Түгжрэх эсвэл гацах гэдэг нь ярианы хэмнэл, хурдны хувьд тасалдсан эсвэл тасалдсан ярианы эмгэгийг хэлдэг. Үг нь хэтэрхий урт эсвэл давтагддаг сонсогдож магадгүй, заримдаа нүд хурдан анивчих, уруул чичирхийлэх гэх мэт бие махбодийн хүндрэлтэй шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гөлрөлтийн нөлөөг бууруулах
Алхам 1. Эмч эсвэл хэл ярианы эмгэг судлаач дээр очиж үзээрэй
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, мэргэжилтнүүд түгжрэлийн үр дагаврыг арилгахын тулд та эсвэл хүүхэдтэйгээ хамтран ажиллах боломжтой. Хожуу насандаа эмчлэх нь илүү хэцүү байдаг тул хожимдохоосоо өмнө эрт эмчлэх нь илүү дээр юм. Хэрэв та түгжрэх дараах шинж тэмдгүүдийг анзаарсан бол эмчид хандаарай.
- Өтгөрөх нь насанд хүрсэн үедээ хөгждөг.
- Булчин чангарах эсвэл ярихад мэдэгдэхүйц хүндрэлтэй байх.
- Гөлрөх нь нийгмийн амьдрал, ажлын амьдрал эсвэл амьдралын чанарт нөлөөлдөг.
- Сэтгэлийн түгшүүр, айдас эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ алдахад хүргэдэг түгжрэл.
- Зургаан сараас дээш үргэлжилдэг түгжрэл.
- Гөлрөх нь ярианы бусад бэрхшээл дагалддаг.
- Таны дотроос эсвэл хүүхэд тань муудаж байгааг анзаарч байна.
Алхам 2. Хяналттай чөлөөтэй ярьж сурах
Яаралтай эсвэл хурдан ярих нь харилцан ярианд гарч буй түгжрэлийн тоонд нөлөөлдөг. Хүн удаашруулж, болгоомжтой ярьж өгснөөр хүн хэзээ, яг юунаас болж түгжрэлийг өдөөдөг болохыг мэдэж чадна.
- Удаан, энгийнээр ярь. Нэг үе бүрдсэн үгсийг нэг нэгээр нь хэлээд үзээрэй. Дараагийн үг рүү шилжихээсээ өмнө үг бүрийг тодорхой гаргахыг хичээ.
- Ярьж байхдаа хэлж буй зүйлээ ажиглаж, ямар үгс эсвэл сэтгэлийн байдал түгжрэлд хүргэж, улам дордуулж байгааг тэмдэглэ.
- Яриагаа түр зогсоох эсвэл чимээгүй байхаас бүү ай. Дасгал хийж байхдаа өөрийн хэмнэлээр ярь.
- Танд хэцүү санагдсан үгсийг дасгал хий.
- Үг, өгүүлбэрийн уртыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та яриандаа хэцүү үгсийг дуудаж сурч эхэлнэ.
Алхам 3. Эвдэрлийг бууруулах электрон төхөөрөмжүүдийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Өнөөдөр түгжрэлд туслах хоёр төрлийн хэрэгсэл байдаг. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн зарим нь жижигхэн бөгөөд бүдүүн хүн өдөржингөө өмсдөг.
- Нэг төхөөрөмж нь чихний утсан дээр хэн нэгний дууг тоглуулж, саатал дагуулдаг. Энэ удаашрал нь тухайн хүний яриаг удаашруулж, улмаар түгжрэлийг бууруулдаг.
- Бусад төхөөрөмжүүд нь өөрийн яриаг хэн нэгний яриатай хамтад нь нэгтгэх замаар ажилладаг. Өөрийгөө ингэж ярьж байгааг сонсох нь түгжрэлийг бууруулдаг.
Алхам 4. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний техник, дасгалуудыг хийснээр түгжрэлээс болж зовж шаналж буй хүмүүс түгжрэлийг улам дордуулж буй сэтгэцийн ямар төлөв байдгийг олж мэдэх боломжтой. Энэхүү эмчилгээний нэмэлт давуу тал нь түгжрэлээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, стресс эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 5. Ярьж байхдаа өөрийгөө тайвшруул
Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ аажмаар хэлэх нь түгжрэлийг багасгахад тусална. Өөртөө ярилцах хангалттай цаг гаргаж, аль болох тайван байхыг хичээгээрэй.
- Хэлэхийг хүсч буй үг, зүйлээ үргэлж өөрчилж болохгүй.
- Цаг гаргахад ашиглахыг хүсч буй үгээ хэлээрэй.
- Өөрийгөө тайвшруулж, ярианы түгшүүрийг бууруулах нь түгжрэлийг багасгахад тусална.
- Үг хэлэх гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Өөрийнхөө хурдаар ярь. Үгийг хүчээр тулгах нь тэднийг дуудахад илүү төвөгтэй болгодог.
Алхам 6. Залхуурах үндсэн шалтгааныг олж мэд
Өтгөн хаталтын гурван шалтгааныг одоогоор ойлгож байна. Хоёр үндсэн төрлийг хөгжлийн болон нейроген гэж нэрлэдэг. Гурав дахь, хамгийн ховор хэлбэрийг психоген гэж нэрлэдэг.
- Хөгжлийн хоцрогдол нь хүүхдийн амьдралын эхэн үед ярьж сурах явцад гарч ирдэг. Ихэнх хүүхдүүд өсч томрох тусам тодорхой хэмжээгээр гацах болно, гэхдээ зарим нь байнгын асуудалтай тулгарах болно. Мөн энэ төрлийн гацах нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд удамшлын шинж чанартай байж болох нотолгоо бий.
- Тархины цус харвалт, толгойн гэмтэл гэх мэт ноцтой өвчний дараа мэдрэлийн түгжрэл үүсч болно. Тархи дахь хэлний төв ба ярианд ашигладаг булчингийн хоорондын холбоо суларч, тасардаг.
- Сэтгэлзүйн хувьд түгжрэл нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтэлтэй үйл явдалд өртснөөс болдог.
2 -ийн 2 -р арга: Бүдүүн хүнтэй ярилцах
Алхам 1. Өгүүлбэрээ бүү дуусга
Бүдүүлэг хүнтэй ярилцахдаа түүнд зориулсан өгүүлбэрээ дуусгах хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ нь бүдгэрч буй хүнийг улам бухимдуулж болзошгүй юм. Түүний хэлэх гэж байгаа зүйлийг огтлох эсвэл дуусгахаас зайлсхий.
Алхам 2. Аливааг тайван байлга
Насанд хүрэгчид болон хоцрогдсон хүүхдүүдтэй ярилцах нь яриаг тайван, тайван байлгахад тусална. Удаан, яаран сандрахгүйгээр ярих нь хоёулаа саад бэрхшээлгүйгээр харилцах боломжийг олгож, түгжрэлийн нөлөөг бууруулахад тусална.
Алхам 3. Ярилцлагын үеэр анхааралтай байгаарай
Бүдүүлэг хүнтэй ярилцахдаа түүнд аливаа ярианд ихэвчлэн анхаарал тавьдаг шиг анхаарал тавьж, анхаарал тавь. Илтгэгч дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эелдэг нүдээр харьцаж, ярихдаа сайн сонсох чадварыг дадлагажуулаарай.
Тэр юу хэлэх гэж байгаагаа мэдэж байна гэж бүү бодоорой
Алхам 4. Залхаж буй хүүхдүүдийг магтаж, хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та бүдэрч буй хүүхэдтэй ярьж байгаа бол түүнтэй ярилцахдаа хэзээ ч шүүмжилж, бухимдах хэрэггүй. Бүдүүлэг хүнтэй зүй бусаар харьцах нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд л асуудал үүсгэдэг.
- Тодорхой ярьж байхдаа хүүхдүүдийг магтагтун. Тэд хоцрохдоо хэзээ ч шийтгэж, шүүмжилж болохгүй.
- Урам зориг, дэмжлэг үзүүлэх замаар тэднийг байгаагаар нь хүлээж аваарай.
Зөвлөмж
- Залхуу, түгжрэлийг багасгахын тулд цаг гаргаарай. Түүний хөгжил нь удаан явцтай байж болно.
- Өтгөн хаталтыг багасгахыг хичээхдээ эерэг байгаарай.
- Бүдүүлэг хүнтэй ярихдаа үргэлж анхаарлаа хандуулаарай. Түүний төлөө өгүүлбэрээ хэзээ ч битгий дуусга.
- Чанга унших зуршилтай болоорой.
