Хэрэв таны нуруун дээр одос бөөгнөрөл шиг өндөр бөөгнөрөл байгаа бол та энэ өвчний талаар сонирхож магадгүй бөгөөд энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч магадгүй юм. Энэ бөөн нь үнэндээ одос үхэр гэж нэрлэгддэг өөхний бөөгнөрөл юм. Техникийн хувьд энэ нөхцлийг кифоз гэж нэрлэдэг. Та мэс засал хийлгэх магадлал, шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаж болно. Хэрэв нөхцөл байдал хүнд биш бол физик эмчилгээ хийх эсвэл гэртээ дасгал хийх замаар сайжруулах боломжтой. Хэрэв овойлт алга болсон бол түүнийг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд эмчид хандаарай
Нуруун дээрээ тэврэлт байгааг мэдсэн даруйдаа эмчид хандаарай. Эмч таны эрүүл мэндийн түүхийг судалж, хийх ёстой арга хэмжээг тодорхойлно. Одос үхрийн нийтлэг шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Муу төлөв
- Остеопороз
- Кушингийн синдром
- Эмийн жор
Алхам 2. Шаардлагатай бол оношлогооны шинжилгээг хийнэ
Хэрэв таны эмч таны гүдгэр байдлыг буруу байрлалаас өөр зүйлээс үүдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол энэ нь юунаас болж байгааг олж мэдэхийн тулд зарим шинжилгээг өгч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв таны эмч таныг Кушингийн синдромтой гэж сэжиглэж байгаа бол шээс, цусны шинжилгээ өгөх болно.
Эмч нь MRI, CT, рентген гэх мэт ясны нягтралын шинжилгээ эсвэл дүрслэлийг хийж болно
Алхам 3. Ямар эмчийн жороор эм ууж байгаагаа эмчдээ хэлээрэй
Зарим эм (жишээлбэл кортикостероид) нь овойлт үүсэхэд хүргэдэг. Удаан уух тусам овойлт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Эмчилж буй бүх эмийг эмчид хэлээрэй.
- Хэрэв таны эмч таны ууж буй эмтэй холбоотой гэж үзвэл түүнийг хэрэглэхээ болихыг танаас хүсч магадгүй юм.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо.
Алхам 4. Мэс заслын талаар асууна уу
Ихэнх хүмүүсийн овойлт нь өвдөлтгүй байдаг ч та булчин чангарах эсвэл архаг өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм. Хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч эсвэл булцгар байдлаас салахыг хүсч байвал мэс засал хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Мэс заслын процедур нь ихэвчлэн 45 минут болдог. Таны эмч хамгийн сайн гэж үзсэн зүйлээс хамааран танд орон нутгийн эсвэл ерөнхий мэдээ алдуулалт өгөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Сайн мэдээ гэвэл та мэс засал хийлгэсэн өдөрөө босоод хөдөлж чадна. Ихэнх өвчтөнүүд 4-5 хоногийн дотор өвдөлт мэдэгдэхүйц буурдаг.
- Хэрэв овойлт жижиг, өвдөлтгүй байвал эмч мэс засал хийхийг зөвлөдөггүй.
3 -ийн 2 -р арга: Буффало Хэмпийг дасгалын тусламжтайгаар багасгах
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмч дээр очиж ямар дасгал хийхийг сураарай
Бие бялдрын дасгал хийх нь булцууны хэмжээг багасгахад тусална. Эмчээсээ физик эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг хүс. Эмч танд гэртээ өөрөө хийж болох хэд хэдэн дасгалыг зааж өгөх болно.
Үүнийг энэ физик эмчилгээний зардлыг нөхөж байгаа эсэх талаар даатгалын талаар ярилцаарай
Алхам 2. Долоо хоногт 3 удаа йог хий
24 долоо хоногийн турш долоо хоногт 3 удаа 1 цагийн турш йог хийх нь овойлтын хэмжээг 4.4%-иар бууруулдаг болохыг судалгаа харуулжээ. Орон нутгаасаа йогийн клуб хайж, өөрийн чадварын түвшинд тохирсон ангид бүртгүүлээрэй. Та өмнө нь иог хийж байгаагүй ч гэсэн тантай адил эхлэгчдэд зориулсан йогийн хичээл үргэлж байдаг.
Алхам 3. Хүзүүний дасгалыг бөмбөг хэлбэртэй оймс өргөгчийн ард байрлуул
Нэг оймсыг нөгөөдөө хийж, 2 оймсоо өнхрүүлээрэй. Дараа нь өндөр нуруутай сандал дээр суугаад эсвэл хана налан суу. Оймс бөмбөгийг бөгс, сандал эсвэл хананы арын хооронд байрлуул. Үүний дараа хүзүүний дасгал хийх, жишээлбэл, толгойгоо баруун, зүүн тийш, дээш, доош хөдөлгөж, эсвэл толгойгоо эргүүлээрэй.
Та мөн оймсны бөмбөгийг хонхор доор байрлуулахдаа шалан дээр эсвэл хөөсөн дэвсгэр/өнхрөх дээр хэвтэж болно. Энэ нь бөгсийг сунгахад туслах болно, гэхдээ хэдхэн минутаас дээш хугацаанд хийвэл эвгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Булчингийн булчингийн хурцадмал байдлыг массажны бөмбөгөөр тайлна
Физик эмчилгээний гадна эсвэл оронд нь та бөгсөө багасгахын тулд гэртээ дасгал хийж болно. Спортын хангамжийн дэлгүүр эсвэл интернетээс жижиг массажны бөмбөг худалдаж аваарай.
- Толгойгоо массажны бөмбөг дээр шалан дээр хэвт. Бөмбөг нь толгойны ёроолд хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Толгойгоо хажуу тийш нь зөөлөн хөдөлгө. Үүнийг баруун талд нэг минут, зүүн талд нэг минут хий.
- Энэ дасгалыг өдөрт нэг удаа, эсвэл булчин чангарч байвал илүү олон удаа хий.
Алхам 5. Булчин чангаруулахын тулд эрүү татах дасгал хий
Суух эсвэл зогсож байхдаа эрүүгээ цээж рүүгээ бөхийлгө. Толгойгоо зөөлөн татаж хүзүүгээ сунгахын тулд гараа ашиглаарай. Энэ сунгалтыг 30 секундын турш барь. Энэ дасгалыг өдөрт 3 удаа хийх ёстой.
Дасгал хийх нь бөгсийг багасгаж магадгүй юм. Дахин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд овойлт арилсан байсан ч гэсэн дасгалыг өдөр бүр үргэлжлүүлээрэй
Алхам 6. Хатуу үеийг суллахын тулд толгойгоо солих хэд хэдэн дасгал хий
Эрүүгээ шалан дээр зэрэгцүүлж, биеэ урагш харуул. Толгойгоо сунгах хүртэл аажмаар хажуу тийш нь гулсуулна уу. Үүнийг 20 удаа хий.
Толгой эргүүлэх дасгалын багцыг өдөр бүр хий
Алхам 7. Хэдэн долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Буффалогийн бөгсийг хурдан арилгаж чадахгүй. Гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сар зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Бүгд адилхан биш тул овойлтоос салахад яг хэр хугацаа шаардагдахыг хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та дасгалууд үр дүн өгөхгүй гэж айж байгаа бол бусад шийдлийг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Buffalo Humps -ээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Биеэ зөв авч явах дасгал хий
Суух, босох нь овойлт үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Өдрийн турш биеийнхээ төлөв байдлын талаар үргэлж бодож байгаарай. Хэрэв та биеийнхээ нуман хэлбэртэй байгааг мэдэрч байвал нуруугаа шууд тэгшлээрэй.
- Босохдоо толгойгоо шулуун, мөрөө хойш, гэдэс дотроо байлга.
- Суухдаа нуруу, гуя зөв өнцөг үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг баримталснаар таргалалтаас урьдчилан сэргийлнэ
Илүүдэл жин нь гүдгэр үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та аль хэдийн эрүүл жинтэй байгаа эсэхээс үл хамааран эмчтэйгээ зөвлөлд. Шаардлагатай бол эмчийн зааврыг дагаж, дасгал хийж, хоолны дэглэм барьж жингээ хасаарай.
- Олон тооны шинэ ногоо, туранхай уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс идээрэй.
- Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минутын турш дасгал хийхийг хичээ.
Алхам 3. Хэрэв та 51 -ээс дээш бол кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Нас ахих тусам ясны сийрэгжилтийн эрсдэл нэмэгдэх болно. Хоол хүнсэндээ кальцийн хэрэглээг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бүйлс, тараг, сүү зэрэг кальци агуулсан баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
- Таны эмч кальцийн нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж болно. Тунгийн зааврыг үргэлж анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт одос үхэртэй байсан бол энэ өвчин эргэж ирж магадгүй юм. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Хоолны дэглэм эсвэл дасгалын дэглэмд эрс өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Ихэнх одос үхэр нь өвдөлтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өвдөлт, амьсгал давчдахыг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
