Эрхий хуруугаа боож бооход хүргэдэг хамгийн түгээмэл зүйл бол суналт, сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг гэх мэт спортоор хичээллэхдээ эрхий хуруугаа хэт хойш нугалахад үүсдэг гэмтэл юм. Хэрэв эрхий хуруу нь хэвийн хөдөлгөөнөөс хэтэрсэн бол шөрмөсний зарим хэсэг эсвэл бүх хэсэг нь тасрах болно, жишээлбэл, шөрмөс бүрэн тасарсны улмаас хүчтэй шөрмөс үүсдэг. Эрхий хуруугаа боох нь түүний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, улмаар гэмтэхээс хамгаалж, хурдан эдгэрэх боломжийг олгоно. Тамирчид эрхий хуруугаа боож гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Эрхий хуруугаа боохоос өмнөх бэлтгэл
Алхам 1. Гэмтлийн ноцтой байдлыг ажиглаарай
Гэмтсэн эрхий хуруугаа боох нь бага зэрэг шөрмөс татах, шөрмөс татах, мултрах үед тустай боловч ясны хугарал, эрхий хурууны хүнд гэмтлийг эмчлэх нь зөв арга биш юм. Бага, дунд зэргийн хурц өвдөлт нь эрхий хурууны үзүүрт мэдрэгдэх бөгөөд ихэвчлэн үрэвсэл, улайлт, хөхөрсөн дагалддаг. Үүний эсрэгээр, эрхий хуруу нь хугарсан эсвэл хүчтэй мултарсан тохиолдолд хүнд өвдөлт, муруйлт, байгалийн бус хөдөлгөөн, хүнд үрэвсэл, дотоод цус алдалт (хөхөрсөн) дагалдана. Эдгээр гэмтэл нь илүү ноцтой бөгөөд боолтоор эмчлэх боломжгүй тул хагархай, боолт, мэс засал зэрэг эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай байна.
- Хүнд гэмтсэн эрхий хуруугаа боож болохгүй. Эмнэлэгт үзлэг хийхээс өмнө шархыг цэвэрлэж, цус алдалтыг зогсоох эсвэл удаашруулахын тулд боолт түрхэх (боломжтой бол) боолт хэрэглэх нь зүйтэй.
- Хуруугаа дэргэдээ хуруугаараа боож боох эсвэл найз нөхөддөө наах нь шөрмөс татах үед түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Энэ үйлдэл нь хурууны байрлалыг хамгаалахын зэрэгцээ хадгалж үлдэх зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч эрхий хуруугаа долоовор хурууны хамт боож болохгүй, учир нь энэ нь байгалийн бус байрлалыг бий болгож, гэмтлийг улам даамжруулах эрсдэлтэй юм. Энэ үйлдэл нь долоовор хурууны үйл ажиллагааг дарангуйлах болно.
Алхам 2. Эрхий хурууны эргэн тойронд үсээ хус
Гэмтлийг боолтоор эмчилж болох эсэхийг шалгасны дараа сахлын хутга бэлдэж, эрхий болон гарын ар тал (бугуй хүртэл) орчим үсээ хус. Зорилго нь боолтны соронзон хальсыг илүү бат бөх болгож, гипсийг зайлуулах шаардлагатай үед цочроох, өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ерөнхийдөө эрхий хуруугаа боохоос ойролцоогоор 12 цагийн өмнө үсээ хусуулахыг зөвлөж байна, ингэснээр соронзон хальс түрхсэний дараа сахлын улмаас үүссэн арьсны цочрол арилна.
- Хусахдаа сахлын тос эсвэл бусад тосолгооны материал хэрэглэхээ мартуузай, учир нь энэ нь арьсны гадаргуу дээр тайрах, хусах эрсдлийг бууруулдаг.
- Сахлаа хуссаны дараа арьс, тос, хөлсөө цэвэрлэхийн тулд сайтар цэвэрлэж, дараа нь цэвэр даавуугаар хатаана. Чийгшүүлэгч түрхэж болохгүй, ингэснээр боолт сайн наалдахаас сэргийлнэ.
- Архи агуулсан нойтон салфетка нь арьсыг цэвэрлэхэд сайн. Изопропилийн спирт нь маш сайн ариутгах үйлчилгээтэй төдийгүй соронзон хальсны арьсанд наалдахад хүндрэл учруулдаг илүүдэл тос, өөх тосыг арилгаж чаддаг.
Алхам 3. Эрхий хурууны эргэн тойронд наалдамхай бодис цацах талаар бодож үзээрэй
Арьсыг савантай усаар угааж,/эсвэл нойтон алчуураар арчих нь соронзон хальсыг сайтар наахад хангалттай байдаг боловч наалдамхай шүршигч ашиглан туузыг сайтар наасан эсэхийг шалгаарай. Наалдамхай бугуй, алга, гарын ар тал руу түрхээд дараа нь хуурай эсвэл бага зэрэг наалдана. Наалдамхай шүршигч нь спортын туузыг гартаа наалдуулж, эмзэг арьсанд эвгүй мэдрэмж төрүүлэхээс сэргийлж, арилгахад хялбар болгоно.
- Наалдамхай шүршигчийг ихэнх эмийн сан, эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Таны физик эмчилгээний эмч эсвэл биеийн тамирын эмч үүнийг өгч болно.
- Энэхүү шингэн нь уушгийг тань цочроож, ханиалгах, татвалзах, найтаахад хүргэж болзошгүй тул наалдамхай бодис цацах зуураа амьсгаагаа дараарай.
Алхам 4. Мэдрэмтгий арьсанд хамгаалалтын давхарга хэрэглээрэй
Гипоаллергенийн гипс өргөн тархсан байсан ч маш мэдрэмтгий арьстай хүмүүс эрхий хуруу, гарандаа харшил үүсгэгч түрхлэг түрхэх талаар бодох хэрэгтэй. Гипоаллергенийн суурь бүрхүүл нь спортын туузны доор хэрэглэдэг нимгэн зөөлөн боолт юм.
- Ялангуяа чихрийн шижин, цусны эргэлтийн асуудалтай, эсвэл гэмтсэн эрхий хуруу чинь хавдаж, өнгөө алдаж байвал энэ давхаргыг хэт чанга боож, эд эсийг гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Гипоаллергенийн суурь пальтог ихэвчлэн спортын соронзон хальс, наалдамхай шүршигч болон бусад физик эмчилгээ, эрүүл мэндийн иж бүрдэлтэй ижил байршилд зардаг.
2 -р хэсгийн 2: Эрхий хуруугаа боох
Алхам 1. Тогтворжуулагчийн давхаргыг боож боох
Боолтыг бугуйн суурийн эргэн тойронд (хэт бариу биш) ясны тодоос доогуур байрлуул. Энэ давхарга нь таны эрхий хуруун дээр тавьсан боолтыг дэмжиж, барьдаг жингийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Шуугаа боохоосоо өмнө бугуй/гар нь төвийг сахисан байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны бугуйг бага зэрэг хойш нь сунгах хэрэгтэй.
- Цусны эргэлтийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтворжуулагч давхаргыг зөөлөн, болгоомжтой түрхэнэ. Хэрэв энэ нь хэтэрхий чанга байвал хуруу/гар чинь чичрэх, хүрэхэд илүү сэрүүн байх, хөхрөх болно.
- Та мөн эрхий хурууныхаа үзүүр, дистал үений ойролцоо жингийн давхаргыг түрхэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү бүрхүүл нь ихэвчлэн боолт сул, бохир болдог. Бугуйны эргэн тойронд жингийн давхарга нь эрхий хуруугаараа 8 -р зургийг бооход тохиромжтой байдаг.
- Эрхий хуруунд хэрэглэх хамгийн тохиромжтой сонголт бол наалдамхай тууз, ус нэвтэрдэггүй, уян хатан биш (хатуу), өргөн нь 25-50 мм -ийн хооронд байна.
Алхам 2. Боолтыг хажуу талаас нь боож боох
Тогтворжуулагч давхаргыг хэрэглэсний дараа эрхий хурууныхаа цухуйсан хэсэгт лугшилтыг хэмжсэн хөндийд жижиг соронзон хальсыг (ихэвчлэн 10 мм өргөн эсвэл 20 мм хүртэл) боож өгнө. Туузыг эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд боож боож өгнө. Туузыг буцааж буулгаж, туузны эхний давхаргаар хайчилж, долоовор хурууны доор жингийн давхаргаар түрхэнэ. Соронзон хальсны гогцоо нь долоовор хурууны эргэн тойронд байгаа тууз шиг харагдах ёстой. Дор хаяж 2 хажуугийн боолт хий. Таны эрхий хуруу төвийг сахисан байрлалд байх ёстой, амрах гараа ажиглаарай.
- Боолтыг дэмжих, бэхжүүлэхийн тулд эрхий хурууныхаа суурийг биеийн тамирын соронзон хальсны 3, 4 давхаргаар хучна.
- Боолт нь эрхий хуруугаа нугалах хүртэл хойш нь татаж болохгүй. Шөрмөс сунах үед эрхий хурууны хөдөлгөөн ихсэх магадлалтай гэдгийг санаарай. Тиймээс боолтны гипсийг төвийг сахисан байрлалд хийнэ.
Алхам 3. Урд хэсгийг боох
Соронзон хальсыг хажуу тийш нь наалдсаны дараа урд талын боолт гэж нэрлэдэг эсрэг чиглэлд хийнэ. Нэрнээс нь харахад энэхүү боолт нь бугуй/гарын гарын урд хэсгээс эхэлж, эрхий хурууны ар талыг тойрч бугуйн урд хэсэгт буцаж ирдэг. Сайн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд соронзон хальсыг дор хаяж 2 удаа боож, эсвэл эрхий хуруунд илүү их хөдөлгөөн хэрэгтэй бол илүү түрхэнэ.
- Эрхий хурууг цаашид тогтворжуулах өөр нэг арга бол 50 мм -ийн соронзон хальсны туузыг хэрэглэж, жингийн давхаргаар нэг чиглэлд хоёр удаа боох явдал юм. Боолтыг гарынхаа ар тал дахь соронзон хальсны эхнээс эрхий хурууныхаа доор алган дээрээ тавь. Эрхий хурууг гартай холбосон булчинг дэмжихийн тулд энэ жинлэсэн гипс хуудсыг эрхий хурууны эхний үен дээр авчир.
- Эрхий хурууны боолтыг зөвхөн эвтэйхэн, гэмтлийг улам хурцатгаагүй тохиолдолд л хэрэглэнэ.
- Гипс нь эрхий хуруунд цусны урсгалыг хааж, гэмтлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул хэт нягт байрлуулж болохгүй.
Алхам 4. Дистал үеийг мултарсан бол боолт хийнэ
Эрхий хуруунд хоёр үе байдаг: бугуйн ойролцоо ойрын үе, хадаасны ойролцоо байрладаг алслагдсан үе. Хажуугийн болон урд талын боолт нь шөрмөс, гэмтэл авах магадлалтай ойрын үеийг илүү их дэмждэг. Гэсэн хэдий ч эрхий хурууны алсын үе мултарсан эсвэл бага зэрэг мултарсан бол боолтыг боож, эрхий хурууныхаа жингийн давхаргад хавсаргаж болно.
- Хэрэв дистал үе мөч гэмтсэн бол эрхий хуруугаа боохоо мартуузай, ингэснээр нөгөө хуруугаараа ойртох тул хөшиж, дахин гэмтэхгүй.
- Зөвхөн эрхий хурууны проксимал үе мултарсан тул дистал үеийг боох шаардлагагүй, учир нь эрхий хуруу нь бараг хөдлөхгүй болно.
- Эрхий хурууны алсын үеийг боолт хийх нь тамирчид регби, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөгт ашигладаг нийтлэг урьдчилан сэргийлэх арга юм.
Зөвлөмж
- Гипсэнд харшил өгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь таны арьсыг цочроох нь үрэвслийг улам хүндрүүлнэ. Харшлын урвал нь арьсны улайлт, загатнах, хавдах зэрэг орно.
- Эрхий хуруугаа боосны дараа та шөрмөсний хаван, өвдөлтийг намдаахын тулд мөс түрхэж болно. Зүгээр л нэг удаа 10-15 минутаас илүү мөс түрхэж болохгүй.
- Хэрэв та шүршүүрт орохдоо болгоомжтой хандаж, усаар норгохгүй бол соронзон хальсыг 3-5 хоногийн турш арилгаж, буцааж өмсөх боломжтой.
- Соронзон хальсыг салгахдаа мохоо үзүүртэй хайч ашиглан арьс гэмтэх эрсдэлийг бууруулна.
