Дөнгөж сая ХДХВ, ДОХ -той гэж оношлогдсон байхад дэлхий сүйрч байгаа мэт мэдрэмж төрөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ өнөөдөр ХДХВ, ДОХ -ын оношлогоо нь цаазаар авах ял биш гэдгийг та мэдэх ёстой. Хэрэв та эмээ зөв зохистой хэрэглэж, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарч чадвал хэвийн, аз жаргалтай амьдрах боломжтой болно. Бие махбодийн зовиур, сэтгэлийн зовлонг хүмүүст хэлж, нөхцөл байдлынхаа талаар ярих ёстой ч гэсэн хэрэв та үүнийг зөв зохицуулж чадвал урт удаан, утга учиртай амьдрах боломжтой. 1.1 сая гаруй америкчууд одоо ХДХВ -ийн халдвартай байгаа тул та мэдэх ёстой нэг чухал зүйл бол хичнээн их айсан ч та ганцаараа биш юм. ХДХВ, ДОХ -той хэрхэн амьдрах талаар 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэцийн хувьд хүчтэй бай
Алхам 1. Энэ оношийг цаазаар авах ял биш гэдгийг мэдэж аваарай
ХДХВ, ДОХ -той гэж сонсоод эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх нь бараг боломжгүй боловч цаазаар авах ял оноодоггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Чухамдаа сүүлийн үеийн зарим судалгаагаар ХДХВ, ДОХ -той болон халдваргүй хүмүүсийн дундаж наслалтын зөрүү өмнөхөөсөө бага болсон байна. Энэ нь хэд хэдэн өөрчлөлт хийх шаардлагатай байсан ч таны амьдрал дуусахгүй гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ онош нь таны хүлээж авах хамгийн муу мэдээ байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хандлагаа өөрчилж чадвал үүнийг даван туулж чадна.
- Судалгаанаас үзэхэд Хойд Америкт ХДХВ-ийн халдвартай хүн дунджаар 63 насалдаг бол ХДХВ-ийн халдвартай ижил хүйстэн эрчүүд 77 насалдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөл байдал, вирусын төрөл, ХДХВ-ээс ДОХ-ын халдвар руу шилжих, эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх, эмчилгээнд үзүүлэх хариу урвал гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
- Мэжик Жонсон 1991 онд ХДХВ -ийн халдвартай болохыг мэдээд олон хүн түүний амьдрал бараг дууссан гэж боджээ. Гэсэн хэдий ч хорь гаруй жилийн дараа тэр эрүүл, хэвийн, урам зоригтой амьдралаар амьдарсаар байна.
Алхам 2. Мэдээг өөртөө шингээх цаг гарга
Та амьдралаа буруу замаар өнгөрөөж, жинхэнэ аз жаргалыг олохын тулд бүх зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ ухамсарлаж, ойрын хэдэн долоо хоногт амьдралаа дахин эхлүүлнэ гэж бүү бодоорой. Та тэр даруй аз жаргалтай болохгүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань энэ хүнд хэцүү үед эерэг байдлаа хадгалж үлдэх чадвараа гайхуулаагүй байж магадгүй юм. Гэхдээ амьдрал чинь дуусаагүй гэдгийг ойлгох цаг гаргаж өгснийхөө дараа өөрийгөө ХДХВ -ийн халдвартай гэсэн ойлголтыг өөртөө шингээж өгвөл илүү дээрдэх болно. Харамсалтай нь хэзээ "хэвийн" гэдгээ мэдэрч эхлэхийг хэлж чадах ид шидийн тоо байхгүй (3 долоо хоног! 3 сар!), Гэхдээ хэрвээ та өөртөө тэвчээртэй хандаж байвал илүү дээрдэх болно.
Энэ нь эерэг байгаа гэдгээ мэдмэгцээ эмчилгээ хийлгэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь та сэтгэл санааны хувьд өөртөө тэвчээртэй байх ёстой гэсэн үг юм
Алхам 3. Харамсах, буруутгахаа боль
ХДХВ -ийн халдвар авах олон арга байдаг бөгөөд бэлгийн харьцаанд орох, зүү зүүх, эерэг эхийн хүүхэд байх, ХДХВ -ийн халдвартай хүний цустай харьцах хамгийн түгээмэл арга зам байдаг бөгөөд эдгээр нь анагаах ухааны мэргэжилтнүүдийн дунд илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв та болгоомжгүй зан авираар ДОХ -ын халдвар авсан бол одоо үүнд өөрийгөө буруутгаж байгаа бол эдгээр мэдрэмжүүдээ орхих хэрэгтэй. Магадгүй та байх ёсгүй хүнтэй бэлгийн харьцаанд орсон байж магадгүй, эсвэл та огт хэрэггүй хүнтэйгээ зүүгээ хуваасан байж магадгүй - юу хийсэн ч хамаагүй, энэ бүхэн өнгөрсөнд байсан, одоо таны хийж чадах зүйл бол урагшлах явдал юм.
Хэрэв та болгоомжгүй зан авираар ДОХ -ын халдвар авсан бол хийж буй зүйлтэйгээ эвлэрэх нь чухал бөгөөд үүний дараа та үүнийг үргэлжлүүлж, мартах хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байгаа тул "хийх ёстой, байх ёстой, хэрэв …" гэж хэлэх нь утгагүй юм
Алхам 4. Чамд хайртай хүмүүстээ хэлээрэй
Сэтгэл санааны хувьд илүү хүчтэй болохыг мэдрэх бас нэг арга бол танд хайртай, таны нөхцөл байдалд санаа тавьдаг хүмүүст ойр дотны найзуудаасаа эхлээд гэр бүлийн гишүүд хүртэл хэлэх (одоогийн хамтрагч эсвэл өмнөх хамтрагч эсэхээс үл хамааран бэлгийн хамтрагчаа хэлэх нь маш чухал юм). дараагийн хэсэгт). Тэднээс анх олж мэдсэн шигээ уурласан, айсан, будилсан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Урьдчилан хэлэх нь тийм ч амар биш, гэхдээ хэрэв тэд чамд хайртай бол тэд чиний хажууд байх болно, чиний нөхцөл байдлын талаар хүмүүстэй ярилцах нь чамайг ирээдүйд хамаагүй дээрдэх болно.
- Хэрэв та дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд хэлэхээр төлөвлөж байгаа бол энэ тухай шууд хэлэхийн оронд стратеги хийх хэрэгтэй болно. Хувийн мэдээлэл, ярилцах боломж олгох цаг, газрыг сонгож, эрүүл мэндийн мэдээлэл, хариултанд бэлэн байгаарай, учир нь танд олон асуулт тулгарах болно.
- Нөхцөл байдлаа хэн нэгэнтэй хуваалцах боломжгүй гэж маш их төөрөлдсөн ч гэсэн яаралтай тусламжийн үед найдаж болох нэг хүн байгаа тул найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүнд аль болох хурдан хэлэх нь чухал юм.
- Ажиллах чадварт тань саад болохгүй л бол таны эерэг байдлын талаар дарга эсвэл хамтран ажиллагсдад хэлэх хууль ёсны үүрэг хүлээгээгүй гэдгийг анхаараарай. Харамсалтай нь, хэрэв та тодорхой улс орны зэвсэгт хүчний гишүүн бол таныг нэг ангид хуваарилах боломжгүй тул ийм тохиолдолд дээд удирдлагууддаа мэдэгдэх шаардлагатай болно.
Алхам 5. ХДХВ/ДОХ -ын нийгэмлэгийн дэмжлэгийг хайж олох
Ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг нь оюун санааны хүч чадлыг олж авахад ихээхэн тус болдог ч заримдаа тантай ижил төстэй тэмцэлтэй тулгарч буй, эсвэл таны нөхцөл байдлын талаар сайн мэддэг хүмүүсээс дэмжлэг авахыг хүсдэг. Та дараах газруудаас дэмжлэг авах боломжтой.
- Америкт ДОХ-ын эсрэг үндэсний лавлах утас (800-CDC-INFO) байдаг бөгөөд та утсаар ярьж болно. Энэхүү утасны үйлчилгээ нь 24 цагийн турш ажилладаг бөгөөд таныг хүч чадлыг мэдэрч, мэдлэгээр хангахад туслах зөвлөгөөг өгдөг. Индонезид ДОХ -той тэмцэх комисс болон ТББ -уудаас ХДХВ/ДОХ -ын зөвлөгөө авах замаар ижил төрлийн үйлчилгээ авах боломжтой.
- Танай бүсээс дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олоорой. Жишээлбэл, UCSF -ийн "Alliance Health Project" нь эерэг хүмүүст туслах олон бүлгийг бий болгодог; Энэ бүлэг нь шинэ эерэг эсвэл ДОХ -той амьдарч буй хэдэн жилийн туршлагын үе шатанд зориулагдсан болно. Индонезид үе тэнгийн дэмжих бүлгүүд (KDS), Mentoring PLWHA гэх мэт хэд хэдэн ижил төстэй дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг.
- Америкт та мөн энэ сайтыг үзээд тухайн бүс нутгийн эмнэлэг, эмнэлэг болон ХДХВ/ДОХ -ын бусад үйлчилгээтэй танилцаж болно. Индонезид ДОХ -ын эсрэг комиссын вэбсайтаас шалгаж болно.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй нээлттэй ярилцахад бэлэн биш байгаа бол өөр шигээ хүмүүсийг интернетээс хайгаарай. Poz форум гэх мэт хэрэгтэй сайтуудыг хайж, бусад эерэг хүмүүстэй онлайнаар ярилцаарай.
Алхам 6. Итгэлээр тайтгарлыг олоорой
Хэрэв та аль хэдийн бат итгэлтэй болсон бол энэ хүнд хэцүү үе бол энэ итгэл рүүгээ эргэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрэв та шашин шүтдэггүй бол энэ нь гэнэт сүм рүү явах цаг биш байж магадгүй (гэхдээ ямар нэгэн зүйл тусалж чадна), гэхдээ хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол үйлчилгээнд илүү олон удаа оролцох, шашны нийгэмлэгт илүү идэвхтэй оролцох, Таны бодлыг тайвшруулж, илүү өндөр хүч чадал эсвэл амьдралынхаа хэсгүүдийг нэмснээс илүү утга учиртай болно.
Алхам 7. Үзэн ядагчдыг үл тоомсорлох
Харамсалтай нь олон хүмүүс ДОХ, ХДХВ -ийн халдвартай байх нь ямар утгатай болохыг урьдчилсан байдлаар төсөөлдөг. Тэд таныг ХДХВ, ДОХ -той байсан бол та буруу зүйл хийсэн байж магадгүй гэж бодоод шүүмжилж магадгүй юм. Тэд таны амьсгалж буй агаараар амьсгалснаар өвчнөө тээж чадна гэж боддог тул тэд тантай ойр байхаас айж магадгүй юм. Хэрэв та хүчирхэг байхыг хүсч байвал тэдгээр хүмүүст нөлөөлөхийг та зөвшөөрч чадахгүй. ДОХ, ХДХВ -ийн талаар аль болох их мэдлэг олж аваарай, ингэснээр тэдний буруу ойлголтыг арилгах болно, эсвэл хэрэв тэд энэ тухай сонсохыг хүсэхгүй байгаа үзэн ядагчид байвал санаа зовох хэрэггүй.
Та бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг анхаарч үзэхийн тулд өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар бодох завгүй байна, тийм үү?
Алхам 8. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Оношлогоо хийсний дараа сэтгэл санаагаар унах нь зүйн хэрэг. Энэ бол амьдралыг өөрчилсөн мэдээ байх ёстой, хамгийн зузаан арьстай хүмүүс ч гэсэн үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байх болно, тиймээс найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ илүү тусламж хэрэгтэй байж магадгүй. Тантай ярилцаж болох боловч ойр дотны хүнгүй хүн өөр өнцгөөс харж, нөхцөл байдлаа илүү сайн ойлгуулж чадна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчдээ хэлээрэй
Хэрэв та ДОХ, ХДХВ -ийн халдвартай гэдгээ мэдэж байгаа бол эмчид яаралтай мэдэгдэж, эмчилгээгээ эхлэх нь маш чухал юм (хэрэв оношийг эмч хийдэг хүн биш бол). Эмчилгээг эрт хийлгэх тусам бие сайжирч, бие чинь илүү хүчтэй болж, өвчинд өртөмтгий болно. Эмчдээ хэлсний дараа та ХДХВ/ДОХ -ын мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй. Хэрэв таны эмч ХДХВ/ДОХ -ын чиглэлээр мэргэшсэн эмч биш бол эмчилгээг эхлэхийн тулд тэр таныг мэргэжлийн эмчид үзүүлэх ёстой.
Алхам 2. Хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг олж мэдэхийн тулд шинжилгээнд хамрагдаарай
Эмч танд ууттай эм өгөөд, гэртээ харихыг хэлэхгүй. Тэр танд зохих эмчилгээ хийлгэхээс өмнө таны биед яг юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийн тулд хэд хэдэн шинжилгээг хийх болно. Эдгээр туршилтуудад дараахь зүйлс орно.
- CD4 тоо. Эдгээр эсүүд нь ХДХВ -ийн халдвараар устдаг цагаан цусны эсүүдийн нэг төрөл юм. Эрүүл хүний CD4 тоо 500-1000 хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв таны CD4 эсийн тоо 200 -аас бага байвал таны ХДХВ -ийн халдвар ДОХ -ын хэлбэрт шилжсэн гэсэн үг юм.
- Вирусын тоо. Ерөнхийдөө цусанд вирус их байх тусам таны нөхцөл байдал улам дорддог.
- Таны эмэнд үзүүлэх дархлаа. ХДХВ-ийн хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд таны ХДХВ нь ХДХВ-ийн эсрэг зарим эмэнд тэсвэртэй эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Энэхүү туршилт нь танд хамгийн сайн тохирох эмийг олоход тусална.
- Халдвар эсвэл хүндрэл байгаа эсэхийг шалгах. Таны эмч өөр нөхцөл байдлын шинжилгээнд хамрагдахыг шаардаж магадгүй тул та бэлгийн замаар дамжих өөр өвчин, гепатит, элэг, бөөрний гэмтэл, эмчилгээг илүү төвөгтэй болгох бусад өвчинтэй эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 3. Эмээ ууна
Хэрэв таны шинж тэмдэг маш хүнд, CD4 -ийн тоо 500 -аас доош, жирэмсэн, бөөрний өвчтэй бол эмчийн зааврыг дагаж, эм ууж эхлэх хэрэгтэй. Та ХДХВ, ДОХ -оос эмчилж чадахгүй байгаа ч эмүүдийг хослуулан хэрэглэх нь вирусыг блоклоход тусалдаг. Энэхүү хослол нь танд өгсөн бүх эмээс дархлаагүй байхыг баталгаажуулдаг. Та өөрт тохирсон хослолыг олсны дараа амьдралынхаа туршид өдрийн өөр өөр цагт хэд хэдэн эм уух шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Ямар ч тохиолдолд эмийг сайн дураараа авахаа бүү зогсоо. Хэрэв та эмэнд маш муу хариу үйлдэл үзүүлж байвал энэ талаар эмчтэйгээ шууд ярилцаж, ямар эмчилгээ хийлгэх ёстойгоо үзээрэй. Хэрэв та эмчилгээгээ өөрөө зогсоовол үр дагавар нь маш хүнд байх болно (таны бодож байгаагаас хамаагүй муу).
- Таны эмэнд ХДХВ-ийн хуулбарлах чадварыг хааж буй транскриптаза дарангуйлагчид (NNRTIs), ХДХВ-ийн өөрийгөө хуулбарлахад ашигладаг саад тотгоруудын буруу хувилбар болох урвуу транскриптазын дарангуйлагчид (NRTIs) байж болно. ХДХВ -ийн репликаци, оролт эсвэл хайлуулах дарангуйлагчийг ХДХВ -ийн CD4 эсэд нэвтрэхийг хориглодог бусад уургууд бөгөөд интегразын дарангуйлагчид нь ХДХВ -ийн генетикийн материалыг CD4 эсэд оруулах зорилгоор ашигладаг уургууд юм..
Алхам 4. Гаж нөлөөнд бэлэн байгаарай
Харамсалтай нь эмийн гаж нөлөө нь тааламжгүй байж болох ч хэрэв таны эмийн хослол үнэхээр тус болохгүй бол та эмчтэйгээ ярилцаж тохируулга хийж болно. Та бие махбодид тохиолдож болох зарим шинж тэмдгүүдэд сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлдсэн нь дээр. Гэхдээ гаж нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй; зарим нь хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг бол зарим нь хэдэн жилийн турш бараг өвдөхгүй байж болно. Таны мэдэрч болох шинж тэмдгүүд энд байна.
- Дотор муухайрах
- Гаг
- Суулгалт
- Зүрхний хэвийн бус цохилт
- Амьсгалахад хэцүү
- Тууралт
- сул яс
- Хар дарсан зүүд
- Санах ойн алдагдал
Алхам 5. Эмчтэйгээ уулзаж тогтмол шинжилгээ хийлгээрэй
Эмчилгээний эхэн үед та вирусын тоог шалгаж, дараа нь эмчилгээний явцад 3-4 сар тутамд нэг удаа шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Та мөн CD4 цусны эсийн тоог 3-6 сар тутамд шалгаж байх ёстой. Тиймээ, тооцоолж үзвэл жил бүр эмчийн үзлэг их хийдэг гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв таны эмчилгээ үр дүнтэй байгаа эсэхийг тодорхойлж, ХДХВ, ДОХ -той аль болох сайн амьдрахыг хүсч байвал юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв эдгээр эмүүд үр дүнтэй байвал таны вирусын тоо илрэхгүй байх ёстой. Энэ нь таны ХДХВ -ийн халдвар эдгэрсэн гэсэн үг биш бөгөөд та үүнийг бусад хүмүүст дамжуулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Жинхэнэ утга нь таны бие илүү сайн хэлбэртэй байна гэсэн үг юм
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл байгаарай
Алхам 1. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Хэрэв та ХДХВ, ДОХ -ын халдвартай бол бусад хүмүүстэй харьцахдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Тийм ээ, та хайртай хүмүүсээ тэврэх, тэдэнд санамсаргүйгээр хүрч, харьцангуй энгийн амьдралаар амьдрах боломжтой хэвээр байгаа боловч бэлгийн харьцаанд орохдоо үргэлж бэлгэвч хэрэглэх, зүүгээ хуваахгүй байх, бусад хүмүүсийн эргэн тойронд сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх зэрэг нэмэлт арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Хэрэв та ДОХ, ХДХВ -тэй гэдгээ мэдээд хэн нэгэнд урьдчилан хэлэлгүйгээр унтсан бол хууль зөрчсөн болно гэсэн үг
Алхам 2. Эерэг байдлаа оношлогдсон даруйдаа одоогийн эсвэл өмнөх хамтрагчтайгаа хуваалцаарай
Оношлогоо хийснийхээ дараа унтсан хүн бүрт, одоо унтаж байгаа хүндээ, тиймээ ирээдүйн хамтрагчдаа хэлэх нь чухал юм. Энэ нь хөгжилтэй биш байх болно, гэхдээ хэрэв та хамт байгаа хүмүүсийн аюулгүй байдлыг хамгаалахыг хүсч байвал энэ алхамыг хийх ёстой. Тэр хоёр танд тохиолдлын бэлгийн харьцаанд орсон эсвэл тэдэнтэй ярихыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа эсэхийг нэрээ нууцлахад туслах вэбсайтууд байдаг. Олон хүмүүс ХДХВ -ийн халдвартай эсэхээ мэдэхгүй байгаа тул мэдээ хуваалцах нь чухал юм.
Алхам 3. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Эрүүл хооллолт нь ХДХВ, ДОХ -ын эерэг статус гэх мэт бараг бүх өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Эрүүл хоол хүнс нь таны дархлааны систем, бие махбодийг хүчтэй байлгаж, өдөр тутмын ажлуудыг даван туулахад илүү их энерги өгөх болно. Тиймээс та өдөр бүр дор хаяж гурван удаа эрүүл нүүрс ус, уураг, жимс, хүнсний ногоо агуулсан хоол хүнс хэрэглэж байгаарай. Өлсөх үедээ хоол идэж, хоол, ялангуяа өглөөний цайгаа алгасах хэрэггүй. Зөв зохистой хооллолт нь эмээ боловсруулж, биед шаардлагатай шим тэжээлийг авахад тусална.
- Зарим сайн хоолонд туранхай уураг, үр тариа, буурцагт ургамал орно.
- Таны эерэг байдлаас шалтгаалан өвчин хүндэрч болзошгүй тул хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд суши, сашими, хясаа, хясаа, ариутгаагүй сүүн бүтээгдэхүүн, түүхий өндөг эсвэл түүхий мах орно.
Алхам 4. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх тарилга хий
Уушгины хатгалгаа эсвэл ханиадны эсрэг тогтмол тарилга хийх нь эрүүл мэндээ хамгаалахад тусална. Таны бие энэ өвчинд илүү өртөмтгий болох тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. Вакцин нь үнэхээр амьд вирус агуулаагүй эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та өвчинд илүү өртөмтгий болно.
Алхам 5. Тогтмол дасгал хий
Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь таныг хүчирхэг байлгаж, өвчинд өртөмтгий болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь ХДХВ -ийн халдвараас болж хүндрэл үүсгэдэг. Тиймээс гүйх, йог, дугуй унах, найз нөхөдтэйгээ хурдан алхах гэх мэт өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй. ДОХ -ын оношийг оношлоход энэ нь хамаагүй мэт санагдаж болох ч энэ нь сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хэрэв та аль болох эрүүл байхыг хүсч байвал тамхинаас гарч, архи уухыг багасгаж болно (эсвэл олон эмийг хэрэглэхгүй тул бүрмөсөн хаяж болно). Хэрэв та ХДХВ -ийн халдвартай бол тамхи татах нь ихэвчлэн тамхи татахтай холбоотой өвчинд өртөмтгий болгодог.
- ХДХВ, ДОХ -ын оношлогдсоны дараа сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Дасгал нь үүнийг эмчлэхгүй, гэхдээ энэ нь танд илүү аз жаргалтай байхад тусална.
Алхам 6. Хэрэв та ажиллах боломжгүй бол тахир дутуугийн тэтгэмж авах эрхтэй эсэхийг олж мэдэх
Хэрэв та ХДХВ, ДОХ-ын шинж тэмдэг илэрч, цаашид ажиллах боломжгүй болж байгаа бол та ажил олгогчийн тахир дутуугийн тэтгэмж, эсвэл нийгмийн даатгал (АНУ-д) гэх мэт засгийн газрын тэтгэмжээр тэтгэмж авах боломжтой эсэхээ харах ёстой. эсвэл хууль ёсны өвчний цалин, ажил эрхлэлт, дэмжлэг, эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн тэтгэмж (Их Британид).
- Тахир дутуугийн тэтгэмж авахын тулд та ХДХВ/ДОХ -той гэдгээ баталж, ажиллахад хэтэрхий өвчтэй гэдгээ батлах ёстой.
- Төрөөс үзүүлж буй ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл та өөрийн улсын хууль зүйн үйлчилгээтэй холбоо барьж, ДОХ -той тэмцэх үйлчилгээтэй холбоо барьж эсвэл хөдөлмөрийн чадвар алдалтын даатгалын талаар засгийн газрын вэбсайтад зочилж болно.
Зөвлөмж
- ДОХ -оос үл хамааран эерэг байж сурах хэрэгтэй.
- Биеийн хүч чадал, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд тогтмол дасгал хий. Долоо хоногт гурван удаа дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хий. Бага зэргийн дасгал хийх нь юу ч хийхээс хамаагүй дээр гэдгийг санаарай.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, их хэмжээний ус агуулсан эрүүл хооллолтыг идээрэй.
- Бясалгал, хөгжим сонсох, зугаалах гэх мэт стрессийг даван туулахад туслах аргуудыг хайж олоорой. ХДХВ -ийн талаархи санаа зовнилоос оюун ухаанаа цэвэрлэ, тэгвэл удалгүй танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
