Агааржуулагчгүй зун биднийг халууцуулж, тав тухгүй болгодог. Агааржуулагчгүйгээр сэрүүн, тохь тухтай байхын тулд ус, сэнс, хөнгөн хувцас, хүйтэн хоол, ундаа, сэтгэхүйн стратеги гэх мэт янз бүрийн заль мэхийг хийхийг оролдож болно. Та мөн байшинг бүхэлд нь байгалийн аргаар хөргөж, дулааныг барихгүй байх боломжтой. Зөв стратеги хийснээр хэмнэлттэй, агааржуулагч ашиглахгүйгээр дулаанаас зайлсхийх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеийн температурыг хөргөхөд ус ашиглах
Алхам 1. Байнга ууна
Чийгшүүлсний дараа таны бие сэрүүн байх болно. Цаг тутамд дор хаяж 250 миллитр уухыг хичээ. Илүү шинэлэг болгохын тулд ундны усанд гаа навч, эсвэл жүрж, нимбэг, эсвэл өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг нэмнэ. Хэрэв ус нь амттай бол ус уух нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 2. Хүйтэн усаар шүршинэ
Нарийн манан үүсгэхийн тулд шүршигч савыг хүйтэн усаар дүүргэ. Ил гарсан арьсанд түрхэж түргэн хөргөнө.
Та мөн усны манан үүсгэх боломжтой сэнс ашиглаж болно. Энэхүү зөөврийн хэрэгсэл нь батерейны хүчийг ашигладаг тул хаана ч авч явахад хялбар байдаг. Сэнсийг асаахад усны манан гарах үед ус ууршиж таны арьсанд хүрэхэд хөргөх мэдрэмж төрөх болно
Алхам 3. Алчуураа хөлдөөж хүзүү, дух, гар, хөл дээрээ тавь
Нойтон алчуурыг арьсанд түрхэх нь халуунаас ангижрахад тусална. Алчуур халуун байвал түүнийг зайлж, хөлдөөгчид буцааж хийнэ.
Та мөн толгойны ард мөсөн сав тавьж болно
Алхам 4. Бугуйгаа усаар хулгайл
Бугуй болон хүзүүний, тохойн дотор, өвдөгний ард гэх мэт бусад даралтын цэгүүд дээр ус урсгаж, хэсэг бүрт 10 секундын турш усаар угаана. Энэ арга нь биеийн температурыг бага зэрэг бууруулж чаддаг.
Алхам 5. Нойтон үс
Нойтон үс нь биеийн температурыг бууруулдаг. Тиймээс хөргөлтийн үр нөлөөг олж авахын тулд үүнийг хийхийг хичээ. Та үсээ бүхэлд нь норгож болно, эсвэл толгой дээр үс ургаж байхад л болно. Усыг ууршуулснаар таны толгой сэрүүн байх болно (хэдийгээр үс нь буржгар байвал жаахан буржгар болно).
Усанд дүрсэн бандана өмсөөд толгой дээрээ тавь
Алхам 6. Савыг хүйтэн усаар дүүргээд дотор нь оруулна
Температурт дассаны дараа усыг зайлуулж, хүйтэн усаар дүүргэнэ. Хангалттай хөрөх хүртэл үүнийг хий. Ваннаас гарсны дараа таны бие сэрүүн байх болно.
- Хэрэв та усанд орох дургүй бол хүйтэн шүршүүрт ороорой.
- Та мөн хөлөө хувин хүйтэн усанд дүрж болно. Бие нь гар, хөл, нүүр, чихнээс дулаан ялгаруулдаг тул эдгээр хэсгийг хөргөх нь биеийг үр дүнтэй хөргөнө. Хүүхдийн алхах усан сан нь насанд хүрэгчдэд ч тохиромжтой.
Алхам 7. Усанд сэлэх
Усан сан, нуур, далай эсвэл гол руу очиж амрах. Усанд орох нь тэр даруйд даарах болно. Таны арьс наранд түлэгдэхгүйн тулд нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ бүү мартаарай.
3 -ийн 2 -р арга: байшинг хөргөх
Алхам 1. Хөшиг эсвэл хөшгийг хаах
Өдрийн цагаар наалт, хөшигийг халхлах нь нарны гэрлийг хаах болно. Өглөө нар танай байранд тусах үед хамгийн халуун өдрүүдэд гаднах цонх, хаалгаа хаа. Шөнө болтол үүнийг хий, шөнө цонх нээхэд хангалттай сэрүүн байна.
- Хөшгийг дээшээ харсан өнцгөөр суулгаарай, ингэснээр наалтнаас харахад тэнгэр биш харин газар харагдана.
- Илүү сайн хамгаалалт авахын тулд машины цонх шиг шил нь бараан эсвэл гялалзсан байх ёстой.
Алхам 2. Шөнө цонхыг онгойлго
Стратегийн газруудад цонх нээгээрэй, ингэснээр шөнийн сэрүүн агаар үлээж болно. Байшингийн бүх хаалгыг онгорхой орхих (хувцасны шүүгээ, гал тогооны шүүгээ гэх мэт) нь бас тус болно. Хаалттай байлгаснаар шүүгээнүүд дулааныг хадгалж, шөнө танай байшин даарахгүй.
Зарим газарт өглөө 5-6 цагийн орчимд гэрт нар тусах үед эрт босч, цонх, наалтаа заавал хаагаарай
Алхам 3. Байшинг сэнсээр хөргөнө
Өрөөний дээд хэсэгт хуримтлагдсан халуун агаарыг зайлуулахын тулд таазны сэнс эсвэл яндангийн сэнс суурилуул. Зөөврийн сэнс суурилуулж шалнаас агаар соруулж, халуун агаарыг тааз руу чиглүүлнэ.
- Агаарын сайн эргэлтийг бий болгохын тулд эдгээр сэнсийг нэгтгээрэй. Цонхны дэргэд хүчтэй яндангийн сэнс суурилуулж, өөр цонхны дэргэд баруун, зүүн тийш хөдөлж чадах сэнс (цэвэр агаар сэрүүн) орохын тулд халуун агаараас ангижраарай.
- Та мөн зуухны агааржуулалтын бүрээсийн сэнсийг асааж эсвэл утааны хоолойг онгойлгож болно. Эдгээр хоёр хэрэгсэл нь байшин доторх халуун агаарыг зайлуулж, үдээс хойш сэрүүн агаарыг гэрт нь соруулж чаддаг.
Алхам 4. Агааржуулагчийг өөрөө хий
Давсалсан мөсөөр дүүргэсэн металл аягыг сэнсний урд байрлуулж, агаарыг мөс рүү цохихоор байрлуул. Эсвэл нэг ба түүнээс дээш тооны 2 литрийн багтаамжтай савыг усаар (70%) ба галит (10%) дүүргэнэ. Мөс хайлж байвал зай гаргахын тулд лонхны 20% -ийг хоосон байлгаарай. Лонхонд байгаа шингэнийг хөлдөөж, дараа нь том саванд хийнэ (өтгөрөх үед дуслыг нь авахын тулд). Сэнсийг салхинд хийсэх хэмжээнд байрлуул. Лонхны давстай мөс хайлахад хүрээлэн буй агаар хөрч, сэнс тэр агаарыг таны зүг үлээнэ.
- Давс нь хөлдөхдөө усны температурыг бууруулдаг тул маш хүйтэн мөстэй болдог.
- Савтай ус, давсыг орой болгон хөлдөөж, дахин дахин хэрэглэж болно.
Алхам 5. Бүх дулааны эх үүсвэрийг унтраа
Хоол хийхдээ зуух эсвэл зуухыг бүү ашигла. Хүйтэн хоол идээрэй, эсвэл хоол хийхдээ гадаа богино долгионы зуух эсвэл шарсан мах хэрэглээрэй. Ашиглахгүй байгаа үед гэрэл, компьютераа унтраа. Мөн зурагтыг их хэмжээгээр ялгаруулж чаддаг тул дулаан ялгаруулж, адаптераас шаардлагагүй цахилгаан татах чадвартай тул ТВ -ээ унтраа.
Улайсдаг чийдэн нь мөн дулаан ялгаруулдаг. Хатуу флюресцент чийдэн (CFL) эсвэл LED -ээр солих
Алхам 6. Хүйтэн агаарыг дээшээ дээшлүүл
Хэрэв танай байшин хонгил, төвлөрсөн агааржуулалтын системтэй бол подвалд хүйтэн агаар дамжуулах суваг суурилуулахын тулд HVAC (агааржуулагч) мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Агаарын нүх нь хүйтэн агаарыг татаж, байгалийн жамаар доошоо бууж, байшингийн эргэн тойрон дахь агаарыг дахин боловсруулж, зуухны хөдөлгүүрийг "сэнс" (сэнс) болгож тохируулдаг.
Өрөө бүрт сэрүүн агаарын хэрэглээ, халуун агаарыг зайлуулах сэнс, агаарын температур, чийгшлийн хянагч бүхий агааржуулалтын системийг суурилуул. Энэхүү хэрэгсэл нь шөнийн цагаар цэвэр агаарт орж, агааржуулагчийг зөвхөн өдрийн цагаар ашиглах болно
Алхам 7. Таазны сэнсийг цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ
Энэ нь халуун агаарыг дээш татаж, цэвэр агаарыг өрөөнд нэвтрүүлэх болно. Хөргөлтийн нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд сэнсийг өндөр хурдаар тохируулна уу.
Алхам 8. Бүх байшингийн сэнсийг суурилуулах
Энэхүү хэрэгсэл нь дээврийг (мансарда) доороос халуун агаар татах бөгөөд дараа нь тэндээс халуун агаарыг агаарын нүхээр гадагшлуулах болно. Байшинг хөргөхийн тулд подвалын хаалгыг онгойлгож, дараа нь хонгил болон бүх байшингийн сэнс байгаа өрөөний хоорондох бүх хаалгыг сайтар шалгаарай. Шөнө сэнс асаагаад дараа нь доод давхрын өрөөний цонхыг онгойлгосноор байшинг үр ашигтайгаар хөргөнө. Гэсэн хэдий ч дээврийн дээврийг сайн суурилуулсан эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс халуун агаарыг зохих ёсоор зайлуулахгүй.
Хэрэв танд байхгүй бол дээврийн агааржуулалтын нүхийг суулгаарай. Дээврийн доорхи хүйтэн нь байшингийн температурт ихээхэн өөрчлөлт оруулах болно
3 -ийн 3 -р арга: Дулааны цохилт
Алхам 1. Нарны гэрэл тусах цагуудаас зайлсхий
Нар хамгийн халуун байхад 10.00-15.00 цагийн хооронд бүү гадагш гар. Ингэснээр таны арьс наранд түлэгдэхгүй. Үүний оронд өглөө эсвэл оройн цагаар биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл гэрийн даалгавраа хий. Өглөө, орой нь ихэвчлэн сэрүүн байдаг тул алхах, гүйх, явган аялал хийх, дугуй унах, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт хийх боломжтой.
Алхам 2. Зуны улиралд тохирсон хувцас өмс
Полиэстер, синтетик эсвэл бусад хиймэл материалын оронд байгалийн сул даавуугаар хийсэн даавуу (хөвөн, торго, маалинган даавуу) ашиглаарай (гадаад төрхөөрөө даавууг эс тооцвол).
Цайвар өнгийн хувцас сонгоорой. Харанхуй өнгөнүүд нь нарны дулааныг шингээж, гэрэл, дулааныг тусгасан цайвар эсвэл цагаан хувцастай харьцуулахад дулааныг удаан хадгалах болно
Алхам 3. Гутал гутлаа тайл
Ялангуяа цаг агаар маш чийглэг байхад гутал, оймсоо тайл. Гутал, оймс өмссөнөөр хөл чинь хөлөрч, биеийн ерөнхий температур нэмэгдэх болно. Хөл нүцгэн явах нь элбэг.
Алхам 4. Хөлдөөгчид мөс сайн нийлүүлээрэй
Супермаркетаас хэдэн ширхэг популяр худалдаж авах, өөрийн гар хийц хийх эсвэл тарвас, хан боргоцой, жүрж гэх мэт шинэхэн жимсний зүсмэлүүдийг хөлдөөх. Хөргөх нь бас таатай туршлага болно!
Алхам 5. Бага хэмжээний мин хэрэглэнэ
Мин нь арьсыг сэргээж, сайхан хөргөх мэдрэмжийг үлдээдэг. Арьсаа хөргөхийн тулд гаа эсвэл ментол агуулсан зарим бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй. Гаа агуулсан нойтон жин түрхээрэй (нүүр, нүднээс зайлсхийх), гаа савантай усанд орох, хөлөө норгох эсвэл мин агуулсан бусад нунтаг хэрэглээрэй. Та хэдэн минутын турш туршиж үзэх боломжтой жор байдаг, жишээлбэл:
- Тарвас, гаа бүхий тарагны смүүти
- Гаа навчтай өргөст хэмх улбар шар мөс
- Мөсөн цай, мин
Алхам 6. Сатин даавуу, дэрний уут ашиглана уу
Зөөлөн даавуу нь таныг сэрүүн байлгахад тусална. Тиймээс илүү тохь тухтай байхын тулд торго эсвэл торго сонгох хэрэгтэй. Хөвөн даавуу нь фланелаас илүү сайн байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн зуны халуун улиралд хадгалах ёстой. Торгон, торго, хөвөн нь унтаж байхдаа илүү зөөлөн, сэрүүн байх болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв дотор нь хэн ч байхгүй бол сэнсийг битүү өрөөнд ажиллуулж болохгүй. Сэнс нь өрөөнд байгаа агаарыг хөргөхгүй; бүр илүү халуухан болгож чадна. Сэнсний мотор нь дулаан ялгаруулдаг бөгөөд өрөөн доторх эргэдэг агаар хүртэл үрэлтийн улмаас бага зэрэг халдаг. Арьсны чийгийг ууршуулснаас үүдэн байшин дотор байхад агаар хүйтэн мэт санагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн дотор байхад л биеийг хөргөнө. Цахилгаан хэмнэж, эргэн тойронд нь хэн ч байхгүй хаалттай орчинд бүх фенүүдээ унтраа.
- Хэрэв та дулааныг мэдэрч байгаа бол агааржуулагчтай худалдааны төв, номын сан, кино театр эсвэл бусад нийтийн барилга руу яваарай.
- Хэрэв таны гараж байшингийнхаа доор, хүнгүй газар байвал гараж руу орохоосоо өмнө машинаа гадаа үлдээж хөргөнө.
- Халуун өдөр үргэлж гэртээ битгий байгаарай. Хэдийгээр энэ нь илүү муу мэт санагдаж болох ч, гэртээ байх нь дотор халуун агаар хуримтлагдах бөгөөд дотор нь хичнээн олон фенүүд байсан ч хамаагүй, энэ нь халуун агаарыг чам руу түлхэх болно.
Анхааруулга
- Дулаан нь ихэвчлэн тааламжгүй хуурайшилт дагалддаг. Хэрэв танай нутагт усны хэмнэлт байгаа бол дээрх ус их шаарддаг саналуудыг хэрэгжүүлэхийн өмнө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Эрүүл мэнд сайтай хүмүүст ховор тохиолддог боловч зүрх, элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүст хэт их шингэн алдах тохиолдол гардаг. Хэрэв таны эрүүл мэндэд ноцтой асуудал байгаа бол бөөр тань илүүдэл усыг зохих ёсоор боловсруулж чадахгүй байгаа тул хэр их ус ууж байгаагаа ажиглаарай.
- Хүүхэд, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнууд хэт халалтанд өртөмтгий байдаг. Эрсдэлд өртсөн гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсад, хөршүүдээ анхааралтай ажиглаж байгаарай.
- Хэрэв та халуу оргиж, шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай түргэн тусламж дуудаж, мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Биеийн температур 40 хэмээс дээш байвал амь насанд аюултай бөгөөд 45 хэм хүртэл халах нь үхэлд хүргэдэг.
