Эм хэрэглэхгүйгээр батга арилгах 6 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Батга vulgaris, өөрөөр батга гэж нэрлэдэг нь арьсны нүх нь үхсэн арьсны эсүүд болон биеэс гаргаж авсан байгалийн тосоор (sebum) бөглөрөхөд үүсдэг арьсны өвчин юм. Арьсан дээрх бактериуд (Propionibacterium acnes гэж нэрлэдэг) нүхэнд ороход халдвар, үрэвсэл үүсгэж нүх сүвээр дүүрдэг. Батга нь хар батга (хар батга эсвэл цагаан батга хоёулаа), улаан зангилаа болон бусад хүнд хэлбэрийн сорви, шарх, тухайлбал идээ бээрээр дүүрсэн зангилаа, уйланхай, хавдар зэрэг сорви үлдээдэг. Өглөө босоод нүүрэн дээрээ том "үзэсгэлэнтэй" батга байгаа гэдгээ мэдэхэд тийм ч таатай зүйл биш нь лавтай. Аз болоход та зөв цэвэрлэх бүтээгдэхүүн, байгалийн гаралтай эмээр бага эсвэл бага зэргийн батга арилгах боломжтой.

Алхам

3 -р аргын 1: Уурын баннаар нүүрээ цэвэрлээрэй

Алхам 1. Үсээ хойш нь тавь, ингэснээр таны нүүрийг хаахгүй

Үсээ нүүрнээсээ салгахын тулд үсний зангиа ашиглаарай.

Алхам 2. Эхлээд нүүрээ цэвэрлээрэй

Тагтаа эсвэл Цетафил гэх мэт зөөлөн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Бүтээгдэхүүнийг хуруугаараа нэг минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэнэ. Үүний дараа сайтар зайлж угаана.

• Халуун ус нь эмзэг арьсыг гэмтээж болзошгүй тул бүлээн ус хэрэглээрэй.
• Нүүрээ цэвэр алчуураар арчиж хатаана. Нүүрээ бүү үр!
• Та мөн ургамлын тос дээр суурилсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Усан үзмийн үрийн тос, наранцэцгийн тос нь эдгээр цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүний хамгийн түгээмэл орц найрлага бөгөөд илүүдэл тосыг арьсанд шингээж, уусгаж өгдөг.

Алхам 3. Аливаа эфирийн тос хэрэглэхээс өмнө арьсныхаа мэдрэмжийг шалгаарай

Зарим хүмүүс харшилтай эсвэл эфирийн тосонд мэдрэмтгий байдаг тул уурын ваннд зориулан эфирийн тос түрхэхээсээ өмнө тосоо арьсандаа түрхээд арьсныхаа мэдрэмжийг шалгаарай.

• Гурван дусал эфирийн тосыг наранцэцгийн тос гэх мэт хагас халбага зөөгч тосоор холино.
• Бага хэмжээний тосны хольцыг наалдамхай боолт дээр хийж боолтыг шуунд хийнэ (тослог хэсэг нь гарын дотор талд цохих ёстой). Үүнийг 48 цагийн турш үлдээгээрэй.
• Хэрэв таны арьс улайсан, загатнасан, хавдсан, тууралт гарсан бол эфирийн тосыг уураар угаах/усанд орохдоо бүү хэрэглээрэй.
• Ганга, орегано, шанцай тосыг хэрэглэх үед зарим хүмүүс арьсыг цочроодог. Үүний зэрэгцээ, цитрон тос нь тос түрхсэний дараа нарны гэрэл туссан тохиолдолд арьсанд түлэгдэх мэдрэмж төрүүлдэг.

Алхам 4. Савыг 1 литр усаар дүүргэ

Үүний дараа усыг нэг хоёр минут буцалгана.

Алхам 5. Буцалж буй усанд нэгээс хоёр дусал эфирийн тос нэмнэ

Зарим төрлийн ургамлын гаралтай эфирийн тос нь бактерийн эсрэг эсвэл ариутгагч бодис агуулдаг тул арьс дээр батга үүсгэдэг бактери, бичил биетнийг устгадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэглэж буй эфирийн тосыг залгихаас болгоомжил, учир нь олон тооны эфирийн тос нь хортой эсвэл залгисан тохиолдолд тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэд хэдэн төрлийн эфирийн тосыг сонгох боломжтой.

• Гаа эсвэл гааны тос. Нэг литр усанд нэг дусал дуслаарай. Шаардлагатай бол нэмж оруулаарай. Гаа болон гаа тос нь ариутгагч бодис болох ментол агуулдаг.
• Ганга тос. Ганга тос нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд цусны судсыг бөглөх замаар цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Календула тос. Календула тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул арьсны эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
• Лаванда цэцгийн тос. Лаванда цэцгийн тос нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй.
• Розмарин тос. Энэхүү тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг бодис бөгөөд нян, ялангуяа P. acnes бактерийг устгахад үр дүнтэй байдаг.
• Орегано тос. Орегано тос нь бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
• Цайны модны тосыг уурын ваннд хэрэглэхээс зайлсхийх нь залгисан тохиолдолд маш хортой байдаг.
• Хэрэв танд эфирийн тос байхгүй бол та хагас халбага хатаасан ургамлыг орлуулж болно.

Алхам 6. Савыг тогтвортой газар аваачна

Та эфирийн тос эсвэл хатаасан ургамал нэмж, усаа буцалгаад нэг минут буцалгасны дараа галыг унтраа. Савыг тогтвортой, найдвартай газар аваачна (жишээ нь лангуу эсвэл гал тогооны шүүгээнд).

Та мөн савыг даавуугаар доторлогоотой тавцан эсвэл ширээний гадаргуу дээр байрлуулж болно

Алхам 7. Толгойгоо цэвэрхэн том алчуураар боож өгнө

Уурлаж буй тогоонд нүүрээ ойртуулж, нүдээ ань.

Усны гадаргуугаас 30 см орчим зайд нүүрээ байрлуулахаа мартуузай. Халуун уур нь цусны судсыг өргөсгөж, нүх сүвийг нээж өгдөг боловч хэрэв таны нүүр халуун усанд хэт ойр байвал арьсанд хүрэх уур таны арьсыг гэмтээж, бүр түлэх аюултай

Алхам 8. Ердийн амьсгал аваарай

Тайвширч, тайван амьсгалахыг хичээ (тогтмол хэмнэлээр). Нүүрээ 10 минутын турш ууршуулаарай.

Хэрэв 10 минут өнгөрөхөөс өмнө таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл нүүрээ уурнаас хол байлга

Алхам 9. Нүүрээ сайтар зайлж угаана

Халуун усаар нүүрээ зайлж, дараа нь нүүрээ цэвэр алчуураар арчиж хатаана. Нүүрнийхээ арьсыг алчуураар үрж болохгүй.

Алхам 10. Хар батга үүсгэхгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй

Olay, Neutrogena, Wardah чийгшүүлэгч гэх мэт таны нүх сүвийг бөглөхгүй чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Мөн байгалийн гаралтай тос ашиглан батганы эсрэг чийгшүүлэгч тосыг өөрөө хийх боломжтой.

Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх шошгыг шалгана уу. Арьсны нүхийг бөглөөгүй, тос агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой

Алхам 11. Угаах/уурын банн (дээд тал нь) өдөрт 2 удаа

Та ийм эмчилгээг өдөрт хоёр удаа хийж болно: өглөө, оройд нэг удаа. Хоёр долоо хоногийн дараа та нүүрнийхээ өөрчлөлтийг харж болно.

Сайжруулалт ажиглагдвал та эмчилгээг өдөрт нэг л удаа хийж болно

3 -ийн 2 -р арга: Далайн давсны эмчилгээг ашиглах

Алхам 1. Далайн давс хэтрүүлэн хэрэглэх эмчилгээнээс зайлсхий

Далайн давс нь арьсыг бактерийн халдлагаас хамгаалж, илүүдэл тосыг уусгана. Гэсэн хэдий ч далайн давс нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны арьсыг хуурайшуулдаг. Энэ аргаар өгсөн зааврыг дагана уу.

Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эхлээд зөөлөн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн ашиглан нүүрээ цэвэрлээрэй

Алхам 2. Давсны маск хийх

Жижиг саванд нэг халбага далайн давс, гурван халбага халуун ус хийж хутгаад хутгана. Үүний дараа дараах найрлагаас нэг халбага нэмээд сайтар холино.

• Зуун настын гель (өвчтэй, цочромтгой арьсыг эмчлэхэд зориулагдсан).
• Ногоон цай (исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг).
• Цэвэр зөгийн бал (бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг).

Алхам 3. Маскийг нүүрэндээ түрхэнэ

Маск сайн холилдсоны дараа хурууныхаа үзүүрээр нүүрний арьсанд түрхээрэй (зөвхөн нимгэн).

Та мөн хөвөн арчдасыг маскын холимог руу дүрээд нүүрэн дээрх батган дээрээ түрхэж болно

Алхам 4. Үүнийг 10 минутын турш үлдээгээрэй

Маскийг 10 минутаас дээш байлгаж болохгүй. Давс нь арьснаас ус шингээдэг тул арьсыг хэт удаан байлгаснаар хуурайших эсвэл цочроох нөлөөтэй.

• Нүүрээ хүйтэн эсвэл бүлээн усаар сайтар зайлна.
• Нүүрээ цэвэр алчуураар арчиж хатаана.
• Нүүрэн дээр хар батга гарахгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй.
• Маскийг өдөрт нэгээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй. Далайн давстай маск хэрэглэсний дараа үргэлж чийгшүүлэгч түрхээрэй. Та эмчилгээг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Алхам 5. Далайн давстай нүүрний шүршигч хийх

Гурван (эсвэл дөрвөн) халбага далайн давсыг 10 хоолны халбага халуун усаар холино. 10 халбага зуун настын гель, ногоон цай эсвэл зөгийн бал нэмнэ. Үр хольцыг цэвэр шүршигч саванд хийнэ.

Хольцыг хадгалахын тулд лонхыг хөргөгчинд хадгална. Лонхыг хэн ч ууж чадахгүй байхаар тодорхой шошго тавь

Алхам 6. Эхлээд нүүрээ цэвэрлээрэй

Зөөлөн нүүр цэвэрлэгч ашиглан нүүрээ цэвэрлээрэй. Үүний дараа нүдээ аниад хольцыг нүүр, хүзүүндээ цацна.

• Үр хольцыг арьсан дээр 10 минут байлгана. Арьсыг цочроохгүйн тулд 10 минутаас илүү байлгаж болохгүй.
• Нүүрээ хүйтэн эсвэл бүлээн усаар сайтар зайлна.
• Нүүрээ алчуураар арчиж хатаана.
• Нүүрэн дээр хар батга гарахгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Алхам 7. Далайн давстай хольсон усанд дэвтээнэ

Усанд орохдоо халуун эсвэл халуун усанд 500 миллиграмм давс нэмнэ. Усанд орохдоо давс нэмж хийснээр давс усанд амархан уусдаг. Та мөн бага зэрэг хоолны давс нэмж болно, гэхдээ хоолны давс нь далайн давстай адил эрдэс бодис, шинж чанартай байдаггүй.

• 15 минут орчим байлгана.
• Нүүрэн дээрх батгыг эмчлэхийн тулд цэвэр гар алчуурыг давстай усаар норгоод нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгаарай. Давстай ус таны нүдийг цочроодог тул нүдээ аних хэрэгтэй.
• Бие, нүүрээ хүйтэн усаар зайлна.
• Арьсыг цэвэр алчуураар арчиж хатаана.
• Үүний дараа арьсанд комедоген бус чийгшүүлэгч түрхээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн нүүрний эмчилгээ

Алхам 1. Тослог арьсанд зориулсан маск хийх

Нэг халбага түүхий зөгийн бал, өндөгний цагаан (нэг өндөгнөөс), нэг цайны халбага шохойн шүүс эсвэл шулам модны ханд, хагас халбага гаа, гаа, лаванда, календула эсвэл ганга эфирийн тос холино. Бүх найрлага жигд болтол хутгана.

• Цэвэр зөгийн бал нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба таталцал үүсгэгч бодис агуулдаг.
• Өндөгний цагаан нь хольцыг өтгөрүүлж, мөн хорхойг дарах үйлчилгээтэй.
• Нимбэгний шүүс нь арьсыг цайруулах үйлчилгээтэй, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Шулам hazel нь мөн хорхойг дарах үйлчилгээтэй боловч арьсыг гэрэлтүүлэх шинж чанартай байдаггүй.
• Энэ нийтлэлд санал болгосон эфирийн тос нь бактерийн эсрэг эсвэл ариутгагч шинж чанартай бөгөөд арьсан дээрх бактериудыг устгадаг.

Алхам 2.

Маскийг арьсанд түрхэнэ.

Нүүр, хүзүү эсвэл арьсны асуудалтай бусад хэсэгт маскаа (зүгээр л нимгэн давхарга) түрхэхийн тулд хурууны үзүүрээ ашиглаарай. Та мөн хөвөн арчдас ашиглан арьсан дээр бүдгэрсэн толбо үүссэн хэсэгт маск түрхэж болно.

Маскийг 15 минутын турш хатаана

Халуун усаар зайлж угаана. Арьсаа сайтар зайлж угаана уу. Арьсны нүх бөглөрөхгүйн тулд маскыг арьсанд наалдуулж болохгүй.

• Арьсыг цэвэр алчуураар арчиж хатаана.
• Арьс хуурай болсны дараа комедоген бус чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Овъёосны маск (овъёосны маск) хийх. Овъёосонд агуулагдах цардуул нь илүүдэл тосыг арилгаж, арьсыг чийгшүүлэх чадвартай болох нь батлагдсан. Нэмж дурдахад овъёос нь үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд ингэснээр арьсны цочрол, хавдсан нүхийг арилгадаг.

• 240 гр нунтагласан овъёосыг 160 миллилитр халуун усаар холино. Гөлгөр болтол хольж, хольцыг хөргөх хүртэл байлгана.
• Хөргөсөн овъёосны холимогт 60 миллилитр цэвэр зөгийн бал нэмж жигд тараагдах хүртэл хутгана. Нэмсэн зөгийн бал нь нянтай тэмцэх, арьсыг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй.

Маскийг арьсанд түрхэнэ. Нүүр, хүзүү болон арьсны бусад асуудалтай хэсэгт маск (зүгээр л нимгэн давхарга) түрхээрэй.

• Маскийг 20 минут орчим хатаана.
• Зөөлөн саван, бүлээн усаар угааж цэвэрлээрэй.
• Арьсыг цэвэр алчуураар арчиж хатаана.
• Арьс хуурай болсны дараа комедоген бус чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Цайны модны тос хэрэглээрэй. 5%-ийн концентрацитай цайны модны тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй. Хөвөн бөмбөгийг тосонд норгоод батган дээрээ түрхэнэ. Эмчилгээг гурван сарын турш өдөрт нэг удаа хий. Уг процесс нь бензоил хэт исэл (батга эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг сэдэвчилсэн эм) ашиглан эмчилгээнээс илүү удаан хугацаа шаардагдах боловч гаж нөлөө багатай байдаг (жишээлбэл, хуурай арьс, загатнах, цочроох).

• Цайны модны тосыг бүү идээрэй, учир нь энэ нь таны биеийг хордуулдаг. Хэрэв та экзем, rosacea (арьсны улайлт) эсвэл бусад арьсны өвчинтэй бол цайны модны тос хэрэглэх нь илүү их цочрол үүсгэж болзошгүй. Тиймээс хэрэглэхээсээ өмнө дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Илүү хурдан процесс хийхийн тулд цайны модны тосыг өдөрт 2 удаа түрхээд 20 минут байлгана. Үүний дараа Cetaphil эсвэл Clean & Clear гэх мэт зөөлөн нүүр цэвэрлэгч ашиглан нүүрээ цэвэрлээрэй. Эмчилгээг 45 хоногийн турш үргэлжлүүлнэ.

Арьсыг цэвэрлэ

1. Нүүрээ угаа, гэхдээ ойр ойрхон угааж болохгүй. Нүүрээ хэт олон удаа угаах нь арьсыг цочроож улаавтар өнгөтэй болгодог. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угааж, их хөлөрсний дараа.

   

   • Dove, Clean & Clear, Cetaphil гэх мэт зөөлөн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Гар саван бүү хэрэглэ. Бүтээгдэхүүн нь хар батга эсвэл үүнтэй төстэй зүйл үүсгэхгүй байхын тулд бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх шошгыг уншаарай.
   • Нүүрээ усаар норгоод хурууны үзүүрээр савангаа түрхэнэ. Үрэхгүйгээр зөөлөн массаж хийнэ. Нүүрээ цэвэрлэх эсвэл зүлгүүрийн бодис (гар салфетка, хөвөн) хэрэглэх нь арьсыг цочроох, шархлуулахад хүргэдэг.
   • Хэт их хөлрсний дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй, ялангуяа малгай эсвэл малгай өмссөн бол. Нүүрний арьсны нүхэнд хуримтлагдсан хөлс нь батга хавагнах шалтгаан болдог.

2. Үхсэн арьсыг гуужуулахаас зайлсхий. Гуужуулагч бүтээгдэхүүн эсвэл төхөөрөмж нь нэлээд алдартай боловч арьсыг цочроож, гэмтээж, батгыг улам хүндрүүлдэг. Зөөлөн цэвэрлэх савангаа үргэлжлүүлэн хэрэглэж, савангаа хуруугаараа нүүрний арьсанд түрхээрэй.

   

   Салицилийн хүчил, альфа гидрокси хүчил зэрэг химийн бодисууд нь үхсэн эсвэл гэмтсэн арьсны эсийг арилгаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хуурай арьсыг үүсгэж болзошгүй тул хэт их хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай

3. Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн болох тоник, astringent, гуужуулагч зэрэг нь ихэвчлэн архи агуулсан байдаг. Архи нь арьсыг хуурайшуулж, цочроох шалтгаан болдог тул арьс амархан гэмтэх, гэмтэх аюултай.

   

4. Өдөрт нэг удаа шүршүүрт ороорой. Тогтмол усанд орох нь үснээс илүүдэл тосыг арилгаж, нүүр рүү шилжүүлж батга үүсгэдэг. Таны биеийн аль ч хэсэгт батга гарч болзошгүй тул шүршүүрт орохдоо хар батга (эсвэл арьсны нүх сүв бөглөрөхгүй) үүсгэдэггүй зөөлөн саван хэрэглэх нь зүйтэй.

   

5. Хэрэглэж буй нүүр будалт, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ өөрчил. Хүнд будалт, тослог арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь нүх сүвийг бөглөж, батга гарахад хүргэдэг. Хэрэв танд батга байнга гардаг бол батга нь таны хэрэглэж буй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

   

   "Хар батганы эсрэг" (эсвэл хар батга үүсгэдэггүй) гэсэн шошготой бусад будалт, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Эдгээр шошготой бүтээгдэхүүн нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, батга гарах шалтгаан болдоггүй. Үүнээс гадна тос агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг (тосгүй) хайх хэрэгтэй. Боломжтой бол ус эсвэл эрдэс агуулсан нүүр будалтын бүтээгдэхүүнийг сонгоорой

   Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх

   1. Одоо байгаа батгыг бүү хая. Батга гарах үед та арьсан дээрх бактериудыг илүү гүнзгий түлхэж байна. Батга хагарах, чимхэх, дарах, хүрэх нь батга сорви үлдээж, арилгахад хэцүү болно.

      

      Илүү ноцтой тохиолдолд, хэрэв та арьсан дээр батга, батга дарвал стафилококкийн халдвар авах боломжтой. Үүнийг хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай

   2. Дэрний уутаа ойр ойрхон угааж байгаарай. Нүүрэн дээрх тос, шороо нь дэрэнд наалддаг тул нүүрэндээ ил гарсан тохиолдолд батга гарах магадлалтай. Тиймээс дэрнээс гарсан шороо халдварын улмаас батга гарах магадлалыг бууруулахын тулд дэрний уутаа хэдэн өдөр тутамд угааж эсвэл сольж үзээрэй.

      

   3. Арьсыг наранд өртөхөөс хол байлгаж, наранд бүү шараарай. Хэт ягаан туяанд өртөх (жишээлбэл, наранд шарах, наранд шарах аппарат ашиглах гэх мэт) нь арьсанд ноцтой гэмтэл учруулдаг. Үүнээс гадна хэт ягаан туяанд өртөх нь батганы нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

      

      • Хэрэв та антибиотик, антигистамин, изотретиноин эсвэл орон нутгийн ретиноид гэх мэт батга эмээр эмчилж байгаа бол наранд өртөх нь арьс хуурайших, улайх, цочрох шалтгаан болдог.
      • Нарнаас хамгаалах зарим бүтээгдэхүүн нь батга хавагнах шалтгаан болдог. Тиймээс тос агуулаагүй нарнаас хамгаалах тос сонгох, эсвэл цайрын исэл, титаны давхар исэл агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.

   4. Өөрийгөө стрессээс хол байлга. Хэдийгээр энэ нь батга үүсгэдэггүй ч стресс нь таны батгыг улам дордуулдаг. Заримдаа өдөр тутмын стрессээс зайлсхийх боломжгүй байдаг ч тайвшрах байгалийн гаралтай арга замаар стрессийг өдөөдөг зүйлийг хэтрүүлж бодох хэрэггүй.

      

      • Бясалгал эсвэл йогоор хичээллэж үзээрэй. Тайвширсан орчинд байна гэж төсөөлөх эсвэл тайван орчинд байх нь стрессийн нөлөөг бууруулж, тайван байдлыг мэдрэх болно.
      • Фитнесс төвөөр зочлоорой. Стрессээ тайлахын тулд гүйх, жинг өргөх эсвэл боксоор хичээллэх. Дасгал хийх явцад таны биед бий болдог эндорфинууд таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.
      • Эргэн тойрноо ажиглаарай. Тав тухгүй ажлын байр эсвэл гэрийн орчноос гадна бохирдол, тэр ч байтугай хүнсний нэмэлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно.

   5. Идэж буй хоолондоо анхаарлаа хандуулаарай. Хоол хүнс нь батга үүсгэдэггүй боловч үрэвсэл, бактерийн хөгжлийг өдөөдөг. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, урьд нь боловсруулсан хоол хүнс (жишээлбэл, хөнгөн зууш) -аас зайлсхийж, гликемийн индекс багатай хоол идэж эхэлснээр батганы нөхцөл байдал тийм ч муу биш болно. Гликемийн индекс багатай зарим төрлийн эрүүл хоол хүнс, үүнд:

      

      • Эпидермис, мюсли, газрын овъёосны үр тариа
      • Бүхэл бүтэн улаан буудай, памперникель (хөх тарианаас хийсэн амтат талх), улаан буудайгаар хийсэн бусад талх
      • Бараг бүх төрлийн ногоо, жимс жимсгэнэ
      • Буурцагт ургамал ба буурцагт ургамал
      • Тараг

      Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх

      1. Нүүрэн дээрх батга эсвэл батганы тоог тоол. Арьс судлаачид батгыг хөнгөн, дунд, хүнд гэж гурван ангилдаг. Бага зэргийн батганы хувьд та ихэвчлэн сэдэвчилсэн эм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар эмчилж болно. Хэрэв батга нь дунд болон ноцтой ангилалд багтсан бол эмчид хандах шаардлагатай.

         

         • Бага зэргийн батга ангиллын хувьд ихэвчлэн 20-оос илүүгүй хар батга (цагаан эсвэл хар батга) эсвэл бага зэрэг хавдсан эсвэл цочроосон 15-20 батга байдаггүй.
         • Дунд зэргийн батганы ангилалд ихэвчлэн 20-100 орчим хар батга, цагаан эсвэл хар батга эсвэл 15-50 батга байдаг.
         • Батгасны ноцтой ангилалд ихэвчлэн 100 гаруй хар батга (цагаан эсвэл хар), 50 гаруй батга, эсвэл таваас дээш цистийн цэг (арьсны хамгийн их хавдсан шарх) байдаг.

      2. Хоёроос дөрвөн долоо хоног хүлээ. Хэрэв батга хоёроос дөрвөн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нийтлэлд тайлбарласан янз бүрийн аргуудыг туршиж үзсэний дараа сайжрах шинж тэмдэг илрээгүй бол өөрийгөө эмчлүүлэхийн тулд эмчид хандаарай. Таны эмч танд цаашид эмчилгээ хийлгэх талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл шаардлагатай бол арьсны эмчид үзүүлэх боломжтой.

         

         АНУ -д даатгалын олон төлөвлөгөө нь даатгуулагчдаас арьсны эмч гэх мэт мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөсөө өмнө ерөнхий эмчээс лавлагаа авахыг шаарддаг. Хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол даатгуулагчтайгаа холбогдон эдгээр дүрмүүд даатгуулагчийн хувьд хамааралтай эсэхийг шалгаарай. Индонезид ихэвчлэн арьс арчилгааны эмнэлэгт (жишээлбэл, Эрха, Наташа гэх мэт) очиж батганыхаа талаар арьсны эмчээс зөвлөгөө авч болно. Ерөнхийдөө, хэрэв та даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчийн томилсон эмнэлэгт эмчлүүлж байгаа эсвэл тусгай дүрэм мөрдөөгүй бол арьс арчилгааны эмнэлгүүдийн эмчилгээний зардлыг өөрөө төлөх ёстой (даатгалын багцад ороогүй болно)

      3. Хэрэв та эмчилгээний явцад гаж нөлөө үзвэл батгатайгаа эмчтэйгээ зөвлөлд. Мэдрэмтгий арьстай зарим хүмүүс гэртээ өөрийгөө арчилсны дараа цочромтгой болдог. Хэрэв таны арьс улаан, барзгар, цочромтгой байвал эмчилгээгээ зогсоож, даруй эмчид хандаарай.

         

         Зөвлөмж

         • Нүүрээ угаахдаа гар алчуур, алчуураар угаахгүй байхыг хичээгээрэй. Угаалгын алчуур нь нүүрний эргэн тойронд халдвар тарааж, арьсыг цочроох шалтгаан болдог тул гараа ашиглах нь дээр.
         • Гель эсвэл үсний шүршигч бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ уг бүтээгдэхүүн нь арьсны нүхийг бөглөж болзошгүй тул нүүрэндээ түрхэхгүй байхыг хичээгээрэй.
         • Идэж буй хоол хүнснээсээ А аминдэм, Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах. Хоёр витамин хоёулаа арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
         • Омега-3 тосны хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авах. Омега-3 тосны хүчил нь хулд загас, туна загас, загасны мах зэрэг тослог загасанд байдаг. Загаснаас гадна маалингын үр, самар, чиа зэрэг үр нь омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр болдог. Омега-3 тосны хүчил нь батга арилгах эсвэл арилгахад тустай.
         • Нүүр будалт хийхдээ хар батга, батга гаргадаггүй будалт заавал хэрэглэж байгаарай (худалдан авах, хэрэглэхээсээ өмнө баглаа боодол дээрх шошгыг сайтар шалгаж үзээрэй).

         Анхааруулга

         • Батгыг хэзээ ч бүү цавчих, шахах, хавчих хэрэггүй, учир нь энэ нь ноцтой цочрол, гэмтэл, халдвар үүсгэж болзошгүй юм.
         • Аспирин ашиглан салицилийн хүчлийн маск бүү хий. Салицилийн хүчил зөв хэрэглэхгүй бол арьсыг гэмтээж болно. Та зөвхөн эмчийн зөвлөсөн эсвэл зөвшөөрсөн сэдэвчилсэн тос хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: гайхалтай биологийн шинж чанартай энгийн монотерпен. Фитохими. 2013 оны 12-р сар; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Таримал орегано (Origanum vulgare) (Origanum vulgare) эфирийн тосны нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй officinalis), мөн ганга (Thymus vulgaris) нь Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, Klebsiella pneumoniae -ийн эмнэлзүйн тусгаарлагчдын эсрэг. Microb Eco Health Dis. 2015 оны 4 -р сарын 15; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Мөөгөнцрийн эсрэг Calendula officinalis дэлбээний ханд, грам сөрөг ба грам эерэг клиник эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг үйлчилгээтэй. 2012 оны 8-р сар; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Шанцай, гераниум, лаванда цэцгийн эфирийн тосны биологийн идэвх. Молекулууд. 2014 оны 12-р сарын 12; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. лаврын болон розмарин эфирийн тосыг үр дүнтэй бактерийн эсрэг бодис болгон ашиглах боломж. Молекулууд. 2013 оны 8-р сарын 5; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Төрөл бүрийн ургамлын эфирийн тосны нийтлэг эмгэг төрүүлэгч бактериудад бактерийн эсрэг дарангуйлах нөлөөг эмпирик таамаглах, баталгаажуулах. Int J Food Microbiol. 2015 оны 6-р сарын 2; 202: 35-41.
         10. Мерфи, К. (2010) Эмийн ургамлын талаархи нийтлэлүүдийн тойм. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Голдфаден, Р., Голдфаден, Г. (2011) Сэдэвчилсэн резвератрол нь арьсны хөгшрөлттэй тэмцдэг. Амьдралын өргөтгөл. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Дархлааны супер одууд: ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх шилдэг 10 хүнс. Нат. Шийдлүүд. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- эмийн тавиур дээр
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne