Энэ сарын зочин гэнэт гарч ирэхэд нэмэлт ачаалал өгөхгүй бол сарын тэмдэгтэй байх нь хангалттай асуудал юм. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг яг хэзээ болохыг тодорхойлох шинжлэх ухааны арга байхгүй ч доорх аргууд нь таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тооцоолж, дараагийн ирэлтэд бэлтгэхэд тань туслах болно. Цүнхэндээ дэр эсвэл тампон авч явах нь үргэлж тэдэнд бэлэн байх үр дүнтэй стратеги юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хуваарийг хянах
Алхам 1. Жирийн үеийн шинж чанарыг таньж мэдэх
Сарын тэмдгийн цус алдалт хоёр хоногоос долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд дунджаар дөрвөн өдөр үргэлжилдэг. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг ирэхээс өмнө гарч буй цусны цэгүүд нь ерөнхийдөө сарын тэмдгийн цус алдалтын нэг хэсэг гэж тооцогддоггүй; зөвхөн их хэмжээний цус алдалтыг тооцдог.
Өсвөр насныхан эсвэл 20-иод насны эмэгтэйчүүдийн мөчлөг урт, 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн мөчлөг богино, 40-өөс 50-иад насны эмэгтэйчүүдийн мөчлөг богино байх нь элбэг байдаг. Хэрэв таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа сар бүр эрс өөрчлөгддөг бөгөөд сарын тэмдэг нь 2-3 жилээс илүү хугацаанд үргэлжилдэг бол дааврын тэнцвэр алдагдсан эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах нь зүйтэй
Алхам 2. Өдөр тоолж эхэл
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн нэг болон дараагийн өдрийн эхний өдрүүдийн хоорондох зайг тооцоол. Энэ хоногийн тоо нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа юм. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 28 хоног байдаг боловч сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 25-35 хоног байж болно.
Алхам 3. Тэмдэглэл хийх
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний ба сүүлийн өдрүүдийг хуанли дээр бич. Ингэснээр та дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөг хэзээ ирэхийг урьдчилан хэлж чадна. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөг 28 хоног тутамд ирдэг боловч сарын тэмдгийн мөчлөгийг ажигласнаар та өөрийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлж чадна.
Алхам 4. Аппликешныг ашиглана уу
Та MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar гэх мэт онлайн програмууд эсвэл утсан дээрх Period Tracker гэх мэт програмуудыг ашиглаж болно. Энэ төрлийн технологи нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг гар утсанд тав тухтай байлгахад танд туслахад төгс төгөлдөр юм.
Алхам 5. Өөр хуанли/төлөвлөлтийн хэрэгслийг ашиглана уу
Google хуанли дээр арга хэмжээ зохиож, хуваарийн дагуу дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэхээс өмнө өөртөө сануулга илгээгээрэй. Дараа нь та сарын тэмдгийн мөчлөгийн яг ирэх хугацааг хуанли дээр бичиж, хоёр огноог харьцуулж болно. Энэ нь таны биеийн хэвийн мөчлөгийн ялгааг ойлгоход тусалж, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сонор сэрэмжтэй байхыг сануулах болно.
2 -р хэсгийн 2: Өөрийнхөө биеийг мэдэх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг мэдэх
Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхэн үед болон эхлэхээс өмнө тохиолддог нийтлэг шинж тэмдгүүдийн талаар олж мэдэх. Олон эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид тохиолддог шинж тэмдгүүд энд байна.
- цочромтгой байдал
- Зан аашны хувиралт
- Бага зэргийн толгой өвдөх
- Гэдэсний өвчин
- Ходоод, гуя, эсвэл нуруу татах
- Хоолны дуршил өөрчлөгдөх
- Тодорхой амт эсвэл хоолонд дурлах
- Батга харагдах байдал
- Мэдрэмтгий хөх
- Нойрмоглох эсвэл ядрах мэдрэмж
- Нуруу эсвэл мөрний өвдөлт
Алхам 2. Өөртөө тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэ
Эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн мөчлөг өвөрмөц байдаг. Дараагийн мөчлөгийн ирэлтийг урьдчилан таамаглахад туслахын тулд сарын тэмдгийн мөчлөг бүрийн өмнө болон үеэр тохиолдсон шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэ. Ихэнхдээ тохиолддог сарын тэмдгийн мөчлөгийн ирэлтийн шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөр. Өдөр бүр танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийн жагсаалт, хэр ноцтой болохыг бичээрэй.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчлийг эмчтэйгээ ярилцаарай
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг үүсгэж болох эрүүл мэндийн нийтлэг асуудлуудын заримыг дурдвал:
- Аарцгийн эрхтнүүдийн асуудал, тухайлбал нэвчээгүй онгон хальс (цооролтгүй) эсвэл поликист өндгөвчний хам шинж (PCOS, поликист өндгөвчний синдром)
- Гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS, гэдэсний цочромтгой хам шинж)
- элэгний өвчин
- Чихрийн шижин
- Хоолонд дургүй болох, булими гэх мэт хоолны эмгэг
- Таргалалт
- Сүрьеэ
Алхам 4. Тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байхыг хичээ
Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал эмчид хандсанаар ямар нэгэн ноцтой асуудал байхгүй гэдгийг тогтоосон бол сарын тэмдгээ тогтмол болгохын тулд тодорхой арга хэмжээ авч болно. Нэг сонголт бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (жирэмслэлтээс хамгаалах эм) авах явдал юм; Энэ эм нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна сарын тэмдгийн мөчлөгийг үр дүнтэй зохицуулж чаддаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та сарын тэмдэгээ гэнэтийн цагт авбал ариун цэврийн цаас нугалаад дотуур дотуур нь хий, эсвэл өөр хүнээс сэлбэг, тампон гуйгаарай.
- Гэнэтийн тохиолдол тохиолдсон тохиолдолд ариун цэврийн хэрэглэл/тампон/эмэгтэй бүтээгдэхүүнээ өрөөндөө, цүнхэндээ, үүргэвчиндээ, үндсэндээ амархан нэвтрэх боломжтой газар байлга.
- Анхны сарын тэмдгийн мөчлөгийг хийснийхээ дараа ээж, эгч, эмээ эсвэл таны амьдралд үүрэг гүйцэтгэсэн бусад эмэгтэйчүүдээс зөвлөгөө авч, зөвлөгөө аваарай. Танд ичих зүйл байхгүй!
Анхааруулга
- Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэдэн сарын турш ажигласны дараа тууштай хэв маягийг олж харахгүй байгаа бол дааврын тэнцвэр алдагдсан эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
- Хэрэв та хэвлийн хөндийөөс зүүн тал руугаа хүчтэй хэвлийгээр өвдөж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Таны мэдэрч буй зүйл бол сарын тэмдгийн хэвийн бус өвдөлт бөгөөд аппендицитийн шинж тэмдэг юм.
