлэдэг) нь үрэвсэл, хурц өвдөлтийг өдөөх, ялангуяа хөдлөх үед хавчих үеийг сулруулах эсвэл нүүрний үеийг хэвийн байдалд нь оруулах замаар шийдвэрлэх боломжтой.
- Хэдийгээр нэг процедур нь хавчих мэдрэлийг эмчилж чаддаг ч үр дүнг мэдэрч эхлэхийн тулд ихэвчлэн 3-5 процедур шаардлагатай байдаг.
- Хиропракторууд болон остеопатууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхийн тулд хүзүүний асуудалд илүү тохиромжтой байж болох төрөл бүрийн тусгай эмчилгээг ашигладаг.
Алхам 3. Физик эмчилгээ (физик эмчилгээ) хийж үзээрэй
Хэрэв таны хүзүүний асуудал архаг хэлбэртэй, булчин сулрах, биеийн байдал тааруу байх, остеоартрит гэх мэт доройтох өвчнөөс үүдэлтэй бол нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай. Физик эмчилгээний эмч хүзүүндээ тохирсон сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх боломжтой. Нуруу нугасны архаг өвчинд үзүүлэх нөлөө мэдрэгдэх хүртэл физик эмчилгээг ихэвчлэн 4-6 долоо хоногт долоо хоногт 2-3 удаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч хүзүүний булчингийн өвдөлтийг эмчилгээний хэт авиан эсвэл булчингийн цахилгаан өдөөлт гэх мэт цахилгаан эмчилгээ ашиглан эмчилж болно.
- Хүзүүний хувьд сайн дасгалууд нь усанд сэлэх, йогийн тодорхой байрлал, жингийн дасгал хийх боловч үүнийг хийхээсээ өмнө гэмтэлээ эмчилж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү нь арьс, булчингийн тодорхой энергийн цэгүүдэд нимгэн зүү оруулж өвдөлт, үрэвслийг намдаана. Хүзүүний өвдөлтийг зүүгээр эмчлэх нь маш үр дүнтэй байдаг. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү тавих нь өвдөлт намдаахад тустай эндорфин, серотонин зэрэг төрөл бүрийн нэгдлүүдийг гадагшлуулахад ашигтай байдаг.
- Зүүг чи гэж нэрлэгддэг энергийн урсгалыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг.
- Зүү зүүг эмч, эмч, невропатологич, физик эмчилгээний эмч, массажист зэрэг эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд хийдэг.
Зөвлөмж
- Тамхи татахаа болих хэрэгтэй, учир нь энэ зуршил нь цусны урсгалд сөргөөр нөлөөлдөг тул нугасны булчин болон бусад эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл дутагдаж эхэлдэг.
- Хэд хэдэн дэр ашиглан орондоо тонгойж байхдаа ном уншихаас зайлсхий, учир нь хүзүү хэт их нугална.
- Мөрөн дээрх ачааг жигд хуваарилж чаддаггүй уут, жишээлбэл дүүгүүртэй уут авч явахаас зайлсхий. Харин оронд нь дугуйтай цүнх эсвэл мөрний ууттай үүргэвч хэрэглээрэй.
