Өөрийгөө гэмтээх хандлагынхаа талаар нээх 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй зан авирынхаа талаар хэн нэгэнд хэлэх нь сүрдмээр ч бас бахархмаар зоригтой үйлдэл юм. Хүссэн хариу үйлдлийг тэр дор нь авахгүй байж магадгүй ч өөрийгөө хохироох хандлагынхаа талаар ярих нь эдгэрэх чухал алхам хэвээр байна. Хэрэв та энэ талаар урьдчилан бодож үзвэл мэдрэмж, бэрхшээлээ хуваалцах нь илүү хялбар болно.

Алхам

2 -р арга 1: Зөв хүмүүсийг сонгох

Алхам 1. Хүнд хэцүү үед үргэлж хажууд чинь байсан хүмүүсийг эргэн санаарай

Танд тусалж, дэмжиж байсан хүмүүст хэлээрэй.

• Өмнө нь хажууд чинь байсан найз чинь яг одоо хажууд чинь байхгүй байж магадгүй. Заримдаа найз тань гайхаж, таны хүлээж байсан шиг хариу өгөхгүй байх болно.
• Өмнө нь тэр таны хажууд байсан ч гэсэн найз тань гайхсан хэвээр байгаа тул таны хүлээж байсан шиг шууд хариу өгөхгүй байж магадгүй гэдгийг анхаараарай.

Алхам 2. Итгэдэг хүнээ сонго

Энэ бол хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Та энэ хүнтэй маш тухтай харьцаж, үргэлж хажууд чинь байх болно, түүнтэй ярилцаж, итгэж болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч сонор сэрэмжтэй байгаарай. Найз тань таны нууцыг өнгөрсөн хугацаанд хадгалсан нь одоо тэр нууцыг хадгална гэсэн үг биш юм. Найз нөхөд нь өөрсдийгөө аюулд оруулж, танд туслахыг хүсч байгаа тул энэ асуудлын талаар бусад хүмүүст хэлэхийг сонсохоос хүмүүс ихэвчлэн айдаг

Алхам 3. Энэ хүнд хэлэх үедээ зорилгоо бодож үзээрэй

Хэрэв та зүгээр л бүх зүйлийг замаас нь гаргахыг хүсч байвал ("агааржуулалт"), та магадгүй итгэлтэй найзаа сонгох хэрэгтэй. Хэрэв танд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол эхлээд эмчид мэдэгдэж болно. Энэ ярианаас юу хүлээж байгаа талаар бодох нь ярилцахыг хүсч буй хүмүүсээ сонгоход тусална.

• Өсвөр насныхны хувьд найз нөхөддөө хэлэхээсээ өмнө илүү төлөвшсөн, итгэлтэй хүнд хэлэх нь зүйтэй болов уу. Эцэг эх, сургуулийн зөвлөх эсвэл багшдаа хэлэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та найз нөхөддөө хэлэхээсээ өмнө шаардлагатай дэмжлэгийг авах болно.
• Хэрэв та тодорхой эмчилгээний процессыг аль хэдийн эхлүүлсэн бол эмчдээ урьдчилан мэдэгдээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлэх хамгийн сайн аргыг олохын тулд тэр тантай хамт ажиллаж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та одоогоор эмчилгээнд хамрагдаагүй байгаа бол тусламж хүсэх цаг болжээ, учир нь өөрийгөө гэмтээх тохиолдлуудыг шийдвэрлэх туршлагатай мэргэжилтэнтэй хийх нь хамгийн зөв арга юм.
• Та итгэлийн асуудалтай тэмцэж байж магадгүй тул шашны удирдагчтай ярилцах нь зүйтэй.
• Эмчдээ хэлэхээсээ өмнө танд тусалж чадах үйлчилгээний талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та үүнд бэлэн байгаа эсэхээ шийдэж чадна. Эдгээр үйлчилгээнд лавлагааны бүлгийн эмчилгээ, хувийн зөвлөгөө өгөх, гэрийн сувилагчтай уулзах, сэтгэл гутрал, түгшүүрийн эмчилгээ хийх зэрэг багтана.
• Хэрэв сургуулийн үйл ажиллагаанд нөлөөлвөл сургуулийн зөвлөх эсвэл багшийг сонгож болно.
• Хэрэв та насанд хүрээгүй бол багш, сургуулийн ажилчдад мэдэгддэг бол өөрийгөө хохироосон тухай мэдээлэх нь тухайн хүний үүрэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Та түүнээс хувийн мэдээллээ задлах үүргийн талаархи журмын талаар түүнээс урьдчилан асууж болно.

2 -ийн 2 -р арга: Зөв цаг, газар, замыг сонгох

Алхам 1. Толины өмнө дасгал хий

Өөртөө хор хөнөөл учруулах талаар хэн нэгэнд хэлэх нь хэцүү бөгөөд таныг айлгаж магадгүй юм. Ярилцлагын хэсгүүдийг дуудах нь бусад хүмүүст хэлэх үедээ захиасаа илүү сайн ойлгуулахад тусална. Нэмж дурдахад энэхүү дасгал нь өөртөө итгэлтэй болж, чадварлаг байдлыг мэдрүүлдэг.

Гэртээ дасгал хийх нь ярианы эдгээр хэсгүүдийг, ялангуяа юу хэлэх, болзошгүй хариу үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдлийг санаж зохион байгуулахад тусална. Найзынхаа хариу үйлдлийн талаар бодож, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар бодож үзээрэй

Алхам 2. Түүнд биечлэн хэлээрэй

Ганцаарчилсан яриа хийх нь үргэлж илүү хэцүү байдаг, гэхдээ асуудлыг цэгцлэх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст сэтгэл санааны ноцтой асуудлууд танд хэрэгтэй ганцаарчилсан анхаарал хандуулах ёстой. Дараа нь тэврэх, нулимс дуслуулах нь таны зүрх сэтгэлийг эдгээж чадна.

• Хэн нэгэнд ганцаарчлан хэлэх нь таныг хүчирхэгжүүлдэг.
• Шууд хариу үйлдэл нь таны хүлээж байсан шиг биш байж магадгүй тул уурласан, гунигтай, гайхсан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай.

Алхам 3. Танд тохиромжтой газрыг сонго

Хэн нэгэнд ганцаарчлан хэлэх нь ноцтой асуудал бөгөөд та энэ талаар тухтай, хувийн газартай байх ёстой.

Алхам 4. Захидал эсвэл имэйл бичих (имэйл). Энэ арга нь таны хэлж буй хүнд тэр даруй хариу өгөхгүйгээр цочирдмоор мэдээ унших боломжийг олгоно. Та ямар нэгэн анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр яг юу хэлэх ёстойгоо, яаж хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлж болно. Энэ арга нь уншигчдад мэдээллийг боловсруулах хугацааг өгөх боломжтой.

Захидал эсвэл имэйлийг үргэлжлүүлэн дуудах эсвэл ганцаарчилсан яриа өрнүүлэх хэрэгтэй, учир нь таны захидлыг уншсаны дараа тэр санаа зовж магадгүй юм. Түүнтэй холбоо барихыг хүлээх нь түүний сэтгэлийг түгшээх болно. Захидлыг хоёр хоногийн дотор тэдэнтэй холбоо барих төлөвлөгөөтэйгээр дуусгах эсвэл тухайн хүн ярихад бэлэн болсон үедээ таны захидалд хариу өгөхийг хүс

Алхам 5.

Хэн нэгэн рүү залгаарай.

Найз эсвэл итгэмжлэгдсэн хүнд утсаар ярих нь тухайн хүний нүүрэн дээрх хариу үйлдлийг олж харахгүй байсан ч жинхэнэ яриа юм.

• Энэ утсаар дамжуулан аман бус харилцаанд орох нь танд ашиг тусаа өгөхгүй тул үл ойлголцол үүсэхээс зайлсхийхээ мартуузай.
• Хэрэв та өөрөөсөө хол амьдардаг хүнд хэлвэл тэр танд туслах хүчгүй мэт санагдах болно. Алс холоос туслахын тулд түүнд зөвлөгөө өгөхийг хичээгээрэй.
• Яаралтай тусламж дуудах нь хэн нэгэнд хэлж эхлэх найдвартай арга юм. Ингэснээр та дараа нь таньдаг хүндээ хэлэх хүч чадал, зориг, итгэлийг олж авдаг.

Итгэлтэй хүндээ шархаа үзүүлээрэй. Хэрэв та яриагаа эхлүүлэх зөв үгсийг олж чадахгүй байгаа бол энэ тэмцлийг даван туулах, яриаг жигдрүүлэхийн тулд юу хийж байснаа л хэлээрэй.

Шархандаа анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр энэ зан үйлийн утга санаанд шууд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь туслахыг хичээ

Энэ бүгдийг бичих, зурах эсвэл будах. Сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар илэрхийлэх нь өөрийгөө илэрхийлэх, тайвширахад тусалдаг төдийгүй бусдад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийлдэг.

Уурласан үедээ хэнд ч битгий хэлээрэй. "Намайг өөрийгөө зовооход хүргэсэн хүн бол чи юм!" танд хэрэгтэй тусламжаас анхаарлаа төвлөрүүлж, тухайн хүнийг өөрийнхөө төлөө босгож чадна. Үр дүн нь зөвхөн мэтгэлцээн байж, ярианы чухал чиглэл зогсдог.

Таны сэтгэл хөдлөл харилцааны асуудлаас үүдэлтэй байж болох ч, өөрийгөө хохироох эсэх нь таны сонголт юм. Тиймээс уурандаа хэн нэгнийг буруутгах нь таны нөхцөл байдалд тус болохгүй

Асуулт хүлээн авахад бэлэн байгаарай. Таны хэлсэн хүн мэдээж танд олон асуулт асуух болно. Түүнтэй удаан ярилцахын тулд урт эсвэл чөлөөт цагаа сонгохоо мартуузай.

• Хэрэв тэр танд хариулахад бэлэн биш асуулт асуувал зүгээр л хэлээрэй. Бүх асуултанд шууд хариулах гэж дарамтлах хэрэггүй.
• Жишээлбэл, дараахь асуултууд гарч ирж магадгүй юм. чи бас өөрийгөө алахыг хүсч байна уу; би таньд яаж туслах вэ; танд туслахын тулд миний хийж чадах зүйл байна уу; тэгээд яагаад энэ зан үйлээ зогсоож болохгүй гэж.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр яриа өрнүүлээрэй. Архи уух нь сэтгэл татам зүйл юм. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн хөдлөл, тэнцвэргүй байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь яриа эхлэхээс өмнө нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Хэн нэгэнд хэлэх

1. Та яагаад өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаа талаар ярилц. Өөртөө хохирол учруулах нь асуудал биш харин зан авирын цаана байгаа сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Зан үйлийн үндсэн шалтгааныг олж мэдэх нь танд болон таны найзыг урагшлуулахад тусална.

   

   Юу мэдэрч байгаагаа, яагаад өөрийгөө гомдоож байгаагаа аль болох нээлттэй хэлээрэй. Ойлголт нэмэгдэх нь танд хэрэгтэй дэмжлэгийг өгөх болно

2. Хэт нарийвчилсан зураг, зургийг бүү хуваалцаарай. Түүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байгаа тул айж, сонсохыг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдлыг ойлгохыг хүсч байна.

   

   Та өөрийгөө гэмтээх талаар эмч, эмч нарт илүү дэлгэрэнгүй хэлэх хэрэгтэй болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд танд илүү сайн туслахын тулд нарийвчилсан мэдээлэл хэрэгтэй болно

3. Түүнд яагаад үүнийг хэлэхийг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй. Зарим хүмүүс ганцаардмал, ганцаардмал байдлаас болж өөрийгөө хохироодог гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд энэ мэдрэмжийг дахин ганцаараа даван туулахыг хүсэхгүй байна. Зарим хүмүүс өөрийгөө гэмтээх нь улам дордохоос эмээж, тусламж хэрэгтэй мэт санагддаг. Найздаа одоо яагаад энэ тухай ярьж байгаагаа хэлэх нь түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгоход тусална.

   

   • Магадгүй шалтгаан нь амралт дөнгөж ойрхон байгаа эсвэл та хэн нэгэнтэй ойртохыг хүсч байгаа ч тэр үед бусад хүмүүс таны шархыг хамтдаа олохоос айдаг.
   • Энэ талаар хэн нэгэн аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд эцэг эхдээ хэлнэ гэж сүрдүүлсэн байж магадгүй тул та эхлээд эцэг эхдээ хэлэхийг хүсч байна.
   • Та доог тохуу хийхээс айсандаа эсвэл энэ сэтгэл хөдлөлийн тэмцлээ зогсоох цорын ганц арга зам бол үүнийг түүнд урьдчилан хэлээгүй байж магадгүй юм.

4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байгаагаа харуул. Энэ нь таны амьдралд тохиолдсон өөрийгөө гэмтээх гэмт хэргийн талаар мэдэж байгаа, яагаад үүнийг хийсэн, яагаад түүнд хэлснийг олж мэдсэн тохиолдолд таны найз нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар болгоно.

   

   Битгий уучлал гуй. Та түүнд урмыг нь хугал гэж хэлээгүй, мөн түүнийг унагахын тулд өөртөө муу зүйл хийхгүй байна

5. Шок, уур хилэн, уйтгар гунигт хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Та хэн нэгэнтэй өөрийгөө хохироох тухай ярихдаа түүний уур уцаар, гайхах, айх, ичих, гэмших, гуниглах зэрэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Эдгээр бүх хариу үйлдэл нь тэр таны төлөө санаа тавьдаг учраас ирдэг гэдгийг санаарай.

   

   • Эхний хариу үйлдэл нь тухайн хүн ямар дэмжлэг үзүүлэхийг үргэлж илэрхийлдэггүй. Найзын чинь анхны хариу үйлдэл тийм ч сайн биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь чамаас болсон юм биш. Энэ бол түүний нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвар юм.
   • Таны итгэдэг энэ хүнд энэ мэдээллийг задлахад хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг ойлгоорой.

6. Та зогсоохыг шаардах болно гэдгийг ойлгоорой. Найз чинь чамайг хамгаалах, халамжлах арга бол өөрийгөө аюулд оруулахаа болихыг танаас хүсэх болно. Өөрийгөө гомдоохоо боль гэж гуйснаар тэр өөрийгөө зөв зүйл хийж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

   

   • Тэр чамайг дахиж найзлахыг хүсэхгүй, эсвэл чамайг дахиж ярихыг хүсэхгүй байна гэж сүрдүүлж магадгүй. Найз чинь нөхөрлөлөө зогсоож эсвэл шоолж магадгүй.
   • Түүний бүх заналхийлэл нь танд ямар ч ашиг тус өгөхгүй бөгөөд таныг үнэхээр сэтгэлээр унагаж байгааг түүнд мэдэгдээрэй. Энэ үйл явцыг даван туулахын тулд хажууд чинь байж дэмжлэг үзүүлэхийг түүнээс хүс.
   • Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд энэ бол нэг шөнийн дотор хийгддэг ажил биш, харин эдгэрэх, түүнийг даван туулахын тулд танд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла. Тиймээс энэ үйл явцыг даван туулахад түүний дэмжлэг хэрэгтэй байна. Тэр таны одоогийн нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээж байгаагийн адил та ч бас өөрийгөө ойлгохыг хичээж байгааг түүнд сануулаарай.
   • Хэрэв та эмч, эмчилгээний эмчтэй уулзаж байгаа бол үүнийг найзуудтайгаа хуваалцаарай. Энэ нь түүнийг таныг эмчилгээнд хамрагдаж байгаа гэдэгт итгүүлж чадна.

7. Үл ойлголцол үүсч болзошгүйг анхаараарай. Таны найз таныг амиа хорлосон, бусдад аюул учруулж байна, зүгээр л анхаарал хандуулж байна гэж бодож магадгүй, эсвэл та хүсвэл шууд л орхиж болно.

   

   • Найз нөхөд тань ч бас өөрийгөө хохироож, хохироох нь чиг хандлагын нэг хэсэг гэж бодож магадгүй.
   • Тэвчээртэй байж, найзынхаа будлианыг ойлгоорой. Түүнийг ойлгуулахын тулд түүнтэй мэдээлэл хуваалцаарай.
   • Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь амиа хорлохтой адил биш боловч асуудлыг шийдвэрлэх механизм эсвэл арга гэдгийг тайлбарла.
   • Анхаарал татах гэж оролдоогүй гэдгээ түүнд хэлээрэй. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс энэ тэмцлээ удаан хугацаанд нуухаар шийддэг бөгөөд эцэст нь энэ тухай ярихаар шийддэг.

8. Ярилцлагыг үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв найз чинь чам руу хашгирч, сүрдүүлж байвал хашгирах, сүрдүүлэх нь танд тус болохгүй гэж эелдэгээр хэлээрэй. Энэ бол танд тулгарч буй асуудал бөгөөд та үүнийг аль болох шийдэх болно. Шаардлагатай бол яриаг орхи.

   

9. Өөрийнхөө тухай үргэлжлүүлэн ярь. Хэнтэй ярьж байгаагаас шалтгаалан нөгөө хүн өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Эцэг эх чинь үүнийг өөрсдийн буруу гэж боддог байж магадгүй, харин найз чинь чамд үүнийг хэзээ ч анзаараагүйдээ гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм.

   

   • Энэ мэдээллийг сонсох нь түүнд хэцүү байх болно гэдгийг мэдэж байгаарай, гэхдээ яг одоо энэ үед сэтгэлээ илчлэх хэрэгтэй гэдгийг түүнд зөөлөн сануулаарай.
   • Түүнийг буруутгах бус харин түүнд итгэж байгаа учраас түүнтэй ярьж байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй.

10. Түүнд хэрэгтэй мэдээллээ өг. Ярьж буй найзуудтайгаа хуваалцах зорилгоор интернет эсвэл номноос мэдээлэл бэлтгэ. Тэр ойлгоогүй байх вий гэж айж магадгүй тул та түүнд хэрхэн туслахаа ойлгоход нь туслах арга замыг өгөх хэрэгтэй.

    

11. Тэр танд хэрхэн тусалж болохыг түүнд хэлээрэй. Хэрэв та даван туулах өөр стратеги хүсч байвал түүнийг хийхийг хүс. Хэрэв та өөрийгөө аюулд оруулахыг хүсч байвал түүнийг тантай хамт сууж байхыг хүсч байвал зүгээр л хэлээрэй. Хэрэв та эмчид үзүүлэхийг хүсч байвал түүнд бас хэлээрэй.

    

12. Ярилцлага дууссаны дараа найзынхаа мэдрэмжтэй нүүр тул. Үүнийг илэрхийлэх хүч чадал, эр зоригоороо бахархаарай. Энэ тухай бодох цагийг өөртөө өг.

    

    • Нууцаа дэлгэсэн болохоор одоо та тайвширч, аз жаргалтай болж магадгүй юм. Энэхүү тайвшрах мэдрэмж нь өөрийгөө гэмтээх талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчтэй ярилцах болно. Энэ тухай ярихдаа үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх албагүй ч энэ нь эдгэрэх чухал алхам юм.
    • Найз тань хүлээж байсан шиг хариу өгөхгүй бол та уурлаж, урам хугарч магадгүй юм. Хэрэв таны найз санамсаргүй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлсэн бол энэ нь тэдний сэтгэл санааны асуудал, түүнийг шийдвэрлэх чадварын тусгал гэдгийг санаарай. Хэрэв таны найз муу хариу үйлдэл үзүүлж, танд муугаар нөлөөлж байвал энэ нь таныг гомдоож, өөрийгөө гэмтээх зан үйлийг улам дордуулж болзошгүй юм. Харин үүний оронд танай найз дөнгөж цочирдмоор мэдээ хүлээн авсан бөгөөд түүнд дасахад нь цаг хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хүмүүс цочирдом мэдээнд хийсэн анхны хариу үйлдэлдээ харамсах хандлагатай байдаг.
    • Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх цаг болжээ. Үүнийг ойр дотныхоо хүнд хэлэх нь эхний алхам боловч таны сэтгэл хөдлөлийн олон асуудлын талаар ярилцаж, шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Үүнийг энэ чиглэлээр туршлагатай, тусгайлан бэлтгэгдсэн хүнд дэлгэх нь дээр.

    Анхааруулга

    • Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь амиа хорлох зан үйлийн илрэл биш боловч хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа эсвэл өөрийгөө аюулд оруулах гэж байгаа бол яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай. Индонезид та амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх, өөрийгөө гэмтээх асуудлыг хариуцдаг тусгай албатай 021-500454, 021-7256526, 021-7257826, 021-7221810 дугаарын утсаар холбогдож болно.
    • Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь таны бодож байгаагаас илүү аюултай бөгөөд илүү ноцтой асуудал, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
    1. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    2. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    3. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    4. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    5. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    6. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    7. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    8. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    9. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    10. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    11. https://www.mentalhealth.org.uk/content/assets/pdf/publications/truth_about_self_harm.pdf
    12. https://right-here-brightonandhove.org.uk/wp-content/uploads/SHguideforweb.pdf
    13. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    14. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    15. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    16. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    17. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    18. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    19. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    20. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    21. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    22. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html
    23. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf
    24. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    25. https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/reactions-to-self-injury-disclosure-important/
    26. https://www.pandys.org/articles/disclosingselfinjury.html

    27. https://www.selfinjurysupport.org.uk/files/docs/Telling%20someone%20about%20my%20self%20harm_2.pdf