Биеийг үнэхээр цэвэрлэхийг танд хэн зааж өгсөн бэ? Аливаа зүйлийг хэрхэн цэвэрлэх талаар олон ном байдаг боловч биеэ хэрхэн цэвэрлэх талаар ном байдаггүй. Та сайн шүршүүрт орох техникийг сурч, хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох боломжтой. Ингэснээр та биен дэх шороог сайтар цэвэрлэж, дахин эргэж ирэхээс сэргийлж чадна. Гадна дотроосоо өөрийгөө цэвэр байлгаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв усанд орох
Алхам 1. Үндсэн ойлголтуудыг эзэмшинэ
Өөрийгөө сайтар цэвэрлэх нь сайн ойлголт шаарддаг. Таны биеийн зах зээлд янз бүрийн шингэн, саван, цэвэрлэгч, гуужуулагч гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд худалдаалагдаж байна. Гэхдээ үнэхээр цэвэрхэн биетэй болохын тулд гурван зүйлийг цэвэрлэх ёстой. Эдгээр нь тус бүрийг цэвэрлэх өөр аргыг шаарддаг.
- Эхнийх нь хаанаас ч хамаагүй биед наалддаг "шороо, тоос" юм. Цэвэр өрөөнд суух нь биеийг бохирдуулсаар байх болно.
- Хоёр дахь нь бидний арьсыг тасралтгүй гадагшлуулдаг "үхсэн арьсны эсүүд" юм.
- Гуравдугаарт, "биеийн тос" нь зөвхөн арьсны гадаргуу дээр биш, харин арьсны доор байдаг.
Алхам 2. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд бидний бие яагаад бохирддогийг мэдэж аваарай
Шороо, тоос шороо гэх мэт хоёр шалтгаанаар арьсны гадаргуу дээр наалддаг. Ихэнхдээ энэ нь амархан наалддаг бөгөөд/эсвэл арьсыг хамгаалахын тулд булчирхайнаас ялгардаг тосыг хольсон байдаг. Тиймээс арьсанд наалдсан хуурай тоос нь тослог, наалдамхай харагддаг.
- Биеийн шүүрэл нь тос, ус (хөлс) гэсэн хоёр төрөл байдаг. Газрын тос, ус болон тэдгээртэй холилдсон бусад зүйлийг тосыг уусгадаг цэвэрлэгчээр хамгийн сайн цэвэрлэдэг тул сайтар угааж, зайлж угаана. Үүний хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол саван юм.
- Үнэр, тос, өнгө гэх мэт нэмэлт бодисууд тийм ч чухал биш юм. Энэхүү бүтээгдэхүүний зорилго нь тосыг уусган, биеэс цэвэрлэхэд оршино. Ихэнх хүмүүс үүнийг хангалттай гэж боддог ч үнэндээ энэ нь буруу юм. Үргэлжлүүлэн уншаарай!
Алхам 3. Усанд орох давтамжийг багасгах боловч чанарыг нь нэмэгдүүлэх
Та долоо хоногт хэдэн удаа шүршүүрт орох ёстой вэ? Долоо хоногт 3-4-өөс илүүгүй удаа. Зарим судалгаанаас харахад дэлхийн хүн амын бараг 60 хувь нь өдөр бүр шүршүүрт ордог боловч ойр ойрхон усанд орох нь бие махбодь өөрийгөө цэвэрлэх механизмаа илүү сайн сайжруулдаг болохыг нотлох баримт бий. Бие махбодь өөрийгөө илүү үр дүнтэй цэвэрлэх тусам таны дотор болон гадна эрүүл, цэвэрхэн болно.
- Үсээ шампунаар угаах тусам үснээс тос авах тусам таны бие эдгээр байгалийн тосыг гаргаж авах шаардлагатай болдог. Усанд орохдоо хэсэг хугацаанд завсарлага авбал та ч бас өөх тос багатай, муухай үнэртэй болох магадлалтай.
- Зарим хүмүүс бусдаас илүү тогтмол усанд орох хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, хэрэв та маш их хөлрөх юмуу арьс тань маш тослог байвал өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орж, зөв чийгшүүлэгч тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөр биетэй байдаг.
Алхам 4. Сайн саван сонгох
Ямар саван вэ? Саван сонгохдоо гурван зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сайн саван нь шороо цэвэрлэж, тосыг уусгаж, зайлсны дараа үлдэгдэл үлдээхгүй байх ёстой. Тагтаа эсвэл Lifebuoy савангаас эхлээд гар хийцийн органик саван хүртэл маш олон төрлийн саван байдаг.
- Зарим саван нь угаасны дараа үлдэгдэл үлдээдэг. Та үүнийг тунгалаг шил (аяга, таваг гэх мэт) авч, дараа нь хуучин хайруулын тавган дээрээс бага зэрэг хүйтэн тос түрхэх замаар туршиж үзээрэй. Шилийг хүйтэн усаар зайлна. Баар/шингэн саван хэрэглэж, тослог хэсэг рүү хүчтэй түрхэнэ. Үрэхгүйгээр цэвэр усаар зайлна. Шилийг өөрөө хатаана. Шилийг ажиглаж, тос түрхсэн болон цэвэрлээгүй хэсгийг цэвэрлэ. Чанар муутай саван нь шилийг шүүдэр шиг харагдуулна. Сайн саван нь шилийг тунгалаг харагдуулна. Саван угааж цэвэрлэсний дараа шилэн дээр үлдсэн үлдэгдэл нь хэрэглэвэл арьсанд наалдана.
- Эмийн шампунь, саван зэргийг заримдаа хуурай эсвэл хальтирсан арьсанд хэрэглэхийг зөвлөдөг бол зарим нь эрүүл, байгалийн гаралтай, органик орц найрлагатай саван сонгох боломжтой.
Алхам 5. Үхсэн арьсны эсийг цэвэрлэхийг хичээ
Үхсэн арьсны эсүүд нь ихэнх биеийн үнэрийн шалтгаан болдог. Бактерийн эсрэг бодисууд нь биеийн үнэрийг арилгаж чадна гэсэн олон сурталчилгаа байдаг ч хувийн ариун цэврийг сахих дадал зуршлаар энэ үнэрийн асуудлыг даван туулах нь ховор байдаг. Сургуульд дасгал хийж байсан өрөөгөө төсөөлөхийг хичээгээрэй. Гарын үсгийн үнэрийг санаж байна уу? Энэхүү үнэр нь тос, үхсэн, ялзарсан арьснаас наалддаг. Үхсэн арьсны эсүүд ихтэй чийглэг орчин нь бактерийн дуртай газар юм.
- Скраб эсвэл гогцоо хэрэглэж үзээрэй. Гуужуулагч бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн үхсэн арьсны эсийг биеэс зайлуулахад ашигладаг хушга, элсэн чихэр эсвэл бусад хатуу найрлагатай байдаг. Ихэвчлэн энэ бүтээгдэхүүн нь шингэн саван эсвэл саван хэлбэртэй байдаг. Луфа бол биеийг гуужуулж, үхсэн арьсны эсийг зайлуулахад ашигладаг бүтэцтэй даавуу юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр даавуу нь нянг барьж чаддаг тул сайтар цэвэрлэж, байнга сольж байхаа бүү мартаарай.
- Мөн та өөрөө скраб хийж сурах боломжтой. Та олох боломжтой олон жор байдаг. Нэг энгийн жор бол хоёр халбага элсэн чихэрийг оливын тос, зөгийн балтай хольж зуурмаг болтол нь холих явдал юм.
Алхам 6. Усны температурын талаар бодоорой
Бие махбодоо сайтар цэвэрлэхийн тулд арьсан доорх тосыг угааж чадахгүй хүйтэн уснаас илүү халуун шүршүүрт орох нь дээр. Эдгээр нүхийг цэвэрлэхийн тулд та нүх сүвийг онгойлгож, дотроос нь зайлуулах ёстой. Үүнд бактери үржих боломжтой. Газрын тос хуримтлагдах нь арьсыг идэж буй өвчнөөс үүдэлтэй батга, үхэл хүртэл бүх зүйлийг үүсгэж болно. Нүх сүвийг онгойлгох хамгийн хялбар арга бол дулаан юм. Дасгал нь үүнийг хийж чадна, учир нь энэ нь тосны булчирхай, нүхийг цэвэрлэдэг боловч дулаан нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Халуун усанд орох нь маш тохиромжтой боловч шүршүүрт орсон халуун шүршүүр нь хангалттай юм. Нүх сүв нээгдэж, доторх агууламж гарч ирэхийн тулд хөлрөхөө мартуузай.
- Ялангуяа таны арьс хуурай бол хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй. Хамгийн сайн температур гэж юу вэ? Энэ нь таны бодож байгаагаас доогуур харагдаж байна. Цельсийн 49 хэмээс хэт халуун ус нь арьсыг хуурайшуулж, урт хугацааны арьсны асуудал үүсгэдэг. Үүний оронд биеийн температураас илүү халуун усанд орохыг хичээгээрэй.
- Биеэ хүйтэн усаар норгосноор усанд орох зан үйлээ дуусгахыг хичээгээрэй. Энэ нь арьсыг чангалж, нүх сүвийг дахин хааж, шүршүүрт орсны дараа шороо дахин орохгүй болно.
Алхам 7. Биеийн атираагаа цэвэрлэ
Арьсыг үхсэн эсээс ангижруулахын тулд хөвөн эсвэл барзгар даавуугаар арчина. Толбыг бүхэлд нь хоёр удаа цэвэрлээрэй, нэг удаа савангаар угааж, дахин цэвэрлээрэй. Суга, чихний ард, эрүүний доор, эрүүний доор, өвдөгний ард, хөлний завсар дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ хэсэгт биеийн үнэрийг үүсгэдэг бактери ихэвчлэн үрждэг. Учир нь хөлс нь арьсны давхаргад дарагдсан байдаг. Усанд орох бүртээ энэ хэсгийг цэвэрлэж байгаарай.
- Өгзөг, цавийг сайтар зайлж угаана. Энэ хэсэгт үлдсэн саван нь цочроох шалтгаан болдог.
- Халуун шүршүүрт орсны дараа хувцсаа өмсөхөөсөө өмнө хөлрөхөө болих хүртэл өөрийгөө сайтар хатаахыг хичээгээрэй. Биеийг сайтар цэвэрлэсний дараа хувцсанд шингэсэн чийг нь ямар ч үнэр үлдээхгүй, өчүүхэн ч үнэр үлдээхгүй хатах болно. Үхсэн арьсны эсүүд арьснаас үргэлж унаж байдаг, гэхдээ хэрэв та дөнгөж биеэ сайн цэвэрлэсэн бол хувцсан дээрээ наалдаж, ялзарч эхэлдэг үхсэн эсийн тоо ч буурдаг.
Алхам 8. Шүршүүрт орохоосоо өмнө нүүрээ ууршуулаарай
Зарим хүмүүс биеэ хоргүйжүүлэхийн тулд нүүрээ ууршуулж, халуун шүршүүрт орох дуртай байдаг. Энэ бол нүх сүвийг нээж, хөлсөө биеэс гадагшлуулах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч та энэ зан үйлийг усанд орохтой хослуулж болохгүй.
Халуун алчуур, нэг хоёр дусал гаа эсвэл цайны модны эфирийн тосоор нүүрээ ууршуулж шүршүүрт орох дэглэмээ эхлүүлээрэй. Энэ нь арьсаа гэмтээхгүйгээр нүх сүвийг онгойлгож, хорт бодисыг гадагшлуулах гайхалтай арга бөгөөд хэрэв та үүнийг шүршүүрт орж байхдаа хийж болно
Алхам 9. Үсээ угааж, үсний ангижруулагчийг долоо хоногт 3-4 удаа түрхэнэ
Үсийг сайтар норгоод шампунь түрхэнэ. Шампунь хөөсөртөл гараа үсэндээ түрхээд 1-2 минутын турш хуйханд түрхээрэй. Шампунь нь чихний ард байгаа үсийг маш их цохиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь та шампунийг толгойныхоо араар үрж, үснийхээ үзүүрт зүүгээрэй.
Шампунийг үснийхээ үзүүр хүртэл хуруугаа хүртэл чангалж сайтар зайлна. Хэрэв таны үс гөлгөр мэт санагдвал шампунь үлдээд 24 цагийн дотор таны үс дахин тослог болно. Үсийг бэхжүүлэхийн тулд үсний чийгшүүлэгч түрхээрэй. Дараа нь сайтар зайлж угаана
Алхам 10. Биеийг сайтар хатаана
Шүршүүрт орсныхоо дараа цэвэр, хуурай алчуураар арчих хэрэгтэй. Арьсанд үлдсэн ус нь цочроох, цэврүүтэх шалтгаан болдог. Шүршүүрт орсны дараа шууд хуурайшихыг хичээ.
2 -р хэсгийн 2: Биеэ цэвэр, эрүүл байлгах
Алхам 1. Алчуураа тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Шүршүүрт орсны дараа хэрэглэдэг алчуурны талаар юу хэлэх вэ? Уг алчуур эцэст нь үнэрлэж эхлэх хүртэл хэр удаан үргэлжилсэн бэ? Усанд орох муу зуршлаас үүдэлтэй алчууранд маш олон үхсэн арьсны эсүүд болон тос наалддаг. Үүнийг засахын тулд биеийг хөвөн, жижиг алчуур, сойз эсвэл бусад зүйлээр сайтар цэвэрлээрэй. Хамгийн гол нь алчуураар хатаахаасаа өмнө аль болох үхсэн арьсны эс, тосыг зайлуулах явдал юм.
- Биеийг цэвэр байлгахын тулд алчуураа тогтмол угааж, сайтар хатааж сайтар өлгөх нь маш чухал юм. Алчуурыг 2-3 удаа хэрэглэсний дараа угаана.
- Нойтон алчуурыг угаалгын өрөөний шалан дээр хэзээ ч бүү орхи, учир нь тэд бохирдож, хөгцрөх аюултай. Алчуурыг сайтар өлгөх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд бүрэн хатах болно.
Алхам 2. Энгийн үнэргүйжүүлэхийн оронд ашигт малтмалын дезодорант хэрэглэж үзээрэй
Чулуулгийн давсаар хийсэн органик дезодорант нь үнэр үүсгэгч нянг устгаж, тунгалгийн булчирхайг цэвэрлэж чаддаг. Анх удаа ашигт малтмалын дезодорант хэрэглэвэл таны бие 1-2 долоо хоногийн турш хүчтэй үнэртэй байж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ үнэр нь таны биеийг тогтмол үнэртүүлэгч хэрэглэсний үр дүнд бий болсон нянг хоргүйжүүлж байна гэсэн үг юм..
- Таны бие хорт бодисыг гадагшлуулах үед биеийн үнэрийг хянахын тулд Young Living гэх мэт эфирийн тосыг хэрэглэж болно. Лаванда, сарнай, нимбэг, эсвэл цэвэршүүлэх хольцыг (цэвэршүүлэх зорилгоор) сонгож, биеийнхээ үнэрийг багасгахын тулд сугадаа түрхээрэй.
- Хөлсөө дарах эм хэрэглэж болохгүй. Хөлс нь жигшүүртэй, дур булаам гэж боддог ч суга хөлрөхгүй байх нь таны булчирхайг санаатайгаар бөглөрүүлж байгаа хэрэг юм. Бие махбодид системийн бүх хэсэгт тунгалгийн булчирхай байдаг бөгөөд эдгээр булчирхай нь дархлааны системийг бэхжүүлэх, хорт бодис, биеийн үнэрийг арилгах зэрэг маш их тустай байдаг.
Алхам 3. Арьсыг чийгшүүлнэ
Усанд орсны дараа арьсыг эрүүл байлгахын тулд чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй. Таны арьс тослог байсан ч арьсаа чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч тос тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй. Арилжааны зориулалттай арьс чийгшүүлэгч нь ихэвчлэн байгалийн липид болон бусад бодисуудыг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны биеэс ялгардаг. Усанд суурилсан найрлагатай арьсыг чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой.
Өсгий, тохой, өвдөг зэрэг асуудалтай хэсгийг хайж, унтахаасаа өмнө эдгээр хэсэгт чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь арьсыг зөөлрүүлж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална
Алхам 4. Нүүрний маск хэрэглэж үзээрэй
Нүүрний арьсыг цэвэрлэх, чангалахад маск гэх мэт нүүрний эмчилгээг тогтмол хэрэглэж болно. Энэхүү нүүрний маскны төрөл бүрийн гэрийн жор байдаг. Та доорх жорыг туршиж үзэх боломжтой.
- Зөгийн бал, нимбэг, сүү, бесан гурил, ногоон цай, папайя, манго, жүрж, шохой зэрэг шинэхэн жимс хэрэглээрэй.
- Та дэлгүүрээс нүүрний маск худалдаж авах боломжтой. Орц найрлагыг олж мэдэхийн тулд шошгыг уншиж, гэртээ өөрөө хийж үзээрэй.
Алхам 5. Байгалийн болон органик орц агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Усанд орох саван, шампунь, үсний чийгшүүлэгч, нүүр цэвэрлэгч, үнэр арилгагч, тэр ч байтугай эдгээр орцоор хийсэн будалт бүтээгдэхүүн, үсний лак нь биеийг эрүүлжүүлнэ. Та хорт бодис, химийн бодисоор дүүрсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны эрүүл мэнд, бие махбодийн өөрийгөө арчлах чадварт нөлөөлдөг.
- Пропилен гликол, натрийн лорел (эсвэл лаурет) сульфат агуулсан шампунь, үс ангижруулагч, бие угаахаас зайлсхий. Эдгээр бодисууд нь үс унах, үс хатах, хуримтлагдах, загатнах, хуурай арьс, заримдаа харшил үүсгэдэг.
-
Гэрийн жорыг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд сайтар цэвэрлэх нь арилжааны бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, гэрийн жороор биеэ цэвэрлэхийг хэлдэг. Шампуны оронд та жигд натри, алимны цуу, бүлээн ус хэрэглэж болно. Хэрэв та гэрийн жорыг сонирхож байвал дараах нийтлэлүүдийг уншиж үзээрэй.
- Бие махбодийг байгалийн аргаар цэвэрлэ
- Байгалийн хувьд цэвэр арьстай болно
- Нүүрний гуужуулагчийг гэртээ өөрөө хий
- Өөрийнхөө саван хийх
- Шампунь хийх
Алхам 6. Биеийг дотор болон гадна талаас нь цэвэр байлга
Дотор болон гаднаа цэвэрхэн байхыг хүсч байвал сайн хооллож, чийгшсэн байх нь чухал юм. Хоолны дэглэм нь арьс, үсний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг тул зөв хооллолт нь биеийн эрүүл ахуйд маш чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв та жингээ хасахын тулд бага иддэг бол зарим чухал тэжээллэг бодис дутагдаж байна гэсэн үг. Тиймээс өлсөж, нүүрс ус, өөх тос огт идэж болохгүй.
- Антиоксидант бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Ногоон цай ууж, өдөр бүр улаан лооль идээрэй. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ дэвтээсэн лаврын навч эсвэл мети үр идэхийг хичээгээрэй. Үүнийг байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг.
Зөвлөмж
- Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа гуужуулснаар арьсны үхсэн эсүүд болон тослог арилдаг.
- Биеэ угаахдаа хүйтэн усны оронд халуун ус хэрэглэх нь сайн боловч хүйтэн усаар үсээ угаахыг хичээгээрэй, учир нь хүйтэн ус нь зүслэг өргөхөөс сэргийлж, үсийг зөөлөн, гялалзсан болгодог.
- Өөрийн ахиц дэвшлийг шалгана уу. Алчуур үнэртэж эхлэхэд хэдэн хоног шаардагдахыг ажиглаж үзээрэй. Хэрэв хэдхэн хоног өнгөрвөл та илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Хэрэв энэ нь нэг сар болж магадгүй бол гайхалтай. Ихэвчлэн алчуур үнэртэж эхлэх хүртэл 2-3 долоо хоногийн турш долоо хоногт 3-4 удаа хийдэг.
- Эмийн бүтээгдэхүүнийг арьсны асуудлын дагуу хэрэглээрэй. Бүх бүтээгдэхүүн нь бүх төрлийн арьсанд тохирохгүй. Маш мэдрэмтгий арьс нь байгалийн гаа саван хийхэд тохиромжгүй байж магадгүй, харин маш хуурай эсвэл загатнах арьс нь овъёосны хальс дээр суурилсан шингэн савантай харьцуулахад илүү тохиромжтой байдаг. Арьсны асуудлаа эмчлэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн, аргын талаар дерматологичтой зөвлөлдөхийг хичээгээрэй.
