Хүчирхийлэл янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлтэй эсэхээс үл хамааран хоёуланг нь хурдан бөгөөд аюулгүйгээр шийдвэрлэх ёстой. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд яаралтай арга хэмжээ авч, эдгэрэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Харгис хэрцгий харилцааг таслан зогсоох, өөрийгөө аюулгүй байлгаж, амьдралаа үргэлжлүүлэх зөв төлөвлөгөө гарга.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Нөхцөл байдлаа үнэлэх
Алхам 1. Тусламж авах
Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст тусламж үзүүлэх орон нутгийн үйлчилгээ ихэвчлэн байдаг. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл таны харилцааг доромжилсон эсэхийг мэдэхийн тулд хэн нэгэнтэй ярилцахыг хүсч байвал эдгээр үйлчилгээний нөөцийн аль нэгийг туршиж үзээрэй. Таны гэрийн хуудас эсвэл гар утсыг ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай, учир нь таны хуудас руу зочлох, дуудлага хийх нь бүртгэл эсвэл утасны бүртгэлд хадгалагдаж болно.
-
Индонезид: 082125751234 (PP ба ТХГН-ийн яам), эсвэл 119 (DKI) 245 цагийн лавлах утас, Бие даасан сайн дурын сүлжээний сан (JaRI) 0856-216-1430 (Бандунг), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Банда Ачех), Санглах эмнэлгийн SMF сэтгэцийн эмчилгээний тасаг руу залгах эсвэл (0361) 228824 (Бали) руу залгаарай.
Нэмж дурдахад, PULIH сан, LBH APIK, PBHI (Индонезийн хууль эрх зүйн туслалцаа үзүүлэх төв), Калянамитра сан, SPEAK (Хүчирхийллийн эсрэг АНУ) зэрэг гэр бүлийн хүчирхийллийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах байгууллагууд байдаг
-
АНУ-д: Гэр бүлийн хүчирхийллийн эсрэг үндэсний утас 1-800-799-7233 (АЮУЛГҮЙ)
АНУ -ын эрчүүд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан Гэр бүлийн хүчирхийллийн лавлах утсаар холбоо барьж болно
-
Их Британид: Эмэгтэйчүүдийн тусламж 0808 2000 247
Их Британийн эрчүүд ManKind санаачлагатай холбоо барьж болно
-
Австралид: 1800 Хүндэтгэл 1800 737 732
Австралийн эрчүүд гурваас нэг рүү залгах боломжтой
Алхам 2. Хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрөх
Хэрэв та хамтрагчийнхаа бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол энэ нь таныг доромжилсон харилцаатай байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хүчирхийллийг илрүүлэхэд илүү төвөгтэй, хохирогч хэвийн гэж үздэг өөр өөр хэлбэрээр илэрч болох тул үүнийг зөвтгөдөг. Хосууд хүчирхийлэлд өртөхийн тулд цохих шаардлагагүй.
- Бие махбодийн хүчирхийлэл гэдэг нь бие рүү цохих, түлхэх эсвэл өөр хэлбэрийн бие махбодийн дайралт хийхийг хэлнэ. Бие махбодийн хүчирхийлэл нь ганц удаа хийсэн ч уучлахгүй бөгөөд бие махбодийн хүчирхийлэл нь эрүүгийн хэрэг үүсгэх, нэн даруй цуцлах үндэслэл болдог.
- Сэтгэл санааны хүчирхийлэл ичгүүр, гутаан доромжлох, зан төлөвийг хязгаарлах, заналхийлэх, айлган сүрдүүлэх, доромжлох зэрэг байж болно. Хэрэв таны хамтрагч таныг үнэ цэнэгүй, өрөвдөлтэй эсвэл зовлонтой мэт санагдуулдаг бол та хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй.
- Санхүүгийн хүчирхийлэл хүчирхийлэгч таны хувийн эрх чөлөөгөө алдах хүртэл санхүүгийн байдлаа сайтар хянаж, таныг бүрэн хяналтандаа авах үед тохиолддог. Санхүүгийн хүчирхийлэл нь хөдөлмөрийн чадвараа хязгаарлах, олсон мөнгөө авах, банкны хамтарсан данс руу орохыг хориглох зэрэг олон хэлбэртэй байж болно.
-
Бэлгийн хүчирхийлэл Харамсалтай нь доромжилсон харилцааны нийтлэг хэсэг болжээ. Өмнө нь бэлгийн харьцаанд орсон гэдэг нь үргэлж бэлгийн харьцаанд орох хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой гэсэн үг биш бөгөөд тодорхой хугацаанд үерхэж байсан нь бэлгийн харьцаанд орох ёстой гэсэн үг биш юм.” Хэрэв та хүсээгүй, аюулгүй бус, хүндэтгэлгүй бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай болсон бол энэ нь хүчирхийлэлд өртөж байна гэсэн үг юм.
Бэлгийн хүчирхийлэлд багтдаг өөр нэг элемент бол эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг зөвшөөрөлгүйгээр жирэмсэлж эсвэл эсэргүүцсэн ч эмэгтэй хүнээс жирэмслэлтээ таслахыг шаарддаг явдал юм
Алхам 3. Хүчирхийлэлтэй зан үйлийг өрөвдөх, үл тоомсорлож болохгүй
Хүчирхийлэл үйлдэгч хохирогчийн буруугаас болж хүчирхийлэл үйлдсэн гэж хохирогчийг итгүүлэх нь шинэ зүйл биш юм. Хэрэв хэн нэгэн тантай түрэмгий, бүдүүлэг, эсвэл доромжилсон байдлаар хандвал таны буруу биш. Дараах тохиолдолд ч гэсэн таныг доромжилсон харилцаатай хэвээр байгаа гэдгээ санаарай.
- Эхнэр нөхөр хэзээ ч цохиж байгаагүй. Сэтгэл санааны болон хэл амаар доромжлохыг хүчирхийлэл гэж үзсээр байна.
- Хүчирхийлэл нь таны сонссон хүчирхийллийн жишээнүүд шиг муухай харагддаггүй.
- Бие махбодийн хүчирхийлэл ганц хоёр удаа л гардаг. Аливаа бие махбодийн хүчирхийлэл нь цаашид хүчирхийлэл үйлдэх боломжтой байгаагийн шинж юм.
- Хүчирхийллийн шинж тэмдэг таныг идэвхгүй байхад, маргахаа болих эсвэл өөрийн бодол, үзэл бодлоо илэрхийлэхээс татгалзах үед зогсдог.
Алхам 4. Болсон хүчирхийллийг баримтжуулах
Хэрэв та хүчирхийлэгчтэй шүүх дээр уулзахаар шийдсэн бол баттай нотлох баримт нь таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах, асран хамгаалалтад авах ялалтыг авах эсвэл ийм хүчирхийлэл дахин хэзээ ч давтагдахгүй байхад тусална.
- Боломжтой бол хүчирхийлэгч таныг айлгаж, сүрдүүлж байгааг харуулсан харилцан яриаг бичихийг хичээгээрэй. Эдгээр бичлэгүүд нь шүүхэд маш сайн хандлага үзүүлэх магадлалтай хүчирхийлэгчийн зан чанарыг тогтооход ихээхэн тус болно.
- Бие махбодийн хүчирхийллийн нотолгоо бүхий гэрэл зураг аваарай. Бие махбодийн хүчирхийллийг эрх баригчдад нэн даруй мэдэгдэж, эмнэлгийн тусламж авахыг хичээ. Эмнэлгийн бүртгэл, цагдаагийн тайлан нь таны хүчирхийллийн талаархи баримт бичгийг бүрдүүлэх болно.
Алхам 5. Хүчирхийлэл таны буруу биш гэдгийг санаарай
Хүчирхийлэгч юу гэж хэлснээс үл хамааран та хамтрагчийнхаа үйлдлийг хариуцахгүй. Та хүчирхийлэлд өртөх "эрхгүй", хүчирхийлэл үйлдсэн зүйл хийхгүй, хүчирхийлэлгүй аз жаргалтай амьдрах эрхтэй.
Хүчирхийлэгчийг хүчирхийлэхэд хүргэдэг бодол санаа, зан үйлийн хэв маяг нь таны үйлдэл биш сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн гүн гүнзгий асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Харамсалтай нь мэргэжлийн хүмүүсийн туслалцаагүйгээр энэ асуудал дангаараа шийдэгдэх магадлал тун бага юм
4 -ийн 2 -р хэсэг: Авралын төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Таны ивээн тэтгэгч болж чадах хүмүүсийн нэрсийн жагсаалтыг холбоо барих мэдээллийн хамт байлга
Хэрэв та хэн нэгнээс тусламж хүсэх шаардлагатай бол түүний утасны дугаарыг бичих ёстой (хэрэв шаардлагатай бол өөр хүний утсаар ярих боломжтой болно). Таныг хүчирхийлэгч таныг хамгаалах гэж очно гэж бодсон хүмүүсийг битгий заа. Мөн орон нутгийн цагдаа, эмнэлэг, хамгаалах байрны тоог оруулна уу.
- Хэрэв жагсаалтыг олох нь хүчирхийлэгчийг хүчирхийлэл үйлдэхэд хүргэж болзошгүй гэж санаа зовж байгаа бол жагсаалтаа нуух эсвэл өөр зүйлээр далдлаарай.
- Хэрэв та хүүхэдтэй бол яаралтай тусламж (112 руу залгахаас бусад) руу залгах эсвэл хөрш, найз руугаа залгах утасны дугааруудын жагсаалтанд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Кодын үг оноох
Та стресст орсон, тусламж хэрэгтэй байгаа гэдгээ илэрхийлэхийн тулд хүүхэд, хөрш, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахдаа "аюулгүй үгс" эсвэл код үгсийг ашиглахаар шийдэж болно. Хэрэв та үүнийг хийвэл таны кодын үгийг сонссон хүн цагдаа руу яаралтай дуудах гэх мэт хариу өгөх тодорхой төлөвлөгөөтэй байх ёстой.
Алхам 3. Болзошгүй байдлын төлөвлөгөө гаргах
Хэрэв та хүчирхийллийн нөхцөлд амьдарч байгаа бол хүчирхийлэлд өртөх магадлалтай тэмцэх төлөвлөгөө гаргах ёстой. Гэрийнхээ аль хэсгээс зугтах нь хамгийн аюулгүй болохыг олж мэдээрэй (зугтах замгүй жижиг өрөөнд эсвэл зэвсэг болгон ашиглахад хялбар зүйлтэй өрөөнд бүү ороорой).
Таны гэнэтийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг нь зугтах төлөвлөгөө байх ёстой. Тээврийн хэрэгслийнхээ хий үргэлж дүүрч байхыг хичээгээрэй. Болж өгвөл гарах гэж оролдож байхад амархан авах боломжтой машины түлхүүрийг хаа нэг газар нуу. Гэрээсээ, машиндаа хурдан бууж дадлага хий, хэрэв та хүүхэдтэй бол тэднийг хамтдаа дасгалд хамруулаарай
Алхам 4. Тусдаа банкны данс нээж, дансандаа мөнгөө хий
Хэрэв танд зав байгаа бол өөрийн нэр дээр тусдаа банкны данс эсвэл зээлийн карт нээж, хүчирхийлэгч этгээдийн мэдэх шаардлагагүй захидал хүлээн авахын тулд шуудангийн хайрцаг түрээслэх нь илүү дээр юм. Өөрийнхөө мөнгийг тэр дансанд хийж эхэлж, орлогынхоо тодорхой хэсгийг хуримтлалд зориулаарай, ингэснээр та мөнгөний талаар санаа зоволгүй дахин эхлүүлэх боломжтой болно.
Хэрэв хүчирхийлэгч санхүүгийн хүчирхийлэл үйлдсэн бол энэ алхам хэцүү байж магадгүй юм. Үлдэгдэл багатай эсвэл яаралтай тусламжийн мөнгөгүй данс таныг хүчирхийлэлд өртөхийг бүү зөвшөөр. Хамгаалах байр, гэр бүл, найз нөхөд санхүүгийн туслалцаа үзүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та ухрах ба өөрийгөө дэмжих боломжтой болно
Алхам 5. Хувцас, шөнийн хангамж бүхий уутыг нуу
Гэрээсээ шууд гарах боломжтой гэдгээ батлахын тулд аялалын цүнхээ боогоод аюулгүй газар нуугаарай. Хүчирхийлэгчийг олохгүйн тулд та үүнийг хэн нэгний гэрт хадгалахаар шийдэж болно. Цүнхээ хөнгөн, авч явахад хялбар байлгахыг хичээгээрэй. Цүнхэнд дараахь хангамжийг оруулаарай.
- Эмчийн зааж өгсөн эм
- Албан ёсны үнэмлэх, чухал баримт бичгийн хуулбар
- Хувцас
- Зарим ариун цэврийн хэрэглэл
Алхам 6. Хүүхдэд зориулсан төлөвлөгөө гарга
Та гэрээсээ гарахдаа хүүхдээ дагуулж явах эсэхээ ярилцахаар хамгаалах байр, тусламжийн утас, өмгөөлөгч рүү залгах хэрэгтэй. Хэрэв тэд аюулд өртөж байгаа бол тэднийг аюулаас аврахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Хэрэв тэд аюулд өртөөгүй бол эхнээс нь ганцаараа явах нь илүү аюулгүй байх болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Зугтах
Алхам 1. Харилцааг аль болох хурдан дуусга
Таны харилцаа хэр ноцтой байгаагаас шалтгаалан та өөрийн нөхцөл байдлыг аль болох аюулгүй байлгахын тулд явах бэлтгэлээ хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв харилцаа дөнгөж эхэлж байгаа бол та холдож магадгүй ч хүчирхийлэлд өртсөн гэрлэлт илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Төлөвлөгөө гаргаж, аль болох хурдан хэрэгжүүлээрэй.
Хийхээсээ өмнө хүчирхийлэл улам хурцдах хүртэл хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та хүчирхийллийн шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн харилцаатай байгаа бол түнш тань өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой, учир нь энэ нь магадлал багатай юм. Хүчирхийлэл нь хохирогч “буруу” зүйл хийснээс бус хүчирхийлэл үйлдсэн этгээдээс болдог
Алхам 2. Аюулгүй явах цагийг сонгох
Хэрэв та явах гэж байгаа бол хүчирхийлэгч гэртээ байхгүй бол та явах хэрэгтэй болно. Төлөвлөгөөгөө гаргаж, хүчирхийлэгч гэрээс гадуур байх үед гарахад бэлэн байгаарай. Яаралтай тусламжийн цүнх, чухал бичиг баримтаа аваад, дагаж мөрдөхөөсөө өмнө гарахад хангалттай цаг гаргаарай.
- Та яагаад явах болсон тухайгаа зурвас, тайлбар үлдээх шаардлагагүй. Шууд явах нь хамаагүй.
- Хэрэв танд өөрийн гэсэн тээврийн хэрэгсэл байхгүй бол хэн нэгэн таныг хүлээж авахаар зохицуулалт хий. Хэрэв танд аюул ирж байна гэж санаа зовж байгаа бол цагдаагаас таныг тосож аваад гэрээсээ гаргахыг хүс.
Алхам 3. Гар утсаа орхи
Хэрэв та өөр газар хэрэгтэй байгаа чухал дугааруудаа бичсэн бол гэрээсээ гарахдаа гар утсаа орхих хэрэгтэй. Гар утсыг хянах боломжтой (алдагдсан эсвэл хулгайд алдсан утсыг хянах боломжтой боловч хэрцгий этгээдээс зугтахыг хүсэхгүй бол). Гар утсаа гэртээ үлдээх нь хүчирхийлэгчийг араар тавихад тусална.
Урьдчилсан төлбөрт гар утас худалдаж аваад Адагийн аваарын цүнхэнд хийх талаар бодоорой. Энэ нь таныг хүчирхийлэгчийг тань руу чиглүүлэхгүйгээр зугтах, аюулгүй байдалтай холбоотой чухал утасны дуудлага хийх боломжийг танд олгоно
Алхам 4. Хамгаалалтын батлан даалт гаргах
Хамгаалах зөвшөөрөл нь өнгөрсөн хугацаанд хүчирхийлэгчдээс албан ёсны хамгаалалт авах боломжийг олгодог шүүхээс гаргасан баримт бичиг юм. Хамгаалалтын батлан даалтад гаргахын тулд хүчирхийллийн нотлох баримт, хүчирхийлэлтэй нөхцөл байдал, хүчирхийлэгч хоёрын хоорондын харилцааг харуулсан захидлын хамт орон нутгийн шүүхийн байранд ирүүлнэ үү. Тэд хамгаалалтын албан ёсны зөвшөөрөл авахын тулд зохих файлуудыг хэрхэн бөглөх талаар нэмэлт заавар өгөх болно.
- Хамгаалалтын ордер гаргасны дараа батлагдсан тохиолдолд уг баримт бичгийг хүчирхийлэгчдэд албан ёсоор танилцуулах ёстой бөгөөд та хүчирхийлэгч уг захидлыг шүүхэд хүлээн авсан гэдгээ нотлох баримт өгөх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх талаар шүүхийн ажилтантай ярилц.
- Хамгаалалтын баталгаатай болсны дараа түүнийг үргэлж биедээ авч яваарай. Хэрэв хүчирхийлэгч хамгаалалтын баталгааны нөхцлийг зөрчсөн бол хамгаалалтын баталгааг цагдаад үзүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 5. Түгжээ, нууц үгээ солино уу
Хүчирхийлэлд өртсөн экс хүн таныг явсны дараа маш харгис, аюултай үйлдэл хийж чадна. Өөрийгөө хамгаалахын тулд хуучин хүн чинь таны амьдралд саад болж чадахгүй, эсвэл ямар нэгэн байдлаар хорлон сүйтгэж чадахгүй байгаа арга замуудаасаа салах хэрэгтэй.
- Ноцтой хүчирхийлэлд өртсөн, эсвэл амьдралдаа санаа зовж байгаа бол шинэ газар руу нүүх шаардлагатай болж магадгүй юм. Та хаягаа нууцлах хөтөлбөрт хамрагдах эсвэл захидал харилцааны шуудангийн хайрцаг түрээслэх, санхүүгийн дансныхаа бүх мэдээллийг өөрчлөх, утасны дугаараа бүртгүүлээгүй байх хүсэлт гаргах гэх мэт шинэ байршлаа мэдэгдэхгүй болгох арга хэмжээ авч болно.
- Хэрэв та өөрийн байшин эсвэл орон сууцанд амьдардаг бөгөөд хамт амьдардаггүй хүнтэй харилцаагаа тасалсан бол түгжээгээ солих шаардлагатай болно. Та хуучин найздаа түлхүүр байхгүй гэж бодож байсан ч тэр таны мэдэлгүйгээр түлхүүрийг хуулбарлаж магадгүй юм.
Алхам 6. Онлайн мэдээллээ аюулгүй байлга
Хэрэв та орхих гэж байгаа эсвэл доромжилсон харилцаагаа орхисон бол бүх нууц үгээ солино уу. Банк, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, имэйл, тэр ч байтугай ажлын талаархи онлайн түлхүүр үгээ аль болох хурдан өөрчлөх хэрэгтэй. Та хүчирхийлэгч түлхүүр үгийг мэддэггүй гэж бодож байсан ч гэсэн та энэ алхамыг хийх ёстой.
Алхам 7. Хүчирхийлэгч тантай утас, имэйл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоо барихыг хориглох
Таныг орхиход хуучин найз тань хэрхэн хандахыг та өөрчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та явсны дараа хүчирхийлэгчтэй холбоо тогтоохыг хязгаарлаж болно. Боломж олдсоны дараа хуучин харилцаагаа бүх харилцааны шугамаас хаах хэрэгтэй. Орчин үеийн ихэнх харилцаа холбооны төхөөрөмжүүд нь блоклох функцтэй байдаг ч хүчирхийлэгч таныг дуудахаас сэргийлэхийн тулд та утасны компанитай шууд холбоо барих шаардлагатай болдог.
Хэрэв хүчирхийлэгч таныг дарамтлах арга олвол холбоо барих мэдээллээ өөрчил. Холбоо барих бүх мэдээллээ өөрчилж, зөвхөн таны ойр дотны хүмүүс, ойр дотны хүмүүс шинэ мэдээллийг мэддэг байх нь хэцүү байж болох ч энэ алхам нь хүчирхийлэгч тантай дахин холбоо барихаас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 8. Албан ёсоор нэхэмжлэл гаргах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та хүчирхийлэгчээс үнэхээр салж чадахгүй бол хууль ёсны сонголтууд таны мэдэлд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Эдгээрээс хамгийн чухал нь таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах, түүнчлэн халдлагын төлбөр юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх байгууллага, зөвлөхүүдтэй холбоо бариарай.
Хэрэв та шүүх дээр хүчирхийллийн нотлох баримтыг үзүүлж чадвал таныг хүчирхийлсэн хуучин хүний эсрэг таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв хүчирхийлэгч тан руу тодорхой зайд ойртсон бол энэ нь хууль зөрчсөн үйлдэл болно
4 -ийн 4 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Хайртай хүмүүстэйгээ холбогдоорой
Нэгэнт явчихсан бол итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилцаж, тэдэнтэй ярилцахад тухтай байх болно. Олон хүмүүс хүчирхийлэлд өртөхдөө найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлагддаг. Хэрэв та ийм байдалд орвол удаан хугацаанд алга болсон хүмүүстэйгээ дахин холбогдохыг хичээгээрэй.
Хэрэв танд олон найз нөхөд, гэр бүл байхгүй бол шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй. Ажлын цагийн дараа зүгээр л "ажлын найзууд" байсан хамт ажиллагсдаа кофе уухыг урь, эсвэл хэрэв та саяхан шинэ газар нүүсэн бол шинэ хөршүүдтэйгээ найз нөхөдтэй болоорой
Алхам 2. Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүсийг дэмжих бүлгийн хуралд оролцоорой
Хүчирхийллийг даван туулсан олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг бөгөөд тэд бүгд дуу хоолойгоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил төстэй туршлагатай хүмүүсийн хамт олныг хайж олох нь хүчирхийлэлтэй харилцаагаа тасалсны дараа тохиолдож болох гэм буруу, бухимдал, сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй байдлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Ганцаараа хийхийг бүү оролдоорой. Дэмжлэгийн бүлгүүд танд дараахь зүйлийг тусалж чадна.
- Гэм бурууг боловсруулж байна
- Уур хилэнг ойлгох
- Мэдрэмжийг шалгаж байна
- Найдвар хайж байна
- Хүчирхийллийн тухай ойлголт
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэх
Хүчирхийлэлд өртөгсдийн ихэнх нь харилцааныхаа улмаас сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны гэмтэл авдаг. Эмчилгээний эмч нь сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, ирээдүйд эрүүл харилцаа тогтооход тусална.
Алхам 4. Шинэ харилцаанд яарах хэрэггүй
Хүчирхийлэлд өртсөн олон хүмүүс өмнөх харилцаандаа дутагдаж байсан хайр дурлал, дотно харилцааг дүүргэх шинэ харилцаанд яаран орохыг хүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эцэст нь эрүүл харилцааг олж, энэ харилцаанд таныг хүндлэх болно, гэхдээ эдгэрэлтийг түргэсгэх гэж бүү яар. Харгис хэрцгий харилцаанаас гарсны дараа та хэзээ ч зөв хамтрагчаа олохгүй гэдгээ мэдэрч магадгүй юм. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх энэ загварт бүү хуурт. Аль болох өөртөө боломж олго, тэгвэл эцэст нь чамд тохирох, чамайг хүндлэх хүнийг олох болно.
Алхам 5. Өмнөх хүчирхийлэгчдээ "дахин нэг боломж" бүү олго
Хүчирхийлэгчид уучлалт гуйж, чамайг дахиж хэзээ ч доромжлохгүй гэж хэлэх нь шинэ зүйл биш юм. Хэрэв таны хамтрагч тантай ойртож, тэр өөрчлөгдсөн гэж мэдэгдвэл түншийгээ өрөвдөж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ үе шатанд шийдвэрээ чанд баримтлах нь маш чухал юм. Өмнө нь таныг хүчирхийлж байсан хүмүүс ирээдүйд үүнийг дахин хийх магадлал өндөр байдаг.
Гэр бүлийн хүчирхийлэл үйлдэгчдэд хүчирхийлэл үйлдэгчдэд бусдыг хүчирхийлэхээ зогсооход нь туслах зорилгоор зөвлөгөө өгөх, хөндлөнгийн оролцоотой хөтөлбөрүүд байдаг боловч үр дүн нь холимог байдаг. Хүчирхийлэл үйлдсэн хүмүүс шүүхийн шийдвэрийг хүлээн авахаасаа илүү хөтөлбөрт хамрагдах нь илүү үр дүнтэй байх шиг байна. Хэрэв та дотооддоо хууль зөрчигчдөд зөвлөгөө өгөх модулийг авахыг хүсвэл (021) 8379001 утсаар Mitra Perempuan оффист хандана уу
Алхам 6. Ирээдүйд доромжлох харилцаанаас зайлсхий
Хүчирхийллийн харилцаанаас салсны дараа хамгийн сүүлд хийх зүйл бол дахиад л тэр харилцаанд орох явдал юм. Хүчирхийлэлд өртөгчид бүгд ижил дүр төрхтэй байдаггүй ч хүчирхийллийн гэмт хэрэгтнүүдэд ихэвчлэн тохиолддог зарим шинж чанарууд байдаг.
- Хүчтэй сэтгэл хөдлөл эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хараат байдал
- Дур булаам, алдартай эсвэл авьяастай байх магадлалтай
- Сэтгэлийн хэт их хэлбэлзлийг харуулдаг
- Хүчирхийлэлд өртсөн байж магадгүй (ялангуяа бага наснаасаа)
- Архи, мансууруулах бодисын донтолтоос болж зовж шаналж болзошгүй
- Хязгаарлагдана уу
- Сэтгэл хөдлөлөө нуух
- Уян хатан бус, дүгнэлт хийх хандлагатай байдаг
Алхам 7. Өөр зүйлд өөрийгөө завгүй байлгаарай
Сэргээх хугацаандаа өнгөрсөн түүхээ эргэн харах хүсэл танд төрж магадгүй юм. Шинэ дэг журам, хобби, сонирхлоороо аль болох хол явахыг хичээ. Шинэ дурсамж бүтээж, хөгжилтэй байх шинэ арга замыг хайж олоорой. Өөрийгөө завгүй байлгаад амьдралаа дахин эхлүүлээрэй.
Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ олон төрлийн зугаа цэнгэл, амралт чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй. Жишээлбэл, та бүжгийн хичээлд хамрагдаж, гитар тоглож эхлэх эсвэл шинэ хэл сурч болно. Юу ч хийсэн найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон ярилц. Эдгээр хүнд хэцүү үед тэд тайвширч, зөвлөгөө өгөх боломжтой болно
Зөвлөмж
- Хэрэв хэн нэгэн таныг хүндэлж чадахгүй бол тэр даруй харилцаагаа таслаарай.
- Хэн нэгэн таныг бие махбодийн хувьд гомдоосон бол цагдаа дуудаарай. Та гэрээсээ эсвэл хаанаас ч хамаагүй аюулгүй газар руу явах хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүс хайртай гэрийн тэжээвэр амьтдыг орхиход юу тохиолдохоос айдаг учраас хүчирхийлэлд өртдөг. Таны аюулгүй байдал нэн тэргүүнд тавигдах ёстой гэдгийг санаарай, хэрэв та хавчлагад өртвөл бүү барь.
