Та найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг рүү явах өдрийг долоо хоногийн турш хүлээж байсан, гэнэт-сайн байна уу! Гэхдээ одоохондоо төлөвлөгөөгөө цуцалж болохгүй! Зөв хангамж, бага зэрэг төлөвлөлт хийснээр та усанд сэлэх, наранд шарах, бүх найзуудтайгаа тоглох боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлэн байгаарай
Алхам 1. Хэрэв та усанд сэлэхийг хүсч байвал сарын тэмдгийн аяга эсвэл тампон хэрэглээрэй
Ариун цэврийн хэрэглэл нь усанд сэлэхэд тохиромжгүй нь ойлгомжтой. Энэхүү дэвсгэр нь далайн усыг маш хурдан шингээдэг тул таны цусыг шингээж өргөжүүлж чаддаггүй тул маш том хэмжээтэй болгож, эвгүй харагдуулдаг. Уг дэвсгэр нь таны усны хувцастай эвтэйхэн үлдэхгүй бөгөөд гулсаж, усны гадаргуу руу хөвж магадгүй юм. Сарын тэмдгийн тампон, аяга нь таны биеэс гарахаас өмнө сарын тэмдгийн шингэнийг цуглуулдаг тул цус гарах магадлал маш бага байдаг.
- Та тампоныг 8 цаг хүртэл, сарын тэмдгийн аягыг 12 цаг хүртэл хэрэглэж болох тул угаалгын өрөөнд нааш цааш явахгүйгээр наранд шарах, усанд сэлэх боломжтой.
- "Идэвхтэй" гэсэн шошготой эсвэл дасгал хийхдээ зориулагдсан тампонуудыг хайж олоорой. Эдгээр тампон нь гоожих магадлал багатай бөгөөд фрисбиг барихын тулд усанд сэлэх, гүйх, үсрэх үед байрандаа үлдэх зориулалттай.
- Хэрэв та тампон утсаа харуулахаас санаа зовж байгаа бол хумсны хайч авчирч, тампоноо оруулсны дараа утсыг нь богиносгож хайчилж аваарай. Эсвэл тампонны утсыг усны хувцасны зах руу шургуулвал зүгээр болно.
- Усанд ороход сарын тэмдгийн цусны урсгал зогсох эсвэл маш бага болдог. Усны даралт нь залгуур эсвэл агаар нэвтрэхгүй жижиг хаалга шиг ажиллаж, сарын тэмдгийн шингэнийг биед байлгаж чаддаг. Гэхдээ энэ нь баталгаатай биш бөгөөд та үүнд найдах ёсгүй.
Алхам 2. Хангалттай хангамж авчрах
Жижиг цүнхэнд хэдэн сэлбэг тампон хийж, дараа нь далайн эргийн уутанд хийж хадгалаарай. Таны сарын тэмдгийн урсгал төлөвлөснөөс илүү хүнд байж магадгүй тул тампоныг хэд хэдэн удаа солих шаардлагатай болж магадгүй юм. Эсвэл та далайн эрэг дээр төлөвлөснөөсөө илүү удаан байж болох бөгөөд тампоныг аюулгүй ашиглах 8 цагийн хязгаар дууссан байна.
- Илүү их тампон хадгалах нь таны сэтгэлийг тайвшруулдаг тул та шинэ тампон хаанаас авах вэ гэж бодохын оронд тайвширч, зугаацаж болно.
- Найздаа гэнэтийн сарын тэмдэг ирсэн эсвэл тампон нийлүүлэхээ мартсан бол илүү их тампон авч явах нь тустай байж болно.
Алхам 3. Хар өнгийн усны хувцас өмс
Сарын тэмдэг бол цагаан усны хувцсаа өмсөх цаг биш юм. Цус алдах магадлал үргэлж бага байдаг бөгөөд хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр цус алдахаас хамгаалах зориулалттай жийргэвч хэрэглэхгүй бол болзошгүй сүйрлийг далдлахын тулд хар эсвэл цэнхэр гэх мэт бараан өнгийн усны хувцас сонгоорой.
Хэрэв та харах боломжтой байгаад үнэхээр санаа зовж байгаа бол нэмэлт хамгаалалтын давхарга авахын тулд усны өмднийхөө доод хэсэгт богино шорт эсвэл гоёмсог саронг өмс
Алхам 4. Татахтай тэмцэхийн тулд өвдөлт намдаах эм авчир
Сарын тэмдгийн хямралаас илүү муу зүйл юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, далайн эрэг дээр сарын тэмдэг өвддөг. Бага зэрэг өвдөлт намдаах эм авч явах хэрэгтэй (үүнд ус, жижиг зууш авч болно).
Бага зэрэг нимбэгний халуун эсвэл халуун усыг термонд авчирна. Энэхүү ус нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингаа тайвшруулж, улмаар таталтыг багасгадаг
Алхам 5. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн тусламжтайгаар сарын тэмдэг ирэх эсвэл хойшлуулах
Хэрэв та далайн эргийн амралтын долоо хоног нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй ижил долоо хоног болно гэдгийг мэдэж байгаа бол тухайн сарын тэмдгийн мөчлөгийг алгасах эсвэл амралтын дараа долоо хоног хүртэл хойшлуулах боломжтой. Хааяа хийх нь аюулгүй бөгөөд жирэмсний хяналтын үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөггүй.
- Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол сарын тэмдгийн үед уусан долоо хоногийн эмийг бүү уу (эдгээр эмийг ихэвчлэн өөрөөр тэмдэглэсэн эсвэл өнгөөр будсан байдаг). Үүний оронд шинэ савлагаанаас жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг нэн даруй ууна.
- Хэрэв та нөхөөс, бөгж хэрэглэдэг бол гурван долоо хоногийн дараа ердийнх шигээ арилгаарай. Гэхдээ жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг долоо хоногийн турш хэрэглэхгүй байхын оронд нөхөөс, бөгжийг нэн даруй шинээр солино.
- Та мөчлөгөө алдах үед сарын тэмдгийн цус алдалт ажиглагдаж магадгүй тул ямар ч тохиолдолд жийргэвч авчрах хэрэгтэй.
- Эрүүл мэндийн даатгал нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг эрт бөглөх боломж олгодоггүй тохиолдолд жирэмсний хяналтын эм, бөгж, нөхөөсний нэмэлт багц байгаа эсэхийг шалгаарай (учир нь танд ердийн жирэмсний хяналтын багцыг ердийнхөөс долоо хоногийн өмнө өгөх шаардлагатай болно).
3 -ийн 2 -р хэсэг: Далайн эрэг дээр
Алхам 1. Их хэмжээний ус ууж, давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж хавагнах, татахаас сэргийлнэ
Та усны хувцастайгаа зугаацах ёстой өдөр гэдэс дүүрч, эвгүй байдалд орохыг хүсэхгүй байна. Шарсан хоолноос татгалзаж, их хэмжээний давс агуулсан байх. Үүний оронд ус ихтэй жимс, тухайлбал тарвас, жимс жимсгэнэ, эсвэл бүйлс зэрэг кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй.
- Каффейн хэрэглэхээс зайлсхийх нь таталтыг улам хүндрүүлнэ.
- Хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундааны оронд ус, кофейнгүй цай, нимбэгний ундаа уувал биеийн хаван нэмэгдэх болно.
Алхам 2. Угаалгын өрөөнөөс холгүй суу
Та угаалгын өрөөний гадаа буудаллах шаардлагагүй, гэхдээ дор хаяж нэг нь нүдэнд ойрхон байгаа тул хэрэв та шаардлагатай бол алдагдлыг хурдан сольж эсвэл шалгаж болно. Нэмж хэлэхэд, хоосон давсаг, бүдүүн гэдэс нь хавагнахаас ангижруулдаг тул ойр ойрхон шээх нь тайвшрахад тусалдаг.
Алхам 3. Нүүрэндээ тусгайлан зориулсан тосгүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед арьснаасаа салж, тослог нарнаас хамгаалах тос нь байдлыг улам дордуулдаг. Нүүрний арьсанд хагарал үүсгэхгүй байх зориулалттай тосыг хайж олоорой. Хэрэв та арьсан дээр батга, улаан тууралт гарахаас ичиж байгаа бол арьсны өнгийг жигд болгохын тулд нарнаас хамгаалах тос түрхсэн чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Хос нарны шил, наран шарлагын газрын сайхан малгай нь мөн батганы өнгийг далдалж чаддаг. Үүнээс гадна та гайхалтай харагдах болно
Алхам 4. Гүйлтийг зогсоохын тулд усанд сэлэх эсвэл тойрон хөдөлнө
Сарын тэмдгийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь таны хүсч буй хамгийн бага зүйл байж болох ч заримдаа дасгал хийх нь таталтын эсрэг хамгийн сайн эмчилгээ болдог. Таны биеэс ялгаруулж буй эндорфинууд таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, байгалийн гаралтай өвчин намдаагч болно.
Хэрэв та үнэхээр хөдлөх дургүй байгаа бол хавчуулалтыг багасгахын тулд алчуур эсвэл далайн эргийн уут дээр хөлөө дээшлүүлээрэй. Та мөн гэдсэн дээрээ хэвтээд удаан гүнзгий амьсгаа авч болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тампон хэрэглэхгүй байхдаа далайн эрэг рүү явах
Алхам 1. Тампон хэрэглэж дасахыг хичээгээрэй
Олон эмэгтэйчүүд тампоныг туршиж үзэхээсээ өмнө айдаг ч тампон нь үнэхээр эвтэйхэн, өмсөхөд тохиромжтой. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө дасгал хийж байгаарай (гэхдээ сарын тэмдэг ирээгүй байхдаа үүнийг хий, учир нь сарын тэмдэг ирээгүй үедээ тампон хэрэглэх нь өвдөлт, аюултай байж магадгүй) далайн эрэг дээр.
- Санаж байгаарай: тампоныг биедээ хаяж болохгүй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл болж, тампонын утас тасарвал тампоныг арилгахад маш хялбар байдаг. Та тампоноо 8 цагаас илүү өмсөөгүй байхад л хангалттай.
- Зарим эмэгтэйчүүд онгон хальс нь хэт жижиг эсвэл нарийхан тул тампон оруулах нь хүндрэлтэй байдаг.
Алхам 2. Бичигт дэвсгэр тавиад, ном уншиж, наранд шарах өдрөө өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та усанд сэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол усанд орох костюмныхаа доор хөнгөн дэвсгэр зүүх боломжтой. Бийс нь далавчгүй байгаа эсэхийг шалгаад толинд хараад хэтэрхий зузаан биш эсвэл усны хувцастайгаа харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Богино шорт эсвэл бүсэлхийгээр гоёмсог саронг өмсөөрэй
Алхам 3. Усанд орох костюмыг дэвсгэргүй өмсөж үзээрэй
Энэ нь төвөгтэй бөгөөд та усанд цус алдах боломжтой хэвээр байна. Гэхдээ хэрэв та тампон хэрэглэж чадахгүй, үнэхээр усанд орохыг хүсч байвал энэ аргыг туршаад үзээрэй. Усанд ороход бэлэн болмогц угаалгын өрөөнд орж, дэвсгэрээ аваарай. Богино өмд өмсөөд эрэг рүү буц.
- Богино өмдөө тайлж, элсэнд үлдээгээд дараа нь хурдан усанд дүрнэ. Энэ алхам нь баталгаатай биш боловч далайн ус нь таныг усанд сэлэх үед сарын тэмдгийн цусны урсгалыг зогсоож эсвэл урсгалыг маш бага болгож, хэн ч анзаардаггүй.
- Уснаас гарсны дараа богино өмдөө шууд өмсөж, шинэ дэвсгэр аваад угаалгын өрөөнд орж, усны хувцсаа өмсөөрэй. Нойтон хувцас өмсөхөд жийргэвч хэцүү байх магадлалтай тул усны хувцасны доод хэсгийг дотуур өмд болгон өөрчилж, богино өмд өмсөх нь зүйтэй.
- Таны сарын тэмдгийн цус акулуудыг татахгүй тул санаа зовох хэрэггүй.
