Зарим өсвөр насны охидын хувьд сарын тэмдэгээ анх удаа авах нь аймшигтай туршлага бөгөөд үүнийг ээждээ хэлэхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ сарын тэмдэг нь эмэгтэй хүний амьдралын маш энгийн бөгөөд байгалийн жам юм гэдгийг санаарай. Ээж нь эмээгийнхээ адил яг ийм зүйлийг туулсан. Та сандарч байсан ч айж, ичиж зовох шалтгаан байхгүй. Хожим нь та энэ анхны туршлагаа санаж, айж байсан зүйлийнхээ талаар эргэлзэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн тухай ойлголт
Алхам 1. Сарын тэмдэг гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Сарын тэмдгийн мөчлөг нь жирэмслэлтэнд бэлтгэхийн тулд бие махбодид тохиолддог сар бүрийн процесс юм. Циклийн эхэн үед бие нь илүү их эстроген ялгаруулдаг бөгөөд ингэснээр умайн хана цус, салстаар зузаардаг. Үүний зэрэгцээ, өндгөвч нь өндөг гаргадаг. Эр бэлгийн эсээр борддог өндөг нь өтгөрсөн умайн хананд наалддаг. Гэхдээ бордохгүй бол өндөг хугарч, биеэс зайлуулагдах болно. Тэр үед өтгөрсөн умайн салст бүрхэвч бас урсах бөгөөд энэ шингэнийг ялгаруулахыг сарын тэмдэг гэж нэрлэдэг.
- Охидууд ихэвчлэн 12-14 насны хооронд сарын тэмдгийн мөчлөг хийдэг боловч энэ нь 8 насандаа тохиолддог.
- Олон хүмүүс сарын тэмдгийн мөчлөгийг сард нэг удаа хийдэг гэж хэлдэг, гэхдээ бага зэрэг тогтмол бус сарын тэмдэг ирэх нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа эхэн үед. Таны сарын тэмдэг сар бүр нэг өдөр ирдэггүй бол санаа зовох хэрэггүй. Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд сарын тэмдгээ 21-35 хоног тутамд авдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 3-5 хоног үргэлжилдэг.
Алхам 2. Сарын тэмдгийн үед хувийн эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Бүх эмэгтэйчүүд хувийн амтыг харгалзан эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Үүнийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол бүгдийг туршиж үзэх явдал юм. Та эмэгтэйлэг ариун цэврийн хэрэглэлийг супермаркет, эмийн сан, интернетээс худалдаж авч болно, гэхдээ хэрэв та ээж, эгчийнхээ хангамжийг хаана хадгалдагийг мэддэг бол ээжтэйгээ ярилцахаасаа өмнө эхлээд хэрэглэж байгаарай (эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ариун цэврийн өрөөний шүүгээ эсвэл хувцасны шүүгээнд хадгалдаг). Зах зээл дээр хэд хэдэн эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд заримыг нь зөвхөн нэг удаа, заримыг нь дахин ашиглах боломжтой байдаг.
- Дэр, дотуур өмд нь нэг удаагийн эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн бөгөөд дотуур хувцасыг биеэс гарсны дараа сарын тэмдгийн шингэнийг шингээж хамгаалдаг. Ариун цэврийн хэрэглэл нь Индонезийн өсвөр насны охидын хамгийн өргөн хэрэглэгддэг сонголт юм.
- Ариун цэврийн даавуу нь дэр, дотуур өмдтэй адил ажилладаг боловч угааж, дахин ашиглах боломжтой.
- Тампон бол нэг удаагийн бүтээгдэхүүн бөгөөд үтрээнд оруулдаг бөгөөд биеэс гарахаас өмнө шингэнийг шингээдэг.
- Сарын тэмдгийн аяга нь үтрээнд тампон шиг оруулдаг боловч сарын тэмдгийн үед цэвэрлэж дахин ашиглах боломжтой силикон аяга/хонх хэлбэртэй төхөөрөмж юм. Тампон, аяга нь сарын тэмдгийн шингэнийг биеэс гарахаас өмнө цуглуулдаг тул усанд сэлэх, дасгал хийхэд тохиромжтой.
Алхам 3. Таталт ба сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) -ийг хянах
Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж гэдэг нь сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө эсвэл хэдэн долоо хоногт зарим эмэгтэйчүүдэд тохиолддог янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Хэдийгээр яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч PMS нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед тохиолддог даавар, химийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд хоол тэжээл, бие махбод дахь витамины агууламжаас шалтгаалж болзошгүй юм. Бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр байдаг боловч ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал, идэх хүсэл, ядаргаа, гэдэс дүүрэх, өвдөх, толгой өвдөх, хөх хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Мөн хэвлийн хямрал нь сарын тэмдгийн үед элбэг тохиолддог бөгөөд умайн агшилтаас үүдэлтэй байдаг.
- Үрэвслийн эсрэг эм, ацетаминофен, ибупрофен, аспирин, напроксен зэрэг өвдөлт намдаах эмүүд нь таталт, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Тамхи татаж, согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ (хэдийгээр Индонезид энэ талаар насны хязгаарлалт байхгүй), кофеин хэрэглэж, давс хэтрүүлэн хэрэглээрэй (ус хадгалах, гэдэс дүүрэхээс сэргийлэх).
- Тогтмол дасгал хийх нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.
- Үргэлж эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэт идэх хүслийг даван туулахын тулд үргэлж эрүүл зууш өгч байгаарай. Хэрэв та үргэлж идэх хүслээ дарахад хэцүү байвал илүү эрүүл зууш сонгоорой. Хэрэв та давслаг хоол идэхийг хүсч байвал натри ихтэй түргэн хоолны оронд будаа, шар буурцаг сумсыг туршиж үзээрэй. Шоколадыг хэт идэхийн оронд шоколадны баарнаас халуун шоколадтай ундаа хий. Хэрэв та шарсан хоол идэхийг хүсч байвал зууханд төмсний зууш хий.
Алхам 4. Ээжтэйгээ ярилцахад бэлэн байгаарай
Сарын тэмдгийн үед тайван байж, сандрах хэрэггүй. Сарын тэмдэг нь хэвийн зүйл бөгөөд энэ нь тийм ч чухал зүйл биш бөгөөд ээждээ хэлэх нь тийм ч том асуудал биш юм. Бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүдэд дасах. Хэрэв та ээждээ шууд хэлэхэд бэлэн биш байвал санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол таны бие, сонголт бол таных.
- Ээждээ хэлэхээсээ өмнө тайвширч байгаа эсэхийг шалгаарай. Усанд орох, зугаалах, ном унших, унтах, гүнзгий амьсгаа авах гэх мэт сэтгэл санаагаа тайвшруулдаг бүх зүйлийг хий.
- Ээждээ юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодоод үзээрэй. Зарим зүйл эсвэл асуултаа бичихийг хичээ, эсвэл хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүлээрэй.
- Хэрэв танд асуулт байгаа ч ээжтэйгээ ярихад бэлэн биш байгаа бол сургуулийн сувилагч, эмч, багш, насанд хүрсэн хүнээс тусламж хүсч болно. Заримдаа эхлээд нөгөө хүнд хэлэх нь илүү хялбар байдаг тул ээжид хэлэх нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг.
3 -р хэсгийн 2: Ээжтэйгээ ганцаарчлан ярилцах
Алхам 1. Ээжээс ганцаараа ярихыг хүс
Ээжтэйгээ хамт чатлах боломжтой тайван цагийг олоорой. Өөрөөсөө бүү ай. Хэт их бодох хэрэггүй, шууд хэлээрэй. Таны шийдэж буй зүйл бол таны ээж юм гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна чамайг илүү хайрлах хүн энэ дэлхий дээр байхгүй бөгөөд чиний юу туулж байгааг маш сайн мэддэг. Дуулах эсвэл бүжиглэх, эсвэл танд эвгүй, ярихыг хүсч байгаагаа хэлэх замаар өөрийнхөөрөө ярь. Хэрэв та яаж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол дараах жишээг туршиж үзээрэй.
- "Ээж ээ, миний сарын тэмдэг ирсэн гэж бодож байна."
- "Намайг дэлгүүр рүү түр аваачмаар байна уу? Надад дэвсгэр хэрэгтэй байна."
- "Би хэлэхээс ичиж байна, гэхдээ сарын тэмдэг ирсэн."
- "Би яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ" үүнийг "ойлгосон …"
Алхам 2. Ээж бид хоёр хоёулхнаа байхдаа үүнийг хайнга хэлээрэй
Та хоёрт цаг зав гарах бүрт та ээждээ хэлж болно, ялангуяа хамтдаа нухацтай суухаас үнэхээр сандарч байвал. Ээж таныг сургууль, биеийн тамирын дасгал эсвэл төгөлдөр хуурын хичээлд дагуулж явах үед та гудамжинд ингэж хэлж болно. Та мөн зурагт үзэж байхдаа, гадуур зугаалж байхдаа, унтахынхаа өмнө эсвэл уур амьсгал тайвшрах үед ярьж болно. Сарын тэмдэг ирснийг ээжид хэлээрэй.
- Хэрэв та үүнийг гэнэт хэлэх нь эвгүй байгаа бол эхний сарын тэмдэг ирэх үедээ хэдэн настай байсан бэ гэдгээ асууж эхэл.
- Шаардлагатай бол огт холбоогүй зүйлийн талаар эхэл. Энэ нь танд ярьж, амрах боломжийг олгоно, дараа нь тухтай байх үедээ ингэж хэлээрэй.
Алхам 3. Ээжтэйгээ дэлгүүр хэсч байхдаа эмэгтэй хүний хувийн зам дээр санаатайгаар зогс
Та ээжтэйгээ шууд хэлэлгүйгээр шууд дэлгүүр хэсэх боломжтой. Ээжийгээ эмэгтэй хүний хувийн гарцаар буулгаж, ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авах хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Та зөвлөмж хүсч болно, тэр таны сарын тэмдэг ирсэн гэж хэлэхийг үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгох болно.
Алхам 4. Асуулт асуу
Сарын тэмдэг ирэх нь бие махбодид ямар нэгэн өөрчлөлт гарч байна гэсэн үг юм. Мэдэхийг хүссэн зүйлээ ээжээс асуугаарай. Энэ бол ээжтэйгээ харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх сайхан боломж бөгөөд магадгүй тэр танд бас ярих зүйл их байгаа байх.
- Энэ боломжийг ашиглан бэлгийн эрүүл мэндийн талаар асуухыг хүсч байвал асуугаарай.
- Түүнээс ямар бүтээгдэхүүн сонгох, хэрэв тэр сарын тэмдгийн үеэр үргэлж идэхийг хүсдэг юм шиг санагддаг уу, PMS -ийн шинж тэмдэг, таталт хэрхэн яаж гардагийг асуугаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ээжтэйгээ биечлэн уулзахгүйгээр хэлэх
Алхам 1. Үүнийг тэмдэглэлд хэлээрэй
Биечлэн ярих нь аймшигтай байж магадгүй бөгөөд хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол үүнийгээ тэмдэглэлдээ үргэлж хэлж болно. Ингэснээр та боломж гарвал яриагаа эхлүүлж болно. Ээж нь цүнхэндээ байгаа шиг үүнийг заавал олох ёстой газарт тэмдэглэл үлдээгээрэй. Та урт, ойлгомжтой тэмдэглэл, эсвэл богино, сайхан тэмдэглэл бичиж болно, жишээлбэл:
- "Ээж ээ, өнөөдөр миний сарын тэмдэг ирлээ. Магадгүй бид дараа нь дэвсгэр худалдаж авч болох уу? Би чамд хайртай"
- "Миний сарын тэмдэг ирэх гэж байна. Ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авч болох уу? Баярлалаа!"
Алхам 2. Утсаар надад хэлээрэй
Утсаар ярих нь бие биентэйгээ нүүр тулан ярилцах нь эвгүй бол биечлэн хэлэхтэй бараг адил юм. Хувийн яриа хийхтэй ижил техник, тактикийг ашигла эсвэл дараах жишээг дагана уу.
- "Би нэг цагийн дараа гэртээ ирнэ, сарын тэмдэг ирсэн болохоор жаахан ярих хэрэгтэй гэж бодож байна."
- "Би ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авахын тулд дэлгүүрийн дэргэд зогсох ёстой байсан тул гэртээ жаахан оройтож ирлээ."
- "Та шоколадтай бялуу хийж чадах уу? Би сарын тэмдэг ирсэн болохоор шоколадтай бялуу идмээр байна!"
Алхам 3. Үүнийг SMS -ээр хэлээрэй
Ээждээ мэдэгдэх өөр нэг арга бол мессеж бичих явдал юм. Энэ нь хувь хүнийх биш, гэхдээ энэ зурвас нийтэд хүрэх нь дамжиггүй. Та тэмдэглэл эсвэл үсэгтэй ижил үгсийг ашиглаж болно, жишээлбэл:
- "Би сарын тэмдэг ирсэн гэж хэлэхийг хүссэн юм. Гэртээ уулзацгаая!"
- “Ээж ээ, дараа нь ярилцаж болох уу? Миний сарын тэмдэг ирэх гэж байна."
- "Та дараа нь дэлгүүр хэсэхийг хүсч байна уу? Би сарын тэмдэг ирсэн бөгөөд ариун цэврийн хэрэглэл хэрэгтэй байна."
Зөвлөмж
- Сарын тэмдгийнхээ огноог бичиж тэмдэглээрэй, ингэснээр дараагийн сарын тэмдэг хэзээ ирэх, сарын тэмдэг алдсан эсэх, мөн эрүүл мэндийн шалтгаанаар мэдэх боломжтой болно.
- Шингэнээр бохирдсон дотуур хувцасыг хаях шаардлагагүй, аль болох хурдан угаах хэрэгтэй.
- Ариун цэврийн хэрэглэлийг сургуулийн шүүгээнд хадгалах эсвэл цүнхэндээ авч явахдаа үргэлж бэлэн байгаарай.
- Хэрэв та ээждээ хэлэхэд бэлэн биш байгаа бол найздаа эсвэл итгэдэг хүнд хэлэх нь хамгийн сайн арга юм.
