Өдөр бүр зодолддог олон гэрлэсэн хосууд байдаг. Тэд зугтаж, өөр газраас илүү сайхан амьдралыг олохыг бараг л хүсч байсан. Тэд хэр их тэмцэх тусам бие биедээ эерэг мэдрэмжийг олоход хэцүү болдог. Ихэнхдээ нэг тал сэтгэл санаагаар унаж, гэрлэлтээ батлуулахын тулд цөхрөнгөө барж эхэлдэг. Энэ асуудлаас гарахын тулд харилцаагаа засахыг үнэхээр хүсч байна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зан төлөвийг өөрчлөх
Алхам 1. Шүүмжлэхээ боль
Түүний талаар дургүй зүйлээ чангаар хэлж байгаа хамтрагчаа үгээр шүүмжлэхийн оронд түүнийг санал хүсэлтээр соль. Түүний үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүр, ичиж зовох, үл тоомсорлох гэх мэт таны мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлснийг тайлбарла. Хэрэв тэр зан авир нь асуудалтай гэдгийг үнэхээр мэдэж байгаа бөгөөд магадгүй тэр иймэрхүү сэтгэгдэлтэй байгаа учраас ойлгодог бол та сайн хариулт авах магадлалтай.
- Та шүүмжлэл, уур хилэнгээр дарагдаагүй, хүндэтгэлтэйгээр санал хүсэлтээ хэлээрэй. Санал өгөхөөсөө өмнө уучилж сурах хэрэгтэй.
- Та сэтгэлзүйн хувьд харилцаа холбооноосоо холдож, таны хамтрагч таны хүссэнээр 100% биш байсан ч гэсэн тэр бол сайн хүн бөгөөд энэ нь таныг болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай гэдгийг итгүүлэх хэрэгтэй. өчүүхэн зүйл ядаргаатай байдаг.
- Шүүмжлэлтэй бодлууд толгойд чинь нэвтэрч байгааг мэдэрч эхэлмэгц түүнийг барьж, хамтрагчаа бүхэлд нь хүлээж авахад чиглүүл.
Алхам 2. Гэрэлт талыг хай
Хамтрагчаа шүүмжлэхээ болихын тулд сайн талыг нь олохыг хичээгээрэй. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Түүнд ямар нэгэн сөрөг зүйл мэдрэгдэх бүрт түүнийг биширдэг зүйлээр сольж, энэ хичээл зүтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө шагнагтун. Шагнал нь шинэ зуршлыг хөгжүүлэх, хадгалахад бидэнд тусалдаг нь батлагдсан.
Жижигхэн шоколад, дуртай телевизийн нэвтрүүлгийн нэг хэсэг, эсвэл нэгэн хэвийн ажил хийх богино завсарлага гэх мэт жижиг зүйлээр өөрийгөө урамшуулаарай
Алхам 3. Түүнд энхрийлэлээр хандаарай
Бие махбодийн энхрийлэл бол хайр халамжаа илэрхийлэх хамгийн тод аргуудын нэг юм. Судалгаанаас үзэхэд багш оюутны нуруун дээр түшлэг өгөхөд оюутан хоёр дахин сайн дураараа ажиллах хүсэлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах, тэр ч байтугай өвдөлтийг намдаахад хайртай хүний массаж хийхэд хангалттай. Бие махбодийн болон аман хайр нь үгээр илэрхийлэх боломжгүй зүйлийг илэрхийлж чаддаг бөгөөд энэ нь гэрлэлтийг аврахад тусалдаг.
- Агуу зүйл хийж байхдаа мөрөн дээр нь товших, духан дээр нь бага зэрэг үнсэх, эсвэл хуруунд нь хүрэх гэх мэт бага зэрэг хүрч үзээрэй.
- Энгийн магтаал нь эхнэрийнхээ хийсэн хоолыг магтах, нөхрийнхөө амжилтыг хараад ямар их баярлах гэх мэт хайрыг илэрхийлж чадна.
Алхам 4. Хосуудыг ажиглаарай
Хамтрагчаа үнэлж байгаагаа харуулахын тулд хуваагдалгүй анхаарал хандуулах нь маш чухал юм. Хэрэв та үргэлж зурагт үзэж, өөр өнцгөөс харах завгүй, захиа цэгцлэх эсвэл хамтрагчаа ярьж байхад өөр зүйл хийх юм бол та үнэхээр анхаарал хандуулдаггүй. Тиймээс хамтрагчаа ярьж байхад нь түүн рүү харах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Түүнийг ямар нэгэн зүйлийн талаар ярьж байгааг анзаарахад сонсоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Түүнийг дэмжиж, магтаж байгаагаа илэрхийлэхэд баярлалаа гэж хэлээрэй.
- Түүнийг дурдсан зүйлийнхээ хэлбэрээр бэлгээр гайхшруулаарай.
Алхам 5. Хамтрагчийнхаа үгийг сонс
Анхаарлыг сонсохтой хамт дагалдаж байх ёстой. Та идэвхтэй сонсох чадвартай байх ёстой бөгөөд энэ нь хариу өгөхөөсөө өмнө тухайн хүн ярьж дуустал нь хүлээхийг хэлдэг бөгөөд асуудлыг шийдэх гэж оролддоггүй гэсэн үг юм. Үүнтэй төстэй түүх эсвэл туршлагаа ярьж ойлгосноо харуул.
Түүнийг ярьж байхад нүдээрээ холбоо бариарай, эсвэл ярьж байхдаа нүд рүү чинь харахыг түүнээс хүс
Алхам 6. Түншийнхээ талаар шинэ зүйлийг мэдэж аваарай
Хэрэв та хангалттай удаан гэрлэсэн бол магадгүй та болон таны хамтрагч олон жилийн турш өөрчлөгдсөн байх магадлалтай, ялангуяа хүүхэдтэй бол. Цаг зав гаргаж хамтрагчтайгаа дахин танилцаарай. Түүнд юу таалагдаж, юунд дургүй болохыг асуу. Хэрэв тэр одоо юу дуртайгаа мэдэхгүй бол түүнийг ресторан шиг хаа нэг газар аваачиж туслаарай.
Түүнд дуртай гэж бодсон зүйлээ өгөхийг хичээгээрэй, жишээ нь бэлэг, гэртээ ямар нэгэн зүйл, зугаалга гэх мэт
Алхам 7. Хамтрагчтайгаа сайхан харьц
Бие биедээ найрсаг хандах бодолтой байна. Жишээлбэл, та хэр удаан хэрэлдэж байгааг сонсохын тулд хамтрагчтайгаа хийсэн харилцааг бичиж, тоглуулж болно. Та түүнийг бухимдуулдаг 10 зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, дараа нь ихэвчлэн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа бичээрэй. Түүнийг эдгээр 10 зүйлийг хийх болгонд өөрөөр хариулахыг хичээгээрэй.
- Та хоол хийх, төсөл хэрэгжүүлэхэд нь туслах, дуртай зүйлээрээ гайхуулах гэх мэт хамтрагчдаа үйлчилж, эелдэг байж чадна.
- Бүдүүлэг, шүүмжлэлтэй эсвэл бусад сөрөг зан авир гаргахгүй байхыг сонго.
Алхам 8. Танд хэрэгтэй зүйлээ асуугаарай
Хэрэв та хамтрагчдаа хэлэлгүйгээр зан авираа өөрчилдөг бол магадгүй та зүгээр л өөрчлөлт хийнэ гэж найдаж байгаа бөгөөд тэр яагаад таны сэтгэл дундуур байгааг мэдэхгүй байна. Гэрлэлтээ солихоор шийдсэн гэдгээ түүнд мэдэгдэж, эхнэр, нөхрийн хувьд түүнд хэрэгтэй зүйлийг хийхийг түүнээс хүс.
Хэрэв та ихэвчлэн түүний төлөө хүслээ үл тоомсорлодог бол зуршлаасаа татгалзаж, түүний өмнө юу хүсч байгаагаа илэрхийлэхийг хичээ
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хамтдаа хийх
Алхам 1. Одоо болтол үерхэж байгаа мэт дүр үзүүл
Удаан хугацааны харилцааны дараа хамтрагчтайгаа дахин танилцахын тулд харилцаа нь шинэ юм шиг дүр үзүүлж болно. Болзож эхэлж, үндсэн асуултаа асуугаарай. Түүний дуртай өнгө нь өөрчлөгдсөн эсвэл дуртай хоол нь спагетти байхаа болиод хэдэн жил болж байгааг та олж мэдэх болно.
- Хэрэв таны хүүхэд асрагчтай хэвээр байвал асрагч авахаас бүү ай.
- Магадгүй та долоо хоногийн огнооны хуваарь гаргах хэрэгтэй байж магадгүй тул завгүй ажлынхаа дунд хамтрагчтайгаа цагийг зугаатай өнгөрөөх боломжтой хэвээр байх болно.
Алхам 2. Хамтдаа шинэ зүйлийг хий
Болзох төлөвлөгөөнийхөө хүрээнд шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Хэзээ ч очиж байгаагүй газрууд, ялангуяа удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан газруудаар зочлоорой. Өөрийн хотод шинэ үйл ажиллагаа явуулах эсвэл өөр хот руу эсвэл гадаадад аялах. Романтик үндэслэл бүхий шинэ зан үйлийг бий болгосноор хайрын мэдрэмжийг төлөвшүүлэх боломжтой болно.
Та шинэ зүйл хийх стратегиа ашиглан хамтрагчаа гайхшруулах болно, тухайлбал түүний удаан хугацааны туршид хийхийг хүсч байсан зүйлээрээ
Алхам 3. Хамтдаа сайхан дурсамжаа санаарай
Бие биенээ шүүмжилдэггүй, болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрдөг байсан болзооны өдрүүдийг санаарай. Анхны болзоонууд, дуртай болзоо, хуримын өдөр ямар сайхан байсан, гар барилцаж, хөгжилтэй олон зүйлийг хамтдаа хийж өнгөрөөсөн сайхан цагуудын талаар дахин ярилц. Дурсамжаа яг одоо мэдэрч байсан зүйлтэйгээ холбох нь ижил сэтгэл хөдлөлийг дахин дахин мэдрэхэд тусална.
Алхам 4. Удаан хугацаанд хийгээгүй үйл ажиллагааг хамтдаа хий
Харилцааныхаа эхний үеийг бодоод үзэхэд та өмнө нь хамтдаа хийж байсан олон зүйлийг санаж байх болно, гэхдээ завгүй байсан болохоор үүнийг хийх боломж байгаагүй. Тиймээс анхны болзоогоо дахин бүтээх эсвэл хуучин найз нөхөдтэйгээ уулзахыг хичээгээрэй.
Нэгэн цагт хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг сэргээсэн хуучин үйл ажиллагаа хийснээр та энэ нь ямар байсныг санаж, үүнийг дахин мэдрэхэд тань хангалттай байх болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Уучилж сур
Алхам 1. Таныг юу уурлуулж байгааг бичээрэй
Таныг маш их уурлуулсан зүйлийг хийсэн болохоор хамтрагчаа хайрлах хайр тань үгүй болж магадгүй юм. Уурласны дараа хамтрагчаа хайрлах хайраа сэргээх цорын ганц арга бол уучлах явдал юм. Эхлээд уурыг чинь хүргэсэн үйлдлүүдийг бичиж эхэл.
- Энэ уур хилэнгийн шалтгаан нь том зүйл (урвалт эсвэл урвалт) эсвэл олон жижиг зүйл (таныг үл тоомсорлох, худлаа хэлэх гэх мэт) байж болно.
- Эдгээр шалтгааныг цаасан дээр буулгах нь таны бодлыг биечлэн харж, удирдахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та үүнийг дахин бодох шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Гэмтсэн зүйлээ бичээрэй
Чамайг уурлуулж байгаа зүйлүүд ч бас чамайг гомдоож болох ч уурлахгүйгээр гомдоож болно. Таны мэдрэмжийг гэмтээж буй хамтрагчийнхаа хийдэг (эсвэл хийдэггүй) бүх зүйлийн өөр жагсаалтыг гарга. Заль мэх, хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар бодохдоо сэтгэл хөдлөлийн хазалтыг мэдэрч байвал энэ нь таныг өвтгөж байна гэсэн үг юм.
Дахин хэлэхэд энэ жагсаалтын агуулга нь том хэмжээтэй байж болно, тухайлбал, үерхэх, эсвэл хуримын ойгоо мартах, гэртээ туслахгүй байх гэх мэт жижиг зүйл хуримтлагдах
Алхам 3. Уучлаарай
Та жагсаалтаа гаргасны дараа хамтрагчаа уучилж уур, зовлон, гомдлоосоо ангижрах цаг болжээ. Энэ нь ихэвчлэн урт хугацааны үйл явц (заримдаа нулимс асгаруулдаг) тул танд хайртай хүн эсвэл зөвлөх/эмчилгээний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Уучлах нь танд хэцүү байдаг олон шалтгаан байдаг, гэхдээ энэ нь юу болохыг мэддэг бол уур хилэнгээ хаяж чадна
Алхам 4. Хамтрагчаа өөрт тань зориулж бичихийг хүс
Магадгүй таны хамтрагч тантай адилхан сэтгэгдэлтэй байх болно. Таны хийж буй үйлдэл түүнийг гомдоож, уурлуулж буй зүйлийг бичихийг түүнээс хүс. Энэ үед та түүнийг уучлахыг гуйх шаардлагагүй, түүнийг бухимдуулсан зүйлийг олж мэдэхийг хүс.
Алхам 5. Түүнээс уучлал гуй
Эхнэр, нөхөр хоёрын жагсаалтыг харсны дараа уучлал гуйж, гэмшиж байгаагаа илэрхийл. Харамсах гэдэг нь та эсрэг арга замыг сонгосон гэсэн үг юм.
Энэ нь та олон жилийн турш хэвшсэн зан авираа гэнэт өөрчилж чадна гэсэн үг биш, харин таны хамтрагч ч өөрчилж чадахгүй. Энэ процессын явцад та хоёулаа бие биенээ ойлгох хэрэгтэй
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хамтрагч дахин хайрлахад хэцүү байгаа гэдгээ тодорхой хэлсний дараа ч гэсэн хайраа сэргээхэд туслах сонирхолгүй байгаа бол тэдэнд нухацтай хандаж, юу мэдэрч байгаагаа ойлгуулаарай. Хэрэв та түүнийг үерхэж байна гэж сэжиглэж байгаа эсвэл түүнийг үерхсэн гэдгээ мэдээд, харамсахгүй байгаа бол зөвлөгөө өгөх гэх мэт хэрэгтэй алхамуудыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв таны хамтрагч дахин бие биенээ хайрлах гэсэн оролдлогод тань хариу өгөхгүй бол зөвлөх, эмч, гэр бүлийнхээ итгэмжлэгдсэн гишүүн гэх мэт гадны тусламж хүсээрэй.
