Эцсийн эцэст, хүйтэн байшинд амьдрах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг, оюутан байсан ч мөнгөгүй, эсвэл мөнгөө хэмнэхийг эрэлхийлж байсан ч гэсэн. Аз болоход, халаагчгүй байсан ч дулаахан байх арга замууд байдаг бөгөөд энэ явцад та гэрийнхээ үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Гэрээ халаалтгүйгээр дулаацуулах
Алхам 1. Бүх цонхыг сайтар хаа
Үүнд хэрэв танд байгаа бол шуурганы цонхыг зөв суурилуулж, хаасан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Бүх цонхыг зөв боолт эсвэл түгжээтэй байх ёстой. Гаднах агаарын температур доторх температураас өндөр байвал өглөө, үдээс хойш нээнэ үү.
Цонхнуудаа агааргүй болгоорой. Цонхыг илүү хаалттай болгохын тулд шаваас эсвэл хуванцар худалдаж авах боломжтой. Наад зах нь гоожсон газруудад алчуур эсвэл подволк хий
Алхам 2. Нарны гэрлийг хүлээн авдаг цонхон дээр хямд үнэтэй шүршүүрийн хөшиг ашигла
Энэ нь хүйтэн агаар орохыг хориглох боловч нарны илч хүйтэн агаар орохгүйгээр нэвтэрч болно. Та мөн цонхыг агаар нэвтрэхгүй болгохын тулд тунгалаг хуванцар хавтангаар доторлож болно.
Алхам 3. Хөшгийг суурилуулах
Зузаан хөшиг нь хүйтэн агаарын хүчтэй урсгалыг хааж чаддаг. Нар гэрэлтэх үед хөшиг нээ, дараа нь нарны гэрэл байхгүй үед дахин хаах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хаалгаа сайтар хаа
Хаалганы хүрээ болон хаалганы доорх хэсгийг сайтар шалгаж үзээрэй. Та цаг агаарын зурвас (хүйтэн агаараас хамгаалах үүдний хажуугийн цоорхойг битүүмжлэх зориулалттай резин гэх мэт) эсвэл хаалга шүүрдэх (хаалганы ёроолд ашигладаг резин, хөнгөн цагаан таг) худалдаж авах боломжтой. Дахин хэлэхэд та ядаж хаалганы ёроолыг алчуураар таглаж болно.
Алхам 5. Гэртээ нарны гэрлийг аль болох их оруулах
Мод, бусад барилга гэх мэт нарны гэрлийг таны гэрт нэвтрэхийг хориглодог объектуудыг шалгаарай. Нарны гэрэлд өртсөн хананд наалдсан биетүүдийг зайлуул. (Илүү дулаалга авахын тулд шөнийн цагаар буцааж тавь).
Алхам 6. Ашиглагдаагүй бүх зайг хаах
Хаалттай хаалга нь та болон гадаа хүйтэн байх хоорондох саад бэрхшээлүүдийн нэг байж болно. Мөн агаарын хэт их эргэлтийг зогсоодог бөгөөд энэ нь дулаан алдахаас сэргийлдэг.
- Гэрийн хангамжийн дэлгүүрүүд ихэвчлэн халаагуураас халуун агаарыг ашиглагдаагүй орон зай руу нэвтрүүлэхгүйн тулд соронзон халаалтын хоолойн тагийг зардаг. Ийм байдлаар халаалтыг асаахад зөвхөн таны ашигладаг өрөөнүүдийн суваг л дулааныг авах болно. Энэ нь таны халаагуурыг илүү үр ашигтай ашиглах болно.
- Ялангуяа усны хоолой хөлдөх магадлалтай бүх дулааны шугам нээлттэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүйтэн агаарыг дахин амьсгалах суваг нь халаалттай өрөөнд бөглөрөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай (тавилга эсвэл хивсэнцэрээр хааж болно), ингэснээр дулааныг зөв хуваарилах боломжтой болно.
Алхам 7. Дэвсгэр эсвэл хивс тавь
Хивс, хивсэнцэр нь шалнаас дулаан алдахаас сэргийлдэг. Мод, чулуун дээр алхахаас илүү шалны дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр алхах нь танд илүү дулаахан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 8. Мансарда болон дээвэр эсвэл шалны доорх чөлөөт зайд тусгаарлагчийг нэмж оруулаарай
Дээвэр дээрээс маш их дулаан гарч ирдэг, учир нь дулаан дээшээ, хүйтэн нь доошоо хөдөлдөг. Таны дээврийн хөндий хангалттай дулаалгатай эсэхийг шалгаарай.
Алхам 9. Зуухыг асаана уу
Хэрэв та гэртээ задгай зуухтай бол түүнийгээ асааж дулаацуулж болно. Хэрэв танай гэрт задгай зуух байхгүй бол түүнийг суурилуулах талаар бодож үзээрэй. Галыг шатаж байхад нь үргэлж анхаарч байгаарай.
Алхам 10. Күүк хийх
Хоол хийх нь зуухны дулаанаар дулаацуулж, дараа нь халуун зүйл идэж болно.
- Бялуу эсвэл бялуу жигнэх. Таны зуух агаарыг хатааж, гал тогоогоо дулаацуулах болно. Дулаан гал тогоотой байхаас гадна та сайхан хоол идэж болно!
- Үүний дараа зуухаа асааж, гэрийнхээ эргэн тойронд дулаацуулахын тулд зуухны хаалгыг онгойлго. Зуухыг 10-20 минутын турш асаахад л цахилгаанаа дэмий үрэхгүй.
- Уур үүсгэдэг хоол хүнсийг хязгаарлаарай, учир нь энэ нь таны гэрийн агаарыг чийгшүүлж өгдөг. Өвлийн улиралд чийгшил багатай байлгах нь таныг дулаацуулахад тусална. Агаарын уур (чийгшил) нь хуурай агаараас илүү дулаан (дулаан багтаамж) шингээх чадвартай. Үүний үр дүнд өвлийн чийглэг агаар хуурай агаараас илүү сэрүүн байх болно, энэ чийглэг агаарыг танд тухтай байлгахын тулд танд илүү их дулаан хэрэгтэй болно.
Алхам 11. Лаа асаа
Лаа нь маш их дулаан ялгаруулдаг. Хаана тавихаа анхааралтай байгаарай, хараа хяналтгүй орхиж болохгүй. Та супермаркет эсвэл хямдралтай дэлгүүрээс олон лаа хямд үнээр худалдаж авах боломжтой!
Лаагаа халаагч болгон ашигла. Энэ нь жинхэнэ задгай зуух эсвэл зай халаагч шиг их дулаан гаргаж чадахгүй байж болох ч маш бага зардлаар дулаан гаргаж чаддаг
Алхам 12. Зарим улайсдаг чийдэнг асаана уу
Улайсдаг чийдэн нь энергийнхээ 95% -ийг гэрлийн оронд дулааны энерги хэлбэрээр ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь маш үр ашигтай дулааны эх үүсвэр болдог.
Флюресцент эсвэл LED гэрэл нь өрөөг халаахад тийм ч их ашиг тустай байдаггүй тул дулаан улиралд хадгалж, мөнгөө халаалтын зардалд зориулаарай
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хүйтэн байшинд дулаацах
Алхам 1. Халуун ундаа ууна
Халуун ундаа нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Энэ үйл явц нь маш их тайвширч, тааламжтай байх болно. Нэг аяга цай эсвэл кофе хийж, эсвэл халуун шөл уугаарай.
Алхам 2. Дулаан хувцас өмс
Олон хүмүүс та биеийнхээ ихэнх дулааныг толгойгоороо ялгаруулдаг гэж ярьдаг ч үнэндээ та биеэсээ төдий чинээ их дулаан ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч ийм үед малгай өмсөх нь сайн санаа юм. Өндөр хүзүүтэй цамц нь бас маш их тус болно. Хувцасны хэд хэдэн давхаргыг өмс, ялангуяа ноосон эсвэл хөвөн даавуугаар хийсэн хувцас өмс. Дулаан шаахайн эсвэл оймс өмс. Та зүгээр л сууж байхдаа зузаан ноосон хөнжилд ороорой. Та мөн дулааны цамц худалдаж авах боломжтой, учир нь цамцны доор өмсөх нь таныг маш их дулаацуулдаг.
Хэрэв хөл чинь хүйтэн хэвээр байвал 2 боодол трико худалдаж авах боломжтой. Энэ нь ил тод загвар биш эсэхийг шалгаарай. Хувцасныхоо дор нэг буюу хэд хэдэн трико өмсөх; Энэ нь таны биед дулааныг хуримтлуулах өөр давхар хувцас өгөх болно. Эрчүүд оймс биш урт даашинз өмсөж болно
Алхам 3. Жижиг өрөө ашиглах
Жишээлбэл, хэрэв та зочны өрөөнөөсөө хамаагүй жижиг өрөөтэй бол өрөөгөө унтлагын өрөө болон гэр бүлийн өрөө болгон ашиглаж болно.
Алхам 4. Дасгал хийх
20 минутын эрчимтэй дасгал хийснээр таныг дулаацуулж, удаан хугацааны дараа дулаацуулж чадна. Үүнээс гадна эрүүл бие нь ихэвчлэн хүйтэн агаарт илүү тэсвэртэй байдаг.
Маш их хөдөл. Биеийн хөдөлгөөн нь илүү их дулаан ялгаруулдаг! Илүү их хөдлөх тусам цусны эргэлт сайжирна. Энэ нь халуун цус хурууны үзүүрт хүрч, дулаахан байлгана гэсэн үг юм
Алхам 5. Найз эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтнаа тэврээрэй
Ямар ч халуун цустай бие сайн халаагч болдог. Нохой эсвэл муураа тэврээд бие биенээ дулаацуулаарай.
Алхам 6. Үс хатаагч ашиглана уу
Үс хатаагчийн тусламжтайгаар та биеийнхээ зарим хэсгийг, эсвэл хувцас, гутлаа өмсөхөөсөө өмнө хурдан дулаацуулж болно. Унтахаасаа өмнө үс хатаагчаар ороо дулаацуулж болно. Гэхдээ үс хатаагчаа бүү таглаарай, учир нь энэ нь хэт халж, шатаж болзошгүйг санаарай.
Алхам 7. 50 ваттын халаалтын дэвсгэр дээр суу
Байшин эсвэл өрөөг бүхэлд нь халаахын оронд бага хүчин чадалтай халаалтын дэвсгэр дээр сууж болно. Та мөн өөрийн гараар халаалтын дэвсгэр хийж болно.
- Халуун усны сав ашиглана уу. Суухдаа гар, өвөрөө дулаацуулах нь гайхалтай. Мөн хөнжил дор эсвэл орныхоо хөлд тавь.
- Цагаан будаа, хуурай эрдэнэ шиш, шошоор дүүргэсэн оймс эсвэл хиймэл дэрийг нэг минутын турш богино долгионы зууханд хийж, дараа нь халаалтын дэвсгэр эсвэл ор халаагч болгон ашиглаарай.
Алхам 8. Зузаан халат эсвэл кимоно худалдаж аваарай
Ханцуйвчтай том дулаахан хөнжил гэж бодоорой. Ийм хувцас нь маш тохь тухтай бөгөөд та унтаж байхдаа ч өмсөж болно!
Алхам 9. Амралтаараа явах эсвэл өөр газар очиж үзээрэй
Дулаан, үнэгүй газруудаар зочлох нь танд хор хөнөөл учруулахгүй, жишээлбэл, номын сан, сүм, найзынхаа гэр гэх мэтийг үзэх.
Алхам 10. Цахилгаан хөнжил хэрэглэж үзээрэй
Цахилгаан хөнжил нь таныг шөнийн цагаар маш дулаахан, тухтай байлгаж чаддаг бөгөөд хуучин, үнэтэй, үр ашиг муутай халаагчаас хамаагүй хямд юм. Мөн сууж байхдаа тусгайлан ашиглах боломжтой, ихэвчлэн зөөлөн, дулаахан материалаар бүрсэн хувилбар байдаг.
Алхам 11. Тэг градусын унтлагын уут худалдаж аваарай
Унтлагын уут ашиглахын тулд кемп хийх шаардлагагүй. Тэг градусын унтлагын уут нь гэртээ унтаж байхдаа дулаахан байхад тусалдаг. Орны дээгүүр унтлагын уутыг онгойлгож, биеийг нэг шөнийн дотор дулаацуулаарай.
3 -р хэсгийн 3: Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Алхам 1. Таныг ийм хүйтэн байдалд ороход юу нөлөөлсөнийг авч үзье
Хэрэв танай гэр харанхуйд даарч байгаа бол дээрх алхамууд нь түр зуурын яаралтай тусламжийг даван туулахад туслах болно. Гэхдээ хэрэв та халаагуур худалдаж авах эсвэл засах мөнгө байхгүй тул халаалтгүй байшинд амьдардаг бол үүнийхээ төлөө хуримтлал үүсгэж эхлэх хэрэгтэй. Бусад чухал нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд эхлээд өөртөө анхаарал тавь. Битгий өөрийгөө дааруулаарай.
Алхам 2. Хэрэв та байшингаа халааж чадахгүй бол хэд хэдэн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай
Тэд таны хувьд ачаалал багатай төлбөрийн төлөвлөгөөг санал болгоход бэлэн байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Хөнжлөө толгой дээрээ хэдхэн минут чирээд үзээрэй. Таны амьсгал хурдан таныг дулаацуулах болно!
- Халуун шоколад ууна. Халуун шоколад нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд танд эрч хүч өгөх бөгөөд энэ нь бас гайхалтай амттай!
- Халуун шүршүүрт орсны дараа шүршүүрээс гарсны дараа арьсанд тос эсвэл тос түрхээрэй. Энэ нь өөр нэг давхар хувцас нэмэхтэй адил юм.
- Хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол халаалтаа засах хүртэл тэдний гэрт байж болох эсэхийг найз эсвэл хамаатан саднаасаа асуугаарай. Хүйтэнд байх нь хүүхдүүддээ аюултай.
- Дулааныг өрөөний бусад хэсэгт хүргэхийн тулд халаагчийнхаа дэргэд хамгийн бага тохируулгатай сэнс байрлуул, таны халаагуур шинэ агаарыг халааж эхэлнэ.
- Зарим зочдыг урь. Өрөөг дулаацуулахад тусалдаг бие махбодийн ачаар та дулаахан байх болно.
- Дулаан орон дээр хэвтээд дараа нь хөнжилд ороорой. Хөнжлийн даавуу, хөнжилд нүх байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Халуун усанд орж, халуун цай ууж, дараа нь кино үзэж байхдаа бусадтай ойрхон хэвтээрэй.
- Хөлөө хурдан үрж байхдаа орон дээр хэвт.
- Хэт их дасгал хийж болохгүй. Хэрэв та хэт их дасгал хийвэл маш их хөлрөх болно, энэ хөлс нь биеийг халаахаас илүү хөргөнө.
Анхааруулга
- Хэрэв та гадаа хэт их агаарын солилцоог хааж байвал гэртээ агаар дахь нүүрстөрөгчийн дутуу исэл үүсэх магадлал өндөр байгааг санаарай. Хэрэв танд байхгүй бол нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн детекторыг суурилуулаарай. Хэрэв тийм бол гэрийнхээ агаарыг тогтмол туршиж үзээрэй.
- Агаарт уур нэмдэг халаалтын аргууд (жишээлбэл, ванн, чийгшүүлэгч) нь хөгц үүсч, конденсацид гэмтэл учруулдаг. Байшингийн гадна тал руу харсан хананы ойролцоо, цонхны эргэн тойронд байгаа тавилганы ар талыг үе үе шалгаж байгаарай.
