Батгатай арьс нь ихэнх хүмүүсийн итгэлийг алддаг. Гэсэн хэдий ч та батгатай байсан ч гэсэн үзэсгэлэнтэй хэвээр байж чадна. Батга арилгах, бүх гайхалтай шинж чанаруудаа арилгах арга хэмжээ аваарай. Гоо сайхан нь дотроос эхэлдэг тул батга таны гоо үзэсгэлэнг алдагдуулж чадахгүй гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Батга арилгах
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ цэвэрлээрэй
Өглөө болон унтахынхаа өмнө зөөлөн нүүр цэвэрлэгчээр нүүрээ угаана. Мөн хөлрөх, малгай, малгай өмссөний дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хуруугаараа цэвэрлэгч түрхээрэй. Угаалгын алчуур эсвэл хөвөн нь арьсыг цочроодог.
Алхам 2. Сэдэвчилсэн батга арилгах эмийг хэрэглэнэ
Батга эмчлэх үр дүнтэй олон эмийн жор байдаг. Бензойл хэт исэл, салицилийн хүчил, альфа гидрокси хүчил эсвэл хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Эдгээр найрлага нь гель, тос, гуужуулагч, тоник, цэвэрлэгч бодис агуулдаг. Хэрэв та ямар найрлага нь таны арьсанд хамгийн сайн тохирохыг мэдэхгүй бол бензойл хэт исэлээс эхэл. Аль бүтээгдэхүүн илүү сайн болохыг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн орц найрлагыг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та гель эсвэл тос хэрэглэж байгаа бол шинэхэн угаасан арьсанд түрхэнэ.
- Үр дүн нь нэг өдрийн дотор харагдахгүй. Арьсны өөрчлөлтийг харахын тулд 2-3 сар хүлээх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 3. Батга үүсгэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн нь тослоггүй, усан суурьтай, комедоген биш байх ёстой, учир нь тэдгээр нь цэврүүтэх магадлал бага байдаг. Мөн хэрэглэдэг үсний лак, гель болон бусад сарлагийн саваг бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь нүх сүвийг бөглөх боломжтой. Үүнийг нүүрнээсээ хол байлгахыг хичээ.
Алхам 4. Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нар нь арьсанд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд олон батга эм нь арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог. Өргөн хүрээний SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Олон чийгшүүлэгч нь нарнаас хамгаалах тосыг аль хэдийн агуулсан байдаг. Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн нь арьсыг хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг эсэхийг шалгаарай. Нүүрээ угааж, батга арилгах эм хэрэглэсний дараа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 5. Гараа нүүрнээс хол байлга
Өдрийн турш хүрч байсан бүх зүйлээ санаарай. Нүүрэндээ хүрэхэд гарнаас чинь гарсан нян, бактери таны нүүр рүү шилжиж батга үүсгэдэг.
Таны нүүрэнд хүрсэн бүх зүйл цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та нүдний шил зүүж байгаа бол хүрээ, линзийг тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй
Алхам 6. Арьс судлалын эмчид хандаарай
Та жоргүй худалдаж авсан бүх бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн байж магадгүй, гэхдээ юу ч тус болсонгүй. Арьс судлалын эмч таны арьсыг үнэлж, батга эмчлэх төлөвлөгөө боловсруулж чадна. Өнөөдөр батга эмчлэх олон сонголт, арга байдаг. Та батгыг хянаж, урьдчилан сэргийлж, сорви болон хар толбо үүсэх магадлалыг бууруулж чадна.
- Орон нутгаасаа баталгаатай арьсны эмч хайж олоорой.
- Таны хэрэглэж буй жоргүй жор, одоогийн арьс арчилгааны талаар эмчдээ хэлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийнхөө талаар сайн мэдрэмж
Алхам 1. Өөртөө эерэг үг хэлээрэй
Ихэвчлэн хамгийн муу шүүмжлэгч бол бид өөрсдөө. Өөрийнхөө тухай таны бодол маш чухал юм. Та гадаад төрхөө үргэлж шүүмжилдэг үү? Та ихэвчлэн сөрөг зүйл ярьдаг уу? Өөртөө илүү итгэлтэй байхын тулд эдгээр сөрөг үгсийг орлуул. Бодол санаагаа шүүж эхэл. Сөрөг бодол таны толгойд орж эхэлмэгц түүнийг эерэг бодлоор соль.
- "Би царай муутай" гэж хэлэхийн оронд "Би байгаадаа хайртай" гэж хэлээрэй.
- Ийм эерэг зүйл хэлэх зуршил нь дадлага шаарддаг. Та энэ эерэг мэдэгдэлд эхэндээ итгэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эцэст нь та итгэж эхэлнэ.
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Бусад хүмүүсийг харахад бид тэднээс дутах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Бусад хүмүүс илүү дур булаам эсвэл илүү сайхан арьстай болохыг та мэдэрч магадгүй юм. Та зөвхөн өөртэйгээ өрсөлддөг гэдгийг санаарай. Та бусад хүмүүсийг гадна талаас нь хардаг боловч тэдний жинхэнэ амьдрал ямар байдгийг мэдэхгүй байна. Өөртөө болон өөртөө байгаа эерэг чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та өөрийгөө сайжруулах гэж байгаа бол ахиц дэвшилээ хянаж, том жижиг амжилтуудыг тэмдэглээрэй.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, тархинд таашаал өгөх мэдрэмжийг төрүүлдэг даавар ялгаруулдаг. Дасгал хийх үед цусны эргэлт жигд болж, хөлсний улмаас бөглөрсөн нүх сүв нээгддэг. Долоо хоногт дунд зэргийн дасгал хийх (хурдан алхах, усанд сэлэх), долоо хоногт 150 минут эсвэл хүчтэй дасгал хийх (гүйх, аэробик хийх) 75 минут. Өөрт таалагддаг биеийн тамирын дасгалаа олоорой.
Алхам 4. Гаднах төрхөөрөө өөрийгөө бүү дүгнэ
Гадаад төрхөөсөө илүү өөрийгөө үнэл. Хэрэв та гадаад төрхөндөө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үндэслэвэл сэтгэлээр унах болно. Амьдралынхаа чанар, амжилт, бусад эерэг зүйлсийн талаар (найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчид гэх мэт) бодож үзээрэй. Эдгээр чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүлж, хөгжүүлснээр та гаднаа болон дотроосоо илүү дур булаам болж чадна.
Өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Жагсаалт хэр урт болохыг хараад та гайхах болно. Хэрэв танд таалагдахгүй зүйл байвал засах төлөвлөгөө гаргаарай
3 -ийн 3 -р арга: Гайхалтай харагдаж байна
Алхам 1. Өөрийн хамгийн сайн онцлогуудыг тодруул
Та батгатай байсан ч гэсэн бусад сэтгэл татам бие махбодьтой хэвээр байна. Хэрэв та сайхан үстэй эсвэл нүдтэй бол түүнийгээ тоглоорой. Таны хамгийн сайн шинж чанарууд юу болохыг олж мэдээд дараа нь тодруулаарай. Ийм байдлаар хүмүүсийн анхаарал батганаас холдож, та үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй хэвээр байх болно.
Алхам 2. Нүүр будалт
Нүүр будалт нь батгыг хаах гайхалтай арга юм. Нүүрээ угааж, батга эм, чийгшүүлэгч түрхсэнийхээ дараа хувцаслаж эхэл. Зоосны хэмжээтэй, таны арьсны өнгөнд тохирсон шингэн суурийг эхлүүлээрэй. Суурийг хатаасны дараа нүүрний будаг түрхээрэй. Эцэст нь царцсан нунтагаар дуусга.
- Батга үүсгэдэггүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. "Наалдамхай бус", "комедоген бус", "акнегеник бус", "харшилтай", "цочроохгүй", "тосгүй" шошго хайж олох.
- Ашигт малтмалын гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тослогжилт, улайлтыг багасгахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүний найрлагад цахиур, титаны давхар исэл, цайрын исэл орно.
- Диметикон агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь улайлтыг багасгахад тусалдаг.
- Батгыг хэзээ ч бүү гоожуулаад нүүрээ будгаар будаарай.
Алхам 3. Таалагдсан хувцсаа өмс
Хувцаслалт нь хүмүүсийн мэдрэмж, таныг хүлээж авахад нөлөөлдөг. Илүү дур булаам, үзэсгэлэнтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцасыг сонгоорой. Таны итгэл гэрэлтэх болно. Хэрэв та батгатай болсон ч өөрийгөө царайлаг гэж боддоггүй бол сайхан хувцас өмсөж үзээрэй. Та илүү сайн мэдрэх болно.
Алхам 4. Байнга инээмсэглээрэй
Инээмсэглэл бол гоо үзэсгэлэнг мэдрэх хялбар бөгөөд хямд арга юм. Инээмсэглэхэд та бусдын нүдэнд илүү дур булаам байх болно. Инээмсэглэх нь таны өөртөө хандах хандлагыг өөрчилдөг. Инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, дархлаагаа сайжруулж, стрессээ тайлж, аз жаргалыг мэдрүүлэх даавар ялгаруулдаг.
Инээмсэглэл нь халдвартай бөгөөд үүнийг харсан хүнд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг
Зөвлөмж
- Хүчтэй стресс нь батга үүсгэдэг. Тиймээс үргэлж тайвширч, тайван байхыг хичээгээрэй.
- Зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Clearasil гэх мэт бүтээгдэхүүн нь заримдаа эмзэг арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг.
- Хаана ч явсан үргэлж итгэлтэй байгаарай.
- Хэрэв батга таныг өөртөө итгэлгүй болгож эхэлж байгаа бол алдаа дутагдалдаа бүү төвлөр.
- Гаднах төрхөө хэрхэн мэдэрч байгаа нь таны дотоод үнэлэмжийг гажуудуулж, харин эсрэгээр нь өөрчилж чадна. Өөрийнхөө хамгийн сайн шинж чанаруудыг гаргаж ирж дадлага хийж эхэл, ингэснээр та өөрийгөө гаднаас болон гаднаасаа сайн мэдэрч чадна.
- Газрын тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ. Газрын тосгүй цэвэрлэгч хэрэглэж үзээрэй.
- Батгыг шахахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та батга дарвал том улаан сорви гарч ирэх бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах болно. Батга нь эмчлэхгүй бол ихэвчлэн хурдан арилдаг.
