Дуу алдах нь маш том асуудал бөгөөд хэт чанга ярих эсвэл эрүүл мэндийн хүнд байдлаас үүдэлтэй байж болно. Олон гоцлол дуучид, дуу хоолойгоо удаан хугацаанд өндөр хэмжээнд ашигладаг хүмүүс заримдаа дуу хоолойгоо алдах тохиолдол гардаг. Хэрэв дуу алдах нь хэт их дуу хоолойг ашиглахаас өөр шалтгаанаас үүдэлтэй бөгөөд түр зуурын шинж чанартай бол эмчтэйгээ нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцаарай. Хэрэв дуу чимээ алдах нь түр зуурын чанга чанга эсвэл хэт их дуу хоолой ашигласнаас үүдэлтэй бол та дараах алхмуудыг ашиглан сэргэлтийг хурдасгаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл зан үйлийг хэрэгжүүл
Алхам 1. Дууг аль болох удаан амраана уу
Хэвийн дуу хоолойгоор ярих нь дууны утсыг гэмтээж, сэргээхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Мэдээжийн хэрэг, та ярихыг шаарддаг зарим нөхцөл байдал байдаг. Дуу хоолойны хэрэглээг хязгаарлах нь эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тусалдаг тул огт ярихгүй байхыг хичээгээрэй.
- Шивнэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь байгалийн бус бөгөөд дууны утас илүү их гэмтэл учруулдаг.
- Жижиг дэвтэрээ үргэлж өөртөө авч явж байгаарай, ингэснээр бусад хүмүүст юу хэрэгтэй байгааг бичиж болно. Энэ их хөгжилтэй байх болно!
Алхам 2. Давстай усаар зайлж угаана
Гаргинг хийх нь хоолойг чийгшүүлж, дууны утсыг зөөлрүүлж, дуу хоолойг сэргээх үйл явцыг хурдасгах болно. Мөн амны хөндийгөө зайлж угаах хэд хэдэн жор байдаг бөгөөд энэ нь хоолой дахь бактерийг устгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны дуу хоолойг бууруулж болзошгүй юм.
Хэрэв та усыг богино долгионы зууханд халааж байгаа бол хоолойг шатааж болзошгүй тул ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Иогоор дулаацаарай
Таны дуу хоолой бол таны биеийн нэг хэсэг тул та дуу хоолойгоо дулаацуулахыг хүсвэл бүх биеэ дулаацуулаарай. Иог бол бие махбоддоо анхаарал тавьж, диафрагмынхаа ажилд дохио өгч эхлэх гайхалтай арга юм. Хэрэв та хэтэрхий өвдөөгүй бол йог бол амрах сайхан арга юм. (хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол орондоо хэвтэхийг хүсч магадгүй юм!)
Диафрагмыг ажиллуулах гайхалтай дасгал энд байна: Өвдөг сөгдөн шалан дээр суу. Хоёр өвдөг нь нугалж, нээлттэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Гараа өвдөг дээрээ тавиад гараа сунган хамраараа гүнзгий амьсгал аваарай. Амаараа хүчээр амьсгалаа аваарай. Өвдөгнөөс дээш гараа чанга дарж, хуруунууд хоорондоо тараана. Дээшээ хар, хэлээ сунган, арслангийн архирах гэж хэлээрэй, өөрөөр хэлбэл чанга, нээлттэй “ahhh” дуу гарга. Дуу нь хоолойноос биш өрцөөс гарч байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Уурын хүчийг ашиглах
Хамгийн чухал зүйл бол чийгшүүлэх явдал юм. Хэрэв танай гэрт ус байгаа бол та азтай байна. Хэрэв та халуун, ууртай шүршүүрт орохыг хүсэхгүй байгаа бол халуун усны данх бэлдээд толгойгоо цайны дээгүүр тавь. Толгойн оройг алчуураар боож, уурыг синусын хөндийд оруулна.
Энэ байрлалд хэдэн минут байгаарай. Та синусаа цэвэрлэж байгааг мэдэрч эхлэх болно (хэрэв ханиад хүрсэн бол). Энэ алхамыг аль болох олон удаа давт
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Хэрэв та үүнийг олон жилийн турш хийгээгүй бол тамхи татах нь таны эрүүл мэнд, түүний дотор дуу хоолой гэх мэт бүх зүйлд үнэхээр муугаар нөлөөлдөг. Тамхи татах нь улаан хоолойн хэсгийг хуурай болгоно! Мөн дууны утсыг шатааж болно.
Хэрэв та яагаад тамхинаас гарах ёстой гэж бодож байгаа бол тамхинаас гарах нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хувьд илүү хямд бөгөөд илүү сайн арга бөгөөд зүрх, уушиг, давсагны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, аливаа дасгалыг илүү тааламжтай болгож, хийхэд хялбар болгодог.
Алхам 6. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв та өчигдөр орой хэд хэдэн удаа караоке хийсэн бол энэ талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та долоо хоногийн өмнө нэг өглөө сэрээд түүнээс хойш ярьж чадаагүй бол энэ бол анхааруулга юм. Юу болсныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Ерөнхийдөө хэд хоногоос илүү үргэлжилсэн аливаа эмнэлгийн гомдлыг эмчийн үзлэгт хамруулах шаардлагатай байдаг. Зөрүүд зан гаргахаас сэрэмжтэй байх нь дээр. Хэрэв бусад шинж тэмдэг (ханиалгах, халуурах гэх мэт) дагалдвал эмчид хандах хэрэгтэй
3 -ийн 2 -р арга: Илүү сайн идэж уу
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Дуугаа сэргээхийн зэрэгцээ өөрийгөө сайн чийгшүүлээрэй. Шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хоолойд эрүүл чийгийг өгч, дуу хоолойны үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг. Чийгшил нь алдагдсан дууг сэргээх түлхүүр юм.
Усны эсрэг зүйл юу вэ? Согтууруулах ундаа. Архи нь хоолойг хатааж, биеийг усгүйжүүлнэ. Хэрэв та алдагдсан дуу хоолойгоо хурдан сэргээхийг хүсч байвал архинаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. Хүчиллэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Цай, цитрус жимс, шоколад зэрэг хүчиллэг хоол хүнс, ундаа нь дууны чанарт шууд нөлөөлдөггүй, харин ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу хөөргөхөд хүргэдэг (маш муу зүйл). Ходоодны хүчил улаан хоолой руу хуримтлагдах нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, алдагдсан дуу хоолойг улам дордуулдаг. Алдагдсан дуу хоолойг улам дордуулдаг гадны бодис, бактериас салах хамгийн сайн арга бол их хэмжээний ус уух явдал юм.
Цай хүчиллэг, хүчиллэг зүйл улаан хоолойд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг та сайн мэднэ. Цай нь тэдэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж боддог хүмүүс үүнийг илүү сайн "мэдэрдэг" учраас тэр юм. Цай нь хоолойг маш сайн тайвшруулдаг боловч асуудалд тус болохгүй
Алхам 3. Халуун ус ууна
Та зүгээр л ус уухгүй байж магадгүй тул уусан бүхэн халуун байх ёстой. Хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун байж болохгүй. Аль аль нь мөгөөрсөн хоолойд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та цай уувал зөгийн балтай цай танд сайн.
Сүү яах уу? Сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолойг бүрхэх болно. Сүү нь тайвширч болох ч энэ нь зөвхөн асуудлыг хамардаг бөгөөд түр зуурын шийдэл юм. Хэрэв та олны өмнө гарах гэж байгаа бол тоглолтоо хийхээс хэдхэн цагийн өмнө цагаан идээ идэж болохгүй
3 -ийн 3 -р арга: Хоолойн хоолойг ашиглах
Алхам 1. Таны амьдардаг эмийн санд зочлоорой
Дуу чимээнд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэж мэдэгддэг дор хаяж хагас арван эмийн бүтээгдэхүүн байдаг. Зарим эмийн бүтээгдэхүүнүүд дуу хоолойгоо сэргээдэг гэж үздэг. Хэрэв та хоолойгоо засахад асуудалтай байгаа бол эдгээр бүтээгдэхүүний нэг нь танд зориулагдсан байж магадгүй юм.
Гэхдээ зөвхөн бичлэгийн хувьд ус, ус, ус, ус, амралтын чимээ бол хамгийн сайн шийдэл юм. Ид шидийн хувьд эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүү найд
Алхам 2. Өвдөлт намдаахын тулд шахмал эм хэрэглээрэй
Цаг агаарын өөрчлөлт эсвэл хуурай орчин нь хоолойг цочроодог. Үүнээс болж хоолойгоо чийгшүүлэх нь цочролыг арилгахад тусалдаг. Лозенж хэрэглэх нь хоолойгоо чийгтэй байлгах үр дүнтэй арга юм.
Бохь зажлах нь ам хуурайшихад ч тустай. Хоолой илүү чийглэг, нойтон байх тусам таны биеийн байдал сайжирна
Алхам 3. Чийгшүүлэгч худалдаж авах (өрөөн доторх чийгшлийг нэмэгдүүлэх төхөөрөмж)
Хэрэв хуурай орчин нь дуу чимээг өдөөх шалтгаан болдог бол чийгшүүлэгч нь энэ асуудалд туслах болно. Энэ нь халуун усны ууртай данх дээр толгойгоо байрлуулахтай адил ажилладаг боловч чийгшүүлэгчийн уур бүх өрөөнд эргэлддэг.
Алхам 4. Бодит асуудлыг шийдвэрлэх
Дуу алдах нь ихэвчлэн том асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв та ханиалгаж, даарч, хоолой өвдөж байгаа бол алга болсон дуу хоолойгоо бодохоос илүүтэйгээр асуудлыг шийдээрэй. Антибиотик, С витамин ууж, ханиад томуунд сайн хооллосноор таны дуу хоолой сайжирна.
Анхааруулга
- Хэрэв таны дуу хоолой хэдхэн хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Удаан хугацааны турш дуу алдах нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв та хоолойд хэт их салиа байгаа гэж мэдэрдэггүй бол бүлээн шингэн зүйл бүү уу. Хоолой өвдөх нь үнэндээ дууны утас үрэвссэний үр дүн юм. Дууны утас нь биеийн бусад хэсгийн нэгэн адил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, шагай чинь хавдсан бол та түүнд мөс түрхэх боловч өвдвөл халуун зүйл түрхэх болно. Учир нь хүйтэн нь цусны эргэлтийг удаашруулж, хавдахад тусалдаг бол дулаан нь цусны эргэлт, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв хоолой өвдөхөд салиа дагалддаггүй бол дууны утас хавдахад туслах зорилгоор Хүйтэн шингэн зүйл уух хэрэгтэй.
