Өө өө. Өглөө босоход танд бие тавгүйрхэх болно. Дуу чимээ гаргахаа больсон үедээ л та хэт их ярьж байснаа ойлгодог. Дуу хоолойгоо сэргээж, өөрийнхөөрөө байхын тулд энэ гарын авлагыг уншаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолойгоо тайвшруулна
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Та дуу хоолойгоо алдах болно гэж өмнө нь бодож байсан бололтой. Дуу хоолойгоо тайвшруулах хамгийн сайн арга бол ус уух явдал юм. Таны хувьд яг одоо энгийн уснаас өөр сайн зүйл байхгүй. Хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун ус уух нь хоолойгоо цочроохгүйн тулд өрөөний температурт ус ууна.
Та их хэмжээний ус уух ёстой. Энэ нь таны дуу хоолойг сэргээгээд зогсохгүй таны бие, хоол боловсруулах зам, арьс, жин, энергийн түвшин болон хоорондоо бараг бүх зүйлд маш сайн
Алхам 2. Давстай усаар зайлж угаана
Өдөрт дөрвөн удаа богино долгионы усыг халааж (хангалттай дулаахан боловч халуун биш болтол), дотор нь нэг халбага давс уусгана. Давстай усны уусмалыг ашиглан хоолойгоо зайлна. Энэ арга нь хоолойд байгаа салиа өвчнийг эмчлэхэд тустай.
- Амтыг үл тоомсорлоорой - учир нь та үүнийг залгих шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ хэрэв хоолой тань бага зэрэг үрэвссэн бол хоолойгоо зайлсны дараа илүү тухтай байх болно.
- Өөр нэг сонголт бол давстай уснаас хамаагүй бага амттай боловч алимны цуутай усаар зайлах явдал юм.
Алхам 3. Зөгийн бал, нимбэгтэй цай уух талаар бодоорой
Үүнд хоёр шалтгаан бий: Зарим хүмүүс цай (ялангуяа зөгийн бал, нимбэг агуулсан chamomile цай) нь сайн хоолойны салст бүрхэвч гэж итгэдэг. Энэ аргыг олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Гэсэн хэдий ч хүчиллэг уусмал нь эпителийн эдэд (дууны утсыг бүрдүүлдэг эдэд) сайн биш боловч цай, нимбэг нь хүчиллэг байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тэгэхээр та юу гэж бодож байна вэ?
Гэсэн хэдий ч зөгийн балны хувьд буруу зүйл байхгүй. Өөр нэг сонголт (ховор хэрэглэгддэг) бол зөгийн балны халбагаар шууд уух явдал юм
Алхам 4. Уур дээр толгойгоо өдөрт хоёр удаа таван минут тавина
Усны уур нь хоолойны чийгшлийг нэмэгдүүлдэг. Дулаан нөхцөл нь хоолойд сайн байдаг тул та өвчтэй байхдаа хүзүүндээ ороолт зүүсэн алдартай дуучдыг ихэвчлэн хардаг нь үүнтэй холбоотой юм.
Буцалж буй ус бол уур гаргах, толгой дээрээ алчуур тавьж, савнаасаа уур гаргаж авах, хэрэв хүсвэл эфирийн тос нэмж өгөх хялбар арга юм. Та чийгшүүлэгчийн ойролцоо хэвтэж болно. Эсвэл халуун усны цоргыг асааж, ус зайлуулах сувгийг хааж, уураар амьсгална уу. (Ялангуяа хуурай улиралд усны хэрэглээгээ ажиглаарай)
Алхам 5. Бохь хэрэглээрэй
Олон дуучид ашиг тусыг нь шинжлэх ухаанаар нотлоогүй "гулгамтгай хайлаас" (нэр нь жаахан хачин сонсогдож магадгүй) ашигладаг. Олон хүмүүс энэхүү бэлдмэлийн ашиг тусыг мэдэрч байгаа боловч үүнийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Магадгүй энэ чихрийн нөлөө нь зөвхөн плацебо юм.
Үүнийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байсан ч гэсэн эдгээр шахмалууд нь хор хөнөөлгүй юм. Ерөнхийдөө бохь зажлах нь хоолойны өвчнийг намдаахад тусална
3 -ийн 2 -р арга: Хоолойгоо дүүргэх
Алхам 1. Дуу хоолойгоо амраагаарай
Хэдэн өдрийн турш ярихаа болих нь дээр. Эпителийн эдийг сэргээхийн тулд ярихаа болих хэрэгтэй. Түүнчлэн чимээгүй байдал нь алтан өнгөтэй байдаг.
- Хэрэв та хэн нэгэнтэй харилцах ёстой бол тэмдэглэл ашиглаж, битгий шивнээрэй. Шивнэх нь дууны утсыг хашгирах маягаар ажиллуулж чадна. Тэмдэглэл ашиглах нь хөгжилтэй байж магадгүй, хэрэв та ямар нэгэн зүйл зурж эсвэл нууц үгээ үүсгэж байгаа бол тэмдэглэл хөтлөгч нь эвдэх шаардлагатай болно.
- Хэрэв таны ажил чанга ярихыг шаардаж байвал дуу хоолойгоо нэмэгдүүлэх хэрэгсэл ашиглаарай.
- Бохь зажлах эсвэл чихэр хөхөх тул амаа хамхаас өөр аргагүй болно. Энэ арга нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2. Хамараараа амьсгалаа аваарай
Аз болоход та ярихгүй байхдаа үүнийг автоматаар хийж, амаа хамхиж болно. Хэрэв та тэгээгүй бол яаж амьсгалах байсан бэ? Амаараа амьсгалах нь хоолойг чинь хуурайшуулдаг тул хоолой чинь эргэж ирэх хүртэл хамар битүүрэхгүй байх гэж найдаж байна.
Алхам 3. Ямар ч тохиолдолд аспирин ууж болохгүй
Хэрэв та дуугаа алдсан нэг шалтгаан нь хэт чанга хашгирсантай холбоотой бол та капиллярыг гэмтсэн байж магадгүй юм. Аспирин нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, цус алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны эдгэрэлтийг саатуулдаг.
Хоолой өвдөхөд хоолойгоо тайвшруулах өөр аргууд байдаг. Үүнийг дараагийн хэсэгт хэлэлцэх болно
Алхам 4. Тамхи бүү тат
Энэ нь ойлгомжтой, тийм үү? Хэрэв та мэдэхгүй бол тамхи татах нь хоолойны хуурайшилтын шалтгаан болдог төдийгүй таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бусад сөрөг зүйлүүд юм.
Таны хоолой өөрчлөгдөх шалтгаан нь тамхи байж магадгүй юм. Учир нь таны уушиг дуу гаргахын тулд утаа хэрэглэдэг. Тамхинаас гар, тэгвэл удалгүй та илүү сайн мэдрэх болно
Алхам 5. Хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Улаан лооль, шоколад, цитрус зэрэг жимс нь маш хүчиллэг байдаг тул эдгээр хүчил нь хоолойны эд эсийг гэмтээж болно. Хоолой өвдөхөд илүү тав тухтай байлгахын тулд эдгээр хоолноос аль болох татгалзах нь дээр.
Халуун ногоотой хоол нь таны дуу хоолойд бас тохиромжгүй байдаг. Тодорхой хариу үйлдэл үзүүлэх аливаа зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. (Ийм учраас энгийн ус таны хоолойд маш сайн байдаг - энэ бол маш байгалийн зүйл юм.)
3 -ийн 3 -р арга: Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх
Алхам 1. Хэрэв таны дуу хоолой 2-3 хоногийн дотор эргэж ирэхгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та шөнөжингөө дуулж байсан бол маргааш нь дуугаа алдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр дуугаа алдах юмуу өөр шинж тэмдэг илрээгүй бол энэ нь илүү том асуудлын шинж байж магадгүй юм. Нөхөн сэргээх дараагийн алхамуудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 2. Бусад асуудлуудыг шийдвэрлэх
Хэрэв та халуурч байхдаа дуугаа алдсан бол эхлээд гол асуудлыг шийдэх нь зүйтэй бөгөөд таны дуу хоолой эргэж ирэх магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Үүнийг аажмаар хий
Таны дуу хоолой сайжирсан ч гэсэн дуу хоолойгоо хадгалах эрүүл зуршлаа үргэлжлүүлээрэй. Үүнийг антибиотикийн тунг дуусгахтай адил бодоорой, хэрвээ хэд хоногийн дараа бие сайжирсан бол дуусгах шаардлагатай хэвээр байна. Энэхүү дадал зуршлаа үргэлжлүүлэх нь таны дуу хоолойг 100% сэргээх баталгаа болж, энэ хэвээрээ байх болно.
Хэрэв та энэ хугацаанд дуулах гэж байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүнээс (хүчиллэг хоолноос бусад) хол бай. Хоолойгоо доторлох нь тус болохгүй, гэхдээ тэр үед та илүү дээрдэх болно. Хоолойд байгаа салиа хуримтлагдахаас нь салах хэрэгтэй, үүнд нэмэхгүй
Анхааруулга
Халуун ус хэрэглэхдээ арьсанд хүрэхгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
